健美操体育课总结

健美操体育课总结,第1张

  从大一开始到现在,选学了整整两年的健美操,从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它,下面我整理了健美操体育课总结,供你参考。

健美操体育课总结范文一

 进入大学,我的体育课学习的项目是健美操。我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一学期的健美操学习,我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动,感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。不但如此,还使我的身体协调能力有多增强,乐感也变好了。当然,练习时也会很累,但如果不累的话只能说明你的动作没有做到位,那样也就达不到锻炼的效果了。这个学期我们开设了健美操课程。健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。

 健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求,是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体,富于表现力,最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下,使身体各部位充分活动,可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快,也能给人以美感;同时,它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。通过学习,我感到健美操是艺术与完美的结合,在动感中让人焕发青春的朝气,在强健中不乏柔韧与唯美。健美操,顾名思义,健康又美丽,每堂健美操课上,前面漂亮优秀的老师,耳边响着有节奏的音乐,把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作,我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

 一开始时当我真正跟着老师去做一些基本动作时,非常放不开,总感觉其他人在看自己,所以不敢大胆去做,怕做的不好看,更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态,所以老师一直鼓励我们,使我们有信心去展示自己。大概过了两节课,发现周围同学都在认真学习,没有人会注意到自己怎样,便开始放心地去学习,动作也就慢慢地被熟悉掌握。

 慢慢的我就不把会跳放在基础上,而是要尽量把动作做到位,跟着动感的音乐节拍,尽量使动作更完美。老师在教学过程中,常常会模仿同学们的动作,与正确的动作做对比,使我们更加直观地了解自己的不足,便于改正和改进。同时,在学习过程中,老师还经常夸奖、鼓励我们,肯定我们的进步,使我们更有自信地在跳健美操时展现自己。

 健美操是我的选择,尽管我做的不是很出色,但它对我有很大的帮助,也许我不会做的像专业人士那样标准,但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。现在,一个学期的学习快过去了,我们不仅仅是学习了华尔兹舞步,还学到了一种体育精神,并且懂得如何利用健美操放松自己。同时,经过这一年的练习,还矫正了我们一些身体不良姿态,增加了我们在生活中的自信程度。对这一年的学习感受,我想可以最后概括总结为四个字:受益匪浅。

 健美操让我收益匪浅,我将保持这种习惯,坚持锻炼,跳出健康,跳出美,跳出生命力。

 最后总结四点,第一,主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感!第二,锻炼大家团体意识。第三,锻炼大家吃苦耐劳的精神。最后嘛,就是让大家明白台上一分钟,台下10年功的道理!

健美操体育课总结范文二

 不知不觉,已经结束了在健美操班的学习。每个周一,无论天气风云若何,总要穿上轻便的衣服,走向综合馆。这学年通过学习健美操,我有了很多的心得体会。其实在我心里面,健美操不光是体育运动,它也结合了艺术,在动感中让人焕发青春的朝气,在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。

 起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质,提高自己身体的协调能力,通过上半学期健美操的学习,我发现我更加爱运动了,以前由于学习压力很大,所以很少运动,有时候连体育课也是用来复习课本,现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。

 健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点,按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操,在音乐伴奏下进行练习,以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。

 学习健美操,让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松,每次上健美操课,虽然一节课跳下来运动量是很大的,有时候也会很累,但是我的心情都会非常的舒畅,在淋漓的运动之后,每个关节都得到舒展,感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开,整个人变得很轻松。女孩都很爱美,我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助,健美操的动作多种多样,有简有繁,时快时慢时而停顿时而节奏分明,可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼,同时,它还是一种力与美的享受,经常练习,还能增进人体的灵敏,柔韧素质,增加自己的乐感,使身体更加协调健美,有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩,更加装点着我愉悦的心情。

 跳健美操让我精神振作,心情愉快,早操,练习一些平时学习过的动作,大脑就会很快兴奋清醒了,身体各部分的机能也有了提交,使我精神饱满,充满活力,从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件,另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的,它能提高神经系统的功能,并对心脑血管系统也有良好的影响。

 学习健美操不仅是体力活动,同时也是脑力活动,它需要我用心去思考动作,去把动作记熟,努力去协调自己的动作,美化自己的动作,去表达自己的情感。它也让我变得自信,当我在镜子前练习着健美操时,我能感觉到生活其实是可以很简单而快乐。我觉得健美操可以说是一个展示自我风采的舞台,在思考和学习的过程中,我的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力,都可以在这个舞台上演绎。

 健美操可以锻炼我们的身姿练就我们的意志,让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必须挺直腰,迈开步,动作要舒展大方。不一会全身就热起来了,在音乐的伴奏下是越练越带劲,有时候竟然练得忘记了时间。这就是健美操的魅力所在。

健美操体育课总结范文三

 从大一开始到现在,选学了整整两年的健美操,从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它,学习健美操让我受益匪浅,不仅锻炼了我的身体,也增强了我的自信和气质。健美操,让我的大学生活更具活力,更丰富多彩!

