勇士队的新秀乔丹·普尔，他能打出什么样的表现呢？

勇士队的新秀乔丹·普尔，他能打出什么样的表现呢？

纵使菲尼克斯太阳打出16连胜，在双方迎来赛季首次对决之前，金州勇士仍是联盟第一。

前20战18胜，勇士重返争冠行列的原因，球迷们自然如数家珍：库里状态正佳；格林重回第二春；新援给力，阵容磨合顺畅……还有一个关键因素：阵容中的自家年轻球员，正在异军突起般地成长。

在赛季开始之前，库里、格林和伊戈达拉等老将找到管理层，希望留下布拉德利，理由很简单：克莱要到圣诞节才会复出，球队首发中缺乏一个3D球员，普尔可以作为第六人使用，但库里身边，要有一个能分担压力的存在。

而勇士管理层谢绝了这个建议，原因竟然是他们比这些球员还要对普尔乐观。迈尔斯明确表示：普尔可以直接顶上克莱的位置，而且他的进攻输出，可以让勇士不用担心防守。

这个观点延续了勇士多年以来的想象力，但当赛季过去四分之一之后，没有人再把这句话当成段子——勇士3号乔丹-普尔，目前场均得分181分，位列勇士全队第三，只比维金斯少了09分。在前面的20场比赛里，勇士的球队得分王如此分布：库里13场，普尔5场，维金斯2场。

能在巅峰库里手里抢来这么多单场得分王的，上一个还是杜兰特。

勇士在这些年，热衷于用边缘首轮选一些看起来完全打不了NBA的外线摇摆人，前面有重金买来的麦考，后面有雅各布-埃文斯，不同于马刺的是，勇士努力给这些球员创造出场时间，但这几位在亮相的这几分钟里上演三重绝望：球队绝望，自己绝望，球迷更绝望。

乔丹-普尔，原本也在这一行列当中。

新秀赛季，普尔得到的机会不少，克莱的受伤让他一上来就有了近30分钟出场时间。但他前两场就扔出22投3中，让人梦回16总决。这种愣头青的打法让百搭的库里都没法适应，5场之后就宣告报销。而普尔在这支实际上可以无限开火的垫底勇士队，赛季打完才刷了个88分，命中率是让人没眼看的333%。而且没有对比就没有伤害，那个叫帕斯卡尔的二轮秀的表现要比他出色多了。

但实际上，在他的第一年，他就已经完成了触底反弹，尽管勇士的球迷都不一定看得完这个摆烂的赛季，但他的表现却被很多人看在眼里，赞在心里。

这些人当然包括勇士的管理层和教练组。

“他制霸了举重室，”科尔说，“很多年轻球员不知道为什么要来练力量，他们往往都是人到了，不知道干什么，普尔和他们不一样。”

普尔很清楚自己要成为什么：一个能顶到三号位的球员。

他被选中的时候很瘦弱，只有80公斤出头。一个这样体型的突破型后卫去挑战对方禁区，如果没有顶级的技巧，结局通常都是还没等裁判吹哨，就被中锋一掌劈飞，像个破风筝一样被丢到场边。而以NBA的水准来看，普尔并不是百里挑一的天赋，打控卫对他来说行不通。

在他的第二年，勇士签下沃纳梅克和穆尔德，这俩人都比他好用。而普尔知道怎么激励自己。

“我从上初中开始就一直是最出色的赢家，我是天选之子，”他对自己说，“我想做的最终都能做到，就差那么一点儿努力。”

努力真的会体现在数字上：他的职业生涯开局其实并不走运，库里只打了5场就宣告报销，而拉塞尔则是打打停停，搞得勇士那年根本就没有像样的后卫战术。普尔的前半段比最终的数据还要惨不忍睹，但在拉塞尔被送到森林狼之后，他一共打了12场，场均142分，命中率48%，还合计送出了44次助攻。

然后，停摆了。

联盟的防疫规定，不允许球员进入训练馆，也不允许结伴训练。普尔求着训练馆的工作人员把场地内的弹力带、拉力器和固定自行车送到他家里。谁也不知道什么时候联盟可以复摆，保持状态成了每支球队最头疼的事情。但科尔从来不担心普尔，“每个人都需要被督促才能好好训练，普尔不用，哪里都可以是他的训练场。”

赛季在8月份重启，但没有邀请勇士队。普尔错过了8场展现自己的机会，他真的在停摆期的半年时间里把身体状态又提升了一个档次。但没有比赛并没有让他沮丧，因为他可以回到球队的训练场练习了。

