健美操起源与哪个国家?

健身健美操简介起源与发展

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健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率：（心率=220-年龄）（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）85%以上

有氧操课程结构：准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。

有氧健身操运动的特点：

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

有氧健身操运动的发展趋势：

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操的起源和发展

"健美操"源于英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"、"有氧健美操"。

有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简＆#8226;方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简＆#8226;方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）

随着当今生活节奏越来越快，很多办公一族都趁着闲暇时间在家中或者是广场上练习健美操，这对于改善身体亚健康状态无疑是很有帮助的，很多人都很好奇健美操运动于何时传入中国呢？其实健美操是在20世纪80年代初期传入中国的。健美操不仅有舞蹈动作的呈现，还有音乐的呈现。而且还带有强烈的节奏感，健美操的节奏也是具有感染力的，很多旋律都比较优美，不仅能够调动情绪，还能够烘托气氛。同时还具备广泛的适应性，场地基本不限，包括年龄，性别也不限。

作者：匿名用户

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来源：知乎

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可以这么说，麦当娜是有史以来对唱片工业，流行文化最能拿捏的人。目前至今为止，她一生路线可以总结为fame - credit - money 。

先来看看麦当娜的发家史吧。

麦当娜是83年出道的。70年代末八十年代初对于整个流行文化来说都是低谷，disco热潮结束，反disco运动兴起，这对于美式文化也是一个打击，人们开始反对消费主义，反对享乐主义，也普遍认为不再会有“偶像”诞生。流行文化与音乐的走向开始迷茫，但这也为八十年代横空出世的几个流行巨星如mj，prince，Madonna，辛迪劳帕等提供了一个自由发展的起点。

同时值得一提的是，八十年代初cd诞生。house音乐诞生。这两样东西对之后的唱片工业都有着深远影响，尤其是cd。

出道之前Madonna混迹于纽约，准确点说是正在彼时的俱乐部的地下亚文化中混得如鱼得水，这一亚文化气质也被他带到了他的第一张同名专辑中。第一张同名专辑Madonna并没有让她一夜爆红，却也给她累积了一定的名气也留给了大众一个深刻印象。如果同年爆红的辛迪劳帕让人们记住了她的“玩乐女孩”形象，那么Madonna则更加摇滚和叛逆，更加离经叛道，身上的亚文化气质更浓。

第二张专辑“like a virgin”对麦当娜来说则更为重要。在第一届mtv音乐颁奖典礼vma上Madonna表演了她的like a virgin，这场戏谑，尺度偏大（穿着婚纱搔首弄姿）的表演之后她才开始一夜成名。也可以说mtv和麦当娜的渊源还是很深的，mtv成就了madonna，madonna也数次给vma带来了收视亮点，比如她几年后在vma上表演的vogue成为经典，01年madonna在vma上获终身成就奖，与布兰妮和ca的演出也在vma史上有很高的地位。

like a virgin这张专辑给她带来的“物质女孩”标签成功地让她成为了通俗文化的宠儿。这样看上去廉价、叛逆的流行符号在同期的流行文化中都算是出格(虽然在之后她曾表达过“物质女孩是我最讨厌的一首歌”)不得不说，这一次她是真的红了，她带着material girl、boy toy的称号成功跻身一线。

like a prayer则给她带来了更多的争议，也一举颠覆她之前的物质女孩形象。要知道宗教话题在今天的流行音乐里都算是很有争议（例如lady gaga的某些作品）。

接下来就是credit

这几张专辑都取得了巨大的商业成功，唱片销量都是千万起跳，但不满足于这个被人认为无脑的“工业产物”形象，她开始了下一步。接着她发行了erotica，顾名思义，情色。同时发行的还有一本暴露的写真sex(由Steven meisel拍摄。还提一下就是Madonna提携了很多摄影师，除Steven meisel外还有Steven klein等之后举足轻重的摄影师)。麦当娜曾这么说：“既然媒体对我的私人世界这么好奇，那我就让他们看个够好了”，如果有机会可以看看这个写真的内容，尺度十分之大。专辑里也有许多“情色”作品，这两样东西让媒体和大众哗然，许多人说“Madonna的滑铁卢到来了”，写真被禁售，专辑销量比之前显得惨淡。但出人意料的是评论界给予了这张专辑一致的好评，无论是rc还是滚石等权威乐评机构都对这张专辑的音乐性和艺术性赞叹不绝。Madonna知道，在九十年代自己以前那一套可能不再那么奏效了，她开始玩起了当时主流的节奏蓝调，同时她也感觉到了“是时候提升一下艺术造诣”。这张专辑对于madonna意义重大，这是她最黑人的专辑，最艺术的专辑，也是她最阴暗的专辑。她牺牲了商业与大众舆论却成功换来了自己在音乐艺术性上的巨大突破。

