求健美图书

<<跟冠军练健美>>

今天，数不清的有害的外部因素正在包围与侵蚀着我们，它们来自我们所处的环境、来自我们的工作岗位、来自于我们的饮食，只有勤于锻炼身体，不断增强自己的身体的抵抗力，才能适应与战胜周围的环境。如果不经常进行有益的锻炼，人的肌肉与机体将会处于松弛与萎缩的状态，在这种情况下，人不仅变得没有精神，甚至是在疾病的边缘上游走。反观经常进行健身锻炼的人，则给人的第一印象首先就是充满了活力与阳刚之气，通过刻苦的训练，他们不仅保持了良好的体型，而且还使心血管系统、呼吸系统及消化系统等同时得到了良好的锻炼与改善，也就是心肌增强与心脏容量增大，以及血管壁弹性增强等等。“生命在于运动”，这句话一点儿也不假，健美训练不仅仅可用来锻炼你的身体与雕塑你的肌肉，更可用来培养你的自信心和意志力，因为若没有良好的毅力，根本无法成为优秀的健美选手。健康就在你身边，魅力与“酷”就掌握在你自己手中，快快行动起来吧！

<<中外健美小灵通 >>

男性美与女性美

现代人追求哪些美

健美的标准是什么

美与气质

风度美

仪容美与人的情感

男青年的修饰

男子汉的装饰品

男性仪表十要

胡子的装饰作用

胡须也要保养吗？

男性肌肉丰满的奥秘

男子练健美会越练越粗笨吗？

阳刚之美不是粗鲁无礼

女性魅力的新观念

女性何时最漂亮

女性仪容、风度的自我检查

少女应有的风度

少女健美饮食

脂肪是少女的朋友

来月经就不再长高了吗？

青春期与女性健美

长了青春痘莫烦恼

女性过于苗条影响生育

健美锻炼与月经

卫生带保洁

哺乳促进母体健美

产后如何恢复健美体形

姑娘在冬季如何打扮

女性夏季美容

女青年不宜穿牛仔裤

蓄长发影响女性智力

女性要多做颈部运动

如何使臀部线条美

乳房美学观

如何使乳房变得丰满

矫正两侧乳房不均匀

使乳房健美的食物

健美运动可预防乳癌

女子练器械会失去女性美吗？

30岁女子美容要诀

中年妇女的胸部健美

更年期护发

女性更年期十要

女性美与艺术体操

21世纪的妇女将会更健美

身心健美法

心静是健康的要诀

笑是健美的益友

语言与面部皱纹

专注有益身心健康

静默有益健康

保健妙方——倾诉

洗耳恭听有益健康

妒忌易使人衰老

克服恶劣心情——利用颜色

战胜忧虑恐惧心理的要诀

勤用脑与健康长寿

遗忘可为脑的健康服务

有益的长嘘短叹

吟诵诗歌怡情养性

音乐改变容貌和神态

戴耳机听音乐不利于健康

哼唱的6大妙处

颜色与人体健康

花香与强身

迪斯科有益健康

什么是精神老化

怎样防止精神老化

人体美应具备的条件

美容的新趋向——肌肤美容

姿势美与动作美

注意站立姿势

保持优美的坐姿

注意步态美

步趋美练习法

走姿美五忌

怎样才能使身材匀称健美

何为肤色美

保护皮肤的奥秘

减轻紫外线对皮肤的损害

面部美容点滴

颜面防皱5法

您想减少面部皱纹吗？

搓脸美容法

如何保持面容端庄

美目秘诀

如何使眼睛明亮

过度疲劳会出现黑眼圈

护眼2法

防止眼周皱纹早现

怎样使用睫毛膏

眉与健康

眉与美容

眉与性格

纹眉术

女性的眉毛

不要乱拔眉毛

耳的美学观

怎样掏耳朵

莫要拔鼻毛

唇膏与口型美

冬秋季节莫舔唇

牙齿为什么长得不整齐

牙齿健美与饮食

叩齿美容

刷牙与健齿

醋可除牙垢烟渍

如何使脖子保持健美

束腰易生痔疮

注意保护手

请保护指甲

如何使小腿健美

如何美化您的双足

美容整形和减肥术

要慎重对待美容整形术

切记，美容整形是永久性手术

面部截骨美容

返老还童有术

面部除皱手术问答

上睑下垂的治疗

什么人适合割双眼皮

割双眼皮会留下疤痕吗？

眼袋去脂术

手术治近视

塌鼻梁的矫治

什么年龄可以做隆鼻术

手术治疗酒糟鼻

耳缺手术的恰当年龄

先天性耳畸型整容

唇部缺陷可修复

隆乳术

硅橡胶乳房成形术不会引起乳

腺癌

一种新的游离植皮法

爱美者须慎重选择美容师

美容整形 容貌增辉

减肥须知

肥胖症的新分类法

轻歌妙韵有助减肥

减肥健美腰带

耳针治疗肥胖

减肥健美操

臀部大腿减肥法

收腹减肥法

按摩减肥法

自我控制减肥法

“吃饭时间差”减肥法

水果减肥并不可靠

吃菜花能减肥

控制体重应戒掉夜宵

节食减肥者为何容易重新发胖

20秒钟减肥操

坐立不安能减肥

勤快有助控制体重

大量出汗能有效地减脂吗？

饭后锻炼易减肥

妇女拳击可减肥

不宜快速减肥

过度减肥会诱发心脏病

减肥新问题

减轻1000克体重所需的时间

10条减肥诀窍

减肥新法——脂肪抽吸术

洗梳化妆入门

不要小看洗脸

正确的洗脸法是自下而上

红糖刷牙除牙垢

淋浴有利健康

用小苏打水洗浴可防衰老

热水淋浴不宜过久

擦背也是健身术

照镜与自我保健

头发与健康

头发秀美的标准

头发性能的自我测试

新发型既漂亮又有益健康

怎样保持发型

秀发披肩并非对每个女性都合

适

浅谈“刘海”

妇女护发要点

头发与梳头

洗发的学问

洗头三忌

烫发后不要随即染发

谁不宜用化学药水烫发

怎样使用染发剂

稀发女子巧梳妆

危害秀发的四大致命伤

话说假发

为何要用化妆品

目前化妆品中存在的问题

怎样抹胭脂

粉饼的选用

使用美容面膜要讲究方法

自制美容面膜2法

化妆忌“小镜子病”

