常见的运动健身小器材有哪些？

1 哑铃

　　哑铃是非常小巧轻便的一种健身器械，并且使用范围非常广，可以进行的动作也非常丰富，我们可以根据自己的需求来选择动作。不管是我们身体哪个部位的锻炼，基本都能够通过哑铃来进行。比如我们想要锻炼腿部肌肉，我们就可以进行哑铃负重深蹲、哑铃直腿硬拉等动作，要是想要锻炼腰背部肌肉，我们可以进行哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，还有其它很多别的动作可供选择。

　　2 弹簧拉力器

　　这个器械的使用方法非常简单，主要锻炼的是我们的胸背部以及手臂肌肉，一开始我们双手各握住弹簧拉力器两端的把手位置，此时我们双手和弹簧拉力器在一条直线上，双手保持弯曲的姿势，动作开始，我们双手发力，将弹簧拉力器往我们身体两侧拉伸，直到我们将弹簧拉力器拉长到达极限之后，我们再缓慢放松手臂，回到原来的状态。

　　3 轻型杠铃

　　杠铃在我们健身时可以算是必不可少的一种器械，同样运动的动作也很丰富，如果我们在家中使用，只要选择轻型的即可，这样不会占用太多空间。杠铃不同动作，对我们身体各个部位都有一定的锻炼效果。比如我们的胸背部肌肉，可以进行杠铃划船、杠铃卧推等，或者是我们的腿部可以进行杠铃直腿硬拉，还可以进行杠铃单臂划船等动作对我们的身体进行锻炼。

B手臂长的人所用拉力大

拉力器是两手握住弹簧的两端，让弹簧水平，然后双手往两边拉，手臂撑直了，双手在弹簧的两端，所以双手的距离就是弹簧伸长后的长度，手臂越长的人，撑直后两只手之间的距离也就越大，弹簧伸长的就越大，弹力就越大，因为弹簧静止时，弹力和拉力平衡，拉力大小等于弹力大小。所以手臂越长，撑直后所用的拉力就越大。。