那里有勇士的专职训练师，克里斯-德玛科。

德玛科擅长用高科技的器材分析每个球员的身体状态，普尔说，有段时间德玛科的运动模拟器里，全是他的影像片段。

第一个休赛期之后，普尔重返球队，但勇士补充了好几名后场球员，他的新赛季要从发展联盟开始。偶尔被叫回来也是枯坐冷板凳，不过普尔喜欢呆在勇士队。一般一个背靠背之后，球队都会放一天假，但训练场从来不打烊。

德玛科发短信给他，“来不？”

“马上到！”普尔迅速回信。

第二个赛季的开局同样艰难，他打了15场就被下放了。

到了发展联盟，他打得还是不如意，第一场22投7中，第二场失误了7次。走下球场之后，他拿起手机，看到这样一条短信。

“别紧张啊！你还解决不了他们？”署名是DG。

普尔花了好几分钟才反应过来，DG是德雷蒙德-格林，那两场格林一直站在场边，远远看着这个制霸了举重房的瘦小子。

3月4号，他结束发展联盟的比赛，回到勇士。那天勇士打太阳，球队把所有主力都雪藏了，普尔被安排打替补，他出场了26分钟，16投10中，拿了26分，全场最高。

格林在场下大声拍巴掌，边给他鼓劲边夸赞自己的慧眼。在赛后，他跟普尔说，“等你跟我们一起打球的时候，我告诉你，只要我把球发给你，就出手，别怕投不进！”

比起投丢，格林更在意队友不敢出手浪费机会，而普尔明白，格林到底有多重视他。

“我花了一整个夏天练习防守，从卡位，下手练起，”普尔说，“我以前就很喜欢防守，但到了NBA的强度，以前的技术都不管用了。德玛科会模拟其他球队的跑动战术，然后我们一个球一个球研究。”

普尔是邓肯-罗宾逊的大学同学，所以他们先从无球射手开始研究。NBA的每支球队都有掩护高手，就算绕着跑，也很容易跟丢防守者。

“所以我们要像拳击手一样扛住击打和冲撞，”普尔说，“要有胜任小前锋的体格。”

从发展联盟回来之后，普尔变得更自信了。去之前他的数据是55分09助攻，回来以后他变成了147分24助攻的主力轮换。在德玛科的假想中，普尔的最终目标，就是成为克莱的替身。

而且不止如此。

勇士一直以来最头疼的，就是当库里面对两人甚至三人包夹时，身边没有能够处理球的持球手。而普尔的成长解决了这一问题，在某些时刻，他的运球节奏和进攻选择，甚至让人分不清是他还是库里。

“可能因为我研究得比较多。”他这样说。

在一些场景下，普尔的进攻选择确实让勇士球迷暴躁，但试想一下，在库里之外，勇士有多久没拥有过平均线以上的后场持球手了？甚至库里的一些进攻选择都不是合理的。这也是格林和水花兄弟在训练和场边一直告诉普尔的，别怕犯错，当教练选择把球交到你手里的时候，你就有权决定如何发动进攻，你要做的就是集中精力，完成这次进攻。

普尔成了勇士的意外之喜——他们需要一个库里之外的诱饵持球点，但他们对手还没有接受这个事实：如果他们真的选择去包夹库里，那么普尔一定会惩罚他们。

11月22号，勇士对猛龙。库里遭遇了全场的box-1防守，最后10投2中只得到12分，但维金斯拿了32分，普尔，13投10中，33分。

在勇士队史上，只有杜兰特能用13次出手拿下超过33分。而这一场普尔的真实命中率达到了1055%，只有两个人之前达到过这种水准：库里、汤普森。

十天之后，来势汹汹的太阳带着冲击队史最佳17连胜的欲望在主场铺设天罗地网，让库里被限制到打出赛季最差一战。但即使库里21投4中，勇士依然将悬念保持到了最后。原本这场球迷们期待的库里和保罗的对决，被普尔抢了戏——他第一节16分创下生涯纪录，全场28分成为比赛得分王。如果没有普尔的挺身而出，库里可能连第四节都不会登场了。

“我一直想告诉大家的是，努力真的可以让人脱胎换骨，”格林说，“你看看普尔，就知道他经历了什么，他是真正值得尊重的，他获得的一切都是靠汗水换来的。”

