好久不锻炼了，我有一个30KG的臂力棒和一个拉力器（目前只能拉动两根簧）想问怎么练

臂力棒就在胸前夹吧，啥脑后做的我喷他一脸口水，夹头发不说还容易磕着，不建议一把力气使劲做，最好一个一个慢慢来，慢慢夹紧再慢慢放开，最弯的时候停个2s，我35kg的臂力器真要快速夹50个以内完全无压力，但慢慢来20个就很辛苦了 一天来上3 5组，以你胳膊承受能力来 中间别休息太久

拉力器按照自个的情况，能拉几根拉几根，若是一口气拉上30下，赶紧加弹簧吧，还是3~5组，因为这东西好像总共就5根弹簧，变化幅度较大，所以不确定具体数字，大概3根没压力但4根能完成10个了，就考虑加到4吧···

　　1，响筒

　　制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。

　　玩法说明：1、手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。2、可用于作接力棒。

　　哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作出来。

1、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

3、杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

4、拉力器

拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况进行分析研究，做出带有规律性结论的书面材料，它可以明确下一步的工作方向，少走弯路，少犯错误，提高工作效益，不如我们来制定一份总结吧。我们该怎么写总结呢？下面是我收集整理的六一活动总结9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

六一活动总结 篇1

“六一”国际儿童节前夕，''局队工会响应区妇儿工委《关于庆祝XX年“六一“国际儿童节的意见》精神，组织局队未满15周岁子女的干部职工，于5月30日上午，在局队开展“多姿多彩的童年”——庆祝“六一”主题活动。

活动当天，29名干部职工参与活动，他们带着精心制作的记录着孩子们丰富多彩快乐生活的照片、视频、幻灯片等来到活动现场，照片中有出生婴儿可爱的模样，有孩童们顽皮的动作，有记录第一次开口叫妈妈的镜头，还有展示孩子们多才多艺的画面。由局队领导、工会委员及特邀的干部职工组成的评审小组，对展示的五、六百幅照片、几十段视频及幻灯片进行评审，现场推选出每一个孩子最具特色的精彩瞬间，将统一制作成展板展示孩子们精彩纷呈的童年生活。评审小组还评选出可爱宝贝10名、幸福儿童8名、聪明少年3名。

为了参加此次活动并展示孩子们的精神面貌，干部职工都进行了精心的设计和策划，有的家长利用周末带孩子外出进行拍摄，有些细心的妈妈将孩子从出生、坐卧爬行等成长的整个过程制作成dv，有的家长让孩子亲自动手制作幻灯来展示自己学习才艺的过程及成果，家长们都将孩子们最精彩的生活片段、最可爱的瞬间展示给大家，活动现场同时评选出最佳制作奖12名。现场欢声笑语，孩子们的童趣感染着每一位评委和到场的干部职工。

这次活动让大家增进了彼此间的了解和感情，也让我们每一个人重温了多姿多彩的童年生活。

六一活动总结 篇2

知荣明耻，携手助残历来是我们中华民族的传统美德，在六一儿童节到来之际，我们身为炎黄子孙，要继承和发扬中华民族的传统美德，每一位同学都要养成“热爱祖国、服务人民、崇尚科学、辛勤劳动、团结互助、诚实守信、遵纪守法、艰苦奋斗”的良好品德，树立正确的荣辱观。过一个有意义的儿童节。

今年的五月二十一日是“全国助残日”，慧明、民生、启智三所手拉手小学在慧明操场上举办了一场“知荣明耻、树新风、携手互助献真情”的文艺汇演。共同庆祝儿童节。教育局总员张颖、小教科陈君科长，德安科刘艳萍科长到会，并对这次活动给予了较高的评价。康宁校长代表三校发表了热情洋溢的讲话。