初学化妆要有重点

椭圆型脸的化妆

方型脸的化妆

扁平脸的化妆

三角型脸的化妆

倒三角型脸的化妆

有皱纹的脸不宜多擦香粉

巧饰眉毛

整修眉毛先按摩

修眉看脸型

眼影粉的用法

小眼睛怎样化妆才显得大

如何美唇

怎样抹口红

张嘴就露出牙床的人怎样用口红

嘴唇纵纹多的人怎样涂口红

口红颜色应与衣服协调

配合皮肤选择腮红

怎样使指甲油长久不脱落

妆容持久法

正确卸装洁肌肤

化妆效果的检查

病时化妆害处多

不要乱用外国特殊化妆法

不要直接用手取化妆品

早晚应搽用不同的化妆品

早晨快速化妆法

如何化晚妆

热天化妆

已落伍的四种化妆方式

怎样鉴别化妆品是否变质

化妆盒里的玻璃纸是多余的

吗？

各种各样的化妆水

粉底霜的选择

用化妆品过敏怎么办

高浓度香水有害健康

用香水不当，易生黑斑

使用脱毛霜须知

治病又美容的药用化妆品

请勿滥用药物化妆品

家庭自然护肤品

黄瓜系列化妆品

美容珍品——珍珠霜

服装首饰参谋

选择时装的审美观

时装美的特点

模特儿的穿着打扮

随意穿着 独创风格

男子如何选择帽子

女性凉帽的选择

体态丰满的女性如何穿衣

瘦人穿衣别有韵味

胖人穿衣三忌

怎样穿着显得个高些

臂部小怎样穿衣

青年人如何打扮才美

特体青少年怎样选择服饰

中老年服装年轻化的趋势

服装的颜色

黑色的魅力

穿西装的美学

西装与羊毛衫搭配要领

怎样选用领带

领带过紧 殃及视力

女性的服饰与个性

女性衣着的搭配

女青年如何挑选服装

女性怎样穿西服

女青年穿着要适度

中年妇女择衣琐谈

察肤观色择服装

发型与服装

茄克服配套艺术

紫色服装的搭配

什么样的体型适合穿健美裤

哪些人不宜穿羽绒服

衬裙与健美

现代旗袍与体型美

改变妇女体型的紧身衣

内衣穿着有讲究

巧用蝴蝶结

根据脸型选衣领

彩带更添玉颈香

怎样佩戴胸针

乳罩与形体美

如何选择乳罩

围巾应与身材相称

怎样戴围巾才有魅力

纱巾为您的春装增色

女子手套的选用

鞋的颜色与服装

时尚的配搭——袜子

丝袜颜色的选择

天热穿袜有讲究

泳装的选择艺术

游泳衣卫生不容忽视

春季发型与服装

夏季发型与服装

夏天戴什么帽子好

妇女夏装的选择

冬装怎样穿得美

冬令毛线帽的选择

围巾捂嘴有碍健康

穿着打扮的十大禁忌

不要男扮女装

妇女的宠物——金首饰

识别金首饰的方法

漫画白银首饰

首饰的佩戴

戴项链应注意什么

实用戒指

耳环与脸型肤色

穿耳孔须知

佩戴玉石有益健康

首饰上宝石的象征性

黄金首饰会变色

夏天带金属饰物要当心

愿您也爱小饰物

旅行中如何保护首饰

营养健身顾问

多吃健脑食物好

使头发秀美的理想食物

有益眼睛的食物

高蛋白配合热量有助伤口愈合

喝水能保持容颜秀美

喝水预防脑中风

在什么情况下应该饮糖水

矿泉水能给人以活力

减肥面包

方便面不宜久放

常吃小米、玉米好

夏令绿豆汤

山药麦粥——健美食品

多喝面汤增强“记忆力”

美容请用核桃粥

清心消暑的百合食品

食用燕麦麸皮可降低血液中

胆固醇含量

保健好食品——醋泡黄豆

竹笋粥与赤豆粥

荤油比素油更易使人发胖吗？

能保健美容的几种植物油

食用橄榄油促使人健美

食油贮存不超过一年

炒菜用油不宜多

常食芝麻防衰老

能镇痛和美容的荞麦酱油

怎样提高忌盐病人的食欲

减肥者不宜吃芥末吗？

防病暖身请用姜

酸味食物刺激食欲有利健美

醋和大蒜为何能治痢疾

吃大蒜好处多

辣椒与胃病

食用辣椒可减肥

糖对大脑有益

过多吃糖会影响性性

食糖过量易引起近视

肥肉猪油是长寿食物

食肉皮减皱纹

鲜猪肝治外伤黑斑

吃狗肉不能“火上加”

