10位跟刘畊宏跳健美操的明星，谁跳的最标准？其效果如何？

现在娱乐圈有将近10位跟着刘畊宏来跳健美操的明星，其中跳的最标准的肯定是钟丽缇一家人，钟丽缇在跳的时候也是非常认真的，效果也是很明显。

现在比较火的绝对可以称得上是刘畊宏，首先刘畊宏选择的歌曲是非常具有独特性的，所以在一开始的时候也是周杰伦的《本草纲目》搭配着健身操，才让刘畊宏迅速的火起来。而且刘畊宏这个人也非常的单纯，在直播的时候也非常的有趣，外形看起来很像一个硬汉，但是刘畊宏的风格却非常的明显，在教学的时候一直碎碎念，给人的感觉也很亲切，所以很多网友也说刘畊宏的感染力是非常强的，即使不跟着刘畊宏锻炼，看着刘畊宏锻炼也是一件极其快乐的事情。刘畊宏在最开始带大家去练习的时候，动作也是非常简单的，也很容易上手，但是真的做起来的话，却是能够帮助消耗一些脂肪，所以是非常适合在疫情期间大家在家里运动起来的。

现在有很多人表示跟着刘畊宏跳健身操的过程中却受伤了，确实从健身上来说刘畊宏的健身操确实非常的有用，能够让一些不怎么喜欢运动的人愿意运动起来对于一些刚开始运动的人来说也是比较友好的，但是在运动的过程中很多人没有注意到自己的一个实际情况，盲目的跟着运动，就很容易对身体造成一些伤害。比如有一个女性在跟着刘畊宏跳健身操的过程中，就造成黄体破裂也是比较严重的一件事情，所以在跟着刘畊宏运动的时候，应该根据自己的身体情况来选择运动，应该合理安排，同时在运动前和运动后也应该注重拉伸。

最后不管怎么说，刘畊宏带着大家运动起来，确实是一件非常好的事情。

四个人，可以前面两个，后面两个，梯形；或者前一，中二，后一。主要看一下每个人的身高。造型就简单一点就好，前蹲，后半蹲，或者前蹲，中半蹲，后直立。

至于每个动作变换队形，就要靠腿的动作来完成。既然是中间没有停顿，也就可以借助后一节的动作来变换队形。但是还是要看你们的动作是否能达到变换对性的目的。

不过，你们老师的要求有够高难度啊。加油吧，四个人一起商量设计一下，总好过一个人绞尽脑汁。祝好运。

1，性别不同

1）健美是男生的课程，

2）健美操和体形是女生的课程，

2、运动类型不同

1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。

2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。

3、锻炼方式不同

1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。

2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。