汇演在一片欢声笑语中进行，师生们自编自演的18个小节目深深吸引了全体同学的目光，不断响起同学们热烈的掌声。特别是启智小学表演的《爱的呼唤》让一些老师都流下了感动的泪花。慧明小学的舞蹈《喜唰唰》更是赢得了全场最热烈的掌声。爱心互助过程中慧明小学的“爱心小天使”们还为启智的同学们赠送了小礼物，并与他们合影留念。

通过开展这次精心准备的文艺盛会，增进了三校师生之间的友谊，加强了沟通和了解。互相，取长补短，手拉手献爱心，共同营造出了人人都来关系爱护残疾人的大好局面。看着同学们的如花笑面，每个人的心理都是甜甜的。鞍山电视台、鞍山日报的还到会进行了现场采访，产生了良好的社会影响。活动在意犹未尽中结束。三校师生们依依不舍的分手，希望下次还有这样的活动，我想会有的，愿每一个人都行动起来，每一个人都献出一点爱，共同参与到关心爱护残疾人的事业当中！我们的社会将变得更加美好、和谐！

六一活动总结 篇3

年六一儿童节，以过一个“有趣、有味、有文化的儿童节”为宗旨，以“书香中成长，希望里起飞”为主题，开展丰富多彩的文化娱乐活动，让孩子们过一个充实而又有意义的节日，激发学生热爱生活、热爱校园、关爱小伙伴的丰富情感，充分展示学生的才华。活动形式多样，内容健康，既丰富了孩子们的节日生活，又起到了教育作用，受到了广大家长的一致称赞。现将我校系列活动开展情况总结汇报如下：

一、领导重视，精心组织

我校领导高度重视庆六、一系列活动的开展情况，认真制定活动方案，围绕活动主题，积极探索，因地制宜地制定了整个活动计划。并将筹备工作落实到班级、人头，形成人人参与的局面。在活动期间，努力营造良好的氛围，扩大宣传声势和影响，积极争取社会各界对活动的支持和参与，并充分利用标语、板报、墙报等传播媒介，加大本次活动的宣传力。

二、隆重的的表彰活动

今天的表彰活动，共表彰了六十多个优秀个人。受到表彰的队员当着全校师生的面接过证书和奖品，脸上都洋溢着自豪的笑容。同时这些成绩，也让在场的家长们重新认识了学校的教学成果。为学校深入民心起到了良好的宣传作用。

今天的校园里一阵阵欢欣雀跃，每个参与的孩子都在活动中得到了锻炼，体会到了童年的快乐。有的班级得到了一等奖，有的没有，但是我们都在参与中充实了自己，加强了班级的凝聚力，都度过美好的节日时光。这才是本次活动的宗旨。

这两个多小时的文艺活动在愉快的气氛中结束了，但是孩子们留下的笑声还荡漾在校园中，整个校园似乎也变得更加明媚和朝气蓬勃。可以说，今年的“六一”，作为活动的组织者，虽然我们付出了许多劳动，但能让孩子们度过了一个愉快的节日，看到同学们脸上洋溢着灿烂、幸福的笑容，我们的辛苦是值得的。

六一活动总结 篇4

5月31日，我们天妃幼儿园开展了第三届“六一”阅读艺术节，小班组参加了环保时装秀表演，这次我们采取了自主报名的形式，最后有30位小朋友录取参加。经过了前期一个月的辛苦排练和准备，30位小朋友终于浓妆粉末的登场了。

活动前，家长们为孩子们准备了他们自己收集的挂历纸、旧光盘、环保袋等各种废旧材料，费劲脑子的为孩子们设计出富有个性的款式新颖的服装。有的家长还非常用心，事先在网上查了资料，想好了制作的款式，在家做好了了服装的雏形还不放心拿来让我们参考。有的家长还经过了几次的修改，虽然最后的作品有些粗糙，但家长们的用心让我们看到了。不管服装也好孩子们的表演也好大家都重在参与这个过程，孩子们也体验到了上台表演的快乐和满足。看着孩子们在台上一个个摆酷的动作和自信满满的微笑，家长们激动的个个举起手机或相机抢着拍下了孩子们精彩的一刻，台下的观众也时不时地为这群可爱的小模特们喝彩!