滋补妙品——当归生姜羊肉汤

吃烟熏羊肉串对身体有害

常食兔肉可健美

吃鱼有益于大脑发育

鱼子也是健美食品

补虚佳肴——牛奶炖鸡

高贵食品——餐鸽

素食——超级美容师

胖人适宜吃哪些蔬菜

红色蔬果可缓解感冒症状

多食蔬菜根皮可以御寒

夏季健身凉菜

吃番茄有三忌

黄瓜是天然的美容食品

十月萝卜小人参

服人参时忌食萝卜

营养丰富的紫菜

应常吃豆芽菜

苦瓜能美容

冬瓜与健美

洋葱能美容

笋的营养价值

莴苣的医用价值

保健佳品——黑木耳

苹果烹菜色佳味美

长寿食品——白薯

成年人不可多饮牛奶

早餐一杯牛奶

冠心病患者宜饮牛奶吗？

为什么死胎蛋不宜吃

盛夏应少食皮蛋

食用豆腐可延年益寿

降低胆固醇的好食物——冻豆

腐

豆浆能治病

喝豆浆五忌

花生与健康长寿

润肤强身佳果——一核桃

养颜仙果——大枣

葵花子也是美发食品

多味瓜子莫多吃

常吃苹果可使容貌年轻

吃水果的最佳时间

水果不能代替蔬菜

吃香蕉的学问

常食蜂蜜可使皮肤细腻

冠心病人不宜多饮可乐

体育锻炼向导

运动与人体寿命

运动能提高判断能力

运动可预防心脏病发作

健肤妙方——体育锻炼

锻炼能使脂肪变成肌肉吗？

健身步锻炼法

自我按摩新法——赤足行走

小雨中散步好

散步四忌

谈夏季长跑

长跑可防癌

骑自行车使人健美

如果您的大腿太粗

如果您的小腿太细

大腿太细怎么办

游泳与牙齿

游泳对健康有益

游泳后勿曝晒

运动后不宜洗热水澡

空气污染怎样锻炼

黄昏运动更有益

睡前运动易使身体健美

雾中锻炼得不偿失

什么运动消耗热量最多

协调匀称的体型是练出来的

形体美的简易练法

运动可解忧郁

健美锻炼时应做放松运动

自我按摩消除脑疲劳

劝君常揉太阳穴

面部除皱运动

面部防衰法

小指运动有益眼睛健康

锻炼手指消除疲劳

老少皆宜的视力保护操

乒乓球运动能改善视力

弹跳可改善视力

口腔保健操

怎样发达胸肌

纠正含胸的哑铃操

腰肢健美操

活动关节防止早衰

甩臂能治肩周炎

伸懒腰之妙

日本寿称趣谈

海南省老人为何长寿

人类最长寿的地方

<<怎样练健美>>

健美运动如此美不胜收，作者编写了本书，与大家一起分享健美的成果和成功的快乐，并企盼以此抛砖引玉，为我国健美运动的开展贡献微薄之力，使更多的人参与健美锻炼，更多人健康、强壮，集健、力、美于一身，提高身体素质，提高生活质量，适应时代的需要。

本书主要介绍健身塑体的一些练习和世界级健美明星的训练内容和经验。无论是作为体育爱好者健身强体的参考书，还是作为高等院校体育教科书或健美锻炼者的参考教材，都有一定的参考价值与实用性，并具有简单易行、一看就懂、一想就通、一学就会、一练就灵、效果明显的特点。虽然不敢保证读者按本书的要求去做就能无病长寿，但至少可以使你肌肉发达、力量增强、体格强壮、体型健美、身体健康、延缓衰老、充满活力、延年益寿。

<<进口原版健美图书 多里安耶茨>>

六届奥林匹亚先生！260多磅磐石一般坚硬的肌肉，健美界最高的肌肉密度，最刻苦的训练者，最宽阔厚实的背阔肌！多里安．耶茨告诉你最真实一面，训练，饮食，比赛，恢复，克服挫折的勇气及他的人生哲理．160页让你深度解析一代健美大师的秘密！

手*的危害远超你想象，可以去戒色吧或SY后遗症治疗吧看看，数万人的亲身经历，数百种的病症，会告诉你手*的可怕，不是白爽的。你是在那命打飞机呀。

一个人应该过正常的生活，谈恋爱，结婚，而不是一个人龌龊地对着**的东西手*，那样的人生太可怜了！手*损害爱情运！！！

　　男人应该顶天立地，以下是手*的危害：

　　1损害爱情运，思想龌龊，内向自卑，女生喜欢阳光快乐的男生；

　　2损害健康，体质下降，容易生病，想想竹子开花就会死；

　　3损害发育，身体瘦弱，阴茎轻薄短小；

　　4损害性能力，导致阳痿早泄，过度的刺激导致射精反应过快；

　　5损害脑力，头脑昏沉，记忆力差；

　　6损害精力，容易疲劳，浑身无力；

　　7损害智力，学习能力，不断下降；

　　8损害考运，不认真学习如何考好，整天想着猥亵的事；

　　9损害性格，内向自卑，消极懦弱，行动猥亵。内心里没有光明的东西，当然无法做到光明正大，顶天立地 ；

　　10损害事业，升迁无门，一事无成，不努力的结果，时间都花在看黄片上了；

　　11损害运气，好运不来，厄运相伴，与做人的态度有关；

　　12损害睡眠，睡得不好，失眠多梦，老是想着龌龊的东西，头脑过于兴奋，无法入睡；

　　13损害长相，面无血色，丑陋龌龊，竹子开花就会死，证明性容易让一个人衰老；

　　

不要再说手*无害，做一个顶天立地的男人！

　　提醒自己手*的害处，就可以做到戒掉手*！

手*到底危害了什么？

1。手*不但损伤身体的动力，而且损伤情志，令人精神萎靡意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧，遇事或燥进或退缩缺少耐心和恒心，及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　2。手*是一种严重损伤身体精神的行为。手*消费的“精”，是与骨髓脑髓相通的“肾”所收藏的人体奉生之本，造血之源，过度耗精导致骨髓空洞脑髓不满，生命提前衰老，夭折，身体极度虚弱倒是次要表现。

　　3。手*还会影响智力。长期手*对记忆力与思维力产生明显破坏，学习能力的力不从心与学习成绩迅速下降是明显表现，这都是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　4。人体靠血气滋养，血气来源是饮食。没有消耗完的血气在人体深度睡眠是转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，备不时之需。消耗少储蓄多，是长寿健康保障，消耗多储蓄少是衰老短命前提，手*和性行为以精的耗损为表现，这种耗损超常积累，意味生存质量的降低与生命历程提前结束。

　　5。手*无害是西医的误导，所以使年轻人轻易敢于尝试手*是悲哀，一定戒除。

　　

　　6。手*引发许多慢性病。

　　7。手*提前透支人体生发之气，种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽结果后，不免枯萎不荣，缺乏生机。这都是作强之官生气受损　，技巧下降结果。

　　8。手*下决心能克制，名理通事。

　　9。戒除手*是制止其危害的前提。没补好漏洞就打气，毫无意义。

青少年在发育期就开始手*之不良影响

　　1青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

　　2身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱。

　　3因为手*造成钙质大量快速的流失，同时手*会造成人体内骨髓和脑髓的身体基础性战略精华的大量流失。

　　4因为第三条，手*的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的手*的开始年龄，频率和次数的不同）。 你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。精神面貌和状态会变得极其衰败。

　　5手*严重的伤害杀伤你的智商， 智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手*，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般壮观的下降---就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩？

　　6你会因为可怕的手*，仅仅几年之后，就会从学校中成绩好的学生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除手*，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。

　　7你手*然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，一事无成，恶心颓废，体弱多病，挫折不断的开始。

　　8手*的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手*者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的手*使你早衰。还有，正在发育期的青少年，手*会使你的牙齿发育严重的不良，因为肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而牙齿是你的骨头的一部分，而手*直接抽出了身体中最为重要的存在于肾脏之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被手*破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。 牙齿不好的结果，不用多说，你吃饭赶不上别人的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命………

