舞蹈双飞燕是几级技巧

是五级技巧。

双飞燕舞，白族主要舞蹈之一，跳法与霸王鞭舞略同，因为五级是最难得动作，所以双飞燕最难。

双飞燕是古典舞中的技术技巧，一般男孩子做的比较多，女孩子能做双飞燕的一般都是能力特别好的。

健美操考试内容：

1形体条件：主要考查舞蹈类专业考生身高、外貌、身体形态及气质等自然条件。

2基本功：舞蹈类专业考生须全部完成规定动作，包含两侧竖叉、横叉，下腰，原地跳，搬前、旁腿，搬后腿选做。

3自选技巧：舞蹈类专业考生至少选4个技巧，包括转、翻、跳、控制四类技巧。

女生动作：大跳、平转、四位转、倒踢紫金冠、串翻身、点翻身、前手翻(前桥)、侧空翻(蛮子)、控制等。

男生动作：撕腿跳、双飞燕、大跳、旋子、侧空翻(蛮子)、二位转、飞脚、赞步、控制等。

4即兴表演：舞蹈类专业考生现场随机抽取一命题即兴题目，试听音乐片段，之后根据主题及音乐的风格、节奏等，在音乐中运用舞蹈肢体语言进行即兴表演，时长2分钟以内。

5剧目表演：考生自备舞蹈剧目或片段，应试舞种为民族民间舞、中国古典舞、芭蕾舞、现(当)代舞(不含体育舞蹈、健美操)等，考生自选一种，时长2分钟以内。

健美操：

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

特点介绍：

1、强身健体

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、有减肥功效

首先是基本功的练习。对于任何一位学习舞蹈的人来说，基本功和技巧都是必不可少的，但又由于每个人自身条件不同、理解和接受能力不一样、接触的多少不等，所以学习进度也就有快有慢了。怎样才能使一个舞者、演员把技巧训练得更好呢？这就需要科学的训练方法。 不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋转—二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。我们都会不约而同地去看他（她）转了几圈，如果我们以专业的眼光来看的话，数量的多少和质量的高低是评判一个舞者旋转技术水平高低的核心标准之一。数量的多少就不用说了，那么什么是质量呢？那就是说在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等。就拿《夭鹅湖》中《黑天鹅双人舞》的三十二个“挥鞭转”来说吧，如果没有规范的舞姿、空间的定位、停转时的稳定和结束时的舞姿以及旋转的数量，怎么能引起观众一次又一次的掌声呢？

在训练中往往只注重“圈”的数量，而把结尾时的固定舞姿忽视了，如果把这个“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣无缝”地去接下一个动作呢？舞蹈讲究“美”．讲究流畅感和连贯性（按照中外传统舞蹈的路子，编舞家和观众都习惯要求舞者动作的线条和舞台调度的线条畅若流水）。如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢？

因此。要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：

一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美．在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。再说如果把一切力量都放在这个“圈”上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢？怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢？

二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解．也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

三、在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

四、练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题．只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部．特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

五、“开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中．都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度．如果都是“关”的。即使能转，舞姿也不会好看。

六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美．即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡〔A、每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外．旋转完一定要能平稳的停住．身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯．把每个动作、每个技巧都做完整。

总之，技巧的练习应该坚持不懈，在练习的过程中，如果发现某个转中有不足，就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另外的问题，这样常此以往就会在技巧上有长足的进步

给你一个大概提纲吧，不过这个提纲不适应初学者的，算是提高用。

首先你要了解LOCKING的历史

由相互跟著跳的Party dance，发展到一个统一的动作，开始chicken dance。

Don Campbell根据chicken dance 发明了lockin。

The Lockers是最强的一群人，包括gogo brother的父亲，但是the lockers并不全跳lockin。

其中有一人跳robot。

为什麼要穿小丑衫？因为当时最流行的就是这种style。

训练过程

热身：

胯前后动，脚左右移动

Point：

手一定要伸直

Twirl：

手型一定不可以散

Up-And-Lock(campbell lock)

这个是lockin最主要的动作

期间的换气为“呼（吸气）-呃-嗯（吐气）”

“跳lockin要令自己感觉大一些”

