我想快速减肥有啥好办法

1、再壮的小腿也能瘦

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

2、番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

3、超级减肥食品来了

①海带芽，超低热量食物；

②奇异果：改善便秘、富含维生素；

③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；

④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；

⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

4、养颜瘦身

①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

②早餐前可以吃个黄瓜；

③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；

④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

5、10个让腿变粗的坏习惯

①饭后经常坐；

②喜欢翘脚；

③不喜欢做运动或讨厌走路的人；

④站一整天后没有适时按摩小腿；

⑤每天用淋浴洗澡；

⑥爱喝冷饮；

⑦常穿不合脚的鞋走路；

⑧喜欢吃重口味食物；

⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；

⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

6、美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶

①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；

②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；

③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！

7、瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

8、瑜伽瘦身呼吸式

瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

9、10个减肥心得想不瘦都难

①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。

10、DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬

①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。

11、7招有效瘦腰——做个迷人小妖精

①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；

②每天八杯水，少喝碳酸饮料；

③远离酒类；

④听着喜欢的音乐仰卧起；

⑤上班时请挺腰直身端坐；

⑥避免饭后立刻躺着或坐着；

⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！

12、十大最有效减肥方法

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。

13、10个不费力减肥法

①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。

14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！

①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

15、9个方法让你1天减1斤

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

16、肥胖型推荐运动

①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；

②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；

③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

17、排湿减肥从“吃”开始

清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母鸡；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆。

18、瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！

19、七种舞蹈燃脂无极限

①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexy girl；

②嘻哈：适合想全身减肥的人；

③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；

④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；

⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；

⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；

⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。

20、蜂蜜减肥法准备工作

①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。

②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。

④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

21、燃烧脂肪的饮料

促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。

22、不同类型肥胖对应的减肥茶

①节食者喝乌龙茶；②浮肿者喝薏仁茶；③压力造成便秘喝荷叶茶；④节食便秘喝决明子茶；⑤涨气者喝大麦芽茶；⑥消脂喝柠檬茶；⑦积食喝普洱茶；⑧护胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油腻喝陈皮茶；⑪食肉者喝山楂茶；⑫利尿降脂酸溜根茶。

23、七种食物刮走赘肉

①苹果：排出体内宿便积水；

②木瓜：整理肠道助消化；

③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；

⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

24、强效瘦下半身，空中自行车减肥法

①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中；

②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下；

③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。

25、床上做10分钟减肥运动

①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥伸屈四肢一分钟；⑦轻摩肚脐一分钟；⑧收腹提肛一分钟；⑨蹬摩脚心一分钟；⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。

26、简单美腿术，睡觉也能瘦大腿

美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

27、1分钟瘦脸指压法

按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

28、如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长

臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

29、减肥食品即使多吃也不胖

①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼。

30、黄瓜减肥排毒功效

所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

31、睡前美体操腰围臀部瘦身操

步骤①：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧；

步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；

步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

32、常吃苹果的六大好处

①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；

②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；

③天天吃1个苹果还能防止中风；

④苹果内含多种有效预防心脏病元素；

⑤多吃苹果能预防骨质疏松；

⑥苹果能中和人体酸性物质。

33、沐浴瘦脸法

每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧。

34、弹珠瘦脸法

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。

35、饮食瘦脸法

日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。

36、小勺4步瘦脸

①按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩；

②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动；

③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下；

④淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条。

37、减肥最快最有效

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。

38、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。

39、盘点让你越喝越瘦的5种饮料

①白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入；

②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量；

③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量；

④黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物；

⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。

40、3步强力瘦腿

①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸；

②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好；

③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

41、如何睡觉才瘦身

①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。

42、不同体质不同瘦身方法

①手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身；

②身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶），每天喝3次；

③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），补气、利尿、瘦身。

43、开门瘦四肢

方法：①双手交换做拉开门的动作；②双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

44、简易健美操大腿练习

①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外；

②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

45、8个方法瘦小腹

①喝蜂蜜，帮助排便；②早晨喝咖啡促进肠道蠕动；③每天一杯酸奶助消化；④清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道；⑤清晨空腹喝两杯水；⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝；⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩；⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

46、夏季减肥七大秘籍

①吹气球：若你懒得吃减肥餐，懒得运动，这种方式正适合你；

②喝醋：如水果醋、柠檬醋，或是黑醋等；

③婴儿食品法：减少食欲；

④饼：基本上三块饼是100大卡，可补充身体能量；

⑤稀饭：会令人有饱足感；

⑥吐司法：每餐两片，再加上轻微运动；

⑦蛋白质：是很好搭配的副食。

47、瑜伽瘦腰法腰围少两寸

①以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状，持续30秒后放下，休息2分钟再做。

②先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直，换左腿，两腿交替，连续做20次。

③两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。

48、7个小窍门推迟皱纹的产生

①注意眼部：佩戴太阳镜或遮阳帽；②多做面部按摩；③每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理；④喝啤酒；⑤嚼口香糖去皱；⑥用米饭团去皱；⑦用苹果膏去皱。

49、每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹

每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：可以清热减肥，美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

50、让你1周瘦7斤的减肥汤

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤。

51、瘦腰健身操

每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少25cm。

方法：①仰卧抬腿，30个一组；

②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组；

③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿，每条腿做20个；

④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。

52、简单运动瘦腰瘦手臂

站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。不但可以锻炼腰部的灵活性还能塑造腰部线条哟。

53、减肚子和大腿，1月狂瘦10厘米

就靠这个简单的动作，1个月时间腰围能从76到66cm。

动作：平躺在床上，把双腿举起来跟身体成90度，腿要绷直，稍微停留1-3秒钟再放下腿。重复此动作3组，每组10-15次。

54、身体各部位对应的瘦身水果

①瘦脸冠军——西芹；②瘦腰冠军——草莓；③瘦大腿冠军——白萝卜；④瘦背冠军——葡萄柚；⑤瘦小腿冠军——西瓜；⑥瘦小腹冠军——番茄。

55、瘦身瘦腿秘方

姜片3-5片，陈皮10g（或2-3片），干柠檬1片，可乐200-300ml。把以上材料倒在一起，放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。坚持喝三周，瘦腿1-4cm。

56、极速瘦身餐3天减5斤

第一天：早餐(生果1个、鲜果汁1杯)、午餐(生果沙拉1碟、水1杯)、晚餐(生果沙拉1碟、鲜果汁1杯)。

第二天：早餐(水果拼盘1碟、水1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(白灼青菜随意、生果2个)。

第三天：早餐(水果拼盘1碟、鲜果汁1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(杂菜汤)。

57、瘦手臂

瑜伽鹫变化式可以消除手臂赘肉轻松痩手臂，瑜伽鹫变化式——跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

①左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

②吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤1，换手再做一次，建议一天做3次。

58、错误的减肥方法

多喝水会水肿+不吃早餐。每天只吃苹果或蔬菜等单一的所谓减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低。

正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要，因为没有一种食物能提供所有的必须氨基酸。

59、女士学院减肥课：经期梅子醋10日瘦身3斤

材料：话梅3颗，苹果醋50ml、红糖5g。

食用方法：将话梅去核，和红糖一起放入苹果醋中，浸泡10-15分钟后，即可食用。

食用时间：晚饭后1小时使用，1周5-6次。话梅有助消肿、排毒，苹果醋可促进肠胃蠕动，10日可有效瘦身2-3斤。

60、6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里

①承山穴：消除小腿脂肪；

②足三里：消除小腿浮肿；

③血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；

④曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；

⑤风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；

⑥肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦。

61、男女适用的瘦小肚子运动法

①坐在地上并用双手的手肘撑地；

②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组；

③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩。

62、减肥誓言！送给所有想减肥的胖妞！

绝不吃米饭淀粉类食物！绝不喝碳酸饮料和果汁！绝不吃冰激凌等甜点！绝不吃油炸食物！每天最少运动1小时！每天6点之后什么都不吃！

63、超有效减腰腹，1周减能瘦3cm

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。不仅可有效减去肚子两侧的赘肉，还能收紧腿部线条，让下半身更苗条。

64、水的减肥功效

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝313毫升的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥，很多人不会相信，但水确实有减肥的功效。

65、土豆蜂蜜狠瘦脸

土豆2个、蜂蜜2-3勺。做法：将土豆煮熟捣成泥状，然后加入蜂蜜调成搅拌均匀搅成黏稠状。等到土豆温度降低下来直接敷在脸上，保持15分钟，然后用温水清洗干净即可。收紧肌肤，锁住水分，让肌肤保持弹性。排出毒素和垃圾，淡化细纹哦。

66、减肥期间早餐该怎么吃？

①早餐最好吃暖的东西，流食比较好；

②早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收；

③不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病；

④面包选全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

67、小动作瘦脸啦

①做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，可以用手辅助；

②第二个动作的原理和第一个动作相反，尽力将脸拉长，抬眉，睁大眼睛张大嘴；

③抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动(右半边也同样做法)。

68、适合腹部减肉的5种茶

①黑茶：可抑制小腹脂肪堆积；

②吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收；

③荷叶茶：不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；

④杜仲茶：可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降；

⑤乌龙茶：可燃烧体内脂肪！

69、减肥偏方：舌吻

科学家发现，只要每天接吻3次，每次不少于20秒，就可以很快减掉整整一磅赘肉。1磅=16盎司=04536千克=4536克=09072斤。

70、简单瘦脸

①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。

②嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。

③抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。

71、速速瘦脸的食物

①牛奶+西芹，促进脸上的脂肪燃烧；

②冬瓜+玉米汤，可以去脂肪、消水肿；

③胡萝卜+蜂蜜，排毒、美容去水肿。

72、强力瘦腿小动作

两膝盖夹着纸片，踮起脚跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组，脚跟不能着地，纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懒啦。