 最早选修健美操,不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射,青春焕发的表演,也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活,自信起来。明知自己乐感不足,肢体协调能力差,但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下,我还是毅然决然的选修了健美操。

 第一节课,我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操,她先示范几个简单的基本动作,但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感,就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节,老师都在前面和着节拍,耐心地带领我们学新动作,详细地分解动作。由于我第一次接触健美操,乐感不强,肢体协调能力和柔韧性不高,所以在第一节课时,我感觉特别的吃力,学习新动作总是有些手忙脚乱,动作很不协调,也不是很到位,做下一节动作时就忘了上一节的动作,感觉自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己赶不上大家,学不好,都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下,我对健美操的恐惧感逐渐减少了,并坚信自己一定可以学好,跳出动感,优美,完整的健美操。

 随着时间的推移,通过每周两节的健美操,我逐渐对健美操熟悉,了解了。健美操是艺术与完美的结合,在动感中焕发青春的朝气,在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变,有简有繁,时快时慢,节奏分明,小关节动作多,不对称的动作多,节奏感强,变化多,所以我要加强自己的注意力,多刻苦复习,练好每一个小动作,加强动作的标准性和连贯性。往往,一堂课里的几个节拍的动作做下来,我们都会气喘吁吁,都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时,我们一起喊着口令,互相纠正动作,学习着,练习着,努力把动作完成得标准、优美。每一次课程结束,虽然我们都大汗淋漓,气喘吁吁,但是我们学到了优美动感的健美操,不仅锻炼了身体,而且愉悦了心情,精神振奋。在学习的过程中,伴随着节奏感强烈的动感音乐,我们都充分感受健美操的力量与美,都感觉我们的动作越来越娴熟,越来越动感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。

 在健美操学习过程中,让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了,含蓄收敛的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了,还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些,我们更要下更大的苦功要准备与训练,争取在考试时有良好的表现。我们自己组队,下载音乐,编排队型,在课余时间集体练习,严格要求每一个动作,做到整齐,连贯,有力度,有动感,有美感。健美操培养了我们的团队精神,大家都很团结,彼此帮助,各自发挥自身的长处,虚心请教他人,严格要求自己。在紧张的准备训练当中,我们深深也感受到跳健美操的乐趣,不仅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奋了我们的精神,增强了我们的自信。

 通过这么长时间的健美操的学习,我觉得要学习好它主要有以下三点:第一,要对它感兴趣,只有你对它感兴趣,你才会想要去学好它,去练习每一个老师教的动作,争取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老师做动作,都显得很自信的样子,不是有句话说自信就是美吗有自信,才能大大方方的把动作做出来,即使你做的不对,那也没有关系,相信自己会做得很好。第三,要反复练习。正所谓熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都会做到很好。健美操也是这样,我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操!

 总的来说,健美操增强了我对音乐节奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正确姿态,锻炼了顽强的意志;有时动作无法到位,体力跟不上,就要克服困难,咬紧牙关,坚持下去。健美操让我相信了:别人能行的,我也行,只要努力!健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力,它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长,但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受:累并快乐着,快乐大于累!

 匆匆告别了我的健美操课程,辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们,感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操老师,谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐!

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 在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享、受健美操运动所带来的欢乐。下面我和大家一起学习健美操基本常用动作。

健美操基本常用动作

 1、并拢式

 五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

 2、分开式

 五指用力伸直,充分张开。

 3、芭蕾手式

 五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

 4、拳式

 握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

 5、立掌式

 五指伸直,手掌用力上翘。

 6、西班牙舞手式

 五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

 7、花式

 在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度,无名指会随小指回弯。

健身操的运动招式

 1腰臀扭转运动

 两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次,逆时针5次。

 2肩臂绕环运动

 双脚并拢站立,两臂向两边伸直抬到肩的高度,形成t字型,掌心朝下,手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下,掌心朝后,也是这样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次,掌心朝前20次。如果想增加难度,可以这样:前40次左脚单脚站立,后40次右脚单脚站立。

