第八套广播体操视频完整版高清

　广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操 和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥项目。下面我和大家一起学习第八套广播体操视频完整版高清。

第八套广播体操视频完整版高清教程男子体操比赛项目

　鞍马：高105米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。

　吊环：环高255米。 一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。

　跳马：高135米。跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。

　双杠：高175米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动 作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。

段丽阳

生日1993/9/21

2岁开始会说话

三岁半开始学习唱歌、钢琴、表演,四岁半登台演出；

2000年参加"欢乐总动员"获超级模仿秀六一专辑冠军。

2000年获第七届推新人比赛声乐儿童组金奖。

2001年被团中央授予21世纪全国校园歌手称号

2001年获得第四届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛一等奖。

2002年获全国小童星选拔大赛中获得声乐儿童组第一名。

2002年获全国小童星艺术人才评选获声乐儿童组第一名。

2003年第五届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛特等奖。

2003年她演唱的《土娃子》获得中宣部第九届"五个一"工程奖。

2004年《我家的小燕子》的MTV获第六届中国儿童音乐电视大赛金奖。

2004年在大型家庭情景喜剧《家有儿女》中饰演朵朵。

2005年成为台湾嘉年华的童装代言人。

2005年同时推出时尚、学英语、健美操、三字经四张新儿歌系列专集，成为全球第一位同时推出四张全新大碟的歌手。

2005年主持中央电视台六一晚会并演唱了主题歌《感动未来》。

2005年6月被全国小观众选为"我最喜欢的小歌手"。

2005年7月在人民大会堂以一曲《一切都好》与成龙、黎明、房祖名等参加中华慈善颁奖晚会。

2005年10月演唱亚太地区少年儿童电视节的主题歌《我们是好朋友》。

2005年11月在东亚运动会开幕式上演唱主题歌《东亚之光》。

2006年3月推出新专集《爸爸》，里面有很多老歌新唱，让人百听不厌

2006年7月将推出 《热爱祖国新儿歌》主打歌〈八荣八耻新儿歌〉,11月将推出<热爱生活新儿歌>主打歌为<七彩生活>,年底将推出<童话寓言新儿歌>,主打歌为<拔苗助长>

最近拍了部家庭喜剧样片〈非常家庭〉

**〈心结〉

**＜今年夏天我们在一起＞

http://chinammtomcom/1306/1362/2005125-164390html（关于段丽阳的一段小新闻）

http://imagebaiducom/ict=201326592&cl=2&lm=-1&tn=baiduimage&pv=&word=%B6%CE%C0%F6%D1%F4&z=0（照片）

参考资料：

：段丽阳

生日1993/9/21

2岁开始会说话

三岁半开始学习唱歌、钢琴、表演,四岁半登台演出；

2000年参加"欢乐总动员"获超级模仿秀六一专辑冠军。

2000年获第七届推新人比赛声乐儿童组金奖。

2001年被团中央授予21世纪全国校园歌手称号

2001年获得第四届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛一等奖。

2002年获全国小童星选拔大赛中获得声乐儿童组第一名。

2002年获全国小童星艺术人才评选获声乐儿童组第一名。

2003年第五届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛特等奖。

2003年她演唱的《土娃子》获得中宣部第九届"五个一"工程奖。

2004年《我家的小燕子》的MTV获第六届中国儿童音乐电视大赛金奖。

2004年在大型家庭情景喜剧《家有儿女》中饰演朵朵。

2005年成为台湾嘉年华的童装代言人。

2005年同时推出时尚、学英语、健美操、三字经四张新儿歌系列专集，成为全球第一位同时推出四张全新大碟的歌手。

2005年主持中央电视台六一晚会并演唱了主题歌《感动未来》。

2005年6月被全国小观众选为"我最喜欢的小歌手"。

2005年7月在人民大会堂以一曲《一切都好》与成龙、黎明、房祖名等参加中华慈善颁奖晚会。

2005年10月演唱亚太地区少年儿童电视节的主题歌《我们是好朋友》。

2005年11月在东亚运动会开幕式上演唱主题歌《东亚之光》。

2006年3月推出新专集《爸爸》，里面有很多老歌新唱，让人百听不厌

2006年7月将推出 《热爱祖国新儿歌》主打歌〈八荣八耻新儿歌〉,11月将推出<热爱生活新儿歌>主打歌为<七彩生活>,年底将推出<童话寓言新儿歌>,主打歌为<拔苗助长>