之后的睡前故事专辑则更加用力。有rnb金曲，但更让人惊讶的是同名曲在艺术上的用心。她请到了当时在独立音乐界已小有名气的bjork来作曲，并耗资500万拍摄了mv(这貌似是2000年前造价最高的mv)，大量重现如雷米迪欧斯巴罗等优秀超现实主义女艺术家的作品以及致敬前苏联**(潜行者，石榴的颜色)，以潜意识为主题致敬各种形式的超现实艺术。没有深度也有广度。

之后更是接拍evita，演唱同名主题曲，从最初被人质疑再到惊艳所有人，为她这一阶段划下了完美的句号。

ray of light ，music则是麦当娜重回主流视野的两个野心之作。从前者的迷幻典子与欧陆舞曲所营造的声光色全方位感官体验再到第二张乡村朗朗上口，如果给她的每张专辑的销量连成曲线的话，会发现这两张开始重新上坡，回到了颠峰。完美过渡。这两张专辑也使得她的形象变得更加“国民”，中规中矩。

美国生活则是一张很失败的政治专辑。彼时正值美国出兵伊拉克，算是二十一世纪后政治歌曲的第一个高峰。madonna也跟了这个风，并企图做一张很美式也很政治的专辑。但我个人觉得很失败。唯一值得一看的是American life的mv（虽然有炒作之嫌，比如唱片公司自己下架mv却宣传为“被封杀”）。

06年又是一个转折点。iTunes store发布，Madonna从一开始的强烈反对，再到出席苹果发布会和乔布斯同台并宣布第一个让自己专辑上架线上商店。这其中不仅是Madonna手中资源丰富的体现，更是对于唱片工业风向的把握。madonna作为cd时代销量最高的女歌手，成为数码下载这一音乐新媒介的第一批拥趸者。

舞池告白是madonna专辑艺术的整体把握上非常完美的一张专辑。之前提到过的八十年代浩室音乐诞生，但madonna在当时并未过多涉及house，而06年的她，以复古的方式呈现了一张完美的舞曲专辑：包括造型上的复古八十年代健美操着装、disco审美，以及音乐上的迪斯科舞曲风格，都彼此呼应，再加上其巡演忏悔之旅的舞美等，也和专辑的整体美学相统一。这张专辑收获了我记得是两千多万的销量，巡演也是女歌手票房前十。

在这之后，她也开始在巡演上发力（比如其票房最高的硬糖tour）。而这时，Madonna已经出道二十多年，同时期的流行巨星要么疲软，要么早已退居二线。接着Madonna发行的舞池告白，硬糖，系列巡演都不停刷新着女歌手的巡演票房记录。巡演实际上是一个madonna最能消费自己累积的名气的方式，也是她通过高水平的舞台表现力为自己的艺术形象保值的方式。

Madonna在这之后更像是一个巡演艺人，后来又签约live nation。她对于巡演的态度更是很早就确定下来。在她八十年代第一次法国巡演吸引了破纪录的十三万人后她便开始控制观众数量，并在舞台效果上做功夫。如果说你要看当代舞台艺术与舞台效果的最高成就，去她的演唱会吧。她在香港的第一场演唱会，场面之盛大，无数华语明星前去朝圣，也是有目共睹的。同时，在线下载的兴起她也不曾缺席。

她敏锐的直觉的确没有出错，新千年后实体专辑销量的普遍走低使得巡演成为歌手与经纪公司最为强力的收入来源。此时她早已高居女歌手富豪榜榜首多年。同时，对于边缘人群，女权，lgbt群体，敏感政治问题的把握，更让她“德艺双馨”。

12年的她的超级碗也是我认为这几年来最好的一场。她演唱会里精致而宏大的舞美被带到了超级碗的舞台，其传奇性的vogue想起，再到nicki minaj和mia上台助演，女帝的风头丝毫没有被抢走，再到后面唱诗班大合唱，可以说是她生涯的一个总结：madonna可以纵欲，暴露，出格，也可以是史诗，是圣女。

