想要巨人肩，该如何训练肩部肌肉？

肩部的肌肉是我们许多健身者都喜欢锻炼的部位，当我们把这个肩部肌肉锻炼得很好时，可以让我们的身体的上肢肌肉线条看起来更加的和谐具有美感。圆润饱满的肩部是每个健身者都想要追求的肌肉效果，那么我们在锻炼中该如何正确的练习这个部位呢？那就请看我给大家介绍的三个高效全面的针对三头的锻炼动作。

肩部的练习是需要我们专门分出健身日常去锻炼它的，我们不能在肩部的锻炼同时又加了什么二头或者三头的锻炼。这样会让让我们在锻炼完这些部位没有多余的精力去锻炼我们的肩部肌肉。所以肩部肌肉我们要能给出单独的专注的锻炼日程，这样才可以更高效全面的让我们肩部得到刺激。

首先我们针对肩部的第一个锻炼动作是使用哑铃进行，这个动作是阿诺德推举。可以很全面的针对我们肩部三角肌进行锻炼。在锻炼时双手握住合适重量的哑铃，进行向上的推举。这个推举区别于我们普通的推举是它加了一个旋转的动作，对于肩部肌肉的刺激更加的深度高效了。在做这个动作时我们坐靠在哑铃凳子上，保持背部挺直。

第二个锻炼的动作是哑铃的侧平举。这个锻炼动作可以很好的锻炼到三角肌的外侧肌肉，就是三角肌的中束。在做这个锻炼动作时如果你是新手才接触这个练习，可以使用较轻重量的哑铃，要能保证锻炼动作的标准和防止在锻炼中发生损伤。锻炼时侧平举的角度可以不要过高，可以不要超过肩膀过多，差不多举起位置到达肩膀位置时就好了。很多大神在练习时幅度过大是因为他们锻炼的程度很高，需要寻求各种大幅度动作来刺激他们的肌肉效果。而新手锻炼时只要动作标准即可。

第三个锻炼动作是绳索面拉，这个动作是锻炼我们三角肌的后束肌肉。这个肩部的锻炼动作并不是有很多人去使用，但是它的锻炼效果是极其高的。我们在锻炼时抓住拉力器的握把，身体站直，背部挺直，脚膝盖可以稍微弯曲，然后把拉力器向你的面部拉，感觉自己的肩部后部肌肉有紧缩的感觉。锻炼时注意速度不要过快，保持自己的注意力集中。

在我们的肩部锻炼后我们要做好相应的拉伸动作，这可以使得我们肌肉得到充分的拉伸后，可以增肌肌肉的柔韧感，并且可以让减少肌肉锻炼后的酸痛感。在肩部的锻炼中有许多不同的锻炼方法，都可以非常全面有效的刺激到我们的锻炼部位，但是还是有一点非常重要，我们要保持锻炼动作的准确，这样才可以让肌肉的刺激更准确。

在肩部的练习后我们要迅速的让蛋白质摄入我们体内，锻炼后一小时内是我们蛋白质需求的高峰期。我们可以先适当的补充能量，然后过后再去吃一顿正餐。要保持严格合理的饮食计划，才可以不让我们的锻炼效果大打折扣。要想练出非常壮硕、线条感十足的肩部肌肉，你就得长期的坚持练习，如果你只是在练习一两周后觉得没效果就放弃了，那你就别想去练习出肩部的肌肉了，因为这是需要持久的坚持锻炼才会出现的。

信则有，不信则无。

巨人族是已知宇宙中文明最为发达的种族，科技比铁血战士还要先进，但是在巨人族漫长的历史中他们逐渐丧失了繁殖的能力，剩下的一部分巨人们为了挽救自己的种族，用最先进的科技研制了始祖黑水，始祖黑水不同于普罗米修斯中的死亡黑水，死亡黑水会侵蚀一切生命，活下来的生物也会因为基因变异变成异形的同类，始祖黑水就像安全软件一样删除恶意程序优化设置，巨人族把始祖黑水用在了自己身上从而诞生了人类，希望用人类优化过的基因拯救自己的种族，但是后来巨人族出现分歧，一部分巨人族认为人类的血是低劣之血不能玷污自己的种族，这些巨人被称为纯血族，与之对立的就是想依靠人类基因的混血族，两个阵营不可避免的发生了内战，很遗憾混血族惨败而被纯血族屠杀殆尽，纯血族改造了始祖黑水，改变了黑水的基因趋向性，死亡黑水诞生了。

其实巨人与异形的故事… 呃  就是儿子杀爹  

没错  其实异形是巨人们意外创造的，纯血族们想用改造的黑水剿灭全部人类 没想到泄漏的黑水意外的创造了异形，异形的破坏力过于强大几乎杀光了所有巨人，还记得普罗米修斯里面全息影像中逃跑的那几个巨人吗？他们就是在躲避异形，残存的巨人躲进了休眠藏。

