什么方法减肥又快又健康啊？

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　在我们平凡的日常里，大家最不陌生的就是作文了吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是我为大家整理的坚持的初一作文，欢迎大家分享。

坚持的初一作文1

　遥望着远方的夕阳，再回首走过的道路，这一路上的艰辛仿佛已不足挂齿，因为在这条曲折的路上，我学会了去坚持。

　回老家时，城市来的我初来乍到，完全不懂得楼房以外的世界。“咱们去爬树吧!”朋友们笑嘻嘻地对我说，仿佛是为了数落我不会。“不敢了吧”“谁不敢”我不愿认输，打算去搏一把。

　刚到树下，我的心就开始打退堂鼓。高大笔直的树干仿佛在嘲笑我的弱小，阴厚的树梢遮蔽了我渴望见到的阳光。望着小伙伴们健步如飞的身影，我咬咬牙，紧握拳头，我还没有认输!我猛地向前一蹬腿，双脚踩住了两块较低的树环，手则在一侧忙乱地摸索着，终于扣到了一个较低的枝干。我抬抬头，原先感觉低矮的树枝仿佛也离我如此遥远，树冠更是遥不可及。就在我不敢向上迈进时，我告诉我自己：“加油，既然开头了，就要学会去坚持!”

　我急忙用手攀住了一条枝干，右脚上前找着另一块树环，用腿固定好后，向前一迈跃到了一条粗枝上，站定。正当我翻身一跃打算踩到另一个空档时，手上攀扶的枝条却突然断开，径直落了下去。望望脚下已然悬空的高度，我只得死命地抱住粗枝，再不敢移动半步。腿在颤抖着，上方的伙伴在嬉笑着，我却感觉到一丝无助与忧伤。望望头顶的朋友，我强咽涌上的泪水，对自己说：“加油，既然选择了，就要学会为之坚持。”

　我开始了不顾一切的向上攀越，而眼神只盯着树梢。几束阳光从树叶间的间隙中穿过，为我送来这难得的温暖。望着这几缕轻柔掠过的光芒，我的心不免添加了几分希望。一步，一脚，身体略微倾斜去找平衡，一蹬，一闯，脚步也增加了些许轻盈。最终，我抹抹额头上渗出的汗水，拨开了绿叶繁茂的树冠，翻身靠上了树梢。

　远方，炊烟袅袅，夕阳的余晖洒落在我的身上。望着伙伴们竖起的拇指，我笑了。是的，这一路不容易，但当我们学会了坚持，困难也只如过往云烟般飘散，剩下的只有明朗的前方。

坚持的初一作文2

　看，白云的映衬下现出峰顶模糊的模样；听，树林深处荡漾着铿锵有力的步伐声；闻，空气中弥漫着淡淡的汗味。理想学子不畏艰难险阻、酷热高温，在阵阵掌声中开始攀登泰山的最高峰。

　树叶闪烁着阳光照耀出的光芒，照在理想学子的脸上。一位位理想学子组成的队伍，远看好像腾飞的长龙，在山涧中飞翔，近看是一位位理想学子们手牵着手，起步卖出的脚步。攀登泰山对于理想学子来说，是一次艰巨的挑战，因为自古以来泰山就是人们的敬仰与尊重，它蕴含着浓郁文化气息。作为五岳之首，人们已经把它当作生活路上的一道坎，迈过它就等于成功志在必得！

　太阳渐升渐高，终于爬上去过了树梢，透过树叶的缝隙照在地上，照在从脸上留下来的汗珠上，闪闪发光。抬起头望着终点的红瓦，远在天边却又近在眼前，远是因为需要脚一步一步的迈出，近又是因为我们路过的每一棵小树，流下的每一滴汗珠，迈出的每一个步伐都是坚持，都是成功的基础，我们迟早会攀上顶峰，迎接生活的成功！

　但是，脚步却逐渐沉重无力，肩膀也逐渐疼痛松软，后背也早已汗流浃背，终究还是累塌了。靠在世界上一言不发，粗声粗气的大喘，大口大口的喝着冷水，一次又一次地望向山顶，却还是疲惫无力。给我背吧！回头一看，那些男生的背上已经背满了书包，却还在鼓励女生向前迈步。这就是集体的优势互补吗？相互理解，相互尊重，相互支持，相互帮助。男生用自己的力量肩负起了女生肩膀上的沉重，也为女生带来了轻松。

　阳光来到了西边的天空，在白云的映衬下显得格外的耀眼、夺目。这时，理想学子已经无力的瘫坐在地，却十分骄傲的看着远处的山、路、人，因为他们已经战胜了脚下的土地，战胜了人生中的挫折，应该光荣的抬起头，大声喊：我成功了！

坚持的初一作文3

　“坚持”这个词，对于一个舞者来说当然是必不可少的，舞者对这个词也有着非同一般的理解。想想以“坚持就是胜利”为信念的那段跳舞时光，也未免有些头涔涔泪潸潸。还是在那个怀念的舞蹈教室里“欢聚”，时间大概是周末的朝九晚五，总有那么几个瞬间不知道跳舞为了什么，但还是会拼命地练、毫无保留而付出。只知道到五点就可以回家了。

　开始训练了，一遍又一遍重复着，你一定会体会到那枯燥与乏味的动作真的很无聊。从进舞蹈教室的那一刻起，总是从满信心的。但总有那么一个别扭的技巧，翻前桥。每次做完都会摔倒，一遍一遍摔倒然后跪在这很硬的地上。使我对跳舞的信心一次比一次低落，直至疲倦，哪有什么力气去做。但我知道坚持!一定要坚持!

　可老师好像偏偏跟这个动作过不去，好不容易埃到了中午可以享受午餐了，老师无情地将我拦下，其他人……全部走了，那个和我要好的朋友在我耳边轻轻说了一句话，是我有一些坚持的动力。教室瞬间变了安静，许久，又开始面对这个硬邦邦。每次做这个动作不是摔倒就是手没力气，就这样摔倒爬起来，摔倒爬起来。忽然我的膝盖竟然变争气了，我惊奇的发现我不会摔在这硬邦邦上了!

　下面我要做的，便是做规范，每一个动作、细节都要完美，这样反复几次，休息那么一小会时间，虽然有时候还是会摔倒，再加上老师一遍一遍的指导，那个一直挡在我脚下的绊脚石终于被我踢开，我成功了呢!

　每当听见老师用如梦似幻的嗓音道“下课”、拖着疲惫的心情慢慢走近更衣间的时候，都是快乐的。

　马上，一支完整的舞蹈在老师的精心指导下以及我们长达3个月的付出与汗水都将在保利剧院释放最后的一幕。

　面对眼前的困难，只有两个选择，要么退缩放弃、要么前进坚持。在风雨中我们能够忍耐风催雨打，坚持到最后便是雨后令人陶醉的彩虹。其实，这次我因为坚持，而演出完美，然而这只是坚持的一小步，我们要向走一步，再走一步那样，也许真正的胜利就在眼前。

　“坚持就是胜利。”

坚持的初一作文4

　每个人都应该有梦想，梦想是我们生活的希望，是我们精神的支柱。不管是谁，都应该为梦想而奋斗。

　他从小就有一个梦，希望成为一名钢琴家。他努力练习，仿佛他的生命就是属于钢琴的。可生命中难免会有一些磨难。十岁时，他贪玩爬上了高压电箱，电箱漏电，他因此不得不截肢。他曾一度陷入绝望。可很快，他从绝望中站起来，为完成他的梦想，向不可能发起挑战。

　他开始学习如何用脚吃饭，穿衣，写字，不再依赖他人的帮助。渐渐地，他学会了这些事情。于是，他开始学习用脚弹钢琴，这很困难，因为有时弹奏跨度很大，这用脚很难做到。为此，他常常练习到半夜。终于，他学会了用脚弹钢琴，几乎与手无异。但他也付出了很多代价，有一次，他的脚抽筋了很长时间。

　不过，无论如何，他成功了，他做到了。

　还有一个女孩，她也创造了奇迹。

　她从小就是个盲人，但她热爱阳光，热爱生命，热爱自然。她喜欢清晨跑步时微风轻抚她面颊的清凉，喜欢阳光洒在她身上的温暖。

　她热爱跑步，但她心有余而力不足，她连走路都要依靠导盲犬，所以这是她根本不可能实现的梦想。但她从不放弃自己的梦想，更不顺从自己的命运。

　她先尝试着不借助任何帮助走路，全凭自己的感觉，训练时她撞过不少东西，也摔过不少跟头。它撞过电线杆、墙面，被台阶、石头绊倒。她从不放弃，从不停止练习，遇到什么困难都咬牙坚持。

　她终于可以走了，可以不靠任何人的帮助自己行走了。于是她便开始试着慢跑，这仿佛又回到了她刚开始自己走路的时候，这途中难免受伤，但她仍咬牙坚持，依靠自己的耳朵和感觉去跑。

