怎样瘦肌肉型腿？怎样去除手臂毛和腿毛？

肌肉型小腿咋变细 瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。 瘦腿要点： 你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。 预防肌肉型小腿的方法： 1、调整站姿与走姿 这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。 2、舒展小腿腹运动 一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。 同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。 3、按摩小腿腹按摩 最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按下面方法按摩。 一、拍打大腿内外侧 1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 二、弓步压腿 1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。 2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 三、仰卧拉伸 1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。 2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 四、交叠前压腿 1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。 2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。 有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位注意自己的腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。” 而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。 肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，一定会有效果。 有以下脱毛方法： 需要脱毛的情况有很多种，面毛、眉毛、腋毛、体毛、部分阴毛等都在脱毛范围内。这些毛发中，一种是人体正常情况下就存在的，一种可能是由于天生体质因素，或服用某些激素类药物后产生的毛发异常增多。对于后一种情况，我们建议还是先请教一下医生，再决定如何脱毛。 无论是DIY，还是去美容院、医院脱毛，方法主要包括两类：一类是临时性的，如使用各种脱毛产品、剃除法、拔除法；另一类是长久性的，如电针和激光脱毛。下面是几种家庭中可以完成的脱毛方法。 ■脱毛膏或脱毛露 通过化学方法溶解毛发而达到脱毛的目的。其中所含的主要成分是疏乙酸(钙)或硫化钡。 适用部位：毛发细小柔软且面积较大的部位。 使用方法：先做斑贴试验，确认皮肤无过敏反应时才可使用。使用前先将皮肤清洗干净，将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位，待毛发变软后，用刮板或湿毛巾将其擦去。 优缺点：化学脱毛法只溶解露出皮肤表面的毛发，对皮下的毛囊没有影响，因此持续时间短；而且由于脱毛产品的化学成分可能对皮肤有刺激，因此反复使用化学药物容易给皮肤带来过敏反应。 ■蜡脱毛 通过蜡粘住体表的毛发，然后撕除而达到脱毛的目的，是典型的物理脱毛方法。在美容院里开展较多。 适用部位：身体的任何部位。 使用方法：将加热到一定温度的蜡沿体毛方向铺在皮肤上，然后盖好纱布，连同铺在皮肤上的蜡一起撕起，毛发也就连根拔掉了，最后再涂上收缩水等保养品，缓解肌肤受到的伤害。 优缺点：撕蜡的时候可能会比较疼，而且有时候可能会将体毛撕断，这时候则需要用小镊子一根根地拔掉。 ■剃刀脱毛 是较简单的一种脱毛方法，操作简单方便，也不会感觉疼痛，每天都可进行。超市里还有很多配合剃刀一起使用的各种剃毛膏和须后液。 适用部位：面部和四肢。 使用方法：自己用剃刀在家中操作，可选择在浴后进行，此时汗毛较柔软。可先在剃毛部位涂一些面霜，可以起到柔软和润滑的作用，然后依汗毛的生长方向轻轻剃掉，最后再涂一些收缩水或营养霜，对皮肤有安抚和舒缓的作用。 优缺点：不会感觉疼痛，也不会发生过敏反应。但是由于剃毛只解决了皮肤表层毛发的问题，没有深入到毛囊，每隔几天就需要剃一次。 除上面的几种方法以外，如果需要脱毛的面积较大或想达到永久脱毛的效果，或者身体的多毛是由于某些疾病引起的，也可以选择去医院或合格的美容院做下面几种脱毛治疗。 ■电疗脱毛 一般在医院开展，是通过破坏毛囊而达到永久脱毛的目的。电疗脱毛的痛苦比较大，脱毛之前还要局部麻醉，由于每根毛发的毛囊都要电疗，所以脱毛效率也不高，有时还存在着毛囊破坏不彻底，需要二次脱毛的问题。此外在进行电疗脱毛前还要先看看自己是不是瘢痕体质，以免形成永久瘢痕。 ■激光脱毛 也是通过破坏毛囊而达到永久脱毛的目的。用激光束照射皮肤，毛囊中黑色素会吸收激光的能量，进而导致毛囊破坏，毛发停止生长。因为治疗时激光照射的强度和频率和脱毛效果关系密切，强度大、频率高时，脱毛效果会好一些，但形成斑痕和色素沉着的可能性也增大，因此，选择做激光脱毛的人一般要经过几个疗程才可以达到理想的脱毛效果。 ■药物脱毛 如果多毛是因为内分泌紊乱造成的，那么就应该选择服药的办法来根治，如雌激素类或雄激素抑制剂类。药物除了会抑制毛发的生长，通常还会有很多全身的反应，因此服药一定要在医生的指导下进行。 总之，炎炎夏日里，脱毛要根据毛发的部位和面积、自身的体质、多毛的原因、现有的条件、达到理想效果的周期等很多因素综合考虑，选择适当的方法进行。