科尔举了两个例子，都是他最熟悉的人：一个是乔丹，另一个是库里。

“他们在生涯开始的时候都是身材瘦弱的，但他们对自己的要求非常严格，在生涯的中后段，他们不但保持着良好的比赛状态，而且他们的体格都非常强壮。”

“要有一颗积极进取的心。”

那么，如何将积极的心态保持下去呢？

普尔说，克莱跟他说过一段话，他一直记得。

“他说，投进14个三分那天之前，他的三分命中率还不到15%，投不进？接着投就完了！”

对普尔来说，他还年轻，他比库里晚了10年进入NBA，这10年的经验，足够他少走许多弯路。

所以库里给他的最大影响是？

“睡个好觉，起来的时候，又是崭新快乐的一天，今天也要好好面对比赛呀！”

拉力器是常见的运动器材，大家都知道拉力器是用在手上的，主要是锻炼双臂的，那么问题来了，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌呢？下面我们来一起看看！

拉力器能练腹肌吗

常年在健身房健身的小伙伴怎么好意思不练腹肌，腹肌处在人身体的正中间，最能吸引到人的目光，一般健身的人都会选择练腹肌。腹肌可以通过一些辅助器材来锻炼，拉力器是操作简单的一种健身器材，适合大众健身锻炼时使用，它也是一种多用的辅练器材，不仅可以练到胸肌、背阔肌，还能练腿部肌肉。那么，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌？

不能练腹肌

拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌等，它主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果，不过现在有一种脚蹬拉力器，能够辅助做仰卧起坐，对练腹肌有一定的效果。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，可以使用仰卧版来锻炼。

锻炼的方法

拉力器是由高强度弹力的弹簧和手柄构成，使用拉力器来锻炼，能使肌肉线条更加地完美，使肌肉更加立体，但是注意在练胸肌的时候不要夹伤肌肉。在练胸肌时，双手握住拉力器的手柄，双腿保持和肩同款，以平稳的动作向两边拉伸，注意拉力器要和胸部保持一段距离，以免夹伤。

需注意事项

弹簧拉力器虽然对胸部肌肉有一定的锻炼效果，但是也不能完全依靠它来锻炼，还是需要结合其它的锻炼来练出完美的胸肌，如做平卧哑铃推举、俯卧撑、引体向上等。想要练出的胸肌效果好，使用拉力器锻炼时不能松懈，要长期坚持锻炼，至少每周锻炼的次数要保证4次左右，每次做四组，每组做15个左右即可。

拉力器健身方法

(1) 双手高位拉力器弯举

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。

补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

(2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

(3) 站立单手拉力器弯举

单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

(4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。

拉力器使用注意事项

1、 在使用钢丝弹簧拉力器前，一定检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

2、 使用拉力器时，不要佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或着是不必要的损失。

3、 钢丝弹簧拉力器的最大拉神距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为 6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。拉的时候也不要硬拉，不然容易出现损伤。

4、 存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，比如已生锈或发硬老化，不宜再使用，以免在拉神过程中发生断裂的情况。

5、 使用钢丝弹簧拉力器时。需要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

6、 使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应该握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成意外的伤害事故，那就得不偿失了。

7、 使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8、 使用完拉力器后，务必要用干布擦干净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绢上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止会生锈。

9、 当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢的还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而能收到最佳的锻炼效果。

10、 在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧、橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定，避免有所损伤。

11、 在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢固程度，并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起涓轮重锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

纵使菲尼克斯太阳打出16连胜，在双方迎来赛季首次对决之前，金州勇士仍是联盟第一。

前20战18胜，勇士重返争冠行列的原因，球迷们自然如数家珍：库里状态正佳；格林重回第二春；新援给力，阵容磨合顺畅……还有一个关键因素：阵容中的自家年轻球员，正在异军突起般地成长。

在赛季开始之前，库里、格林和伊戈达拉等老将找到管理层，希望留下布拉德利，理由很简单：克莱要到圣诞节才会复出，球队首发中缺乏一个3D球员，普尔倒是可以作为第六人使用，但库里身边，要有一个能分担压力的存在。

而勇士管理层谢绝了这个建议，原因是他们对普洱比这些球员还要乐观。迈尔斯明确表示：普尔可以直接顶上克莱的位置，而且他的进攻输出，可以让勇士不用担心防守。

这个观点延续了勇士多年以来的想象力，但当赛季过去四分之一之后，没有人再把这句话当成段子——勇士3号乔丹-普尔，目前场均得分181分，位列勇士全队第三，只比维金斯少了09分。在前面的20场比赛里，勇士的球队得分王如此分布：库里13场，普尔5场，维金斯2场。