　终于，她实现了自己的梦想，她跑上了田径。

　追梦之路总是很漫长，总是很坎坷，这路上不可能一帆风顺，我们总是会跌倒，总是会遇到困难，但只有你坚持自己的梦想，努力去实现，才能成功。

坚持的初一作文5

　在人生的旅途中，除了那些偶尔陪伴我们的人，我们终归要一个人行走。在这条漫漫长路上，谁也说不准究竟哪一条路会通往成功。所以，在人生的句号还没真正画下前，我们要做的，就是不忘初心，坚持不懈地走下去，收获属于我们的美好。

　丹尼斯这样说过：“独自一人的道路，并无分叉可言。”当我们在迷茫中惶惶度日，觉得举步维艰时，不妨静下心来，忠于自己，听从心之所向。坚持走下去，总归会获得回报。

　著名医学家李时珍，翻山越岭，访问名医，尝遍百草，历经二十多年的不懈努力，最终著成药学巨著《本草纲目》。假如他因为畏惧途中的艰辛而放弃写下这本书，那么我们就不会看到今天的药学巨著。坚持，不仅为了自己，也为了他人。

　如顾城所言：“有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。”在走向成功的道路上，有一个分叉口，一边是坚持，一边是放弃。有人选择停留在一处风景安逸度过，有人选择背上行囊奔赴远方的梦想。你应该知道，高峰是自己一步一步攀上去的，未来是自己的脚一步步走出来的。成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。获得成功之后，你会发现，坚持是如此美好。

　《钢铁是怎样炼成的》中的主人公保尔柯察金出身贫寒，常常被人所欺，后来更是得了大病，但他从未放弃，一直坚持着，不断奋斗，最终取得成功。保尔柯察金的成功正是建立在坚持上的，由此可见，坚持能给我们的人生带来多大的转变。

　生活并非一成不变，它充满了挑战，而我们能做的唯有带着希望和这个年纪该有的朝气蓬勃，带着初生牛犊不怕虎的勇气，乘风破浪勇往直前，披荆斩棘跋涉到梦想的彼端。

　正如舒婷所说：“野火在彼端，野火在你琥珀色的眼睛里。”坚持如此美好。

坚持的初一作文6

　有人敬佩在舞台上“耀武扬威”敞开嗓门歌唱的明星；有人敬佩拥有数之不尽钱的富翁。而我却敬佩我最熟悉不过的表姐。

　我的表姐自幼酷爱画画，她的作品屡屡获奖。可自从她上了初中，她把大多时间都投入到了学习上。经常很晚才入睡。但他不管有多忙有多累，每天都会抽出10分钟来画画。这样的日子“日复一日，年复一年。”姐姐的画画水平大有长进。平常，姐姐一出门就带上画夹，遇到等候他人的时候，姐姐也会一丝不苟的画画。

　有一次，放寒假，我来到了姐姐家，家里锣鼓喧天，大姨们有说有笑。可见姐姐却在埋头苦练﹑一丝不苟地画画。她有时工笔细描有时又挥笔速写。从她的眼里可以看出画画就像是吃饭一样重要。可过了一会儿突然姐姐从房间里走了出来仔细端详着她的旧杰作。以为姐姐画好了画。我不由自主地说∶“姐姐我问一起玩吧！”“不行，我还要练画画呢！”姐姐不假思索地说。这句惊人的话，使我不得不打消这个“玩”的念头。

　为了不打扰姐姐画画，但又可以看见她，我悄无声息地来到了她房间门口，推开门。不看不知道，一看吓一跳。姐姐的话竟然那么逼真，那么活灵活现。可仔细一看，她的手早已冻得通红。这是我忍不住开口了：“姐姐你的手都冻得通红了，别画了，休息一下吧！”可姐姐听了开始反驳我的话了∶“画画是靠全神贯注，持之以恒才能画好的，停一下思绪就会乱了，那么不就前功尽弃了吗？”听了这话我不禁低下了头。大姨说：“姐姐一画画就画个没完没了，常常忘了吃饭。”

　这就是我最敬佩的人—表姐，以为她永远都是那么坚持不懈、持之以恒。

坚持的初一作文7

　暑假的一个午后，天气炎热极了，爸爸妈妈都去上班了，只剩下我一个人在空调房里做作业。看着桌前一叠叠作业，我的心情开始烦躁起来：这么多作业，什么时候才能做完啊？

　做了一会儿，房外传来一阵“嗡嗡嗡——嗡嗡嗡——”的声音。起初，我不以为然。但这声音断断续续一直响，我的好奇心顿时被激发。

　打开房门，一股热浪滚滚而来，我循着声音，来到了厨房，发现一只金龟子正“仰躺”在地板上，可能是它从厨房敞开着的窗户飞进来的，飞得太急，撞到了什么才仰面躺在了地砖上。它六脚朝天，还不停地扇动着翅膀，想要翻过身来。由于地砖非常光滑，加上金龟子的背部也很光滑，它扇动翅膀的结果是从厨房的里侧滑到厨房的门口，又从厨房的门口滑到橱柜旁，时而像一只陀螺在地砖上团团转……翅膀的震动和地砖摩擦的声音清脆而响亮。

　在一旁的我早已满头大汗，看着那快累倒，却徒劳无功的金龟子，我也打算回房做作业了。就在我转身离开的那瞬间，那响声又回荡在厨房中。“嘿，这真是一个不服输的家伙！”走过去一看，休息了一会儿的金龟子又开始扇动翅膀，努力地想把自己翻过身来。我看它这么可怜，这么无助的份上，决定帮它一把。我靠过去，想把它翻过来，可是金龟子却不领我这份情，以为我要抓它，我一靠近，它就滑到另一边。

　金龟子一次次翻身、休息地循环着，好久也没翻过身来。“嗡嗡嗡——嗡嗡嗡”这声音猛然间又响起，薄薄的翅膀扇得更加有力，一滑，竟然撞到了墙上，借着那股反弹力，金龟子终于翻过了身来。它在厨房里盘旋了一会儿，找到了“出口”便飞了出去，一眨眼，就消失了。

　我呆呆地站在厨房门口，想不到：小小的一只金龟子，竟有如此的毅力，自己的暑假作业又算得了什么？想到这我快步走进了书房，认真地做起了作业……

坚持的初一作文8

　汗水还是顺着脸颊流下，滴落在了木地板上。映入眼帘的地板变得模糊复又清晰。我无力地坐在冰冷的地上，腿上的酸痛感蔓延上来。面前的挑战使我心中焦躁不安，教练的责骂，队友的期待，可我健美操的难度动作却毫无进展。

　窗外的雨声清脆，我却无助地望着镜中的自己，心中的想法一遍遍闪过：能不能放弃然而，健美操是我从小的梦想，就这样轻易放弃，我辜负了教练的苦心和队友的希望，心底的声音还是告诉我：坚持下去!这是你的梦想!

　偌大的房间中，雨声和音乐声交织在空气中。双腿打开在垫子上，肌肉撕裂的痛使我咬紧牙齿。无力的双手撑住不停颤抖的身体。泪，还是夺眶而出，这不过是整套动作前的训练，却已经带给我无限的痛苦。“再坚持一下吧，你会战胜自己。”我在心底对自己说。

　热身过后，打开音响，熟悉的音乐钻入耳际。我再一次翩翩起舞。旋转，跳跃，腾空，落地。每一个动作在空中定格，每一份坚持在心中绽放。点、碾、越、跳，脚尖在地面划出一道道优美的弧线，手臂在空中似挥舞的翅膀。头发随着每一次跃起在空中散开，早已被汗水浸湿的衣服黏在后背上。渐渐地，音乐快近尾声，气喘吁吁的我拼尽一切力量完成剩下的动作。心底那低声的呐喊再次响起：学会坚持才能有所成就!不能放弃!

　一舞毕，原本干燥的地板甚至都被我一滴滴的汗水浸湿，我望着镜中大口呼吸、头发凌乱不堪的自己，笑了，我欣喜于自己还是坚持下来了。身上的每一道伤痕都格外显眼，而那却是我拼搏坚持后最美的标志。

　静听，窗外的雨还在下，雨滴拍打着碎石，我伴雨，学会了坚持，学会了为心中梦想而不断努力!

　是汗水，教会我什么是坚持;是坚持，伴我成长!

坚持的初一作文9

　从出生到现在，我已放弃了许多东西，但有一件事，当你问起我时，我能自豪的说：“我从未放弃过的：那就是绘画。”

　不知当初为何学，也许只是一时兴起，而就此这么一直学下去，不管前后从三岁到十二岁，就这么一直坚持着。

　可到了初中，学习紧张，周末假期短，作业多，每次都赶着赶着下午去画画，就坐在那儿四个小时，一动不动，的确有点难熬，手上不停的`勾勒线条阴影。这样长时间的作品很精彩，但学习上越来越多的压力，加上这长久的四小时，使我十分厌倦，以前的兴趣也随之消散。

　开学过了一个月，我常常作业有点写不完，下定决心的我对妈妈说：“妈妈，我不想学画画了!”而妈妈没有回应。

　回到房间，望着因为绘画生起的小茧，心中无数委屈奔过可不愿画画就因为学习吗学习的压力大就可以放弃梦想吗我的心里十分矛盾，望着墙上色彩明亮的水彩画，再到一张纸黑白的写实速写，最后是一幅幅上过阴影的素描，其中包含着我九年以来多少的心血，多少的努力付出，与风雨无阻的一堂堂绘画课。

　可再看桌上叠好的一张张作业纸，一本本练习册，心中就一下黯淡下来。

　“我要当设计师!“一个稚嫩的声音在心中响起。对啊，这不是我一直的梦想吗我在心里问自己，为什么我不去执着的实现它呢为什么我要停止我的梦想长路的脚步呢这一想法激醒了处于矛盾与黯淡的我，在这一瞬间，我坚定了自己的想法：我一定要坚持下去!

