对健美操学习的意见及建议，不少于600字~

随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。

渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。

一、 加强对健美操音乐的学习

初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。

二、 加强健美操课中的形体训练

女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。

三、 抓好有氧健美操的学习

(1)健美操基本动作的练习

健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。

(2)健美操组合动作的练习

在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组

合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。

今天的健美操的学习内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。

　因为跑步相遇，因为跑步相识，因为跑步相爱！在大家的生活环境里，好的句子是越来越多。单个的文字可以拼凑出我们想要表达的句子。有哪些值得和你分享的句子？相信你应该喜欢我整理的运动的心情说说， 请继续阅读本文相关内容！

运动的心情说说(1--21条)

　1、无论刮风还是下雨，我早上每天去跑步的习惯不会变！

　2、青春已逝，跑步依旧，青丝染白发坚持不改！

　3、 我阳光，我运动，我健康，我快乐。

　4、体育课选修体育舞蹈，大家都不好好练，老师怒、你们不好好锻炼身体，遇到坏人怎么办啊。同学答、遇到坏人，我是要给他来段健美操还是探戈？

　5、对于健身爱好者来说，追求运动表现力和成绩很重要，但更重要的还是安全、健康和快乐。只要科学健身，可以一辈子练器械。年长者使用器械锻炼身体更为重要，可以加强肌肉、防止骨质疏松等。早安，北京。感恩，每一天！

　6、岁月见证了那些年我们一起跑步的路！

　7、看天空的乌云聚聚散散，看地上的蚂蚁搬家。

　8、英语老师说要趁年轻多锻炼身体。

　9、现在生活缺少运动～身体就是“亚健康”。现在偶尔骑行，放松心情，锻炼身体～。我骑行我快乐～加油……。

　10、我运动能力实在堪忧，之前跑步几乎是左膝好了右膝疼；学期中事多，难免三天打鱼两天晒网。寒假相对不太忙，想找low impact运动，于是买了Barre class会员。上课地方有个很赞的细节、没有镜子——整个氛围也让人觉得是以锻炼身体、而非简单body image为导向；创办人据说还有个女权主义博客。很对我胃口。

　11、每天跑步认识的真心，一辈子都不会丢！

　12、既然不能爱你，就让我在跑步中把你忘记！

　13、经常跑步好好锻炼身体，风雨再大又怎么样？

　14、在浮躁的时代，没有人能静如止水。每个人都像在水中做布朗运动的小颗粒，在热运动的海洋里，踉踉跄跄，被撞得东倒西歪。

　15、桃花开了，杨柳青了，漫天的春色里，和暖的阳光下，幽幽小店里，捡拾弥漫的花香。运动只为更好的自己！

　16、阳光下，绿茵场里，激情与速度不断碰撞。挥洒汗水的足球运动员们，正是青春的模样。

　17、忍字头上一把刀，健康头上一个跑！

　18、久违的阳光下，我们开展了火热的团日活动，我们班级的趣味运动会，乒乓接力，在线找球，满天飞毽子，智慧抢答，欢声笑语，度过了一下午难忘的时光。

　19、夏天的某日看到一哥们买了护膝，问他要去打球，锻炼身体？这货丢了一句让我苦想了半天才明白的话。他说、天气热，席子太硬了。

　20、男人没事要多锻炼身体，别让女朋友受欺负，不要一天起来迷恋英雄联盟，扣扣飞车，地下城与勇士，穿越火线，扣扣炫舞，难道女朋友受欺负了，你们要开着暴风雪，踏着华尔兹，手拿一把火麒麟，开着觉醒，喊着德玛西亚万岁来救你女朋友？

　21、我们拼搏，我们奋斗，我们在这操场上挥洒汗水，我们在这阳光下勇夺第一。运动会不仅是个人的表现，更是集体的努力。

运动的心情说说(22--42条)

　22、随着天气逐渐变热，总有一天，我们要把口罩摘下来，穿上简单的T恤和牛仔裤，去阳光下撒欢。

　23、如果不是每天坚持去跑步上天也不会眷顾我们的'姻缘！

　24、迎接清晨的第一缕阳光，做个运动，沟通情感，开始一整天的美好生活，真好！

　25、分手以后我学会了跑步，这一跑就是二十年！

　26、开启每天跑步模式，好好锻炼身体。坚持与相信自己！坚持坚持坚持！万一以后人类真的能移民火星了呢。

　27、坚持运动，养成习惯，无论是在状态或不在状态；心情好或不好，其实不仅是考验身体，也是磨练精神和意志。

　28、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

　29、孩子们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，兴奋的跳跃了起来。

　30、好久不锻炼腿懒皮也松，跑步上山不轻松！

　31、每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米！

　32、早上起来跑跑步，让心情舒畅每一天。

　33、终于盼来了我们的大太阳，在暖暖的阳光下，最适合做的不就是运动吗？

　34、熟悉的路线，熟悉声音，跑步多少年没有变！

　35、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参加运动，收获幸福和健康！

　36、好久没运动了，今天天气好好，阳光灿烂，努力做个好人，让这个世界变得更美好。

　37、很多人总以为跑步是头脑简单四肢发达的代言词！

　38、运动完就觉着自己瘦了，然后心情就好了，心情好了运气突然就好了～

　39、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的`胖子。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

