肱二头肌腱的作用包括：屈肘，前臂旋后，下压肱骨头，屈曲肩关节。肱二头肌腱炎是最常见的肩关节疼痛原因之一。肱二头肌在肩部分为两个腱：长头和短头。长头腱越过肱骨头上方，附着在肩盂上，是最容易引起症状的部位，特别在老年人和上肢应用较多的运动员（游

一般都是因为你的锻炼次数太少，一般情况，像这种有强度的锻炼，应该保持在2天1次，或者3天1次的频率，而不是1周1次。每次锻炼前，最好至少做30分钟的热身和拉伸运动，防止肌肉受伤，韧带拉伤等等。非常疼是因为你的强度略大，也有可能是有点拉伤。我

首先，让肌肉恢复恢复，我之前也和你差不多，我是整条胳膊都酸麻，是你运动开始准备活动不够，再加上你的方法不当造成的，如果严重的话就得去医院瞧瞧了，不是很严重的话休息休息就可以了，自己弄点外涂的药物。参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而

肩周炎是我们生活中比较常见的。1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电

　随着健身意识的增强，人们越来越多地去进行体育锻炼。作为体态美最重要的一个部分，肱二头肌成为人们锻炼的重点对象。那么就会有受伤的风险。那么该怎么正确锻炼肱二头肌，又怎么放松和避免它拉伤呢接下来我们一起来讨论。　1肱二头肌的锻炼方法 ：许

别，不建议用云南白药，那东西是紧急止痛用的，不能当做常规回复药物使用，用多了很伤的。而且我认为你不是严重的肌肉拉伤，严重的根本连胳膊都抬不起来，目测是拍子没选好或者线的磅数拉太高了，臂力承受不住，发力还不到位，打久了的慢性伤，就是大部分时候

分类:医疗健康解析:肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。 拉伤的

运动之前多做些热身肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。拉伤的症状主要有疼痛、肿胀

一位50岁的中年妇女，一年前出现右侧肩膀疼痛。这种疼痛在上肢下垂时并不明显，但是当手臂抬到一定高度时就非常厉害，梳头擦脸等日常生活都受到影响。这种情况在医学上，叫肩峰撞击综合征。人的肩关节主要由上臂骨的近端——肱骨头和肩胛骨外上端——肩胛盂

不可以！腰部的肌肉是很重要的，不管是跑步还是哑铃，你发力的时候都不会少掉腰部力量，不信你可以去试试。如果是轻微拉伤，建议先保养两个星期。（我以前也是拉上腰部，睡觉、走路，坐着都是问题。）运动之前多做些热身肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不

我回答一下，这种情况的原因主要有两方面，其一在于左臂的在此之前的锻炼不多，此次锻炼突然加上了力量，左臂不习惯；其二在于你用臂力棒时，自身的力量并不是很充足的能掰开，导致的左臂疼痛，之后由于此俩方面出现暂时性脱力，也就是使不出劲。但是，充足的

每天练不一样的东西。打个比方，第一天练胸的话，第二天就练腿，第三天练背，第四天休息。然后就可以循环了，肌肉练完需要休息才能生长。当然如果你四天了还没彻底恢复，说明你量有点过了，下次调整。练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：1、生理性原因，

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在

目录 1拼音2概述3腹肌瘫痪4臀大肌瘫痪5臀中肌瘫痪6髂胫束挛缩7治疗方法附： 1治疗骨盆倾斜的穴位2治疗骨盆倾斜的中成药

3种可能：1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http:bulohujiangcommenu113044item1003163中的拓展阅读部

肩痛，是一个非常普遍的问题，困扰着很多人。我们的 肩关节是人体最灵活的关节， 同时结构也很复杂，任何部分的问题都可能使你感到肩膀酸痛。为了更好地了解它们，最简单的方法是准确了解 肩膀的哪些部位受到伤害 。

手臂肌肉拉伤后手水肿怎么办 　手臂肌肉拉伤后手水肿怎么办，社会的发展拉动了许多人运动，注意身体的发展，在运动过程中难免会因为前期的热身运动没有准备充分导致拉伤、受伤，那么来看看手臂肌肉拉伤后手水肿怎么办

别，不建议用云南白药，那东西是紧急止痛用的，不能当做常规回复药物使用，用多了很伤的。而且我认为你不是严重的肌肉拉伤，严重的根本连胳膊都抬不起来，目测是拍子没选好或者线的磅数拉太高了，臂力承受不住，发力还不到位，打久了的慢性伤，就是大部分时候

在我们进行激烈运动后，肌肉就会产生酸痛的感觉，特别是对于很久没有运动的人来说。那么肌肉酸痛该怎么办呢让我来告诉你吧! 运动后肌肉酸痛怎么办 1、休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