　说干就干，此后我每周加紧完成作业，尽量利用空余时间，晚餐也留在学校吃，认真细致，然后去画画，脚上的步伐越来越轻快，画画也越来越认真，听见老师对我进步的赞赏，使我更加有动力。

　是的，我终于懂得了坚持，懂得了坚持的可贵，也体会了坚持给我带来的幸福，尽管过程很苦，但我会一直坚持下去!

坚持的初一作文10

　不言放弃，让生命之花更加绚丽;不言放弃，让人生旅途更加辉煌;不言放弃，让自己不要留下遗憾。我们没理由轻易放弃，也不能放弃，当天空想起鸽哨声，大漠回荡起驼铃声时，一切都有了答案。

　——题记

　鸽子横渡海洋，在这个远程旅途里，它几乎没有东西可吃，没有水可喝，只是不停地飞，不达目的不停止，在苍茫的大海上，鸽子的翅膀远没有海鸥的翅膀那样长，那样大，更不会像鹰那样在空中滑翔，但是它的翅膀却比它们都强，因为它不言放弃，就这样昼夜不停地飞，直到飞的大海的另一边。

　骆驼的峰就像一座拱桥，它沟通了东方和西方的文化，带着和平的使命往返于沙漠之中。在辽阔的大沙漠里，它忍受着饥渴，迎着铺天盖地的风沙，却毫不畏缩，用清脆的驼铃声打消了旅途的艰苦和烦恼，开始它那繁忙的工作，因为不言放弃，它才在茫茫沙漠留下了往返的足迹。

　骆驼不会像马那样奔驰，鸽子不会像海燕那样遨游，但它们永远不言放弃，所以它们是坚强的，也正因为如此，漫卷的黄沙和凶猛的台风也阻挡不了它们前进的脚步，因为它们不言放弃，所以它们总能到达它们想要去的地方，在沙漠里你看不到倒在旅途上的骆驼，在海洋里你也看不到中途跌落的鸽子，因为它们不言放弃。鸽子能征服天空，骆驼能征服沙漠。

　人生亦如此，不言放弃的人，会永远含着微笑，从容地走进生命旅途上的风风雨雨里，在那里留下义无反顾的身影，那个人会是你吗当你遇到困难和挫折想要放弃时，请想一想那些鸽子和骆驼吧!

坚持的初一作文11

　"作文，作文"呀，该写什么呢？真是烦死我了。"对了，再看一下作业表吧！""嗯，以春节。拜年。逛街。写对联。家务活……"写什么呀，还没到春节，可老妈又让我今天把作文写篇，字迹工整，两张半稿纸。"天呀，比要我的命还要难""家务活"对了，就写这个。

　对了，趁现在妈妈还洗碗，不如洗一次碗吧，要不，怎么写作文呀？"我飞奔到妈妈跟前，自告奋勇的对妈妈说："今天，您辛苦了，就让我替你洗碗。""你"，老妈不相信的上下打量了我番 我又毛遂自荐，老妈才勉强答应了。 我走到厨房后，系上围裙，眯着眼想："不就洗碗吗。难不倒我"把盘子放在水里一弄，一擦不就干净了。"

　可事情并不像我想象的那么简单，我拿起碗，弄了点水，拿起抹布，抓住盘子转了几圈，但没想到仍然是粘乎乎的，油腻腻的，盘子上的油污好像在嘲笑我，我顿时像泄了气的皮球，刚才的威风，得意一扫而光。妈妈走过来拍了拍我说："方法不对，一只碗也洗不干净，更别说这么多了，来，我给你做示范。"

　只见妈妈往热水里倒了点洗洁净，然后拿来抹布，靠着碗边放好，而后，右手按在碗里边，其余四指按住外边，左手配合转动起碗来，擦完，又用清水漂洗，一只洗净的碗出现在我眼前。

　于是，我按照妈妈的办法，把盘子一个个洗得洁净如新，我恨不得告诉全天下人："这是我一个人做的"，而我此时也满头大汗。

　洗完后，我陷入沉思："一个人只是嘴里说自己会干出什么惊天动天的事，而不坚持劳动来证明自己，他不会拥有胜利，只有坚持吃苦的人，才会拥有胜利。

有没有高中谈恋爱后来成功的真例项子？

中学生最好不谈恋爱

中学谈恋爱有结果的不多,因为:

1 你们还年青想法很单纯

2 你们现在接触的圈子还太小

3 你们还没有经济基础

4 你们还没有接受家庭(油,盐,酱,醋,茶,孩子等)困惑的心里准备

5 你们的主业任务很重

6 当然你们的父母,社会等认同的压力

所以高中恋爱在一起的结果不大

尽管现在是以人为本的时代,不禁止谈恋爱

若谈请不要太影响主业,最好你有了独立生活的资本之后再谈,否则弊大于利

有没有粉丝和偶像谈恋爱成功的例子

你是不是看了《神阿，请给我多一些时间》呀，估计很难吧~

除非你是这个人生活圈子里的人~

有没有胖子减肥成功变帅哥的真例项子？

有 他185 300斤 后来通过针灸瘦到170多斤 看起来很帅

建议还得控制饮食 加上运动 不爱运动就游泳去

吃薏米 那个去水肿 人体内百分之70多都是水分

台湾一男的 吃了半年多薏米 瘦了100斤

各大超市都有卖

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液回圈加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄著的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身专案。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

我是一名健身教练，有一个同事只用了2年时间从240斤大胖子练到180斤肌肉男！很多胖子瘦下来就完全变样了！很多人认为就不是一个人，所有胖子变帅哥太多了！

这还真有，娱乐圈出名的帅哥彭于晏，以前就很胖他通过减肥健身变成了现在的帅哥型男。

情商决定成功的真例项子

被爸妈因为写不完作业揍的时候，每当你哇哇大哭，他们就会住手！这就是例子

回答完毕请采纳谢谢

女追男能成功吗 女追男成功的真例项子

男追女 如隔山

女追男 如和纱

很好追不会的话我可以教你

有关“成功来自勤奋”的真例项子。

成功在于勤奋

一位哲人说过：“世界上能登上金字塔的生物只有两种：一种是鹰，一种是蜗牛。不管是天资奇佳的鹰，还是资质平庸的蜗牛，能登上塔尖，极目四望，俯视万里，都离不开两个字——勤奋。”

一个人的进取与成材，环境、机遇、天赋、学识等外部因素固然重要，但更重要的是依赖于自身的勤奋与努力。缺少勤奋的精神，哪怕是天资奇佳的雄鹰也只能空振双翅；有了勤奋的精神，哪怕是行动迟缓的蜗牛也能雄踞塔顶，观千山暮雷，渺万里层云。学业上、事业上的成功不单纯靠能力和智慧，更要靠每一个参与者的忠诚、敬业和勤奋。

斯蒂芬·金是国际上著名的恐怖小说大师。他在一年的每一天里都几呼做着同一件事：天刚刚放亮，他就伏在打字机前，开始一天的写作，即使在没有灵感的时候，在没有什么可写的情况下，每天也要坚持写五千字。在一年之中，他只给自己三天的休息时间，其余每一天都是在勤奋的创作之中度过的。勤奋不仅使他成为世界级的大富翁 ，而且勤奋给他带来的最大好处是永不枯竭的灵感。

每一个人的才能不是天生就有的，而是靠自己的勤奋努力而来的。比如说德国数学家、物理学家和天文学家高斯。他从小就酷爱学习，一生为科学事业做出了巨大贡献，但是如果他没有从小的勤奋努力学习，他也不可能成为著名的科学巨人。没有勤奋努力的学习是不可能有成就的。这样的例子有很多很多，可以说每一位有成就的人都曾努力学习、努力探索过。

学习的关键在于“肯学”和“敢学”。如果你的愿望是成为一名有成就、有才能让人敬重的人物，但你又不肯，或不敢去学习最终还是会一事无成的。居里夫人和她的丈夫为了证明镭的存在，千辛万苦，冒着可能失去生命的危险，经过他们的勤奋、努力最终提炼出了十分之一克极纯净的氯化镭，并准确地测定了它的原子量，证实了镭的存在。这是一次多么让人惊叹的事实。正是居里夫人的肯做、敢做才证实了镭的存在。因此，要想成为有才能的人，就要从小“肯学”、“敢学”。

有些人说那些有才能、有成就的人从小就是“天才”、“神童”，像我们再努力有什么用啊。这种想法是错误的，他们是天才、神童，不是天生的，而是来自勤奋的学习。勤奋学习是成为“天才”、“神童”的先决条件。经科学家研究，人是智力是有差别的，但是仅仅是差一点点而已。所以说，“天才”、“神童”是人们勤奋学习而成为的。

