在互联网上搜寻到感兴趣的资料后，想把相关主页的内容复制下来，但有些网站的主页复制不了。只能打印主页，而打印的主页有页眉、页脚，内容和格式编排也不合乎个人的需要。不能复制网页内容，大部分都是通过网页的客户端脚本控制实现的。还有些网站屏蔽了右键，碰到这样的情况你是怎么办的呢？
屏蔽右键的破解方法
1．出现版权信息类的情况。
破解方法：在页面目标上按下鼠标右键，弹出限制窗口，这时不要松开右键，将鼠标指针移到窗口的“确定”按钮上，同时按下左键。现在松开鼠标左键，限制窗口被关闭了，再将鼠标移到目标上松开鼠标右键。
2．出现“添加到收藏夹”的情况。
破解方法：在目标上点鼠标右键，出现添加到收藏夹的窗口，这时不要松开右键，也不要移动鼠标，而是使用键盘的Tab键，移动光标到取消按钮上，按下空格键，这时窗口就消失了，松开右键看看，wonderful！右键恢复雄风了！将鼠标移动到你想要的功能上，点击左键吧。
3．超链接无法用鼠标右键弹出“在新窗口中打开”菜单的情况。
破解方法：这时用上面的两种方法无法破解，看看这一招：在超链接上点鼠标右键，弹出窗口，这时不要松开右键，按键盘上的空格键，窗口消失了，这时松开右键，可爱的右键菜单又出现了，选择其中的“在新窗口中打开”就可以了。
4 在浏览器中点击“查看”菜单上的“源文件”命令，这样就可以看到html源代码了。不过如果网页使用了框架，你就只能看到框架页面的代码，此方法就不灵了，怎么办？你按键盘上的“Shift+F10”组合键试试，
5 看见键盘右Ctrl键左边的那个键了吗？按一下试试，右键菜单直接出现了！
6 在屏蔽鼠标右键的页面中点右键，出现限制窗口，此时不要松开右键，用左手按键盘上的“ALT+F4”组合键，这时窗口就被关闭了，松开鼠标右键，菜单出现了！
不能复制的网页解决方法
1 启动IE浏览器后，用鼠标点击“工具”中的Internet“选项”菜单，选择“安全”选项卡，接下来点击“自定义级别”按钮，在弹出的窗口中将所有脚本全部选择禁用，确定。然后按F5刷新页面，这时我们就能够对网页的内容进行复制、粘贴等操作。当你收集到自己需要的内容后，再用相同步骤给网页脚本解禁，这样就不会影响到我们浏览其他网页了。你或者选文件另存，格式为TXT，然后排版也可以。
2 左键限制，不让拖动，无法选择内容，怎么办，简单，点右键，点查看源文件，将之前的东东全部DEL，点另存为。HTM，打开，是不是可以拖了
3 点查看 ----原文件----使用替换法把也替换成空格，再保存为htm格式的文件，注意在文件名两头要加上英文字符的""，或在保存类型下拉列表里选择“所有类型”，文件名样例"001htm"或者直接在你的IE中选择“文件”的“保存”或“另存”
4 如果只为了保存文字以备以后查阅，最简单快速的方法是另存为“Web页，仅HTML”类型。选‘文件’菜单中的‘另存为’命令，然后鼠标点击‘保存类型’方框右边的小三角，选第三种‘Web页，仅HTML’类型，在‘保存在’方框处选择要存放的位置，然后选‘保存’按钮即将该网页保存到你的电脑里。（不过这种保存的缺点是只保存文字，没有）注意：这种保存后的网页只是便于收藏和查看，网页内容还是不能复制，如果要复制文字内容，还是要提高浏览器的安全级别后才能复制。
5 把该事件的JavaScript处理代码去掉即可。以微软的IE浏览器为例，具体处理过程如下：点击“查看→源文件”（当主页文本小于64k字节时，自动调用记事本程序打开；否则，用写字板程序打开），寻找语句，语句类似。将其中的子句删除。将此删除后的源文件，另存为一文本文件。然后用将此文本文件名的后缀改名为“htm”。最后用IE浏览器打开此文件。就可以用复制、粘贴的方法将所需的内容按用户所需的格式保存起来了。
6 选择“文件”——“另存为”，把“保存类型”改为“文本文件（TXT）”，把网页另存为文本文件，一切都搞定了。
7 对网页禁止复制和屏蔽右键的通用破解方法：小工具――超星图书浏览器！安装上软件后在需要复制的页面上点右键，会出现“导出当前页到超星图书浏览器”，然后会通过这个工具打开页面，此时无论操作都可以！右键菜单全出来了！方法很简单！需要复制页面的。
