礼仪课程方案

『壹』 谁有礼仪培训的课程表我想考礼仪师，想想先了解一下礼仪课程！

全国《企业礼仪培训师》专业人员培训课表

第一天上午：企业礼仪培训教职人员举止修养训练方法

完美微笑核心课程培训师来自首都精神文明办公室及原北京礼仪学院

1、企业礼仪培训师整体讲台风貌原型鼓励表达。

2、企业礼仪培训师课堂讲演行为原型鼓励表达。

3、礼仪课堂中的“培训师工具箱”：

——讲解、展示、互动激发、演示禁忌、课堂破冰、学员激励、人物分工、礼仪常识故事、职业习惯分析。

4、行为训练方法（原自北京礼仪专修学员训练条例）；

5、行为训练课目（原自北京礼仪专修学院训练课目）。

第一天下午:社会心理学和行为心理学基础理论

1、个体私人空间拥有权；

2、社会冲突与礼节文化和解；

3、服务行为与人际攻击；

4、服务意识与意识；

5、利他行为与客服规范；

6、商务环境中的行为与态度；

7、正确分析职业礼仪行为的群体影响。

第二天上午： 企业礼仪管理教职人员仪表形象塑造学习方法

完美微笑仪容礼仪核心课程教师来自原北京礼仪专修学院

1、培训师仪表形象中色彩、款式、面料直观及金属原色处理；

2、培训师仪表形象中发型发式、整体妆容感受；

3、培训师仪表形象学习“阶段式分析法”；

4、“全球奢侈品牌标识及文化”整体鉴赏；

5、培训师仪表礼仪课堂调动学员的吸引方法；

6、配搭服饰的动手能力训练；

7、影响员工个人仪表形象的十一个细节；

8、影响礼仪培训师课堂仪表形象的十一个细节。

第二天下午：企业礼仪培训教职人员谈吐风仪

完美微笑正音课程教师来自北京传媒大学播音主持专业

1、全面“礼仪培训师”提升语言表达课程；

2、语感与语速（节拍器定位语速训练）；

3、精心挑选该“礼仪培训师”课堂身份应该选择的主题

4、项目工作、情景会话、即兴演讲、角色定位、冲破自我等大挑战项目；

5、发声和普通话正音开始；（钢琴训练歌曲发声方法）；

6、说出你应该说的课堂语言；

7、启发学员开口的互动技巧。

第三天上午：企业礼仪培训教职人员言语规范

完美微笑语言表达课程教师来自原北京礼仪专修学院

1、表达的成功是因为态度的正确；

2、“论证”是一切课堂思维的根源；

3、“决心”决定成功的培训效果；

4、每天进步一点点；

5、我是我认为的我；

6、天助自助者；

7、快乐的信念。

第三天下午：“共赢领导力”礼仪培训师教学的8大杠杆

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、效率杠杆——六点优先备课工作制

2、计划杠杆——企业员工培训整合“多叉树”

3、方法杠杆——头脑中要遵循礼仪授课的黄金原则

4、诊断杠杆——企业问诊方法就像“修路原则”