才能来自勤奋学习，牛顿、爱因斯坦、爱迪生、郑板桥、白居易的事例都可以证明这一点。有许多的伟人为了造福人类，也作了巨大的贡献。如李时珍的著作《本草纲目》，他走访了许多地方，经过27个春秋的艰苦努力写成了这部钜作。

狄更斯说过“我所收获的，是我种下的。”每个人都有机会成为有才能的人，就看你去不去争取这个机会。才能来自勤奋。我们一定要努力学

人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。在学习的过程中难免会枯躁乏味，心浮气燥，进儿有想放弃勤奋学习的念头。此时，何不这样对自己说：高心也要学，不想学也要学，那为什么不做个快乐勤奋的读书人呢？其实，常时间单调无趣的学习可以让人在苦累达到极限之时超越自我，培养人的坚忍不拔、刚毅成稳的个性，而且勤奋可以决定生命的品质，塑造自己的人生境界。同时，当你一旦沉迷书中时，你会发现读书犹如品尝最芬芳甘甜的花蜜，春风化雨、澡雪精神、洁静内心，给人带来如啖如饴的精神享受。

学习主动为金，刻苦为银，非学无以质疑，非问无以广识，问渠那得清如洗，为有源头活水来。学习应立足于课内，巩固于课外，要不断扩大自己的知识面，勤能补拙，天道酬勤。

同学们让我们做一个勤奋的读书人吧，每天伴着清风明月，闻著淡淡的粉笔味儿，读著带有丝丝墨香的书本，去领悟生命的真谛，在有限的条件中无限伸展自己的力量；让我们在勤奋的读书中去追逐那遥遥领先的对手，去追逐那美好的理想，虽然能否追上还一无所知，但你奔跑、你追逐，你就不会在等待中消抹自己，不会发出白了少年头空悲切的哀叹；让我们在学习中耕耘勤奋，从受制甚多的“必然王国”逐步走向娴熟自如的“自由王国”。

遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。关键的问题是应该如何面对挫折。

有没有粉丝追星成功直至谈恋爱结婚的例子？

要么你家财万贯，要么是富翁子女

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今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

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暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

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炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

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呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

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暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

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今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

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今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧！接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

8

长长的路的尽头是一片满是星星的夜空。

长长的世界的旅程充满太多物质的诱惑。说不清对你承诺的一切还有多少没有实现过。

不愿放开手，不愿让你走，不愿眼睁睁的看你走出我的生活。

------------CHEER 华丽的冒险

今天早上醒来清晰的记得自己的梦里，有CHEER的脸。整个梦里全是逃命后来LOG站在窗口前拉着我的手，对着我说，没事。跳下去。有我在。你的生命如同我的一样重要。这句话直到我醒来都还在我脑海里挥之不去。我想我肯定是很想念她了。亲爱的，快快回来。

刚刚看完一部短片《寻找黄金时代》是一部王小波先生的记录片吧。其实挺无聊的，整整27分钟不断的在追叙这个作家的过去。我大概感兴趣的内容就是其中有太多的来自于王小波本人的录影和他的作品。说起这个短片的由来有点好玩，今天去了两个书店，在第二家书店的时候，看了一个下午，腰都直掉了。准备走了，工作人员说有碟子可以免费赠送给你。不过是电脑碟，出于贪小便宜的心理，想的反正我家有电脑，就去看了是什么碟。碟到很多最后只淘出来这么一张有兴趣的。说起来也算没有白费我站在那里腰酸背疼的看了一个下午的书。总是有收获的嘛。

9

暑假已过了一半儿，我的作业早写完了，剩下的日子里，我本想好好玩几天的，可是，家长逼着我学这学那，如果我不情愿，他们就问我是不是骄傲了，然后就莫名其妙的训我一顿，讲一大堆道理，还说是为我好，真不知道他们是怎麽想的。

早上我起床，先洗漱完毕。然后，妈妈连吃早饭的时间都不给我，逼着我写奥数作业，写完就该吃中午饭了，吃完午饭，妈妈也不让我睡午觉，就让我写作文，写完后，我知道该在网上学英语了。学了三四个小时。

吃完饭，出去转一圈，回来就得冲澡，然后爸爸就催我早点睡，迎接新的一天。

哎，一天就这样模模糊糊过去了。晚上，我趴在床前，看着星星自由的眨着眼睛，心想：我今天都干了什麽有意义的事？没有啊！我进入了梦想，我做梦都在写作业。

我期待的暑假不是这样的！是劳逸结合，是很灿烂、很阳光的。并不是像考试前一样，整天挣扎在学海里，在习题中苦苦煎熬，我不要！

也许在家长们的眼里，暑假是学习的黄金时段，而在我们这些小学生眼里，暑假是放松的日子。

爸爸妈妈，请尊重我们，我的暑假，我做主。

10

暑假的一天，在爸爸、妈妈的陪同下，我走进体育馆的大门，我仿佛置身于一个奇妙无比的世界里：喷水池前，两盆大月季傲然怒放，数百朵小月季环绕簇拥，争气斗艳，真是好一派佳景呵，东边的鲜花白似飘雪，西面的鲜花金黄如金，阳光之下，黄白交映，分外清馨宜人，喷水池傍边，还开满了雅洒脱，多姿华丽的俏月季，枝头低下来，好像一个脸红的少女。还沉静在遐想中我，突然，听见一声“嘟嘟，快过来呀”，我吓了一大跳，原来是妈妈在叫我，我风一样地跑了过去，妈妈给我报了暑假补习班，有奥数、作文和主持人，我开心极了，因为我最喜欢的就是这些，只是报主持人课的老师没有回来，所以没有上，多少有些遗憾。

不管刮风下雨，还是身体有些不舒服，我都坚持上课，说实话，虽然这个暑假比较辛苦，学习任务比较重，但是苦中有乐，在爸爸、妈妈的鼓励和陪同下，在老师们辛勤的培养下，我逐步攀登知识的智慧宝塔，在智慧的世界里散步，饮着智慧仙泉，品尝智慧之果……

读后感

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在暑假里，我看了《疯狂的石头》。里面有一段情节深深的映在我的脑海中，至今还记忆犹新。

有一个提着皮箱的人，刚下飞机在路边等车。突然一个人冲过来蒙住他的眼睛，问道：“猜猜我是谁？有三次机会，想好后再回答。”被蒙住眼睛的人说：“先生，我想你大概是认错人了。”“还有两次机会。”被蒙住眼睛的人想：这个声音这么的陌生，他肯定认错人了。被蒙住眼睛的人放下皮箱，与此同时，有一个过来提走皮箱，拦了一辆的士走了。被蒙住眼睛的人说：“先生，你真的认错人了，请你把手拿开。”“好的，我放开，你不能偷看。”放开手的那一瞬间，蒙住他眼睛的人不见了。他正要提皮箱，这时才发现皮箱不见了。

在日常生活中，有时一个很随意的动作，性质居然是大相径庭，一个是为了窃取东西，一个是为了保护幼小的心灵。这使我懂得了：我们的世界并不尽善尽美，正义有时也未必完全理性，邪恶有时也未必不能情有可原。谎言有时会骗人骗己，谎言有时也很美丽。

2

中华上下五千年（上卷）》这本书，主要讲的是从有天有地到南北朝历史故事，由北京少年儿童出版社的纪江红老师所编写，里面有许许多多引人注目的历史故事，深受我们全家人的喜爱，我最喜欢的故事有盘古开天地、商纣王残杀比干、田忌赛马赢齐王、荆轲刺秦王、秦始皇焚书坑儒、蔡伦改进造纸术、张衡发明地动仪和桃园三结义……

　　我在这一百四十三页书里面，最最最喜欢看的是商纣王残杀比干，商纣王是商朝最后一个皇帝，他自作聪明，而且只知道吃喝玩乐，他的叔叔比干来劝告他，不要再随便杀人了，要管管国家了，我不能看着给国家送葬啊！商纣王命令他退下，他还继续说，结果惹的商纣王不耐烦了，说：“我要看看你的心有没有七窍！”说着就喝令左右的卫兵出去动刑，过了一阵子，只听惨叫一声，卫兵们把比干的血淋淋的心送到纣王面前，两边的宫女都吓的把眼睛捂上了，而纣王却在那里哈哈大笑。商朝也一步步的走向了灭亡。我们不要像商纣王那样，只知道自己享受，我们要像比干那样勇敢的像纣王提好的建议，关心国家大事！！

　　我第二喜欢的故事是桃园三结义，故事是这样的：东汉末年，涿县有个汉朝宗室的后代，姓刘名备，字玄德，他从小就没了父亲，和母亲卖麻鞋、织草席为生，不禁叹了气，有人大喝到：“你不为国家出力，叹啥气？”刘备一看，这人十分威武，于是和他聊了起来，才知道这人姓张名飞，字翼德，刘备和张飞同去酒馆里饮酒叙话，有一名红脸大汉进了酒馆，他说：“我姓关名羽，字云长！”酒后三人同来到张飞的桃园，宣誓结为异性兄弟，发誓要“上报国家，下安黎民，不求同年同月同日生，只愿同年同月同日生死，第二天，他们招集村里的五百名壮士，浩浩荡荡的到涿郡去应招参军，经过他们三人几十年同心协力的艰苦斗争，终于建立了蜀国，刘备、关羽和张飞的同心协力值得我们大家学习！！

