有知道张家口东方中学的吗？ 在哪？

张家口东方中学始建于 2003 年 8 月 , 坐落在张家口南郊高新区 , 占地面积 6668 万平方米 , 是一所全封闭寄宿制私立中学 , 学校现有 12 轨制 36 个教学班 , 在校学生 2200 余人 , 教职工 l50 多人。今年 , 我校继续面向全市招收初一新生和初二、初三插班生 , 高一新生和高二、高三插班生及补

习生 , 艺术特长生 ( 美术、健美操、体育 )计 1200 人。

    学校资产总值达 4600 万元 , 建有行政楼一幢 , 教师公寓楼两幢 ,科技馆一幢 , 建有 50 个标准教室的教学楼一幢 , 可容纳 3600 人住宿的学生公寓三幢 ( 生均面积 75 平方米 ); 可容纳 3000 人同时就餐的 3000 平方米学生餐厅一个 , 教师餐厅一个 ; 学校建有 400 米标准运动场、足球场、室外

篮球场 4 个 , 排球场 1 个 , 羽毛球场、乒乓球场和 1768 平方米的体育馆 1 个。为满足教学需要 , 学校设法筹措资金 , 加大教学楼设施投入力度 , 严格按照有关规定配齐配足了教学所需的实验室、微机室、仪器室、图书阅览室、多媒体教室、多功能厅和仪器药品、体育器材 , 征订多种报刊、杂志、充分满足师生阅览的需要。并逐步为办公室配备了微机为教师配备笔记本电脑 , 教室全部配备了彩电和现代化设施 , 力争使教育教学现代化。

    学校执行董事会领导下的校长负责制 , 下设党政办公室、教务处、政教处、后勤管理中心、财务处和基建处 , 处理学校日常事务。学校还建有党支部和党支部领导下的教工委员会、团委会、学生会 , 健全了学校组织机构，保证了学校各项工作的开展。

   学校有一支思想稳定、结构合理、业务能力强的教师队伍，在职教师学历达标率 100%，其中本科学历 73人 , 高级教师 1O 多人 , 中级 51 人。他们大部分来自各区县重点高中。他们当中有成绩显著享有盛名的全国优秀教师，有省级、市级模范教师、模范班主任。学校为全部教师办理了医疗、养老保险，解除了教师们的后顾之忧。

    学校秉承“以人为本，以德理校 , 依法治校”的管理理念，详细制定、不断完善各项管理制度，紧紧依靠教育行政部门规范办学 , 全面贯彻党的教育方针。学生公寓配有专职的公寓管理员，负责学生公寓的纪律和卫生，严格学生的行为规范。学生在校期间的所有学习和生活活动均在校园内进行。学校设有

理发店、洗浴室、洗衣店、商店、卫生室等，学生食堂现代化管理，生活好 , 费用低。学校还建立了严格的请销假制度，学生因事因病请假 , 需经班主任 , 公寓管理员，校政教处批准，经以上方面同意后，门卫方可放行 , 严格的管理和优质的师资队伍，使我校在初创阶段就取得了良好的教学成绩。学校设有“爱心基金”，用于帮扶贫困学生完成学业 , 设有“奖学金”，对品学兼优学生己累计资励 10 余万元。

    我校仅两年时间取得了丰硕的办学成果。 2005 年我校首届毕业生高考一鸣惊人，参加高考人数为108 人 , 其中 : 上一类重点大学有4 人，占367%，列全市 43 所学校第六名 , 上本科二批 24 人，占22O2%，列全市 43 所学校第五名 , 大学上线率列全市第一。有近90% 的同学高考成绩实现了自我超越。我校多名学生被沈阳大学、长安大学、重庆师范大学、南京工程学院等高等院校录取。

