个人防护措施有哪些?

安全防范措施有人防、物防、技防。

人力防范，是利用人们自身的传感器（眼、耳等）进行探测，发现妨害或破坏安全的目标，作出反应，用声音警告、恐吓、设障、武器还击等手段来延迟或阻止危险的发生，在自身力量不足时还要发出求援信号，以期待做出进一步的反应，制止危险的发生或处理已发生的危险。如保安、门卫、巡逻、检查、看护等。

物理防范，主要指建筑物、墙体、栅栏、门、锁、柜等物理屏障。主要作用在于推迟危险的发生，为“反应“提供足够的时间。现代的实体防范，已不是单纯物质屏障的被动防范，而是越来越多地采用高科技地手段，一方面使实体屏障被破坏地可能性变小，增大延迟时间，另一方面也使实体屏障本身增加探测和反应的功能。

技术防范，利用电子、通信、计算机与信息处理技术及其相关技术，如电子报警技术、视频监控技术、出入口控制技术、生物识别技术、计算机网络技术以及与其相关的各种软件、系统工程等安全防范的技术手段进行的安全防范。

问题一：如何做好自我安全防护 一、做好作业过程当中的自我安全防护的重要意义 一个单位的安全生产是要通过员工的劳动来实现的，员 工既是生产实践的主体，又是事故危害的对象。在企业中最 宝贵的是员工的生命。为此，增强和规范员工的安全意识， 不断提高员工的安全防护意识和能力，是企业安全工作的主 题，是实现安全生产的目标，是以人为本的重要理念，是员 工安全 、生命 的重要体现。 二、做好作业过程当中的自我安全防护的有效方法 1、做好职业病危害的防护 （1） 、什么叫职业病 在《中华人民共和国职业病防治法》中规定：本法所称 的职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织（以下统称 用人单位）的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物 质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。 2001年10月27日第九届全国人民代表大会常 务委员会第二十四次会议通过，共七章七十九条 （2） 、职业病的种类 经国家认定：法定职业病为九大类 99 种 尘肺类:危害接尘作业工人健康的主要疾病，我国现行 的职业病名单中，有 12 种尘肺类型。 1 1、矽肺：在生产过程中长期吸入含有游离二氧化硅粉末而 引起的以肺纤维化为主的疾病成为矽肺。 2、煤工尘肺：煤矿工人肺内以煤为主的粉尘的积沉，并引 起的肺内组织反应的一种尘肺，是煤炭生产中影响劳动力、 威胁矿工健康的一种最普遍、最严重的职业病。 3、石墨尘肺：石墨是自然界存在的单质碳，按其生成来源， 可分为天然石墨和人造石墨。石墨尘肺是长期吸入石墨粉尘 所引起的一种尘肺，多发生于石墨工厂的工人。4、碳黑尘 肺：长期吸入碳黑粉尘所致的尘肺。患者可有气短、胸痛、 咳嗽、咳痰等症状。 5、石棉肺：在硅酸盐尘肺中，石棉肺危害较严重。其临床 表现主要为慢性支气管炎、肺气肿及肺硬化综合症候群，患 者常有咳嗽、气短、劳动时加重。 6、滑石尘肺：滑石矿开采、滑石粉加工等作业工人在滑石 开采、加工、使用过程中，长期吸入滑石粉尘而引起的肺部 广泛纤维化病变的一种尘肺。 7、水泥尘肺：水泥尘肺是一种病变较轻的硅酸盐尘肺。患 者可有气短、胸痛、咳嗽、咳痰等症状。 8、云母尘肺：长期吸入纯云母粉尘引起的一种尘肺。临床 表现与矽肺相似，主要为气短、咳嗽、咳痰、胸痛、胸闷等， 而无特殊临床体征。 2 9、陶工尘肺：陶工尘肺为陶瓷制造和黏土采矿工人所患尘 肺。 10、铝尘肺：长期吸入铝粉尘引起的一种尘肺。 11、电焊工尘肺：由于长期吸入电焊时产生的烟、尘所引起 的尘肺病，是一种混合性尘肺。 12、铸工尘肺：是机械制造业的铸造工人长期吸入高浓度的 生产性粉尘而引起的一种尘肺，以病变进展较缓慢为其特 点。 物理因素所致职业病类 中暑：在高温环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱而引起的 一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性 疾病。 减压病：在高气压下工作一定时间后，在转向正常气压时， 因减压过速所致的职业病。 高原病：人在低气压环境对缺氧不能适应所发生的这种特 发性疾病。 航空病：在高空环境中、由于气压下降、氧分压降低而导 致的飞行人员以缺氧为主要边表现的职业病。 手臂振动病：由于长期使用振动工具而引起的以末梢循环障 碍为主的全身性疾病。 生物因素所致职业病类 3 炭疽：炭疽是一种由炭疽杆菌引起的急性传染病，牛、羊、 骆驼、骡等食草动物是其主要传染源。人感染炭疽，主要是 由于职业 的关系与病畜或染菌的产品接触所造成的。屠宰、 肉类加工和皮毛加工工人可能感染 B 型炭疽，又被称为工业 性炭疽。 森林脑炎：是由森林脑炎病毒经硬蜱媒介所致自然疫源性急 性中枢神经系统传染病。 布氏杆菌病：是由直接接触>>

问题二：如何加强自身的安全防范措施 1遇到人身安全问题时，冷静为前提；

遇事冷静，中国传统例来都有这个潜意识；确实，现在很多的安全问题，都是因为不冷静而造成的！不要盲目的跟风，称判断清楚安全问题的所在，有时候无法亲身判断时，也不要太过紧张，别人的紧张是因为情绪不稳定，咱可以冷静点对待！有了对具体安全情况的了解，就可以更安全的保护自己！也可以避免不必要的麻烦！比如，遇到突发的群体性安全事件，遇到这种情况，可以手拿硬物并及时走开并报警即可，如果遇到房子倒了如果知道问题，只要稍离房子远点即可，如果遇到有人激烈打架，可以稍微避开即可，知道事情的真相才能更好的处理问题；

2及时的报警并采取自我保护措施；

遇到安全事故后，冷静下来后，第一件事就是要果断的采取自我保护！不可避免时也得出手！这世界的自然法则是弱肉强食！有时候假装得强大点，也不失为一种很好的办法！

3仔细观察周围环境；

很多人遇到紧急安全问题就只会跟着大众跑！有没有想过，前面的人如果跑错了，后边的人不是跟着一起去了？！所以先不要急着跑，先观察观察周围环境情况！既然跑能解决问题，那方向有四面八方，也可以从其它地方跑啊，没必要挤在一起！

4勇敢的保护自己

在危险面前，不搏就没机会了，搏一搏也许还有一丝希望！为了争取机会，请允许自己勇敢一点！

问题三：如何做好自我安全防护 1）凡参加高处作业人员必须经医生体检合格，方可进行高处作业。对患有精神病、癫痫病、高血压、视力和听力严重障碍的人员，一律不准从事高处作业。

2）登高架设作业（如架子工、塔式起重机安装拆除工等）人员必须进行专门培训，经考试合格后，持劳动安全监察部门核发的《特种作业安全操作证》，方准上岗作业。

3）凡参加高处作业人员，应在开工前进行安全教育，并经考试合格。

4）参加高处作业人员应按规定要求戴好安全帽、扎好安全带，衣着符合高处作业要求，穿软底鞋， 带钉易滑鞋，并要认真做到“十不准”：一不准违章作业；二不准工作前和工作时间内喝酒；三不准在不安全的位置上休息；四不准随意往下面扔东西；五严重睡眠不足不准进行高处作业；六不准打赌斗气；七不准乱动机械、消防及危险用品用具；八不准违反规定要求使用安全用品、用具；九不准在高处作业区域追逐打闹；十不准随意拆卸、损坏安全用品、用具及设施。