2010年黑龙江省普通高校体育专业健美操专项考试
测试内容和评分标准
(一)考试内容
1、专项基本功：满分8分
(1)左右腿纵劈叉
2、专项身体素质：满分12分
(1)连续24次俯卧撑/40秒：满分4分
(2)连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分
(3)连续28次团身跳/30秒：满分4分
3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分
(二)考试方法与评分标准
1、专项基本功：满分8分
(1)左右腿纵劈叉
考试方法：在地板或地毯上进行
评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿
每离地面1—10cm扣1分，依次类推，满分左右腿各为4分。
2、专项身体素质：满分12分
(1)连续24次俯卧撑/40秒：满分4分
考试方法：40秒计时，身体收紧呈一直线，做俯撑下降阶段动作时两肩低于或同于两肘关节高度，推起时有力，节奏快，动作干净连贯。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分;身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣02分;不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给3分;两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。
(2)连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分
考试方法：40秒计时，身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及;打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分。不能连续完成但动作基本规范，最多给3分;只抬腿或只能抬起上体给2分;都抬不起来无分值。
(3)连续28次团身跳/30秒：满分4分
考试方法：30秒计时，站在地板或地毯上连续28次团身跳。站立时双脚并拢健美操基本站姿。跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分4分;双膝≥水平45度—水平以下，得2分;起跳时双膝低于水平45度无分值。
3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分
考试方法：在地毯或地板上进行。根据国家体育总局体操运动管理中心规定：成年18岁以上竞技健美操三级运动员等级规定动作的男子单人操或女子单人操的成套动作，考试采用规定成套音乐。
评分标准：成套动作完美完成给满分20分。具体评分标准见表
表1 操 化 动 作 评 分 标准
内 容
分 值
基 本 要 求
扣 分
音乐配合
2
动作组合及表现必须和音乐完美结合
与基本要求有出入的分别给予03至06的扣分
基本步伐
2
基本步伐的准确性以及上肢动作的协调配合
过渡与连接
2
流畅地连接、步伐和操化动作的组合
表 现 力
2
真诚自然地的面部表情和身体的活力，具有自信的表现
身体姿态
2
动作过程中，保持正确的身体姿态（地面、站立、腾空与落地），身体各部位的关系
准 确 性
2
1．身体两侧动作幅度和完成情况的一致性
2．每个动作都有明确的开始与结束
3．过渡动作及动作组合应保持正确的平衡
表2 难度动作评分标准(男子)
顺序
动 作 说 明
分值
典 型 错 误
扣 分
1
纵劈腿：
02
1．双腿充分伸展成纵劈腿位置
髋关节位置不正或两腿离地面较高
01
2．髋关节保持正直
2
科萨克跳：
12
1．双腿垂直起跳，双腿平行于地面，一腿
1．起跳高度不足
01
于膝关节处弯曲
