拉力器20下有多少千卡？

如今逐渐成为全民健身的时代，在健身房里我们可以见到各个年龄段的健身达人，看到他们完美的身材实在令人羡慕，健身可以让我们强身健体，还能延缓衰老，今天我们来看一下，网红脚蹬拉力器种草评测。

产品特点：三大特点，此产品在细节处理方面很是到位

1、这款拉力器所采用的是天然橡胶，由三叶橡胶树胶乳清凝固，干燥后制成的，有着非常强的拉韧性以及恢复回弹力。

2、柔软泡沫手柄高密度柔软泡沫舒适，不伤手很亲肤。

3、NBA财智多面纹路，脚踏防滑橡胶，脚踏实用安全更放心，在手柄处增添了防滑的设计，使用起来不会出现打滑的情况，能够帮助我们将动作做到更完美。

这款脚蹬拉力器不仅携带方便，而且动作也都是非常简单的，易学就会。

使用方法：如果你心动了，不如现在就开始练习以下3个入门级的动作，利用空闲时间，或许就可以打造完美身材！

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看

你好，春节的时候，除了正常生活的花销，在过节期间还要增加很多花钱的项目。具体来说，在春节期间，我们的钱主要花在了购买美食以及各种生活用品、给亲人准备礼物，以及给晚辈准备红包这三个方面。

1，春节期间，购买美食以及各种生活用品，需要花很多钱。

在春节期间我们最主要的花钱项目之一，就是购买美食以及各种生活用品的钱。具体来说，春节期间我们要准备各种美食，让自己在过年期间能够吃好喝好，开心快乐。于是在这方面我们要花很多钱，另外在日常生活用品方面，春节期间同样需要购买很多，这也要花很多钱。这两方面花销是春节花钱的主要内容之一。

2，给亲人拜年时需要准备礼物，这方面也要花很多钱。

过春节期间我们要走亲访友拜大年。在拜访亲友拜大年的时候，我们要准备礼物。而且，为了体现自己的心意，给亲朋好友准备的礼物会比较珍贵，于是，在春节期间，我们给亲朋好友拜年时准备礼物要花很多钱。因此，在春节期间为了给亲朋好友准备拜年的礼物，我们要花很多钱。

3，过年时要给晚辈压岁钱，在这方面也要花很多钱。

除了上述两方面花销之外，在春节期间我们还有一个花钱的项目，那就是给晚辈的压岁钱。过春节的时候，亲人团聚，晚辈给长辈拜年，长辈给晚辈压岁钱，这其中体现了亲人之间的感情，更体现了长辈对晚辈的关怀。在此过程中，作为长辈要给晚辈不少压岁钱，这笔钱也是春节期间我们花钱的一项主要内容，春节期间所花费的钱比平时的开销要多出很多。

父亲为我们操劳了一辈子，其实不管送什么礼物，他都会喜欢的。

1送电动剃须刀

人上了年纪之后胡须就会长得特别快，然后可能父亲由于太忙，或者不太注重个人形象，对胡须总是疏于清理。你的父亲可能节俭了一辈子，现在可能用的还是那种传统手动刀片式的剃须刀。为此，你可以给你父亲买上一把电动的剃须刀，这样使用起来就非常方便。不过你一定要记得教会你父亲如何使用这种剃须刀。

2送皮带

男人们都很注重自己的皮带，在一定程度上皮带的档次显露着自己身份的高低，父亲为了儿女们辛苦了一辈子，并不舍得花钱为自己买一条喜欢的皮带。做儿女们的一定要考虑到这点，这既有一定的实用价值，也能完成父亲的一个心愿。虽然买回去后，他会责备你乱花钱，他不需要这些东西，但是心里却美滋滋的。

3送一套渔具

一般男性年龄大了之后就喜欢一些比较悠闲的娱乐活动，大部分的父亲都比较喜欢钓鱼，因为这样可以修身养性，而且不会激烈运动。为此，你就可以为他买上一套质量好一些的渔具，他一定会爱不释手的。这样既实用，父亲也能够喜欢。

4送打火机

像咱们父亲这一代人，大部分都抽烟。但是如果买烟的话，一方面对身体有害，另一方面烟总会抽完。为此，建议给有抽烟习惯的父亲买上一个加油的打火机，并买上一罐打火机油，这样父亲就可以用很长时间了，每次使用打火机的时候就会非常自豪的向身边的朋友炫耀，“这是我孩子给我买的”。

5送领带

领带可能对于大多数的父亲来说都不太适用，但是如果你父亲还没有退休，或者是从事的工作与他人打交道比较多的话，建议可以送上一条领带，不过选领带是有学问的，在买领带之前好好研究下吧。

6送手表

手表已经成为成功人士的标配，手表现在的功能主要不是看时间，而是装饰。如果给你父亲买上一块不错的手表，身份一下子就上去了。其实喜欢手表是男性的共性，所以买上一块手表，你父亲一定会非常开心的。