73、薏仁红豆粥1月瘦腿4cm

不挨饿不运动就能瘦腿哟，对易水肿体质尤其明显！薏仁、红豆各50g泡水1晚，加100g小米大火煮开，再文火慢炖1小时即可。1周5天代替午晚餐食用，1月可有效瘦腿4cm哦！原理：帮身体排出多余水分，红豆补血，薏仁美白，瘦身之余兼具美容功效呢。

74、饭前半个柚子越吃越瘦

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量，而且柚子可以吸收体内的脂肪哦！

75、冬季养颜瘦身美食

①板栗：改善手脚冰冷；②坚果：延长饱腹感；③大豆：补充雌激素；④茶：红茶，乌龙茶普洱降低体重；⑤咖喱：预防肥胖，给身体提供热量；⑥百合：润燥滋阴美容；⑦紫菜：使皮肤保持年轻；⑧三文鱼：延缓衰老；⑨西兰花：防皮肤干燥；⑩黑米：补肾暖身。

76、香蕉醋减肥法1周减8斤

香蕉和红糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料！香蕉醋DIY方法：香蕉、红糖各100g+水果醋200ml，每天3汤匙。早、午、晚各1汤匙，要吃掉腌过的香蕉哟。

77、月瘦13斤红豆减肥法

红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟，要把红豆煮熟，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，吃两个星期。减大腿非常有效。

78、女人不同年龄饮食养颜法

①15-25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；

②25-30岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等；

③30-40岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；

④40-50岁：多吃补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯、柠檬等。

79、瑜伽瘦身鸽子式

对于瘦身者来说，是一个清理腹部脂肪的好姿势。

①做犁式，双手撑住腰。②吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。③尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。④左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。

80、减肥瘦身最佳四个时间段

①上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；

②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备，但不要选择精糖的食物；

③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；

④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

81、冬季减肥良方——蜂蜜白醋瘦身法

做法：蜂蜜和白醋按照1：3比例调匀，每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后喝，（ps要选不添加化学制品的优质白醋）。

效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗多余脂肪。Tips：若更注重美容效果可增加蜂蜜比例。

82、减肥瘦身10种最有效省钱的方法

①每天坚持爬楼梯；②步行半小时，每周最低限度3次；③瑜伽每周3―4次；④跟着劲歌跳舞；⑤骑自行车每周3―4次；⑥早晨体操做约20分钟；⑦坚持跳绳；⑧办公室体操；⑨利用公园设施锻炼；⑩做家务，如洗刷地板。

83、好身材，要吃醋

食用醋50克。服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。

效果：减肥，瘦身，降脂适用：肥胖症，高脂血症尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘。

我的维纳斯。

由苏志燮和韩国气质女星申敏儿主演的《我的维纳斯》，讲述健身教练帮助女主角成功减肥的浪漫爱情喜剧，比真实的爱情更加治愈，甜美又鼻酸，不仅让心灵得到休息，也让人生得到治愈。

一式：舔吻

用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。

第二式：咬吻

用牙齿轻咬对方的唇，但e咬的太用力，以免受伤喔!

第三式：吸吻

轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。

第四式：推动吻

把舌伸进对方口中，让舌与舌互相推放，男生力气应放小，以免女生疼痛；这种互推吻可形成快感。

第五式：吸舌吻

以你的唇含住他的舌，轻轻的吸吮对方的舌头，动作宜缓慢而轻柔，勿过于仓促。

第六式：齿龈吻

用舌探索对方的牙及牙龈的韧饬讲啵以刺激口日衬の目的。动作要仔，慢，轻柔的介于碰触与不碰触之间，以产生一种特殊的亲密感。

第七式：滑动吻

用舌尖稍用力的舔对方的舌部炔啵由里向外滑舔。

第八式：舔舌吻

双方以舌对舌互舔，以用舌尖为主，不用唇。

第九式：嚼食之吻

咬住对方的舌头，似欲吞食般的吻；请小心e用力过火，只是假b而已。想像对方的舌头是好吃的|西，又咬又舔又吸的想吞进肚子里去。

第十式：律动之吻

以舌在对方的口中，有节奏律动般的的绕着对方的舌尖，画圈似的舔吻。

第十一式：深喉咙吻

将舌深入对方的喉咙重舔。重压，是霸道占有般的吻；这是一种颇不舒服的吻法，但还是有乐在其中的人。

第十二式：热情之吻

将自己的舌把对方的舌包卷于口中，上下左右旋翻樱用放肆的旋动来增加快感，虽嫌粗鲁但颇具挑战性，是接吻高手必备的技巧之一。

第十三式：甘泉之吻

利用两唇相接时……以舌将自己的唾液渡入对方口中，并吸食对方的唾液。适用于两情相悦且身体健康的爱侣，会觉入口之唾液为琼浆玉液般，世间独有。

接一个高雅的吻

接吻和做爱不同，如何接吻，接吻有哪些注意事项，而不懂的人实在不少。除了前面提到的，接吻时不要睁着眼睛之外，还有其他应该注意的几点。

有的女人，接吻时楞楞地站着，两手僵直下垂，她的男朋友就像吻一个摆在窗里的模特儿一样，想想，他心里会是什么滋味呢？

你应该也抱着他，当然啦！拥抱时手应该如何摆置并没有明文规定，例如他的身高和你差不多，你不妨两手轻轻地搂着他的脖子，例如他的身材比你高许多，你就把两手摆在他的背后，抱住他。

最笨的接吻方法，就是只抬高嘴唇，然后呆板、愣愣地站着，这样他怎么吻你呢？

两手僵直地下垂，对他实在是一种不礼貌的行为，即使你用手指轻轻放在对方的肩膀上也好啊！他会用一支手握住你手，另一支手则搂你脖子，接过来，贴紧。

如果他两只手抱紧你，使你两手都不能自由时，你自然是不能把手放在他背后啦！那么你不妨双手指头轻轻拧他的身体，或轻轻地抓他的皮肤。

不要像个木头人一样，垂着两手，仿佛如临大敌似的，没有那么严重吧！假如你觉得你们有接吻的倾向了，你应该赶把两手放在他背后，抱着他。

男女双方，若要有高雅的接吻甚至你的身体还应该柔软、自然、附和着他。

不要发出牙齿互相碰撞的声音。

不要因呼吸急促、困难，而从喉咙发出呻吟之声。

不要发出吻时吸吮的啧啧声。

无论如何兴奋都不要忘情地抓住他的头发。

接吻时，不要张大眼睛看对方表情或瞧东瞧西。

注意上述这些事项，好好地享受你们的高雅接吻吧！

吻是艺术，是情趣；可以舞动心灵、震颤肢体。所以

……

餐后—吻预防龋齿

吻和嚼口香糖一样，都有预防蛀牙的效果，英国

牙医学会顾问Peter Godrden博士表示一般人餐后唾液

中酸性升高，导致牙菌斑因而产生。此时与你的爱侣

热吻一番，会刺激睡液大量分泌，冲淡酸性程度，进

而降低牙菌斑数量，防止蛀牙。

·法式深吻减轻压力

对常处在压力之下的现代人来说，缠绵的法式热

吻妙不可言。当你和他的舌头交缠，嘴角带笑使肌肉

放松，两人肢体接触如此紧密，自然可松懈情绪，使

压力消失无踪。再者热吻时通常双眼轻闭，深呼吸，

这也是减轻压力最好的方法。

·初吻检验是否“来电”

吻是一个检测你俩是否“来电”，会不会有进一

步发展的好方法。性学专家表示，荷尔蒙之类的化学

物质在两性相吸的过程中扮演着重要角色。人类是气

味的动物，气味相投更是开启性感官的决定因素。用

一个吻拉开罗曼史序幕，可让你客观检测他是否

MrRight。

·日本香吻延缓老化

英国版Cosmo杂志健美编辑ClairePotter建议想

青春长驻的女郎，多多接吻吧！因为吻可刺激双颊和

下颚肌肉充分运动，使其不易松驰。

·频密热吻提高自信

没有任何方法比热吻更能提升自信，那是因为热

吻能使人快乐，一般来说，快乐的人对自我满意度也

高，比较自信。

·长长的吻帮助减重

健美编辑Claire Potter表示长吻可促进身体新陈

代谢与脂肪燃烧，虽然燃烧速率因人而异，一般而言

，每个长达10分钟的吻大约可燃烧掉10卡的热量。

·各种吻都增进体能

和他香吻时，心脏砰砰跳，脉博跳动速率也骤然

提高。基本上吻也算是一种运动，因为它可刺激肾上

腺素分泌，加速心脏血液循环。“吻绝对是一种很好

的心血管运动”。

·以下状况不要吻……

1、嘴上长皮包疹时千万不要吻，因为皮包疹是高传染

性的疾病。即使疼痛症状已消失，仍要等待数天后完

全痊愈再吻，以保安全。

2、腮腺炎会由口腔传染，因此在发热、喉咙酸痛等初

期症状出现时就需避免接吻，否则因为一个吻就被传

染，可不划算。

3、感冒会经由接吻传染众所周知，不过现今仍无法确

定这是因为唾液的关系、抑或近距离接触，给了病毒

空气传染的机会，总之，只要发现类似症状出现还是

少吻为妙。

4、爱滋病究竟会不会接吻传染？基本上唾液中所含病

毒的量不足以致病，除非你俩的口腔都正好有流血伤

口，导致血液交换进入体内，不过这种情况的发生机

率微乎其微。所以“理论上”接吻是不会传染爱滋病

的。但假若你不放心，还是避之大吉吧！毕竟吻是快

乐的事，不应该令你产生任何负面情绪。

男人喜欢怎样接吻？

接吻是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方

式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈性爱信息的

形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪

一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。据调查

，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数

男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子

的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情

感生活中。

男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉，

但在接吻过程中，他们也有一些小小的“忌讳”。了

解男性的接吻习好，是密切双方关系的最佳途径。

1别让唇膏做“杀手”

