宝宝个子不长高怎么办

宝宝个子不长高怎么办

　宝宝个子不长高怎么办，有很多的家长对于这个问题都很苦恼，影响孩子长高的因素有很多，常见的有基因因素和后天的因素，下面我为大家解答宝宝个子不长高怎么办，让我们一起看看吧。

宝宝个子不长高怎么办1

　 1、不能挑食

　人的长高过程有两个高峰期、一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给宝宝多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐蔬菜水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　 2、保证充足的睡眠

　健美专家常说“宝宝睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时———在晚十点以后，而且持续较长时间。希望宝宝长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　 3、多选有利于长个的运动

　宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　 4、保持愉快的心情

　影响宝宝生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响宝宝长个。

宝宝个子不长高怎么办2

　 七种食物帮助孩子长高

　 1、黑大豆

　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　 2、鸡蛋

　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1—2个。

　 3、牛奶

　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的'营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　 4、菠菜

　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　 5、沙丁鱼

　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　 6、胡萝卜

　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　 7、橘子

　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

在遗传学上身高的遗传度为072，意思是说子女的身高有72%受遗传影响，30%来自后天影响

孩子身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测孩子未来所能达到的身高，也叫遗传身高。

男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1078÷2

女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0923+母亲身高)÷2

温馨提示：遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

特别注意：当孩子长期营养素摄入不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子身材矮小。

增高食材：没有完美的食物，只有合理均衡的搭配，才能保证营养素摄入更充足，更全面。

(1)奶制品：纯牛奶、酸奶、奶粉等

(2)豆类及制品：大豆、豆腐、豆皮、豆干、豆浆等

(3)动物性食品：动物肝脏、海鱼、大虾、生蚝、鸡蛋、鸭蛋等

特别推荐的几种增高食物：芝麻酱、小虾米、牛奶、奶酪、紫菜、黑木耳、海带、鱼类、新鲜蔬菜等等

影响长高的食材：这些食物所含的营养素少，但却能增强孩子的食欲和饱腹感，孩子对其他食物的摄入就会减少，有些食物还会消耗体内钙质，最终导致营养不良。

(1)各种碳酸饮料

(2)各种糖果、甜饮料

(3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长发育最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不均衡衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

(1)生长素分泌特点：儿童期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9点至次日上午9点分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟是生长激素分泌的一个高峰期。

(2)睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时；2-6个月为15-18小时;6-18个月为13-15小时;

18个月-3岁为12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

(3)睡眠环境：创造良好的睡眠环境，灯光淡暗，无噪音。

除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

运动：骺软骨停止增生前，要经常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养素的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨骼中钙质的沉淀，使骨骼变得粗壮和结实。

根据年龄选择不同的运动

1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

幼儿期：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

少儿期：以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

(1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

(2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等

阳光：万物生长靠太阳，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进婴幼儿和青少年的生长发育和骨骼钙化以及牙齿的健全发育等。

(1)时间：每天让孩子接受1-2小时的太阳光照，多做户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

(2)不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

(3)暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

疾病：少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

(1)导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

(2)了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

(3)到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

帮孩子长高的道路上，这些误区要避免

(1)拔苗助长 ：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：

不轻信：千万不要轻易相信电视广告和网络的夸大宣传。

不乱用：通过口服增高的膳食补充剂补充生长激素，很不容易吸收，效果不明显。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。

(2) 麻痹大意：在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要及时观察孩子的身高情况，和同龄孩子有明显差异应及时去医院咨询。