　　我第三喜欢的故事是荆轲刺秦王，公园前二百九十九年，秦国打败了燕国，燕国太子拿出全部家产找能够刺杀秦王的勇士，找到了一个叫荆轲的人，他说要借用一下樊於的人头，结果樊於自杀了，就命令把樊於的头装起来，给荆轲匕首，抹上毒药装上地图，带着另一个勇士秦舞阳出发了。秦王听说有樊於的人头和地图，特高兴，派人接待他们，荆轲和秦舞阳捧着人头和地图的盒子让秦王打开，结果在地图里卷着有毒的匕首，荆轲拿过匕首就向秦王刺去，结果没刺准，秦王的剑也拔不出来。这时，有人让秦王把剑背在背上，秦王拔出了剑，把荆轲的左腿砍断了，荆轲把毒匕一扔，扔到了柱子上，旁边的士兵涌上去，把他砍死了。我们应该学习荆轲的牺牲精神。

　　我觉得这本书最主要的是让读者们看的真的像在现场一样，非常非常的生动，我建议大家买这本书。总而言之我们要像刘备他们一样齐心协力，不要像商纣王一样自作聪明，一定要记住哦，等我把下卷看完，我还要写读后感的哦！！！

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《中华上下五千年（下卷）》读后感

　　上次的读后感是从有天有地到南北朝的历史故事，这次是从隋朝到清朝的历史故事，这本书还是由纪江红老师编写的，也有我知道的故事，比如火烧圆明园、慈禧太后垂帘听政、中日甲午海战、康有为主持变法……还有我喜欢的故事一代女皇武则天、杨贵妃命丧马嵬驿、一只眼的石人、李时珍著《木草纲目》、崇祯帝错杀忠良、曹雪芹写《红楼梦》、林则徐虎门销烟、黄花岗七十二烈士… 我在这一百三十六页的书里面，最喜欢看的是火烧圆明园了：第一次鸦片战争后，英法国还想扩大对中国的利益，开找机会，公元一千八百五十六年，英国制造了“亚罗号事件”，借这次机会发动了第二次鸦片战争，法国也参加了，两国联合对抗经济简陋的中国。

　　公元一千八百五十七年二月二十八日，英法炮轰广州攻陷了广州城，随后进犯天津大沽口，各炮台全部失守，政府与侵略者签订了《天津条约》后，英法联军才退出天津。第二年，英国找借口再发动战争，公元一千八百六十年八月，英法占领了大沽口炮台和天津，进一步逼近北京，咸丰帝吓得带着皇亲国戚和亲信大臣，逃到热河，命令恭亲王奕 留守北京，一月后联军杀到北京一千八百六十年十月他们进了圆明园，而且被眼前在、巨大的宝库惊呆了，发疯似的把宝物塞进口袋，一把火把圆明园烧了，熊熊大火烧了三天三夜，政府赶紧签订了《北京条约》，英法才撤军。

白天做什么运动有助晚上睡眠

其实运动就可有效改善失眠，而白天运动比晚上运动更好，建议每天走路或散步1小时，帮助入睡。

白天步行1小时

根据国外研究显示，白天运动比晚上运动更有助于改善失眠，一方面可和缓失眠造成的生理问题，如新陈代谢、心血管病变，另一方面能帮助睡眠。 建议没有运动习惯者或老人家，每天可散步及走路1小时，也可分段进行，如早上运动30分钟，下午再进行30分钟，循序渐进培养运动习惯。

右侧卧较易放松

没有研究显示何种睡姿有助于睡眠，但右侧卧睡较能让身体放松，呼吸道保持顺畅，而左侧卧睡心脏受的压力较大。 趴着睡容易压迫呼吸道；平躺着睡容易造成打鼾，睡眠品质较不佳。 另外，营造一个好的睡眠环境很重要，如室内温度不闷热，睡觉时可先盖薄被子，不要一下子盖厚棉被，或设定电风扇吹墙壁，营造凉爽的环境。

睡前需放松

睡前3到6小时不宜从事激烈的运动，例如有氧运动、跑步、打球等，因运动过程中会产热，造成体温升高结果不易入睡。 不过睡前若做些放松的运动，如伸展操、缓和的瑜伽动作等，都可助眠。 另外，睡前30分钟洗温水澡，有助眠作用，但水温不宜过热，约与人体体温一样，太烫反而睡不好。

闻精油球入睡

失眠者可用酯类含量高的精油帮助放松，如薰衣草、玫瑰、檀香等。 将精油滴在棉花球上，放在枕头内，勿直接滴在枕头布上，易造成皮肤的过敏。 另外，薰衣草、鼠尾草、檀香也适合薰香使用，也可稳定情绪。

喝牛奶助眠

睡前3小时不要吃东西，以免消化系统无法休息，也不宜喝太多水，避免因想上厕所而不易入眠。 想减轻失眠，可在晚餐吃些含色胺酸的食物，例如牛奶、香蕉、大豆、全麦面包、优酪乳等。 因色胺酸与脑中血清素合成有关，可稳定神经、助放松。

要当心

维生素B群勿晚上吃

失眠的人通常有维生素B群或钙质缺乏的情况，若想帮助睡眠，建议白天时可补充维生素B群、睡前1小时补充钙片。 但维生素B群不建议晚上吃，因会造成交感神经兴奋，反而睡不好。 另外，下午4点后就不要喝含有咖啡因的食物，如咖啡、可乐、茶或巧克力等，容易影响夜间睡眠品质。

有些人认为睡前小酌可帮助入睡，但酒精或许刚开始有帮助入睡作用，但长期服用后会改变睡眠结构，易早醒情况。

看着时钟影响睡眠

睡觉时看着时钟，会让自己的情绪更加紧张、焦虑，影响睡眠的品质，建议将时钟放在看不到的地方。 如果上床30分钟迟迟无法入眠，就离开床上到客厅去看电视或看书，要养成床是用来睡觉，想睡觉再上床的习惯，减少在床上清醒的时间，才会加深睡眠。 而睡前5到10分钟可在床上 ，让心情沉淀再躺平入睡。

望采纳！

中午不睡觉做什么运动好？

想身材好点可以慢跑半个小时和做做仰卧起坐

我是健身教练，

饭后休息2小时 想身材好点可以慢跑半个小时和做做仰卧起坐

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答

中午该睡觉还是运动，从养生角度考虑，今年24岁

养生角度来看，中午12点-下午3点应该睡午觉，国外也对这个做过研究，每天有睡偿觉习惯的人比不睡午觉的人长寿、年轻。

一般运动时间是下午4点-6点，很多运动员或者是军人训练都在这个时间，人体经过白天的活动，代谢水平达到较高的水平，能够承受较大强度的运动，而且空气经过一天的光合作用的净化，空气中氧含量最高。

清早中午傍晚午夜适合做什么运动

清早：跑步

中午：吃饭后2小时后锻炼 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃等

傍晚：跑步 睡觉前穿做俯卧撑 仰卧起坐 哑铃等

午睡后立即运动，对身体有没有影响？谢谢了，大神帮忙啊

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

刚起来时候锻炼好 还是要睡觉前锻炼好

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

晚上才是锻炼最佳时间

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

研究人员>>

早上,中午,晚上分别适合做什么运动瑜珈适合什么时候做

么时候都可以 房间要通风 前后半小时别吃东西要空腹 如果是高温瑜伽可以适量喝水 一周做三四次就可以了太多了也不好 练的时候要注意呼吸 最好是是健身房有教练带着做比较好 很多动作一开始做不来就不要勉贰 难度一点点增加 不然会对身体有伤害比如肌肉韧带拉伤什么的

人一天的睡眠和锻炼时间怎么样安排才是最科学的？

的一生有三分之一在睡眠中过

科学睡眠十个问题你知道多少

人的一生，三分之一在睡眠中度过。有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。

调整好自己的生物钟　　一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而作，日落而息”，生活要有规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，而且躺下去就能很快入睡。失眠者，多是生物钟发生紊乱造成的。长期失眠使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会跟之下降，有的还会诱发抑郁症、焦虑症等精神疾患。长期失眠不仅对身体健康有害，还会影响到人的精神状态，影响到工作生活。

睡眠姿势以右侧睡为好

睡眠姿势比较重要。什么是比较科学的睡眠姿势呢一般认为以右侧睡为好，原因有三：一是人的心脏位置在左侧，向右侧睡觉，心脏受压较小，可以减少人体对心脏的压迫，不影响心脏的排血;二是胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口部都向右侧开，向右侧睡有利于胃内容物顺利运行;三是肝脏在右侧，向右侧睡可以保证肝脏充足供血，对于食物的消化吸收极为有利。