32岁的业务主管阿林和女友感情一路飙升，两个

月功夫已到了谈婚论嫁的地步，但偶尔阿林也会叹叹

苦经。他抱怨说女友的唇膏使人看上去挺性感，可对

亲吻却具有百分之百的杀伤力—哪个男人会喜欢嘴巴

上粘腻腻的接吻呢。阿林说，这让人很不舒服，还有

隔靴搔痒的感觉。所以，接吻前女性最好擦拭或舔去

唇上过厚的唇膏，这个动作能让你的恋人看到更好。

2给他一个突然袭击

在**院里突然吻他一下，或是趁着挤汽车的间

隙、趁着父母不留神的空当突然给他一个热吻，定会

令他惊喜交加，兴奋难耐。

30岁的王平说：“一次我们在家中请朋友吃饭，我妻

子突然喊我到厨房来，说让我帮把手。我一进厨房，

她便抱住我热烈地吻了我一下，然后

才递给我一碟水果让我端出去招待客人。她的吻

来得太突然简直让我措手不及，所以当时我没能做出

什么反应来，可后来，我越回味越兴奋，觉得我的妻

子可爱极了”。

3用眼睛说话

夫妻在一起生活的时间愈长，彼此对视的时间就

会愈短。这没有什么。不过，大多数男子更希望接吻

之前多一些眉目传情、双目交汇，而在接吻过程中他

们则不喜欢被对方紧紧盯着看。所以，接吻前，向他

含情脉脉的抛抛媚眼，放放电，同时用手指轻轻磨擦

他的面颊，接下来的热吻肯定

令人回肠荡气。

4天塌下来也装着看不见

“我妻子喜欢接吻的间隙跟我聊东聊西的，这让

人觉得没意思透了”、“我和女友接吻时，她会突然

说起一件与此毫不相干的事情来，特别煞风景”。不

止一个男子抱怨女性的“一心二用”了。记住，男人

很看重女人对他们那种血气方刚、势不可挡的力量的

认同，你稍有疏忽他便会很敏感地觉察出来，同时感

到自尊心受到伤害，令他锐气大减。为了你能更集中

精神地“对付”他，有时倒也不妨把他想象成一个能

激发你情欲的“外人”、只是这个秘密永远也不要让

他知道。

5不要一蹴而就

较之女性，男人更喜欢清楚一件事情起始终结的

过程，这也包括接吻。所以，令人欲仙欲醉的热吻在

一开始时应该是柔缓抒情的，让你的舌尖轻轻探入，

稍后再进一步深入并逐步用力，

逐步“升级”。这种做法会令他更享受更兴奋无比。

6采用欲擒故纵术

轻轻地吻他一下，迅即躲开，这种挑逗性行为是

很能刺激男性的。不妨好好利用你的舌头搞搞这类小

伎俩。结婚七年的张先生说：“当我妻子用这种方式

‘搞搞震’时，我好像是座被上足了发条的闹钟。”

7让他了解你的感受

愈是多年的夫妻或恋人，愈是应该在接吻上多用

点儿心思，多下点儿功夫。一般说来，视觉效果对男

人很重要。你可以与他接吻时，突然挣脱他，直视他

一会儿，让他也看着你，看到你的情欲被唤醒的样子

，然后，舔舔你的口唇，再去吻他……

8、“以守为攻”

毫无疑问，法式接吻最令人销魂。所有“行家”

对此都表示认同。28岁的伍先生说：“它能够让你把

她的情感读个痛快淋漓”。不过有一点切勿忘记，虽

然男人都喜欢有点儿挑战性，可是你也不可太过主动

，“大权”独揽，完全让他听命于你，否则，他会渐

感沮丧直至厌倦的。最好的办法是，别让他觉得你是

在“进攻”而以为你已经“屈服”于他。这对于你来

说其实并不难。

9发出“嗯嗯嗯”的声音

这一点至关重要。男人非常需要被肯定，所以，

应该让他充分了解他的亲吻使你有多快活，感觉有多

好，因此，不妨轻轻地呻吟几声以鼓舞他的士气。

10吻他的耳朵

男人并不认为他们的性感带会在身体的其他部位

，但事实并非如此。32岁的阿昌说：“当我的妻子舔

我的耳朵或是把舌头伸进我耳朵里的时候，我会兴奋

得难以自持。如果她再附在我的耳边低声地唤我，那

感觉更是奇妙无比。”

接吻是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方

式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈性爱信息的

形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪

一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。据调查

，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数

男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子

的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情

感生活中。

男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉，

但在接吻过程中，他们也有一些小小的“忌讳”。了

解男性的接吻习好，是密切双方关系的最佳途径。

1别让唇膏做“杀手”

32岁的业务主管阿林和女友感情一路飙升，两个

月功夫已到了谈婚论嫁的地步，但偶尔阿林也会叹叹

苦经。他抱怨说女友的唇膏使人看上去挺性感，可对

亲吻却具有百分之百的杀伤力—哪个男人会喜欢嘴巴

上粘腻腻的接吻呢。阿林说，这让人很不舒服，还有

隔靴搔痒的感觉。所以，接吻前女性最好擦拭或舔去

唇上过厚的唇膏，这个动作能让你的恋人看到更好。

2给他一个突然袭击

在**院里突然吻他一下，或是趁着挤汽车的间

隙、趁着父母不留神的空当突然给他一个热吻，定会

令他惊喜交加，兴奋难耐。

30岁的王平说：“一次我们在家中请朋友吃饭，我妻

子突然喊我到厨房来，说让我帮把手。我一进厨房，

她便抱住我热烈地吻了我一下，然后

才递给我一碟水果让我端出去招待客人。她的吻

来得太突然简直让我措手不及，所以当时我没能做出

什么反应来，可后来，我越回味越兴奋，觉得我的妻

子可爱极了”。

3用眼睛说话

夫妻在一起生活的时间愈长，彼此对视的时间就

会愈短。这没有什么。不过，大多数男子更希望接吻

之前多一些眉目传情、双目交汇，而在接吻过程中他

们则不喜欢被对方紧紧盯着看。所以，接吻前，向他

含情脉脉的抛抛媚眼，放放电，同时用手指轻轻磨擦

他的面颊，接下来的热吻肯定

令人回肠荡气。

4天塌下来也装着看不见

“我妻子喜欢接吻的间隙跟我聊东聊西的，这让

人觉得没意思透了”、“我和女友接吻时，她会突然

说起一件与此毫不相干的事情来，特别煞风景”。不

止一个男子抱怨女性的“一心二用”了。记住，男人

很看重女人对他们那种血气方刚、势不可挡的力量的

认同，你稍有疏忽他便会很敏感地觉察出来，同时感

到自尊心受到伤害，令他锐气大减。为了你能更集中

精神地“对付”他，有时倒也不妨把他想象成一个能

激发你情欲的“外人”、只是这个秘密永远也不要让

他知道。

5不要一蹴而就

较之女性，男人更喜欢清楚一件事情起始终结的

过程，这也包括接吻。所以，令人欲仙欲醉的热吻在

一开始时应该是柔缓抒情的，让你的舌尖轻轻探入，

稍后再进一步深入并逐步用力，

逐步“升级”。这种做法会令他更享受更兴奋无比。

6采用欲擒故纵术

轻轻地吻他一下，迅即躲开，这种挑逗性行为是

很能刺激男性的。不妨好好利用你的舌头搞搞这类小

伎俩。结婚七年的张先生说：“当我妻子用这种方式

‘搞搞震’时，我好像是座被上足了发条的闹钟。”

7让他了解你的感受

愈是多年的夫妻或恋人，愈是应该在接吻上多用

点儿心思，多下点儿功夫。一般说来，视觉效果对男

人很重要。你可以与他接吻时，突然挣脱他，直视他

一会儿，让他也看着你，看到你的情欲被唤醒的样子

，然后，舔舔你的口唇，再去吻他……

8、“以守为攻”

毫无疑问，法式接吻最令人销魂。所有“行家”

对此都表示认同。28岁的伍先生说：“它能够让你把

她的情感读个痛快淋漓”。不过有一点切勿忘记，虽

然男人都喜欢有点儿挑战性，可是你也不可太过主动

，“大权”独揽，完全让他听命于你，否则，他会渐

感沮丧直至厌倦的。最好的办法是，别让他觉得你是

在“进攻”而以为你已经“屈服”于他。这对于你来

说其实并不难。

9发出“嗯嗯嗯”的声音

这一点至关重要。男人非常需要被肯定，所以，

应该让他充分了解他的亲吻使你有多快活，感觉有多

好，因此，不妨轻轻地呻吟几声以鼓舞他的士气。

10吻他的耳朵

男人并不认为他们的性感带会在身体的其他部位

，但事实并非如此。32岁的阿昌说：“当我的妻子舔

我的耳朵或是把舌头伸进我耳朵里的时候，我会兴奋

得难以自持。如果她再附在我的耳边低声地唤我，那

感觉更是奇妙无比。”

研究表明：接吻是促进心跳和血液循环的良药，而且还能医治胃病、胆病和牙周病。世界著名的美国金氏性学研究所认为：房事可以很快地变成例行公事，而接吻却能使人亲密和激动。

洛杉矶性行为学会的专家小组、芝加哥牙周病学院以及奥地利的身心医学研究院的研究成果表明：接吻的医学功能被大大低估了，其实它是医治多种痛苦和疾病的良药。

维也纳大学第一妇产医院的胡贝尔教授证实：接吻有助于消除应激反应，大脑里面必不可少的中子介质在亲吻时增长很快。

加拿大一项研究结果也表明：接吻可以阻止糖皮质激素的生长。如高血压、肌肉萎缩、胆固醇增高、胰岛素紊乱和脑细胞损害等患者若能定期得到配偶温柔而又强烈的亲吻，他们的病定会好得更快。