然而接下来我预测她接下来会继续每三到四年一张专辑，一个巡演，且音乐始终贴着主流，巡演绝对声势浩大富丽堂皇。然后会多一些secret project和mdna tour中nobody knows me那样不痛不痒的政治关切，同时继续关注lgbt和非洲。接着应该不好有什么大改变，流媒体取代下载这个革新她很可能不会像之前那样紧跟潮流了，很有可能乏力。总之之后就是给自己“艺术家”这个身份贴贴补补。

Madonna永远不会停止，无论是在吸纳新血，寻找新的音乐人还是开拓新音乐风格，她都保有着同时代歌手没有的活力。甚至是她之后的音乐人，如当时与他齐名的四大天后玛丽亚凯莉，惠特尼休斯顿，珍妮杰克逊等都早已淡出公众视线，她却能仿佛没有变老一样不停保质保量地发歌，巡演，拍mv。如果说她早点隐退的话，现在的她可能更有“神话色彩”一点。但是如果在她真正的停下来之后(这可能得等到她死)，再来审视她的事业，会明显地比其他同时代歌手更有深度和广度。

Madonna的生涯至今，可以说是流行文化的缩影。她可能不善于像donna summer，david bowie那样创造流行文化的新闪光点，但不得不说她始终是流行文化里最如鱼得水的人。她一点也不像艺术家，比如从不拒绝谈物质，不拒绝曝光，很少流露depression，更不可能自杀（直觉告诉我她不可能，她要赚钱），也理性多于感性。她见证了流行音乐与通俗文化的许多次革新，从cd取代黑胶，下载取代cd，流媒体取代下载，到“mv效应”的火热，再到摇滚时代落幕，rnb黄金期，欧陆舞曲，电音当道，艺人自创品牌等等。野心，善于经营，敢于创新，可能她不像一个艺术家，更像个商人。比如她的经纪人就曾说过“虽然Madonna从未读过经济学或管理学，但她比任何人都善于经营”。Madonna不同时期带给人的不同且多样的image使得她缺乏像mj，LadyGaga那样的经典形象，但她对于流行文化和唱片工业的迎合和运用自如却使得她现在成为真正的规则创造者。当别的女歌手还为背后的资源抢来抢去、需要讨好男性音乐人才能往上爬时，她已经走上了唱片工业的顶端，这也是她最厉害的一点。（虽然早起好像也靠睡男制作人来抢资源，但是现在终于翻身做主了）毫无疑问随着时间的流逝你会发现她越来越无法定性，她自己就是流行文化的缩影。在她出道的八十年代后，平权运动，性解放，美式文化（大众，快消）逐渐成型，她很好地跟上了流行文化的每一个步伐。她的一生是真正的在规划自己而逐步建立并完善自己的艺术人格与资产的一生。如果是布兰妮是美国梦的代表：甜美，一夜成名，短期内超高曝光度，catchy；madonna则是努力追寻美国梦的人。同理我觉得lady Gaga也是，她们早年在预测流行文化走向、为自己选择标签的时候也许有过十分艰难的时期，但最终搭上了这辆车。不过lady gaga没有madonna那样的野心。如果别的巨星只是某个时代的标志性人物，那她就是跨时代地一路小跑，不肯被镁光灯抛下的那种人。

还有一点很敬佩她。这几年看她的ins经常都是在非洲做慈善，真的把我吓到，时间太久了，感觉像住在非洲一样。但是反倒这个她很少去宣传。

哎 真是个永动机啊。业界榜样

　　摘 要：生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求，提升人的艺术魅力。

关键词：健美操；运动；艺术魅力；研究

一、健美操的起源与发展

健美操萌芽于20世纪60年代初期，至今只有40余年的历史。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点，而且美体、保健、医疗等实用价值高，所以广受欢迎，在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。

健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了东方体操的基本动作，以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期，法国就有数百万人进行健美操活动，仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国，每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导，进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡，也是健美操发展的热土，在美国从事健美操运动的人数约有2000万，创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛，正是通过这次比赛，健美操得到了迅速推广，成为世界范围内的运动。

二、健美操运动对人外在形体美的提升

早在原始社会，人类对自身“美”有着执著的追求。为了向自然界索取生存的条件，人们必须有强健的身体，因此，体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发，认为在世界的万事万物中，只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准，认为人体的健美是最理想的美。

