拉力器能锻炼胸肌吗

拉力器能锻炼胸肌吗

　拉力器能锻炼胸肌吗，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白了拉力器能锻炼胸肌吗，就快快动起来吧！

拉力器能锻炼胸肌吗1

　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

　拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1--2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

　通过安全网我的介绍，拉力器是能锻炼胸肌的，想锻炼背阔肌的朋友可以练习一下拉力器夹胸的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于拉力器的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

拉力器能锻炼胸肌吗2

　 弹簧拉力器能锻炼腹肌吗

　对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

　弹簧拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　弹簧拉力器不能练到腹肌， 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。

　每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

　科学健身，才会拥有完美肌肉。

　通过安全网我的介绍，弹簧拉力器是不可以锻炼腹肌的，想锻炼腹肌的可以选择别的健身器械，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，通常需要准备好一份教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。优秀的教案都具备一些什么特点呢？下面是我收集整理的幼儿园中班益智游戏教案，希望对大家有所帮助。

幼儿园中班益智游戏教案 篇1

　准备材料：米口袋提圈2个、黄绸缎或布块l块、软泡沫若干、小橡皮筋3根。

　制作方法：

　1．取废弃茶叶盒中**绸缎，将绸缎中央部分填充入软泡沫，用2根小橡皮筋分别在软泡沫两侧将绸缎扎出鱼的两个眼球。

　2．拆开“提圈”固定在两鱼眼下方，作为鱼身体部分，同时向身体部分填充软泡沫，将“提圈”合拢固定。

　3．用l根橡皮筋扎紧“提圈”下面散开的黄绸缎，身下则露出飘逸的飞鱼尾部。

　游戏方法：

　1．健康活动

　(1)幼儿手持“提圈飞鱼”向前、向上、向后练习定向投掷；或两人一组对抛、对接，练习手眼协调能力。

　(2)将“提圈飞鱼”顶在头顶进行壹走、绕物走等平衡练习。

　(3)两人一组双脚夹飞鱼，弹跳抛出飞鱼，练习弹跳技能。

　(4)双膝夹飞鱼，连续兔跳，练习跳的技能。

　2．角色活动：用作动物园内鱼池的成品材料。

　3．表演区活动：作为孩子们进行“金鱼与农夫”木偶故事表演的道具。

　4．计算区域活动：用飞鱼进行点数与分类练习。

幼儿园中班益智游戏教案 篇2

　准备材料：米口袋提圈1个，长塑辩吸管1个、毛线8根、硬卡纸l张。

　制作方法：

　1．拆开“米袋提圈”，只取上半部分有孔的待用，随后在提圈四周有孔处加入毛线饰物并固定。

　2．将“米袋提圈”中部加入一块硬纸，再在硬纸中央部分串入一根塑料吸管固定。

　3．将拆分开的上下“米袋提圈”合二为一即成。

　游戏方法：

　1．健康活动：双手用劲搓塑料吸管，当“提圈飞碟”飞快旋转起来时，双手顺势往前方猛地伸出，并同时放手，“提圈飞碟”就会旋转着向前、向上飞去。可单人玩、也可双人一组玩、还可以进行接力活动。

　2．建筑活动：可以用于游乐园“转转乐”的修建。在毛线尾端系上小筐，变成成品材料投放到建筑活动中。将“小人”或“小动物”放入筐中，进行“转转乐”的修建与游乐。

幼儿园中班益智游戏教案 篇3

　准备材料：米口袋提圈lO个、宽松紧带20根、彩色卡纸。

　制作方法：

　取2个米袋提圈，将2根宽松紧带连接米袋提圈，形成一个拉力器。

　游戏方法：

　1．健康活动：

　(1)儿童自由用双臂使用拉力器，进行扩胸活动。

　(2)将提圈拉力器一头固定在活动场地的柱子上，进行单臂射箭活动，或一脚踩住拉力器一端，一手使劲往肩上拉，练习单臂肌肉。

　(3)两人一组玩开火车的游戏。

　(4)将拉力器横放于地面，充当小河等障碍物，进行单腿或双腿跳的练习。

　2思维训练活动：

　(1)将各色提圈拉力器悬空挂成一排。

　(2)幼儿蹦跳触物，并根据相应色彩模仿动物的声音或动植物的形态。如触摸到黑和白的挂饰，可模仿奶牛一边叫一边走回来，或模仿斑马哒哒地跑回来；如果触摸到绿色的提圈挂饰，可模仿柳枝飘回来；如果触摸到红色的提圈挂饰，可模仿花朵，唱着红花的歌走回来……