5）高处作业人员随身携带的工具应装袋精心保管，较大的工具应放好、放牢，施工区域的物料要放在安全不影响通行的地方，必要时要捆好。

6）施工人员要坚持每天下班前清扫制度，做到工完料净场地清。

7）吊装施工危险区域，应设围栏和警告标志，禁止行人通过和在起吊物件下逗留。

8）夜间高处作业必须配备充足的照明。

9）必须认真执行国电公司有关安全设施标准化的规定，并要与施工进度保持同步。如果不能与进度同步再好的安全设施也无济于事。

10）尽量避免立体交叉作业，立体交叉作业要有相应的安全防护隔离措施，无措施严禁同时进行施工。

11）高处作业前应进行安全技术交底，作业中发现安全设施有缺陷和隐患必须及时解决，危及人身安全时必须停止作业。

12）在高处吊装施工时，密切注意、掌握季节气候变化，遇有暴雨，6级及以上大风，大雾等恶劣气候，应停止露天作业，并做好吊装构件、机械等稳固工作。

13）盛夏做好防暑降温，冬季做好防冻、防寒、防滑工作。

14）高处作业必须有可靠的防护措施。如悬空高处作业所用的索具、吊笼、吊篮、平台等设备设施均需经过技术鉴定或检验后方可使用。无可靠的防护措施绝不能施工。特别在特定的，较难采取防护措施的施工项目，更要创造条件保证安全防护措施的可靠性。在特殊施工环境安全带没有地方挂，这时更需要想办法使防护用品有处挂，并要安全可靠。

15）高处作业中所用的物料必须堆放平稳，不可置放在临边或洞口附近，对作业中的走道、通道板和登高用具等，必须随时清扫干净。拆卸下的物料、剩余材料和废料等都要加以清理及时运走，不得任意乱置或向下丢弃。各施工作业场所内凡有可能坠落的任何物料，都要一律先行撤除或者加以固定，以防跌落伤人。

16）实现现场交接班制度，前班工作人员要向后班工作人员交待清楚有关事项，防止盲目作业发生事故。

17）认真克服管理性违章。

2、防护措施

我部有关高处作业的施工项目有：高边坡锚喷施工、尾水出口砼浇筑安模、塔机吊装、拌和楼吊装等，施工中应注意以下防护：

1、“三宝”防护

1）进入施工现场的任何人员必须按标准佩戴好安全帽。

2）凡在高处作业或悬空作业，必须系挂好符合标准和作业要求的安全带。

3）高处作业点的下方必须设挂安全网，凡无外脚手架做为防护的施工，必须在第一层或离地高度4m处设一道固定安全网。

2、预留口防护

较大的预留口，应在口的边缘处设防护围栏，高度12m，并将预留口用大网封严；一般1m见方或直径在1m以下的预留口，可用钢筋焊接钢筋网固定在预留口上，网目边长以8cm这宜，也可以在口的上>>

问题四：安全月期间如何做好自身安全防范工作 安全保卫工作是农村信用社的一项重要工作，它是农村信用社生存和发展的重要保障。为切实做好安全保卫工作，落实好“预防为主”的方针，农村信用社必须牢固树立“安全就是效益，安全就是生产力”的理念，在安全保卫工作中做到“标本兼治、预防为主、惩防并举；强化人本管理和物防、技防建设，不断提升安全保卫工作整体水平，为业务稳健发展创造安定和-谐的环境。一、 责任落实、措施得力加大责任落实，认真贯彻谁主管、谁负责的原则，要做到：“一把手亲自抓，分管行长具体抓”，层层签订各类案件防范责任书，责任书纵签到底，横签到边，将安全防范责任落到实处。明确细化职责，使广大员工在任何环境、任何岗位、任何时刻能想到安全第一。安全保卫工作，领导和职工两者皆有责任和义务，只有上下配合，通力协作，时时处处保持应有的警惕，才能防患于未然，堵漏于事前。二、加强员工思想教育学习，是提高安全保卫工作的有效途径在提高认识的基础上，强化思想教育和法制教育，抓好安全制度、安全常识的学习，抓各项规章制度的贯彻落实和各种案例的警示教育，是势在必行的，因此，我们还必须加强对安全法律法规知识、安全管理知识和安全技术知识的学习，每月至少进行四次。重要节假日和重要活动随时教育，做到学习有记录、有内容、有效果；形成多形式、多内容、多层次的教育布局，才能达到预期的效果。三、进一步开展安全岗位培训 ，加大演练力度从做好安全保卫防范工作着手，强调以人为本，对广大员工，尤其是保卫工作人员从安全保卫实战出发，加强培训，既要注重更新防范观念，更要注重提高实战技能。加强员工安全知识培训和每月至少一次防抢、防爆、防火模拟演练，增强员工处置突发事件的能力。加强对员工安全教育工作的监督检查，提高员工执行安全制度的自觉性，确保各项制度落到实处。四、加强管理 ，完善各项安全保卫工作制度加强重要岗位人员的管理。加强枪-支-弹-药管理，坚持押运守库制度，突出抓好对“重点部位、重点人员、重点岗位”和“早、中、晚”三个时段的安全检查，按照以人为本的原则。从严要求、从严管理，严格重要岗位人员的资格审查，对于不适合的坚决调换，新分配的人员实行先培训后上岗。牢固树立“枪-支-弹-药”无小事的思想，加大对管枪员的监督管理力度；严格执行县级联社理事长、信用社主任是安全保卫第一责任人的制度，逐级逐人落实责任，联社保卫部门加强对枪-支-弹-药的管理和检查，信用社主任每星期必须对枪-支-弹-药检查一次，并有详细的检查记录，确保万无一失，严防涉枪弹案件、事故的发生。五、强化物防、技防手段，抵御暴-力侵袭物防和技防手段，是农村信用社抵御暴-力侵袭的物质屏障。只有建立有效完善的人防、物防、技防体系，才能使信用社的安全保卫工作得到完善和提高。强化基础设施建设，把有限的资金用在刀刃上，树立“宁可花钱买平安，也不花钱买教训”的思想。对营业室、金库、技术设备及运钞车辆等设施，在严格按照上级联社达标规划和公安部门的达标要求进行设计、装修、配备；所需的防盗、防火及报警器械置备齐全，特别对值班守库室，应根据安全防范的要求结合人们生活起居的特点进行改造，加强防范，使值班守库人员增强安全感进而增强责任心。扩展阅读篇工作总结格式一般分为：标题、主送机关、正文、署名四部分。(1)标题。一般是根据工作总结的中心内容、目的要求、总结方向来定。同一事物因工作总结的方向――侧重点不同其标题也就不同。工作总结标题有单标题，也有双标题。字迹要醒目。单标题就是只有一个题目，如《我省干部选任制度改革的一次成功尝试》。一般说，工作总结的标题由工作总结的单位名称、工作总结的时间、工作总结的内容或种类三部分组>>