芝加哥牙科研究所认为：接吻刺激唾液的产生，唾液中所含的微量元素钙和磷，被釉质吸收从而可有效地防止龋齿生长。

澳大利亚一个医师小组在唾液中发现了有助于伤口愈合的生长基因。如果接吻时将这些物质传给配偶，它们会产生特别强烈的冲动和更好的自愈反应，有助于愈合外伤。

1992年，在法兰克福召开的德国疼痛大会上有人强调：强烈的依偎和接吻是医治日常疾病的良药，甚至具有镇痛作用。

加拿大麦吉大学的医生断言：接吻越多，对各种疾病和衰老的抵抗力就越强。

洛杉矶性行为研究学会十年来的接吻研究成果显示：接吻能使男人心跳提高到每分钟一百一十次，使女人的心跳提高到每分钟一百零八次，可促进血液循环和供给。

当然，接吻也能增强双方性激素的分泌。当双方的舌头相互接触时，性激素增长最多。

性学专家埃尔奈斯特·伯奈曼证实：神经冲动可由舌头和嘴唇传入生殖器官。

长时间用舌头接吻可以带动两块面部肌肉活动，这样可使皮肤的血液供应增强百分之三十，抚平最初产生的皱纹，并能阻止以后产生皱纹。

当舌头和嘴唇粘在一起时，胰腺分泌出更多的胰岛素，肾上腺分泌出肾上腺素，由此释放出大量的神经肽，使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够防治对健康有害的应激反应激素生成，所以，接吻后人们会有一种从抑郁的思想解脱出来的感觉。

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。以下几点供参考:

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

13、坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！

16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。

同时建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。祝你们早日拥有健康聪明的宝宝!

妇女在受孕前的3～12个月，丈夫应保持健壮的身体。一般说来，精神愉快、加强营养是必不可少的。此外，还应适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精虫。避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这类有害物质较多地侵害男性，可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。

对妇女来说，孕前准备更重要。凡患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女，应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。婚后较长时期服用避孕药，应在停药后6个月，以及放置节育环取环后观察3个月以上，无异常变化时才可受孕。其具体指征是：身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经色状均基本正常，生殖系统无炎性病变。在这段时期，最好采用避孕套避孕。否则，因停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕，胎儿就不能正常发育。

妇女有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。另外，孕前腹部接受X光照射者，亦应在2～3个月后受孕为宜。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除。此间也不宜受孕。当然，嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕。

怀孕前的准备

1．最佳生育年龄

对国家来说，育年夫妇结婚后2～3年生育，有利于控制人口的增长；对个人和家庭，婚后有个缓冲的时间，有利于夫妇健康、学习、工作，在经济上和精力上也不至过分紧张。从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼的发育成熟要到23岁左右。如在骨骼尚未发育成熟前怀孕，母子就会互相竞争营养，从而影响母亲的骨旬发育进程。

2．这择适宜的受孕时机

首先是身体状况良好，最好是将妊娠安排在双方工作或学习都不紧张的时期，要注意怀孕前工作或生活的环境，是否接触过对胎儿有害的物质，如放射线、铅等，应与有害物质隔离一段时间再受孕。如服用避孕药，应先停服药物后，改用工具半年后再受孕为宜。家庭经济状况也是在怀孕前应考虑的问题之一，最好是在家庭有了一定的积蓄后再安排怀孕。季节的选择，春天万物更新，男女双方精神饱满。这时的精、卵细胞的发育较好；怀孕后3个月内是胎儿大脑和神经系统形成的时期，此时正是秋高气爽的时节，给孕妇带来精神上的愉快，而且有多种多样的瓜果蔬菜．提供给孕妇可供选择、多样营养丰富食品，对胎儿的发育提供有利的条件。一般说，冬末着初，是各种病毒性疾病好发的季节，如风疹、流感、腮腺炎等，一旦孕妇感染后很容易造成胎儿畸形，而且冬季受孕，待分娩时正值夏季，天气炎热会给孕妇和婴儿生活带来不便。

提前十个月准备怀孕

一分详细的计划能让人做事有条理，遇事也能做到处乱不惊。想要宝宝也是一样，拟订一份详细的孕前计划，就能让夫妻双方为健康宝宝的到来做好充分的准备。

特别推荐：优孕需要孕前“精心准备” 5种体质孕前饮食调养方案

一、第1阶段：孕前10－7个月

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响 “生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

4、与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5、远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6－4个月

1、精算出排卵日

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕时机

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、与牙医“约会”

牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

4、开始有规律的运动

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

6、改变避孕方式

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3阶段：孕前3－1个月

1、调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

2、考虑TORCH筛选

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。

四、第4阶段：前1个月－怀孕

经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

怀孕前生活方式六忌

不良的生活方式是看不见的“杀手”。医疗保健人士建议，健康生活方式有六忌：

一忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

三忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

五忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80％和50％以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

夫妻都要共同做好怀孕的精神准备

为了确保个人、家庭与孩子永远幸福，所有的女性在计划要孩子之前，可以根据您的具体情况与环境，定期或及时与丈夫进行必要的情感交流，了解对方的思想与内心状态，尽可能帮助对方、支持对方，为了共同的目标，建立家庭中真正的情感，共同参与怀孕前的情感准备。

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇，而更重要的是对孩子的直接影响。

如果婚后夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

一旦怀孕成为事实，以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

夫妻都要为怀孕做好充分的情感准备

从女性到妻子，从怀孕到做母亲，所有的变化都是人生经历的自然过程。因此，无论是新婚夫妇，还是结婚数载的夫妇，无论是妻子还是丈夫，只要我们以自然与平和的心理，接受这些自然的事实与过程，用我们聪明的大脑思考，用自己的方式与生活的伴侣及时沟通，共同警惕在每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾，并及时处理解决，那么，每对夫妇都会以非常健康的心理面对发生的一切；每对夫妇都会相互支持并顺利、安全地度过这个阶段；每对夫妇都可以保持结婚时的最佳状态。

夫妻双方要做好接受未来生活空间的变化：小生命的诞生往往使夫妻双方感觉生活空间变小了。

夫妻要有准备接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

夫妻双方要共同接受家庭责任的增加与应尽的义务：

怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，不论您是正在盼望着怀孕，还是您对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在您还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。

要知道，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，绝大多数的女性都要经历这个阶段。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。

怀孕之前请做好准备给未来宝宝的健康打基础

[关键词] 怀孕 宝宝 健康

在日前由上海市医学会妇产科学会主办的怀孕期补充维生素防先天畸形研讨会

上，中外专家呼吁，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，孕妇应该在计划怀孕时

有一个周全的考虑，改变一些不良习惯，合理补充营养，为怀孕做好身体上的准备

。理想的安排至少是在开始怀孕前3个月，夫妻双方就应对妊娠订出计划。

查清健康状况

在妊娠的最初几周，也许连你自己也不知道已经怀孕。但是，在这段时间内，

胎儿的发育却是最容易受到影响的，因此，如果有心要怀孕的话，日常生活中要提

早注意保养。

与会专家指出，在孕前准备工作中，首先要在受孕前的6个月内保持与身高相

称的正常体重。如果本人是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达

到正常体重的意见。如果平时患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生，听取

医生的用药建议。平时服用避孕药的，在准备受孕前3个月一定要完全停止服用，

使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可采

用其它的避孕方式。

注意营养补充

作为世界第一人口大国，中国是出生缺陷的高发国家。检测数据显示，我国每

年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现

出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达80万名到120万名，约占每年出生人口总数的

4％－6％。

研讨会上，匈牙利著名遗传学家Czeizel教授公布了他所做的一项全球首例人

类预防畸形的科学试验，他采用孕产妇专用复合维生素爱乐维配方，对5000多名育

龄妇女进行了一项长达8年的临床研究，结果证实孕妇从怀孕前期服用多种维生素

补充剂可显著降低新生儿神经管畸形达92％以上，减少孕期的恶心、呕吐，眩晕等

妊娠反应发生率54％左右，并显著降低其他先天畸形的发生。

因此，孕前除了做到有规律饮食，及时补充营养外，服用复合维生素预防畸形

也重要。

进补切莫过头

从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的

。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。据上海第一妇

婴保健院王德芬教授介绍，不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活动少

，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病更是常见现

象。

孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准

妈妈和胎儿都不利。王教授介绍，怀孕女性在分娩前的体重比平日超出125公斤以

内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，平日

的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。

传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事宜：

减肥：

对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

运动：

传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础

怀孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在评价女人时常常这样说：“一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算是拥有了一个完整的人生，才称得上是一个完整而成熟的女性。”

大量研究表明：女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇，而更重要的是对孩子的直接影响。

如果婚后你们夫妻都希望尽快要孩子，双方就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

不论你是正在盼望着怀孕，还是你对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要知道，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

从女性到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有的变化都是人生经历的自然过程与阶段。因此，无论是新婚的年轻夫妻，还是结婚数载的老夫妻，无论是妻子还是丈夫，只要我们以自然与平和的心理，接受这些自然的事实与过程，用我们聪明的大脑思考，用我们可以沟通的方式与生活的伴侣及时沟通，共同警惕在每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾，并及时处理解决。相信每对夫妻都会以非常健康的心理面对发生在你们面前的一切；每对夫妻都会相互支持并非常顺利、安全地度过每个自然阶段；每对夫妻都可以保持结婚时的最佳状态。

早孕是指受孕后的头三个月（即12周），又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。

首先要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育，造成畸胎。

其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服 “止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。

早孕期注意避免感染，特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹，就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒，可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。