5、制度杠杆——把握行动力的出色按钮

6、教练杠杆——浅谈企业形象行为教育中的“猴子”管理

7、沟通杠杆——同理心、共情、转换、深入、交往中的太极

8、危机杠杆——危机公关中的风险逆转

第四天上午：企业礼仪培训教职人员举止修养训练方法

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、站姿教学要领与错误的“站姿教学”分析；

2、坐姿教学要领与错误的“坐姿教学”分析；

3、手势教学要领与错误的“手势教学”分析；

4、行礼教学要领与错误的“行礼教学”分析；

5、行走教学要领与错误的“行走教学”分析；

6、递送教学要领与错误的“递送教学”分析；

7、握手教学要领与错误的“握手教学”分析；

8、介绍教学要领与错误的“介绍教学”分析；

9、引路教学要领与错误的“引路教学”分析。

第四天下午：企业礼仪培训师身体协调性管理

完美微笑身体协调管理训练师来自北京体育大学。

1、身体控制能力是个体成熟的标志；

2、培养控制能力是真正能够做到“自律行为”的关键所在；

3、礼仪培训师讲台的自我身体控制能力和协调能力要求；

4、言教不如身教；

5、肢体的柔韧性与协调性；

6、对身体所有关节、肌肉、骨骼和器官的理论掌握（解剖学与营养学）；

7、不同年龄段学员的生理变化了解；

8、应用开展不同行业、不同年龄人群的“行为教学”方式。

第五天上午：礼仪培训教学基础学科系统介绍

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院 中国驻瑞士使馆前参赞

1、日常商务交往规范 ——商务礼仪教学要点掌握

2、服务意识与行为 ——服务礼仪教学要点掌握

3、各国礼仪文化综述 ——涉外礼仪教学要点掌握

4、公众形象与行政责任——政务礼仪教学要点掌握

第五天下午：

各行业礼仪培训课程案例分析——你的礼仪与我的个性礼仪课堂中的突发事件

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、员工商务表情的训练及困难分析；

2、行为训练的激励；

3、培训师针对个别人员课堂懈怠问题解决方法；

4、课堂冷处理；

5、手机问题的解决方案；

6、课堂提问时间的掌握；

7、课堂提问时间冷场问题解决方法掌握；

8、企业常见员工规范问题标准解析。

第六天上午：文书礼仪与礼仪培训课程课件撰写归类

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、传统道德与文书礼仪文化；

2、称谓与寒喧的礼仪；

3、商务交往与职业道德；

4、手机短信与网络交流中的文书礼仪；

5、礼仪培训课件的标准格式；

6、PPT的合理撰写与运用

7、商务文书常见格式；

8、为企业制订专门的培训课件步骤。

第六天下午：礼仪培训市场调研解析—“礼仪培训”类别企业生存现状分析

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、礼仪培训市场的分析及不同调研方法采集的数据分析；

2、分析重点礼仪培训受众人群；

3、分析礼仪培训公司的创办步骤和保证运行方法；

4、合理的师资合作关系的处理；

5、客户渠道的维护与营销；

6、二次培训的争取；

第七天上午：中国传统道德与国际交往文化

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院 中国驻瑞士使馆前参赞

1、当今的礼仪环境是一个“中外混合体”；

2、西方礼节 “国际交往惯例”，了解西方文化和交往知识，

3、寻找更加丰富的，属于中国特色的礼仪教学条理。

第七天下午：企业形象建设与团队沟通

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、企业内训师团队是课程的必经之路；

2、能友好成功的与他人合作；

3、象雁群一样飞舞；

4、得到他人的欢迎和信任；

5、感受到身在团队的光荣与责任；

6、要在礼仪文化的角度基础上让“团队”的课程与文化焕发风采。

第八天上午：插花艺术修养课程

完美微笑核心课程培训师来自原北京礼仪专修学院

1、花作为礼品的时候；

2、花作为语言的时候；

3、花作为陈设的时候；

4、各国的花；

5、商务的花。

第八天下午：礼仪培训师板书修养

完美微笑培训师修养课程培训师来自东方画院院长 行知学校副校长

1、软笔书法规范掌握 —— 礼仪教学中法的字形与人(行为)形的转化

2、硬笔书法规范掌握 —— 礼仪教学板书要点掌握

3、板书与平面书法 —— 书法美学给礼仪行为教学的启发

4、端正的字和端正的人品

第九日上午：消化与吸收的总结

1、本次课程中我学习到最重要的观念与方法是什么？

2、本次课程后我要立即着手改变的事情是什么？

3、重新规划企业培训的标准课程；

4、自我训练跟踪计划；

5、团队训后跟踪计划；

6、训后深化管理计划；

7、同学们的分享平台。

第九天下午：试讲与论文答辩发放毕业证书

1、试讲时间长度要求：15-30分钟/人。

2、论文8000字交付（规定参选题目）。

3、答辩：相关核心课程提问论证。

4、合格人员分别发放证书，“双师认证”取证人员听从登记

『贰』 我是我校礼仪队队长，需要进行礼仪训练，请大家给我一个很详细的训练方案，视屏、课件都可以。

1、礼仪基础知识

2、言行举止礼仪规范

3、掌握基本接待礼节

4、管理好自己的形版象

5、称权呼礼仪

6、引导礼仪：（1）言语（2）态度（3）问候

7、接待技巧：接待顾客＝心（意愿）×技（言词）×体（态度）

8、任何时候都要面带微笑（1）微笑是提升好感度的捷径（2）没有微笑就没有好的人际关系（3）微笑是礼仪会务师的第一项工作，赢在举手投足间。这是大纲你可以看看。

『叁』 大学礼仪课都教什么

大学生的礼仪课是公共基础课：

仪容礼仪

仪表礼仪

交友婚恋礼仪

出行礼仪

公共场所版礼仪

第三章测验权

言语交谈技巧

实习礼仪

求职礼仪

面试礼仪

工作礼仪

会面礼仪

拜访礼仪

馈赠礼仪

迎送礼仪

通讯网络礼仪

宴请礼仪

中餐礼仪

西餐礼仪

涉外礼仪概述

涉外工作礼仪

『肆』 形体礼仪课是学什么啊

形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

1、基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

2、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

3、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(4)礼仪课程方案扩展阅读

基本要求

1、课前必须做好准备活动。

2、上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

3、上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

4、课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

5、要保持训练场的整洁和安静。

6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

7、在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

『伍』 文明礼仪班会课设计方案

例:

“文明礼仪伴我行”主题班会稿

一、 活动主题：

“文明礼仪伴我行”