　3．建构活动：作为马路的隔离带或围合动物园的成品材料使用。

幼儿园中班益智游戏教案 篇4

　制作方法：

　1．将两个米口袋提圈上部分保留，并用胶布粘上，做房顶、房屋备用。

　2．其余提圈一律只留提圈部分，进行自由组合。

　游戏方法：

　1．建构活动：

　将半成品材料组合成房间、房顶，再用单纯的提圈围合即成水晶房。

　2．思维活动：

　孩子们按提圈的颜色，进行有规律的拼图。锻炼思维灵活性、创造性。

　3．手工活动：

　(1)用提圈进行绕毛线的手工活动，锻炼孩子们小肌肉群的灵活性。

　(2)将提圈拆开，粘贴在自纸上，再在提圈周围进行添画活动。

幼儿园中班益智游戏教案 篇5

　玩法：

　1．请5名幼儿提着篮子扮演“摸鱼人”站在池塘边，其余幼儿围坐一圈作池塘。

　2．将小鱼放在池塘内，并请5名摸鱼人观察好小鱼的位置。

　3．将5名摸鱼人戴上蒙眼布。

　4．请他们跳进池塘摸鱼。

　5．摸完后数一数，摸得多的为胜者。

　6．然后换人（胜利者可继续参加游戏），游戏重新开始。

　准备：

　蒙眼布5块，小篮子5只、塑料小鱼玩具若干。

　提示：

　1．培养幼儿的辨别能力和观察力。

　2．为了更具有趣味儿，增强竞赛意识，可在游戏开始前，先规定好摸几条鱼，谁最先摸到规定的数目，且上岸坐在位子上的为胜者。

幼儿园中班益智游戏教案 篇6

　游戏目的：

　1、训练幼儿思维独创性和丰富的想像力。

　2、让幼儿对常见动物的生活场所有基本了解。

　游戏准备：

　1、准备绘画纸、画笔、各种动物的名称字卡（没有图的卡片）。

　2、布置好动物园场地（可在地上标出树、草地、池塘、山等）。

　游戏过程：

　1、 幼儿分成人数相等的两队面对面坐好。

　2、 老师给每个幼儿分发画纸、画笔和一张动物的名称卡（要求幼儿只能自己看到卡片）。

　3、 幼儿根据自己卡片上的动物名称在画纸上画出动物形象。

　4、 画好后让对面的小朋友说出自己画的是什么动物。如果小朋友说对了，则该幼儿可以到布置好的动物园把画纸放到动物平时的生活场所上；如果对面的小朋友没有猜对，则该幼儿要重新完成绘画。

　5、 最先进入动物园并正确找到动物生活场所的小朋友获胜。

　备注：

　教师可根据幼儿不同情况适当指导绘画。

幼儿园中班益智游戏教案 篇7

　游戏目标：

　1．能正确区分10以内数的相邻数。

　2．培养幼儿思维的灵活性和敏捷性。

　游戏准备：

　1～10的数字头饰每人一个。

　游戏玩法：

　1．幼儿戴上数字头饰并相互观察，知道自己是几号数字娃娃。

　2．以数字娃娃5为例：幼儿拉手围成圆圈，老师按一个固定位置点数：“一、二、三”，被点到“三”的数字娃娃5，立即跑到圆心处站好并拍手，其他幼儿按顺时针方向边走边朗诵儿歌：“一二三．我是5；一二三四五六七，我的朋友在哪里”朗诵完毕，数字娃娃4和6迅速跑到圆内．并拍手一起说两遍儿歌：“三二一，我是4(6)；七六五四三二一，我是你的小(大)朋友。”