     市“十一五”教育科研课题中我校教师承担的重点及一般课题全部立项。

     通过市教育局验收，被评为现代化教育技术实验学校，现代装备技术示范学校。

     在我校与张家口新闻网联合举办的“东方杯”网络征文活动中，我校成绩斐然，参赛和获奖作品均居全市首位。

     学校全面实施素质教育，努力投身教学改革。学校多次邀请北京大学孙东东教授给同学们搞专题讲座 , 扩大视野 , 提高见识。 2005年在我校举办的全国青少年健美操锦标赛中我校获金牌 4 枚、铜牌 1枚，被国家体育总局、中国健美操协会设为全国青少年健美操培训基地 ; 近期在山东举办的全国青少年健美操锦标赛中我校郭伟同学又取得了全国第三名的好成绩。 2006 年我校获全国中小学生优秀美术书法摄影作品大赛团体奖，九名学生分获金、银、铜牌。这些活动的举办，丰富了校园文化生活，陶冶了学生情操。

    东方中学将以良好的社会形象，践行“助学生成才”的目标 !

高新区实验中学咋样如下：

成都高新实验中学是直属于成都高新技术产业开发区的成都市公办示范性普通高完中，目前是教育部全国中小学校长培训基地、美国肯德艺术与设计学院及爱尔兰都柏林工业大学国外两所公立大学中国校长实名推荐学校。

全国中华传统文化进校园试点学校、中国民航飞行学院航空人才培养基地、四川省健美操培训基地、四川省校风示范学校、四川省现代教育技术示范学校、四川省实验教学示范学校、四川省绿色示范学校、成都市教师发展基地学校、成都市阳光体育示范校等。

学校现有两个校区，校园占地共120亩（紫荆校区40亩、新北校区80亩），初高中共有49个教学班，两千多名学生。学校地处成都市中心城区城南核心地带，区域位置优越，校园环境优美，硬件设施一流，学生公寓设施完善，是一个读书求学的好地方。

学校教师主要由高新区面向全国省级以上重点中学招聘的名优教师和北京师范大学、华东师范大学、上海复旦大学等全国重点大学优选的优秀大学毕业生和硕士研究生组成，形成了一支以中青年教师为主体，中高级职称教师占80%以上的优秀教师队伍。

在学校170多名教职工中，有教育部全国中小学校长培训指导教师1名、省级特级教师1人，全国优秀教师3人，省级优秀教师2人，省先进德育工作者2人，成都市学科带头人、优秀青年教师、优秀教育工作者等16人，国家级健美操导师1人，以及获得各级教育部门表彰的优秀教师、师德标兵94人。

成立于2003年，2006年获得国家体育总局授权健身教练培训基地，每年毕业学员上万名。

1国内首家成立培训学院03年成立至今16年 全国5大校区

2零基础教学，首家线上教育辅助线下学习让你结合实践容易上手 学以致用 考试通过率更高

3国家体育总局第一批授权的国家健身教练，健美操教练培训基地，同时也是国家职业资格考点

428门课程种类丰富全面供你多样选择 （私教类 有氧类 舞蹈类 身心类）

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6师资力量强大 锐星培训导师都以获取了国家职业培训师资质同时也拥有多名国家级培训师考评员

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      一、 力量素质训练

      健美操是在音乐的伴奏之下，通过难度动作的完美实现，来展示运动员连续表演复杂的、高强度的动作的能力，因此，运动员必须有良好的力量素质做支撑才能顺畅的完成动作组合,并呈现出人体美和运动美。因此,健美操运动员日常训练中的力量素质训练也就显得尤为重要。在健美操运动员专项力量素质训练的过程中,要想收到理想的训练效果，就必须结合不同的技术动作来选择相应的训练方法，所选择的训练方法必须要能够使在逆动中起作用的肌肉群得到锻炼，而与此同时还要有利于改善运动员运动中枢之间的协调关系。因为不同的健美操技术动作参与运动的肌肉均不尽相同，因此，在健美操运动员日常力量素质训练的过程中，一定要善于分析技术动作的关键点所在，从而正确确定参加运动的主要肌肉，制定相应的、科学的训练方法;其次，根据健美操专项动作的性质确定训练方法。