能在巅峰库里手里抢来这么多单场得分王的，上一个还是杜兰特。

勇士在这些年，热衷于用边缘首轮选一些看起来完全打不了NBA的外线摇摆人，前面有重金买来的麦考，后面有雅各布-埃文斯，不同于马刺的是，勇士努力给这些球员创造出场时间，但这几位在亮相的这几分钟里上演三重绝望：球队绝望，自己绝望，球迷更绝望。

乔丹-普尔，原本也在这一行列当中。

新秀赛季，普尔得到的机会不少，克莱的受伤让他一上来就有了近30分钟出场时间。但他前两场就扔出22投3中，让人梦回16总决。这种愣头青的打法让百搭的库里都没法适应，5场之后就宣告报销。而普尔在这支实际上可以无限开火的垫底勇士队，赛季打完才刷了个88分，命中率是让人没眼看的333%。而且没有对比就没有伤害，那个叫帕斯卡尔的二轮秀的表现要比他出色多了。

但实际上，在他的第一年，他就已经完成了触底反弹，尽管勇士的球迷都不一定看得完这个摆烂的赛季，但他的表现却被很多人看在眼里，赞在心里。

这些人当然包括勇士的管理层和教练组。

“他制霸了举重室，”科尔说，“很多年轻球员不知道为什么要来练力量，他们往往都是人到了，不知道干什么，普尔和他们不一样。”

普尔很清楚自己要成为什么：一个能顶到三号位的球员。

他被选中的时候很瘦弱，只有80公斤出头。一个这样体型的突破型后卫去挑战对方禁区，如果没有顶级的技巧，结局通常都是还没等裁判吹哨，就被中锋一掌劈飞，像个破风筝一样被丢到场边。而以NBA的水准来看，普尔并不是万里挑一的天赋，打控卫对他来说行不通。

在他的第二年，勇士签下沃纳梅克和穆尔德，这俩人都比他好用。而普尔知道怎么激励自己。

“我从上初中开始就一直是最出色的赢家，我是天选之子，”他对自己说，“我想做的最终都能做到，就差那么一点儿努力。”

努力真的会体现在数字上：他的职业生涯开局其实并不走运，库里只打了5场就宣告报销，而拉塞尔则是打打停停，搞得勇士那年根本就没有像样的后卫战术。普尔的前半段比最终的数据还要惨不忍睹，但在拉塞尔被送到森林狼之后，他一共打了12场，场均142分，命中率48%，还合计送出了44次助攻。

然后，停赛了。

联盟的防疫规定，不允许球员进入训练馆，也不允许结伴训练。普尔求着训练馆的工作人员把场地内的弹力带、拉力器和固定自行车送到他家里。谁也不知道什么时候联盟可以复赛，保持状态成了每支球队最头疼的事情。但科尔从来不担心普尔，“每个人都需要被督促才能好好训练，普尔不用，哪里都可以是他的训练场。”

赛季在8月份重启，但没有邀请勇士队。普尔错过了8场展现自己的机会，他真的在停赛期的半年时间里把身体状态又提升了一个档次。但没有比赛并没有让他沮丧，因为他可以回到球队的训练场练习了。

那里有勇士的专职训练师，克里斯-德玛科。

德玛科擅长用高 科技 的器材分析每个球员的身体状态，普尔说，有段时间德玛科的运动模拟器里，全是他的影像片段。

第一个休赛期之后，普尔重返球队，但勇士补充了好几名后场球员，他的新赛季要从发展联盟开始。偶尔被叫回来也是枯坐冷板凳，不过普尔喜欢呆在勇士队。一般一个背靠背之后，球队都会放一天假，但训练场从来不打烊。

德玛科发短信给他，“来不？”

