去健身房锻炼身体，要是想减肥，是先练有氧还是先练无氧？

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

东方中学真的是非常好的学校，不吹牛，看看这个文章。希望能帮到你

《张家口各所高中分析》

对于孩子即将中考选择高中就读的问题应该是每个家长都要深思熟虑的问题，因为让孩子上一所好的高中，是孩子将来考一所好的大学的敲门砖。首先说一下张家口现有的高中吧，公立高中的话市区有一中、四中、六中这三所普通高中，有二中、十中这两所艺术高中，县区的话，宣化一中，沙城一中等各县区的一中都还是不错的高中，当然近些年来很多私立的高中也是非常不错的选择，张家口正博高中，张家口东方中学这两所学校算是张家口范围内知名的私立高中，当然还有很多的职业高中，比如说十七中，八中等等，您这里说的是普通高中之间的对比，那我们在这就不讨论这些职高了。当然孩子初中毕业后想上哪所高中还是需要根据孩子的学习情况来定。就中考来说，一次的考试成绩孩子可能会发挥正常，但也可能发挥失常或超常，作为家长并不能因为孩子的一次成绩来否定孩子接下来的求学之路，我们需要根据他长久以来的学习状况和成绩来为他选择。

如果非要弄一个排名的话其实这么多年了，本地人对于这几所高中都相对的熟悉，一中肯定是最好的没有什么争议，毕竟名字就说明了一切，张家口第一中学，这个第一不是白叫的，不光是所有高中中的魁首，第一这个寓意也是非常的好，我想每一个张家口为了学业努力的初中生，如果不去外地求学的话，一中一直都是他们的第一奋斗目标。然后是四中和六中，两所学校不分伯仲，不管是从师资力量还是教学环境上，但人们的主观意识里四中要比六中更好一些。学艺术的话，一般情况下，二中的强项是美术，十中的强项是音乐，不过就现在大环境影响下，其他的高中也有相应的美术音乐体育特长生的专业班级。下面我就给你简单的介绍下我所说的这以上几所学校。

当然第一个说的就是张家口市第一中学，一中可是张家口市教育界的招牌。一中创校于1915年，已经度过了百余年之久了。学校秉承校训“孜孜以求、慎独自砺、锲而不舍、兴国益民”的精神，教育教学质量一直都很优秀，在张家口市的基础教育领域始终发挥着带动作用、辐射作用和表率作用。现在的张家口市第一中学，一中现有100多个教学班，在编教职员工500余人，学生7000余人，是张家口市最大规模的高级中学。师资力量，教学环境，学生学习环境自不用说，肯定都是非常过硬的。高考喜报更是一年比一年喜人。其实并不用太多介绍，张家口人心里都有数，张家口一中在张家口地区就是最好的，甚至无可替代的，这里有最好的老师，也有着最好的学生，如果孩子学习刻苦，又能跟上尖子生的节奏，上这所高中必然是不二之选。

我们接着说张家口第四中学和张家口第六中学，为什么这两所学校要放在一起说呢？虽然张家口市民的主观意识上，四中比六中要好一些，但实际上两所学校不分伯仲。四中建校于1954年，六中建校于1952年，两所学校基本上属于同一时期开始进行发展的高中。四中现有教学班70多个，学生4000余人，学校教职工总人数300余人；六中现有教学班60多个，学生3000余人，学校教职工总人数240余人，且两所学校在地理位置上也是十分靠近，中间姑且就算隔了一座桥。所以，从师资力量和教学环境上，并没有什么本质差别，如果非要细分的话，四中的硬件设施确实要比六中强一些，近年来，四中重新翻修了操场和教学楼等学校硬件设施。而六中由于位置原因并不能更多的去改善硬件设施，但六中近几年一直将自己打造成一座外国语学校，在英语教学上有一套很独到的教学方案，除了正常的在校教师外，还聘请了外教来为学生讲课。纵观几年高考成绩来说的话，还是四中要相对更加好一些，但不能排除六中也出了很多尖子生。所以针对于只有这两所高中的选择的话，当然还是能上四中就优先上四中，毕竟四是在六前面的。

根据你的情况来看的话，孩子在初中阶段并没有特长专业的话，就先不要考虑二中或是十中了，这两所高中现在基本是面对特长生的，文化课教学上并不如以上三所学校，甚至我之前提到的两所私立高中。接着我给你说说张家口现有的两所知名度和口碑的私立高中。

