大学体育健身健美考什么

基础体能测试；比如男1000米女800米的长袍、引体向上/仰卧起坐、立定跳远、跳绳。体育课项目测试：足球，要求踢进球门，垫球什么的；网球要求发过网，击球和控球。排球，羽毛球，乒乓球，轮滑，健美操，游泳与之类似。 扩展资料

　大学里的体育课是很重要的，有的学院在评奖学金的时候算体育分的，没过的话也是很麻烦的要重修。

　只要你每节课都去，不和老师关系搞僵，基本上都是能过的

　但是也要注意平时多锻炼，比如我们考试要考12分钟跑，2400米及格，平时没事练练。

　跑及格是没多少问题，还有夏天的游泳课，有的人就是学不会，考试可能也达不到要求，但只要你平时每节课都下水（由于天气等原因，或者是学生的身体原因，可以要求不下水），考试去考了，即使游不了几米，老师也会让你过的。

高考体育专业专项中的体操与竞技体操中的项目相同：

男子六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠

女子四项：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。

高考专项可以选择其中的一个项目。

报考体育生物学、体育管理、体育新闻、运动心理、中医骨伤和体育保健康复专业的考生不进行体育专业考试，但须具备一定的体育运动基础。 

（一）专业考试项目 1身体素质考试项目：100米跑、立定跳远、原地掷铅球、800米跑。 2要求全部考生参加综合素质测试。 3专项技术考试项目：考生在田径、体操、游泳、篮球、排球、足球（男）、武术7项中任选1项。 

（二）计分方法 按国家教委、国家体委颁发的《1989年普通高等学校体育专业招生体育考试评分标准与办法》和《云南省2003年体育术科考试补充规则》执行。身体素质成绩占60%，专业技术成绩占40%。

（三）专业考试的组织 专业考试由省招考办统一组织，云南师范大学负责实施，聘请有关高校教师参加考试工作。省招考办统一制作《准考证》，安排体育专业考试。

一、面试科目：检测考生身高、视力以及身体形态等。该科目不计分，检测结果供招生院校录取参考。

二、身体素质必考科目：100米跑、立定三级跳远、800米跑和原地双手头后向前掷实心球，共四项，每　　项分值均为25分。

三、专项选考科目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、体操、武术、健美操、羽毛球等九个项目，由考生根据自身特长在上述九个项目中自主确定选考一项，其中选考田径项目的考生必须在100米栏(女)、110米栏(男)、200米、400米、1500米、3000米(女)、5000米(男)、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪中自主确定一个单项。各专项(田径除外)考试均包含选考内容。该科目分值为50分。

运动训练系健美操比赛评分标准

　　总分10分

评分类别分完成情况:分5分,艺术和编排分5分。

　　---技术分(占总分的50%):

　　1、

动作的准确性,动作姿态正确,动作技术规范、准确到位。(10分)

　　2、

动作的熟练性,要求动作熟练、流畅连贯,如有明显停顿或动作不熟练,视其错误情况相应减分。(10分)

　　3、

动作的幅度,幅度的大小直接影响到健身和表演的效果,对个别动作、局部动作或成套动作幅度过小,均视其程度减分。(10分)

　　4、

动作的力度,动作应有控制、有弹性、松懈或过于僵硬要分别进行相应的减分。

(10分)

　　5

、动作的一致性,动作姿态、方向、节奏等要协调统一,整齐一致,根据队形要求也可以采用依次、交替等表演手段,但要有规律、流畅,比赛中个别人不整齐、不协调、节奏不一致,扣01-02分,1/3的人扣03-04分,1/2的人扣05-06分。(10分)

　　---艺术分(占总分的50%):

　　1、

动作的优美性,完成动作要协调、优美、舒展、轻快,具有良好的表演效果。动作粗笨、缺乏优美、不协调分别扣01-03分。(20分)

　　2、

表现力,运动员通过自己的情绪、表情及情感的投入来吸引、感染观众,表情过分的造作或平淡缺乏感染力。扣01-03分。(20分)

　　3

、总体印象,成套表演的效果和气氛,是否体现健美操特有的活力、激情和健康向上的本质特点欠缺和不足视其情况扣01-03分。(10分)

身体素质项目（满分170分）：100米跑（90分）、5米三向折回跑（80分）。　　

　　2．辅助技术项目（满分40分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女），乒乓球2/3台正手走动攻。

三、足球辅项、足球专项运球绕杆射门、篮球辅项、篮球专项往返运球单手低手投篮项目测试方法

　　每人测试一次，如为0分，可重测试一次，但扣除该项总分的10%，如仍为0分，可再重测一次，但扣除该项总分的20%，最多两次重测机会。

　　四、足球专项运球绕杆射门、篮球专项、篮球辅项往返运球投篮项目评分标准降低03秒

　　五、排球辅项测试

　　1．对墙上直径070米的圆圈内，先传一个球，后垫一个球，连续交替进行，其中垫球、传球各20个，总数为40个。要求将球传、垫到圆圈内，方可得分，未传、垫球入圆圈内每次扣1分。