另外，家族成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。

接吻技巧大全

接吻和做爱不同，接吻有一些注意事项，而不懂的人实在不少。除了接吻时不要睁着眼睛之外，还有其它应该注意的几点。 有的女人，接吻时楞楞地站着，两手僵直下垂，她的男朋友就像吻一个摆在窗里的模特儿一样，想想，他心里会是什么滋味呢？

你应该也抱着他，当然啦！拥抱时手应该如何摆置并没有明文规定，例如他的身高和你差不多，你不妨两手轻轻地搂着他的脖子，例如他的身材比你高许多，你就把两手摆在他的背后，抱住他。 最笨的接吻方法，就是只抬高嘴唇，然后呆板、愣愣地站着，这样他怎么吻你呢？

以吻论人品

如果你新近认识的男朋友走路时总是紧贴着你走，在你有意保持距离时会奚落你：“你这么怕我，要和我隔一条马路嘛。”在两人单独相处时，他总是离你很近，在手还没牵的前提下，就急不可待地夺去了你的初吻，而且他吻得很粗暴，好像要把你的牙齿都吸到肚子里。你感觉自己是一只柔弱无助的羔羊，对方是一只眼睛发蓝的饿狼，没有柔情蜜意，只有占有和强悍。 这样的吻令你恶心，你就要用尽全力地把他推开，愤然离去。之后，他再怎么道歉，再怎么解释，你也不要改变主意，你要相信自己的直觉。这样的男人通常非常自私，他做事只考虑自己的感觉。对女人他认为只有征服，却不懂欣赏；对爱抚他只知道享受，却不懂得体贴。这样的男人一般品格不高。

男人喜欢怎样接吻？

《夫妻相处的艺术》、《让你们365天都美好》以及《夫妻大全》都是新近出版的有关改善夫妻爱情生活的“解惑传道”的书籍，这些书籍讨论了夫妻思想交流的必要性，也谈到了技巧，不过，这些书中却忽略了一种夫妻关系中最便捷又最有意思的交流方式：接吻。

接吻，是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈信息的形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。

据调查，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生活中。 男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉，但在接吻过程中，他们也有一些小小的“忌讳”。了解男性的接吻习好，是密切双方关系的最佳途径。

如何靠kiss来传递万般情意 侬有情，卿有意。可恨的是谁也不愿意捅破那层薄薄的纱纸，真真急死了人！怎么向那个呆头鹅表达你的爱意呢？当然是靠kiss来说啦！

别以为kiss很简单，吻有浅尝即止，也有如胶似漆；吻有缠绵悱恻，也有激情无限。而且真正技巧高超的接吻不一定要在对方身体或衣服上写下“到此一游”的记号，最让对方心醉神迷的接吻反而是“欲吻又止”的方式呢！活学熟用以下五种接吻方式，一定令你们的感情突飞猛进，迈入新阶段。

首先我们具体探讨法国式的接吻。法国可以说是接吻的发祥地。我们经常在**画面上看到他们奇异的接吻技巧。在**仍停留在黑白片的时代里，在法国的影片中，就已有很有多接吻的场面。相信大家都曾注意到，法国人的接吻方式与我们的经验有所不同。

法国式接吻大致可分为「接吻」及「拥吻」。接吻系指与嘴轻微接触的接吻。而拥吻即加上拥抱的强力接吻。

一言蔽之，虽然我们都很了解这些行为，但要付诸行动却相当困难。大致接吻时，就如狗和狗互相摩擦鼻尖，但是能如此做而能使身体不接触的接吻的人却是很少：一旦接吻，都会动手拉近彼此的身体的。法国人碰到这种情形时是如何处理呢在这里要向各位介绍法国式的拥吻技巧：

吹气式接吻

即将气息吹向对方的接吻方式。但据周遭朋友的说法，发现这是一种必须有高技巧的接吻。有位朋友告诉我；「如果在接吻达到最高潮时，不小心吹入空气，会使气氛破坏无遗。」的确，如果不注意，就会产生危险。原本我们就会在无意识状态下由鼻子吸入空气，如果要勉强由嘴色吹进去，很可能使对方窒息而感到痛苦，因此必须注意。此外，喝酒、吸烟后，最好不要采用这种吻法。因为此时一旦不经意的吹入空气，便会将酒精强烈的臭味以及香烟的馀味传给对方，致使她拒绝再次与你接吻。有些男性有藉着酒意向女孩子靠近的习惯，如果一开始时就想运用这种技巧，便会产生这许多的问题。「那个人太爱喝酒，我想他只是对我的身体感兴趣而已。」基於女孩子的本能，她们心中会有此想法。那麽，应在何种时候才使用这种技巧呢当两个人接吻很久一段时间，如动物反刍一般不停的彼此接吻对方嘴唇时，便可以变换技巧。换言之，此时即是运用这种技巧，使其发挥巧效的最佳时机。男女双方由轻柔的接吻到拥吻，经过一段很长时间后，稍稍分开嘴唇，然后再度碰触，轻轻将气息吹入对方口中。你不妨试一下，或许能增加新鲜感。

螺旋式接吻

将舌头伸入女孩子口中，不断旋转的接吻。也许有人早已想到此法，只是却很难掌握这技巧。运用这种方法时，不能太随意旋转接吻对方，必须要能与女孩子的舌头互相配台，否则她再也不会答应你的接吻。即使她末罹患舌头拒绝症，同样也会拒绝你的接吻，因此必须以体贴、温和的方式接吻，这便是秘诀所在。

深吻

这是将舌头深入对方口中，甚至到达喉咙深处的吻法。在进行此种接吻时，男女双方都必须张大嘴巴才行。但必须注意的是，下巴不能分开。

吸吮式接吻

这是运用强有力的吸吮力，用力吮吸对方嘴唇的接吻方法。如果女孩子的嘴唇黏膜非常脆弱，便会产生像血豆般的瘀血，因此必须保持温柔。在此奉劝所有的男士们，当你看到对方表情变得痛苦时，就须立即停止，这才能博得女孩子的好感。

牙齿的接吻

就如牙科医生治疗牙齿一样，以舌尖舔吮对方齿龈。不过必须很有技巧，否则便像治疗牙周病一般，令人感到不舒服，必须加以注意。

真空式接吻

不停吸吮对方的接吻方式。这种吻法必须考虑到男女双方的唇型。虽然男方拚命吸吮，却始终无法使女孩子口中呈真空状态，主要是由於唇型的问题所致。由物理学的观点来看，女孩子小口，男性大口的组合方式，最利於进行此种接吻法。它的原理如同在小孔上覆上大盖子一般，很容易造成真空状态，而使接吻的气氛高涨。但是如果相反时，女孩子为大口，情形会怎样呢其实只要想一下就很令人爱不了，这就如小小的蒲公英盖在一朵大的向日葵花上一样，根本不可能达到真空境界。所以使用这种方式之前，必须先了解彼此嘴唇大小再决定是否采用，如此才不至於在进行中遭到困难。

首先是场合，如果你和mm未曾吻过或是刚开始恋爱还是要找没人或人较少的地方，你和mm肯定都会不好意思的，推荐昏暗的灯光下，如**院，公园的僻静处，，办公室（当然是你一个人的办公室）家里（客厅的沙发，你不要kiss一下都要到床上去，搞得和xx似的盛装待发吧）。

这里主要推荐还是在家里，最好是没有其他人，在cd机里放上一张蔡琴与鲍比达的《遇见》（很抒情的老歌，绝对不伤感的，情浓意稠的氛围可以使你们更投入）或是aaron neville的《warm your heart》（节奏很好有张有驰的）。如果再加上一点纯的红酒（可加冰）就完美了，纯红酒入口时是有一点酸味的，刺激了你的唾液分泌腺，这样你在接吻时就有充分的润泽了。而且酒精可以使你们激情迸发（三份醉意切勿滥醉），忘掉初次的羞涩，更加充分的完美的体验爱吻的滋味！还有一点不用我说了，家里吗？哈哈！自己领会啊！

如果你们已经是老夫老妻了，不如来点刺激的，可以在人稍微多一点的地方，例如闹市的街上，商场里（其实商场里的试衣间很不错），观光电梯里，关键就是出其不意，胆大心细，见好就收！

推荐的是观光电梯，如果是高速（其实不是很快的）的尤佳，当电梯高速的升降时，你和mm拥吻在一种眩晕的包围之中，如果在配合上你的吻技，肯定能给你们双方在身心上都带来极大的愉悦！只是时间上似乎短了点，对于那些喜欢法式长吻的fans来说就不太好了！哈哈！自己把握啊！你可以做上上下下的享受啊！

在时间上接吻就不受任何限制了！但最好要考虑到接吻的后果！

首先你不能过于急躁，要按步骤慢慢来，还要像打篮球一样要有节奏感（靠，连篮球也扯上了），不要胡乱舔一舔舌头，图一通口水就当完事了，mm可是会生气的！

第一步 心之吻

这步很简单，但由于是第一步所以又非常重要，你要用双唇先吻下mm的额头（不准乱伸舌头，你当你是乔丹啊，人家那是帅，到你恐怕就是衰了），让mm觉得自己是最幸福的女人，这一吻要倾注你对mm所有的爱，mm会感应到你的爱的。

你的手很自然是抓住mm的双肩，如果是第一次mm的手可能会成推挡的架势，你是不是会觉得是个障碍呢？不怕！先不管它，等会mm就会很自然地抱着你了，如果mm还是挡着你等下我会叫你在适当的时候拿到适当的地方的！

在下来是mm的面颊了，左右都要的哦！然后是下巴了，这时候你就可以把嘴唇轻轻的移动到mm的唇上开始唇吻了！这十字架式的吻是有引申的祝福意，心细的mm领会了肯定会很开心的，同样她的吻也会很投入！