　3．游戏可反复进行。

　游戏规则：

　必须是被老师点到“三”的数字娃娃才可以跑到圆心处。

幼儿园中班益智游戏教案 篇8

　一、目标

　1．引导幼儿认识街道上的各种常用字。

　2．培养幼儿想象力和连贯的语言表达能力。

　二、准备

　一幅街道图形的棋盘、一盒数字卡片、棋子若干

　三、游戏过程

　1．每人拿一个棋子放在印有街道图形棋盘的起点上，经猜拳游戏决定抽卡片的顺序。

　2．抽出一张数字卡片，把棋子放在上相应的场所，并讲出该公共场所的名称。(例如，抽到数字3，棋子走3格，这格的或汉字是**院，该幼儿必须说出，这是什么地方，可以去干什么的短句。)所有参加者按顺序抽签游戏。

　3．如认不出汉字或说不出完整短句，就算输，停抽卡片一次。最后谁的棋子先到终点，谁就赢得胜利。

　四、提示与建议

　此游戏可供一名或几名幼儿共同游戏，也可与父母一同游戏。

幼儿园中班益智游戏教案 篇9

　活动目标

　1、激发幼儿的参与意识，鼓励其与同伴教师一起表演。

　2、引导幼儿学习比较并正确地说出红、黄、蓝、绿颜色。

　3、培养幼儿敏锐的观察能力。

　4、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

　5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

　活动准备

　①红、黄、蓝、绿颜色的小星星道具若干

　②各色球若干，红黄蓝绿小筐各一，塑料锤1个。

　③小星星的音乐

　活动过程

　1、出示，幼儿说出是什么颜色，巩固对红、黄、蓝、绿颜色的认识

　2、送球宝宝回家：

　"颜色宝宝到处藏，藏到小球上，把小球变得五颜六色了，小球高兴得飞起来了"教师把球洒向幼儿，让幼儿捡球，"星宝宝要找球了，咱们帮她把球送回家吧"幼儿把球放到相应的筐子里。

　3、找颜色"颜色宝宝真顽皮，它又藏起来了"咱们一起去找找它好吗"引导幼儿在活动室里找出各种颜色宝宝，找到后用手拍打并说出是什么颜色。

　4、表演《小星星》

　"太阳下山了，星宝宝出来了，满天都是漂亮的星宝宝，小朋友，快点摘下两个相同颜色的星宝宝，跟我们一起跳舞吧!"幼儿找到颜色相同的星宝宝，并说出是什么颜色的，找对的幼儿跟老师一起表演。"星宝宝你在哪里快点回家了"幼儿把星宝宝送回自己的家。

　5、送自己回家"我们都是颜色宝宝，我们玩了很长时间都累了，快点回家吧!"教师："我是红色宝宝，我的家在这里!"幼儿身上贴着各种颜色，分别找到相应的家，游戏结束。

　　利用拉力器锻炼下肢的方式是交错拉，左臂向右肩方向以及有胯方向，之后再进行换向，动作如下图。

　　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用拉力器锻炼时与你做自由弯举时垂直向下受力有很大不同。你的肌肉会以一种与以往不同的方式进行工作。这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。拉力器的锻炼可以借助一些传统训练设备(如托臂凳等)，也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌。 拉力器锻炼的另一点好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。 总之，这一系列的弯举锻炼方法可以帮助你练就理想的二头肌。在下一次臂部锻炼时，尝试一下其中的1——2种或专门进行一次纯拉力器锻炼，你会有一种与以往完全不同的感觉。 动作： (1) 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 (2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。 (3) 站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。 开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。 动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。 (4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。 开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。 动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。 (5) 反式高位拉力器弯举 这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。 开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。 动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。 (6) 仰卧拉力器弯举 在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。 动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。 (7) 拉力器侧弯举 这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。 动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变(不要翻腕，保持掌心向内)。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。 (8) 拉力器绳束弯举 这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。 动作：上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。 (9) 俯姿拉力器弯举 这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。 开始姿势：站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45—60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。 动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。

　作为一名人民教师，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以让教学工作更科学化。那么什么样的教案才是好的呢？以下是我整理的中班体育五彩圈教案，希望能够帮助到大家。