      二、技术动作训练

      在健美操运动员技术动作训练的过程中，主要有五个方面的内容，即:基本动作训练、难度动作训练、过渡与连接技术训练、托举与配合技术训练以及成套动作训练。其中，基本动作训练是健美操运动员要开展系统的训练最先接触到的内容。运动员基本动作的扎实程度将会直接的对运动元的整体技术水平产生影响。因此，在健美操运动员日常训练的过程中，一定要给予基本动作训练足够的重视。而难度动作训练是健美操运动项目的重点，也是比赛获胜的关键点。所以，如何提高运动员难度动作的成功率，也同样是运动员日常训练过程中的重点内容之一。过渡与连接技术训练指的是，针对成套动作中连接健美操基本步伐、动作组合、难度动作、托举动作、造型动作以及空间转换的特色动作而进行的训练。健美操运动员的过渡与连接动作应快速流畅、灵活多样,同时还要具备- -定的强度。托举与配合技术训练是健美操成套动作中的重要组成部分。特别是托举动作具备一定的风险性 ,运动员必须具有良好的空间意识才能出色的完成。

      三、心理训练

      在健美操运动队进行日常训练的过程中,针对运动员开展科学的心理训练,能够有效提高运动员的心理素质水平，从而最大限度的降低运动员在健美操比赛、表演或者考试的过程中因情绪的变动而带来失误的情况的发生。一般心理训练指的是在常规的健美操运动训练中针对健美操运动员所开展的心理训练。在一般心理训练的过程中有几个关键的环节:首先，要尽可能的培养运动员对健美操的兴趣，只有发自内心的喜爱健美操运动,运动员才能激发出自身的潜能;其次,在日常的健美操训练过程中,要注意关注运动员的审美感受,从而保障运动员正确的训练动机;最后,除了以上两点之外,还要注重培养运动员顽强的意志品质。特别是在高水平的健美操运动中,运动员自身的意志品质往往是决胜的关键,因此,注重健美操运动员意志品质的培养是开展心理训练最为主要也是最为关键的内容。

运动前一定要做到充足的打算和热身运动。由于热身运动和热身运动运动是使身体融入很多运动的先行者。要是没有热身运动提前准备，一旦直接进入有氧运动，非常容易导致未做好充分的准备的肌肉组织和肌肉拉伤，损害乃至撕破。运动前，身体的血液循环系统绝大多数聚集在内脏器官等主要构造位置，四肢的新陈代谢会相应降低。忽然而猛烈的运动会造成缺血性身体的耐受力不够并造成损害。运动抗压强度务必由浅入深，每一次运动量不能超出身体承担的范畴。仅有从轻巧运动转为很多运动，才可以避免有氧运动损害。大家务必坚持锻炼，使身体更融入运动，进而从源头上避免健美操导致的运动损害。

有氧运动后，立即拆换出汗的衣服裤子以防止发烧感冒。尤其是在空调房间锻练后，屈伸身体，冲个澡。常常做有氧运动的人需要留意自身的脚，常常修枝和剪修脚指甲。如果你在闷热的气温里运动时，出汗大量，留到脚指头缝间的汗液非常容易产生病菌，因此你应该持续保持足部皮肤干。适合的衣服裤子。如果你做有氧运动时，你应该穿贴合的运动服，不必光着脚穿一般的真皮皮鞋。运动健身鞋应当有很厚的软垫，以缓解脚与路面中间的影响所产生的冲击性。编织鞋不可过软。半高圆盘式可用作维护脚裸。

有氧运动有训练使用价值。第一个是身体，分成姿态和身体。姿态是人们一般的个人行为。因此身型是大家身体的外界样子。如今大家喜爱极致的身材。有氧运动能够非常好地变化大家的身体，但练习非常累，不宜老人。很多的运动，可是适当的运动或是不错的。