本次活动大家都抱着不是比赛而是体验了这个演出的过程的心态，孩子们在活动中锻炼了自己的胆量也体会到了活动的乐趣更展示了自我。最后我们经过大家的评选小班组“环保时装秀”得了表演奖，得不得奖没关系主要使我们享受了快乐!

六一活动总结 篇5

六一之前我们是忙碌的，六一过后我们是幸福的。是辛苦带来的幸福，是成功带来的幸福。我们在幸福中反思，总结。应该说，树人的六一曾经领军隆尧幼教界。这里，我感受着xxxx年的六一，回顾历年来的六一，做出了以下总结。

一，举办六一大型活动，要早准备，早定向。这一点我园在历年的六一筹备工作上都做的很好。就说今年吧，早在三月底，园领导就把涿州的一张运动会的光盘发到老师手中，让老师参考研究，从而给老师带来了一个新的思路。四月初六一主题基本上定下来，方便老师围绕主题准备节目。期间虽说主题变了一次，但可以说为时不算太晚。

这时裴老师从邢台四幼录制的一张光盘对老师的节目组织起到了很大的帮助。这是从幼儿园一方来说。而在老师一方，也应下手早。比如我们班，我从四月的第一周就开始排练，每天只练半个小时，一点也不影响正常上课，接近六一，节目轻轻松松练完了。我戏称之“笨鸟先飞”。不仅在排练上起步早，在准备鞋子，道具上，我们班也在五一左右就完成了，所以到六一之前，我一点都不感到紧张。这里我建议老师们，无论以后我们遇到什么活动，都要尽早准备。

二，全员要对六一活动了然于胸。这一点我要先从老师说起。老师作为节目的排练者，无论对音乐，还是对动作，队形，服装，甚至将来要用那种发式，都要非常熟悉，这样才能顺利的指导幼儿。为了做到这一点，我几乎是每个中午都要对着电视数节拍，甚者还要跟着音乐节拍做动作，以至于最后整个节目是由几个八拍下来的，有几个明显的音乐点，我张嘴就能说上来。我觉得大多数老师都能做到这点，要不你看看大家练节目时成竹在胸的样子!我记得去年六一排练时，李老师给我们要过一个节目详细方案，要求把每段音乐的动作和队形写出来，对于我这样没有艺术细胞的老师，我觉得很好。

所以虽然今年没要求这样做，我照样早早把方案做了出来，排练时就照着方案做。对于领导方面，虽说裴老师，刘老师，小魏等直接接触节目较晚，但他们对整个活动把握的速度之快，真令人感到佩服。他们对每个节目的进度，音乐，服装都盯得非常紧;组织老师分时段排练，筹划上下场路线，给老师们排练指出了一个明确的方向。对老师的道具购买，音乐下载都给予了很大的帮助。在这里我代表老师们深深的感谢他们。

三，节目形式要大胆创新。先说节目。我们班的节目是我照搬xxxx年我园六一晚会的一个节目。如何才能让他区别于当年的节目呢如何才能体现爱的主题呢我想，主题不仅可以在听觉上体现，更应该从视觉上体现，是想懂音乐的家长有几个改变道具，扯条幅，放飞气球。这样一下子把主题体现了出来。通过这几年的六一的节目排练，我感觉到，团体操型的节目更适合幼儿练习。这样的节目动作简单，队形变化丰富，气势磅礴，很容易出效果。

北京航天幼儿园有一套光盘，上面的节目很值得我们学习。象历年来我园的经典节目国梅的《蓝色的精灵》，宋老师的《椅子操》，甚至包括我的《大中国》，都是团体操型的。再一个就是道具设计上也要大胆，比如今年晚会上范慧芳班的环保道具，就很出彩，当年我们还用娃哈哈瓶做过拉力器，也是如此。老师们不要怕麻烦，收个钱，只要合理，家长也理解;自己做，加加班，也能出来，找别的老师帮忙，大家也会出力。我们为的是节目精彩。

