开个200平米的健身房需要投资多少 预算 设备 装修 越详细越好 房子大概是120㎡ 一年3万

开个200平米的健身房就装修和器械等费用，核算下来大概需要30万，其中装修的花费比较小，大概需要10万元左右，剩下的就根据所购买的器械了。

健身房的健身器多达近百种 ，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

这些方面做的比较好的，还是属枫雅装修公司了，苏州枫雅装饰工程有限公司本着“崇尚自由，追求完美”的设计理念，凭借超前的设计构思、合理的预算报价、精良的施工工艺，优质的全程服务，建立了从方案设计、工程施工、 质量监督到售后服务等一整套细致合理的服务流程体系。以严谨的科学态度，现代化的管理模式，个性化的设计理念，优质的服务，精湛的施工工艺，重点突出了以人为本的企业文化，赢得了广大消费者的认可和赞誉。

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上班族的受到白天工作的影响，所以健身的时间不是很灵活，不是很自由，合理的安排健身的时间是很重要的。

①从早上起床开始，早上可以选择6点到7点这段时间，坚持跑步。

②午休的时候，可以进行慢走或者慢跑这样简单的运动，补充适量的食物，可以做做瑜伽。

③一般来说，上班族6点就下班了，可以补充适当的食物，千万不要空腹训练，此时可以到健身房进行器械训练。

④下班比较晚的上班族可以选择在晚上8:00-9：00，可以先吃饭，然后进行一个小时的健身锻炼。

⑤一般来说是不建议晚上10点还健身锻炼的，此时锻炼容易感到兴奋，会导致失眠，影响休息。

⑥对于上班族来说周末的时间相对比较自由，要好好利用周末的时间来健身锻炼，可以在健身房度过愉快的周末哦！

参考资料：

 发热病人等家居防护者应尽可能单人间定居，维持相对性防护；为避免替伏期发生互相污染，提议身心健康家庭主要成员中间一样维持一米以上间距，并佩戴口罩，少零距离近距讲话，有条件者提议单人间定居； 丢掉应用过的防护口罩时，不必触碰防护口罩两侧，运用手指头捏紧防护口罩的阴茎系带，将其丢至医疗废弃物器皿内；

拿掉防护口罩后应该马上洗手消毒；倡导分餐制、分餐，亲人餐具独立专用型，餐后用沸水烧开15-30min开展消毒杀菌；解决熟菜和生吃的砧板及数控刀片要分离，解决生吃和熟菜以后要洗手消毒； 屋子勤自然通风，每日自然通风2-3次，每一次20-30min以上；每日家里路面及桌子板凳、门拉手、坐便器均用84消毒剂按1：100浓度值湿抹、湿拖，30分钟后再用冷水湿抹、湿拖一次，每日二次

应用84消毒剂时注意通风、佩戴口罩胶手套；一般衣服、被单、毛巾、纯棉毛巾等可以60-90℃的开水和一般家庭用洗衣粉清理，清洗后彻底干躁；对疑是和诊断病案全部的被单、衣服裤子及用具均要用84消毒剂按1：100浓度值泡浸30分钟后再用自来水清理，病人生活污水处理、粪便最好用2：100浓度值84消毒剂泡浸或喷撒30min以上再扔掉或冲走；

健身运动也是一个很好的挑选，在这段时间自然环境很有可能遭受一些限定，可是我们可以采用房间内的一些健身运动来锻练，例如杠铃、拉力器、健身球、家用跑步机、瑜伽健身等。使我们在活动中获得释放出来，不用考虑到气温的危害，在活动中更改情绪，维持充分的时间精力，在大量出汗后冲个冲澡，进而做到人体的完全释放压力。听歌对释放压力也具有非常大的功效，由于歌曲可以释放压力，缓解压力，带来大家开心。