健美操具备生理学使用价值。健康是指生理作用一切正常，无病理学更改和心理扭曲产生。殊不知，伴随着社会经济的快速发展和时代的发展，当代身心健康不仅是身体身心健康，也是心理状态和个人行为身心健康。有氧运动是一种有氧运动。健美操的特征是硬度低，相对密度高，运动量大或小，易于控制。因而，它不仅对平常人和正常人有优良的运动健身实际效果外，也是一些病人，伤残人和老人理想化的保健医疗方式。

成都高新实验中学还不错。

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成都高新实验中学为成都高新区直属高完中，现已是四川省校风示范学校、四川省现代教育技术示范学校、四川省实验教学示范学校、四川省健美操培训基地、成都市示范性普通高中。学样现有紫荆、新北两个校区，校本部紫荆校区位于成都市南二环紫荆小区，紧邻中海名城。

上海花园、维多利亚、神仙树大院、中华园等高档居住小区。校园占地110余亩，建筑面积48000平方米，按省级重点中学的标准配备了现代化的教学设施，每间教室都配置了电脑、电脑投影仪和电视。

还在成都市率先开通了“清华同方国家级教育资源库”、“中央电化教育馆资源”等网络教学资源，共享全国名校的优质教育资源。

学校功能教室齐全，图书管理网络化，还有400米跑道和300米跑道的塑胶运动场各一个，篮球场、排球场、羽毛球场齐全。校园内绿树成荫，鸟语花香，安静整洁，环境优美，是一个读书求学的好地方。

办学宗旨和特色

按照成都高新区社会事业局“一切为了学生，为了一切学生，为了学生的一切”，“尊重学生，尊重家长、尊重教师”的办学指导思想，成都高新实验中学始终坚持探索教育创新，抓住发展机遇，果断地推进教育改革，在创新中迅速发展。

学校以“使受教育者高尚、使受教育者聪慧、使受教育者健康”为办学目标，注重发展学生的个性特长，开办了四川师大外语学院成都高新区外国语实验学校。

学校发展和荣誉

1992年，地处成都高新技术产业开发区的六个企事业单位为解决子女就学问题，协商合作，组建成立了＂成都高新中学＂，是为成都高新实验中学的前身。学校仅有51名教职工，400多名学生。学校管理实行独有的董事会领导下的校长负责制这一创新的办学形式，引人注目。

在在我们日常进行健美操训练的时候，应该要怎么样控制我们培训健美操的次数呢？接下来我就给大家分享我的一些想法。

一加大强度

如果说我们想要保持训练的总效果不变而减少训练的次数，那么我们就必须要在每次训练的时候加大单次训练的时间以及强度。通过这样的方式，我们就可以压缩我们的次数，而保持我们的训练成果不变。就比如说你原来是早上一个小时，下午一个小时训练两次，你可以把它改变成就下午直接两个小时连在一起，这样子就是能够减少你的训练次数，但是增长了你的训练时间，训练总量也不变。

二减少训练总量

第2个就是如果你这边允许的话，你也可以去减少训练的总量，这样子也能够直接减少我们进行培训的次数。比如说你原来是要训练三个小时的时间，那你把它缩减为两个小时，每天少学一点东西，让大大子的情况呢家都轻松一点，那这也是可以减少我们培训的次数的。不过这就牺牲了我们每一天所收获的训练成果，放缓了我们在训练过程当中的速度。

三 录制教学视频

三个就是对于一些比较简单的动作，如果说你认为他们自己训练都能够去做到的，那你可以通过录制教学视频的方式，让这些培训的学员们在家里自己进行练习，这样子你也可以去减少你培训的次数。但是对于一些难度比较高的动作就不能这么做，因为他们学不来就必须需要你教那视频的话，他们就搞不太明白，就需要线下进行教学会比较好一些。                    

 

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