除了侧睡以外，还有仰睡和俯睡，仰睡时由于身体和两腿都是平放伸直的，肌肉不能完全放松，可能得不到好的休息。俯睡的弊病较多，除了肌肉不能放松，还会对心肺造成压迫。

选择适宜的枕头

一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健康。正常人的颈椎骨具有向前微凸的生理性弯曲，枕头必须适合颈椎的弯曲度，才能使颈部肌肉松弛，肺部呼吸通畅，脑部血液供应正常，保持睡眠具有充分的舒适感。枕头过高过低，可能导致颈椎前凸变直，肌肉紧张，麻木疼痛，睡不安宁。枕头过高，还可能影响呼吸，造成打鼾;“落枕”则常常是不用枕造成的。

一般赞成睡觉用硬枕头，硬枕头与颈部接触发生的按压，相当于 或针灸。枕头也要随着季节变换而转换，夏天宜用散热较快的枕头。近年来，有人提倡用药枕，认为枕头中的药物，容易渗入头部穴位而起到防病治病的作用，这种说法其实古已有之，我国明代大医学家李时珍在《本草纲目》中记载：“苦荞皮、黑豆皮、决明子、菊花同作枕，至老明目。”

最好的床还是木板床

睡木板床可以保持脊椎基本上处于正常生理状态。脊柱(俗称脊梁骨)是人体的主干。如果长期睡软床，脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，生理弧度加大，久而久之，将会引起腰背肌劳损而发生疼痛，或使原有劳损的症状加重。老年人多有脊椎退行性变化，睡软床更是弊多利少。

木板床也不是越硬越好，硬床上最好铺以一定厚度的软垫，有舒适保健之功效。有关专家认为，席梦思床、钢丝床、松弛的棕绷床都不是理想的床。

保证睡眠的黄金段

科学研究表明，人的睡眠黄金段，在午夜零时至三时，这个时间如没有特殊情况，要让睡眠得到保证。原因在于在这个时间段，人的生理反应，包括体温、呼吸、脉率以及全身代谢都降到最低，肾上腺素及副肾皮质激素，其分泌也是处于最低值。因此，从神经激素的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间。中医理论认为睡眠的机制是阴阳交替的结果，子午之时，阴阳交接，人体内气血阴阳极不平衡，必须静卧，以候气复。

提倡开窗睡眠

睡眠过程中需要大量氧气，开窗睡，可以提供充分氧气。新鲜空气是一种自然滋补剂，提供充分氧气，促进人体新陈代谢。

开窗睡觉，视季节不同而应有所调整。夏天可以完全打开;严寒冬季，可开气窗或侧窗，同时盖>>

我喜欢读书，读书是构成我生活的主要内容。因为父母都是教师，我从小就生活在校园里，从不太认识字起，我就喜欢书。等到了上小学，认了几个字，就开始去读不是我那个年龄读得懂的书。书中虽有很多不认识的字，但总能通过前和后已认识的字，去揣摩和理解这句话的含义，读懂书中的大概意思，这让我很兴奋，就开始囫囵吞枣找书来读。我看书基本上是能拿到什么书就看什么，没有受过任何人指导和限制。

小时候，我最喜欢读的书是连环画和民间故事。民间故事是一种小册子，里边有民间传说、神话故事，写得通俗生动，还配有漂亮的插图。有一个神话故事到现在我还记得它的内容。故事说的是个妖婆嫉妒她的邻居两个姑娘美丽善良，用妖术把她们变成了自己花园里的两颗牡丹，一棵绿牡丹，一颗红牡丹，每天盛开供自己观赏。可怜两位姑娘娇嫩的花瓣上每天清晨都含着泪珠，哀叹不能再变回人形的命运。这时有一个年轻英俊的小伙子听说后，立志想要救出这两个善良的姑娘，于是他越过千山万水，历经磨难，战胜了妖婆派出的各种妖魔鬼怪，最后终于破除了妖婆的魔咒，救出了两位姑娘。这个故事让我感动了好久。我为那位勇敢善良小伙子而感动。当时小小的年龄，我还想象我就是被那位小伙子救出那两位姑娘中的一位，甚至夜里还会梦见那位小伙子和妖魔鬼怪搏斗的场面。

还有《牛郎织女》的故事，我被善良的七仙女敢于反抗王母娘娘的教规和天庭的专制，追求自由的爱情幸福的生活而感动。暑假在外婆家住，我会在晚上溜到屋后面的河边，躲在树丛里去看看是否有仙女从天上飘到那儿去洗澡，只等到大人喊着回去睡觉还恋恋不舍。夏日的夜晚，躺在外婆家小院的凉席上，用芭蕉扇赶着蚊子，仰望着遥远的天空，想象着天庭的景象，不知等了多少夜晚，也没有看到南天门开，只有漫天的星斗伴我慢慢入睡。最有趣的是，我常会把床单或纱巾披在身上，装成七仙女的模样，在床上跳来舞去。现在想来虽觉幼稚，可书中那些美丽、善良、勇敢和美好的故事，的确陶冶着我幼小的心灵。当然还有很多民间故事，像《聚宝盘》、《神笔马良》等等，也永远留在记忆中。

因为爱读书，我好像比同龄的孩子知道多，感情和思维也比较丰富，什么事情总爱自己思考琢磨，在任何问题上总有自己的主见。记得有一次父亲和学校的同事正在谈事，我插了一句话，内容已记不起来了。但我记得那位老师对父亲说：“你这个小丫头很了不起，将来准能干大事。”

读书让我变得求知欲很强，也养成了好胜的性格。小学五年级的时候，新的课本发了下来，算术课本上有很多例题。我按照数学课本上的注解，演习起例题来，越做越觉得有意思。一个星期下来，我就把书本上一个学期的算术题全做完了。后来教数学的吕老师对我妈妈说：“你的女儿很聪明，七天就能做完整个学期的课程，在我的学生中是独一无二的。”母亲听了当然很高兴。

有一次，我找到一本描写地质勘探队员在深山野谷中勘探的小说。书的名字忘了，但书中描写的自然、地理和科学知识深深地吸引了我，特别是勘探队员生活和工作的有趣故事，艰难的行程，意想不到的惊险，和野猪搏斗的场面，还有夜间挂在树叉上睡觉的吊床，队员们之间浪漫的故事，都让我感到惊奇新鲜。那一段时间，当一名勘探队员就成了我的理想。我立志要好好学习，长大后也去体验那种野外富有刺激的探险生活。

二

父亲的书架上有一本精装的书，叫《石头记》，小时候翻过，看不懂。有一年暑假期间，我终于可以稍微能认识书中百分之四十的字了，就拿起了父亲那本藏书《石头记》，这是我读的最艰难的一本书。那本《石头记》是1930年的版本，曹霑著，繁体竖排印刷。卷首有前言并附总评，占有几十页——增评附图石头记目录：有护花主人批序、护花主人总评、护花主人摘误、大某山民总评、明斋主人总评等，每一页上面圈的框框里又对页面的文字进行注解。那时的我，无法看懂这些总评，直接翻过进入小说的主题。我没有学过繁体字，又是竖体排版，读起来比较困难，只好用手指头指着一个字一个字啃读，其实书中写的很多的意思都是我根据当时认识的前字后意猜出来的。我最喜欢的是增评附图石头记的图咏和图画。人物白描图和书中的插图，都栩栩如生，很有个性。那张复杂而细致的大观园总图也很令我着迷，总在图里找哪个地方是怡红院，哪里是潇湘馆，常沉浸在书中的情节里边。痴迷的程度导至后来课堂上，我经常用铅笔在作业本上画着在书上看来的那些仕女人物图，乐此不疲。

过去学校没有性教育的课程，中国的教育对这方面的是个禁区，我对男女性方面的知识更是一张白纸。所以我对《石头记》中两个章节就是卷五——贾宝玉神游太虚境和卷六——贾宝玉初试云雨，看得蒙蒙懂懂。我估摸着书中“云雨情”说的就是男女关系那方面的事情，这也是我早期性教育的启蒙，反复阅读也没有弄清楚其中所以然来，但我意识到这是个不能问的问题。现在看来能把男女云雨之事写的这么朦胧这么美，我看只有中国的文学能办的到。而我对书中那阙“未若锦囊收艳骨，一抔净土掩风流。质本洁来还洁去，强于污淖陷渠沟。”印象深刻，情有独钟。

不可否认的是，这本我读来最为艰难生涩的《石头记》中似懂非懂的儿女情长内容却赚取了我不少眼泪，它就像一本百科全书让我了解到课堂以外的很多知识，也让我对男女之情朦朦胧胧的有所触动。

三

因为爱读书，使我比一般的同龄的孩子知道的事情要多一些，理解能力好像也比一般人强，平时生活行为举止也就和一般的人不太一样，很有礼貌。记得又一次我头上戴的草帽被风刮掉了，路旁有一个人帮我捡了起来递给我，我马上说声：“谢谢！”旁边的一个人听到后就讽刺我说：“还说谢谢，小‘圣人蛋’一个。”有了书香的侵润，让我对于事物有了更美好的向往。我从小就羡慕讲一口标准普通话的人，觉得普通话好听，抑扬顿挫，能较好的表达出语言的感情，所以从小我就学着说普通话。但当时这种行为，经常会受到周围人的嘲笑和打击，说你是本地人还说什么普通话。舅舅对我说普通话就很不支持，他对我说：“明看着自己是家乡人，还撇什么撇，说什么普通话。”可我就是不信这个邪，自己认为对的事情，就会坚持做下去，不管别人说什么，依然我行我素。一口标准的普通话大大地提升了我的素质。

