大一体育选课，健美操和体育舞蹈，选哪个

　　体育舞蹈即是国际标准舞（International Style of Ballroom Dancing），简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以， 出现了要求相对低一些的交谊舞，交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，国标舞舞依然有自己的要求， 这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。按技术结构可以分为现摩登舞和拉丁舞。

可以选择以下的舞蹈哦~既能锻炼身体又能减肥~

肚皮舞

是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。 健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类： (1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操； (2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操； (3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操； (4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操； (5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； (6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

交谊舞

交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈， 又称舞厅舞(ballroom dancing),舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)国标舞。如果是在职场中的年轻女性，交谊舞对于你而言既能够锻炼身体又是为职场打拼练习必要的交际手段。

其实，21岁左右的女性比较适合做有氧运动，比如瑜伽，不仅可以保持身材，锻炼身体，还能够锻炼你的呼吸，保持形体美。如果没有什么条件学习芭蕾，瑜伽是很好锻炼形体的方法，而且学会之后在哪都可以进行哦。你的呼吸也会跟着锻炼，还可以减压，在压力很大的生活中瑜伽是很好的协调方式。

啦啦操好学。

1、难度上，啦啦操也是健美操的一种，相对于健美操而言范围比较小，难度更偏向简单化，容易上手比健美操更好学。

2、表演形式上，啦啦操仅用于加油助威场合，健美操比赛主要形式为健身健美操单人操、混合双人操、三人操、六人操和竞技健美操比赛，形式上要学会健美操更加困难啦啦操更简单比健美操更好学。

健美操这项运动在生活中是比较常见的，并且健美操可以让我们的身体达到健身和健美的目的，但是健美操就像跳舞意义是非常有趣的，因为它不像跑步运动一样，跑一会就身心疲惫坚持不下去，它是可以根据音乐和动作来一同协调。健美操的好处也是有很多的，可以让自己有一个好的身体。可以培养出好的气质。并且有氧的健美操可以让人体的脂肪燃烧，还可以帮助我们减肥，并且在饭后45分钟后做健美操的话，只要你能坚持，就可以有完美的身材。

并且健美操可以缓解我们的压力，消除我们的紧张情绪，还有宣泄的功能，可以释放一些压抑。并且让我们忘记烦恼，带来身心上的愉悦。还可以增加心肺功能，有利于身体健康，尤其对我们来说，多进行一些有氧健美操可以让我们更健康，更快乐，并且他还不会伤到我们的关节。健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，而且对场地要求也不高。

因此对各个年龄层次，不同性别，不同技术的人都很合适。并且健美操音乐的特点是非常有节奏的，并且音乐也很优美。可以激发人们的情绪效应。因此他深受人们的喜爱，除了练习本身功效性，很重要的原因就是他与现代音乐的结合。给人们带来了很多的活力。其实我最喜欢跳健美操的原因就是因为自己比较喜欢舞蹈，在舞蹈过程中可以放松自己的内心，而且跳舞的人和不跳舞的人会有很大的差距。

大部分的人会因为长期坐着玩手机或者工作等等原因导致了驼背，所以我们更应该起身来做一些体育运动，那么跳健美操是一个很不错的选择。如果你想变得更加的健康，并且想有一个非常好的体态，那么就加入跳健美操的行列吧。

当然是健美操简单啦，其实招生的比例是差不多的，但是从考试的程序来看“体育舞蹈”要求比较严格，如果选择这个首先要有自己的舞伴，考试也要一起去参加，而且它属于“贵族舞蹈”，此项目花销真的很大，所以希望楼主慎重考虑。

体育舞蹈分为 拉丁舞和摩登舞两种类型

健美操又是另外一种运动，一般我们分类型的话分为大众健美操和竞技健美操。

你们在高中里面学的都是大众健美操，也称为健身健美操。

健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

肯定是健身操好学，健身操有什么级别之分，但是街舞完全没有，为什么HIPHOP文化不像中国的一些文化，框架定的很死，街舞是很个性的，每个dancer都有自己独特的风格。

不管什么舞都是建立在基础之上，楼主想要跳好舞，先打好基础吧，在慢慢找自己的style