1、计步器——让父亲更健康地“动起来”

　　“看今天能不能走7000步。”这样的话每天都从父亲的口里说出来，你一定会很开心吧，研究显示，用计步器的人心脏水平更好，送计步器给父亲，一是能让父亲随时了解自己的身体状况;二是设定目标使散步容易坚持下去，鼓励父亲“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对很多疾病也能起到预防作用。

　　2、足部按摩器——给父亲一个美好的“晚安”

　　父亲在外奔波了一天，回到家，做一下足部按摩是一件很舒服的事情，这时候有个足部按摩器就会很方便。人体五脏六腑和脚都有相应关系，人体踝部以下有60多个穴位，按摩穴位，可起到畅通气血、温熙脏腑的作用，坚持足部按摩15到20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡。足部按摩器的作用在于能够缓解脚部疲劳，养足护足，缓解手脚冰凉，改善腰酸、腿疼、睡眠不好等问题，是父亲养生保健的理想之选。

　　3、国馆•中国道——最好的礼物，送给生命中最重要的人

　　假如父亲有喝酒的爱好，送套好酒给他一定会让他高兴。现在很多的酒，要么包装浮夸但酒本身很糟糕，要么酒很好但包装粗制滥造、毫无卖相。「国馆•中国道」不同，作为中国首款收藏级文化白酒，其由国宝级文物“泰安作坊”所酿、中国酿酒大师亲手酿造，不仅口感好，而且不上头，其器型被誉为是中国最美卷轴，瓶身上有艺术大师李正天亲笔题写的“天道酬勤、地道酬善、商道酬信、业道酬精”十六字箴言。这样的酒不仅可以喝，还可以把玩，最重要的是能摆放在客厅最显著的位置，让父亲向每个到家里的客人提起自己的孩子。这样的礼物，送给生命中最重要的人再合适不过了。

　　4、暹罗锡四杯木盘酒具套装——喝酒也可以像品茶一样

　　有了好酒，当然要配一套好的酒具，暹罗锡四杯木盘酒具套装是个不错的送礼选择。“暹罗”是泰国的古称。泰国锡器因其独特的材质，典雅的造型，精湛的工艺而闻名全世界。锡器历史悠久，具有储茶色味不变，盛酒冬暖夏凉、淳厚清冽之传。锡器的材质是一种合金，其中纯锡含量97%以上，不含铅的成分，适合日常使用。其造型古朴典雅，精雕细琢，美轮美奂，具有极高的观赏价值和收藏价值，父亲也能随时取出来喝上一杯。

　　5、黄花梨保健球——给父亲的手指做保健操

　　在把玩的同时身体也能得到锻炼，黄花梨保健球无疑是送给父亲。

长跑，需要进行耐力训练；

力气，需要进行绝对力量训练。

耐力训练，每天至少一次，每次45分钟以上，可以慢跑、自行车、游泳、韵律健身操等都可以，心跳应达到平常心率的140%，身上温热微汗。

绝对力量训练，一般隔天一次，每次每个部位只安排一种动作，每种动作做四组，每组5至8个，超过8个就要增加重量。

力量训练的主要动作有：

（1）胸大肌：最佳动作是哑铃仰卧飞鸟，其他动作还有滑轮十字夹胸，拉力器夹胸，拉力器胸前下拉，杠铃卧推，双杠臂屈伸，俯卧撑，爬绳，自抗力模仿爬绳，自抗力双臂胸前互推。

（2）背阔肌：最佳动作是单杠引体向上，其他还有滑轮颈后下拉，拉力器颈后下拉，拉力器背后拉伸，杠铃俯身划船，爬绳，自抗力模仿爬绳。

（3）三角肌前束：杠铃（哑铃）前平举，自抗力模仿哑铃前平举。

（4）三角肌中束：哑铃侧平举。

（5）三角肌后束：哑铃俯身飞鸟。

（6）肱二头肌：杠铃（哑铃）肘弯举，引体向上。

（7）肱三头肌：杠铃（哑铃）臂屈伸，双杠臂屈伸，俯卧撑。

（8）股四头肌：负重深蹲深呼吸。

（9）腰腹：仰卧起坐，仰卧起坐转体，负重侧弯，负重转体。

（二）力量锻炼的基本的原则

（1）低频度、大重量、少个数。

低频度。每个部位不要天天做，每周三次（一三五或二四六），以便让肌肉得到休息；

少个数。每个部位每次只安排一种动作，每个动作四组，每组5六至8个。目的是为了避免肌肉疲劳；

大重量。每组如果能够连续做到8个以上，需要加大重量，以增强对肌肉的刺激。

（2）用力快，还原慢。

（3）除了仰卧飞鸟和直臂扩胸外，用力吸气，还原呼气。

（4）注意休息，避免疲劳，情绪稳定，加强营养（碳水化合物、蛋白质、维生素 等）

如果还不行的话 建议去正规医院做一下系统的检查