第二步 唇吻

唇吻是轻吻，也叫干吻，顾名思义就是刚开始你和mm用嘴唇印着嘴唇，你可以先用鼻尖和mm的鼻尖碰碰，再让两人的双唇相互接触左右的摩擦，轻轻的挤压，动作不能过大，要缓，要柔，要缠绵！保持呼吸的均匀，不要急促，不要紧张到在口里呼吸了！手还是扶住mm的双肩！你和mm的双眼都要闭上来好好的享受和遐想！（不要看mm了，这时

和谐的性生活

性生活是人最基本的生理需要，但性的需要必须与异性之间的热情、依恋、体贴、情爱等心理活动交织在一起，才能既满足双方的生理需要，又满足双方的心理需求，使性生活达到美满和谐的程度，对于生育来说，只有这条才能达到优生。

和谐美满的性生活心理标准是什么呢？心理学家把性生活划分为三种性行为过程：一是边缘性行为，可概括为甜言蜜语的“悄悄话”；二是过程性性行为，既试探性的爱抚动作，包括抚摸与接吻；三是实际性性行为过程，即性交过程。边缘性行为、过程性性行为双方都得到满足，才可能进行实际性性行为。只有经过这样一个完整的过程，双方心理上的需要达到平衡，而不是服从、勉强和被动，才能充分地分享性生活的愉快欢欣，使心理上的满足超过生理的需要。这种良好的心理状态下产生的性生活，可使夫妻感情逐渐升华，互敬互爱，成为如胶似漆的亲密伴侣。相反，有的人婚后性欲不断“降温”，性生活越来越不和谐，原因当然是多方面的，但在诸多因素中，双方心理需要的满足感最容易被忽视。

验证夫妻性生活是否美满，应以双方心理上的满足感为主要“标尺”。只为满足生理上的需要，简单、粗暴的性交，没有情感的交流，只能是性欲的发泄，当然无法获得和谐美满的性生活。

和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望，更是优生的前提条件。因此夫妻要相亲相爱，争取性和谐．争取做到优生。

满定的性生活

夫妇性生活获得满足，不但能加深夫妻间的情感，使生活更加和谐，而且对优生也是十分有利的。

要想获得性满足，得到性高潮，夫妻双方必须付出相当努力。夫妻双方都得到起码的性满足，方可称为完全的性行为，只有一方得到满足就不叫完全。必须双方都获得性满足，使身心都获得满足，才可能对优生有很大的帮助。

如果丈夫有早泄（或阳痿）的现象，当丈夫得到满足时，妻子却还处在逐渐提升当中，就无法达到高潮。

其方法就是当男性感到有性欲．即使已经勃起了，要马上进行性交，要花10分钟来作爱抚工作，刺激妻子的性欲。

刺激女性性感带，使之兴奋感提高后，再进入性交的程序，女性也要以得到性高潮。

夫妻俩的快感应一致，两人能同时达到高潮是最为理想的，是最符合优生标准的性生活。当然，夫妻双方必须很好地配合进行，才能达到性生活的协调与统一，才有利于优生。

适度的性生活

在进行性生活时，从双方性兴奋开始到谢精结束，一般正常情况．持续时间大约以5～15分钟为宜。当然，同一对夫妻每次过性生活的具体情况和环境条件不一样，性生活的持续时间就不一样。到底多长才合适呢？很难定出一个标准，这是根据夫妻双方的实际情况决定的。

有人认为，过性生活的持续时间越长，越能获得性满足。这种看法是不科学的。

过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显地增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果过性生活的时间拖得很长。男女双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、腰背发酸、全身乏力等不适。这样势必影响第二天的工作和劳动。

过性生活时，男女双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长。容易引发各种疾病。性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等，男性比较容易引发前列腺炎等症。

从这些不利因素看来。一般性生活的时间持续过长。无论是对男方还是对女方的身体健康都会造成影响，轻则使人身体不适，重则使人罹患疾病。必须掌握好适度的分寸。

特别是性欲旺盛的男青年，总想在一次性生活中，获得极大性满足，因此有意识地控制射精时间，企图使妻子出现第二次性高潮，这是很不合适的。当然，女性的性反应过程比男性迟缓。如果从性兴奋到性交结束的阶段急促，性生活持续不到一两分钟就射精，女方尚未达到高潮期，男方就已射精结束。这样短促的性生活，通常会引起女方的不满足感．进而影响夫妻间的性和谐。因此，性生活持续时间也不能太短。

总之，为了夫妻双方的身体健康和性生活和谐，每次性生活的持续时间，应以双方感到已获得性快感为止，不可过长，也不可过短。把握适度的性生活，对于优生也是很重要的。

性高潮与怀孕

所谓性高潮，实际上就是一种快感体验。夫妻过性生活时，神经系统处于紧张兴奋状态，生殖器官血管充血、扩张。在神经系统的紧张状态解除、生殖器官的充血状态也迅速消退之后，全身心升腾起一种轻松、愉悦的感觉。这种感觉，因人而异，有时非常强烈，有时却似有似无。性高潮的出现与人的年龄、经历、健康状况、精神状态等多种因素有关。一般来说，女子性高潮的出现，需要有一定的经验积累。

性感与怀孕并无直接关系。一般说，只要丈夫的精子能顺利通过阴道，进入子宫，到达输卵管，和卵子结合，就能使妻子怀孕。有的已婚妇女从未体验过性高潮，有的妇女只是有时有性高潮出现，但她们的生育能力与其他妇女比较，并无差别。而有些妇女虽然每次性生活都可获得性满足．但由于种种原因，仍很难怀孕，甚至终生不育。

结婚时间不长，没有怀孕，这是相当常见的现象．尚无必要到处求医问药或过于焦虑、苦恼。不过，如果结婚两年以上仍不能怀孕，夫妻双方都应去医院检查，切不可相信迷信或上江湖骗子的当。

孕前加强锻炼

夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质。特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。

孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，一般适于在清晨进行，锻炼的项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操等，节假日还可以从事登山、郊游等活动。

孕前的劳动保护

（1）应暂时停止有强烈噪音、污染或强烈有害放射线源的工作。

（2）除适度的公务、劳务之外，应暂时停止繁重的工作劳动。尤其是从事个体劳动的人，更要注意掌握好适宜的劳动时间和劳动强度。

（3）男性应暂时避开可能影响精子正常生成的不利因素，例如长时间低温水下作业就有可能导致睾丸常温失调，以致影响或降低精子生成的机能。

我老婆是个性感漂亮的空姐，而我则是个地地道道的农村人。很多人羡慕我人生巅峰，却不知我承受了多少辛酸和屈辱。

我和我老婆是朋友介绍认识的，他在婚姻介绍所上班，那天他找到我，说有个女人征婚，我很符合条件。

征婚条件很奇葩：上门女婿，憨厚老实，性格懦弱，聋哑人。

我父母走得早，家里还有个十六岁的妹妹，妹妹患有重度贫血，一直以来我压力都很大，性格也很自闭，甚至说有点自卑，所以这条件确实适合我。可我虽然不爱说话，但我不是聋哑人啊！

我朋友说这女人挺有钱，会下一笔数目不小的礼金，这让我很动心，毕竟妹妹每年治疗费用很多，我根本承受不起，所以我真想‘嫁’给这个女人。

最后还是朋友帮我出了个主意，他说女方想找个聋哑人，肯定是怕男方多嘴啰嗦，只是单纯想找个传宗接代的，应该没别的什么秘密，让我装成聋哑人就行了，而且还是后天聋哑，可以识字的那种。

他说只要能骗上个三五月，以后结婚了就算被发现了也没啥。

我照做了，第一次见面是在机场附近的一个茶餐厅，见到她的时候，我整个人都呆了，一直以为她是个挺丑的老女人，没想到是个空姐，当时她还穿着空姐的工作服，别提多好看了，真是有气质。

她只是随意瞥了我几眼，最后用手机打字跟我交流了一会，就走了。

她叫鲍雯，二十六岁，比我大四岁，我感觉她对我很冷淡，挺不屑的，应该是没看上我。

不曾想，三天后，我就接到她的通知，说如果我没意见，就可以结婚了。

我自然是没有意见了，感觉整个人都活在梦里，不知道她看上了我什么。后来鲍雯带我去了一趟她家，见了她的家长。

我只看到了鲍雯的妈妈，那是一个看起来很年轻的美女，穿着紧身的旗袍，身材凹凸有致，皮肤保养的也特别好，吹弹可破，感觉说是鲍雯的姐姐我都信。

鲍雯给她妈介绍了我，说我是个聋哑人，不方便交流，但人很好，以前还救过她的命，有责任感，说她蛮喜欢我，希望她妈同意。

她妈从头到脚打量着我，就像是看着一个玩物。

她们以为我真的听不到，交流起来挺肆无忌惮的，最后她妈说我长相还可以，身体也蛮结实，应该可以生个大胖小子，就是聋哑这一方面，稍微说不过去。

鲍雯说她就是看中我听不见，不会说话，这样她才有自己的私人空间呢，她妈也就没说啥了，好像是同意了我。

那天我们一起吃饭的时候，她妈就一直偷偷瞄我，好像是还在观察考验我。

一个星期后，我就和鲍雯领证了，我们没举办盛大的婚礼，就是简单置办了一下，来了大概不到十家亲戚吧，应该是怕太多人知道我聋哑的事情，觉得丢脸。

晚上我和鲍雯住进了婚房，作为一个二十三岁的处，我感觉整个人都燥热的不行，今晚可能会有疯狂的爆发，但我却不知道该怎么做。

鲍雯用手机打字，让我先去洗澡，我就火急火燎的去洗了，然后她也去洗了，我在床上等她。

从卫生间出来后，鲍雯只穿了件紫色蕾丝睡衣，这让我有点尴尬，毕竟我们虽然结婚了，但我总感觉缺少点什么，完全放不开。

很快她就上了床，她褪去了睡衣，那情景看的我差点冒鼻血。

可就在这时，她突然关掉了灯，然后拉起了被子，她将我推倒，用被子挡住了我两的身体。

我被她压着，感觉自己快要充血窒息了，身体都激动的抖了起来，我下意识的就准备翻身配合她。

可就在这时，她却悄悄把手机拿给我看，她用备忘录打着一行字：我妈在房间里装了摄像头监控了，你得配合我。

看到这，我彻底懵了，这是啥意思？难道鲍雯要我当着摄像头和她干那事？而且还要直播给她妈看？这也太重口味了吧？

我瞬间就有点熄火了，而她很快又翻开了下一条备忘录，这次是很长一段内容，看完我才弄明白了这一切到底是怎么回事。

鲍雯说她之所以跟我结婚，只是想应付她妈，她其实是打算一辈子不结婚的。而她以前也找过假男友骗她妈，但是被发现了，所以她妈现在已经不怎么信她了，因此鲍雯才找了我这么个老实的聋哑人真的结婚，因为我不算正常人，不怎么会破坏她的生活。