问题五：如何进行自我安全防范 一、校园安全：上下楼梯慢步轻声靠右行；课间在走廊、活动场所不打闹，不追逐，不乱跑乱跳；同学之间友爱谦让，和睦相处，不斗殴，不无故生事；在使用剪刀、铅笔刀等用具时一定要格外小心，不嬉闹；告诉家长车辆不要进入校门，放学不滞校，不在校们外停留买零食；上体育课及课外活动时要注意与他人合作，防止机械伤人，保证安全。

二、路途安全：行车走路要左看右看，不闯红灯；不抢道通行，不骑快车，不搭肩并行，拐弯十字路口要小心；不在公路上玩耍、奔跑、戏闹。要时时处处注意交通安全。

三、家庭安全：不玩火，不接触有毒及易燃易爆物品。不接触电源和带电电器。

四、外出安全：不私自外出，不听信陌生人话，防止被绑架，拐骗和走失。不到施工场地或危险楼房、地段、桥梁玩耍、逗留。不随便吃冷饮、不吃过期和霉烂变质的食品，严防食物中毒。不进入游戏室、网吧。不私自下溪、河、池、水库中游泳戏水、划船等，以防溺水事故的发生。

问题六：谈谈如何才能做好自身安全防护 首先要了解自己岗位有哪些危险因素，其次要掌握正确的作业过程，包括佩戴哪些个体防护用品，和掌握防护用品佩戴检查方法，设备或岗位上有哪些防护措施。还要了解一旦遇到异常或发生危险，应该采取哪些应急措施。如不小心接触了化学品，应该如何冲洗或去除化学品。

最后就是，在每天工作时，切实遵守安全作业规定。

最好可以了解一下相关法律法规，如《劳动合同法》《职业病防治法》《工伤保险条例》。里面有发生工伤或职业病，如何维护自己合法权益的内容。

劳动纠纷和工伤处理投诉电话，12333当地社保局。

问题七：如何加强自我安全防范意识 为了进一步增强学生的安全防范意识，提高学生的自我保护能力，11月18日，廊田镇中心小学利用周会课全校举行了一次“提高自我安全意识加强自我防范能力”的主题班会。　　　　老师首先对近几年来一些学校中的伤害事故做了具体分析。例举大量真实的案例向同学们讲述了安全防范的重要性和紧迫性，并结合小学生年龄特点、周边环境、社会不良风气等环境因素，提醒同学们要注意防伤害，切实加强自我防范意识，提高自我保护能力。接着，就“如何加强自我安全保护能力”老师向大家提出了切实有效的建议：当有人公然抢劫你的财物时，应采取怎样的自卫措施、面对绑架，学生该如何防范保护自己、女同学怎样预防别人的非礼、怎样摆脱坏人的跟踪、怎样择友。最后，老师还从学生自我素养的提高上作了进一步强调，希望同学们增强明辨是非的能力，提高对真、善、美与假、恶、丑的识别能力，按法律和道德规范来约束自己的行为。　　通过主题班会的举行，同学们的安全意识和自我保护能力会得到进一步提高，为打造平安校园奠定了基础。

问题八：入职后如何做好自身安全防护 入职后要知道岗位工作内容中有哪些安全隐患，知道隐患在哪里就要认真做好自身安全防护，该穿好的工装要穿好，严格按照要求来操作，对工作职责外的安全问题有防范常识，等等。

问题九：中小学生应该如何做好自己的安全防范问题？ 校园安全目前越来越被人们重视，上至教育行政部门，下至校长、教师，最关心的就是校园安全问题。中小学生是祖国的未来，民族的希望，他们能否安全、健康地成长，不担关系着千家万户的欢乐和幸福，也关系着国家的兴旺和民族的振兴，他们的身心安全备受社会关注。中小学安全问题已被提升到学校工作的首位，如何提高学生的安全意识，增强校园安全教育的实效性，让安全工作落到实处，是每一个教育工作者都应该思考的问题。一、引发校园安全问题的因素：教育部2007年公布的《中小学安全报告》显示，在全国各类校园安全事故中，溺水、交通、踩踏、一氧化碳中毒、房屋倒塌等事故灾难占59%，斗殴、校园伤害、自杀、住宅火灾占31%，洪水、暴雨、冰雹等自然灾害点10%，从整体上看，校园安全事故中，主要以溺水和交通事故为主，两类事故发生数量占全年各类总数的508%。引发校园安全问题的因素都有哪些呢？1主要是部分学校师生的安全意识淡薄，安全教育不到位。安全教育存在着很大的漏洞，缺乏一套行之有效的安全教育措施。学生的自我防范，自我保护意识不强。3学校安全管理不到位。对教学、生活设施检查不及时，没有及时排除安全隐患，特别是对学校食品与卫生工作的监督力度不够。没有设立专门的保卫机构，校内安全管理制度不健全等。4办学条件差，基础设施不完善。目前，部分农村中小学学校食堂、饮用水，厕所，宿舍等生活与卫生设施条件简陋，存在着很大的安全隐患。5学生法制观念淡薄。自觉守法的自觉性没有形成。6学校安全教育没有与家庭、社会形成合力。中小学安全教育是一项系统性，艰巨性、长期性的工程，需要全社会共同努力。二、安全教育的方法。其一，就是要常预测。要坚持“安全第一，预防为主”的方针，经常查找不安全因素及各种事故隐患苗头，及时采取针对性的整改措施，防患于未然，这是培养学生安全意识的基本方法。告诉学生校园内存在着哪些不安全因素，会造成什么样的后果，如何预防。班级安全员与宿舍舍长应经常检查可能出现的隐患，发现情况，及时报告老师，让安全警钟长鸣。其二，常教育。要认真做好安全宣传，营造良好的氛围，是增强安全意识的基础和前提。方法应当多样化，充分利用宣传挂图、安全科教**、电视以及幻灯片;也可以请公安、交通、司法等有关门诊部的人员做专题讲座;也可进行安全教育展览;随时随地胡针对性的进行安全教育，进行实地参观，现场教育，介绍事故案例，特别是警示教育。一块别开生面的交通事故展，一定会增强学生的交通安全意识，开展安全周、安全月活动，定会促进学校的安全工作。其三，常提醒。每开展一项活动，都先说明安全注意的事项，每天利用晨会、午会时间，提醒学生应注意的安全问题。找一些安全方面的典型案例，分析造成事故的原因及教训，有针对性地进行安全教育。在安全教育中，安全思想，安全态度的教育最为重要。其四，常检查。对发现的事故隐患要常抓不放，小题大做。经常检查教学、生活设施，发现问题及时整改。检查学生是否携带违禁物品，严禁刀具，易燃易爆及危险性物品进入校园。二教给学生琢自救自护的知识学校要教给学生自救自护的安全知识，让学生牢固树立自护自救的观念，形成自护自救的意识，掌握自救自护的佳能，锻炼自救自护的能力。在面对各种异常情况或危险时，能用学到的有关安全知识，地进行自救自护，机智勇敢地处置危险。其一，教给他们用电防火的知识。知道安全用电，不用手或导电物去接触探试电源插座，不用湿布去擦拭电器，发现有人触电要设法及时判断电源，不随意拆安装电源、线路、插座等。发现火灾应立即拔打119报警，一旦身受火灾威胁时，要冷静>>

体育锻炼的安全注意事项

体育锻炼的安全注意事项，随着人们生活条件的提高，人们越来越重视身体的康健，很多人都抽空去锻炼下身体，适当运动有利于舒展身体压力，下面分享体育锻炼的安全注意事项。

体育锻炼的安全注意事项1

运动时的安全注意事项：

1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。

2、做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。

3、戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。

4、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从10—15分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。

