蛙泳腿部技术包括

蛙泳的蹬腿方法和口诀：蛙泳蹬腿记住这几个关键字收、翻、蹬、夹、停。

1、收，小腿大腿微收，两腿距离与肩同宽。

2、翻，小腿同时勾起脚掌，脚尖指向身体两侧。

3、蹬夹，蹬夹腿要连贯，划水路线呈弧形。

4、停，蹬夹完两腿并拢伸直停一会，不破坏身体流线型，保证前进动力，注意节奏要点，慢速翻快蹬夹。

1蛙泳蹬腿时，两脚分开的角度不要过大，蹬腿要有力、有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。

2收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

多练几次，就能见到成效了。

蛙泳腿的蹬夹水效果要取决于三个因素：

一、翻脚。要将脚板底面翻成与水面呈垂直。

二、蹬腿。双腿后蹬时，瞬间要用力。

三、夹腿。蹬腿完毕后，两脚背要蹦直，并及时将双腿收拢。

一、蛙泳腿部的技巧：一收二翻三蹬四夹五漂。

（第一步，收腿：小腿收贴大腿；大腿收至与身体成120~140°之间；）

（第二步，翻脚：两脚外翻，膝盖内扣，腿部形状呈“W ”形；）

（第三步，蹬腿：两腿发力，向后向下向两侧用力蹬水；）

（第四步，夹腿：两腿蹬腿完毕后，两腿伸直，两脚背蹦直，收拢两腿；）

（第五步，漂行：夹腿完毕后，全身伸直漂一会；）

二、撅着屁股的原因：

1大腿收腿时与身体之间的夹角小于90°；

2双手前伸时，向下栽的太深；