马克思说过：“社会的进步，是人类对美的追求的结晶。”爱美之心，人皆有之。爱美是人类的天性，谁都想拥有一个健康的身体，优美的形体。那么，怎样才称得上健美呢？所谓健美，顾名思义，就是既健康又美观。健与美是相辅相成的，健是美的基础，美是健的客观反映。健美操就是融舞蹈、音乐、体操为一体，经过创造，按照全面协调发展身体的要求，从而使人的形体均匀，肌肉结实、关节灵活、皮肤光洁、体态轻盈、身姿矫健，使人充满朝气。

因为健美操的基本姿态是保持重心向上，身体放松，躯干正直，收腹挺胸，两肩下沉。其次，在注意基本姿态的前提下，力求动作自然、流畅，有弹性，积极向上，力度感强。在姿态造型上要注意动作的多面性和曲线性，利用髋、肩的参与给动作增添美感和情趣。在跳跃多变的动作中，要力图使动作轻巧、敏捷、有弹性。健美操不同于其他项目的一个显著特点是“以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造”。健美操的自我塑造遵循人体的可塑性，如肌肉的强弱、发达的程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等，这些决定身体姿态、体型改变的自我塑造的可变因素。

二、健美操运动对人的内在情感美的提升

健美操是表现美的人体运动，美是健美操给人特有的感受。它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健美、健心的自然性整体效应。健美操是一种将舞蹈与体育有机结合的锻炼方式，具有强烈的艺术感染力。由于在练习健美操的整个过程中，要充满自信，情绪饱满，积极乐观，所以锻炼者能表现出一种开朗和豁达，勇敢直前、朝气蓬勃的精神，并在音乐伴奏的感召下，努力使动作与音乐相互融合、渗透，达到视觉、听觉和本体美感的和谐统一。舞蹈中的艺术魅力在健美操中得到充分体现，它既有舞蹈中协调、流畅的韵律之美，又有其自身的健康活力。健美操是建立在美学理论指导下的人体运动方式，讲究动作的准确、优美以及造型的生动流畅。所以在健美操表演中，其形式之美表现无遗。同时，人体意识是受主观意识支配的，人们在进行健美操锻炼时，人的思想、意志、道德、情操、风度、气质等也受到美的熏陶。所以在这种情况下，人体动态所表现出的力与美能够达到内外统一，从而使健美操的艺术感染力充分展现出来。

四、健美操运动对人的运动系统功能的提升

健美操运动中由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、转、举、摆、振等基本动作，无一离开舞蹈动作中带来的灵感，使健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作、波浪动作都是其典型动作，这些使得健美操动作更加多姿多彩。 经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可以改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。健美操能提高呼吸系统机能水平，经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力。健美操还能有助于改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。

五、结语

健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，它对提高我国的人口素质，提升艺术魅力，改善中华民族的精神面貌，有着积极的作用。

参考文献：

[1]范晓清大众健美操与舞蹈健身[M]北京：人民军医出版社，2005：4， 6-9

[2]曾小玲，彭朝晖 健美操[M]长沙：湖南大学出版社，2004：8，170-186

[3]黄宽柔舞蹈与健美操[M]北京：高等教育出版社，1983：63

作者简介：李静，女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈形体与健身艺术教学；仝蕾：女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈教学；仝刚：男，石家庄艺术学校教师，主要从事舞蹈教学。

是的 项目分为：男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。

比赛按性质分：锦标赛和冠军赛两类。

发展：

1983年，美国举办了首届全美健美操锦标赛；

1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功。

1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。

1990年，美国主办了健美操世界冠军赛，日本主办了健美操世界杯赛。

1995年，国际体操联合会在法国举办了首届世界健美操锦标赛。

中国健身操

20世纪80年代初健美操传入中国

1982年年底上海电视台录制了娄琢玉的形体健美操、持环健美操等专题节目；

1983年体育报增刊《健与美》；

中国健美操协会标志

1984年北体育学院成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”。

1992年中国健美操协会成立；

1995年成了健美操裁判委员会；

1996年成立了教练员技术委员会；

1995年推出健美操运动员等级制度；

1996年在全国范围统一竞赛规则；

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、89、90、91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。

1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。

1992、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。

1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

1998年国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》；

1998年推出《健美操指导员专业技术登记制度》和《全国健美操大众锻炼标准（试行）办法》

2001年我国开始执行《国际体操联合会2001-2004年健美操竞赛规则