5、了解运动安全事项。高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。

6、在运动中找回乐趣。别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。

7、试试“迷你运动”。忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如，原地跳跃、健美操或用拖地10分钟等。三个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更平稳。

8、肥胖者适合的运动。体重减轻45公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重机、仰卧起坐等多种运动都可增强耐力，有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动，不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。

锻炼的注意事项

1、运动量不宜过大。冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。

运动量究竟应该是多少，可以根据自我感觉判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当；如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。

2、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。

3、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。如果怕冷空气，可以用三角巾挡风保暖。

4、最好不用嘴呼吸。天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。

体育锻炼的安全注意事项2

运动常识

1、要想要减轻腰部扭伤后的症状，休息必不可少。如果你腰部扭伤后，要立马停止一切，让肌肉得到休息，防止让腰部更加的受伤，而导致腰肌劳损。

2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识

3、对拉伤的`肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

防止扭伤

1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。

3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。

运动时为何会损伤

肌肉韧带拉伤：平时在练习时玩忽职守，身体条件差。

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。

关节扭伤：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

外因：准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。

心力憔悴：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

运动疲劳：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

体育锻炼的安全注意事项3

1、 开始一步一步地锻炼，尽你所能

如果你以前没有规律锻炼的习惯，应该根据自己的能力一步一步地锻炼；如果你的体力活动很少，可以在开始锻炼的时候设定一个低水平的目标，比如每天锻炼15-20分钟或2000步，选择让你感到放松或有点棘手的强度，选择你喜欢的方式，给你的身体足够的时间来适应活动，活动强度和时间逐渐增加。

2、 运动前热身

在运动前，我们应该做一些伸展运动和做足够的热身活动。热身活动可以增加关节的活动范围，减少运动中受伤的风险。热身可以包括5-10分钟的小强度或中等强度有氧运动和肌肉耐力训练。

3、 根据当天的情况调整锻炼方式

要根据一天的身体和天气情况，调整运动量和训练方式；寒冷的冬季不宜过早运动，炎热的夏季则尽量选择早晚锻炼。雾霾天尽量不要做户外运动。雾霾天尽量不要做户外运动。不要阻塞你沉重的肺。你可以在家里做一些运动，如仰卧起坐、平板支撑、燕子飞翔、伸展等。

4、 饭后不宜立即运动，剧烈运动后不宜立即进食

饭后，不宜立即运动。饭后半小时可以进行一些小活动，如散步、拉伸等。更剧烈的运动，如跑步、打球和瑜伽，应至少在饭后2小时进行。

饭后，剧烈运动能使参与胃肠消化的血液流向运动的肌肉等器官，使消化吸收功能处于抑制状态。由于胃肠振动和肠系膜受累，也会引起腹痛和不适；此外，运动时交感神经兴奋。肾上腺素的分泌明显增加，也能减弱胃肠道的蠕动，减少消化腺的分泌。如果在剧烈运动后，立即进食还会导致厌食、消化不良等症状。一般来说，运动后休息半小时以上再吃饭比较合适。

5、 跑步时应选择安全平坦的道路和合适的鞋子

步行和跑步运动持续时间长，所以我们应该选择安全平坦的道路，穿着舒适的衣服和合适的鞋袜；跑步对人体脚踝、膝盖、足弓等关节的影响更为显著，所以我们对鞋子的舒适性有更高的要求。跑步鞋的最佳选择是穿上厚厚的棉袜，感觉双脚被包裹得很舒服，而透气性好的鞋子也为宜。

6、 运动中注意心率变化，确保安全

注意运动时心率的变化。健康的成年男女通常用220减去年龄来估计最大心率。对于40岁以下的人，预测值低于实际值，而对于40岁以上的人，预期值高于实际值。建议老年人运动时不要超过最大心率的70%。

7、 剧烈运动后不要立即停止，要逐渐放松

剧烈运动时，由于肢体肌肉的收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏。心脏将营养丰富的动脉血输送到全身血液循环高速。但如果在剧烈运动后立即停止运动，四肢的大量静脉血就会积聚在静脉中，心脏就会缺血，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，在剧烈运动的最后，我们应该做一些放松和调整运动。比如，长跑之后，逐渐改为慢跑，多走几步，揉腿，或者做一些伸展、放松的运动，做几次深呼吸。这会减缓快速的血液循环。让身体逐渐恢复正常。

8、 肌肉力量训练应每隔一天进行一次，以避免阻力过大

肌肉力量训练通常锻炼肌肉的负荷能力。如果运动负荷过大，就会迫使肌肉以更大的强度工作。不适当、不合理的负荷可能会降低和抵消训练效果，甚至造成伤害。训练者的实践必须有一个渐进的过程，不得拔苗助长。

问题一：如何做好自我安全防护 一、做好作业过程当中的自我安全防护的重要意义 一个单位的安全生产是要通过员工的劳动来实现的，员 工既是生产实践的主体，又是事故危害的对象。在企业中最 宝贵的是员工的生命。为此，增强和规范员工的安全意识， 不断提高员工的安全防护意识和能力，是企业安全工作的主 题，是实现安全生产的目标，是以人为本的重要理念，是员 工安全 、生命 的重要体现。 二、做好作业过程当中的自我安全防护的有效方法 1、做好职业病危害的防护 （1） 、什么叫职业病 在《中华人民共和国职业病防治法》中规定：本法所称 的职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织（以下统称 用人单位）的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物 质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。 2001年10月27日第九届全国人民代表大会常 务委员会第二十四次会议通过，共七章七十九条 （2） 、职业病的种类 经国家认定：法定职业病为九大类 99 种 尘肺类:危害接尘作业工人健康的主要疾病，我国现行 的职业病名单中，有 12 种尘肺类型。 1 1、矽肺：在生产过程中长期吸入含有游离二氧化硅粉末而 引起的以肺纤维化为主的疾病成为矽肺。 2、煤工尘肺：煤矿工人肺内以煤为主的粉尘的积沉，并引 起的肺内组织反应的一种尘肺，是煤炭生产中影响劳动力、 威胁矿工健康的一种最普遍、最严重的职业病。 3、石墨尘肺：石墨是自然界存在的单质碳，按其生成来源， 可分为天然石墨和人造石墨。石墨尘肺是长期吸入石墨粉尘 所引起的一种尘肺，多发生于石墨工厂的工人。4、碳黑尘 肺：长期吸入碳黑粉尘所致的尘肺。患者可有气短、胸痛、 咳嗽、咳痰等症状。 5、石棉肺：在硅酸盐尘肺中，石棉肺危害较严重。其临床 表现主要为慢性支气管炎、肺气肿及肺硬化综合症候群，患 者常有咳嗽、气短、劳动时加重。 6、滑石尘肺：滑石矿开采、滑石粉加工等作业工人在滑石 开采、加工、使用过程中，长期吸入滑石粉尘而引起的肺部 广泛纤维化病变的一种尘肺。 7、水泥尘肺：水泥尘肺是一种病变较轻的硅酸盐尘肺。患 者可有气短、胸痛、咳嗽、咳痰等症状。 8、云母尘肺：长期吸入纯云母粉尘引起的一种尘肺。临床 表现与矽肺相似，主要为气短、咳嗽、咳痰、胸痛、胸闷等， 而无特殊临床体征。 2 9、陶工尘肺：陶工尘肺为陶瓷制造和黏土采矿工人所患尘 肺。 10、铝尘肺：长期吸入铝粉尘引起的一种尘肺。 11、电焊工尘肺：由于长期吸入电焊时产生的烟、尘所引起 的尘肺病，是一种混合性尘肺。 12、铸工尘肺：是机械制造业的铸造工人长期吸入高浓度的 生产性粉尘而引起的一种尘肺，以病变进展较缓慢为其特 点。 物理因素所致职业病类 中暑：在高温环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱而引起的 一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性 疾病。 减压病：在高气压下工作一定时间后，在转向正常气压时， 因减压过速所致的职业病。 高原病：人在低气压环境对缺氧不能适应所发生的这种特 发性疾病。 航空病：在高空环境中、由于气压下降、氧分压降低而导 致的飞行人员以缺氧为主要边表现的职业病。 手臂振动病：由于长期使用振动工具而引起的以末梢循环障 碍为主的全身性疾病。 生物因素所致职业病类 3 炭疽：炭疽是一种由炭疽杆菌引起的急性传染病，牛、羊、 骆驼、骡等食草动物是其主要传染源。人感染炭疽，主要是 由于职业 的关系与病畜或染菌的产品接触所造成的。屠宰、 肉类加工和皮毛加工工人可能感染 B 型炭疽，又被称为工业 性炭疽。 森林脑炎：是由森林脑炎病毒经硬蜱媒介所致自然疫源性急 性中枢神经系统传染病。 布氏杆菌病：是由直接接触>>