“马上到！”普尔迅速回信。

第二个赛季的开局同样艰难，他打了15场就被下放了。

到了发展联盟，他打得还是不如意，第一场22投7中，第二场失误了7次。走下球场之后，他拿起手机，看到这样一条短信。

“别紧张啊！你还解决不了他们？”署名是DG。

普尔花了好几分钟才反应过来，DG是德雷蒙德-格林，那两场格林一直站在场边，远远看着这个制霸了举重房的瘦小子。

3月4号，他结束发展联盟的比赛，回到勇士。那天勇士打太阳，球队把所有主力都雪藏了，普尔被安排打替补，他出场了26分钟，16投10中，拿了26分，全场最高。

格林在场下大声拍巴掌，边给他鼓劲边夸赞自己的慧眼。在赛后，他跟普尔说，“等你跟我们一起打球的时候，我告诉你，只要我把球传给你，就出手，别怕投不进！”

比起投丢，格林更在意队友不敢出手浪费机会，而普尔明白，格林到底有多重视他。

“我花了一整个夏天练习防守，从卡位，下手练起，”普尔说，“我以前就很喜欢防守，但到了NBA的强度，以前的技术都不管用了。德玛科会模拟其他球队的跑动战术，然后我们一个球一个球研究。”

普尔是邓肯-罗宾逊的大学同学，所以他们先从无球射手开始研究。NBA的每支球队都有掩护高手，就算绕着跑，也很容易跟丢防守者。

“所以我们要像拳击手一样扛住击打和冲撞，”普尔说，“要有胜任小前锋的体格。”

从发展联盟回来之后，普尔变得更自信了。去之前他的数据是55分09助攻，回来以后他变成了147分24助攻的主力轮换。在德玛科的假想中，普尔的最终目标，就是成为克莱的替身。

而且不止如此。

勇士一直以来最头疼的，就是当库里面对两人甚至三人包夹时，身边没有能够处理球的持球手。而普尔的成长解决了这一问题，在某些时刻，他的运球节奏和进攻选择，甚至让人分不清是他还是库里。

“可能因为我研究得比较多。”他这样说。

在一些场景下，普尔的进攻选择确实让勇士球迷暴躁，但试想一下，在库里之外，勇士有多久没拥有过平均线以上的后场持球手了？甚至库里的一些进攻选择都不是合理的。这也是格林和水花兄弟在训练和场边一直告诉普尔的，别怕犯错，当教练选择把球交到你手里的时候，你就有权决定如何发动进攻，你要做的就是集中精力，完成这次进攻。

普尔成了勇士的意外之喜——他们需要一个库里之外的诱饵持球点，但他们对手还没有接受这个事实：如果他们真的选择去包夹库里，那么普尔一定会惩罚他们。

11月22号，勇士对猛龙。库里遭遇了全场的box-1防守，最后10投2中只得到12分，但维金斯拿了32分，普尔，13投10中，33分。

在勇士队史上，只有杜兰特能用13次出手拿下超过33分。而这一场普尔的真实命中率达到了1055%，只有两个人之前达到过这种水准：库里、汤普森。

十天之后，来势汹汹的太阳带着冲击队史最佳17连胜的欲望在主场铺设天罗地网，让库里被限制到打出赛季最差一战。但即使库里21投4中，勇士依然将悬念保持到了最后。原本这场球迷们期待的库里和保罗的对决，被普尔抢了戏——他第一节16分创下生涯纪录，全场28分成为比赛得分王。如果没有普尔的挺身而出，库里可能连第四节都不会登场了。

“我一直想告诉大家的是，努力真的可以让人脱胎换骨，”格林说，“你看看普尔，就知道他经历了什么，他是真正值得尊重的，他获得的一切都是靠汗水换来的。”

科尔举了两个例子，都是他最熟悉的人：一个是乔丹，另一个是库里。

“他们在生涯开始的时候都是身材瘦弱的，但他们对自己的要求非常严格，在生涯的中后段，他们不但保持着良好的比赛状态，而且他们的体格都非常强壮。”

“要有一颗积极进取的心。”

那么，如何将积极的心态保持下去呢？

普尔说，克莱跟他说过一段话，他一直记得。

“他说，投进14个三分那天之前，他的三分命中率还不到15%，投不进？接着投就完了！”

对普尔来说，他还年轻，他比库里晚了10年进入NBA，这10年的经验，足够他少走许多弯路。

所以库里给他的最大影响是？

“睡个好觉，起来的时候，又是崭新快乐的一天，今天也要好好面对比赛呀！”