小学初中之交，我又倾心于外国童话小说。《格林童话》、《安徒生的童话》、《一千零一夜》等，这些书让我大开眼界，开发了我的想象力。有时走路、坐车、干活时，我常常发呆陷入冥想之中。我会幻想自己坐上那神奇的飞毯，想到那里就可以飞到那里，只要念声咒语什么事都可以做到；想象中我可以变成隐身人，跑到银行里悄悄把那里的钱拿出来，谁也看不到，自己就有钱买喜欢的东西了；想象自己可以办一个工厂，做很多**里小朋友穿的那些裙子，把它卖给学校，小朋友们穿着很漂亮，自己也可以挣很多的钱。想象长大后我一定是个美女，会遇到自己心仪的人，一个英俊、勇敢、善良的“白马王子”等等。想来，这都是读书惹的祸，书本的知识让我对未来的生活产生了无穷无尽的美好向往。因为我爱做白日梦，所以妈妈经常说我是一个好高骛远、异想天开的孩子。

四

我从小就热爱舞蹈和音乐，母亲是音乐老师。舅舅河南大学音乐系毕业，是专业文艺团体的音乐设计，河南省国家一级作曲家。他吹笛子、拉二胡的技艺都是一流。我从小就生活在这种艺术氛围家庭里，受到深刻影响，嘴里几乎天天哼哼咛咛小曲不断。看到舅舅在舞台上表演笛子独奏时，非常受观众的欢迎，我就萌发了学吹竹笛的愿望。其实舅舅他那时忙得根本没有时间正规给我上课，他只教我吹笛子的手型指法、唇形和吹奏的基本技巧，好在我模仿能力比较强。于是，我去书店买了一本笛子演奏法的书，根据舅舅教过的方法，按书本里的教程练习起来了，外婆家门口河边的小树林里，留下了一个小姑娘在那里练习吹笛子美丽的影像。记得没过多久，我的气息就能运用自如，指法也很灵活，单吐、双吐都非常清晰明快，可以吹奏简单的乐曲，直到终于能上台吹笛子独奏曲。真正教会我技法的，还是《笛子演奏法》的那本书。

后来舅舅觉得吹笛子应该是男孩子的事情，要求肺活量大，女孩还是学弦乐比较好，于是我又开始学习二胡。进入二胡练习时倒是非常正规，光持琴、运弓就整整练习了两个月，然后才开始进行指法、音节的练习。虽有舅舅在旁边指导，但主要还是买来《二胡练习曲》的书。有了二胡练习曲的教程，我下功夫踏实练习时，就有了更正确的引导，加之我也是这块料，所以进步非常快。一直到我可以自由优美熟练地演奏《良宵》、《光明行》、《二泉映月》、《空山鸟语》等独奏曲。特别是《江河水》那首曲子，我可以演奏得如泣如诉，让在一旁听的人神情肃然。

那时我一边上学，一边练习乐器，还是学校宣传队的成员，经常到外边演出。随着二胡的技艺不断的进步，我的兴趣也在转换。我突然对小提琴更加感兴趣，因为小提琴的音域更为宽广，技巧更为复杂，被人称为乐器中的“皇后”。小提琴和二胡虽同属弦乐，但技巧更难学。仗着我那时的年龄小，转起来比较容易。因舅舅是民乐出身，西洋乐不是他的专长，这次学习就全靠我自己了。我从县文化馆刘元酊先生那里借来一把旧的小提琴。接下来就是找教材，通过舅舅朋友介绍，从外地的音乐界朋友那里借来了一本国外小提琴教程的书和几本练习曲，我如获至宝。因为这些教材用完后，还需要还给人家，我需要把那本书和几册练习曲全部的抄写了下来。那本学习小提琴教程的书，是我的邻居兼同学申文其帮忙，她用隶书的字体，工工整整把整本书都抄写了下来。可见那时我们爱书爱到什么程度。我按着练习曲的进程练习，非常刻苦，一天能练习好几个小时。五线谱的学习，也是买一本《怎么识五线谱》，这本小小的册子，教会了我识五线谱，从最初的小蝌蚪变成了琴弓上的乐句。当时我的勤奋好学可谓远近闻名。不知为什么我会那么刻苦的学习，一、可能是自己的兴趣与天赋，二、也可能是因为读书原因自己懂事比较早，认为人必须有一技之长，才可以立于世。三、就是当时社会、环境、家庭综合因素给予我的压力。所以我的学习向来都是大人逼着我休息，怕我把身体累坏了。

因为爱读书，加上天生的艺术素质和刻苦训练，使我的理解能力很强，什么东西一学就会，而且行动果敢。当我的小提琴练习到一定程度的时候，自觉需要老师指导，听说平顶山歌舞团有一位是上海来的首席小提琴师，演奏技术很有名气，我决定找他看一看我的学习方法和技巧是否正确。因为没有人介绍，我就坐车到平顶山直接找到歌舞团，敲开了那位小提琴老师家的门。进门后我先做了自我介绍，拿出来小提琴就马上直接演奏给他听。我拉了几首小提琴练习曲，后又演奏一段乐曲。这位一脸惊讶的小提琴老师对我说：“你的演奏方法很正规，音准节奏很好，最突出的是你有着很好很好的乐感，什么曲谱经你的手演奏，就非常好听，这是一位器乐演奏者最难得的素质。”最后他又对我说的一句话令我今生难忘。他说：“你还是一个提着小提琴闯天下的小姑娘。”

凭着过硬的器乐演奏技巧，我考上了地区专业文艺团体，我的水平得到了团里几位音乐设计的认可。我的器乐技艺属于童子功，弓法和指法都很灵活，基本功非常扎实，乐感好，情感细腻，音乐表现力强。有一次我在单位的宿舍里练习小提琴协奏曲《梁祝》，同事们在外边经过，以为我在房里放唱片，进来才知道原来是我在演奏。参加工作没过多久，我就成为团里乐队的业务骨干，团里的演出和录音，小提琴和二胡的独奏部分，基本上由我来完成。那时我们团是省里地区级最好的单管编制管弦乐队之一，因为我们团有一位北京中央民族乐团来的很好音乐设计（配器）兼指挥的庄先生，他对乐队每一演奏员要求很高，我也得益于他的指导。其实，我也很享受乐队演奏乐曲时那每一个优美和谐的音符、和弦，近于从童话中得到的喜悦。

演出的业余时间，我还是喜欢读书，除了专业书籍外，很多的是杂书。还好，和我用同一谱台小提琴的同事也喜欢读书，他的父亲也是教师。我从他手中借过不少的书，但丁的《神曲》，拜伦的《唐璜》等。我还经常从团里的图书馆借书阅读，像《约翰克里斯多夫》、《静静的顿河》、《红与黑》、《战争风云》，《简爱》、《俊友》、《悲惨世界》、及列夫托尔斯泰、陀思妥耶夫斯基，还有大仲马，小仲马，莫泊桑、契科夫、海明威、巴尔扎克等，这个阶段我最感兴趣的是外国文学名著。中国的古典名著及鲁迅、巴金、茅盾等等，我在家时就阅读过，此时便暂时放过了。总之，那时我搜寻着从我眼前经过的任何我认为可读的书，人的脑子就像海绵吸水一样，可以汲取很多的知识。记得有一次我穿了一件白色带小碎花的连衣裙，梳着一根又粗又长独辫子站在我们团宿舍二楼的外走廊上。同事们看见说：“快来看丽娜，看她像不像《复活》**里那位在庄园时年轻的喀秋莎·玛斯洛娃走了下来。”《复活》也是我很喜欢读的一本书。

五

结婚后，我的丈夫是个画家，水墨丹青、美术设计，他又带过来一批美术的书籍。在帮他铺纸研墨的同时，我又读上了中外美术史、绘画理论和广告设计等书，讨论研究起美术及绘画的课题，认识了家乡一帮美术界的朋友。音乐与美术本来就是相通的，因此我进入很快，他们也都非常欣赏认可我发于自然的审美观和鉴别能力。