 3臀腿伸展运动

 站立在地上,弯腰,手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲,另一边保持伸直,两边膝盖轮流交换弯曲,注意两脚保持平放在地上,头部完全放松地垂下,感觉用重力拉伸颈椎,精神完全放松。这样交换着保持15秒。

 4踮脚运动

 两脚分开一定角度,脚跟并拢站立,两手叉腰。然后尽量踮高脚,放下,踮脚,放下,这样重复40次。这个动作锻炼小腿肌肉。

健美操运动后饮食

 运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解,产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛,特别疲劳——这个时候就要补充碱性食品,调整体内血液环境的平衡。当然,食品的酸碱性和味道酸不酸没关系,而和化学性质有关,比如柑、梅、杏等水果是酸的,但它们却是典型的碱性食品。

 喝什么 最好是喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖),喝矿泉水或白开水也可以。夏天在做过剧烈运动后,可以适当喝些淡盐水,但盐分不用太高,否则会影响消化。不喝什么可乐等含糖高的酸性食品,反而会加重酸痛程度。

 吃什么 豆类是很好的选择,比如豆腐、豆腐干和各种豆制品。海带也是碱性食品中的“佼佼者”。还可以把芝麻和黄豆炒熟,加生姜丝和少许盐,用开水冲泡着吃,止渴又可充饥,这些都是很好的碱性食品。

 1健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。

 2强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。

 3改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。

健美操的基本技术-健美操步伐的技术要点

 健美操课是在音乐伴奏下,以跟我做为主要的运动形式,以有氧运动为主,强调动作连续性。健美操教学内容丰富,教学手段多样。健美操课能使练习者的体力活动和智力活动紧密结合。

 健身健美操的基本技术

 (1)落地技术:落地时由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌,

 然后迅速屈膝、屈髋缓冲。所有动作在瞬间依次完成,用以分解地面对人体的冲击力。同时躯干与手臂保持良好的姿态,肌肉用力以保持动作的稳定与控制。

 (2)弹动技术:健美操的弹动技术是健美操最重要的`基本技术之一,

 是体现健美操的最基本特征,用以区别其它运动项目的重要因素之一。健美操的弹动主要是依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生。弹动时双腿原地并拢伸直,身体正直,屈膝半蹲,膝关节不要超出脚尖的位置,同时髋关节稍屈。在做弹动练习的时候,参与运动的肌群在整个运动过程中要有控制,使动作变得流畅。

 (3)半蹲技术:半蹲时,身体重心下降,臀部向后下45方向用力,

 膝关节不应超过脚尖,腰腹、臀部和大腿肌肉收缩,上体保持正直,重心在两腿之间,起落要有控制,分腿半蹲时,脚尖自然外开,应特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致,保持自然关节的正确位置,避免脚尖或膝关节内扣或过度外开,以及膝关节角度小于90的深蹲。

 (4)身体控制技术:在整个非特殊条件下的运动过程中,身体应该保

 持自然挺拔、头部稍稍昂起的姿态,颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置,并始终保持腰腹和背部肌肉收缩,避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤。健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度,总的动作感觉应是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。

 健美操步伐的技术要点

 (1)踏步:两腿原地依次抬起,依次落地。在下落时,踝、膝、髋关

 节依次有弹性地缓冲,落地时由脚尖过渡到全脚着地,屈膝时胯微收。

 (2)吸腿跳:一腿屈膝抬起,脚尖垂直于地面,落下还原。支撑腿保

 持屈膝弹动,上体保持正直。

 (3)弹踢腿跳:一腿跳起,另一腿先向后屈,然后向前下方弹踢,还原。

 落地脚尖过渡到脚掌。腿弹出时要有控制,保持上体正直。

 (4)弓步跳:一腿屈膝,脚尖与膝垂直,另一腿伸直,重心落于两腿之

 间,身体不拧转。

 (5)开合跳:由并腿跳起,分腿落地;然后再由分腿跳起,并腿落地。

 分腿屈膝蹲时,两脚自然外开,膝关节沿脚尖方向屈,膝关节夹角不小于

 90,脚跟落地。落地屈膝缓冲,两腿分开同肩宽或稍宽于肩。

 (6)后踢腿跳:髋和膝在一条线上或后提,小腿尽量叠于大腿,脚面绷,

 脚跟靠近臀部,支撑腿保持弹性。

 (7)踢腿跳:一腿稍屈膝站立,另一腿抬起,脚尖、膝盖绷,上踢时加

 速用力,保持上体正直。

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健美操基本动作如下:

1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

4.体侧抬腿:调节髋关节。

(1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。

7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30 秒。

扩展资料

一、国际级运动健将

符合下列条件之一者,可申请授予国际级运动健将称号:

(一)在世界锦标赛成年组比赛中获得男子单人操、女子单人操前8名,混合双人操、三人操、五人操前6名;

(二)世界杯赛排名赛成年组比赛的年度积分总排名获得男子单人操、女子单人操前6名,混合双人操、三人操、五人操前4名。

二、运动健将 

参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛,难度分不低于25分,并符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号:

(一)在成年组(精英组)竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操前8名,混合双人操、三人操、五人操前6名;

(二)在年龄二组(精英组)竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操前4名,混合双人操、三人操、五人操前3名。

三、一级运动员 

参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛,难度分不低于20分,并符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号: 

(一)在成年组(精英组)竞技项目的预赛中获得男子单人操、女子单人操第九至十六名,混合双人操、三人操、五人操第七至十二名;

(二)在年龄二组(精英组)竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操第五至八名,混合双人操、三人操、五人操第四至六名;

(三)在年龄一组(精英组)竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操前4名,混合双人操、三人操、五人操前3名。

四、二级运动员 

参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛,难度分不低于15分,并符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号: 

(一)在年龄二组(精英组)竞技项目的预赛中,获得男子单人操、女子单人操第九至十六名,混合双人操、三人操、五人操第七至十二名;

(二)在年龄一组(精英组)竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操五至八名,混合双人操、三人操、五人操第四至六名;

(三)在预备组(精英组)竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操前4名,混合双人操、三人操、五人操前3名。

五、三级运动员

凡参加各省、自治区、直辖市体育行政部门主办含有健美操项目的综合性运动会、健美操锦标赛,并符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号:

(一)在年龄一组竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操前8名,混合双人操、三人操、五人操前6名; 

(二)在预备组竞技项目的决赛中,获得男子单人操、女子单人操前4名,混合双人操、三人操、五人操前三名。

-健美操

人民网-健美操运动员技术等级标准

完整法是指教师对所学动作进行完整的教学、讲解、演示和练习,使学生树立正确的完整动作概念,如公共二级健美操组合一,并用完整法进行讲解、演示和练习,完整法有助于学生理解动作结构、节奏和连接技术,对于学生的技术水平而言,完整法广泛应用于相对简单易学的动作中。

分解法是指教师将所学的动作按节拍分为几个部分或段落,分别进行分解讲解、分解演示和分解练习。分解法可以简化复杂的动作,有助于掌握每个环节的细节。但是,在应用分解法之后,还需要使用完整的方法来练习完整的动作,例如,在学习三级组合时,先教腿和脚的动作,然后教手臂动作,然后练习完整的动作。分解法适用于复杂单动作和组合动作的教学。它还可广泛用于纠正错误和提高动作质量。

在健美操教学中,整体法和分解法往往紧密结合、交叉运用,并贯穿于其他教学方法之中。像金字塔的形状一样,金字塔方法是重复单个动作的方法,可以逐渐增加或减少。正金字塔方法是逐渐增加重复次数,适应音乐节奏,轻松进步。倒金字塔是为了减少重复次数,增加组合动作的复杂性。金字塔教学法的主要优点是使学生能够专注于动作、身体姿势、动作技术和练习强度。

在健美操教学中,教师应善于运用语言,密码的名称应与其他教学方法不同。正确使用语言提示,让学生知道下一步行动是什么或方向;或者使用不同的音量、优先级和节奏来提高学生的积极性;我们也应该用更多鼓励性的语言来营造良好的学习氛围,让学生有学习和跳跃的欲望。在教学方法上,我们不能总是有一个模型。老师不必说学生知道课堂上的下一个环节是什么。这样的模式会使学生感到厌烦,而且显得太无聊。随着时间的推移,学生们对健美操的兴趣会减弱。健美操的动作、节奏和表情都是多变的,我们的课也变得不枯燥了。可以是老师教几个动作,然后学生进行调整,或者学生安排自己的队形、动作和形状,或者个人,或者与大家合作,或者与老师一起工作,或者自由玩耍等等。总之,我们应该给学生一个舞台,给他们充分展示的机会,学生们永远不会厌倦这种创造性的学习。

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