问题二：怎样做好个人防护 1、眼睛及脸部的防护　（1）全防护眼镜（眼睛及脸部是实验室中最易被事故所伤害的部位，因而对他们的保护尤为重要。实验室内，氖实验人员必须戴安全防护眼镜　（2）当化学物质溅入眼睛后，应立即用水彻底冲洗。冲洗时，应将眼皮撑开，小心地用自来水冲洗数分钟，再用蒸馏水冲，然后去医务室进行治疗。　（3）面部防护用具用于保护脸部和喉部。为了防止可能的爆炸及实验产生的有害气体造成伤害，可佩戴有机玻璃防护面罩或呼吸系统防护用具。　2、手的防护　（1）在实验室中为了防止手受到伤害，可根据需要选戴各种手套。当接触腐蚀性物质，边缘尖锐的物体(如碎玻璃、木材、金属碎片)，过热或过冷的物质时均须戴手套。　（2）手套必须爱护使用，以确保无破损。　防护手套主要有以下几种：　(a) 聚乙烯一次性手套：用于处理腐蚀性固体药品和稀酸(如稀硝酸)。但该手套不能用于处理有机溶剂，因为许多溶剂可以渗透聚乙稀，而在缝合处产生破洞。　(b) 医用乳胶手：该类手套用乳胶制成，经处理后可重复使用。由于这种手套较短，应注意保护你的手臂。该手套不适于处理烃类溶剂(如已烷、甲苯)及含氯溶剂(如氯仿)，因为这些溶剂会造成手套溶胀而损害。　(c) 橡胶手套：橡胶手套较医用乳胶手套厚。适于较长时间接触化学药品　(e) 帆布手套：一般用于高温物体。　(f) 纱手套：一般用于接触机械的操作。　3、身体的防护　（1）工作人员不得穿凉鞋、拖鞋，严禁化学工作人员穿高跟鞋进入实验室。应穿平底、防滑、合成皮或皮质的满口鞋。　（2）所有人员进入实验室都必须穿工作服，其目的是为了防止身体的皮肤和衣着受到化学药品的污染。　（3）工作服一般不耐化学药品的腐蚀，故当其受到严重腐蚀后，这些工作服必须换下更新。　（4）为了防止工作服上附着的化学药品的扩散，工作服不得穿到其它公共场所如食堂、会议室等　（5）每周清洗工作服一次。

问题三：简述在工作中如何做好个人安全防护，在今后生活中如何做生命的主人？ 工作中做好个人安全防护，基本有“防”、“想”、“做”三点。

(一) “防在前”。

事实证明，很多事故都是可以避免的，之所以会发生事故，只是因为一些管理人员和操作人员缺乏安全防范意识和超前意识，忽略了平时的安全工作，才未能及时发现和排除隐患，直到隐患扩大、恶化，甚至造成严重的后果。要做到防范于未然，必须具备超前预测和预防事故的能力。还要加大安全监督管理的力度，把各项防范措施落实在事故发生之前，将事故隐患消灭在萌芽状态。只有这样，才能牢牢掌握安全工作的主动权，才能使事故的发生率降到最低点。

(二) “想在前”。

每天工作前，要坚持岗前一分钟教育，思考在工作中应该怎样预防安全事故的发生，要想到通过什么方法、采取怎样的措施，才能保证安全生产。作为安全生产管理者要不断探索和研究，建立和完善一整套行之有效的规章制度和安全责任制度，不断强化和提高全员素质，查找和消除各种不安全因素，尽可能地减少人的不安全行为，不断加大生产现场和工作环境的整治力度，使职工在生产过程中有一个良好的环境，有一种可靠的安全感。要做到这些，每一位职工、每一位管理者和领导者，就必须时时处处“想在前”，就必须有强烈的超前意识。只有这样，才能保证安全工作抓细抓好抓出成效，才能保证安全生产。

(三) “做在前”。

在生产过程中，对于人的不安全行为、机械设备的不安全状态、环境的不安全因素、管理工作中存在问题和尚未整改的缺陷等等，管理者要事先鉴别和判断可能导致发生伤害事故的各种因素，特别是重大事故的隐患，要及时采取果断的措施，消除和防止事故的发生。

工作中所接触的危险源很多，时刻牢记安全“安全第一，预防为主”，每当我们接触有害物的，都要首先做好个人防护措施，穿戴个人防护用品deh 在进行作业。

问题四：谈谈如何才能做好自身安全防护 首先要了解自己岗位有哪些危险因素，其次要掌握正确的作业过程，包括佩戴哪些个体防护用品，和掌握防护用品佩戴检查方法，设备或岗位上有哪些防护措施。还要了解一旦遇到异常或发生危险，应该采取哪些应急措施。如不小心接触了化学品，应该如何冲洗或去除化学品。

最后就是，在每天工作时，切实遵守安全作业规定。

最好可以了解一下相关法律法规，如《劳动合同法》《职业病防治法》《工伤保险条例》。里面有发生工伤或职业病，如何维护自己合法权益的内容。

劳动纠纷和工伤处理投诉电话，12333当地社保局。

问题五：如何做好个人信息安全防护 不要用含有自己信息的手机去做乱七八糟的东西。不要轻易在网页上填写自己的信息。

问题六：如何做好自身的安全防护工作 你是说电力的安全 还是人身安全？ 如果说电力的话，安全电压就是12V 24V 36V不等 跨步电压的范围是5M 人身安全那个就复杂了。。。学散打？

问题七：木工如何做好自身的安全防护工作 熟悉所有工具的正确使用方法，对每一项工作都按安全操作方法或者要求进行，不酒后和疲劳工作，

问题八：入职后如何做好自身安全防护 入职后要知道岗位工作内容中有哪些安全隐患，知道隐患在哪里就要认真做好自身安全防护，该穿好的工装要穿好，严格按照要求来操作，对工作职责外的安全问题有防范常识，等等。