2．两腿有明显的一高一低
03~05
2．双腿并拢平行于地面
3．双腿并拢着地
3
跨跳：
08
1．单腿起跳前跃
1．起跳不充分
01~02
2．空中双腿伸直成纵劈腿姿态
2．空中两腿不在一直线上
01~03
3．上体保持正直，双腿展示纵劈腿姿态
4．前腿落地
4
单腿转体360度：
08
1．单腿控制平衡转体360度
转体动作大于270度小于360度
01~03
2．手臂与自由腿动作不限
5
单腿自由倒地：
08
01~03
1．单腿站立前倒
前倒时身体不成直线，向上提臀明显
2．一腿后举的俯卧撑姿势结束
6
侧搬腿平衡：
03
1．一腿举至头侧，一手抱住成平衡状态
1．侧举腿低于肩关节
01
2．两腿必须伸直，侧举腿处于肩关节上方
2．不足2秒
01
3．静止动作2秒
7
单腿全旋：
08
1．开始位置：前撑一腿屈于体前，另一腿
1．旋腿时触及地面
02
伸展成弓步
2．伸展腿必须伸直完成平行于地面的360
2．动作不连贯
01~02
度旋腿（不能触及地面）
3．伸展腿必须从双手和弯曲腿下扫过
8
屈体分腿跳：
12
1．双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角
1．两腿开度小于90度
03~05
90度），手臂与躯干高于双腿伸展开
2．躯干与双腿的夹角不大于60度
2．双腿高度低于水平面
03~05
3．双腿平行或高于水平位置
4．双腿并腿落地
9
标准俯卧撑：
02
1．整个身体由双臂和双脚支撑
1．动作过程中提臀或腰下沉
01
2．双脚必须并拢
2．动作下降时肩高于肘关节
01
3．支撑手臂的肘关节方向不限
4．起落时身体保持直线，下降至两肩低于
或平行于肘关节高度
10
一手前一手后的分腿支撑：
03
1．双手支撑，屈髋分腿（分腿开度在90
1．开度不足90度或支撑后两腿不平
01
度以上）并与地面平行
行于地面
2．一手位于体前，一手位于体后
2．支撑时两脚未离开地面
02
11
跳转360度：
12
1．双脚向上垂直跳起，身体充分伸展，同
1．跳转身体不呈直线
01~03
时空中转体360度
2．双脚并拢落地，手臂动作不限
2．转体大于270度小于360度
03~05
12
团身跳：
02
1．双脚垂直起跳，同时双腿提膝靠近胸前
跳起不充分，提膝低于水平线
01
成团身姿势
2．双脚并拢落地
表3 难度动作评分标准(女子)
顺序
动 作 说 明
分值
典 型 错 误
扣 分
1
一手前一手后的分腿支撑：
03
1．双手支撑，屈髋分腿（分腿开度在90
1．开度不足90度或支撑后两腿不平
01
度以上）并与地面平行
行于地面
2．一手位于体前，一手位于体后
2．支撑时两脚未离开地面
02
2
跨跳：
08
1．单腿起跳前跃
1．起跳不充分
01~02
2．空中双腿伸直成纵劈腿姿态
2．空中两腿不在一直线上
01~03
3．上体保持正直，双腿展示纵劈腿姿态
4．前腿落地
3
团身跳：
02
1．双脚垂直起跳，同时双腿提膝靠近胸前
跳起不充分，提膝低于水平线
01
成团身姿势
2．双脚并拢落地
4
单腿全旋：
08
1．开始位置：前撑一腿屈于体前，另一腿
1．旋腿时触及地面
02
伸展成弓步
2．伸展腿必须伸直完成平行于地面的360
2．动作不连贯
01~02
度旋腿（不能触及地面）
3．伸展腿必须从双手和弯曲腿下扫过
5
纵劈腿：
02
1．双腿充分伸展成纵劈腿位置
髋关节位置不正或两腿离地面较高
01
2．髋关节保持正直
6
标准俯卧撑：
02
1．整个身体由双臂和双脚支撑
1．动作过程中提臀或腰下沉
01
2．双脚必须并拢
2．动作下降时肩高于肘关节
01
3．支撑手臂的肘关节方向不限
4．起落时身体保持直线，下降至两肩低于
或平行于肘关节高度
7
单腿自由倒地：
08
01~03
1．单腿站立前倒
前倒时身体不成直线，向上提臀明显
2．一腿后举的俯卧撑姿势结束
8
跳转360度：
12
1．双脚向上垂直跳起，身体充分伸展，同
1．跳转身体不呈直线
01~03
时空中转体360度