普罗米修斯中的巨人没穿衣服，但也并非赤身裸体，巨人们皮肤外覆盖着记忆外骨骼，外骨骼有提高力量等功能，比人类的任何外套都要强大无数倍，而且外骨骼连接着巨人的生命系统，与巨人融为了一体。

说说异形

异形是完全的母系社会，异形皇后支配着巢穴的一切，简单介绍其中几种。

异形皇后：异形皇后具有强大的力量，是一个异形巢穴中最为年长的个体，异形智商不高，逻辑思维一般，但是记忆能力强，随着年龄的增长一个异形的脑容量会越来越高就能判断更复杂的事物，异形群体就像象群一样，由最年长经验最丰富的个体担任领导，异形皇后是最年长的异形，体形、力量和智商也是最高，异形皇后平时在巢穴内，下体连着一个超大的产卵器，24小时不间断的产卵，遇到危险时皇后可以自行脱离产卵器，但是会大伤元气。

禁卫异形：禁卫异形是皇后的保镖，皇后身体连着产卵器活动不便，如果皇后遇到危险，禁卫异形会不惜一切代价保护皇后。禁卫异形体形巨大站起来能够到皇后的肩膀，身体由重甲保护防御力超高，禁卫异形并非是特化的种类，禁卫异形其实来自于异形的社会底层，异形巢穴内，每隔一段时间普通异形就会来场血腥搏杀，只有最聪明最强大的异形才能战到最后，最后的赢家会得到皇后的特批成为禁卫异形。

雄蜂异形：雄蜂异形是异形社会的战斗士兵，负责冲锋陷阵当炮灰，其实所有的雄蜂异形都是雌性，由于官方翻译错误才成了这个名，雄蜂异形中也有一些特别的个体，它们就像人类中的天才，它们相较于其他雄蜂异形有更高的智商、力量和战斗天赋（玩过异形大战铁血战士吗？ 那里面的杀人蜂6号就是一只天才异形最终靠自己的力量进化成为了皇后）

详细说说异形的生命周期

被抱脸虫所袭击的宿主醒来后都有点傻，这是短期记忆缺失现象，他们大都会忘记与抱脸虫的重口接触，直到破胸的那一刻，他们对体内的异形胚胎也是毫不知情。

这实际上是抱脸虫的一种自我保卫措施，抱脸虫会分泌类似于利碚酮的神经物质来导致宿主暂时性失忆，以保证宿主体内的胚胎不被取出或发现。

异形卵：异形卵由皇后的产卵器产出，外壳有着类似于皮革一样的材质，主要成分是几丁质与惰性硅，这与异形的皮肤组织成分类似，异形卵表面覆盖着胶质防止被异形血液腐蚀，异形卵十分巨大，但是卵内的抱脸虫则要小得多，异形卵厚重的外壳内有着丰富的纤维层，纤维层是无宿主时期抱脸虫的营养来源。

事实上异形卵不同于通俗意义上的卵，异形卵上有明显的肌皮组织和丰富的血管，这些结构表明异形卵也是一种生物！异形卵与抱脸虫是共生体，大虫子里面有小虫子。

异形卵的表皮可能存在某种感知器官，类似于鲨鱼颚部的生物电感应囊，当抱脸虫休眠时，异形卵会感知周遭的环境，像是小虫什么的生物电信号太弱不足以激活抱脸虫，当大型宿主靠近时抱脸虫就要出动了！

异形卵在宿主匮乏的时期会休眠，外壳的几丁质碳化变成一层石墨隔绝外界环境，异形卵的休眠机制相当的逆天，在第一次异形事件里那个坠毁飞船上的巨人都变成化石了，异形卵居然还活着！