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2)激烈的对抗性和竞赛性；

3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：

1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；

2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；

3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。

7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。

8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。

致百米运动员

起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

致短跑运动员

踏上跑道，

是一种选择。

离弄起点，

是一种勇气。

驰骋赛场，

是一种胜利。

朋友，

用你的实力，

用你的精神，

去开拓出

一片属于你的

短跑天地。

致200M运动员

200M，有一个人生的起点

200M，有一个人生的弯道

200M，有一段人生的冲刺

200M，有一个辉煌的胜利

200M，只刹那一瞬间

却成就一段永恒的胜利

200M，只弯过一个转折

却折出多少汗水

冲向你那光辉煌的胜利吧

跨过那一瞬

转过那道弯

胜利在向你招手

飞翔

--致200米运动员

夏日的操场

竟是如此美丽

美丽地几乎令人绝望

你蹲在起跑线上

每一块肌肉都固执得顶起

像一尊雕像

慢慢地

慢慢地

你抬起了头

坚毅的目光中透出了贪婪

汗湿的发丝终于飞了起来

冲吧 冲吧

化作勇敢的苍鹰

去寻找我心中的太阳

百米跑

惊天枪后疾如飞

勇往直前不后退

风驰电掣似闪电

勇士出发何言诲

致100米运动员

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，

冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，

震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。

虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

瞬间的成败

—致百米运动员

红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。

一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。

瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

致百米运动员

枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利？相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔！要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧！向着那未来，进行到底。

致百米运动员

最想目睹的是你的风姿，

最想倾听的是你的呼吸，

最想感觉的是你呼啸而过的骤风，

今天，你们是焦点；

今天，你们是骄傲；

今天，我们看你们创造辉煌。

致百米运动员

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，

无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，

无数次品尝胜利的甘甜。这就是你百米运动员。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，

为了这短短的一百米，

你曾无数次的起跑与冲刺。

这一片天地属于你，百米运动员。

致100米的运动员

一声枪响班着飒爽的秋风，

你们亮出自己的风采，

在这短短的100米中，

你们与时间争分夺秒，

只为了那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者。

因为，你们曾与时间竞赛。

致长跑运动员

磨炼的是非凡的毅力,

较量的是超常的体力,

拼搏的是出类拔萃的耐力

把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,

听!呼啸的风在为你喝彩,

看!猎猎的彩旗在为你加油,

加油吧!

为了到达终点时那一刻的辉煌!

