右胳膊三角肌那里疼是怎么回事啊？没做过剧烈运动，疼了一晚上，那种感觉好难受

有可能是因为你有过瞬间施力，对右臂三角肌产生拉上，不过你描述的不是很清楚，疼痛的种类很多，造成疼痛的方式也很多，外力对肌肉冲击也会有疼痛，钝击等，建议你找到疼痛的原因，再进行缓解治疗。

初来乍练总会有那么点不适应，也可能是你在训练前的准备活动没有做好，突然发力造成了肌肉拉伤。为了不使肌肉继续受伤你得适当的休息一段时间，待肌肉修复了再训练。记住，训练以前一定要做充分的准备活动，切莫再次拉伤肌肉。肌肉的反复拉伤会很难恢复的。

肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、痉栾、分裂或乳酸堆积后而起。

一般用温热水泡洗，采取局部热敷和涂擦药物的方法。涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。服维生素C和维生素E，或含这两种维生素高的食物，也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

应这样防止酸痛：

1、 锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

6、口服维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。

维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

您好,根据您的这些情况描述,目前初步考虑应该属于是有一点局部肌肉劳损和拉伤引起的症状。

建议您到正规医院骨科就诊检查一下看看情况,确诊后可以局部理疗结合针灸治疗,口服一点活血止痛的中成药,避免劳累负重,希望帮得到您!以上是对肩、胳膊三角肌里面特疼这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

臑俞是人体上的一个穴位，位于肩胛骨和颈椎之间。具体位置在肩胛骨外缘下方，当手臂自然垂下时，臑俞穴位就在手臂与躯干交界处。

臑俞疼痛的原因可能有很多种，其中最常见的原因是肌肉或神经受到了损伤。肌肉的损伤可能是由于长时间保持同一姿势或进行重复性动作导致的。如长时间低头看手机或电脑屏幕，会导致颈部肌肉紧张，进而引起臑俞疼痛。神经的损伤则可能是由于颈椎病或坐骨神经痛等问题引起的。

除此之外，还有许多其他原因也可能导致臑俞疼痛。例如淋巴结发生堵塞、感染等情况也可以导致此类疼痛。一些慢性疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎等也可能会导致不同程度的臑俞疼痛。

那么如何缓解臑俞疼痛呢？首先可以试着改善自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。同时还可以进行一些简单的肌肉放松运动，如颈部转动、手臂抬起等动作，来缓解肌肉的紧张和压力。若是疼痛较为严重，建议及早就医，听从专业医生的建议进行治疗。

臑俞穴位对于人体健康具有很大的作用。如有臑俞疼痛问题，应该及时了解其原因并采取相应的措施来缓解疼痛。同时也要注意日常生活中的身体保健，保持良好的姿势和健康的生活方式。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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