一、 名词解释 （每题3分,共18分）

1．关节囊

2．咽峡

3．静脉角

4．毛乳头

5．脊索

6．大网膜

二、填空：（每空1分，共30分）

1．肩关节由 和 构成。

2．大腿肌后群肌内侧为 和 ；外侧为 。

3．腹股沟管上壁由 和 下缘构成；下壁由 构成。

4． 是支气管树的终末部分，为多面形 ；是肺进行 的主要部位。

5．两肾位置，右侧比左侧 。第12肋斜过左肾后面的 部。

6．心的室间隔大部分称为 ，小部分称为 。

7．中等动脉管壁的中膜富含 ，呈 分布称 。

8．淋巴结实质分为 和 。

9．周围神经系统包括 、 和 。

10．脊神经是混合神经，其中包括 、 、 和 。

11．依据解剖学姿势，由前向后与人体长轴垂直的轴称为 ；通过人体正中的切面称 。

三、A型选择题：（每题1分，共计22分）

1．在突触的描述中，哪一项错误？（ ）

A．是神经元与神经元之间特化的细胞连接

B．也是神经元与肌细胞、腺细胞等之间特化的细胞连接

C．分电突触和化学突触

D．化学性突触内突触前成分、突触间成分和突触后成分组成

E．突触注泡内含神经递质受体

2．胸骨角平对（ ）

A．第1肋骨软骨 B．第2肋软骨

C．第3肋软骨 D．第4肋软骨

E．锁骨

3． 参与膝关节构成的是（ ）

A．股骨上端 B．腓骨上端

C．胫骨上端 D．胫骨粗隆

E．三角韧带

4． 大转子位于股骨颈、体交界处（ ）

A．内侧 B．外侧

C．下方 D．前方

E．后方

5． 通过膈的主动脉裂孔的结构是（ ）

A．食管 B．迷走神经

C．下腔静脉 D．胸导管

E．十二指肠升部

6． 使前臂外展的肌是（ ）

A．三角肌 B．胸大肌

C．肱二头肌 D．肱三头肌

E．背阔肌

6．心脏位于胸腔的（ ）

A．上纵隔内 B．前纵隔内

C．中纵隔内 D．后纵隔内

E．心包腔内

7．胃底腺的主细胞可分泌（ ）

A．盐酸 B．胃蛋白酶

C．胃蛋白酶原 D．内因子

E．维生素B12

8．下列哪一项结构与扩大小肠表面积无关（ ）

A．绒毛 B．微绒毛

C．小腺 D．柱状细胞

E．环形皱襞

9．关于前列腺的正确说法是（ ）

A．与膀胱底相邻 B．为男性生殖腺之一

C．呈栗子形,尖朝上底朝下 D．为女性生殖腺之一

E．有尿道穿过

10．维持子宫前倾的主要韧带是（ ）

A．子宫阔韧带 B．子宫圆韧带和子宫阔韧带

C．子宫主韧带和骶子宫韧带 D．骶子宫韧带和子宫阔韧带

E．子宫圆韧带和子宫主韧带

11．放射冠是指（ ）

A．紧靠透明带的一层柱状卵泡 B．紧靠卵泡腔的一层卵泡细胞

C．紧靠透明带的一层立方形卵细胞 D．卵泡膜内层的结缔组织细胞

E．卵泡壁最外层的卵细胞

12．发起心肌兴奋的细胞是（ ）

A．蒲肯野细胞 B．起搏细胞

C．移行细胞 D．内皮细胞

E．心房肌纤维

13．黄斑（ ）

A．无感光细胞 B．位于视神经盘鼻侧

C．是感光最敏锐的部位 D．位于眼球后极的鼻侧

E．为生理性盲点

14．与位觉感受无关的结构是 （ ）

A．壶腹嵴 B．椭圆囊斑

C．球囊斑 D．位砂膜

E．螺旋器

15．肱骨中部骨折时易损伤（ ）

A．正中神经 B．腋神经

C．桡神经 D．腓神经

E．尺神经

16．不受迷走神经支配的器官为（ ）

A．肝 B．胃

C．空肠 D．横结肠

E．乙状结肠

17．瞳孔散大由于损伤了（ ）

A．眼神经 B．视神经

C．交感神经 D．动眼神经

E．面神经

18．蛛网膜下腔位于（ ）

A．硬脊膜与骨膜之间 B．蛛网膜与硬脊膜

C．软脊膜与蛛网膜之间 D．硬脊膜与蛛网膜之间

E．软脊膜与脊髓之间

19．薄束和楔束的胞体位于（ ）

A．脊神经节 B．脊髓后角楔束

C．薄束核与楔束核 D．背侧丘脑

E．神经沟

20．以下关于内分泌腺特点的描述,哪一项是错误的（ ）

A．腺细胞排列成索、网、团状或围成滤泡

B．腺细胞间有丰富的毛细血管网

C．毛细血管多为连续性毛细血管

D．无导管

E．分泌物激素直接释放入血

21．巨人症由于垂体哪一种细胞分泌过多所致？（ ）

A．生长激素细胞 B．促甲状腺激素细胞