然后说组织上。我和玉辉说了一个笑话，说晚会就像一盘菜，节目就是材料，然后就看组织上怎么炒了，也就是策划。组织者果然身手不凡，一面面爱心旗帜别出心裁，将整个爱的气氛烘托了出来，口号，献花，升旗，家长志愿者，“让爱住我家”的主题贯穿于整个活动之中。在接待家长时，我就听家长说，开始说在后院表演，感到很失望，来了以后才感到很上档次。尤其是第二场节目，没了领导，但环节一个也没少，气氛一点也没减，给人的感觉是，组织者确实费了心，站位也很高，炒的这盘菜色香味俱佳。

四，团结合作，充分发挥群体力量。这里我主要说我们老师吧。(因为我们虽然看到组织层配合得很好，但毕竟没见他们是怎样在一起策划的)。我们大班组从准备音乐，查询节目，就多次召集带班长碰头，商议。郝伟红，旭娟都为大家的节目出了很多点子。配道具时，大家互相出主意，避免班与班之间的重复。

班牌的设计主题统一，细节个性;就连解说词，口号，我们也是几个人往一块一坐，你一句我一句凑起来。以一个人的能力再强，也敌不过群体的力量。这是我在这次六一活动中深深感触到的。其实，不仅是我们组团结合作，大家看到了小班组的班牌了吗，带翅膀的心，多有创意啊，那肯定就是小班组老师共同的智慧。我还记得有一次星期五例会后，早教组的老师迟迟不肯离开，热烈的讨论什么队形变换啦，造型啦……独木难成林，这种群体力量的发挥，并不仅仅是在一次活动中，其实，在日常工作中，大家的团结合作也是非常值得称道的。

五，要把爱普及给每个孩子，让孩子在六一中成长。我们为什么举办了两场节目园长说得好，是为了让每一个孩子得到锻炼的机会。这次晚会，可以说我们没有落掉一个孩子。这给了家长多大的欣慰啊。有一个细节不知大家注意到没有，侯老师说，第二场表演时，凡是家长被选为代表的，孩子就不出来鲜花。目的是什么也就是要把老师的关注给予更多的孩子。我们班出现了同样的问题。在选举牌手和献花天使时，老师还没定下来是谁，孩子们的目光就投向了漂亮的李伊瑞，典雅的刘若曦，乖巧的王一凡。

我给孩子们说如果哪个孩子自己愿意，可以举手，个别长得不太帅的小男孩连连摆手，认为自己不可能。我想了想，六一的目的是什么，怎样才能让不可能变成可能呢每个孩子都是可爱的，我们老师的目光为什么只聚在了漂亮孩子身上而我们在潜移默化中也影响了孩子!李伊瑞，王一凡已经是国旗手了，刘若曦是舞蹈的领队，我是不是避开这几个孩子，去让更多的孩子凸显出来于是我在选举牌手，献花天使，甚至是志愿家长时，都颇费思考，争取让每个孩子都为自己骄傲!有人说，一次六一活动往往会改变一个孩子，这个改变，源于自信。把爱普及到每一个孩子，让孩子在六一中成长!

六一是一个幼儿园综合素质的展示，也是我们向家长介绍自己，宣传自己的大好时机。整个活动展现了幼儿园的园风园貌，老师的业务水平和精神面貌，幼儿园的办院宗旨，教育理念。从开始筹划到演出结束，都需要组织者和全体老师携手合作，共同完成。而六一的精神，也应该成为我们日常工作的指导。但愿我们能把这种创新，合作，和爱的精神变成一种习惯，渗透在工作中的点点滴滴。

六一活动已然结束，六一的感动依然在我们行中荡漾。让我们把年龄定格在2---6岁，和孩子们一起回忆排练，演出的酸甜苦辣，一起品味演出成功的幸福。让我们带着希望，憧憬20xx年的六一，会随着我们树人幼儿园的发展，更上一个台阶!

