健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显？

减肥的方式多种多样，现在最流行的两种健康减肥方式，也是最有效的减肥方式就是健身减肥和瑜伽减肥，两种减肥方式有很多的共同之处，当然也有很多的区别，今天我们就来说说一下一个通过健身训练减肥，一个通过瑜伽减肥，哪个效果更好？

健身和瑜伽的区别

现在几乎每个健身房里都会有瑜伽区，练习瑜伽的人也越来越多，而且大多数练习瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之处就是都是一种结合呼吸和伸展运动的项目，而它们的区别其实也是比较明显的，首先就是：

锻炼的内容会不相同。健身的训练项目比较丰富，像常见的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而现在瑜伽虽然有很多种不同的类型，而大部分都是以体式的训练为主，再加上少冥想和休息术，锻炼的内容也相对于健身来说更加柔和。

其次就是，两种锻炼的环境不同，健身的训练环境，以健身房来说，人比较多，比较嘈杂，环境比较吵，而瑜伽因为要冥想和休息术，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，更加有利于缓解心理压力。

最后就是锻炼的方式不同，健身的步骤，一般都先要进行热身，然后再运用各种器械，进行力量方面、速度方面、耐力方面、柔韧方面等等，各个方面的训练，强度一般来说比瑜伽要大得多，而瑜伽的步骤，一般会先进行呼吸冥想的练习，然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息，强度一般来说并不是很大。

哪个减肥效果更好

不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练计划再配上健康的饮食，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果。

运动户外类目包含什么

运动户外类目包含什么，户外运动我们可以简单的理解为一切在室外开展的人类活动，想去户外运动，户外安静的大自然，神秘葱郁的大山，一望无垠，所以运动户外类目包含什么？

运动户外类目包含什么1

运动户外类目包括潜水、游泳、漂流、跳水、冲浪、滑水、游艇、摩托艇、水上摩托、海上攀岩、溜索、荒岛求生、水下摄影、徒步、定向越野、穿越、大江大河探险、骑行、攀楼、攀塔等。

从广义上，可以把在非人工的自然环境中的进行的以健身、休闲、娱乐、观光等为目的的空间活动都叫做户外运动。狭义的户外运动是指在自然场地，而非专用场地开展的体育活动。

户外运动种类有：

一、水面运动及航海类：

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动：

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼（塘钓，海钓，钓虾），捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

扩展资料

注意事项：

1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。

2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在不安可能会被激发出来，后果不堪设想。

3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图和指南针进行定位。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块，紧急时候可以用得到。

4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

运动户外类目包含什么2

室内体育运动有哪些

1、操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等

2、休闲类：如兵乓球、网球、羽毛球、游泳等

3、健身器械类：分为有氧器械和力量器械

1、操课舞蹈类：此类运动趣味性强。

2、休闲类：此类运动趣味性较强，但是技术性要求较高。

3、健身器械类：有氧器械主要锻炼人体的心肺功能，并且有减脂瘦身的功效（和运动的时间和强度又关）；力量器械可以训练肌肉的强度和围度（和负重的强度和次数有关）。

运动户外类目包含什么3

室内体育项目有哪些

1、羽毛球

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。

2、乒乓球

由于乒乓球的质量比较轻，在室外进行时十分容易受到大风等自然天气的影响，因而正规的竞技比赛中都是在专用的室内进行的。乒乓球起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。

3、斯诺克

斯诺克起源于19世纪晚期。1927年，伦敦举办了第1届斯诺克台球世界职业锦标赛。标准球台的内沿竞赛面积为3569毫米×1778毫米，误差不得超过正负13毫米。球桌的高度为851毫米至876毫米。球桌的四周各有一个球袋；另外在球台的两个长边正中心各有一个袋口（称为中袋）。

4、篮球

篮球是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。虽然最出的场地都是在户外进行的，但随着篮球竞赛的不断规范，大型比赛都是在室内的体育场馆中进行的。并且场地也有标准的要求：标准篮球场应为28m×15m的长方形。场地的丈量从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起，场上各线线宽均为5cm。地面应坚实平坦，至少在周围2m以内无障碍物。