C．垂体细胞 D．嫌色细胞

E．促肾上腺皮质激素细胞

22．关于胚泡，哪一项错误？（ ）

A．是一个囊状胚

B．表面是一层扁平细胞，称滋养层

C．胚泡内为胚泡腔

D．聚集在胚泡一侧的成团细胞称极端滋养层

E．聚集在胚泡一侧的成团细胞称内细胞团

四、简答题（每题10分，共30分）

1．试述浆细胞的光、电镜结构、来源和功能。

2．试述肝的体表投影和肝小叶的构成。

3．大脑皮质的躯体运动、身体感觉、视觉和听觉的中枢位于何处

参见http://wwwhbtvucn/kfjy/jxzy/zk/hulixue/kc/

　　我们知道在海贼王之中目前最强的海贼就是四皇了，其中红发和黑胡子先不去说他们，毕竟目前他们的实力还没怎么展示。今天小爱带大家来主要说说四皇大妈的终极大招“威国”，这招四皇大妈先后在蛋糕岛与和之国的鬼之岛使用过，和巨人族的霸国及其的相似；那么四皇大妈的“威国”和巨人族的艾尔巴夫之枪“霸国”到底哪个更厉害？

霸国

四皇大妈的威国和巨人族的霸国到底是什么？

关于四皇大妈的“威国”，这是四皇大妈的终极大招，是利用皇帝剑拿破仑发出的具有强大攻击力的圆形冲击波；四皇大妈曾经用他一击就摧毁了巴姆大王小半的身体，可见这招的威力确实很强，目前还没有谁可以正面接下这招，就连我们的主角路飞也是主动避开威国的攻击。

威国

　　再来说说巨人族的终极大招“霸国”;可以很肯定地说四皇大妈的“威国”应该是和巨人族的霸国一样的招数，甚至于四皇大妈的“威国”本身就是学自巨人族的“霸国”。

　　毕竟小时候的四皇大妈就生活在艾尔巴夫巨人王国的村子里，学习的自然也是巨人族的战技了；而且四皇大妈天赋异禀，天生就比一般的人族巨大得多，即使不是巨人族，其力量可是丝毫不比普通的巨人族差，甚至于说四皇大妈的身体素质比一般的巨人族还要强大的多。

　　目前动画之中能使出霸国的也就只有草帽海贼团在小花园遇到的巨兵海贼团的首领东利和布洛基，他们曾经用霸国直接在食岛金鱼的身体上开了一个大洞，救出了被食岛金鱼吃掉的草帽海贼团。

东利

　　巨人族首领东利布洛基的霸国和四皇大妈的威国到底哪个更强？

　　至于说，四皇大妈的“威国”和巨人族的艾尔巴夫之枪“霸国”到底哪个的威力更大，小爱认为这个要从两个方面来讨论：

　　第一、从攻击范围来看，霸国要比威国巨大得多

　　就攻击范围来说，巨人族的“霸国”应该要比四皇大妈的威国要巨大得多，这个看看他们的攻击对象就知道了。东利、布洛基和四皇大妈分别用他们来攻击食岛金鱼和巴姆大王，就体型而言，肯定是小花园的食岛金鱼更大；但是即使如此，东利和布洛基的霸国还是在食岛金鱼的身体上开了一个大洞，从这里我们就可以看出霸国的攻击范围要比威国要巨大得多。

　　同时也要考虑这是东利和布洛基两人联手造成的攻击，如果单个一人的话，未必有这么大的威力；不过即使如此，以四皇大妈与巨人族的身体对比来看，也是巨人族的攻击范围更大。

岛屿金鱼

第二、从攻击力来说，威国比霸国强大得多

　　就攻击力而言，其实还是四皇大妈的威国攻击力更强；毕竟同样的攻击手段，在不同人手里发出的威力是不一样的。巨人族的“霸国”说白了其实就是一种飞空斩击，主要依靠的就是使用者的肌肉力量，这也是为何布鲁克不能使用飞空斩击的主要原因，因为他没有可以发使用飞空斩击的肌肉。

四皇大妈

　　虽然从身形上来说，应该是身形高大的巨人族占据优势，但是其实不是，因为四皇大妈本身就是一个怪胎，她天生力量惊人，虽然不是巨人族，但是力气却比普通巨人族强大得多。

　　尤其是发狂的四皇大妈，那力量简直吓人，这个从小时候的四皇大妈秒杀了巨人族的英雄瀑布胡子约鲁鲁就可以看出来，就力气而言，应该是四皇大妈更强；所以主要依靠肌肉力量发出的艾尔巴夫之枪，四皇大妈的威国自然要比巨人族的霸国要强大得多。

　四皇大妈

　　以上就是小爱的观点，在小爱看来，虽然说海贼王之中四皇大妈的实力算是最顶级的，不过现在和之国大战之中四皇大妈算是被严重削弱了，但是也不能因此否定四皇大妈的战力，就他的大招艾尔巴夫之枪“威国”本身的攻击力而言肯定是要比巨人族原版的霸国要强大很多，但是由于身体的限制，四皇大妈的这招威国的攻击范围明显是没有巨兵海贼团首领布洛基和东利联手发出的范围更大，只能说两家各有各的优势吧！