六一活动总结 篇6

为了使我校全体少先队员过一个快乐而有意义的节日，我校根据区教育局的要求开展了一系列的庆祝活动，具体情况总结如下：

1、开展“展示队员风采凝聚班级特色”主题班队会观摩活动。

主题队会是展示学生活动成果的场所，是锻炼学生能力的舞台，为了更好地对学生进行思想道德教育，5月23日我校大队部组织开展了主题班队会观摩活动。即在各中队开展活动的基础上，每个年级选出一个中队参加学校的观摩比赛，各中队自定主题，有文明礼仪方面的，有环境保护的，有感恩父母的，有讲究诚信的'，有走进北京奥运的。虽然主题各异，体裁不一，但都能紧紧围绕主题开展活动，做到内容丰富、形式多样、节目精彩，部分中队还邀请家长来参加。通过组织观摩活动，各中队不但重温了主题班队会的形式，进一步规范了班队活动，也让队员们在活动中受到了一次专题教育。

2、“放飞梦想喜迎奥运”校园卡拉OK比赛。

5月26日我校举行了“放飞梦想喜迎奥运校园卡拉OK大赛”。同学们伴随着暖暖的阳光，满怀着喜悦的心情。敞开靓丽的歌喉，回味过去，畅想未来。所有的参赛选手意气风发，唱出了风采，唱出了激情，唱出了欢乐。经过评委的认真评比，我们共评出一等奖6名，二等奖11名。

此次的庆六一卡拉OK比赛更加体现出我们翠华路小学是一个充满活力，面向未来的集体；在这里，有默默耕耘的辛勤园丁，有孜孜以求的莘莘学子；在这里，散发着油墨的清香，跳动着青春的脉搏；

在这里，有我们对生活的激情，更有我们对未来的渴望；因为，我们始终相信：明天会更好！

3、“童言无忌，酷报奥运！”奥运小记者选拔。

为迎接奥运、宣传奥运，让青少年更真实的了解奥运、走进奥运，培养小学生关心奥运、宣传奥运的爱国理念，为北京奥运的召开加油助威。20xx年5月27日我校大队部组织同学参加了由西安市教育局团委、西安中萃可口可乐饮料有限公司主办，陕西省中华小记者培训活动指导站、西安教育电视台《中华小记者》栏目组承办以“童言无忌，酷报奥运！”主题的系列活动。选拔活动现场以自我介绍、奥运畅想（童言无忌，酷报奥运）、才艺展示、歌舞表演、奥运知识问答等为内容，经过激烈的竞争，最后黄宇喆、张荔喆、单蕾三位同学脱颖而出，成为本场比赛的胜利者。

4、翠华路小学庆六一表彰大会

5月30日，为了欢庆六一、肯定全校师生这一年来的成绩，我校召开了隆重的表彰大会，会上李校长的讲话深入人心，把全校少先队员的心和灾区小朋友的心紧紧相连。随后，我们进行了隆重的表彰活动，共表彰了一个区级先进集体和17个校级先进集体及一千多位获奖同学，整个表彰大会在严肃又热烈的氛围中进行。

5、“我是快乐小当家，感恩我的父母亲”主题教育活动

为了增进孩子与父母的情感交流，提高孩子的动手能力，弘扬传统中华美德，进一步深化学生的感恩意识，参加了我校西安教育电视台《中华小记者》栏目组举办的“我是快乐小当家，感恩我的父母亲”为主题的教育活动。组织1—4年级学生参加了此次的征文征画活动，鼓励队员们把自己为父母做营养早餐的心得体会用文字或绘画的形式表现出来，从而使队员懂得关心家人、感恩父母！

通过这些活动的开展，增强了队员们的进取精神、开拓勇气和创新能力，使他们立志成为中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人。

