陈旧性肌肉拉伤怎么办恢复快，一年前摔倒，左臂三角肌拉伤，左臂活动受限

你还会。根据你的描述。这种情况建议平时注意休息。避免重体力劳动和剧烈运动。可以用温盐水或者硫酸镁温水热敷。每次二十分钟左右。外用活血化瘀的药物。如消肿止痛酊。云南白药气雾剂。经过口服和外用治疗效果不好。可以考虑封闭和小针刀治疗。

可以练习脖子侧面拉伸。双腿盘坐双手抓住小腿，头往右侧延伸。保持5次呼吸，换另一侧。还可以。练习肩膀前侧拉伸。山式站立，双手在后方抓住瑜伽带或毛巾包几分钟。这两个瑜伽动作可以很好的改善肩部酸麻。