　　2．测试过程中，如出现连续两次传球或垫球且传、垫到圆圈内，第二次扣05分。如连续三次（含三次）以上传球或垫球，不论球传、垫到圆圈内或圈外，第三次（含第三次）以上，每次扣1分。

　　3．每人测试一次。传、垫球15次内，如自己失误中断测试，可重新开始测试，但扣除该项总分的10%。如再同样失误仍可重测一次，但扣除该项总分的20%，最多两次重测机会，成绩以最后一次为准。

　　六、网球专项测试

　　1取消截击球测试项目。

　　2测试内容与分值：米字形跑20分，发球35分（其中达标25分，技评10分）、正反手击直、斜线球为45分（其中达标35分，技评10分）。

　　3．米字形跑每人测试一次，如为0分，可重测试一次，但扣除该项总分的10%，如仍为0分，可再重测一次，但扣除该项总分的20%，最多两次重测机会。

　　4正反手击直、斜线球测试方法：移动中先正、反手各击直线球1次，连续做3组，然后移动中正、反手各击斜线球1次，连续做3组，分别取正反手直、斜线10次有效击球成绩，每次有效击球为35分。失误（下网、出界）为零分。

　　七、乒乓球专项测试

　　1．取消正手攻球测试项目。

　　2．测试内容与分值：移步换球20分，搓中侧身突击和结合技术各40分（其中达标30分，技评10分）

　　八、羽毛球专项测试

　　1．取消发高远球测试项目。

　　2．修改正手杀球项目为后场吊球项目。

　　3．测试内容与分值：低重心四角跑20分，后场吊球和击后场高远球各30分（其中达标20分，技术等级评分为10分），网前搓球20分（其中达标15分，技术等级评分为5分）。

　　4．低重心四角跑每人测试一次，如犯规可重测一次，扣除总分的10%，如再犯规，可再重测一次，但扣除总分的20%，最多两次重测机会。

　　九、武术专项测试

　　1．取消横叉测试项目。

　　2．测试内容与分值：仆步抡拍20分，拳术套路80分。

　　3．套路编排规定难度动作：直摆性腿法、屈伸性腿法、扫转性腿法各一种、腾空飞脚+旋风脚+劈叉、腾空摆莲+弓步、旋子转体360或侧空翻。

　　十、体操专项测试

　　1、自由体操（男子）

　　侧手翻成分腿站立→向外转体90度并腿→鱼跃前滚翻接头手翻→跳转180度→原地高趋步接前手翻。

　　2、双杠（男子）

　　挂臂撑后摆上→直角支撑→屈体分腿慢起肩倒立→前滚翻成分腿坐→两手体前撑杠，两腿后进杠，支撑摆动一次→前摆向内转体180度下。

　　3、自由体操（女子）

　　经手倒立前滚翻，起立两臂侧上举→一腿向前一步，另一腿前摆转体180度跳，前腿后并立踵同时两臂侧上举→原地高趋步接连续2次侧手翻成开立两臂侧举→向外转体90度后腿前并成直立，原地挺身跳。

　　十一、健美操专项测试

　　1．取消横叉、仰卧击足测试项目。

　　2．测试内容与分值：纵劈腿（左、右）10分，10秒快速俯卧撑（男15次、女13次）10分，专项技术80分。

　　3．要求难度动作总数6个，包括搬腿平衡（开始）、屈体分腿跳、科萨克跳、直角支撑、后倒俯卧撑、跳转360度成纵劈叉（结束）。

　　4．至少包含有5个操化单元。

　　5．14×8拍的健美操自编动作成套，规定音乐（湖南师范大学体育学院网页上下载）。

　　十二、跆拳道专项测试

　　1．取消移动速度测试项目。

　　2．测试内容与分值：横叉10分，双飞踢20分，脚靶组合技术70分（其中测试2个组合技术，每个组合各35分）。

　　3．每个组合每人测试一次，因持靶人造成的失误，裁判长可给予重测一次机会。

竞技健美操,大众健美操。

大众健美操主要是:街舞健美操,拉丁健美操,标准大众健美操。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

初中体测项目及标准如下：

1、身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。

3、专项技术项目（满分75分）：考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

注意事项：

测试学生需穿着运动鞋服（穿拖鞋、高跟鞋等不适合运动者不予参加测试），测试前由班干部统一带领做好准备活动。

体测人员要按时按质完成测试工作，在测试过程中要树立安全第一的意识，防止意外事故的发生。

因公、因私无法参加测试的同学，需填写请假单，经系辅导员和体育教师签字后，由该班测试教师通知持请假单在其他测试时间参加测试。

。

健康素质

　　 （一）力量素质

　　 竞技健美操是以动作质量和难度来评价运动成绩的，随着竞技健美操技术的发展和难度动作的提高，对健美操动作完成的质量和难度提出了更高要求，而力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在，一切高难度动作的完成都必须由各部分的力量素质作保障，没有力量就没有难度动作，更没有难度动作的创新。依完成不同动作所需力量素质的不同特点，我们将力量素质分为相对力量、快速力量和力量耐力和静力性力量4种力量。