六一活动总结 篇7

为了让孩子们度过一个愉快而有意义的节日，我校统筹安排工作，以活跃孩子们校园文化生活，提高孩子们自身素质为主导，开展丰富多彩的文化娱乐活动，激发学生热爱生活，热爱校园、关爱伙伴的丰富情感，充分展示学生的才华。活动形式多样，内容健康，既丰富了孩子们的节日生活，又起到了教育作用，受到广大家长的一致称赞。现将庆“六一”活动的开展情况总结汇报如下：

一、“庆六一”活动受领导重视

为了让孩子过上一个快乐二又意义的节日，我校领导高度重视的开展情况，认真制定活动方案，围绕活动主题，因地制宜地制订了整个活动计划，并将筹备工作落实到班级、人头，形成人人参与的局面。在活动期间，努力营造良好的氛围，扩大宣传声势和影响，积极争取社会各界对活动的支持和参与。

二、幼儿园文化节主题鲜明

5月30，我校幼儿园成功举办了以“孝亲尊师感恩”为主题的庆六一文化节活动。这次庆六一活动，一改以往的庆六一以单纯的娱乐为主的大联欢形式，该园结合幼儿身心发展的特点，还开展了国学经典教学的汇报展演活动。

六一活动总结 篇8

六月，是蒲公英飘飞的季节；六月，是火红的石榴花点燃的季节；六月，是歌声飞扬的季节。在这个特别的日子，全体师生和家长代表欢聚一堂，开展主题为“童心追梦”庆六一学生综合素质展示活动。

活动在配乐诗朗诵《六一的歌》中拉开序幕，三年级的小朋友用自己深情的朗诵，表达了对祖国美好明天的向往。紧接着是四年级同学带来的炫酷街舞《强手联盟》，他们精湛的舞姿，整齐划一的工作，赢得了阵阵掌声。我校啦啦操队员为大家带来了精彩纷呈的表演。这支队伍虽然成立时间不长，但通过自己刻苦卓绝的努力，在20xx年赢得了全国啦啦操冠军组金奖。由一年级小朋友组成的校舞蹈队带来了舞蹈《红灯笼》，他们可爱的笑容，优美整齐的舞步，让人仿佛置身在舞台当中，受到了大家的一致好评。歌声，掌声，笑声汇成了一片，操场上成了一片欢乐的海洋。

本次活动不仅活跃了校园生活，展现了新时期儿童热爱祖国，热爱集体，朝气蓬勃，昂扬向上的风采，提高了学生的素质，还陶冶了孩子们的艺术情操，为我校创建和谐校园、特色校园起到了促进作用。

六一活动总结 篇9

老师们、同学们：

大家下午好，在这个阳光灿烂、姹紫嫣红的日子里，我们又一次共同欢度了了你们最快乐的节日——“六一”国际儿童节。伴随着精彩的节目演出已落下帷幕，在这里，我再次衷心祝愿你们节日快乐、学习进步、身体健康；还要向在演出中表现突出的同学们表示热烈的祝贺；更要对辛勤劳作、为我们倾注无私爱心的全体老师们表示诚挚的谢意！你们辛苦了！

为了你们的快乐童年，为了嘉奖你们的进步，学校千方百计让你们过好“六一”儿童节，特此举办本次文艺表演，不仅是对同学们文化艺术水平的一次大检阅，也是对我校素质教育开展情况的一次大检阅，它为展现同学们的风采和精神风貌提供了一个广阔的舞台。

在这次文艺表演中，同学们的兴趣得到了培养了，情操得到了陶冶，特长得到了发挥，能力得到了锻炼，增强了我们的集体荣誉感，增强了我们的凝聚力，体现了蓬勃向上的精神风貌，丰富了我们的校园文化生活，而且推动我校素质教育的大力实施。一个多星期来，校园里到处充满着喜气与欢乐，到处充满着生机与活力，仿佛花草树木都在载歌载舞，欢庆六一。在整个活动中你们不辜负老师们的希望，充分展示了自己的才华：如优美的舞蹈《kissykissy》，滑稽幽默的小品《警察与小偷》，无不表现了同学们的智慧和才华。