二、 活动形式：

大合唱、小品及讨论、男女二重唱、魔术、小合唱、故事、相声、知识竞赛、情景剧及讨论、才艺展示、独唱、舞蹈、诗朗诵

三、 活动目的：

本次主题班会，让学生联系生活认识文明礼仪的重要性，并且能从自我做起时时讲礼貌，从小培养起文明礼貌的好习惯。

四、 活动过程：

主持人男：亲爱的同学们，我们中华民族素有“礼仪之邦”的美称，她有五千年悠久的历史。

主持人女：她不但创造了灿烂的文化，而且也形成了古老民族的传统美德。

男：在改革开放的今天，我们应该弘扬民族优良传统。

女：从小学礼仪，用礼仪，做一个讲文明、懂礼貌的少先队员。

男女合：“文明礼仪伴我行”主题班会现在开始！

女：全体起立，唱队歌。

（大合唱《我们是共产主义接班人》）

女：请坐。

男：说到文明礼仪，我们再熟悉不过了。

女：是啊，从生下来父母的教育，

男：从入学后老师的教育，

女：我们都能学到有关文明礼仪的知识。

男：那么，究竟怎样才算是讲文明，重礼仪呢？

女：我可是听说我们同学有许多不文明的行为哦。

男：让我们一起来看看吧。

（小品《文明礼仪解读》）

男：看来我们同学的不文明行为还真不少啊。

女：不过，我们的文明小卫士可不会放过这么多不文明的行为。

男：那么我们在日常生活中应该怎样注意文明礼貌呢。

女：就请大家讨论一下吧。

（讨论：生活中的文明礼仪）

男：中学时代是最值得珍爱的时代，

女：中学时代是最难以忘怀的时代。

男：在这个时代我们拥有了友谊，

女：在这个时代我们获得了知识。

男：请欣赏男女二重唱《中学时代》。

（男女二重唱《中学时代》）

男：哎，你喜欢魔术吗？

女；喜欢啊。

男：看我给你变一个。

女：你会？

男：看着吧。瞧，这是一个手指头吧？（伸出一个手指）怎么样，变五个了吧。

女：你就少在这儿卖傻了，还是请上我们的小魔术师吧。

男：请欣赏魔术《找扑克》。

（魔术《找扑克》）

男：看来我真的得向魔术师学习学习了。

女：别急，你要学的还多着呢，我们的小小歌唱家们嗓子早就痒了，赶快请上他们吧。

男：请欣赏小合唱《咱们从小讲礼貌》。

（小合唱《咱们从小讲礼貌》）

男：文明，是璀璨明珠的辉煌；文明，是民族孕育的希望：

女：文明，是沟通情感的桥梁，；文明，是社会高飞的翅膀！

男：请欣赏故事《文明的种子》。

（故事《文明的种子》）

男：你知道我国有那些经典的艺术吗？

女：很多啊，京剧、小品、相声，等等。你最喜欢什么呀？

男：相声啊。

女：今天就满足你。请欣赏相声《讲礼貌》。

（相声《讲礼貌》）

男：“礼”和“仪”，在今天通常被认为是礼节仪式，即在社会交往中待人接物时，应以诚相见，以理相待。

女：文明，是永恒的话题，这区区两个字涵盖了丰富的内容，从报纸杂志上看到的名人逸事到身边发生的琐碎小事，文明渗透到了生活中的每一个角落；但现实生活中，我们却往往忽略了文明。

男：接下来我们就一起来了解一些礼仪的知识，一起进入“知识竞赛”。

（知识问答十题）

男：汽车驶过的声音是否震醒你久睡的心扉？

女：你的思绪是否随着车轮的飞速转动而飞扬呢？

男：你像那些年轻人一样，对老者视而不见？

女：你像那些老者一样，对别人的帮助忘记道谢吗？

男：请欣赏小品《车厢里的故事》。

（小品《车厢里的故事》及即兴讨论）

男：哎，严盈，你发现没有？

女：发现什么？

男：现在的家长不光要自己的孩子品德好，还要他们全面发展呢！

女：是啊。

男：那你有什么特长吗？

女：有啊。

男：那你能给大家露一手吗？

女：当然可以！

（笛子独奏《梁祝》）

男：其实，一个微笑，一声“您好”，一个“请”，一句“对不起”，一声“谢谢”就能使原本要堵塞的人流因此而畅通起来，更能使人们打开心灵的窗户，尽情地交流，互相地理解。

女：一个人是平凡的，微不足道的，但每个人都高举起文明旗帜的话，就能让文明的新风吹遍神州大地。请大家从每一个“小小的我”做起吧，因为社会就像是一片海洋，而我们每个人都是汇聚成海洋的小小水滴。

男：请欣赏独唱《奔跑》。

（独唱《奔跑》）

男：中国是一个历史悠久的古国。

女：唐诗宋词是文艺宝库中永远闪光的明珠。

男：请欣赏舞蹈《水调歌头》

（舞蹈《水调歌头》）

男：同学们，我们是祖国的未来，

女：是祖国的希望，

男：是含苞欲放的花朵，

女：是展翅欲飞的雏鹰。

合：是雨后的春笋。

男：请欣赏朗诵《春笋》。

（朗诵《春笋》）

女：同学们，有礼走遍天下，礼多人不怪。在这次主题队会活动中，同学们非常活跃，不仅熟悉礼仪内容，而且还能跟自己的实际结合起来了。

男：希望同学们能做一个懂礼仪、讲礼貌的好孩子，让文明礼貌之花在我们中队长盛不衰。

『陆』 礼仪课主要有什么内容```

礼仪课不外乎就时何别人交谈时要注意的小细节如,询问别人时要有一些技巧,做到集中注意力,平等的对待讲话人,要创造宽松的环境,如何鼓励别人,提问要提有价值的问题要劝说别人时要根据当时的气氛,要加带自己的 ,说什么都要有自己的高见,谈论时要表露你自己的观点,记住自己的观点,然后很好的表达这只是其中的一少部分,我们要学的还有很多我感觉要学还是要自己实践总之,生活就是我们最好的课题,生活中多留意一下对我们学习什么都很有帮助的

『柒』 礼仪课应该怎样才能讲好

除了要讲一些基本的礼仪知识外，要找一些相应的视频。在讲的过程中如果能当场示范，最好能做一下示范

『捌』 服务礼仪的课程大纲

一、服务人员应具备的心态

二、服务人员的仪容仪表

三、服务人员的美姿美仪

四、服务人员的服 务技巧

五、服务人员的语言规范

六、服务人员的沟通礼仪

七、服务人员如何做到十全十美

健美操是一项融合体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，是在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身、美体、节奏鲜明和广泛实用性的突出特点。既是增进健康、塑造美的体形、培养良好体态的有效手段、也是陶冶情操、丰富生活的大众的健身方式、深受学生的喜爱。特别是小学生、他们喜欢探索新事物、好奇心强．喜欢追求外在的美、渴望自己有一个健美匀称的体形。基于此，他们对动作优美、节奏感强又能改善外部形体的健美操运动颇感兴趣。本文对健美操在体育教学中的作用进行分析和阐述。

1健美操的特点

健美操课是在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏感召下，可根据学生运动能力的强弱而自由的调节运动量和运动的强度。使学生在一种集体的，欢乐的、振奋情绪的环境中进行自我娱乐，通过健身操练习能改变学生的机能状况，提高学生的身体素质，能使学生在运动中获得成功的体验和而产生学习兴趣，同时达到健身、健美和健心的整体效益。