而鲍雯她妈为了确定鲍雯这次不是骗她，才在房间里装了摄像头，就是想看看我们会不会同房啥的，因为她妈一直想抱个孙子。

看到这，我整个人都蔫了，我就说鲍雯这样的大美女怎么可能看得上我，原来一切都是套路，我只不过是她的一颗棋子。

我突然有点心酸，感觉自卑的不行，刚刚升腾起的烈火瞬间就熄灭了。

而就在这时，鲍雯突然又瞪了我一眼，示意我配合她……

‘一番云雨’，约莫半个钟头后，我们才结束了。

结束之后，鲍雯起身套上了那件紫色的睡衣，坐在床头点上了一根细长的香烟抽了起来。而我则把脑袋蒙在被子里，不敢出来。

也许是人生的大起大落来的太快，眼泪都不争气的在眼眶里打转了，不过最终我忍住了没哭，我只是在那寻思，难道我陈名一辈子就这样了吗，都没有机会做一个真正的男人了吗？连自己的老婆都碰不得？

不过我也只敢想想，最终这一夜在沉默中就渡过了。

接下来的几天，鲍雯都没有去上班，应该是婚假吧，因为我是聋哑人，她也不怎么跟我说话。而我的生活也很简单，就是每天收拾家里，拖拖地养养花什么的，虽然清闲，但我却感觉很窝囊，不过我也没办法，因为我只是个上门女婿，我是嫁过来的。

当然，每晚我们还是会假装“例行"，而每到这个时候，就是我最激动也最难受的时刻。

一个星期后，鲍雯婚假就结束了，她恢复了上班，而我的生活则依旧枯燥，每天连门都不出，生怕鲍雯的妈妈还在监视我。

本以为我这一辈子可能就要这样了，虽然窝囊，但至少正常，不曾想，这只是我屈辱的开始。

那天晚上，我在楼上看电视的时候，突然听到楼下有争吵声，是鲍雯和她妈妈，看来是鲍雯放假回来了。

我听到鲍雯的妈妈问她：“小雯，你到底怀上了没有啊？”

鲍雯有点不耐烦的回道：“没有，哪有那么容易的，而且我怀疑陈名他那里不行，成活率很低。现在我没时间，等年假的时候，我带他去医院检查检查吧。”

听到这，我大脑翁的一下就懵了，你压根就不让我碰，你居然说我不行！

这一刻，我感觉既丢脸又委屈，真想冲下去，告诉鲍雯的妈妈，一切都是鲍雯在骗她，但是我不敢，因为我怕失去我现在的生活。

后来鲍雯跟她妈又吵了两句，大体意思就是让她妈少管她的事，然后她就踩着高跟鞋上楼了。

我吓得一动不动的坐在沙发上，装作什么也不知道的样子。

很快鲍雯就来到了房间里，我忙挤着笑脸去接她，伸手帮她拿包，她却一把将我推开了，叫我滚。

我不敢有丝毫的反应，依旧跟在她后面献殷勤。

她没有理我，直接就进卫生间洗澡了。洗澡出来后她穿了一身紧身的运动服，将她那性感修长的身材衬托的一览无遗。

鲍雯有跳健美操的爱好，她直接就对着镜子扭动了起来，那完美的身段在我眼前扭来扭去的，看的我整个人都躁动无比。

看着她的背影，我忍不住在那寻思，她可是我老婆啊，我为什么就不能占有她？

这时，鲍雯从镜子里看到了我在偷看她。也许是还没从气头上消火吧，她竟然转身就来到我身边，抬手就甩了我一耳光，骂道：“你有什么资格看我，再看我就把你眼睛给挖了。”

在我们农村，男人被女人打耳光，那是最大的侮辱，但我却只能忍，我装作没听到她话的样子，迷茫的看了她一眼，然后就跑进了卫生间。

进了卫生间，我心中就明白，房间里的摄像头，鲍雯妈妈肯定已经撤走了，所以鲍雯才敢这样肆无忌惮的对我，她已经不需要演戏了。

而我也明白，真正的考验才刚开始，无需演戏的鲍雯，指不定要怎么对我呢。我在她眼中根本就算不上一个男人，甚至说算不上一个人，她似乎就把我当成了是一只花钱买来的狗。

我屈辱的洗了把澡，洗完澡发现鲍雯的空姐的工作服，还有siwa都放在一旁呢，作为一个血气方刚的小伙，最终我没忍住，将手伸向了siwa……

没想到鲍雯很快却推开了卫生间的门，恰好看到这一幕的她冲上来又在我后脑勺上拍了一巴掌。随后很快用手机给我敲了一行字，她说从今天起，不准我再碰她的东西，睡觉也不准我再睡她床上了，我打地铺就行。

我不敢反驳，只得点了点头。

于是就这样，我们过上了同房分床的日子。鲍雯的脾气很不好，加上我的隐忍和退让，她就有点得寸进尺，她不止一次责骂我，甚至动手打我。有时候我真想退了这门亲事，和她离婚。可我已经收了她家四万礼金，她每个月还会给我三千块钱，我真的狠不下心来。

有时候我也会安慰自己，出去打工干脏活累活，那么苦一个月也就几千块钱，我在这里只需要忍气吞声就能赚到了，权当这是一份工作吧，等以后我有好的发展机会了，我再退了这门亲事。

然而，挨打挨骂我可以忍，但很快却发生了一件让我无法忍受的事。

那天晚上十一点多，我原本已经在地上睡着了，突然鲍雯的手机就响了。

她以为我听不到，也没防备我，直接就接起了电话，她用娇滴滴的声音说道：“亲爱的，你可算回国啦？人家可想死你了。”

听到这，我还没有意识到问题的严重性，我寻思女人之间也会经常用这种口气说话。

但鲍雯下一句话却让我犹如五雷轰顶，她继续用软软的声音说着：“酒店都定好了？你还真急呢，好哒，我马上就到。”

我一个农村人，虽然有点跟不上时代的节奏，但我又不傻，用脚趾头想我都能想到，鲍雯这是有外遇了！

当时我真的是气的快吐血了，这事要是发生在我们农村，会被人戳脊梁骨戳一辈子的，是足以丢脸到喝农药自尽的。

我真想冲过去揪住鲍雯的头发，问她是怎么回事，但我一点都不敢。我只能死死的闭着眼睛，装睡。

我感觉我的心都在滴血，同时我心中也非常纳闷，鲍雯既然有男人了，为什么不和他结婚，却要找我这么个‘聋哑人’？

以她的姿色，什么样的男人找不到？

不过联想到她刚才的电话，我隐隐间又猜到了什么，鲍雯难道是个小三？

这时，鲍雯已经换上了一套性感漂亮的连衣裙，还化了淡淡的妆容出门了。

我短暂愣神了一会，最终就一咬牙，悄悄跟了上去，我倒想看看这看不起我的高冷老婆，今晚是要和哪个男人鬼混。

出了家门，我叫了辆出租车远远跟着，很快她就去了香格里拉大酒店，这里一晚上的房费好像就上千呢，当即我的怒气就冷了下来，对方肯定是个有钱人，我拿什么和人家斗？

我跟着鲍雯进了酒店，眼睁睁看着她进了其中的一个房间，最终却没有勇气闯进去捉奸。

我一个人坐在地上，将脑袋埋在膝盖里，心里压抑的想哭，却哭不出来。

从不抽烟的我去买了一包烟，一口气抽了小半包，嗓子都冒烟了，依旧压不下我心中的无助。

我的老婆在酒店里和别的男人鬼混，而我却屁都不敢放，我还是个男人嘛？

最终，我决定把这一切录下来，回头给鲍雯的妈妈看，这样到时候就算离婚了，谅她们也不会跟我要礼金，因为是鲍雯出轨在先的。

于是我就躲在走廊的尽头，等候鲍雯和奸夫出来。

一直等到了凌晨三点多，鲍雯去的那个房间突然就开门了，于是我立刻就用手机偷偷录了起来。

先是鲍雯从房间里出来了，很快又从里面出来了一个人，当时我心都要从嗓子眼里蹦出来了，但却发现那不是一个男人，而是一个女人，这女人长得特别漂亮，很魅惑的那种，一看就像是个狐狸精。