私立高中这个概念可能是在近二十多年内，在全国范围内的兴起，我们先来说说相对于公立学校，选择私立学校的好处。和公立学校相比，私立学校大致有如下几大益处：

1、学业上的高标准

和公立高中相比，私立高中的毕业生，有更强烈的愿望按时毕业。此外，私立高中里对毕业学分的要求也比公立高中要严格。换句话说，在私立高中里，孩子们可以学到更多的知识，在公立学校的选修课，在私立学校很有可能就是必修课。有调查结果显示，私立学校学生的写作水平比较高，考试成绩也超过全国平均分数。

2、学生老师比例适中

大致来说，私立学校的课堂容量大约是公立学校课堂的一半。这种设置非常有利于学生和老师的互动交流。尤其是需要特殊帮助的孩子，会得到老师最直接的关注。私立学校的这个特点，非常适合有交流障碍或者有些害羞的孩子。私立学校的教师待遇好，同时也能吸引更多的教师，教师们也更尽心地教。

3、艺术类教育非常超前

公立学校里的艺术教育，会受到经费和政策的限制；而在私立学校里，这种限制就不存在了。因此，私立学校的学生有更多的机会发展表演和其它艺术才能。

4、更好体现学生的个人价值

私立学校有严格的学生守则，也比较重视学生个性的培养，除了学业上的进步，私立学校的学生会更重视自己是否能像成人一样为人处事。此外，私立学校还要求学生必须完成一定数量的社区服务，在和社区直接打交道的训练中，私立学校的学生不仅得到了增加社会经验等方面的锻炼，也有可能在实践中发现自己真正喜欢的未来职业。

首先我们说下张家口正博高级中学，也就是口里人相传的“正博”。正博位置于旧一中校址，在2000年，为扩大张家口市第一中学办学规模，更好得发挥优质教育资源的作用，经河北省教育厅及市相关部门批准，张家口市第一中学创办公办民助性质的“张家口市正博高级中学”，为全日制普通高中学校。虽然正博是借助着一中创建而起的，但希望大家能搞清楚一个问题，这个问题就是“一中就是一中，正博就是正博，一中不是正博”。但是这么说不是说正博不行，正博有个最大的亮点，有很多考生在高考失利后会选在正博补习，补习后的考生，往往成绩很喜人，这也就逐渐的打响了正博在张家口教育界的影响力。很客观的讲，师资力量很强，但就是这所学校，从生源角度来看，补习生很强，但应届生不行。

然后我们来了解一下近年来在张家口教育界势头很足的张家口东方中学。东方中学成立于2004年，是一所全日制高中，跟以上几所学校不同的是，这是一所全封闭寄宿制的学校，东方中学位于经开区宁远堡。为什么说东方中学这两年势头很足呢，常开车走张宣公路的朋友，途径宁远堡肯定会看到一个很大的招牌，招牌的内容是“东方中学衡中分校”，咱们姑且不说东方中学的事，就先说这个衡中分校。衡中是什么？我想它在全中国教育界都具有很强的影响力，衡水中学，那可是被誉为“高考工厂”“名校制造机”的地方，对于这所学校的盛名不用我过多介绍大家也应该有所了解，既然是“衡中分校”，那么就说明现在东方中学在教学模式、德育教育模式以及教育内容上，是与衡水中学做到了进度同步的。从近年来东方中学的高考成绩来看，学校的师资力量和教学环境确实有了质变。随着东方中学近年来的媒体曝光率和大众口碑来看，这所学校确实已经成为了张家口教育界的一支生力军。我记得去年也不是前年在一条新闻上看到了中公教育似乎投资东方中学建新校区，手笔很大，要建设国际化的学校，位置应该就是在洋河新区一带。确实洋河新区的发展前景还是令人很看好的，交通、环境都是一等一的好，而且北京多所高校的进驻也必定让洋河新区成为新的教育集聚地，如果东方中学新校区建设顺利的话，不久的将来，这个学校可能就是张家口地区非常牛X的学校，必然和其他公立学校不是一个档次了。教学上，近几年东方的招生分数可是在不断攀升，比四中不差，生源质量的改善是必然的。因为学校是封闭式管理，确实比公立学校严格的多，很多家长们愿意把孩子送进来，因为自己会很省心，去年听说东方中学的一个考生考上了清华，这说明东方中学在教学方面已经有了可以和张家口市现有的这些公立学校平起平坐的资格。而且有一点不能否认，东方中学的艺术班实力还是挺强的，什么健美操、播音主持、美术这些特长班啥的还都是挺厉害的，东方中学就是靠着他们的健美操特长班在张家口打响第一炮。由此可见私立学校还是发展的比较多元化，学生们选择的空间也比较大。