2健美操教学的作用

在体育教学改革中，音乐进入课堂丰富了体育教学手段，对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。而健美操就是在音乐下进行的，通过身体动作表现的、有律动和节拍融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步动作和音乐节奏外，更注重表达学生的心理情感，它是经过艺术加工，以富有节奏的人体动作和造型为主要表现手段，来抒发学生的思想感情，它更具有生动的表现力。小学健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。通过教学，培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态；发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力。丰富学生的情感；培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

21促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

健美操使一种以身体练习为主，全身参与的运动项目。对身体的各部分都有良好的锻炼价值。学生通过一系列的健美操锻炼，使健美操的动作作用于人体，从而使身体的各部分和肌肉得到协调匀称的发展，增强身体的柔韧协调性，从而改善人体形态。

健美操锻炼可使心肺功能得到明显改善和提高。健美操教学动作编排严格遵循人体运动的生理规律，运动负荷由小到大、动作由易到难、强度由弱到强。长时间坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显的改善。健身的全面性及均衡性是健美操的最大特点，它是一项全身的、快节奏的、大负荷的运动，能够对人体产生一系列的作用和影响，促进心血管系统机能的提高，提高呼吸系统的功能，改善消化系统的功能。健美操动作有节奏的强度和特点，还有一定得难度动作和一些操化了的健美操动作组合，各个关节的活动，有利于发展身体的协调性、柔韧性。经常参加健美操的锻炼可以提高关节的灵活性，提高肌肉弹性，使软骨、韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，并且有助于青少年身体长高，骨骼更为致密、结实，为其形成人体美打下良好基础。

22 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。

在健美操课堂教学中，健美操老师良好的身体形态展示，以及向学生讲解介绍健美操动作对身体形态所产生的影响，有助于帮助刺激学生对于良好身体形态的追求，优雅的姿态和均匀的力量练习，有利于塑造良好的姿态和气质。其中，各种转体动作有利于发展腰侧肌，促使腰腹灵活刚健有力，对肌肉韧带的柔韧性练习，上下肢的协调练习和身体基本姿态的训练，有利于改善学生在生活中形成的不良体态，达到挺胸立腰端正体态的功效，从而展示衬托人体美的曲线。

23协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体

健身操是动态的健美锻炼，运动频率较快，跳跃动作较多，讲究力度，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，在减少多余脂肪的同时发展某些部位的肌肉，使人体的形态按健美的标准得以塑造，通过经常性正确的形态活动，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端正的体态，使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

24培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操

健美操是有类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，学习健美操可以提高动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而发展了人的协调性。此外，健身操使具有艺术性的项目，长期从事该项目运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养。通过健美操教育，提高学生的认识美、鉴赏美、表现美创造美的能力。

健美操不仅是人体外在表现形式，它同人的思想、精神有着十分密切的联系。一个人的举止姿态，常会揭示其内心活动。如品德高尚，在外部形态上会形成美好的举止和高雅的风度，表现的文静典雅、质朴或落落大方、潇洒。所以在加强文化修养的同时，进行健身健美操的锻炼，有助于培养朝气蓬勃、积极向上、据有生命力的外在形象，充分体现出时代气质的美。

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来了生机，健美的动作充满青春活力。学生在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉快，不易疲劳，还可以缓解精神紧张。在这种使人的心灵和情操得到陶冶净化、身心得到全面协调发展得健康活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改善、提高。特别是集体配合练习有助于学生增进友谊，增强群体意识。

小结

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体，在小学体育中有着不可替代的健身作用，在教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境，在学校中推广健美操教学能激发学生学习的兴趣和积极性，使学生的身心能向健康和谐的方向发展，随着现代教育体制的改革，相信健美操在小学体育中的作用会更加凸现出来。健美操这项强身健体的活动也会随着时代的要求而向着更深的层次发展。

健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性：

一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

二、编排动作的全面性全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。

搏击操：

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。。

一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

-健美操

学生仪表礼仪通用8篇

学生仪表礼仪1

　1、男生发型：不得留长发，不得剃光头，不得染发、烫发，不理碎发，做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈，不留怪发型。

　2、女生发型：女生要求理运动短发或扎马尾辫，前额流海不过眉，不涂脂抹粉，不画眉毛，不画眼圈，不抹口红，不得涂指甲油，不得披头散发、烫发、染发，不理碎发，不梳怪发型。

　3、服装穿着要求：

　(1)学生应在周一全天和重大活动期间统一规范着装，体育课必须穿运动服、运动鞋，上装必须扣好扣子，拉好拉链。

　(2)平时出入教学场所尽可能统一着装，着便装时不得穿过短、过瘦、过紧、过透等不符合学生身份的服装。(3)不穿奇装异服，不盲目追求名贵服饰，不得在校服上乱涂乱画。男生打球后不许光身(赤膊)

　4、不佩戴首饰，不化妆。

　(1)、不佩戴首饰。首饰泛指头饰、手饰、项饰、胸饰。如耳环、发插、耳钳、手镯、臂镯、戒指、项链、项坠、项圈、胸针、领针、别针等。

　①佩戴首饰是成年人的事。例如：戒指是青年男女订婚、结婚时的赠物，而且它代表着特殊的信号和标志。

　②高档的首饰是贵重的，中学生承负不起，而质量低劣的首饰，易引起多种疾病。同时也不卫生。例如“铝制”、“铜制、“塑制”耳环极易导致耳孔发炎;而劣质手镯锈迹不断，极不卫生。