肩部需要放松，lockin的动作99%是肩部不用力的。

Lockin很少用的嘴来对歌词，而是用funky的表情。

相同的lockin动作实际上很多都有不同的名字。

做up要做到吓人一跳的感觉，lock要感觉试图去抱住一个人。

Five（击掌）

训练任意方向的击掌。

包括头顶，绕过背后。甚至包括一只手在衣服内，一只手在衣服外。

Look（看）

这个动作想像自己是猫和老鼠中的老鼠。

肩部向头头看的方向向下倾斜45度。

Hammer(也许是这样拼的)

手要向上张开，之后突然下降拍在膝盖的动作。

hammer是用来接地板动作的，比如说kiill the rocch(打蟑螂)

Funky Break down和Rock steady

这俩种身体摇摆的不同，并著重训练。

其他内容：

Lockin舞蹈有5个部分

1

基本功-技术（基本功的连接）-表演（神态，表情）-powermove-创造（用自己的理解来诠释lockin）

2

lockin不是动作类舞蹈，如果说到动作jazz更多,而jazz和hiphop舞种的融合是LA

连续的动作和lockin概念）

热身：

前后左右，移动位置的point和twirl。

Slide（滑动）

一只脚跨出后，另一只脚滑过来的动作。

Slide也有一个加强版。

就是另一只脚滑过来时重心脚继续小步移动。

是James Brown在MV中运用开来的。

所以做silde时表情一定要in，同时可以整pose，比如拉衣服或者拉帽等。

训练4个方向的slide，每一个方向摆一个pose

转身：

用於scooby doo或者scuba hoop等动作之后。

Pace（拳击）：

手一定要伸直。

左右移动的pace要外八字脚。

用胯部来带动移动，脚尖点地但是不要离地。

同时注意双脚之间的距离不要回收。

“Lock”的概念

并不是lock这个动作才是lock，point look都可以是lock

Lockin就像是拍照片，用lock point look 这些动作来定格。

训练“lock”的概念,移动4下+pace之后

用任意pose（可以用lock point等动作 ）定格。

“lock”时一定要全神定住，一动不可以动。

Double-lock：

可以想像自己被压缩，做大一些

跳lock就是要放大动作。

同时也演示了半蹲的lock（越低越好）

Scooby doo

模仿scooby这只狗改编而来

重心一定要稳，训练时是连续不停的做这个动作

一定不要忘记双腿压下后回复原状这个动作

一下动作时，手是向前握。随后右手pace之后会上抬，

压下这个动作要给人弹簧的感觉。

Scuba

&

Scuba hoop：

注意前俩重俩轻，前俩拍要压低重心动作做大。

第一拍做twirl的手没有过肩，身体半蹲。

Hoop做连接时第一拍伸脚出去时要定一下

同时是先指出双手，再落地。

训练时是连续不停的做这个动作。

Two times（跟and拍）：

这个是HB经常用到的，看起来很快。

这个概念下的动作没有twirl。

角度：

用胯和肩的高低位置表示不同角度，

具有表演效果。

其他：

有人习惯一个8拍一lock，有人习惯2个8拍一lock。

步伐

热身：

1训练上下右位置的pace,第一拍由下开始。同时移动。

2一只脚前后迈步，重心脚原地不动，随后重心脚左右移动。（训练身体平衡）

3

4个方位的slide，同时分别做pace3连击，twirl,lock，twil,d-lock

up,lock

Lockers time step（6steps 日本叫法）

同poppin的fresno表示poppers来了一样，

这个舞步是一个信号，表示lockers来了。

第一步左脚向左45度踏出。最后一步是左脚碰右脚。

俩种leo walk

由rock steady演变而来2种leo walk

用胯来带，脚跟著地

leo walk，被拖曳的脚后跟向外打45度，同时迈腿需要过膝盖。

