什么是健美操?

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

扩展资料：

健美操的特点：

1、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。

2、动作的多变性和协调性

健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼。

-健身操

在2018年中秋偶像运动会。韩国MBC电视台从2010开始举行的偶像运动会、每年分别在在春节和中秋假期时举行、竞技项目包括田径、游泳、射箭、击剑、冰壶、球类等多项运动，偶像运动会不分几期，宋雨琦在2018年中秋偶像运动会出场。

金民锡

金民锡（艺名Laun），1999年8月12日出生于韩国忠清南道瑞山市，韩国流行乐男歌手，男子演唱组合ONF成员。

2017年8月2日，金民锡随组合ONF发行首张迷你专辑《ON/OFF》，正式出道；10月29日，随组合出演JTBC有线电视台音乐真人秀《MIXNINE》，金民锡最终在该节目中以第七名的成绩获胜，成功进入出道组；同年，随组合获得了13thAnnualSoompiAwards和click！StarWarsAWArds两个年度新人奖的提名。2018年，随组合在日本正式出道。

中文名：金民锡

外文名：Laun、___、__、KimMinSeok

国籍：韩国

星座：狮子座

血型：AB型

出生地：韩国忠清南道瑞山市

出生日期：1999年8月12日

职业：歌手

毕业院校：首尔公演艺术高中

经纪公司：WMEntertainment

代表作品：ON/OFF、MIXNINE

早年经历

1999年8月12日，金民锡在韩国忠清南道瑞山市出生。他从小喜爱音乐，小学五年级的时候，在父亲的推荐下，开始去舞蹈教室学习舞蹈，并发现自己有跳舞的天赋，便参加了韩国BigHit娱乐公司的试镜，成为了该公司旗下的练习生，与防弹少年团共同练习，但因年龄过小未能随该组合出道。2015年，他考入了首尔公演艺术高中，与WANNAONE组合成员朴志训成为同学；同年，金民锡加入韩国WMEntertainment，成为WM公司旗下的练习生。

演艺经历

2017年5月26日，作为WMBOYS七人组成员参加IDOLCONCERT，并进行了歌曲《Original》的首次舞台表演；8月2日，金民锡随组合ONF发行首张迷你专辑《ON/OFF》，该专辑共收录了包括同名主打曲在内的五首歌曲，正式出道；17日，随组合发行歌曲《Cat’sWaltz》的MV，该MV以对世界感到好奇的小猫为主题，描写金民锡首次和粉丝们打招呼，想和大家更加亲近的心情；10月29日，随组合出演JTBC有线电视台音乐真人秀《MIXNINE》，金民锡最终在该节目中以第七名的成绩获胜，成功进入出道组；31日，随组合受邀出席"釜山，同一个亚洲文化节”闭幕式并担任表演嘉宾；11月9日，随组合为动画片《神秘公寓》第二季演唱片头曲《NoControl》；同年，随组合获得了13thAnnualSoompiAwards和click！StarWarsAWArds两个年度新人奖的提名。

2018年1月15日，随组合出演MBC电视台真人秀《2018偶像运动会》，参加健美操等项目的比赛；同年，随组合在日本正式出道。

主要作品

音乐作品

电台节目

综艺节目

获奖记录

人物评价

金民锡拥有着鲜明的五官，他在ONF组合中担任了可爱的忙内角色，并通过天生的舞蹈实力和个人魅力以及温暖的外貌，从音乐节目《MIXNINE》播出初期就吸引了众多观众们的视线。（newsen、hankookilbo、sedaily综合评价）

金民锡有清爽的外貌形象，舞台下的他非常沉稳，遇事很是冷静，可以像大人一样处理问题。他懂的东西也很多，经常给组合提出很多好的建议，对ONF组合的成长有很大帮助。（WYATT、E-TION综合评价）

游泳、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球。根据运动会健美操比赛规则显示，中华人民共和国第十三届学生运动会健美操比赛有田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球10个大项，分大学甲组、大学乙组、中学组3个组别。健美操是最受学生们喜爱的项目，深受人们喜爱。

Stray Kids参与的《偶像运动会》具体期数有：

《偶像明星运动会》2019年 1月 27日

《偶像明星运动会》2019年 5月 13日

《偶像明星运动会》2019年 7月 7日

《偶像明星运动会》2019年 8 月 4日

《偶像明星运动会》2019年 10月 13日

《偶像明星运动会》2020年 3月 2 日

此外，Stray Kids还参加了《偶像明星田径锦标赛》、《偶像明星游泳锦标赛》、《偶像明星综合运动竞赛》、《偶像明星冬季运动大会》等运动会相关节目。

1，《中国爱大歌会》

《中国爱大歌会》时，是EXO全员一起上节目，也许是来自队员们的勇气，鹿晗开始暴露逗逼本质，小动作也多了起来。

2，《全力以赴》

参加湖南卫视的户外竞技类节目《全力以赴》时，鹿晗曾明确的表示自己怕高，看来参加《跑男》，如果遇上过山车、蹦极之类的极限挑战，鹿哥可就hold不住了。

3，《非常不一班》

和EXO-M成员一起参加阿雅主持的非常不一班，其中有一个和小女孩配对的环节，鹿晗的“小女友”担心鹿哥被人抢走。

4，《快乐大本营》

和EXO组合成员一起参加，那个时候的鹿晗充满了刚出道新人的青涩和稚嫩，说话比较小心翼翼，对于主持人的调侃和逗趣，不太敢接话，但是仍然可以看出他的风趣和幽默，而且头脑非常聪明，反应很快。

5，《奔跑吧，兄弟》

鹿晗代替包贝尔参加《奔跑吧，兄弟》第3，第4季常驻嘉宾。

扩展资料：

鹿晗（LU HAN），1990年4月20日出生于北京海淀区，中国内地影视男演员、歌手。

2008年赴韩国留学期间在明洞逛街时，被韩国SM娱乐有限公司星探发掘成为旗下练习生。2012年4月以韩国男子组合EXO/EXO-M成员正式出道，组合内担任主唱、领舞、门面担当  。

2014年8月，个人微博单条评论创吉尼斯世界纪录，成为中文社交媒体上的首位吉尼斯世界纪录获得者 。10月，申请与SM公司合同无效，于2016年7月19日达成和解 。

2015年8月，加盟综艺节目《奔跑吧兄弟第三季》 。10月，主演的悬疑**《我是证人》上映 。12月，个人首张专辑《Reloaded（重启）》全球发行  。

2016年8月，主演的**《盗墓笔记》上映，在片中饰演男主角吴邪 。12月，荣登“中国90后10大影响力人物”榜首，并以27亿财富居2016“中国90后富豪榜”第五位。

2017年1月，首次登上央视春节联欢晚会演唱歌曲《爱你一万年》  。4月，主演古装玄幻剧《择天记》  登陆湖南卫视十点档青春进行时剧场 ，该剧平均收视率达112，全网播放量突破270亿，为周播剧场开创以来非暑期档收视冠军 。6月，主演青春励志剧《甜蜜暴击》 。

参考资料：

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

<四>健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1肌肉是否匀称

2体型的比例

3肌肉发展程度

4肌肉明显度

5皮肤色泽

6骨架与体型

7造型姿势

8综合印像