　(2)、不化妆。化妆指用粉脂等修饰面容。中学生不宜化妆。

学生仪表礼仪2

老师们同学们：

　大家好！

　非常高兴我们又相聚在这美好的早晨，今天我们来谈谈中学生的仪表与礼仪。

　孔子说：“不学礼，无以立”，礼仪是律已敬人的一种行为，礼仪是无处不在的，它可以表现出一个人的首先修养，它可以增进人与人之间的友谊，它的作用太多太多了，那么怎么样才能使中学生礼仪洋溢在美丽的校园里呢？我们中学生要着装得体，符合学生身份，体现出新世纪学生蓬勃向上的风采，因为仪表可以让人一看便知道你的修养，升旗仪式，最为庄严，这凝聚了文明与热血的国旗，在礼仪的氛围中更显得鲜艳，此时此刻国旗下的我们要严肃、认真，精神饱满，高唱国歌，我们要礼貌待人，做一个诚实的人，一个倡导文明礼仪的人，一个实践文明礼仪的人。

　仪容仪表所表现的不仅仅是外貌，更重要的是精神风貌，我们敬爱的周总理在南开学校读书的时候，曾在衣镜上方挂着一幅仪表格言：“面必净，发必理，衣必整，钮必扣，头容正，肩容平，胸容宽，背容直，气象勿傲勿怠，颜色宜和宜静，宜庄。”周总理给我们展现的就是干练、庄重而又富有生机的精神风貌，周总理之所以能够成为我们最敬爱的总理和他在成长中对自己的严格要求是分不开的，我们中学生是成长中的花季少年，我们要做到“站如松，立如钟，行如风，”呈现出充满朝气的精神风貌。

　中国有“文质彬彬，而后君子”的古训，仪容仪表是个人涵养的外在表现，在与人交际的过程中，这是一张没有文字却形象生动的名片，好的第一印象是至关重要的，整洁的衣冠可以给人以舒服的感觉，但在我们身边依然可以看到蓄着长发，身着奇装异服、佩戴繁杂首饰的中学生，毫无疑问，这也是一种追求美的表现，只是因为这些学生对着的理解存在偏差，礼仪教育可以作为培养青少年学生高尚的人格，促进养成自爱自律品德的动力和导向，在青少年学生的个体发展上发挥重要作用。

　最后，我想告诉大学，美是给人愉悦的体验和感受的，一般说，整洁端庄的仪容，朴实大方的装扮是最符合社会共同审美要求的，农民的仪表纯朴，战士的仪表威武，老师的仪表文雅，演员的仪表华丽他们各不相同，各具特色，但又有独特的美，可见仪表的美不在于新奇，更不在于时尚，而在于能显示人的文化与品位，能与职业和环境相协调。

　我们应把“善仪表，讲礼仪”作为我们为人处世的必要条件之一，同学们，今天的我们正是人生最美好的花季时期，让我们努力成为青春之美的创造者，礼仪之美的传播者，让美伴随我们走过一生。

学生仪表礼仪3

　活动设计

　公交车是我们日常生活中常用的交通工具，为了让幼儿更好地了解乘车礼仪，增强文明乘车意识，我设计了这次活动。让孩子们通过看，听，说，玩，了解乘车的基本礼仪，体验乘车的乐趣，从而激发幼儿争做文明小乘客的意识和行为。

　活动目标

　1、了解乘车的方法和简单的安全知识。

　2、能判断文明乘车的行为。

　3、体验乘车游戏的乐趣。

　活动准备

　1、“公共汽车”的活动场景;

　2、背景音乐(车的鸣笛，刹车等音效);PPT课件;

　3、哭哭脸和笑笑脸卡片若干。

　活动重点

　了解乘车时的文明行为和简单的安全知识。

　活动难点

　做到文明乘车。

　活动过程

　一、无声动画，引出重点。

　师：老师要告诉大家一个好消息，今天有一群小动物要和我们一起去郊游，你们高兴吗(幼：高兴)

　师：你们看，他们来了!

　PPT播放无声动画

　师：我们一起看一看，他们在干什么

　一定要仔细看呦!

　提醒幼儿认真观看，动脑猜想，大胆说说。

　师：下面请小朋友来说一说，你都看到了什么

　PPT展示，师提问，鼓励幼儿说出答案：

　上车前，小动物们是怎样做的PPT同时播放上车前小动物排队的(准备排队上车)

　小动物们排队的时候，小兔和羚羊老师在说什么说完之后小兔是怎样做的这样做对吗(它想不排队，第一个上车;这样做不对)

　汽车开动后，小熊做什么了羚羊老师对它说了什么之后小熊是怎样做的它应该怎样做

　(汽车开动后，小熊开始吃零食，并且把零食袋子扔得满地都是;羚羊老师批评他这样做是不对的;小熊把垃圾都打扫干净了;在车上不应该乱扔垃圾)

　小鹿和小熊在干什么羚羊老师又说了些什么(它们在大声唱歌;羚羊老师说在车上大吵大闹，会影响其他人，不应该大声喧哗)

　二、有声动画，巩固加深。

　师：我们现在来听一听小动物们到底在说些什么。

　播放有声动画，加深影响，巩固重点。

　师：啊!刚才你们说的太棒了，给自己鼓鼓掌!

　三、判断正误，表扬好习惯。

　师：老师这里还有一些人乘车的照片，请小朋友们来判断一下这些人的做法是否正确。如果你认为正确，你就举起笑笑脸;如果你认为错误，就举起哭哭脸。

　PPT播放幻灯：

　一：乘车时，将头或手伸出窗外。

　二：从后门上车(师补充：如果车有两个门，应该是前门上车，后门下车;如果车只有一个门，应该是先上后下，以免拥挤)。

　三：上车后自觉投币。

　四：给老奶奶让座(师补充：除了老人以外，我们还应该给孕妇，抱小孩的人，残疾人让座)

　四、情景游戏，乘车实践。

　师：现在我们了解了很多乘车时的安全知识，我们看看谁能成为文明小乘客!好了，我们出发吧!

