热身很重要,让肌肉活动开来,可以先压腿,拉拉韧带,这样可让韧带松弛,以免肌肉在以后的运动过程中拉伤。接下来可慢慢加大运动力度,因为韧带在一步步的运动中越来越有弹性。比如弹跳,踢腿,正侧踢都可。其实这些都还只是热身运动。
健美操的中心部分是手脚动作的结合,这还带有欣赏性,又达到全身运动的效果。
做完中心的整套动作,不能马上停止不运动,应让动作逐渐慢下来,由跳变为走踏步,调整呼吸,直至呼吸不再急促。
这就是全部,还需提醒的是,做完后不能马上坐下,否则小心臀部变大哦!!!
大学健美操课学习内容包括健美操理论教学与健美操技术教学。
大学生体育课分为3种形式:
1、普通体育课:是为身体一般健康,但未达到《国家体育锻炼标准》的大学生开设的。主要是进行身体的全面锻炼,并结合所学专业的需要进行教学。
2、专项体育课:是为身体素质较好,已达到《国家体育锻炼标准》,并对某项运动有一定基础的大学生开设的。使他们在全面锻炼身体的基础上,进行某一专项的学习和提高,以便更好地增强他们的体质,提高他们的运动成绩。
3、保健体育课:是为身体较弱,或患某些慢性病的大学生开设的,主要是通过适当的体育活动,改善他们的健康状况。保健体育课的上课时间、学生分组、教学内容与方法等,都要根据学生身体健康检查的资料和实际情况灵活安排,并经常与医务部门密切配合,随时分析学生健康情况的变化,采取相应措施。
材料补充:
体育教育是一门普通高等学校本科专业,属教育学类专业,基本修业年限为四年,授予教育学学位。
该专业要求学生掌握较系统的教育心理科学、体育生物科学、体育社会科学和体育技术学科的基础理论,全面掌握体育教育的基本理论、基本技术和基本技能,并在全面发展的基础上有所专长,毕业后能够胜任学校体育教学、课余运动训练、体育部门的管理和科研工作。
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