Don walk &Campbell walk

Don campell拆开自己名字来命名

Don walk向俩边走，同时做up-lock

Campbell walk就是中学生健康操中的，可加lock

Skeeter Rabbit

有2种，一种是最OG的，主要以右脚为主，

一种是现在流行的，有一个左脚前踢，身体向后

重心前后移动的感觉。

Stop &go

根据一个动漫人物跑步时遇到火车紧急刹车的感觉改编而来。

由up-pace-rocksteady构成。

1

第一拍up时身体要夸张向后倾斜，停顿长一些（有紧急刹车的感觉）

2

身体回拉时，右脚先撤后，保持45度，同时左脚也被身体略微拉后

3

最后一拍up，右脚要踏步（不过我发现skeeter rabbit的视频中没有这个踏步）

Which-a-way

这个动作由rion house改变而来，最后形成适合dancer跳的which a way

1

律动，左右脚的换脚跳来训练

2

身体向下hold住，同时抬脚过肩，而重心脚要一直保持律动

3

up之后跳起，借助惯性开始which a way的练习

其他内容：

“动作是牌，solo就是劈牌。

按照自己的能力来出牌。

Point就是3或4lock这样难一些的动作就是5或6

而scooby doo这样的连续动作就是连牌。

而powermove就是A这样的大牌。要慎重出。

如果powermove出得太快，下边就没牌出了。

lockin的花边和powermove以及跳舞的概念

双人lockin娱乐:

是国际lockers间的哑语。

可以拍打双腿也可以向下拍手。

Funky chicken：

双手置腰两侧，脚底不断交换重心

Lockin的冷门动作，大多源自生活。

Voleswagen(大众汽车)：

表现一个开车时颠簸的感觉，

双手hold住，身体先做up，然后左脚先迈出

Bus stop：

做一个表示在巴士站的动作，左脚先出。

向2个方向迈步后做look，然后再做2个方向的迈步回到原地。

同时右脚律动，接其他动作。

Hitch hike(搭便车)：

右手伸直，翘起大拇指，截车。

同时右脚不停律动向下踩，

和MJ的beat it中某个动作差不多。

Kill the rocch（打蟑螂）

右膝下地之后，左手先出同时身体扒地，然后再向前伸出右手。

Death man

向下突然躺下。然后把帽子移到胸前或身边装死。

重心始终在下方，不要向后。

移动完帽子后身体便不可移动，注意脚要并拢。

Knee drop

双手画弧，从身后拍到身前，同时双膝突然下跪。

注意要保持卸力。用脚内侧撑住，同时手用力。

Split

根据一个踢踏舞明星由空中劈叉落地改变而来。

但是由於当时很少人能劈叉，所以用7字型。

到现在如果能劈叉也不要劈叉，因为lockers们都不劈叉。

训练时要坐下去，而起来时一定要连续，不要断。

Russian dance到alpha kick

Alpha kick是Lockin中最基本的power move

Breakin中也用到。

这个动作来自於俄罗斯的芭蕾舞。

训练Russian dance时先双手并拢放在胸前，随后蹲在地上，交换伸脚。

重心脚始终在身体下保持律动。

Alpha kick则蹲在地上用脚踢腿，同时身体向后撑地，再弹回原状。

腰部一定要用力。后脚跟用脚尖点地。

其他的powermove包括

空中转体：最厉害的是gogo brother的哥哥。有720度。

Earth quake：突然跳起，坐在地上—不推荐使用，容易受伤

双飞燕：跳起后横向踢腿。

大鹏展翅：吖吉的绝招，突然扑向前方。

跟音乐的办法有捉音效的跳法以及跟底拍的跳法

1稳稳的表现几个基本动作，然后才可以使用自己创造的freestyle来跳舞。

2捉音效只能是点缀。那些捉音效的人都是爱表现的人，想炸场。

3律动要坚持到底的。不要为了抓音效了断了原来的律动。或者在lock的前后用了不同的律动。

Lockin Solo:

一支solo，用lockers come time或者leo walk等舞步入场,

随后用基本功来表示lockin，

可以做一些freestyle的动作，期间略微抓几个音效。

最后用split或者一些powermove做为帅气的结束。

就可以在lockin solo中拿到80分以上。

其它：

关於gogo brother和HB

Gogo是正宗的old school，而HB则是new skool，所以很少穿传统的lockers套装

这个……不结合图到底说那个你也不知道吧

技巧大类分为跳转翻三种。

跳：大跳、摆腿跳（一字飞腿）、飞燕（前、旁、后和最常见的双飞燕）、变身跳、倒踢紫金冠等；

转：原地的是二位、四位、跨腿、探海转，以及各种组合变身转法，行进的有平转和圈转（自转加公转），还有跪转

翻：点翻身、串翻身、探海翻身、大蹦子、小蹦子、蛮子（侧空翻）、列子（曲腿侧空翻）、云里前桥（前空翻）、小翻（后手翻）、吊小翻、串小翻、当然也有后空翻，基本就是方向、直体还是团身、用不用手着地的不同组合。

　跳跃是 武术 基本技法之一类。泛指两脚蹬地起跳，身体腾空完成攻防招术的各种动作。包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类。以下是我为大家整理的武术基本功跳跃，希望你们喜欢。

　跳跃武术基本技法之一类。泛指两脚蹬地起跳，身体腾空完成攻防招术的各种动作。包括直摆与屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃及远窜跳跃四类。如腾空飞脚、双飞脚、腾空箭弹、倒踢、腾空摆莲、旋风脚、大跃步前穿等。

武术基本功跳跃一：腾空飞脚

　腾空飞脚武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。古称二换腿、三踢腿;近称二起脚、飞脚。实用武技，旨在于踢。其式分原地、上步、助跑三种。原地式:左腿伸直向前上摆踢，右脚遂蹬地腾起。待接近最高点时，右脚迅即向前上方弹踢，脚面绷平。同时，双臂上摆，右手背迎击左掌后，再向前下拍击右脚面;左手摆至侧上方变勾手。左腿屈膝控于腹前。上步式:双臂上摆，右脚向前一步蹬地起跳，左腿屈膝提至胸前，继而起跳腿尽量向前上弹踢，脚面绷平，至高点时左手掌拍。助跑式:为击步或垫步后起跳。落地 方法 有自然落地和单起单落。

武术基本功跳跃二：腾空抖飞脚

　腾空抖飞脚武术直体跳跃动作，亦为腾空腿法。右脚向前上一步，左腿伸直_L提，右脚遂蹬地起跳腾空。至近最高点时，右腿迅即向前上方弹踢，脚面绷平。同时左掌向前下迎击右脚面，左腿伸直后摆。

武术基本功跳跃三：腾空双飞脚

　腾空双飞脚武术直体跳跃动作之一，亦称双飞燕。腾空腿法。双脚原地或上(并)步起跳，屈膝腾空待近最高点时，迅即向前上方弹踢，脚面绷平。同时上摆之双臂向前落下，双手迎击同侧脚面。

武术基本功跳跃四：腾空连环飞脚

　腾空连环飞脚武术直体跳跃动作之一，为腾空腿法。右脚上前一步，左腿伸直上摆，右腿遂蹬地起跳腾空，并直腿向前上摆踢，脚面绷平。同时上摆之两臂向前下落下，两手依次迎击同侧两脚面。

武术基本功跳跃五：腾空摆莲

　腾空摆莲武术旋体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。又名飞三响。右腿上步，脚尖稍外展，身体微右倾;左腿里合摆动。右脚遂蹬地腾起，在空中做外摆腿动作，脚面绷平，上身随之向右拧转。同时，两手在头上击响(右手背击左手掌)后，再迅速分别向右向左弧形回摆，依次拍击外摆腿之脚面。自然落地，抑或单起单落。

武术基本功跳跃六：腾空箭弹

　武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。右腿上前一步;左腿伸直(或稍屈)上摆。右脚蹬地腾空，待近最高点时，脚尖急向前上方弹踢，脚面绷平，力达脚尖。同时，两手左右分撑或拗势冲拳、推掌，左腿屈膝提控腹前。其势分左右，方法相同。

武术基本功跳跃七：腾空蹬腿

　武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。右腿上前一步;左腿伸直(或稍屈)上摆。右脚蹬地腾空，待近最高点时，脚尖勾紧，急向前上方蹬出，力达脚跟。同时，两手左右分撑或拗势冲拳、推掌，左腿屈膝提控腹前。其势分左右，方法相同。

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