2．双脚并拢落地，手臂动作不限
2．转体大于270度小于360度
03~05
9
侧搬腿平衡：
03
1．一腿举至头侧，一手抱住成平衡状态
1．侧举腿低于肩关节
01
2．两腿必须伸直，侧举腿处于肩关节上方
2．不足2秒
01
3．静止动作2秒
10
屈体分腿跳：
12
1．双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角
1．两腿开度小于90度
03~05
90度），手臂与躯干高于双腿伸展开
2．躯干与双腿的夹角不大于60度
2．双腿高度低于水平面
03~05
3．双腿平行或高于水平位置
4．双腿并腿落地
11
科萨克跳：
12
1．双腿垂直起跳，双腿平行于地面，一腿
1．起跳高度不足
01
于膝关节处弯曲
2．两腿有明显的一高一低
03~05
2．双腿并拢平行于地面
3．双腿并拢着地
12
单腿转体360度：
08
1．单腿控制平衡转体360度
转体动作大于270度小于360度
01~03
2．手臂与自由腿动作不限
(三)具体要求
1、考生6—10人为一组，出场顺序抽签决定，时间为50分钟。
2、基本功和身体素质考试，考生2人一组同时进行测试，由四—六名评委按照评分细则集体评分，并分别打出两名考生的分数。最后去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。
3、三级规定成套动作考试，学生按照名单顺序逐个进行，由四—六名评委按照国家体育总局体操运动管理中心竞技健美操三级运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。
压垮属于难度里面的技巧方面，属于力的运用而不是力的大小。首先有一定的柔韧基础是必需的，然后做垂劈的时候，注意控制腰腹力量，全身崩直从手指尖到垂劈腿保持一条直线，就像一个杠杆，下到极限之后，用大腿力量再次高抬。那个时候你感觉到的不是抻筋而是胯部的柔韧
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉，但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了。下面介绍一下竖叉的速成方法：
注意：需要穿着宽松的衣服和裤子。
方法/步骤
1首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
劈叉作文跆拳道与劈叉 星期五的上午，我一下楼就看见了爸爸在听广播。
我急忙跑了过去，问“：爸爸，你在听什么呀？”爸爸脸带微笑地说：“我在听跆拳道火热招生呀。
”我很感兴趣地又问：“爸爸，我能去学跆拳道吗？”爸爸略有所思地说：“只要你过得了测试那两关，你就去学吧。
”我不假思索地说：”好。
“ 我们来到了黄山的一个平台上，我不解地问：“爸爸，我们现在开始做什么？”爸爸说：“我们先练习前后踢，再练双飞踢，最后练二连踢。
我犯难地说：“不会吧，这是什么练习呀？”爸爸说：“这个练习是体能测试，后面还有柔道测试。
如果你这两个测试都通过了，那你学习跆拳道就没问题。
”我为自己鼓劲地说：“我一定能行！” 前踢和后踢练习完，我出了一身的汗，爸爸也没有对我发出的动作做任何评价。
练完双飞踢，还有最后一踢。
我向上纵身一跳，用力狠狠地打了两下沙包，沙包扑的一声被我打倒在地。
最后，是练习柔道测试，我又成功了。
我说：“爸爸我现在可以去吗？”爸爸犹豫了一下，慢慢地说：“你用力还到位，动作较准，有一定的天赋，你通过了。
” 我穿着白色上服，系着**带子，开始跆拳道练习。
我没练几天，老师就叫我练高径劈叉，这下见真功夫，我全身开始疼痛起来。
连续练了几个回合，老师把我放了下来。
这时感觉到，我的身体不是自己的了。
我喜欢的跆拳道，原来是伴随着痛苦的。
自找的，就好好享受痛苦的滋味吧。
＂小女孩痛苦劈叉＂作文怎么写？
跆拳道与劈叉星期五的上午，我一下楼就看见了爸爸在听广播。
我急忙跑了过去，问“：爸爸，你在听什么呀？”爸爸脸带微笑地说：“我在听跆拳道火热招生呀。