　40、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

　41、好久未跑，甚是想念，今日刚好闲暇，阳光下跑起来！人还是不要懒才会体会到运动后的舒爽，以后真的要警醒自己别懒。

　42、对于跑步来说，累也是一种锻炼。

运动的心情说说(43--63条)

　43、在我看来，跑步就是一次次征服，战胜自己的懒惰！

　44、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，平时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。

　45、没有勾心斗角，没有尔虞我诈，只有跑步简单的游戏！

　46、没有你每天跑步的满头大汗，哪有你今生的安康！

　47、心情好，看什么都好！我运动，我健康！

　48、说好的晨跑呢……晚上去嘉年华，保存体力。

　49、年轻的孩子们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是孩子们精彩的舞台。

　50、他用一个跑字书写励志，他用跑步书写传奇，阿甘！

　51、如此美好的阳光，怎能不户外运动。即使风大在阻止不了滚滚前行。

　52、因为跑步相遇，因为跑步相识，因为跑步相爱！

　53、赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。孩子们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。孩子们强健的力量和熟练的技巧的结合。

　54、车到山前没有路，扔了汽车去跑步

　55、多事成就在跑步中，多少心烦意乱在跑步中丢弃！

　56、心情好不与不好，每天去跑步除去一身污秽！

　57、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。

　58、要想身体长安康，每天去跑步是必然！

　59、爸爸说过生命在于运动，每天坚持跑步不能断！

　60、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

　61、阳光正好，微风不燥。阳光下，运动健儿们奋起拼搏，展现出别样的风采，高昂的斗志！加油！

　62、泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声

　63、阳光晒在书本上的时候不得不感慨真是太美好的生活！自己太爱最近的生活状态！运动、瑜伽、看书、思考。期待一切美好的事物！人间值得！

健美操是一项健康的体育运动。可以活血化瘀，提升人体健康质量。健美操可以分为健身操和竞赛操。健身健美操的目的是健身锻炼，而竞技健美操目的是按规则训练，最后参加比赛。健美操以其力量强、幅度大、消耗大、高雅、具有时代特色等特点深受年轻人喜爱。

健美操一般有五个特点：①该练习简单易学，易于理解，适合不同年龄段水平；②强调对称动作和重复练习；③③重视大型动作练习；④注重团体练习；⑤它节奏明快，形成一种动感而富有韵律的风格。在健美操概念的描述中，“融合体操、舞蹈和音乐，以健康、力量、美为特征”只是健美运动的表现和外在特征，这就要求将人体的运动规律融入到运动中。

我们要知道健美操是一种集体操、舞蹈和音乐于一体的运动方法。健美操的安全性高（即受伤风险低），保证运动强度(连续性锻炼)、操作灵活(可根据需要安排，如突出某个主题)、锻炼的通用性(力量、耐力、协调性、灵敏性等)、普遍适用性(性别、年龄的限制较少)，根据身体全面协调发展的要求组织成有氧运动。而且健美操对身体的软开、跳、转、转等没有那么高的要求，但是舞蹈可能对你的软开、蹦、转等等有较高的要求。对于未来就业的范围，相比健美操，舞蹈有着更广阔的就业范围。竞争压力还可以。没有你想象的那么难。它是一个单一的行动，组合的行动和完整的行动集，可以被大多数人接受。它形式新颖活泼，内容丰富，节奏快慢，配以和谐音乐的伴奏，从而培养情感、娱乐性和健身性。可谓是“健身与娱乐相结合”。以上看来，健美操是一项非常健康的运动。

小哥哥的健身操真是太有活力了，跟着他跳让我感觉一整天都精力满满！

看着小哥哥的健身操，感觉他就像一只活力四射的小鹿，让人不禁也想跳起来！

小哥哥的健身操有一种磁力，让我无法移开视线，每一次跳跃都充满了活力和魅力！

小哥哥不仅形体魔鬼，跳起健身操来还是那么的有灵魂和活力，真是令人佩服！

每一次跟着小哥哥的健身操跳，都会感受到他身上爆发出来的强烈的能量和活力，让人心情愉悦！