中班体育五彩圈教案 篇1

　活动设计背景

　在户外活动中，我发现孩子们对玩呼啦圈有着浓厚的兴趣，经常乐此不疲的反复玩，我灵机一动，于是抓住了这一教育契机，设计了此次综合活动——圈的游戏。

　活动目标

　1、幼儿自主探索呼啦圈的各种玩法，尝试创造性地拼摆造型。

　2、感受和表现鼓和乐曲的停顿，学会控制身体的动作。

　3、体验游戏的快乐，分享合作的乐趣。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　5、培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。

　教学重点、难点

　重点：自主探索圈的各种玩法，尝试创造性地拼摆造型。

　难点：感受和表现鼓和乐曲的停顿，学会控制身体的动作。

　活动准备

　铃鼓、乐曲磁带、呼啦圈若干。

　活动过程

　1、热身运动——圈操

　2、好玩的呼啦圈。

　(1)幼儿自主探索圈的玩法。

　(2)听鼓声感知和表现鼓声的停顿。

　(3)听音乐感知和表现乐曲的停顿。

　3、会变的呼啦圈。

　(1)呼啦圈变魔术，幼儿自主组合。尝试创造性地拼摆各种造型。

　(2)听鼓声变魔术。

　(3)听音乐变魔术。

　4、游戏： 听音乐找家。

　5、放松活动： 开汽车

　教学反思

　这节课成功的地方是孩子们能自主探索圈的各种玩法，拼摆的造型还可以。不足之处是在感受和表现鼓声和乐曲的停顿时，幼儿不能很好地控制身体的动作。如果重新上这节课，我在准备上会先让幼儿多次听鼓声和乐曲的停顿，然后按我这节课的教案来讲授。

中班体育五彩圈教案 篇2

　设计意图：

　最近，我发现我班的孩子对颜色比较感兴趣，经常听到几个小朋友聚在一起议论各种颜色，为了引导幼儿大胆探索感受颜色变化的美妙与神奇，根据中班幼儿的年龄特征，结合主题活动，我设计了这一活动。

　活动目标：

　1大胆探索感受颜色美妙与神奇，并从中体验成功的快乐。

　2会在记录表上记录自己的涂色过程。

　3学习与同伴合作使用作画工具。

　4让幼儿体验自主、独立、创造的能力。

　5培养幼儿的欣赏能力。

　活动准备：

　“五彩鸟”课件，示范用品一份，红、黄、蓝、绿颜料，棉签，白纸若干。

　活动过程：

　一、谈话活动，引起幼儿的兴趣。

　1请幼儿介绍自己身上的衣服颜色。

　师：“还有谁的颜色跟他一样的”

　二、故事“五彩鸟”引出课题

　1师边操作课件边讲述故事。

　2提问：“这只五彩鸟开始是什么颜色它也想和小朋友一样漂亮，

　它就飞呀飞，飞到一颗长着红色、**、蓝色果子的树上，吃了一颗什么颜色的果子奇妙的事情发生了，它的身上怎么样” (长出了红色、**、蓝色的羽毛)

　三、玩变色游戏，讲解操作、记录方法

　1师生共同制作奇妙的画，引发幼儿对玩色彩的兴趣。

　出示没有颜色的鸟的，问：“这只小鸟是什么颜色的`”(白色)

　它也想变得非常漂亮，怎么办呢”“给它吃颜料。”

　问：“你想给它吃什么颜色的颜料呢”

　2一起做做涂色的小游戏。

　出示记录纸，介绍记录纸的记录方法，老师示范操作。

　——小白鸟我请你吃一些红(黄、蓝)颜料，(师和一名幼儿一起用棉

　签将红(黄、蓝)颜料先在记录纸上涂一下，然后再涂在鸟的身上)

　——欣赏示范品，师：“瞧，这只小白鸟也成了五彩鸟了。白鸟吃了红、

　黄、蓝色的颜料，成了五彩鸟，它的变化可真神奇呀!

　示范讲述：我现给小白鸟吃了XX颜色，小鸟变成xx颜色。了

　“这边还有许多白色的小鸟，它们也想变得非常漂亮，我们一起来帮它们变一变吧!