”我很感兴趣地又问：“爸爸，我能去学跆拳道吗？”爸爸略有所思地说：“只要你过得了测试那两关，你就去学吧。
”我不假思索地说：”好。
“我们来到了黄山的一个平台上，我不解地问：“爸爸，我们现在开始做什么？”爸爸说：“我们先练习前后踢，再练双飞踢，最后练二连踢。
我犯难地说：“不会吧，这是什么练习呀？”爸爸说：“这个练习是体能测试，后面还有柔道测试。
如果你这两个测试都通过了，那你学习跆拳道就没问题。
”我为自己鼓劲地说：“我一定能行！”前踢和后踢练习完，我出了一身的汗，爸爸也没有对我发出的动作做任何评价。
练完双飞踢，还有最后一踢。
我向上纵身一跳，用力狠狠地打了两下沙包，沙包扑的一声被我打倒在地。
最后，是练习柔道测试，我又成功了。
我说：“爸爸我现在可以去吗？”爸爸犹豫了一下，慢慢地说：“你用力还到位，动作较准，有一定的天赋，你通过了。
”我穿着白色上服，系着**带子，开始跆拳道练习。
我没练几天，老师就叫我练高径劈叉，这下见真功夫，我全身开始疼痛起来。
连续练了几个回合，老师把我放了下来。
这时感觉到，我的身体不是自己的了。
我喜欢的跆拳道，原来是伴随着痛苦的。
自找的，就好好享受痛苦的滋味吧。
我真棒作文500字以前的我，是一个十分胆小的女生。
胆小到怕老鼠，胆小到不敢自己一个人睡，胆小到不敢站在高处，不敢离开父母。
记得五岁前，爸爸常带我去爬西岩山。
但每一次，我都是蹦蹦跳跳地去，抽抽嗒嗒地回。
直到五岁那年。
好不容易放暑假了，我兴奋得不得了。
因为，我可以睡到十点，玩到十点了。
第二天早上，爸爸把我从和周公的约会中拉了出来，“命令”我穿好衣服，换上运动鞋。
我带着满腹疑惑，被爸爸拽到了山脚下。
“啊？老爸，不会吧，又要爬山了？”“那可不，不然，你那恐高症啥时候才能治好？”虽然，我的内心是十分、极其以及特别的不情愿，但是，我又不想爸爸回家对我实行“十大酷刑”，只好硬着头皮，抓牢爸爸的手，一级一级地往上爬。
由于上山的台阶比较平缓，我们马上就到了半山腰。
这时，我的眼前出现了一座寺庙，这可是无数次是我站难而退的地方。
一位在庙门前，耸立着十级又高又陡的台阶。
忍不住抬眼向上望，天啊，拿上面的两头石狮子还在龇牙咧嘴的“恐吓”我呢！爸爸看出了我的恐惧，用起了“激将法”：“怎么样，还怕了吧？早知道你这么没出息，我就不领你来这儿了。
”这招果然奏效，我乖乖上了爸爸的当：“谁说我爬不上去了？今天，让你瞧瞧你宝贝女儿的真本事。
” 我拽着爸爸，向前跨了一步。
一台小意思，两台真轻松，三台没问题，四台还可以。
眼看着就快要的中间了，我却“啊”的叫了起来。
爸爸不停的说：“别怕，还有我呢！”可我还是很丢脸的说：“我上不去了，我宁愿呆在这儿。
”爸爸听后，马上把我丢在一边，装作生气的样子说：“好呀，呆着吧。
”说完，他马上又向上走了几级，我只好战战兢兢的漫漫移。
游人像我们这对奇怪的父女投来诧异、惊奇的目光。
我，又气又急，恨不得冲上去在老爸那厚厚的脂肪层上擂一拳。
老爸这时却不知死活地说：“愿意上来了？那就走吧。
”渐渐的，地面离我越来越远，不知不觉，我已经到了庙门口。
那两头石狮子，这时也友善的看着我，按目光中仿佛带着些许的鼓励和祝贺，的，是欣慰。
忽然，我的肩上被爸爸拍了一下。
自然，我的头向后转去。
这一专不要紧，使我这个恐高症患者差点失足摔下台阶。
虽然自己心中说着“不怕不怕”，但身体还是不太自觉地抖了起来。
爸爸将双手轻轻蒙在我眼睛上，叫我向前走几小步。
我照办了。
我不知从哪来的勇气，掀开爸爸的手，睁大了双眼，看看下面的游人，想想自己的爬山经历，我不禁喜欢上了这种居高临下的感觉。
这时，成就感涌上我的心头。
现在，我长大了，已经可以在西岩山上上下自如，甚至可以从狭窄的小路上小跑回家。
随着年龄的增长，我也可以独自一个人在家呆一晚。
这一切，都是因为那次怕山，使我获益匪浅：不要惧怕困难，只有努力克服，才能到达光辉的顶点。
有人觉得困难就像一枝正在燃烧的蜡烛，点燃了人生的 ；有人觉得困难就像一坛上等的女儿红，让你品尝到了人生的滋味；有人觉得困难就像一个坚硬弹簧，时强时弱。