说实在，因为我从小养成了读书的习惯，生活中我对什么女人的首饰并不十分感兴趣，对于书我却一直很珍惜。虽然我痴迷书，但我绝对不是书呆子或读成了“双脚书柜”，也不会不食人间烟火，向来都是活学活用。记得那时我做美容化妆，买来几本讲化妆技巧的书，边学习边在自己脸上进行实践，很快地就学会了化妆技巧，于是干起了化妆师的行当，不光是为自己创业挣钱，还为市里电视春节联欢晚会做过一届化妆师。后来我又想学健美操，就定了《健与美》的杂志，本来就有舞蹈和形体基础的我，根据杂志刊登的健美操，跟着电视上学了几套健美操，就做起了健美操教练，办起了健美操学习班，一期期的学员很多，来自社会上的各行各业。后来省里要举行健美大赛，地区体育科通知我参加健美运动员代表队，代表地区去省里参加比赛。健美是个新课题，那时根本找不到老师。最好的办法还是找书。我根据杂志上所讲的方法，专门进行健美训练。按大赛要求的时间和规定，自己设计了健美比赛的动作，选择了比赛的音乐片段。为了减少皮下脂肪，我几乎每天都要慢跑一万米，哑铃、杠铃、举重等器械一起训练，肌肉一点点长了起来，该瘦的地方瘦了下去，该膨胀的地方膨胀起来，人的形体就像沙滩一样可是以精心的雕塑。虽然那一段时间训练的很辛苦，但收获也很大。那是我身材最漂亮一个时期。在省级健美大赛的舞台上，女健美运动员们穿着玫瑰红的比基尼，衬托着油光闪亮的健美酮体，在音乐起伏中做着一套套的雕塑般健美动作，一个个都像活动的维纳斯，简直美极了。能容纳几万人的体育馆坐的满满的，这是一场健与美的盛宴，摄影、摄像机的闪光和掌声次起彼伏。别人说我是一个芭蕾舞演员和健美运动员合二为一选手，造型和表演中有一种柔与刚结合的美，很有表现力。评分出来，我这个艺术行当的人跑到体育界来获得了省级大奖。我兴奋暗喊，青春万岁！

社会发展很快，为了更好的生存，我创办起了装饰公司。对于装饰我是外行，那就从最基础的装饰材料学起。公司虽有美术装饰设计人员和施工人员，却暂时没有聘请到装饰工程预算员。马上就要进行工程谈判了，工程预算还没有做出来，我想，没关系，有书呢。我买来工程预算的专业书籍，又跑到中建七局熟人那里借一份工程预算表，研究了几天，比葫芦画瓢地按照工程定额和预算程序，应是把装饰工程预算给做了下来，这为我以后的经营打下了良好的基础，因为一个不懂业务的经理不是好的经营者。

创业经历中，还有一件更牛事情：我要承包自己兰梦装饰公司装修过的酒店了。因为拥有酒店的所有方地区保险公司愿意把酒店交给我承包，他们看中了我的能力，这是一个餐饮、住宿、娱乐为一体的酒店。我可从来没有学过酒店管理，该怎么办？没关系，还是求助于书，我买来酒店管理的书籍进行琢磨。我高薪聘请了手艺很不错的主厨兼后堂经理，他带来一帮很好的厨师班子，做的是粤菜系列。从一千多名应聘人员中，选拔招聘了几十位能讲普通话，能歌善舞的漂亮英俊酒店男女服务员，进行了半个月酒店服务的专业培训。开业时，酒店请了几十桌的客人，因为我这个总经理没有经验，服务员和我那天都忙得是手足无措，菜上的是乱七八糟，有的桌上该上的菜没有上去，有些桌的菜肴上重复了。好在没有一个客人怪罪我，他们看着我这个外行经理在那里真诚地表示歉意和不好意思的笑着，还不停地称赞我的勇气。那次服务员和我忙乱的实在可爱，我这个总经理在自己的酒店里一天都饿着肚子。没有过多长时间，通过书上学来的酒店管理知识和实践，我硬是把酒店经营的有声有色，很有文化品位和个性，成为当地有名的酒店。有一次十几位香港的商人老板坐飞机到我们那里第二次考察投资。在飞机上他们商量，下飞机后去哪里，大家异口同声说：“兰园酒店”。

有一段时间，为了业务的经营我几乎忙得昏天晕地，每天清晨起来装束完毕，骑上我那辆本田“大黑鲨”摩托车出发的时候，自觉得是那样的英姿勃发，几乎就像是要上战场一样的感觉，就缺腰上没有佩戴“双枪”成女侠了。两个企业放在一起经营可真不容易，那么多人要指望你吃饭，业务需要满负荷运转，才可以在竞争中生存，真是险象环生，很多发生的事都是意想不到的，真的是很累、很累。晚上十二点以前没有回过家，回去时常常都是夜里一两点钟，无论刮风下雨，或是天寒地冻。身上还常常揣着电警棒，电击枪。社会上“红道”、“白道”、“黑道”都需要一一打理，人的精力和智力高度的集中运转，直累到身体健康到了透支的地步，声音嘶哑的好多天都说不出话来。中医大夫给我看病时说：“吃药没用，你太累了，五脏六腑已经不协调，但只要好好休息就可以恢复。”刚好春节放假，装饰公司和酒店都歇业，我有机会好好休息几天，声音马上就得以恢复。但人休息了，眼和脑并没有休息，读书已经成为我的生活习惯，所以这次休息的方式，是以读书进行的，这时读书的类别就更为庞杂。

不知那本书中有位父亲对女儿说的这样一段话让我印象深刻：“作为女人，你是选择家庭，还是选择办公室？选择家庭，你夜里搂着丈夫睡觉。选择办公室，你晚上对着电视抱枕头休息。”这样看来，生活轨迹中的我似乎是选择了办公室。这就是我，爱读书的我好像成了从书中走出来的女人，再回到书本里寻找应该学习和需要的知识。读书让我成为一个学习者，更成为一个有能力的实践者，人显得总是那样热情能干、机智坚韧、优雅单纯，永远是那样的独特，生活在自己的作品（故事）中。家人和朋友们对我印象是：总自信，无论干什么事都能成功，思维永远会走在社会的前列。

六

有人曾这样说：“读书，最根本的一条是，可以养气。人有三宝精气神，腹有诗书气自华。读不同的书，可以养不同的气。豪气，灵气，平和之气，豪然之气，可以养也；邪气，戾气酸腐之气，阴阳怪气，亦可养也。读书于人，就像吃饭，喝水一样不可或缺，我们可以从书中汲取气，汲取一种荡漾着我们血管，充盈于我们的周身，又从我们每一个毛孔里散发出来的气。”中国之哲学重在气一说，读书养气、节也! 而我觉得读书不仅仅可以养气，它已成为我生活中最好的朋友和老师，在和书的交流中我不断地成长，它使我懂了很多做人的道理和实用的知识，最重要的一条是让我学会了独立思考，并有勇气敢于抓住瞬息而过的机会,且进退自如、淡定从容。爱读书的习惯，还可以让我随着社会的发展、变革和需要不断地更新自己的知识结构，不至于在前行的道路上感到无所适从或脱节，从而被社会所抛弃(淘汰）。

书伴随着我一路走来，路走的虽然很艰辛却丰富多彩。本来我就是一个接受新生事物较快，具有叛逆个性和逆向思维的人。而在书中获得各种各样综合知识后，让我有了更活跃的思维，养成了敏锐的观察力、理解力、想象力，对事和物更具有判断力和分析能力，反思和批判力。进入网络时代后，随着信息和知识的多元化，视野逐渐开阔，我的阅读能力和接受力更是如鱼得水。虽然我还是走马观花式的阅读，囫囵吞枣、不求甚解。但不可否认，阅读让我继续不断地提高着自己的认知能力，毕竟读书学习是人一生的事情。我认可强国博客文友“思想者”在我博文下面跟帖的一席话：“读书要批判性的读，没有权威，没有绝对。以生活为蓝本，以真我为基准。读书就是实践生活。”

我读书的目的很简单，不为文凭和学历，更不是为仕途和做官，也不是为进什么“国家”级。现实是，我有文化，却没有学历；我有能力，却没有文凭。当有人问我：“那你为什么还喜欢读书？”我说：“为了兴趣和生存。”就像有朋友曾经问过我：“你为什么喜欢写作？”我脱口而出：“因为我有话要说”。

2006年当我在新华网论坛文化广场发表诗歌《杂家》，得到了网友们热情洋溢的好评。其中文友“白话释解”有一条点评：“精明的多面手！巧妇能为无米炊呀！欣赏！” 其实文友不清楚，巧媳妇做的是有米之炊呀！这里，我就用《杂家》这首诗做这篇文章的结尾，看来是一种不错的选择。

《杂家》

我不是雕塑家，

却积极地把时光雕琢刻画。

我不是画家，

却喜欢用明亮的色彩把生活美化。

我不是作家，

却常用文字渲染出思维的浪花。

我不是诗人，

却不断有情思飞上天际的枝丫。

我不是评论家，

但却愿用真诚去抨击浮夸。

我不是思想家，

但看待事物总爱由此及彼由我及他。

我不是企业家，

偶然下海却也能生气勃发。

我不是导演，

却每天把时间和精力细心策划。

有人问我如何给自己定义，

我告诉他我只愿做个杂家。

一切都愿亲身体验，

只爱耕耘不图虚华。

人生岂能事事如意，

虚心竹有低头叶，傲骨梅无仰面花。

岁月是那不息的沙漏，

生命的意义就是那每一粒细细的流沙。

(楼上两楼不全我补充一下，楼上的我就不发了）加精哦！(^__^) 嘻嘻……

可吃点补血补气的食物。

1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚　　

乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。　　

阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”　　

红枣：《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。　　

桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”　　2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。　　3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。　　4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。　　5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。[2][编辑本段]四、日常保健　　保持乐观情绪　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。　　注意加强饮食调理　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。　　经常参加体育锻炼　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能