问题九：怎样做好个人信息的安全 养成良好的上网习惯，绿色上网。不去浏览不认识不知情的网站，更不要去下载里面的东西，其中很有可能内置有木马病毒进而**你的个人信息，获取你对自己的杀毒软件有足够的信息，但是难免会有漏网之鱼，所以，访问网站最好去你自己熟知的，公认的，带有官方认证的。

严防钓鱼软件，在网站上下载软件需慎重，有的软件看似是一个很正经体面的软件，各方面做得跟你熟悉的软件的页面相似，实则会套取用户的个人信息，比如需要你输入你的个人信息包括电话号码身份证号，甚至银行卡号信用卡号这种重要信息的，你就要当心了。

不要随意透露你的个人信息，有的人上网，稍不注意就自己泄露了自己的个人信息，比如弹出个网页说你中奖了，需要填写银行卡号领奖，获取需要打邮费过去才能领奖这些，有的人不加考虑的就填了上去，自己泄露了自己的个人信息，才上当受骗。所以，上网的时候，一定要先弄清楚需要填写的信息是否涉及到你的信息安全，需小心谨慎。

问题十：个人如何搞好安全工作 安全检查是搞好安全生产工作的重要措施之一，通过安全检查，可以及时发现生产中存在的事故隐患，并予以防范。检查内容包括查思想、认识、查制度、查措施、查事故隐患、查劳动纪律、查安全技措经费提娶查劳保用品使用发放、查“三违（违章指挥、违章作业、违反劳动纪律）”、查遗留问题的整改等多项内容，其中检查方式分为日常检查、定期检查、专项检查、季节性检查和突击性检查五大类。安全检查的方法有自查、互查、抽查、辅助查。安全检查是提高认识，了解情况，发现问题，排查隐患的一项有效措施，通过检查，可以达到相互沟通，增强防范能力，交流经验，推动安全工作，促进安全生产。多年来，国家一直高度重视安全生产工作，出台了《中华人民共和国道路交通安全法及其实施条例》、《中华人民共和国矿山安全法实施条例》、《中华人民共和国安全生产法》等多种加强安全生产的法规制度，对安全检查的形式内容和作用都作了严格的强调和要求，检查者本身对检查的方法和效果做了不少的完善和改观，但安全检查所要达到的效果不很明显，只查不改、不落实，只是走走过尝搞搞形式、失去了安全检查的真正意义，以至给安全工作留下隐患，起不到督促、指导、警示作用。那么，应该怎样加强安全检查工作，提高检查效果呢？笔者结合安全管理工作中的实践，谈一下安全检查工作的个人观点和体会。一、要明确安全检查的目的安全检查是及时发现隐患，消除不安全因素，交流安全生产经验，推动安全工作的一种有效安全管理手段。安全检查是手段，如何做好检查工作，要有思路、有计划，根据掌握的情况那些应列入重点检查范围，重点查什么，不能盲目的去，好无价值的回，应该先做到胸中有数，这是检查者首先要解决的思想认识问题。在安全检查中，常有这样一种情况，检查者和被检查者，只知道要检查的大概内容，对参与的那次检查的目的、意义并不十分清楚；这样的结果是：时间久了，检查的次数多了，检查者习惯了，被检查者松懈了、麻痹了、厌倦了。因此，在每次检查之前，应采用开短会和现场会方式，结合实际向检查者和被查者，讲明检查的目的意义，让每个参与者明白。二、改进检查方式方法近年来，一些单位把纠正违章的次数作为考核安全管理人员实绩的一个重要依据，这对加大安全管理力度、确保现场安全生产起到了一定的作用。但有些管理人员对安全检查的指导思想不明确，为了完成指标，在安全检查的过程中，态度生硬，纠正违章的尺度掌握不好，导致被检查的员工产生对抗情绪。因此要加强对安全管理人员的职业道德教育，使他们端正安全检查的指导思想，由“以罚代教”转化为教育、提高，做到文明执法。在安全检查中不能片面追求抓违章的次数，要讲究工作方法，以理服人。对违章违规行为，不仅要坚决纠正，同时要向员工讲明为什么不能这样做的理由，使他们懂得违章作业的危害性，自觉遵章守纪。三、要明确检查的内容检查职工的安全意识和安全生产素质是否达到要求；安全生产规章制度是否健全；是否将职工的安全与健康放在工作首位；检查各级领导是否把安全工作摆在重要议事日程；是否树立了“安全第一，预防为主”的思想；是否坚持了管生产必须安全的原则，安全机构是否健全，全员安全管理是否发挥作用；检查职工是否有较强的安全责任心，是否掌握安全操作技能和自觉遵守安全技术操作规程以及各种安全生产制度，对于不安全的行为是否敢于纠正和制止，是否严格遵守劳动纪律，是否做到安全文明生产，是否正确、合理穿戴和使用个人防护用品、用具等。编辑提醒:请注意查看“”一文是否有分页内容。

做好个人安全防护措施

　做好个人安全防护措施，安全是保障我们生命的最重要的事情，意外总是发生在你预料不到的地方，我们要时刻注意保护自己，远离危险区域，清楚存在安全隐患的地方。下面和大家介绍做好个人安全防护措施。

做好个人安全防护措施1

　 1、遇到人身安全问题时，冷静为前提；

　遇事冷静，中国传统例来都有这个潜意识；确实，现在很多的安全问题，都是因为不冷静而造成的！不要盲目的跟风，称判断清楚安全问题的所在，有时候无法亲身判断时，也不要太过紧张，别人的紧张是因为情绪不稳定，咱可以冷静点对待！有了对具体安全情况的'了解，就可以更安全的保护自己！也可以避免不必要的麻烦！比如，遇到突发的群体性安全事件，遇到这种情况，可以手拿硬物并及时走开并报警即可，如果遇到房子倒了如果知道问题，只要稍离房子远点即可，如果遇到有人激烈打架，可以稍微避开即可，知道事情的真相才能更好的处理问题；

　 2、及时的报警并采取自我保护措施；

　遇到安全事故后，冷静下来后，第一件事就是要果断的采取自我保护！不可避免时也得出手！这世界的自然法则是弱肉强食！有时候假装得强大点，也不失为一种很好的办法！

　 3、仔细观察周围环境；

　很多人遇到紧急安全问题就只会跟着大众跑！有没有想过，前面的人如果跑错了，后边的人不是跟着一起去了？！所以先不要急着跑，先观察观察周围环境情况！既然跑能解决问题，那方向有四面八方，也可以从其它地方跑啊，没必要挤在一起！

　4、勇敢的保护自己

做好个人安全防护措施2

　 1、宿舍

　在宿舍中用电安全是非常值得注意的一个安全问题。用电不当会导致触电甚至引发火灾。

　所以在宿舍用电我应该注意一下几点：

　（1）不用大功率用电器，比如加热棒、吹风机等。

　（2）不用潮湿的手碰电源避免触电。

　（3）及时关掉未在使用的电器电源。

　（4）屋内没人时锁好屋门。

　 2、校园

　在校园中交通安全和人身安全都应该被重视，在校园中来往的车辆往往容易被正在交谈中的同学忽视，很容易发生交通事故。

　所以在校园中我应该注意一下几点：

　（1）注意车辆，走在校园中时避免与同学打闹。

　（2）在晚上不去人烟稀少的校园角落，走人多，照明好的大路。

　 3、家中

　在家里用火用电安全都非常重要，用火不当会导致火灾，用电不当也会发生危险。

　在家中的注意事项：

　（1）大功率用电器不同时使用。

　（2）及时关闭不用的电源。

　（3）注意关好家中煤气。

　（4）做饭需用火时把灶附近的`易燃品放到离火远的地方。

　（5）关好房门。

　 4、户外

　在户外时可能会各种各样的问题，我针对这些问题提出如下的注意事项

　（1）在路上行走时不能看手机，过马路时要专心，并且观察左右。

　（2）不横穿马路

　（3）不到人太少或太多的地方，防止危险或踩踏事件。

　（4）出去玩需过夜时应找正规酒店入住。

　（5）冷震雨时不走树下。

　（6）随身携带手机。

　（7）遇到陌生人要求带路时，婉转回绝。

做好个人安全防护措施3

　一、外出时应随身备好口罩、消毒湿纸巾或免洗手消毒液，在上下班( 学) 途中尽量采用步行、骑行、驾乘私家车等方式，乘坐公共交通工具时应做好个人防护。

　二、在公共场所与他人保持1米以上安全社交距离，尽量缩短排队和购物时间。尽量使用线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式，现场购票或者取票排队时保持1米以上距离。