　　9你的气质会因为手*变得猥亵龌龊，无论你的气质曾经是多么的阳光。实际上，说的直白一些的话，手*的人根本就不配气质这两个字。手*的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的心思意念决定的。人心里所存的是什么，流露发表出来的就是什么，相由心生，手*的人 ，那种的猥亵和下贱的气场和气质，让人一见就会厌恶和反感。

　　10手*会引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病，手*的你，会在不久之后感到干涩，还有，只要风一吹，你的眼睛就会拼命的流泪，甚至眼干眼痒。

　　11手*的你，会渐渐的发现自己的运气变得极为的糟糕和诡异，虽然运气这东西没法很直观的说出来，但是，手*的你会发现你总是会莫名其妙的倒霉。

　　12那些经常的手*的人，你会发现倒霉的破事情一件件的准确的发生在你的身上。你会发现你有时候会经常的背莫名其妙的黑锅，被人陷害和欺负，活的极其窝囊。

　　13手*的人，你会发现你的鼻子会经常的堵塞，因为手*，你会慢慢得上慢性的鼻炎（比如过敏性鼻炎，这是一种非常折磨人的疾病），你会发现有时自己的呼吸非常困难，而呼吸困难的结果就是，你被憋得半死不活，你的大脑和身体会因为呼吸而缺氧，而你的身体和大脑缺氧的结果就是，你的大脑和身体的运转非常的缓慢和不顺畅。直到那时，你才会明白能够自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一种的幸福。

　　14手*的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。你会发现你根本就不会为人处事，甚至没有生活的能力，你会悲哀的发现自己的生活一塌糊涂。

　　15手*的人，你的生殖器官和系统的发育会受到严重的阻碍。

　　16手*的人，你很有可能得上慢 性前列腺炎。这是一种能够把你折腾的半死不活的疾病。

　　17手*的人，你还会发现，你的泌尿系统似乎是整体的衰退了一样，你有时候想尿却尿不出来，有的时候却尿频。那感觉就象是在受尽折磨。

　　18手*的人，最严重的莫过于你的性能力会被严重的毁坏，短小，软弱，早泄，阳痿，会残酷的发生在你的身上。

　　19手*的人，你的记忆力和思维 会被手*严重的快速消减，以至于你的记忆力就象是八九十岁的老太太一样转瞬既忘。你的记忆力要是不好的话，那你的你生活和工作就会受到极大的影响。你手*和意*的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，你甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字，那是多么的尴尬和郁闷。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　20手*的人，你的理解力和思维 能力也会被严重的消减。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那里也会变得不太明白。

　　21手*的人，原本开朗正常的你 会变得越来越抑郁，而当一个人抑郁到一定程度的时候就会不想再活下去。

　　22手*的人，会越来越多的引来一种肉眼看不到的黑暗势力的控制，你的手*意*次数越多，这种黑暗势力在你身上的控制权势越大，别人眼中看到的你会变得越来越恶心恐怖令人厌憎，积极正面的成分越来越少，而负面消极的成分越来越多。

　　23手*的人，你会发现自己一方面发育不良，身体极度虚弱，免疫力极度下降，一方面又极其早衰，在别人看，就像一个极端颓废的小老头。

　　24手*的人，你的身体精神会被 这种行为造成致命的损伤。你体内的「精」，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源会被急剧消耗，并且会导致骨髓空洞，脑髓不满，对你身心造成极端的恶劣的毁灭性的影响。

　　25手*的人，不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，你会变得精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，狂躁暴戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　26人体靠血气滋养，没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，送于肾内，封藏于骨中，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老凋谢的前提。手*与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的积累意味着生存质量的极具降低青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

　光阴似箭，岁月无痕，一段时间的工作已经结束了，这段时间里，相信大家面临着许多挑战，也收获了许多成长，好好地做个梳理并写一份工作总结吧。那么如何把工作总结写出新花样呢？以下是我帮大家整理的学生会文艺部工作总结1500字（通用5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

学生会文艺部工作总结1

　尊敬的各位老师，亲爱的同学们大家好，回首在文艺部过去的一月的工作历程里有值得令我们骄傲的地方，同时也有一些工作上的不足，但在系部领导老师们的正确指导以及各部门相互配合下基本完成给予我们的各项任务。在本学期近期举办及参与了以下活动，现汇报如下：

　一、纳新

　①态度踏实，有目标，有纪律，大方，待人随和，自信;

　②有文艺特长优先，有相关工作经验优先;

　③对文艺有足够的爱好的人，有组织策划的经验;

　④有团队合作精神者;

　⑤对待事物专一;

　二、策划并主要举办

　1轨道工程系“中秋诗词朗诵大赛”

　时间：20xx年9月21日

　地点：诚信厅

　活动对象：轨道工程系20xx级大一新生

　活动简洁及活动总结：为了展现我系风采，喜迎中秋，欢迎18级新生的到来，培养同学们的高尚情操，展现新一届大学生的时代风采，加深同学们对诗歌的认识，提高文学素养。本次活动在系部老师高度重视下和学生会各部门相互支持中圆满的结束。

　本次大赛在去年的基础上做了一定的改进，吸取了一定的经验及教训，算得上圆满结束。也获得了较好的反响，但是仍有以下不足需要我们在以后工作中注意：

　(1)准备时间短，个别事项做得不够充分。如：节目选派、部门分配。

　(2)整场文艺演出主题鲜明、内容充实丰富，但节目组成上存在一些缺憾，如中间尽兴节目所占比重不大。

　(3)细节决定成败，应该重视整场晚会举办细节方面的工作，如设施设备的装备与管理、音频视频的播出等，我们在这方面做的还不够。

　2、“立鸿鹄志，做奋斗者”合唱比赛

　时间:20xx年10月24

　地点：高新校区文体中心

　活动对象：全院在册学生

　活动简洁：在学院xx周年校庆来临之际，为一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上、健康文明的校园文化氛围，展示我院大学生在新时代里积极奋进、开拓创新、勇创佳绩的风采，特举办“立鸿鹄志做奋斗者”合唱比赛。

　三、部门协助

　系部篮球赛以及系部叠军被大赛主持以及即兴节目

　四、工作中的不足及反思

　文艺部在工作中也有失误和不足的地方:例如有时联系学生当中出现的问题，联系不到位，通知困难，在组织活动时对后期评估不足。准备工作不够充分，导致会场出现一些混乱等等。从我部主办活动以及各次协助其它部承办的的活动中，我学会了如何在活动前认真细致的做好工作的安排和人员的调动，冷静处理在活动中遇到的一些突发问题，有条不紊的做好活动后的总结与反思。