我寻思不会吧，鲍雯和另外一个女人一起服侍男人？

但很快我就意识到并非如此，因为我发现鲍雯搂住了这个狐狸精的腰，喊她老婆，说要去吃宵夜。

这下我总算明白了过来，原来这个给我戴绿帽子的不是男人，而是一个女人！

发现这个秘密后，我没有丝毫的开心，相反，我越发的难过了，我陈名连一个女人都不如？她能给鲍雯的，难道我就不能吗？

眼看着她们离我越来越近，感受着鲍雯身上那高冷的气质，最终我还是吓得扭头跑了。

我一口气在马路上狂奔了几公里，直至大汗淋漓，才无力的回到了那个冰冷的家。

无助的躺在床上，回想着嫁给鲍雯的这一幕幕，我总算是明白了这一切。我终于知道鲍雯为什么要找我这‘聋哑人’做老公了，又终于明白她为何要欺骗她妈妈了，原来她鲍雯压根就不喜欢男人！

我该怎么办？当做什么都不知道吗？还是揭穿她，退了这门亲事？

最终，我决定还是先忍下来，我得为自己找好出路，再来解决和鲍雯的婚事。

然而，就在几天后，鲍雯却做了一件让我彻底暴怒的事情。

那天一大早，鲍雯就出门了，等她回来后，她给我扔了一张纸，同时用手机打字告诉我：我妈今天要来，你等会把这张报告单拿给她看，就跟她说你会积极治疗的，医生说了，只需要治疗大半年就能治好，说你会当个好女婿的。

我狐疑的拿起这张纸，看完我整个人都傻眼了。

这是一张医院的化验单子，化验人竟然是我，化验单上居然说我不孕不育！

她鲍雯怎么可以一而再再而三的如此侮辱我？

这一刻，一个疯狂的念头在我心里萌生了起来。好你个鲍雯，你不是说我不能生养吗，那我偏偏不让你如愿！

崔智友档案

中文名字：崔智友

英文名字：Choi ji woo

血型：A型

生日：1975611

身高：174cm

三围：33-24-34

学历：汉阳movie 影剧

家庭：智友的家里一共有两个孩子，在她上面还有一个哥哥，她和父母住在一起，爸爸Choi WoonYong(52), 妈妈Yun GilJa(50)，大她两岁的哥哥上了研究所，最近她有嫂子啦~~

胎梦：当智友的妈妈怀孕时，她梦到自己从苹果树上摘下一粒苹果，并揣在怀里。

小时候：因为智友爸爸参过军，所以经常搬家，从六年级开始，她就住在斧山。

出道：MBC 23届演员毕业

呢称：因为容易受惊吓的缘故，大家叫她小兔子。

才能：现代舞、健美操、骑马、滑雪

业余爱好：看VCD 玩DDR游戏 最吸引人的地方：:鼻子

最不满意的地方：臀部（觉的太大）（kola个人觉得什么都是相对的，PIPI大大才觉得腰细细，崔姐姐那么高，绝对给PIPI生长空间呵呵！）

身材和皮肤保养：练习呼啦圈和在房内有健身器材可以做运动啦，但不是很经常。

喜欢的食物：喜欢各种各样的食物，一日三餐都要有肉类，她对肉类永不言倦即使一整年吃都没有关系。（她怎么可以这样，这样太刺激某些喝水都胖的同志~~三天没吃肉，就会追猪跑的估计就是美女崔了！）

宗教信仰：基督教徒

个性：她的个性很活泼，细心，和诚恳。在生人面前很害羞，所以她经常和她认识的人在一起，她很不容易在短时间内和生人混熟，和生人在一起她感到手足无措，脸红的象萝卜，~~（怪不得拍“初恋”时很怕裴勇俊~~~）一旦和她熟悉起来，她是永远对别人好的那种类型。她的本质是活泼的有时甚至有点小发疯~~她觉得她自己有比较可爱的感染力~

喜欢的动物：她自称是宠物的狂热者，她有一只叫ShiChi的小狗，是生日时一朋友送的。（她对那只狗万分宠爱，所以一大排的崔迷希望是她怀里的那狗狗~~呵呵！真是！又色又疯！）

香水：她不喜欢味道很浓烈的，也不钟意太淡的，她有十种香水是朋友送的。（据HAWK说她身上很香，头发的味道很NICE~~呵呵！这家伙很无耻的跟在崔姐后面做警狗~~）

她所希望的男人类型：她不喜欢大男人主义的，她欣赏善良的细心的那种，也就是**“泰坦尼克”那种性格的男主角~~（谁？谁？谁？？？？那个是真命天子？在大陆她也算上是大龄女青年了吧~~~）

婚姻：她幻想象戏剧情节一样的爱情，若她遇上一个坚韧性格的，但又细心和体贴人的，可能第二天她就会结婚。

弱点：她说话较快，发音有点问题，最近也一直在矫正中，通过录音做发音练习~

感染力：她有一张同时混合现代感和传统的脸，很多人说她分中发很美~~

喜欢的时尚：避免穿豪华型的衣服，喜欢穿简单又时尚的衣服，不拍戏的时候，就穿牛仔裤和T恤。（她那样穿真的很好看，以前在韩国女们化大浓妆的鼎盛时期，我们家崔崔也顺应历史潮流给浓烈了一下，偶是特别抗拒看绿眼红嘴的~~只好对我家崔崔一忍再忍~~太喜欢了没有办法，现在的崔姐的妆偶是最喜欢的了~~很清新很自然的感觉~）

习惯：开拍前上洗手间（紧张吗？偶考试前也老上的说~）

最常说的话：“真的吗” “是真的吗？”

喝酒的时候喜欢的配料小吃：喜欢喝较弱酒精含量的饮料象鸡尾酒和啤酒，几乎喜欢所有的小菜，尤其是干鱼片，喜欢咀嚼类的食物，没有什么东西比干鱿鱼更硬啦！ 她觉的自己最性感的时候：智友认为自己很性感啦，但她说不知道别人是怎么想的，什么时候她觉得自己性感呢？在洗浴以后，香皂的气息还未散去的时候，当工作一天后筋疲力尽~那会显的男人女人非常的有魅力~（是哦！很性感，特别是穿吊带装时，会让人短暂性昏厥）

韩国Isabelle Adjani选拔大赛：第一部电视作品战争与爱情后，她参加韩国Isabelle Adjani选拔大赛中，每个新人都有机会尝试，当时她已经有一点点的名声啦，参加那个比赛所以有一点的小尴尬，但还是去了，因为赢了那场比赛就有机会参与一**叫「朴峰坤离家事件」的一角色，最后，她因为Isabelle Adjani选拔大赛还真赢得了这次机会，因此很多电视剧也邀请她演出，她的机会来了~~

最畏惧的人：父母，人家都戏弄她说是象六岁的小孩，她依然很听父母的话，并不是说她缺乏独立，虽然她觉的还不是很擅长自己做决定~（可能她想说的是她家规甚严）（她爸爸是当兵的耶！估计叫1，2，3，崔姐就得乖乖做好~）

喜欢的时尚：避免穿豪华型的衣服，喜欢穿简单又时尚的衣服，不拍戏的时候，就穿牛仔裤和T恤。（她那样穿真的很好看，以前在韩国女们化大浓妆的鼎盛时期，我们家崔崔也顺应历史潮流给浓烈了一下，偶是特别抗拒看绿眼红嘴的~~只好对我家崔崔一忍再忍~~太喜欢了没有办法，现在的崔姐的妆偶是最喜欢的了~~很清新很自然的感觉~）

认为值得的事：人们，当然包括她的父母，包括有关心她的人和朋友，她对陌生人很害羞，需要相当长的一段时间适应，但一旦成为朋友，他们的关系就会很长久，在学校里她，有很多的朋友，女孩儿都喜欢成群结对，但这对她来讲并不是很容易。

演员的角色：在《初恋》中她是一个小配角，同时演出的都是一些老牌明星，但她颇具风韵的演出吸引了观众的视线，本来智友是被要求演出李升燕的那个主要角色，因为当时她在「朴峰坤离家事件」中分配的角色任务较重，所以她没有接受那个角色，后来她就演出和裴勇俊相当的一个配角的角色。

最艰难的时期：本来她在**"GhiChunDo"中任女主角，可是临时剧组人员和导演临时给换了，她不得不离开，幸运的是，她的经济人和那**的男主角金敏钟有很好的关系，因为她认真投入的关系，她开始参与了那**。她甚至不介意每天写十页的备忘~~主要是对角色的注解，后来导演换人了，她也只得离开，尽管已经拍摄了一些镜头了，所以后来智友很伤心狂哭了五天！

一些正面及负面报道：正面：有一些人说感觉她渐渐成熟了，但智友说不能老道的说她对任何东西都很满意，她还说并不是很多角色她都能发挥的比别人好，她想在每个阶段都要付出相当的努力（导演 Jang DuIk 说她是一个非常有潜力的女演员~~~）

负面：当她在拍广告时，较少听到负面报道，但是有些人说她显的很拘束，智友说可能是她电视和**拍得不够多的关系吧~~

喜欢的演员：外国演员智友喜欢Gwyneth Paltrow 说她非常可爱有才气，且很性感，韩国演员智友喜欢沈银河，说她非常成功而且很漂亮。

好朋友：女: Lee MinYoung, Lee HaeYoung, Bada [aka Little JiWoo / from SES]

男: 安在旭, 柳时元, 裴勇俊

评价自己：可爱，亲和力，真挚，细心，有公主症候群？主要是现在或以后智友说她将一如即往~~

小时候的梦想：歌唱家，然而智友说唱歌离她很遥远，很久以前她就放弃啦！（哎哟！她唱歌？？饶了我吧，崔姐那五音不全的声音不仅非常高亢还连累安在旭绝对标准的歌声最后大家一起走了调~~）

希望合作的演员：Han SukGyu, Kim SuengWoo

生辰花：玫瑰

幸运石：六月份的生日石是“珍珠”

愿望：能成为一个好心肠和好脾气的女演员，虽然对现在的自己不是很满意，智友说 会努力工作在大一点年纪的时候希望听到说所提高。