　1、请一位小朋友扮演汽车司机，配位老师负责播放背景音乐和扮演老人半路上车，主班老师根据小朋友的表现做旁白解说，适时给予表扬、强调。

　2、请小朋友自己选择分配角色，师给予适时的建议和指导，游戏继续进行，自然结束!

　活动延伸

　在图书角提供各种交通工具的图书若干，组织幼儿阅读图书，并讨论乘坐摩托车、自行车、小轿车的注意事项(如坐摩托车要扶好大人，坐自行车要注意把脚放好，坐小轿车要注意系好安全带等)丰富幼儿安全知识。

学生仪表礼仪4

　对于刚从学校走进社会的新人，对于面试仪表，甚至是上班初期都会对穿着、仪容有着许多迷茫，既不能太学生气，但又无法驾驭成熟的职业装。然而，衣着对于求职成功与否起着十分关键的作用。hr们往往通过仪表来判断面试者的身份、学识、个性等，并形成一种特殊的“第一印象”，这个第一映像也将影响面试的结果。重庆人才市场求职专家告诉你面试的仪容仪表该如何整理：

　求职面试时，不必一定要穿高档的服装，但服装的质地要精良，穿着要整洁大方。如果面对的考官们穿着西服革履，而你却穿着太随意，与对方无法建立平等关系。在你还没开口说话之前，心底就会信心不足，同时留给主考官的印象会大打折扣。仪容方面，面试者的发型应该以庄重、简约、典雅、大方为主导风格。头发必须保持健康、干净、清爽、整齐的状态。化妆应当选择淡妆，不过分引人注目。妆面不能出现残妆。在求职时，假如发现残缺，不仅会直接损害自身的形象，更重要的是，会在考官者的眼里留下缺乏条理、邋里邋遢的形象。

　仪态礼仪也非常重要，首先要注意的一点就是，不要结伴而行。独自去面试，展示的是你的独立性和自信心，会给考官留下好的印象。面试时，举止要大方、得体，不慌张。注意站、坐、走的正确行为举止。进入面试场所后，与考官要保持一定的距离。不适当的距离会使考官感到不舒服。尤其是一些服务行业的面试，比如：航空服务面试，站得离考官太近，你的肤色、妆容上的小缺点会一目了然。站得离考官太远，显得有距离感。所以，一定要把握好站立的位置。不过，也有应聘人多的情况，招聘单位一般会预先布置好面试室，把应试者坐的位置或站立的位置都定好了，这就不存在需要调整位置的问题。当求职者进入面试室后，一定不要随意将椅子挪来挪去。有的人为了向考官表现亲密感，总是把椅子往前挪，其实，有可能会影响你的面试，因为这是一种失礼行为。

　注意面试、工作仪容仪表会让你自己充满自信，并且会成为以后的工作之路的良好开端。

学生仪表礼仪5

　 一、仪容仪表基本要求。

　整洁大方，朴素得体，符合中学生身份。

　 二、仪容仪表细则。

　1、男同学不得留长发，不得剃光头，不得染发、烫发，不理碎发，做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈，不留怪发型。

　2、女同学要求理运动短发或扎马尾辫，前额流海不过眉，不涂脂抹粉，不画眉毛，不画眼圈，不抹口红，不得涂指甲油，不得披头散发、烫发、染发，不理碎发，不梳怪发型。

　3、穿戴整洁、朴素、大方，不穿拖鞋，不穿奇装异服，不盲目追求名贵服饰，不得在校服上乱涂乱画。女生不得穿露背装、露脐上装、超短裤、超短裙和半透明柔装，不穿过分暴露衣着。

　4、不得佩戴耳环、项链、戒指、手镯、手链等饰物。男女生均不得戴护身符。不染、不装饰指甲，不留长指甲。

　5、不得穿拖鞋进入校园，女生不得穿高跟鞋。

　A:仪表包括容貌、穿戴、姿态、风度。

　①容貌即相貌、长相、面容、身材。

　②穿戴即衣、帽、鞋、袜、头巾、围巾，还包括佩戴物等各种饰物。

　③姿态即姿势和体态。

　④风度即由人的内在气质与举止姿态形成的作风和气度。

　注重仪表就是注重和重视自己的仪表，应做到仪表优美、大方。

　B:注重仪表的基本要求：

　一要整洁。

　从头到脚要保持干净，尤其是面部、口腔、脖颈、手、头保持干净。养成良好卫生习惯，每天洗脸、洗脚，经常洗澡、洗头，头发梳理整齐，坚持漱口、刷牙。

　二要端庄。

　坐、立、行走姿势合乎健美要求，服装、发型合乎自己身份，朴素大方。

　①中学生服饰应反映出学生健康活泼、朝气向上的特点，有助于学生的身心发育，方便中学生的学习和活动。同时要讲究科学。中学生身体尚未发育成熟，穿着打扮上不宜一味模仿成年人。