　3讲解操作规则

　(1)每只棉签都有自己的家，用玩要把它送回自己的家，不要让它走

　错家。

　(2)颜料是给小鸟吃的，不能给自己的手、衣服吃。

　(3)给每只小鸟吃颜料之前，要先在记录纸上记下来。

　4、幼儿操作

　提醒幼儿：一边操作，一边告诉小鸟：我给你吃了什么颜色的颜料。你

　现在变成了什么颜色。

　四、展示评价

　让吃饱颜料的小鸟带着记录纸飞到前面来，说说自己给小白鸟吃了什么颜色的颜料，五彩鸟变出了什么颜色

　五、欣赏故事后半段，理解什么是五彩鸟。

　活动反思：

　最近，我发现我班的孩子对颜色比较感兴趣，经常听到几个小朋友聚在一起议论各种颜色，为了引导幼儿大胆探索感受颜色变化的美妙与神奇，根据中班幼儿的年龄特征，结合主题活动，我设计了这一活动。，教学目标基本完成，幼儿参与度较高，完成“五彩鸟”色彩鲜艳，课堂效果比较好!

　但是在课中由于紧张，将示范与出示示范作品颠倒，以后课中一定要注意，而在创新性中，放手这个度上也要有更好的把握。

中班体育五彩圈教案 篇3

　活动目标：

　1学习选择自己喜欢的材料大胆的进行装饰活动。

　2感受参与创造性艺术活动的乐趣。

　3让幼儿体验自主、独立、创造的能力。

　4感受作品的美感。

　5培养幼儿的欣赏能力。

　活动准备：

　1鸡蛋若干、记号笔、油画棒、橡皮泥、彩纸、胶水、剪刀、底座等。

　2装饰好的五彩蛋。

　活动过程：

　1由故事导入活动，引起幼儿兴趣。

　秋天到了，森林里的树叶有的黄了，有的红了，可漂亮了。小动物们也出来玩了，白母鸡妈妈和黑母鸡妈妈也出来卖东西了，它们卖什么呢请听故事《五彩蛋》。

　2欣赏五彩蛋，了解各种装饰方法。

　(1)出示各种方法装饰的五彩蛋。提问：黑母鸡妈妈的蛋是什么样子的她是怎样打扮蛋宝宝的

　(2)小结：有的蛋颜色漂亮，有的蛋有好看的花纹，有的蛋上有图案。所以，大家把黑母鸡妈妈的蛋称作五彩蛋。

　3幼儿自己动手装饰。

　(1)小朋友喜欢这些五彩蛋吗(喜欢)白鸡妈妈也想把它的鸡蛋变成五彩蛋，我们来帮助它吧!

　(2)操作要求：黄老师为小朋友们准备了许多工具，有油画棒、橡皮泥……你可以从这里选择你喜欢的来打扮它。蛋壳很容易碎，操作时要小心点。

　(3)幼儿自主选择材料操作，老师巡视并给予个别指导。

　4幼儿欣赏评价。

　向好朋友介绍自己的五彩蛋。

　活动延伸：

　继续在区域活动中提供各种材料，让幼儿尝试不同的装饰方法。

　活动反思：

　本次活动，我为幼儿提供了丰富的材料，让他们大胆想象，在鸡蛋上进行装饰。孩子们平时画画都是在平面上，第一次给这样的物体涂色、装饰。但越是这样，孩子们兴趣越高涨，装饰出的鸡蛋也都非常的漂亮。但是在幼儿展示环节引导的不够完整，孩子表述能力没有得到提高。选择彩纸装饰的幼儿其实很多，但都不是很美观，可在幼儿操作之前着重介绍，让幼儿动手操作能力得到更大的提高。