　三、注意手卫生，接触公共场所的公共部位或外出返家后，及时用洗手液(或肥皂)流水洗手，必要时使用消毒湿巾或免洗手消毒液消毒。打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。 避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。

　四、前往商场、超市、农贸市场、餐厅、酒店、宾馆、影剧院等公共服务场所，应尽量避开客流高峰期。尽可能选择通风良好、环境卫生整洁的公共服务场所。在公共场所优先使用扶梯；若乘坐厢式电梯，应分散乘梯，与他人保持距离。

　五、选购冷冻食品时，避免手直接触碰冷冻食品及其包装。购买冷冻食品回家后，对冷冻食品包装表面进行消毒。储存此类物品前，做好独立封闭包装。接触和处理完冷冻食品后，立即洗手消毒。

　六、进入餐厅、酒店、宾馆等场所后，及时开窗通风，对公共接触物体表面等先用消毒湿纸巾消毒，并及时用洗手液(或肥皂)流水洗手。提倡分餐制、用公筷公勺，防止交叉感染。

　七、非必要不前往中高风险地区；如必须前往的，务必做好个人防护。从中高风险地区返回后，严格执行我省疫情防控相关措施。

一般来说，跳健美操的最佳时间是下午三、四点。在这炎热的一天，当下午太阳渐渐退去，个人精神活力开始上升时，有氧运动最容易达到减肥的效果。当然，因为夜间荷尔蒙分泌更旺盛，所以更容易减肥。

拉丁健美操的目的是锻炼身体，而竞技健美操的目的是按照规则进行训练并最终参加比赛。男子健美操注重肩部、胸部、背部和腹部的训练；女子健美操侧重于上胸部、腰部、腹部和臀部的训练。青年男女健美操以其力量强、范围大、消费量大、高雅、时代性等特点深受青年人的喜爱。

并不是说你跳得越久越好。尤其是那些刚开始有氧运动的人，应该根据自己的实际身体状况选择合适的时间。在减肥的最佳时间跳跃，比如下午。有些有氧运动量大，更适合长期锻炼的人。对目标的追求是不同的，健美操类型的选择也应该有所不同。有氧运动可以使整个人的每个细胞都活跃起来。正确的呼吸可以加速新陈代谢，有助于减肥。因此，我们必须遵循教练的指导，调整我们的呼吸，以便继续进行有氧运动。这是有氧运动的关键。充分的准备可以提高关节、韧带和肌肉的温度，增加身体的柔韧性，提高神经系统的兴奋度和心血管活动水平，从而预防运动损伤。

在运动过程中，要注意及时补充水分，保证身体健康和身体正常的需要。补充水分的最好方法是喝少量的水，并随时保持体内水分的平衡。开始时，应采取步行的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。开始时不要花太长时间。最好在10分钟内完成。步行前，适当的热身和伸展非常重要，尤其是下肢的适度伸展。天气冷时，长时间热身，多穿衣服。在步行前后测量你每分钟的脉搏，并记录下来作为参考。长时间运动后，心肺耐力增加，心率降低，运动后心率迅速恢复正常。初学者一周要两三次，以第二天为宜。然后你可以适当地增加次数，直到你感觉到合适的数量。永远不要强迫它。

如何做好自我安全防护工作

如何做好自我安全防护工作，安全对于每个人来说都十分的重要，它能危及到每个人的性命，安全应该铭记于心，一起看看我收集的关于如何做好自我安全防护工作的相关内容，欢迎大家阅读。

如何做好自我安全防护工作1

检查内容包括查思想、认识、查制度、查措施、查事故隐患、查劳动纪律、查安全技措经费提娶查劳保用品使用发放、查三违 违章指挥、违章作业、违反劳动纪律、、查遗留问题的整改等多项内容，其中检查方式分为日常检查、定期检查、专项检查、季节性检查和突击性检查五大类。安全检查的方法有自查、互查、抽查、辅助查。安全检查是提高认识，了解情况，发现问题，排查隐患的一项有效措施，通过检查，可以达到相互沟通，增强防范能力，交流经验，推动安全工作，促进安全生产。

安全生产职责重于泰山，如何做好自身安全工作，要从以下几个方面入手：

一、牢固树立“安全第一，以人为本”的思想。要做到这一点，务必要从维护社会发展和稳定的大局出发，牢固树立爱护人、关心人、尊重人的观念，这是做好安全生产工作的根本所在，把职工当成自我的兄弟姐妹，从工作上、生活上关心他们，让职工感受到企业的关怀，自觉自愿地做好自我的本职工作。

二、健全安全生产规章制度及各类操作规程，贵在贯彻落实。要做好安全生产，建立健全各类安全生产规章制度是关键，有了制度职工上岗操作时才有章可依，有据可循。各类制度都是以往的经验和教训的累积，遵守规章制度才能安全生产。

三、生产职工要做到“四勤”，安全工作就有了保障。“四勤”指“眼勤、手勤、脑勤、嘴勤”。实业公司厂点多，工种繁杂，像机修、铸造等生产品种多、工艺复杂，遇到这种状况，要及时向技术人员请教，向有经验的老师傅请教，细心观察，认真学习，多动脑筋，严格按照操作规程操作，就会避免一切安全隐患，使事故防患于未然，有力地保障了安全生产。

四、加强职工安全教育、加大安全培训力度，提高职工整体素质。要利用班前会及周五安全活动时光，对职工进行安全教育，坚持一日一题、一周一案的学习，结合事故案例向职工宣传安全的危害，让职工牢固树立“安全为天、生命至尊”的安全理念，让职工明白：安全就是效益、安全就是幸福。转变职工安全理念，变“要我安全”为“我要安全”，让职工自觉自愿地遵章守法，这样安全生产才能持久，安全生产才有保障。

单位还要经常对职工进行安全培训，加大职工技能培训力度，让职工熟记本岗位各种规程，熟练操作。 只有抓好了职工的培训与教育，提高了职工的安全意识和安全技能，才有可能避免各类安全事故的发生。

如何做好自我安全防护工作2

1、一个人的自身安全不仅是对自己负责，更多地是对关心自己的家人负责，更是对企业负责。大多时候，发生的这些工伤事件，都是员工安全意识不够、操作不规范等人为不安全因素造成的。因此，不管为他人还是为自己，我们首先要学会对自身的安全负责，远离那些潜在的危险，工作中安全第一常记在心，树立安全意识，加强对流程、制度、标准的执行力，按照正确的操作流程进行工作，提高工作中安全操作的自觉性，让安全行为成为一种习惯，做到安全工作始于规范、重于落实、融于细节。