　②中学生的穿戴要求应是合体、适时、整洁，符合身份，朴素大方。

　合体。即穿戴规格要符合自己身体高矮胖瘦。过大过小、过长过短、过肥过瘦都会不协调、不方便、不舒服。

　适时。即穿戴合乎时宜，随季节、天气变化、场合换衣服。

　整洁。穿着要规整干净，衣领翻好，扣子扣齐，腰带、鞋带系好。

　符合身份。即符合中学生身份，符合中学生特点。反对花哨、奇异、独特，也反对颓废、邋里邋遢。

　朴素大方。指不追求艳丽，不追求时髦，自然纯朴。

　三不穿高跟鞋。

　1、高跟鞋易引起"高跟鞋脚病综合症"。

　2、高跟鞋限制人的运动量，不利于学生自由、健康发展。

　四发型要符合中学生身份。

　中学生发型应该是自然、简便、整齐，显示出朝气蓬勃的精神状态。

　1、男生不得留长发。

　头的两侧和后部发长不得超过发界。留长发是颓废的表现，"土不土，洋不洋，不男不女"，不是中学生的发型，更有损于中学生形象。

　2、女生不得烫发，不提倡留长发。

　留长发和马尾辫也有诸多弊端：

　⑴花大量时间去梳理头发，对正在紧张学习的学生而言，是一个无意义的浪费和负担。

　⑵长发、马尾辫由于捆扎时拉扯周围发根，这种刺激易导致毛囊炎、脱发和后脑疼痛。

　⑶由于捆绑，后脑部汗水不易蒸发，也为细菌繁殖提供了条件。

　五不佩戴首饰，不化妆。

　①不佩戴首饰。

　首饰泛指头饰、手饰、项饰、胸饰。如耳环、发插、耳钳、手镯、臂镯、戒指、项链、项坠、项圈、胸针、领针、别针等。

　②不化妆。

　化妆指用粉脂等修饰面容。中学生不宜化妆。

　化妆是成年人的事情。中学生处于青春发育期，是人生中自然状态最美好的时期，应保持自然美、健康美。现实中一些女孩子涂胭抹粉，以求"唇红齿白"的效果，然而往往事与愿违。有些脂粉擦抹在面容上，会导致毛囊孔和汉脂孔堵塞，对皮肤本身具有的吸收氧气、呼出二氧化碳的生理功能也有阻碍作用。因为多数脂粉、唇膏里都含有铝和多种化学成分，而铅对皮肤刺激极大，长期使用会逐渐破坏皮肤表面的脂肪膜，使皮肤变得干裂、粗糙。

　另外，有的为"漂亮"而拔或修剪眉毛和眼睫毛，这是极不科学的。因为眉毛和眼睫毛有保护眼球的作用，而随意修剪、拔掉眉毛、眼睫毛，会破坏人体正常的生理功能，引起毛囊根部的急性皮脂腺化脓感染，导致倒睫、角膜溃疡和角膜炎，严重影响视觉功能。

　 学生仪表的具体要求

　1、容必正。头容正，肩容平，背容直，胸容宽。坐姿端庄，不歪斜;站姿优美，不勾肩搭背;行走昂首挺胸，慢步轻声。

　2、衣必整。衣服必须整洁，不得弄脏衣服;不敞开衣服，内衣不得长出外服。逢一和学校通知的重要日子穿校服，红领巾必须整洁，不穿拖鞋，鞋带要系好。

　3、面必净。早中晚洗脸洗手，保持面部洁净，无汗污，无鼻涕，无污垢。

　4、发必理。学生应留标准的学生发型，看上去自然、大方、美观，不乱发，要反映学生朝气蓬勃的精神面貌。男生1个月理1次发，不准留长发、怪发。具体要求：前额发下压不超过眼眉毛;两侧鬓角不超过下耳廓，后部头发不得长过衣服衣领，两边的头发不准长于上耳廓;不得剃光头。不得烫发，染发、定型头发。女生不准散发或束奇装怪发，不染发、不烫发。具体要求：不披发，前额头不遮眼，可梳成短发，也可以梳成扎束式马尾;不得留长刘海或斜剪式刘海。发夹要合理，不得使用颜色过于鲜艳及配有掉坠式的大发夹。

　5、指必修。1—2周必须修剪一次指甲，不留长指甲，不涂甲油;勤洗手，手心、手背、甲缝里洁净不留污渍。

　6、书必洁。书包、书本收拾必须保持整洁。保持作业本、课本、课桌干净。上放学，书包的外拉链必须拉上。

　7、行必规。语言文明礼貌，见到老师、长辈、客人主动打招呼;讲究卫生，不乱扔乱倒，不乱涂乱画，上完厕所及时冲洗;不得提前到校，进校轻步慢行，课间不追逐疯打，做安全文明的小活动;不佩戴各种饰物，不化妆。

学生仪表礼仪6

　不管是在公共场所，还是在私人聚会，只要你与人进行交往，你在装着打扮、言谈举止等外在形象就会出现在他人的眼里，并留下深刻印象。可以说，一个人的外在形象的好坏，直接关系到他社交活动的成功与失败。

　(1)解决好形象的"焦点"问题服饰、仪表是首先进入人们的眼帘的，特别是与人初次相识时，由于双方不了解，服饰和仪表在人们心目中占有很大份量。

　穿衣要全体，这是最基本的要求。只要是适合自己体形，漂亮又有新意的衣服，就应当大胆穿着。服饰的个性，也能让人判出你的审美观和性格特征。服饰式样过时，人家会认为你刻板守旧，太过超前会让人觉得轻率固执、我行我素，这两种情况都地让人得“此人不好接近”的结论，自然会影响社交中的形象。

　(2)让你的言谈举止"放大"形象

　言谈举止是一个人精神面貌的体现，要开朗、热情，让人感觉随和亲切，平易近人，容易接触。

　很多人在社交中总担心没有出众的言谈来打动大家，吸引别人的注意，以致于造成精神上的紧张，使表情、动作都变得十分僵硬，这都是自尊心太强造成的。因此，应放松心情，保持自己的既有特点，而不要故意矫揉造作。有的人在"亮相"时昂首阔步，气势逼人，在跟别人握手时要像钳子般有力，跟人谈话时死死盯住对方……这样故作姿态，不仅会令别人感觉难受，连你自己也觉得别扭。其实最好的办法是保持你原有的个性和特质。