　五、文艺部今后创新

　1、对于部内干事，要求他们每个活动提前写策划，结束要有工作总结，并对本次活动提出建议，要求。

　2、对于活动，文艺部的工作主要有两个大项，心灵情景剧和健美操大赛，这两项活动是关注度最高的，所以我们也会当成重中之重来拿捏。

　3、平时从老师同学的建议中多多举办群众性、多样性的文艺活动。例如系部文艺比赛、主题晚会等。

　4、从多次参赛经验和晚会经验来看，组建健美操队、集体舞队等不仅可以在平时留住有文艺特长的人才，而且还可以在宽裕的时间里充分准备参赛争取荣誉。

　六、近期计划

　1、陕铁院歌手大赛

　2、主持人大赛

　3、院部篮球赛中场节目

　4、组建健美操队伍

　文艺部本学期会一如既往的做好本职工作，做好人员的考核和审评，发现文艺人才，发展文艺骨干，办好交给我们的任务，与其他兄弟部门加强合作，主动与主席团沟通，更好的为老师和同学们服务。我部前进的步伐从来不曾停止，加强自身的建设工作迫在眉睫。在今后文艺部的工作中，我们会本着戒骄戒躁的工作态度，不断改进工作中的不足之处，明确文艺部的定位，举办有特色的活动，做好本份工作，加强我部与其它各部的交流与合作，以一名学生干部的标准更加严格的要求自己，追求更高的工作效率，坚持全心全意为同学们服务的原则，做好本部门工作，树立良好的学生会形象。所以本学年文艺部会做出相应调整，力求能够提高我们部的工作效率同时拿出更好的成绩。

　希望大家能在今后的工作中给予监督指导，为此表示由衷的感谢！

学生会文艺部工作总结2

　随着期末的逐渐临近，我院系团委学生会本学期的工作也暂时告一段落，至此对本学期文艺部的相关工作做出如下总结，以便对下学期相关工作的开展作以指导意义。

　一、部门建设：

　长久以来，我部一直致力于构建起一只快乐的团队，一个团结、活跃、具有执行力的团队，一个勇于开展批评、积极总结经验的团队。在下学期的各项工作中，我部一直坚持这一原则加强自身组织作风建设，保证各项任务的圆满高效率完成，认真开展工作的同时积极配合各部门做好协调沟通。

　1，和谐的内部交流学习体制：常规情况下，每两周一次的部门值班是我部门成员之间进行直接交流的最有效方式之一。在布置好近期活动及安排之后，各成员发表各自对于工作的相关看法，之后由大家进行集中讨论。想法不一而同，天马行空，却能很大程度上发掘新思路新创意。

　2，重视沟通，营造团结一致的工作氛围：除了思想动员会、工作总结会之外，我部门一向重视其他方式的沟通。轻松的环境、多元的话题在促进部门感情的同时提升团队凝聚力、培养部门认同感，归属感。

　3，人性化的任务分配与科学化的工作部署：由于个人特质不尽相同，为了充分调动所有成员的积极性和主观能动性，我部门争取做到充分发挥个人的能力和特长，以个人兴趣带动个人发展，以个人进步带动共同进步，以共同进步带动部门发展，加强团队合作精神，各尽其责，也便于工作的优化落实与开展。

　4，重视外部交流与部门合作：文艺部属于团委学生会之一份子，为了更好完成整体工作的开展、也是为了扩宽我部门成员多方面的工作能力，我部一直坚持多部门合作，多部门发展的发展原则。在协同其他部门完成共同任务的同时团结整体加强整体作战能力与效率，实现文艺部小家与团委学生会大家的融合，已达到共同发展。

　二、工作开展：

　(1)4、5月份 歌手大赛

　一年一度的歌手大赛是文艺部工作的重要一环，也是深受大家喜爱的文艺活动之一。早在四月初接到校会相关通知之后我部便积极开展了相关工作的准备，直到五月底校歌手大赛决赛的圆满落幕所有的工作才宣告结束。

　首先是院系的初选，因为时间关系，本已做好相关策划的院系歌手大赛未能得以实现。但初选依然按照校文艺部的相关安排有计划有效率的进行。活动前期我部借助宿舍走访的契机对歌手大赛进行了广泛到位的宣传之后引起了10级、09级同学的广泛关注，在经过激烈的初赛及复赛之后，共选拔出08级胡洁琨、江鑫，09级张易、10级李琳代表我院系参加校决赛。

　本次歌手大赛的赛制较以往作出了很大的改动，在复赛及半决赛环节首次引进了团队赛的赛制，并偏向红色主题。在召集四位选手进行了几次讨论之后，两经修改方案最终舍弃大众化的歌曲联唱，而确定使用一首歌曲，采用分声部的方式进行演唱。在复赛当天由于独创性的演绎与近乎完美的现场表演使得评委老师眼前一亮得以直接晋级半决赛。

　但很遗憾的是，由于选手个人的演唱功底等实力差距，我院系虽然有两位选手得以进入半决赛争夺决赛的资格，却都饮恨止步。但是复赛的成功给予了我们极大的信心，这是一次团队伟大的胜利。

　(2)5月份啦啦操大赛

　啦啦操大赛也是我校精品活动之一，每年均是在足球联赛之间穿插举行。由于时间仓促，在意识到重新排练参赛的可能性过小之后，经过和女生部的认真仔细讨论，我部确定采用去年在我院系运动会上使用的啦啦操代表我院系参加比赛。和校园歌手大赛一样，本届比赛的赛制较以往也做出了相应的调整，比如场地由室内换到室外，取消半决赛，由复赛直接推举队伍进入决赛环节等。由于参赛队员及曲目变化不大，我部门主要采取适当排练，“调整状态、完善动作”的方法及思路进行备战，在头几次排练之中，一位队员意外伤病，我们又及时更换了队形，修正了动作，确保整套动作的完整顺利进行。尽管在排练过程中困难重重，但是在女生部的全力帮助与共同协作下，最终达到最好状态的啦啦队站到了比赛的场地上。