在一次次的成长中，我学会了许多，我学会了感恩，我学会了尊重，我学会了自立，我学会了关心他人。
那次，我学会了克服困难。
时间又回到了那天······ 早晨，阳光明媚晴空万里，在我的眼里，今天的天空格外蔚蓝，花儿格外婀娜，大树格外翠绿，小孩格外可爱，我的心情格外开心。
突然，我同学骑着自行车到了我面前，说：“你也学一下自行车，很好玩的，像飞一样。
”“好啊”，由于那天我的心情很好，忘记了自己平衡感不好就一口答应了。
一回家，我把自行车搬了出来，就开始骑了。
刚开始，我只是身子坐在车座上，两脚在地上蹬来蹬去而已。
等久了，我觉得自己平衡感控制好了就坐上，把脚放在车上蹬，刚把脚放在车上，车子就往另一边斜下去，最后倒了，“嘭”地一下，我的 遭殃了。
我又继续骑了起来，“不错不错，我居然骑了1米耶”，说完，我又摔了下来。
经过多次的摔跤，我学会了骑自行车。
我一直对自己加油，从不放弃，因为我懂得了克服困难，也学会了克服困难。
当然，我也成功了，能和同学一起骑车了，最重要的是，我学会了克服困难。
在漫漫的人生路中，还有许多困难等着我去克服，许多东西等着我去学习。
我，一个初中的女孩。
我曾经努力地学习过，曾经为考试成绩不好而哭过，曾经为写不完作业而抱怨过，曾经…… 如今，我上初中了，我以为课会容易些，不是的，不但不容易，还增加了科学、历社这两门主科。
从此，我变得气馁了，对“学习”没有了往日的信心。
对知心姐姐卢勤的一番话，我能体会。
是的，我们确实需要学会这三句话。
记得妈妈曾经对我说过，“一个人，他有成就也好，没有也好。
可是他只要有信心，有这种理想，有这种抱负，最终，他还是会成功的。
” 是的，有信念加上努力就能成功。
学习虽然艰苦，门科虽然逐渐增加。
但我相信，只要我上课认真听讲，回家认真地复习老师讲过的知识，多预习，多做一些题目，脑子多转一下弯；没有什么是完不成的。
语文，只要多读、多写、多背、多记、多复习，相信一定能考得好成绩！数学，只要多做题，多思考，多转一下脑子
在家中如何自己练劈叉？我16女生确切点的方法练劈叉。哎、拜托了
要说阅读奖的获得者，非我的堂姐--陶心铭不可做为阅读奖的获得者，她是当之无愧的 我和亲人们都知道，她是一个”小书迷”姐姐曾经告诉我，她与书结缘是受了爸爸妈妈的影响。
小时候，她常常看见父母在认真地读书，便也拿出自己的书，认认真真地读起来。
渐渐地，她发现书里不仅知识多，而且特别有意思。
陶心铭姐姐对书有着浓厚的兴趣。
她说过，饭可以一日不吃，书不可一日不读啊！她还说过，书是她生命的一部分，自己永远忘不了这件事。
她读书还特别入迷。
有一次，我打电话告诉她，星期六下午去润州花园玩。
她同意了。
到了时间，我来到润州花园一看，哪里有姐姐的身影。
我急忙又打了个电话，姨妈说，铭铭姐姐在书房里读书呢，我让姐姐快点来。
过了一会儿，她到了。
我一瞧，呀！姐姐的挎包和口令里全是书！我叫她去摘柳条，姐姐一边看书，一边走着，“嘭”的一声，姐姐撞上了块大石头，她连声说对不起，一看，竟是块大石头。
姐姐并不生气，笑了笑就又去看书了。
怎样可已快速练好劈叉？我有一个朋友她上舞蹈课要练劈叉~她高一了面对挫折，永不退缩 寒假里，老师布置我们阅读《生活的镜子》一书，并要求我们写读后感。
这本书的内容真是太精彩了，令我爱不释手。
其中的一篇文章《再试一次》给我的印象最深。
这篇文章讲了两个相反的故事。
第一个故事写了水族缸中一条饥饿的鳄鱼向玻璃对面的鱼虾猛烈进攻，第一次失败了，第二次被撞得头破血流，第三次，第四次还是吃不到，于是它放弃了努力。
当玻璃被撤掉后，游动着的鱼虾就在鳄鱼嘴边，但鳄鱼还是活活地饿死了。
第二个故事讲了在一次火灾中，一个小男孩被烧成了重伤，下半身已经毫无行动能力了，医生告诉他以后只能靠轮椅度日了。
但他不甘心困于轮椅的生活。
就对自己说：“我一定要站起来！”。
他每一天都抓紧篱笆墙练习走路。
但一天天过去了，他的双脚还是软弱无力的垂着，没有任何知觉。
尽管如此，他仍没有泄气，继续坚持练习着。