　　 １．相对力量。相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量，它要求运动员具有较大的克服自身体重的能力。最大力量的增长主要取决于肌肉的生理横断面积和肌肉协调能力的发展与改善。因此，提高肌肉的协调能力，改善肌群之间的协调性是提高相对力量的有效途径。相对力量的训练应安排大强度、多组数、少重复的练习。随着运动员最大力量的增长，重复次数和负荷强度也相应提高。每次练习动作的速度要尽可能的快，通常一次动作的完成时间不应超过2s。间歇时间一般为2～3min，但是，负荷强度越大，持续时间越长，组间间歇时间就应越长。总之，要使负荷的肌肉得到恢复，再进行下一组练习。间歇时间可做一些轻微活动和放松练习。

　　 ２．速度力量。速度力量是指肌肉在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力，速度力量水平取决于肌肉的收缩速度和最大力量，由起动力量、爆发力量和制动力量组成。在训练实践中，只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高，才能取得速度力量的最佳效果，使之与专项运动要求一致。竞技健美操成套动作音乐速度为每26～30拍/10 s，动作都必须在这种速率下完成，成套动作中跳跃类的难度动作要求运动员要有很好的弹跳力与爆发力，健美操的操化动作的制动是健美操的特点，所以，对制动力也有较高的要求。速度力量训练应从小负荷开始，逐步增加负荷强度，为克服神经对负荷的适应性，最大强度、中强度，小强度不断变换进行训练，调节神经肌肉对于刺激的适应程度，促进速度力量能力的不断发展。

　　 ３．力量耐力。力量耐力是指肌肉在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。竞技建美操成套动作时间为1:40s～1:50s，音乐速度为26～30拍/10 s，成套动作都必须在这种速率完成，以无氧酵解供能为主，因此对力量耐力要求高。健美操力量耐力训练内容主要为快速力量耐力和静力性力量耐力。青少年训练，在初级阶段以一般力量耐力练习为主，以增加重复次数为主：中高级训练阶段应以健美操成套中已掌握的各力量难度动作为主，并把动力性力量和静力性力量练习相结合，一般采用25%～60%的负荷强度，多次重复，甚至可达极限。组间间歇时间可根据练习时间和参加工作肌肉多少来决定，必须在工作能力尚未恢复时，即开始下一组的训练。一般在心率恢复到120～130次/min时，进行下一组练习。

　　 ４．静力性力量。肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置，或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置，或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。在进行静力性力量练习时，要动员更多的肌肉参与工作，还应注意关节角度，选择能发挥最大肌力的角度，以取得最佳训练效果。

　　 （二）柔韧素质

　　 柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。在训练过程中，通常是把动力拉伸法、静力拉伸法和主动练习法、被动练习法结合起来。在保持阶段，一周安排3次左右，训练量也可减少。但是在全年训练的任何一个时期，都应安排发展或保持柔韧性的练习。

　　 （三）耐力素质

　　 耐力是指有机体长期工作抗疲劳的能力。疲劳是影响运动训练和比赛成绩的主要因素之一。耐力是健美操运动员竞技能力的基础，竞技健美操中要求运动员在10秒钟26～28拍的快节奏音乐伴奏下持续110s～130s的成套动作。由于耐力具有消退快的特点，故要坚持不懈地进行训练。

　　 耐力训练首先必须结合健美操项目的特点要求，掌握好有氧耐力和无氧耐力中负荷强度、负荷量、持续时间、间歇时间的不同特点，科学合理调控好运动负荷。因此，在训练中，要注意培养运动员刻苦顽强、奋力拼搏的精神以及良好的心理承受能力。

　　 （四）协调素质

　　 协调性是指运动员身体各部分在时间和空间上相互配合，合理有效地完成动作的能力。健美操运动员的协调性包括二个方面：一是音乐节奏与动作协调一致；二是动作与空间感觉相一致；三是协同肌收缩与放松交替相一致。

音乐节奏与动作协调训练方面：可以选择与健美操动作节奏相同的伴奏乐曲进行训练，建立定型，使动作与音乐协调一致，还可以用各种不同节奏、不同风格的音乐练习同一组动作；动作与空间感觉的训练方面：选择躯干的含、挺、振胸、身体波浪至复杂有节奏变化的动作；髓部前后、左右、扭、绕以及脚步复杂变化的练习，还可进行同侧与异侧、上肢与下肢协调配合的动作进