学生会文艺部工作总结3

　回顾我们学生会文艺部这一学期的表现，进步中存有不足，收获中留有遗憾，细数这一学期的工作，特总结汇报如下：

　1、9月下旬的迎新晚会

　虽然由于种种原因，晚会并没有呈现在大家眼前，但为了这一次迎新晚会，我们部也确实努力了，我们积极与各个班级的班委以及13级新生协调、联系，努力去排练节目，最终因为新生事务太多而没有举办，确实感觉很遗憾。对于晚会取消举办这件事，我曾经很不理解，而且感觉很委屈，我甚至认为我的努力得不到老师的认可，是因为老师不喜欢我，可是却又找不出一个合适的理由来说明。事后自己想想，确实是自己存在很大的问题。

　首先，办一场晚会，会场布置要求要贴合主题，在整个晚会准备过程中，我忽视了舞台的成本，总认为只要把会场布置的大气、漂亮就会有好的效果，结果预算出的成本令我大吃一惊。

　其次，晚会最总要的，也就是彩头部分在于晚会内容，即节目。在节目上，我确实有做的不足的地方，院系里面没有特别能拿的出手的节目，也没有专门的人去组织去指导，这是个很致命的问题，没有节目哪来的晚会呢

　既然发现了问题，那么就该有解决的方法，在舞台设计方面，我会继续学习，多学多看多想，把各个方面都考虑周全，使我们院活动的舞台与众不同。在节目上，我确实很头疼，因为任何一个节目都不是说有就有的，节目需要用心学，用心练，很浪费时间，并且有时候并不是有时间就能出效果，还得靠素质靠感觉，我会努力去做，不管是否会成功。

　2、xx年10月14日 院级红歌赛

　在准备此场比赛时，我们部和其他部室密切配合，从班级彩排到场地布置，维持秩序，直至比赛眼满结束都很顺利，虽然其中还存在失误，但总的来说，本次后动的初衷和目的都基本达到了，现将本次活动不足总结如下：

　（1）12及班级对此次比赛的重视程度不够，合唱效果不很理想。

　（2）时间紧迫，流程安排不到位，与主席团联系脱节，这是我们自身的问题。

　（3）对于细节上的处理，有点粗糙，如：指挥、领唱等的基本礼仪以及站位等都不很到位。

　3、xx年10月24日 校级啦啦操比赛

　在啦啦操比赛中，我院荣获了校级“一等奖”和“优秀组织奖”的好成绩，这是一个值得欣喜的结果，当然，任何成绩背后都会有一段故事，啦啦操的训练很辛苦也很紧迫，不过功夫不负有心人，大家的辛苦在比赛结束的一瞬间被得到了充分的肯定，即便是好成绩倒也存在缺陷，次活动的不足有以下两点：

　（1）训练时间短，即使加大训练强度，却依旧存在对动作熟悉不够的问题，而且，由于时间紧迫，队员们的身体或多或少都会有些吃不消。

　（2）训练时细节注意的不够，对于队形的变换显得有些杂乱，动作定位不是很标准，而且动作还缺乏力度。

　4、xx年11月4日 校级红歌合唱节

　红歌可以说是这一学期所有活动中训练时间最长，也是付出最多的一项，但结果却不是很理想，最终拿了“二等奖”的成绩，失望肯定是有的，但经验教训更值得珍惜，不足之处总结如下：

　（1）本次采用班级推荐制，但还存在有浑水摸鱼的现象，这个问题主要出在我的身上，我的思想过于理想化，总认为所有的事情都是良性的，所有人都有积极的心态，却忽视了学生的惰性和投机取巧的心态。

　（2）训练时间太长，训练强度也太大，导致学生都坚持不住，在时间安排上存在很大的问题。

　（3）参赛曲目选取过于仓促，没有经过仔细的斟酌，更没有请专业的人士知道，导致给训练参赛曲目的过程增加了难度。

　（4）队形和造型动作没有花样，缺乏创新

　5、xx年11月16日 校级健美操比赛

　健美操一直是我们院的一种优势，但却缺乏亮点，动作创新不够，在今年的比赛中获得了校级团体的“亚军”主要问题有：

　（1）沿用传统的动作套路，整个过程没有新意，但这个跟时间有很大的关系。

　（2）新干事与队员的交流太少，导致干事们都是英雄无用武之地，帮不上忙。

　（3）训练力度不够，动作不够熟练，因为比赛时间比往年提前了近20 天。

　本学期本部室之内的所有活动就是这些，我们会尽职尽责争取把各项工作做到最好。

学生会文艺部工作总结4

　时光飞逝、日月如梭。眨眼间，紧张而又忙碌的一学期又将结束了。在这过去的一学期中，学生会文艺部在院团委老师和主席团的正确领导下，积极开展本部门工作，以及协助其他部门承办活动，基本上完成了自己的工作与任务。

　一、文艺部日常工作

　文艺部是以丰富同学们的课余生活为宗旨，组织开展各种文娱活动，为同学们提供彰显自我个性、展现自我风采的舞台的重要部门。文艺部的日常工作有为学院晚会、联谊会做好日常准备工作；指导学院的学生文艺工作；做好院内外文艺活动的组织策划和执行工作等。加强学院与学校之间、学院与学院之间文艺的合作与交流，同时丰富了同学们的文化生活。工作中，文艺部成员始终坚持学生会内部团结互助原则，加强与其他部门成员的交流，协助其他部门举办活动，做好学生会工作，做到了全心全意为同学们服务，可以说文艺部工作是比较成功的。

　二，本学期文艺部主办的活动

　1、校十佳歌手大赛海选活动

　20xx年4月21日下午两点，受人瞩目的安徽工程大学十佳歌手大赛人文学院海选在九教六楼多媒体报告厅终于开始了，大赛邀请了往届十佳歌手大赛的获奖者担任评委，由文艺部部长担任主持，经过激烈的角逐，有三位选手从全院所有选手中脱颖而出，他们分别是陈洁、穆超、张广斌，成功进入了校复赛。终于这三位选手不负众望，其中穆超和张广斌同学成功晋级16强，为我院争得了荣誉。

　2、“红色青春党的礼赞”主题晚会

　20xx年5月27日晚7点，由人文学院团委学生会主办的“红色青春党的礼赞”主题晚会在学术报告厅隆重举行，晚会邀请了人文学院党委书记倪谷村等相关领导担任评委，取得了巨大的成功，晚会后同学反响很好，获得了很多好评。晚会中，社工091班同学带来的《军营动漫秀》，展现了军营生活的丰富多彩，军营生活的异彩纷呈。行管（升）101朗诵《我的母语》更是说出了祖国可望繁荣富强的心声。晚会的组后毕业生还带来了深情的朗诵，同时表达了毕业生对我院今后的发展的一种期待。最后，整场晚会在观众的掌声中伴随着不舍有序的结束了。