在本次活动中，教师们表现出很强的凝聚力和高涨的工作热情。为了向“六一”奉献精彩的文艺节目，他们周密策划，精心组织，悉心指导，精益求精，确保了活动高效、有序进行，使本次汇演得以圆满完成。

同学们，如果说过去的时间，你们的幸福是父母、老师、亲戚、朋友给创造的，那么今后的幸福则要你们通过自己的努力去获得——不断获得学习的进步，能力的锻炼，总之，学习是快乐的、幸福的，我们要在学习中获得幸福、享受快乐。可爱的同学们，昨天是值得我们赞美的，因为你们已经付出了努力；今天是应该好好把握的，因为把握好每一个“今天”，就意味着把握好了今生；明天是充满竞争和希望的，所以我们就更应该夯实基础、信心百倍地去面对。

在今天这个你们最快乐的日子里，我再一次衷心地祝福你们，愿你们的每一天都像鲜花般灿烂，祝你们学习快乐，天天进步！祝老师们身体健康，工作愉快！

谢谢大家！

4、主梁腹板下料

　根据计算结果将各数据分配到三节主梁上，各节的尺寸选择为：中间一节上拱20mm，长度为13310mm；两端节上拱25mm，长度分别为6695mm实际下料时，主梁腹板中间一节采用两块板拼制而成。拼接成形主梁腹板用粉线或钢丝线以两端头点为基准绷紧，测量中间矢高，用钢盘尺测主梁腹板长、宽及对角尺寸，对接焊缝按Ⅰ类缝要求进行焊接和超声波探伤。由于两端头腹板高度分别为1632mm、2812mm，下料时不能一张整板上切割成型（若切成整板浪费太大），因此将其以如图2所示方式进行拼焊而成，该腹板拼装质量难以检测，在生产过程中采用放地样的方式进行组拼、焊接、检验，对接焊缝按Ⅰ类缝要求进行焊接。

　5、组装质量控制来源：考试大

　为控制主梁制作整体质量，主梁采用三节整装、整焊、整体矫形的方法予以制作。装配时主梁上翼板预留45mm的上拱（倒装），平铺在钢轨平台上，用水平仪调整各点的高程，翼板横向倾斜度小于20mm，调整好后加支承板点焊将其固定在钢轨平台上。按预留收缩量进行平均分配工艺，对各筋板进行放样定位。

　装配时，先装主梁各筋板，根据筋板放样尺寸从中间开始将各筋板点焊在主梁翼板上，点焊不能全部点死以方便筋板整体的直线度、垂直度的调整。为便于主梁腹板的装配，考虑主梁腹板长而软，先将主梁腹板吊装到翼板上，外侧加焊可调节的斜支撑进行固定。主梁腹板与翼板固定后，调整各筋板及主梁直线度、垂直度。因主梁两端较高，垂直度控制难度大，主梁整体控制没有基准等，故将主梁两端的最外侧端板纵、横向垂直度调整好，并与边梁腹板点焊定位，加支承固定不准其向任何方向摆动。在已调好的两端板侧面，在主梁腹板距下翼板15m处，距主梁腹板100mm处设置一根绷直的钢琴线，用以调整主梁侧面直线度。绷好钢琴线后，调整最中间一块筋板的垂直度和直线度，以此为基准向两端对各筋板进行调整并与腹板点焊。

　主梁整体对装完毕，按工艺要求对垂直度、旁弯、长、宽、高等关键控制项目进行检测，并复测腹板上拱度。如图3，主梁腹板与翼板焊缝工艺设计有2mm的间隙，在腹板对装过程中严格控制装配间隙。三节主梁节间搭接拉板进行联接。