2、积极参加公司的各项安全制度、工伤案例及安全文件的学习，提高自身的安全意识与责任意识，并学以致用，将理论知识和实际工作结合起来，不断提高突发事件的处理能力。无论在哪个岗位，都要以安全为首要，上岗前要做好岗位检查，工作中要坚持岗位标准，作业后要做好安全确认。从各方面细节控制出发，这样就可以在突发情况来临的时候，多一份对自己安全的保障。

3、工作中勤字优先，安全工作就有了保障。酒店行业工作岗位虽不像其他行业那样复杂，但也难免会遇到各类突发状况，遇事要多问、多思考、多动脑，工作中多问几个为什么，多思考不同的操作方法，这样做有没有任何安全风险。当然也许你刚入职或刚接触这个新岗位，你的判断和经验都派不上用场，这时你就要多向老员工请教和学习，老员工经验丰富，规章流程比较熟悉，工作中多问一下，会避免很多不安全因素，防患于未然。

4、工作中经常能听到居安思危意识，但从过往工伤案例发现，居安是一种危害，会给人养成一种惰性习惯，会存在侥幸心理，往往大多数的工伤事件都是在居安的意识中发生的，所以工作中应少一些居安的思想，多一些思危的理念，我们必须时刻把安全提到生命觉悟的高度来认识。不管是一线员工还是后勤人员，都应对岗位可能涉及到的危险因素有充分的了解，所有人员都要从居安思想解放出来，始终把思危意识放在首要位置，这样才能从根本上防范和遏制安全事件的发生。

生命至高无上，安全责任为天。工作中要做好安全防护，一是要有安全意识，安不忘危，乐不忘忧；二是要熟知行业、企业各项安全制度、工伤案例及安全文件等信息；三是要严格按照公司的流程、标准规范操作，事事落到实处，安全有备无患。

如何做好自我安全防护工作3

一、施工现场个人安全防护要求

施工现场个人安全防护，严格按照我公司的要求进行。

1、安全帽规定

施工人员一旦进入施工现场，必须正确佩带好符合标准的安全帽。**为管理人员用安全帽，红色为检查人员用安全帽，白色为工人用安全帽。材质"碳纤维或玻璃钢"。

2、安全带

凡离地面在18m高以上进行操作的工人,均系好安全带,周围无固定处,搭设支架来支持工人工作。使其操作工人随时处于安全状态。

3、防护眼镜

凡进入施工现场施工人员，均配备防护眼镜。

4、劳动保护鞋

凡进入施工现场施工人员，均配备劳动保护鞋，防止双脚被现场硬物损伤。

二、深基坑作业安全防护

深基坑作业时注意以下几点：

1、基础施工时设专人观察边坡及护壁，如有裂缝及时发现，尽早处理，以免造成边坡坍塌。

2、深坑作业时，严禁向坑内抛物体，上下操作时防止坠物伤人。

三、"四口"防护措施

楼梯口、电梯口、预留口、通道口这 "四口" 是高处坠落伤害、高处坠物打击伤害的危险点。所以，做好"四口"的安全防护，是保证施工安全的重要环节。另外在施工过程中，无外架的屋面周边、主体结构的楼层周边、施工用斜道两侧边、卸料平台的外侧边等采取有效的防护措施，保证施工安全。

1、15米×15米以下的孔洞，用坚实盖板盖住，有防止挪动、位移的措施。15米×15米以上的孔洞，四周设两道护身栏杆，中间支挂水平安全网。结构施工中伸缩缝和后浇带处加固定盖板防护。

2、电梯井口设高度不低于12米的金属防护门。电梯井内首层和首层以上每隔四层设一道水平安全网，安全网封闭严密。

3、管道井采取有效防护措施，防止人员、物体坠落。墙面等处的竖向洞口设置固定式防护门或设置两道防护栏杆。

4、电梯井和管道井不做为垂直运输通道和垃圾通道。

四、临边防护

1、楼梯踏步及休息平台处，设两道牢固防护栏杆。

2、建筑物楼层屋面临边四周，未砌筑安装围护结构及女儿墙时，设两道防护栏杆，立挂安全网。

3、建筑物出入口搭设宽于出入通道两侧的防护棚，棚顶满铺不小于5cm厚的脚手板，通道两侧用密目安全网封闭。防护棚长度不小于6m,高度不低于3m。

4、因施工需要临时拆除洞口、临边防护的，设专人监护，监护人员撤离前将原防护设施复位。

五、水平作业通道防护

在施工期间，在出入口处必须搭设防护板棚，棚的长度为5m，宽度大于出入口，材料用钢管搭设，侧面用密目安全网全封闭，顶面用架板满铺一层。

六、交叉作业防护

1、支模、粉刷、砌墙等各工种进行上下立体交叉作业时，不得在同一垂直方向上操作，下层作业的位置，必须处于依上层高度确定的可能坠落范围半径之外。

2、模板、脚手架等拆除时，下方不得有其他操作人员。并设警戒区。

3、模板部件拆除后，临时堆放处离楼层边不小于1m，堆放高度不得超过1m。楼层边口、通道口、脚手架边缘等处，严禁堆放任何拆下物体。

七、高处作业防护

1、高处作业施工遵守现行《建筑施工高处作业安全技术规范》的规定。

2、从事高处作业的职工，经专门安全技术教育和体检检查，合格才能上岗。

3、从事高处作业的人员，按照作业性质和等级，按规定配备个人防护用品、并正确使用。

4、冬季施工时，按规定做好职工防寒保暖工作，根据工程情况因地制宜地设置挡风防寒或临时取暖等措施。在夏季施工时采取降温与预防中暑措施。

5、高处施工人员集中处，在操作层的适当位置设置便桶。

6、高处作业施工前，逐级做好安全技术交底，检查安全防护措施。并对所使用的现场脚手架材料、机械设备和电气设施等进行检查，确认其符合要求后使用。

7、高处施工立体交叉作业时，不得在同一垂直方向上下操作。如必须上下同时进行工作时，应设专用的防护棚或隔离措施。

8、高处作业的走道、通道板和登高用具，随时清扫干净，废料与余料集中放置，并及时清除，严禁随意乱放或向下丢弃。

9、遇有冰雪及大风暴雨后，及时清除冰雪和加设防滑条等措施。并对安全设施与现场设备逐一检查，发现异常情况时，立即采取措施。

10、在2m以上的高度从事支模、绑扎钢筋等施工作业时具有可靠的施工作业面，并设置安全稳固的爬梯。

11、高处施工时物料堆放平稳，临边和洞口附近不堆放物料，以免妨碍作业、通行。

12、高处作业使用的铁凳、木凳应牢固，两凳间需搭设脚手板的，间距不得大于2米。

八、装饰阶段安全防护措施

1、室内装饰装修，必须按照"四川省建设安全技术措施若干规定"和"建设施工高处作业安全技术规范" JGJ80-91、中有关规定搭设脚手架或平台；操作平台应由专业技术人员按现行的相应规范进行设计，计算书及图纸应编入施工组织设计。

2、室外、内楼地面施工，临时线路架设，必须按规定，严禁使用"把把线"和绝缘性质不良的胶质线或花线，应该使用双芯或三芯绝缘性能良好的橡皮软线；杜绝电源线头代插头使用的严重违章现象；操作平板振动器捣固混凝土时，必须穿绝缘鞋，带防护手套操作。