中班体育五彩圈教案 篇4

　目标：

　1、能跟着音乐较合拍地做动作。

　2、能停、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

　准备：

　1、在场地上画红、黄、蓝、绿等大圈。

　2、准备红、蓝、黄的图标。

　3、配套音乐CD或磁带。

　活动过程：

　1、教师随音乐做动作，幼儿欣赏。

　2、熟悉音乐，学习律动。

　1）听音乐合拍地拍手。

　2）听音乐做小碎步并加上拍手。

　3）更换动作听音乐做小碎步再分别做拍手、跺脚动作。

　4）跟着老师完整地做律动，重点练习最后一句在头上拍两下手。

　3、开展音乐游戏。

　1）听音乐做律动，教师在最后一小节说：“红颜色。”幼儿迅速跑至红圈内。

　2）幼儿速度慢时，教师可用数数，摇小铃铛等方法引导幼儿在较短时间内找到“红圈”。

　3）游戏重新开始，教师更换指令，让幼儿分别去找蓝、黄、绿等场地。

　玩法：

　1、跟着老师边唱边做动作。

　2、最后在头顶拍两次手时，教师有节奏地说：“红颜色”。

　3、幼儿迅速站到红色圈内。

　4、或教师在最后一个小节处举起手中的蓝色画片片（图标）

　5、幼儿迅速站到蓝色圈内。

　6、依次方法教师灵活运用。

中班体育五彩圈教案 篇5

　适合年级：

　大中小班皆可制作方法：用长约65cm的松紧带缝牢两头成圈，圈上粘五彩绉纸做成。

　单人玩法：

　1、手上绕圈：幼儿将圈套在手指上，在胸前或头顶上绕。，熟练后可边跑边绕，进行单脚跳着绕或原地绕。

　2、 拉弓射箭：右手食指勾住圈;左手拉直松紧带，向空中射出并接住。比比谁射得高，谁接到的次数多。

　3、 打气筒：将"五彩圈"一边踩在脚下，双手用力拉另一边。嘴里可模仿打气的声音。

　双人玩法：

　1、 拉力器：把两个"五彩圈"摆成十字交叉，幼儿面对面站成弓射箭步，双手伸平，轮流将圈向两侧拉送。

　2、踩小蛇：两个拴地一起。一幼儿弯腰拖圈学蛇游动，另一幼儿则追着踩蛇。踩到后交换进行。

　集体玩法：

　1、 接边跑：全班幼儿分组，多组第一位幼儿将圈拴在距起点6米处的椅子上，返回后第二位再将圈解开后把圈交给第三位，如此来回，比哪一组先结束。

　2、 钻山洞：两个圈拴在一起，两幼儿拉紧，手放腰部，搭成动词。全班幼儿都搭成山洞后，排尾幼儿钻过山洞，站在排头又搭成山洞俯依次进行

　活动目标

　1、喜欢帮助别人，与同伴友好相处。

　2在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

中班体育五彩圈教案 篇6

　活动目标：

　1、能跟着音乐较合拍地做动作。

　2、能听、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

　重点、难点：重点：

　能跟着音乐较合拍地做动作。

　难点：能听、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

　活动准备：

　1、在场地上画红、黄、蓝、绿等大圈。

　2、准备红、黄、蓝的图标。

　3、配套音乐CD或磁带。

　教师行为：

　1、教师随音乐做动作，幼儿欣赏。

　2、熟悉音乐，学习律动。

　3、开展音乐游戏。

　（1）听音乐做律动，，教师在最后一小节说："红颜色。"幼儿迅速跑至红圈内。

　（2）幼儿速度慢时，教师可用数数、摇小铃等方法在较短时间内找到"红圈"。

　（3）游戏重新开始，教师跟换指令，让幼儿分别去找蓝、绿、黄等场地。

　活动反思：

　教师的感情对于幼儿具有强大的感染力，因此活动一开始我就运用肢体动作和亲切自然的表情帮助幼儿以最短的时间全身心地投入到音乐活动中。我鼓励幼儿在音乐播放时随意的跟着老师做一些动作，为活动的开展创设了宽松自由的环境，整个活动进行的都很有序，孩子们得小碎步、跺脚等动作都做得很到位，看上去很快活的样子。

　活动的第二部分，用语言鼓励幼儿用拍手动作模仿，这时部分幼儿的表现可能还不是很能跟上音乐的节奏，但对于这些幼儿来说能听着音乐模仿节奏也是有意义的。

　活动的最后一个环节是游戏，我强调了游戏的规则后，就进行游戏，当我发出指令说：“红颜色”，可是好多幼儿都呆呆的站在原地，还有几个幼儿随便找了个圈站到圈圈里，我想是幼儿生活经验的缘故，孩子刚来幼儿园不久，平时这种游戏又做得不多，后来我们又经过了几次游戏后，孩子们越做越有趣，我们还把幼儿的活动拍下来，放到网上，孩子们看到了，都哈哈大笑起来，说：“下次我们还要来玩这个游戏”。