致中长跑运动员

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命

生命的真谛注释力量的永恒

呼吸的瞬间注释生命的价值

南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释

将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬间

此生无悔

无悔的选择

无论结局是好是坏

无怨无悔是我们的选择

每当运动员奔驰在400米跑道上时

我们为你祝福为你喝彩

不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰

也成了我们的信仰

运动员们

飞吧！翅膀属于你

致长跑运动员

人类的力量在那一刹那展现，

拚搏在那一瞬间化为生命的起点，

在那一须臾万物化为虚有，

只知道，胜利并不遥远，

抬起头望望前面，

终点线已依稀可见，

无数个日日夜夜的辛劳，

将在今日兑现。

洒一把艰辛的汗水，

继续抬起疲倦的脚步，

爆发的一吼气贯长虹，

继续向前，

不论成功与否，

你已曾经拥有，

曾记否，

在终点欢呼，

震惊四周？

致3000米运动员

走过荒山野岭高峡低谷，

我们在沿途燃起篝火，

一站一站的路被抛在身后，

我们感到疲惫感到困惑。

还有那么长的路伸向远方，

远方那片星光藏在哪儿，

远方那颗童话树躲在何处，

努力吧，

奋斗吧！

远方有我们的理想，

由我们的希望！

致长跑运动员

我知道

这是意志的考验，

长长的跑道上，

留下长长的坚持。

我知道

这是耐力的考验，

每一步的前进，

充满执著和坚定。

我知道

你是今天的明星，

我衷心

为你祝福！

为你喝彩！

无悔的选择

—致长跑运动员

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，

曾用来鼓励你的豪言壮语，

此刻变得那么脆弱无力。

于是我选择了沉默，

在心底默默为你祝福。

对于同类不敢挑战的极限，

为何你要攀登，

义无反顾，

明知这条路走的艰辛，

为何你要执著？

或许你是将勇气放上天平，

另一边将托起整个大地，

你可知道？

你的无悔已载着你，

抵达一座座典雅的里程碑，

上面刻着青春的注释

无怨无悔

致运动员

400米的跑道上，

你正在飞驰，

面对如此遥远的路途，

你也许腿脚发麻，

你也许有些茫然。

但你可知道，

在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；

在你身后，是你日日苦练的汗水。

鼓起勇气，

奋勇向前吧！

为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

致400米运动员

面对的

依然是蓝色的天空，

依然是金色的阳光，

依然是绿色的草地，

依然是红色的跑道，

依然是你， 勇敢的你，

坚强的你。

不同的是，

天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，

草地更如翡翠一般，

跑道更加的鲜艳，

而你，定会更加的自信，

你的成绩，必然更加辉煌。

致长跑运动员

也许你心里忐忑不安，

我们的心里早已热血沸腾。

昔日，

长长的跑道上，

留下了你深深的足迹。

抹不去你渗出的汗水，

拉不动你沉重的双脚。

你为了班级，

不在乎自己疲惫，

不在乎泪水和汗水，

因为你心里有一种坚定的信念。

为了班级，我能行。

致1500米运动员

一滴滴汗水，

飘洒在绿茵场上，

伴随着矫健的步伐，

奏出希望的乐章。

一种种信念，

放在蔚蓝的天空，

伴随着你那深沉的眼光，

画出美丽的弧线。

人生能有几回搏？

千百双眼睛注视着你，

为了希望、为了胜利，

跑出青春的梦想。

致铅球运动员

手里紧握那沉重的铅球，

那铅球上凝集了你的希望，

你的理想，

汇集全身的力量，推出理想，

推出希望，

铅球在空中闪亮，

理想在空中发光

弧线

—致铅球运动员

一道优美的弧线划过眼前，

我不禁浮想连篇

这精彩的弧线啊

凝结着多少辛勤的汗水，

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

它是这般自然，又是如此完美，

没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

我要永远将你留下

让我的心中印上一条弧线

致铅球运动员

铅球从你手里抛出，

在空中划过一条，

优美的抛物线。

铅球从空中划过，

落在竞赛场上，

留下一个精彩的痕迹。

每一次的投掷，

都是激情的展现；

每一次的落地，

都是努力的结果。

超 越

—致跳高运动员

在阳光的照耀下，

跳高的比赛场地格外辉煌，

运动健儿们，

用那矫键的身躯，

冲刺着一个又一个的高度。

没有尝试，

怎会知道自己是否为强者，

超越自己，

也许会创造一番新天地！

运动健儿们加油吧，

去创造一份份奇奇迹，

去创造一份份惊喜！

致跳高运动员

左手遮不住汗水

右手遮不住太阳

满场的眼睛

是满场的渴望。

跨出的脚踩在云层

飞跃的心儿在沸腾

轻捷如燕

威猛如鹰

欢乐扬起了臂膀

沉浸在反复轮回的场面中

汗水淌过，

泪水泡过

在太阳下发出光芒。

致跳高运动员

一根细细的杆子横放在半空中，

它细，然而却像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有决心，

只要你有信心，

这又算得了什么？

没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，

一次次的战胜，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。