　三、本学期文艺部参与的活动

　本学期文艺部还参与了院学生会其他部门举办的活动，20xx年4月22日晚7点，我院主办的校第二届传统文化知识竞赛在学术报告厅拉开帷幕，经过激烈的角逐，最终电气工程学院摘得桂冠，我院夺得亚军。晚会期间，由院文艺部带来的节目《剪纸艺术》为晚会带来了别样的中国传统文化欣赏，得到了在场观众的一致好评。

　四、工作中的不足

　文艺部在工作中也有失误和不足的地方：例如有时联系学生当中出现的问题，联系不到位，通知困难，在组织活动时对后期评估不足。准备工作不够充分，导致晚会会场出现一些混乱等等。

　五、总结与展望

　如果要我用四个字总结我部这学期的工作，那就是有得有失。成功的经验我们需要借鉴。例如从我部主办活动以及各次协助其它部承办的的活动中，我们学会了如何在活动前认真细致的做好工作的安排和人员的调动，冷静处理在活动中遇到的一些突发问题，有条不紊的做好活动后的总结与反思。同时，失败的经验教训我们更需要汲取，有时候失败才是我们真正的`老师。我们知道，失败总是难免的，学生会的工作也不例外，只有从一次次的失败中我院的学生会才能不断的成熟壮大起来。具体而言，就我部来说，学院活动举办的晚会成功与否关系到我院每次活动的形象。就像一首歌曲一样，它是整首歌曲的前奏，只有拥有优美的前奏才能带动整首歌的气氛。对于成功，那只能代表过去，我部前进的步伐从来不曾停止，加强自身的建设工作迫在眉睫。

　在今后文艺部的工作中，我们会本着戒骄戒躁的工作态度，不断改进工作中的不足之处，明确文艺部的定位，举办有特色的活动，做好本份工作，加强我部与其它各部的交流与合作，以一名学生干部的标准更加严格的要求自己，追求更高的工作效率，坚持全心全意为同学们服务的原则，做好本部门工作，树立良好的人文学院学生会形象。

学生会文艺部工作总结5

　时间飞逝，眨眼间又过了一学期，在学生会这个无比宽阔的实践舞台上，我文艺部挥洒热情，勇于挑战。回顾这一学期的工作历程，我们曾经彷徨过，我们曾经辛苦过，但是我们始终没有放弃过。短短的几个月工作时间内，在院领导和老师的亲切关怀和指导下，在广大同学的大力支持和鼎立协助下，经过文艺部和其他部门的共同努力和辛勤工作，克服了种种困难，我们以极大的热情和积极的态度较出色地完成了这一学期的任务。我们不断改进工作方法，革新工作模式，拓宽工作领域、为学校各方面活动的开展和学校的校风、学风建设做出了自己的贡献。

　本学期我们文艺部的所有人，上到部长，下到干事都认真积极地参与了院里的各项活动，做到紧密团结学生会各部，不分彼此互相帮助，听从团学会的安排，尽了自己的一份力。这一学期来，我们文艺部在学生会这个大家庭中成长着、发展着、探索着，进步很大，收获也不小。为了以后能够更好的开展工作，提高我们的工作能力，服务同学，在此做总结如下：

　一、 部门职责

　1、组织策划学院各类文艺活动，协助学院举办大型文艺晚会，增加同学们的课后生活丰富度。

　2、负责院内文艺人才的发掘和培养工作，给他们展示自己才华的舞台和机会

　3、通过举办各类文艺活动，令同学们提高各类文艺系修养、欣赏水平和鉴赏能力

　4、协助和指导各班自发组织小型娱乐活动

　5、与学院一些文艺社团配合，组织舞会，开办音乐活动如校园歌手大赛，丰富我院学生的校园生活

　二、部门例会

　1、两周一次的学生会例会，全体成员基本准时出席

　2、部长交代的任务同学都会尽力完成。

　三、部门内部管理

　1、配合学院年度工作计划，搞好各项文艺活动，丰富了大家的课余生活，积累了经验。

　2、加强与学生会各部及学院各类社团的交流

　3、积极协助其他部门开展工作，共同完成学院下达的各项任务

　4、每次学生会开本部门例会成员都尽数参加，如果有事也能提前向部长请假

　5、加强了与其他各部的交流，营造团结一致的工作氛围，以便于各项工作的开展

　6、在工作中不断发现自己的问题，总结经验，实事求是，以积极向上的工作态度面对新的问题，迎接新的挑战

　四、举办大型活动

　1、校园歌手大赛

　举办本次活动的目的：为学校注入了新的活力与生机，并让同学们有个展现自我的舞台，从中发掘人才，而且通过这次活动，加强了新生与老生的合作交流，也让大家勇敢地展现了自己积极的一面。

　1） 配合老师，制定出一个详细的方案

　2） 请示领导意见，及时作出修改

　3） 通知每项工作负责人，在规定时间做好自己的工作，比如活动会场的现场安排

　4） 活动过程的完整性

　五、其他活动

　1、比如其他部门举办的t恤绘画大赛、

　2、还有由环境学院举办的最主角甄选、

　以上是我们文艺部的工作总结。同时，根据各部门的要求与需要，觅求配合学校的各项工作，并以实际工作中的变化和需要进行调整，我们将以理解和信任为基地，热情与才华做房住，勤奋与勇敢做屋顶，在团队协作的力量下，将文艺部的工作开展的有声有色，能够起到活跃校园文化的作用，为同学撑起一片快乐的蓝天，共同绘制一片快乐的天空。最后，在学生会工作中，积极主动的工作态度对我们来说是非常重要的，态度决定一切！在以上这样的活动中，我一点点的学习着，也一点点的进步着，虽然处事的经验还不是那么的丰富，考虑事情的方面也不是那么的周全，但我相信随着时间的积累和不断的学习，对于今后的工作我肯定会更加的充满信心。我也会怀着积极向上的良好态度和精神一直努力着。

