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　“健身瘦身操”，是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。下面是我为你带来的八个八拍64 节健美操的视频，一起来看一看吧。

八个八拍64 节健美操的视频教程 瘦身健美体操的准备工作

　掌握了以上减肥体操的基本原则，你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

　1、配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

　2、在进行减肥体操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

　3、手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

　4、打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥体操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

因为刘畊宏设计的动作简单易学，再配上欢快的歌曲，就更加容易传播开来了。

最近，在上海家中过着与世隔绝生活的刘畊宏成了直播界的“现象级”博主。随着在Tik Tok的现场健身，49岁的台湾艺人刘畊宏又火起来了。是因为他和妻子每周5天在网上直播燃脂健身操。据统计，在过去的两个月里，刘畊宏有近49场健身直播，观众超过1300万。在过去的30天里，他的Tik Tok账户增加了1000多万。截至4月22日，刘畊宏Tik Tok的粉丝数已达34378万。刘畊宏的燃脂健身操以《本草纲目》为背景音乐，在这个过程中伴随着他自己神奇的声音“抬脚！拍拍手！脂肪咔咔掉！我要人鱼线和马甲线！”这首歌不仅给大脑洗脑，还同时调动全身细胞，让人一听就想跟着做起来。

一方面，健美操虽然简单易学，但是强度不低。即使做了足够的热身，也需要一个循序渐进的过程。据一位在日常生活中一直保持高强度的朋友说，要坚持一整套刘畊宏健身操并不容易。对于初学者来说，第二天腰酸腿疼的人并不少见。另一方面，直播间热烈的气氛往往让人欲罢不能。虽然有助于人们坚持，但也容易让人误判自己的身体状况，造成更严重的健康风险——尤其是当人们在家的时间越长，身体状况就已经比平时更差了。

此外，刘畊宏的“出圈”势必会让健美操在目标受众之外接触到更多对健身一无所知的人群，比如老人、小孩、体质差的人。虽然刘畊宏在直播时很注意留出暂停喝水的时间，然而，面对几十万甚至上百万庞大且快速增长的受众，这些提示还是显得力不从心。或许，除了直播方，平台方更有责任和义务通过技术手段给予用户更多的安全指导和提示。