　6、焊接质量控制

　61 焊接方法

　主梁所有筋板的焊角均为5mm贴角焊，如果采用手工电弧焊焊接变形较大，对主梁焊后成形质量影响较大，因此采用CO2气体保护焊。主梁腹板与翼板组合焊缝为Ⅱ类缝，为保证焊接质量采用45°坡口、2mm钝边、2mm装配间隙焊缝（装配坡口见图3）。此焊缝长，可用埋弧自动焊进行焊接，但采用埋弧自动焊时，主梁必须整体移动，整体刚性不强，易产生焊接变形；也可采用CO2气体保护焊焊接，CO2焊焊接对焊位要求不高，线能量集中，变形小；综合确定组合焊缝焊接采用CO2气体保护焊。

　62 焊接材料

　箱型主梁母材材质为16Mn，其化学成份和机械性能如表1、表2，焊材选用原则要求焊缝焊材的选用强度应等于或稍大于母材。查规范知H08Mn2SiA焊丝有较好的工艺性能、力学性能及抗热裂纹能力，主适用于焊接低碳钢、屈服极限σs≤500Mpa的低合金钢，应用最为广泛，市场上货量较大，价格较低，购买容易的特点，因此选用H08Mn2SiA焊丝。

　63 焊接规范参数

　焊接设备采用松下350 CO2焊机，焊接规范参数如表3

　64 焊接顺序

　采用分段倒退对称施焊，从中间向两端焊接，先焊上部开口处长筋板与腹板的焊缝，每400mm一段。长筋板焊完后，用CO2气体保护焊对短筋板采用从上往下的方法进行对称焊接（实验证明CO2从上往下焊接速度快，且焊接变形比手弧焊小1/2左右，焊接金属熔合质量符合要求）。立焊全部焊完后，同样采用CO2气体保护焊从中间向两侧对称焊接筋板与主梁翼板的平焊。筋板所有焊缝焊接完成，焊主梁腹板内侧封底焊缝，此焊缝焊接参数与筋板焊接参数一样，只是要求从中间向两端延伸，左右两条焊缝对称交叉焊，并且两条焊缝的运条方向应一致（防止扭曲）。为了保证主梁四条最长也是最关键的主梁腹板与翼板外侧坡口焊缝的对称性和保持变形的一致性，方便矫形，暂时不焊外侧坡口焊缝。

　焊接完毕对主梁腹板垂直度、弯曲度、扭曲、翼板倾斜度等关键控制项目进行检测。经检验除波浪变形以外，其余各项指标未发生较大变化。主梁腹板靠近上翼板侧局部不平度合格，主梁腹板在靠未盖下翼板侧波浪变形10mm以上超标，考虑到主梁腹板板厚只有6mm，若用火焰矫形，矫正困难，成本较高，而且有可能产生"鼓包"和新的波浪变形，所以对变形较大部位采用拉力器等机械矫正方法进行矫正。对于小的波浪变形，通过主梁下翼板盖上后，用楔子板处理至盖板设计尺寸。盖下翼板时仍以原有的钢琴线调整整个主梁的侧弯，下翼板同样留20mm的间隙。下翼板装好后，在自由状态下测量整根主梁的垂直度和旁弯，根据实测值调整焊接顺序。焊接时由于焊接坡口较小，焊角较小，四条纵缝分一层焊接，焊接工艺参数同表，焊接由四名焊工从中间向两端延伸，对称施焊，四条焊缝对应位置处焊缝运条方向一致，防止焊后扭曲。

　7、结论

　主梁焊完放置一天时间后，将所有主梁与轨道平台的拉筋拆除，测量主梁整体尺寸，其中上拱度为33（最后吊装就位后由于自重产生了一定下挠，实测只有24mm），侧弯为7～12mm、长度主控尺寸25000实测-2～4mm，翼板倾斜度为2mm，高度为1631～1635，垂直度为2～3mm不用矫形就达到了预期效果。