去燃烧你的青春！

致跳高者

在步伐优美的助跑后，

一跃，

身体在空中划出一道弧线，

迅速沉身，收脚。

过。

真是优美的跳高姿势。

每一次，

都是挑战，是超越。

为了每一次超越喝彩。

致跳高运动员

轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，

悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧！你们最帮。

勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

我们期待着你们的胜利！

致跳高运动员

大地属于你，

蓝天属于你，

在你一跃的瞬间，

同时跃出了我们的希望。

草儿欣赏你，

白云欢迎你，

身轻如燕，飞跃蓝天，

奥林匹克精神在你身上体现，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的顶尖，

跳出你的胜利山颠。

致跳远运动员

离弦箭似的助跑，

蚂蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起阵阵惊叹，

落地的瞬间，

你触到了沙的柔软，

不管怎样，

荣誉永远属于你。

写给100米运动员

一百米是个风狂的世界！

10米是早晨地平线上的微光！

20米是微微的红光！

30米太阳以跳出了地平线！

40米风正狂奔！

50米欢呼

60米气力不足

70米有了顺序

80米光明就在眼前

90米赢定了

100米赢了！

致100米运动员

短暂的一瞬间，

显示出你惊人的速度，

铿锵有力的一声吼叫，

把你全身的力量都凝聚在这一刻上。

努力吧！加油啊！

时间短暂并不代表你激情短暂，

距离不长却表示你成功不远，

相信自己，冲啊！

胜利就在眼前，

失去不会再现！

感受明天

含苞的花蕾感受明天——

湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻．

浴血的夕阳感受明天——

喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋．

感受明天——

寻觅一丝慰藉

把泪儿轻轻擦干，把微笑奉献．

感受明天——

越过坎坷就是平坦．

斩除荆棘就是鲜花烂漫．

感受明天——

你会发现

成功原来并不遥远．

无 题

古老萌动了青春

激情涌动着大地

我仿佛感到碧玉泛清凉

难老泉淙淙向山下流淌

我佛见翠羽相冲撞

绿莎萍轻轻在不底摇晃

心地纯净得了无纤尘

眼睛晶莹得浓浓风光

凡是泉水潺潺流过的

就有荷花和稻花一齐飘香

虞美人（改编）

龙争虎斗何时了，赛事知多少。

田径纪录又打破，往事悄然消逝烟雨中。

项目跑道应犹在，只是姓名改。

问君能有胜算否？恰似千军万马齐过桥。

致运动会

这是一首诗

有诗的节奏，诗的情怀

这是一首歌

有旋律、有起伏、有速度

是青看的诗，青年的歌

有火热的情感，无羁的奔放，恢宏的气度

是时代的诗，时代的歌，无外汇是新鲜的气息、奋发的志向，包容天下的胸

赛场风云

赛场上叱咤风光，

风云下你们挥汗如雨。

看台上呐喊声震天，

呐喊中饱含期望，

期望成功，期望胜利！

健儿们，奋力拼搏吧！

人生难得几回搏。

搏它个乖风破浪，

搏它个海阔天空！

赛场风光变幻莫测，

保持心态再接再厉，

永不言败！

步步高

没有人问你做得好不好,

现实与目标

哪个更重要

成败得失

谁能预料

热血终究要燃烧

世间自有公道

付出总有回报

说到不如做到

要做就做最好

步步高。

那一刻

不愿成为一种阻挡

不愿意 让汗水

泪濡上那张脸庞

没有什么可以斟酌

可以来得及盘算

在千层万层的阳光照耀之下

当挨浅的当一刻

有很多事情就此决定了

在那样一个别 充满了

阳光的早上

汗水是否换来了成功

就在那一刻定下了

不知是谁

不知是谁

闪电般从跑道上飞过

冲向终点；

不知是谁

划出一道漂亮的抛物线

远远飘落；

不知是谁

从平地高高跃起

飞过横杆，

不知是谁

奋力掷出希望的种子

飞向远方；

不论是谁

都展示了我们当代中学生的风采

青春的承诺

凝望蓝天

给青春一个许诺

让梦想高高飞翔

让青春结果出累累硕果

诗一样的年龄

意志如大河般广阔

不期望得到幸运

毅然背起执着

致运动员

开朗和阴郁都曾写在前额

昨天和明天都没有放弃执著

狂风的日子里我是卷起的浪

晴朗的日子里我是闪亮的玻

不改的是奔流的本色

成功和失败都镌刻进生活

春履和秋痕都不失为景色

绿色的季节里我是烂漫的花

金色的季节里我是迎风的果

不变的是生命的蓬勃

老师，加油！

--献给参加比赛的老师

走下讲台，

放下教鞭，

一身运动装的老师，

竟让我有些不太习惯，

看惯了老师的正直，

看惯了老师的威严，

沸腾的运动场上，

看到了老师灿烂的笑脸，

也许身体不算强壮，

也许脊背已经略弯，

但你的风采丝毫未减，

老师，加油！

请把您的火力尽情展现！

致裁判员

规则

是无私的利剑

你是公正的法官

脚踏一方热土

头顶一片青天

风沙，烈日

口裂，唇干

你以雕塑的屹立

站成一道风景

你以旗手的执著

撑起赛场晴空一片

无人喝彩

---致大会裁判员

同样的骄阳，

同样的暴晒，

没有热烈的欢呼，

没有激动的喝彩。

你用精密的仪表，

和细致的耐心，

记录着运动员的辉煌。

我为你们自豪，

辛苦了，

敬爱的老师！

致裁判员

良好的开始是成功的一半，

然而您们--裁判员老师，

更是我们到达终点的关键。

您们的公平是我们用于走路的脚 ；

您们的耐心是我们迈过的步；

您们的认真是我们走过的路。

天平似的公正显视出您们正直无私的性格。

请让我再说一次：

裁判员老师，您辛苦！

　　楼主、您好：

　　14kg/根 共5根弹簧 最大拉伸155米

　　希望能够帮到您。望采纳