　下学期事情还要继续，面对即将到来的一系列代表着全院荣誉的比赛，尽管很难，但是我们体育部绝对有信心，也会认真准备去为我们院赢得更多的荣誉！尽一切努力为我院夺冠！

一、洗澡怎么洗健康养生皮肤好

1、洗澡前一杯水避免晕倒

咱可别小看这杯水，他能帮助身体补水，不知道你们有没有这样的感觉洗澡前，明明自己不感觉口渴，可是洗完澡以后就感觉特别的口渴，这是为什么呢？因为浴室是一个封闭的空间，当水温比身体的温度高的时候，身体便会大量的出汗自然就会觉得口渴了，简单来说就是洗澡的时候，皮肤会因为排汗导致身体里面的水分流失，从而导致头晕，缺水，等症状。

2、这样洗澡洗出弹性好皮肤

这样洗澡能像为皮肤和血管做健身操，让我们皮肤和血管拥有弹性那我应该怎么做呢？应该让冷热水交替洗澡，不仅能增加皮肤的弹性，还能锻炼血管，因为冷水会刺激 血管，而温水能够让血管毛孔舒张。因为在这样的冷热刺激下皮肤和血管都会压力变大，能够让血管保持活力，还能增加皮肤的弹性，缓解身心的疲劳，但是温差不宜过大，而且要在自己的承受范围之内，不要太冷，也不要太热热水，一般为40度左右冷水一般为20度左右这样长期坚持，皮肤才会更好哦！

3、洗澡方式不对可能会有皮肤病哦

大部分人洗澡的时候都有一件觉得很爽的事情，那就是拿搓，澡巾一直搓搓搓。 要把身上搓出来的泥搓干净为止。那么你知道这些泥都是有什么组成的吗？我们搓出来的这些泥呢，主要是由我们已经死去的皮肤组织，也就是死皮还有油脂和一些粘附在我们身上的灰尘组成的。所以我们洗澡的时候没必要下手那么狠，还可能会搓伤皮肤。导致皮肤病的发生。

4、洗完澡浑身滑溜溜是没洗干净吗

很多人都会觉得冲掉沐浴露之后，皮肤还是滑溜溜的，总觉得像是没洗干净，多充几遍，结果皮肤还是滑溜溜的，难道是沐浴露残留，在皮肤表面会不会影响健康啊？其实这个并不会对身体有什么影响，因为沐浴露中还有护肤滋润的成分比较多，所以我们洗完之后觉得身体滑滑的反而能起到保护皮肤的作用。

二、性生活以后应该马上洗澡吗

1、性生活后如果马上用凉水洗澡会怎样

性生活时，会使我们心跳加快血管扩张，而且身体的毛孔都会张开大量的出汗，所以这个时候洗澡是不利于健康的。如果洗澡的水温偏冷身体就很容易被寒邪侵袭，很容易受寒感冒而产生各种疾病，并且寒冷的刺激会导致心脏血管刺激过大，对于心脏病患者来说无疑是致命的。

2、性生活后如果马上用热水洗澡会怎样

而我们性生活过后，马上用热水洗澡，那么全身皮肤的血管都会张开，而其他重要器官的供血量就相对会被减少，身体供血能力就会跟不上主要机能缺血就会头晕、心悸，等。请大家休息半小时再洗，水温40度最佳。

结语：相信大家看完之后一定能以正确的方式洗澡了吧！是不是没想到洗澡洗好了还能对血管和皮肤有这么多的好处吧，但是有心脑血管疾病的患者还是要按照自身情况来，量力而行哦！希望大家都能有一个健康的身体和美好快乐的生活。

　　绿豆糕是生活中比较常见的一种糕点，它的做法比较多，味道香甜可口，口感软软糯糯的，深受人们喜欢。绿豆糕里面含有比较多的黄油和糖分，所以整体热量是比较高的，一块绿豆糕需要跳72分钟的健美操或者慢跑25分钟才能消耗掉。

　一块绿豆糕的热量需要运动多久

　每100克的绿豆糕的热量是349大卡，一块绿豆糕大约是70克，所以其所含有的热量大约为244大卡，需要我们跳72分钟的健美操才能将这些能量消耗掉。

　制作绿豆饼时，会加入大量的糖和油。糖和油是高热量的成分。制作绿豆糕时，温度很低。此外，许多企业会在绿豆饼中添加一些防腐剂和添加剂，以使其保持更长的时间，口感更好。这些成分不仅对身体有害，而且在无形中还会增加绿豆饼的热量。所以最好少吃店外卖的绿豆糕。

　如果你想吃绿豆饼，你最好在家做。事实上，该方法相对简单。只需将准备好的绿豆浸泡，去掉外皮，在锅里蒸，磨成泥，在锅里用芝麻油和糖煎，然后压入模具即可。

　制作绿豆糕时，可以人为控制放进更少的油和糖，这样绿豆糕的热量就会更低。

　一块绿豆糕的热量跑步多长时间消耗

　一般情况下，一块绿豆糕的热量需要慢跑25分钟才能消耗。

　绿豆饼的热量很高。每100g绿豆饼的热量高达349千卡。绿豆糕的高热量主要来自其自身的碳水化合物，以及添加的白砂糖和黄油。一般来说，高血脂和高血糖的人应该尽量避免进食。

　绿豆糕虽然含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等，但在生产过程中会加入白砂糖、黄油等食品添加剂来改善其口感，使其热量变得非常高。减肥期间进食会影响减肥的速度和效果。

　绿豆糕食用注意事项

　绿豆糕作为一种传统食品，味道鲜美，但也有一定的食用禁忌。除了糖尿病患者禁食或少吃外，绿豆饼还有以下禁忌：

　1、心脑血管疾病、骨科疾病、神经系统疾病和肾脏疾病患者应尽量少吃绿豆饼。

　2、肠胃不好、体质虚弱的人不能吃绿豆饼，否则会加重病情，导致腹泻、脱水、关节肌肉疼痛等疾病。

　3、食用绿豆糕前应核对生产日期和保质期。如果普通绿豆饼不添加防腐剂，保质期通常很短，只有2-3天左右。

　4、不建议购买和食用纯绿豆糕。天然绿豆饼的颜色为微**，绿色绿豆饼通常添加人工色素。

　5、绿豆饼不能与鲤鱼、狗肉、西红柿、香榧搭配食用，对健康有害。特别是，如果把香榧和绿豆饼一起吃或多吃，可能会致命。

　6、绿豆饼不能与温补药一起食用，否则会降低功效。