本人有拉力器、臂力器、腕力器、握力器，每天该怎样锻炼

主要是看你要着重练哪里咯，如果你想练整个手臂的力量和肌肉的话，可以给每种器械指定相应的动作和强度，例如：拉力器，双手平行向外拉伸10次为一组，一天做3组，可以根据相应的要求和自身所能符合的运动量进行适当的安排。

应该会很久的不是懵你恐怕你坚持到初中毕业都没希望。。。

弹簧拉力器锻炼的是胸上肌，如果你想增加胸肌为了美观那更应该锻炼胸大肌。至于上面回答的俯卧撑我每天100个都练了1年了还是那么平，一星期要真练得出来你变浩克给我看啊！

（（俯卧撑））主要锻炼肱三头肌（就是手臂后的）与三角肌（就是肩膀上的）胸肌的话也会锻炼到但不明显，当你锻炼这个有几个月时你会感觉不到胸肌有酸痛，至于前两处，那叫一个疼啊。

你还太小，不适合器械锻炼，不过拉力器还是可以的，等你初中毕业了去健身房办张卡，那里的教练会指导你的。

现在用工读书吧，小学泡妹纸只有这种办法！

拉力器的原理是弹簧拉力器受拉力越大,发生形变也就越大,也就是更长。通过胡克定律：材料在弹性变形范围内，力与变形成正比的规律。（胡克定律的表达式为F＝kx）（其中k是常数，是物体的

劲度（倔强）系数

，x的单位是米，它是形变量）

可知弹簧越长，所受的力就越大。

手臂长的人，他的臂展就长。手臂越长的人将拉力器拉直时弹簧的形变量就越大，所受的力也就越大。

谢谢

请采纳

都不对。弹簧伸长越长，弹簧产生的弹力越大，人对弹簧施加的拉力也越大；

三个同学都把拉力器上的三根弹簧拉开，都把手臂撑直，手臂越长的人，弹簧的伸长量越大，人所用的拉力越大．所以都不对

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