腿毛多主要是由于体内雄性激素分泌量比较高造成，雄性激素促使身体毛发生长，在青春期可能会有女性出现雄性激素分泌的情况，最终导致毛发过多。如果想要缓解，一定要注意尽量避免吃大量海鲜以及含锌食物，此类食物很容易刺激人体分泌雄性激素。腿毛过多想要解决可以选择使用脱毛膏或者激光脱毛的方式，效果是比较不错的。遗传也有可能会造成腿毛过多的情况，遗传造成的腿毛过多是正常现象，不需要过多干涉治疗。腿毛多实际上还证实人体新陈代谢较好，并且腿毛还能够帮助正常汗液代谢，腿毛对于人体的骨骼以及肌肉还能够起到一定保暖作用，因此不需要太过于介意腿毛旺盛的情况。腿部是正常的有毛发的区域，有的人的毛发可能很浓密，就显得颜色很重，有的人的毛发颜色很淡，可能肉眼不是很容易看到，腿毛旺盛可能与遗传因素、多囊卵巢综合征、肝脏疾病有关。

1、每个人的腿上都是有毛发的，有的人天生腿毛旺盛，这与家族遗传因素有关；2、一些后天性的疾病会使患者腿毛旺盛，例如女性的多囊卵巢综合征，如果老年人的肝脏出现了问题，腿毛也会变得旺盛。

生的腿毛可以刮，可以用刀片或剃须刀进行刮除，刮时应注意，不能使用太过于锋利的刀片，以免造成不必要的损伤。还要保证刀片干净，以免造成局部皮肤发炎，在开始刮除腿毛后，要定期进行刮除，一般每隔1到3天就要刮一次，应注意不吃辛辣刺激的食物，以免对皮肤造成刺激，多吃富含维生素的水果和蔬菜，多喝水，多休息，适当运动增强自身免疫力。

男人的腿毛和女人的腿毛一样，都是可以刮的，而且刮腿毛只是针对露出皮肤的毛干进行剔除，并不会损伤毛囊毛根，不会出现刮毛之后变粗变硬的现象，但要注意刮的时候要做好相应的卫生要求不过刮腿毛之后，腿毛还是会很快长出来的，而且越刮越粗。如果想彻底去掉腿毛，可以尝试用脱毛膏脱毛，使用脱毛膏脱毛之后，腿毛长出来的速度要慢一些。

一般腿上毛发生长旺盛，多与体内雄性激素分泌旺盛有关，修剪毛发不会起到治本目的，反而容易引发毛发愈发严重。需要注意清淡饮食，避免辛辣油腻生冷，可以尝试用脱毛膏进行脱毛处理。

激光脱毛可以永久脱毛，可以去除多余的腿毛、腋毛等，激光脱毛术的副反应很少，最常见的皮肤反应包括疼痛、暂时性红斑及毛囊周围水肿，更为严重的是形成水疱、色素沉着和色素减退，瘢痕罕见。

激光脱毛术后注意护理，一般不会有什么太大的为好。术后脱毛区域会出现散在红斑和水肿，无需特殊处理，一般于数小时内消退。严重时候可以冰敷治疗。注意术后保持清洁，避免阳光照射。