他的身体慢慢恢复了，最后有一天，他竟然在院子里跑了起来。
他就是葛林康汉宁博士，他曾跑出过世界最好的成绩。
看到这里，我被深深地感动了。
我们应该向葛林康汉宁博士学习，学习他面对挫折，永不退缩的精神。
而如果面对挫折，畏惧不前，那只能像文中的鳄鱼一样，永远也吃不到美味可口的鱼虾了。
再试一次，就是再给自己一次机会，只要抓住这次机会说不定就能改变你一生的命运。
面对挫折，永不退缩，不仅只有葛林康汉宁博士，还有爱迪生、林肯等许多伟大人物也都一样。
爱迪生一生有2000多个发明创造。
电灯就是其中一种，而他在发明电灯时，也经历了一千多次的失败，但他却乐观地说：“至少我知道了一千多种会导致错误的方法。
”就是凭着这股面对挫折，永不退缩的精神，他终于发明了电灯，也成为了一名伟大的发明家。
林肯总统也是一样，他在住进白宫之前，两次经商，两次失败，八次竞选，八次落败，甚至还精神崩溃过一次。
但是，就是因为他遇到失败永不退缩，最终才成为了美国历史上最伟大的总统之一。
可有多少人能像葛林康汉宁博士、像爱迪生、林肯一样呢？ 就拿我自己来说吧，以前我碰到一点点挫折，就会失去信心。
记得我在少年宫参加健美操队员选拔赛时，看到要考的项目都是体操中的难度动作，如劈叉、下腰等，这些都不是我的拿手好戏，我最怕的就是这些高难动作了。
当时我就想不跳了，妈妈奇怪地问：“为什么要走呀，接下去就轮到你了”，我说，许多队员都比我出色，而我的劈叉比别人差，我肯定没希望了”。
妈妈安慰我说：“选不上也没有关系，这次不行，你只要努力练习，以后肯定能行！” 幸运的是我被选上了。
在后来的健美操训练中，也遇到了不少困难，有时，练习劈叉和扳腿，使得腿一连几天都非常地疼，真不想再练习了，我还是咬牙坚持了下来。
如今，我已经是学校的健美操主力队员了，并且代表学校参加了省、市、区等组织的多次比赛，为集体赢得了荣誉。
回想当时，如果我早早地放弃了选拔，放弃了努力，哪会有今天的成绩呢？体操的高难度动作和葛林康汉宁博士的遭遇相比，又算得了什么呢？ 做任何事情，只要我们具有“面对挫折，永不退缩”的精神，就一定会战胜困难，取得最终的胜利！ 老师评语：小作者通过熟读文章，进行比较，体会到文中所蕴含的“面对挫折，永不退缩”的深意，并以此为出发点，旁证博引，并结合自己的亲身体会，进一步说明了“面对挫折，永不退缩”的精神，是通向成功的必备素质。
人生的试题 人的一生，应当这样度过：每当他回首往事时，不会因为碌碌无为而悔恨，也不会因为虚度年华而羞耻。
——题记 确实，每一个人刚生下来时，就如被咬了一口的苹果，或多或少地存在着这样那样的缺点，但关键就要看自己如何把握。
人生就好比一场考试。
让我们先来做选择题。
在真与假、美与丑、好与坏之间，你应当选择什么，心中一定要有一个正确的判断。
杨靖宇选择了尊严，尽管他的生命已逝，可依旧被后人所赞。
汪精卫选择了权利，因而永远被排除在炎黄子孙之外。
如果你连选择题都无法做好，那么这场考试，你注定就将失败。
接下来，让我们做填空题。
因为人无完人，所以，我们应用自己的行动，自己的青春，自己的生命来弥补人生的空白，实现自身的价值。
正因为如此，我们的世界才发生了巨大的变化。
梅兰芳，填满了中国戏曲事业的空白，邓稼先填满了核事业上的空白，钱学森填满了火箭发明的空白。
他们都是值得我们学习的。
然后，让我们来做问答题。
如果答对了，不要骄傲，继续完成下面的题；答错了，别着急，用橡皮擦去错误的答案，认真填上准确的答案。
接下来，是综合题了，它要求我们，用德、智、体、美多方面来完成。
这时我们应积极开动脑筋，尽力显示我们不凡之“笔”。
切记，考试不可作弊，否则被时间这位主考官发现，那你的人生将是失败的。
速度要快 上身紧住，腰腹收紧，支撑腿直立，立腙（就是立脚尖），平衡腿弯曲呈吸腿状，脚尖绑紧津贴支撑腿膝关节处，然后要求头手臂带动身体快速转动。
呵呵 不知道你看明白了没
我就是练竞技健美操的
希望能对你有所帮助
还有什么不明白的可以联系我
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