　言谈要有幽默感。在社交中，谈吐幽默的人往往取胜。没有幽默感的人在社交中往往会失败。在交际场合，幽默的语言极易迅速打开交际局面，使气氛轻松、活跃、融洽。在出现意见有分歧的难堪场面时，幽默、诙谐便可成为紧张情境中的缓冲剂，使朋友、同事摆脱窘境或消除敌意。此外，幽默、诙谐还用来含蓄地拒绝对方的要求，或进行一种善意的批评。平时应多积攒一些妙趣横生的幽默故事。

　(3)充分展示性别美

　男士切忌流露出狭隘和嫉妒的心理，不要斤斤计较，更不要睚眦必报。男人的性别美，是一种粗犷的美，内涵的美，真正的男子汉应该有性格，有棱角，有力度，有一种阳刚之气，而那些扭扭捏捏的奶油小生则让大多数人难以接受。而女性美普遍被人认可的形象一直是娴静的、温柔的、甜美的。女性容貌清秀，线条柔和，言谈举止中所散发出来的脉脉温情强烈动人。交际时，女性如能巧妙地利用自己的性别特点，表现得谦恭仁爱，热情温柔，一般总能激起男性的爱怜感和保护。女性自然的柔和所产生的社交力量，有时“刚强”的力量要大得多。

　聪明的女性总是自觉地突出自己的性别形象。如英国前首相撒切尔夫人“铁娘子”之称，政坛作为不让须眉，但在家中仍是个好主妇，为家人做早餐，为女儿粉刷墙壁，对丈夫温存体贴，其温柔美得到了人们的交口称赞。

　(4)发挥"二号微笑"的魅力

　舞蹈演员在舞台上表演轻松欢快的舞蹈时，要保持"二号微笑"。所谓"二号微笑"，就是"笑不露齿"，不出声，让人感到脸上挂着笑意即可，保持"二号微笑"，让人感觉心情轻松，又比较愉快。

　在社交场合，轻轻的微笑可以吸引别人的注意，也可使自己及他人心情轻松些，"笑眯眯"的人总是有其魅力的。

学生仪表礼仪7

　大学生求职时的形象投资不只是服装，还包括艺术报名照、简历包装、发型设计及各类化妆品。多所高校的问卷调查均表明，如今大学生的求职成本中，形象包装占支出的第一位，而平均费用约为每人1000元。

　这几天又到了高校毕业生求职的高峰。沪上各个校园里企业宣讲会、招聘会一个接着一个，大四学生人人都忙着“赶场子”。在几个招聘会现场看到一个现象：大学生求职者中，衣着华丽、打扮时髦的不少。在松江大学园区的一场招聘会上，上海外国语大学一名女生一身名牌，她为了找工作更有把握，不惜投资数千元买了几件 “能出场面”的衣服。她说，很多同学都如此，一套衣服花上千元的不足为奇。

　近年来，毕业大军剧增，就业压力可想而知。大学毕业生在自己的形象上搞点投资，令自己更加成熟，以增加就业筹码，也为自己的社会角色作必要的转变，原本是可以理解的。但求职专家提醒，大学生过分注重形象投资没有必要。本市某外资公司的人事主管说，学生自己的招聘实力才是关键，过硬的专业知识、自信的仪态等最能赢得企业青睐。着装给企业面试方留下的初步印象的确重要，不过，大学生的着装打扮不必太过奢华，符合大众的审美观，整洁、大方、得体就行。

　在松江大学园区的六校联合招聘会上，某区烟草公司的一位负责人告诉记者，以他的眼光来看，面试时应聘者所穿的衣服、衬衫、裤子、皮鞋、袜子都不宜给人以崭新发亮的感觉，不可修饰过分，但也要注意整洁大方，不可邋遢。总的来说，求职者的着装应给人一种干净利落、有职业精神的印象，男生应显得干练大方，女生应显得庄重优雅。

　大学生求职时的形象投资不只是服装，还包括艺术报名照、简历包装、发型设计及各类化妆品。多所高校的问卷调查均表明，如今大学生的求职成本中，形象包装占支出的第一位，而平均费用约为每人1000元。

　专家提醒那些准备下大本钱完美自己形象的大学生，切勿走入过度“包装”的误区。

　■钱花得越多，名牌服装越多，未必就能得到越好的面试结果，有时反而会给对方留下不踏实的感觉。

　■对求职者来说，考虑的应是着装的风格，注意细节修饰，形象设计适度即可。

　■一般来说，选择服装要看职位要求，比如说，应聘银行、政府部门、文秘，穿着偏向传统正规;应聘公关、时尚杂志等，则可以适当地在服装上加些流行元素，显示出自己对时尚信息的捕捉能力。

　■对于应届毕业生来说，允许有一些学生气的装扮，即使面试大企业，也可以穿休闲类套装。它相对正规套装来说，面料、鞋子、色彩的搭配自由度更高，开支也能降低不少。

　■仪表修饰最重要的是干净整洁，不要太标榜个性，除了应聘娱乐影视广告这类行业外，最好不要选择太过突兀的穿着。

学生仪表礼仪8

　仪容主要是指人的容貌。仪表即指人的外表，它包括容貌、姿态、服饰、风度、个人卫生等。一个人仪表不但可以体现其文化修养，也可以反映其审美情趣。穿着得体，不仅赢得他人的信赖，给人留下良好的印象，而且还能够提高与人交往的能力。相反，穿着不当，举止不雅，往往会降低自己的身份，损害自己的形象。契诃夫说：人的一切都应该是美好的它包括：美的心灵，美的仪表，美的语言，美的服饰。自然美+修饰美+心灵美=仪表美

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