以上呢，就是张家口市区内几所高中的概况，因为大部分我也是从网上找的的资料，然后整理出来的，并不能全面的展现出一所学校的完整面貌，但是希望能对您孩子求学道路的选择有所帮助。

没有公布。

沈阳市第十一中学创建于1952年，是辽宁省重点高中。2002年8月通过异地置换，学校从市内闹区搬迁至郊区，扩大了校园面积，一座美丽的校园在沈城北部落成，实现了历史性的跨越。2003年，学校被省教育厅命名为辽宁省示范性高中。

2013年12月30日，沈阳市地铁二号线终点由三台子站延长到航空航天大学站。其中增加了医学院站（沈阳市第十一中学站）这使得学生上下学更加方便、快捷。沈阳市第十一中学也成为历史上沈阳市第一座“拥有”地铁之便的辽宁省级重点中学。  近三年，学校先后获得全国和谐校园先进学校、全国青少年健美操培训中心。

——沈阳市第十一中

初中毕业想学体育上的学校推荐：

内蒙古体育职业学院、浙江体育学院、山西体育职业学院、福建体育职业技术学院、广东体育职业技术学院、江西体育学院、成都体育学院、哈尔滨体育学院、上海体育学院；

南京体育学院、武汉体育学院、吉林体育学院、沈阳体育学院、西安体育学院、安徽体育运动职业技术学院、湖南体育职业学院、天津体育学院、北京体育大学。

江西师范大学体育学院介绍：

江西师范大学体育学院是国内办学历较早、办学规模较大、办学条件较好的体育院（系）。其前身江西国立体育专科学校创办于1936年；

历经国立南昌大学体育专修科、江西体育学院、江西师范学院体育系和江西师范大学体育系等历史沿革，是国内办学历史较早、办学规模较大、办学条件较好的体育学院（系）。

学院设有体育教育（省级品牌专业）、运动训练、民族传统体育、社会体育和体育表演五个系和大学体育教研部。拥有国家体育总局重点实验室、国家体育总局体育文化研究基地；

国家体育总局国家级社会体育指导员培训基地、国家青少年健美操培训中心、江西省体育传统项目学校体育师资培训基地、江西省高校实验教学示范中心等国家与省级教学科研平台。

学院现设有五系一部：体育教育系、社会体育系、运动训练系、体育艺术系、民族传统体育系和公共体育部（承担全校公共体育教学）；

以及体育科研所，国家体育总局体育文化研究基地、国家社会体育指导员培训基地和江西省体育传统项目学校体育师资培训基地、国家青少年健美操培训中心，江西省高校实验教学示范中心等机构。

“体育领先，改革创新，全面育人”是福南小学的办学特色。学校被授予“国家青少年健美操培训中心”，田径、篮球、网球、乒乓球年年获市、区冠、亚军，乒乓球队参加国家级的比赛多次荣获冠、亚军。学校被广东省委、人民政府授予“文明单位”称号、广东省先进集体，先后10次被评为市、区“先进单位”、“文明单位”、深圳市“园林式、花园式学校”、艺术先进单位、红旗大队。

成都市双流区黄河中路二段有学健身教练学校。

培训机构: 中体力健健身教练培训学校。

校区位置:成都市双流区黄河中路二段。

校区介绍:

成都中体力健健身教练培训学校拥有独立体能训练场2000平、学员实习基地总面积超过5000平米，一所综合性的运动教育学院。

中体力健主营业务零基础健身教练培训、俱乐部健身教练提升类培训，系统实战的教学方法能让每一位学员能够在中体力健快速改变，成为一名优秀的私人教练。

-健身

文东华府小区地址：市中区文化东路东首北20米路东。

周边直线1KM范围内交通配套资源有（新远大公司，文东华府，国泰花苑，国泰花园，新远大加油站，法官培训中心）等。

直线2KM范围内教育资源有10个（文东华府幼儿园，山东省枣庄市健美操培训基地，智贤书法国学国画，少年梦托辅中心，东方舞艺，弘正教育，尚学教育，名扬教育，领袖教育，枣庄现代驾校）等。

周边2KM医疗资源有4个，其中枣庄市新远大腰腿痛专科医院距离小区375米，篑子社区卫生服务站距离小区1187米，枣庄市儿童医院距离小区1947米，第三医院距离小区1971米，为医疗需求提供保障。

文东华府周边商业配套有：（阔仔仔，馋样鲜果超市，安心妈咪，兰陵酒坊，梓晴超市，开心水果超市，新馨百货超市，新远超市，佰乐购百货超市，瑞尚生活超市）等。

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