5、壁球

壁球是在用墙壁围起的场地内，按照一定的规则，用拍子互相击打对手击在墙壁上的反弹球的一项竞技体育运动。

壁球是由19世纪初伦敦监狱里的犯人闲来无事对着墙面击球以锻炼身体和调节监狱生活气氛发展而来，后来在英国培养皇室后代的哈卢公学得到改进。

女主角

曹子怡：龙榜高手凤凰，画家，赵家的内定媳妇（正房），赵铁柱他爹妈指定保护赵铁柱的人，“司茹”的姐姐（见两千两百一十一章），赵铁柱打败青龙后推倒。

苏雁妮：警察，为救赵铁柱曾中枪失忆，恢复记忆后被推倒，为主角产下首子赵钢镚。

露西：美国一家族成员，到中国来得当健美操老师。

李灵儿：京城李家老二的女儿，初始受赵铁柱保护，后在京城被赵铁柱从家族婚礼现场劫走。

红韵：赵铁柱的情人，在丽江相遇。

琳达：赵铁柱在FJ大学的导员，最早推倒。

孙佳颖：歌手，因受男爵追逐，搬入别墅。

林蕾：FJ电视二台主持人。

陆小蛮：赵铁柱曾被关押过的监狱的监狱长的女儿，监狱的医生，后到贵州支医。

欧阳颖：军区陈司令的孙女，护士。

陈灵珊：四川陈家的人。

凌雪：冰山美女。

林思：FJ电视一台主持人

安琪儿：赵铁柱当雇佣兵时候的战友，吉普赛人，为了不让赵铁柱受诅咒，忍着悲痛离开了赵铁柱，浪迹天涯，已怀孕，其子女可能在第二部《美女请留步》中出现

作品产生背景

曾因买不起软卧票被分手 愤而写书成百万富翁

[1]农村小伙买不起软卧票被分手 愤而写书成百万富翁

“那一年因为我没钱买一张软卧车票给她，我失恋了。而今，我已经不用再买车票。我用稿费在我们这买了房，不用出门奔波……”近日，一名网友因发帖讲述自身“屌丝逆袭”的经历，吸引来数十万网友围观。1月28日，发帖人接受华声在线记者采访时透露，自己系一家知名文学网站签约作家，网帖内容基本属实。

自曝：穷得买不起软卧票被分手

1月21日，网友“大头猫神”在猫扑发布一条名为《为了一张软卧劈腿的前女友啊，哥现在买房了》的网帖，讲述自己从买不起火车软卧票到坐拥百万财富的“屌丝逆袭”经历，在短短数日内，就吸引近60万网友浏览，并被华声论坛和多家微博社区转发。

“大头猫神”说，自己出生于泉州市德化县的一个乡村里，大学毕业后，害怕被人骂啃老，在毕业前半年，就四处寻找工作，但一直未能如意。

“我觉得学校里学到的东西除了糊弄考试之外，走到社会上真不知道能干些什么”，谈及当年寻找工作的艰辛，“大头猫神”至今仍有些许激动。“很多单位一听说我是非名校的大专生，直接拒绝，连面试的机会都不给。”

万般无奈之下，“大头猫神”选择放下面子，成为了一家餐厅的服务员。此后，网友“大头猫神”又先后当了仓库管理员和水货手机销售员。

“不愿自己的青春就这样被浪费，但一次次辞职，换来的工作都与自己当初所想相差甚远。”“大头猫神”说，当水货手机销售员时，自己的每月的底薪只有300元，拿到手也不到700元。

找工作接连失利，让“大头猫神”的女友也开始对其抱怨。“她不止一次当众让我难堪，两人间的吵架也越来越频繁。”

随后的购买火车票事件，成为压倒两人感情的最后一根稻草。“那时我只有200多元钱，她回家的软卧票也要200多元，我问她可不可以买硬座，她没答应。”“大头猫神”说，当时女友说了一句让他记忆犹新的话，“你还是个男人吗？一张200多元的票都买不起？”

说完这句话，他的女友就大步离开，两人从此成陌路人。“那时我很喜欢她，但给不了她想要的生活，总不能强迫她跟着自己受苦吧？”“大头猫神”自我安慰道。

逆袭：写小说一年成百万富翁

分手后，“大头猫神”无法忘记女友。试着挽回感情的他，“犹豫了很久，还是打电话给她，希望再见一次。”出乎意料的是，女友带了一个陌生男子前来，并向“大头猫神”介绍，“这是我的男友”。

“那时我快崩溃了，辞了职回到家，什么都不想做。”网友“大头猫神”说，当时在家里呆了一个多月，暴瘦了十斤，才慢慢缓了过来。

此时的“大头猫神”身无分文，面临着两难的抉择：如果再次出去打工，得至少准备上千元的钱，“但爸妈在家务农，根本没钱，我二十来岁了，也不好意思要”；如果继续呆在家里，吃喝还是得花爸妈的钱，在家又能干什么呢？

左思右想之下，“大头猫神”将心思打在了自己常看的网络小说上。当时电视剧《蜗居》正火遍大江南北，“蚁居”话题在网络也十分火热，“大头猫神”分析后决定，自己创作一部房东与房客之间的搞笑故事。

随后，一部名为《杀手房东俏房客》的小说横空出世。始料不及的是，这部小说迅速火爆了起来。“大头猫神”回忆，这部小说是他在2011年5月4日正式动笔，当年6月份就收到第一份稿酬，“有7000多元，给了一部分给爸妈，自己买了一部相机，剩下的请亲朋好友吃了一顿饭”。

“大头猫神”说，当时网站编辑觉得这部小说会火爆，便与自己签约买断版权，每写一千字有几十元。“这时每个月的收入能稳定在几千元到上万元，和以前一个月累死累活几百元相比，觉得自己就像暴发户，觉得钱多得花不完。”

认定了职业方向后，“大头猫神”开始将全部精力花在小说创作上。“随着小说写作的深入，原来的大纲明显不够用，自己得不断拓展主线范围，增加支线内容”，“大头猫神”说，为了保持小说更新的速度，自己几乎每天都要花三到五小时写作，然后其它的空余时间就用来寻找创作的灵感，包括将一些网络热点事件串联到自己的小说中去。

随着小说订阅人数的不断增加，网站与“大头猫神”签订了一份新的协议，不但提高了其版税收入，还承诺全力培养“大头猫神”，将其打造成为新一代“大神”。随后，“大头猫神”的收入快速增加，最高的一个月达到8万多元。到2012年底，《杀手房东俏房客》已为“大头猫神”入账九十万元，而且仍在不断为其创造价值。

“大头猫神”说，自己已经用稿酬买了一套房子，现在自己生活很幸福，“可以经常陪伴在爸妈旁边，还有一个真正懂我、珍惜我、爱我的女友。”“我想以我的亲身经历告诉大家，特别是女孩子，莫欺少年穷，毕竟世事无常。”