最近拍了部家庭喜剧样片〈非常家庭〉

**〈心结〉

**＜今年夏天我们在一起＞

http://chinammtomcom/1306/1362/2005125-164390html（关于段丽阳的一段小新闻）

http://imagebaiducom/ict=201326592&cl=2&lm=-1&tn=baiduimage&pv=&word=%B6%CE%C0%F6%D1%F4&z=0（照片）

相关阅读：佳木斯健身操简介

　“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

　2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

　2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。

　鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

　第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。

　这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。

　由于在每一小节的'分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。创建者于继承原是佳木斯市十三中的体育老师，他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析，也由此佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动，更是一种文化方式。

1、《下马威》为了迎接夏雪的到来，刘梅做了丰盛的美餐。可是初到新家的夏雪说了一些尖酸刻薄的话，甚至在饭桌上掏出准备好的约法三章宣读——结果一顿洗尘大餐闹得不欢而散。刘梅为了家庭的和睦，只好做出让步，刘星夏雨也趁机要求权益。夏雪我行我素的作风，并没有使父母生气，夏雪为了探清父母的态度，居然带着一个打扮很前卫的“狂野男孩”来到夏家，声称是自己的男朋友，故意与父母对抗、《下马威》（下） 夏东海出面阻止夏雪早恋，却被夏雪以他离婚又再婚反击，夏东海气愤异常，被刘梅劝住。刘梅以自己与胡一统恋爱的亲身经历告诉东海，有时父母的态度会起反作用。夏东海决定采取迂回的方式，从夏雪的男朋友下手，最后“狂野男孩”告诉他们一个十分震惊的消息——他是夏雪雇来的托儿，夏雪怕受后妈的气，带他故意和父母叫板的，夏东海夫妇哭笑不得。3、《全家福》 刘星拿来上个月去春游的照片给大家看，可是没有夏雪的。夏雪因为忌妒，拿出自己以前的与东海和生母的照片来展示。可是东海很不高兴夏雪这样做，却说服不了小雪把照片收起来。刘星看到小雪把这样的照片摆出来，于是自己拿出胡一统与刘梅的照片来，夏雨也来凑热闹，把家里折腾的一团糟。东海两夫妻只好在家中设置了一个陈列间，专供摆放所有人的照片。4、《好爸爸》 学校要开家长会，夏东海为了当一个好爸爸，特意早早下班去给刘星开家长会。回来之后，在姥姥和刘星的恳求下，没有把刘星闯的祸如实反映给刘梅，后来还是被刘梅知道，要揍刘星，被东海和姥姥拦住。东海要亲自教训刘星，他击打沙袋的声音，使刘梅和姥姥以为他在狠打刘星，很是心疼，在外面大喊住手，东海和刘星亲密地勾肩搭背而出。 5、《猫鼠之争》 夏雪为了写一篇作文，开始研究小老鼠，不仅让刘梅陪她一起看《精灵鼠小弟》，还专门买了小白鼠在家养，自小怕老鼠的刘梅有苦难言，被老鼠吓得胆战心惊，夏东海给刘梅买了一只猫镇定她，夏雪认为继母在和自己作对。夏雨和朵朵让小白鼠和猫大战，结果猫把鼠杀了。夏雪错认为是刘梅所为，对刘梅大发雷霆。后来，真相大白，两人都要送对方一个礼物，结果刘梅为夏雪买了小白鼠，夏雪为刘梅买了猫。 6、《我的野蛮父亲》 刘星要完成一篇题为《我的野蛮父亲》的作文，所以他要看一看父亲东海野蛮起来是什么样的，刘星百般淘气只求东海一怒，但东海生性温和，刘星没能达到目的。这时，刘星的生父胡一统上门借钱，东海爽快地答应了。两人在喝酒时，发生了口角，怒目而视。刘星喜出望外，他可以完成作文了。这时，同学来通知刘星《我的“野蛮”父亲》中的“野蛮”是鼠标同学加上去的。 7、《老妈，谢谢你》 夏雪对野生猩猩的生活着了迷，为此还逃了课。夏雨过来告密，身为人父人母的东海、刘梅十分着急。后来得知女儿原来想对猩猩研究研究。刘梅为了迎合女儿的喜好，自己也一个劲恶补猩猩的知识。但是，谁知夏雪的兴趣突然又改变了，刘梅却为夏雪准备了一间猩猩展室。夏雪看了展室后，冲出来抱住了刘梅，说：“老妈，谢谢你！”。 8、《家有神探》 刘星由于帮助老师找到了车钥匙，而幻想自己能当侦探，开始研究《福尔摩斯全集》，并自称为“福尔摩星”，总是神神密密分析这个分析那个。夏雨因为要赔朵朵的玩具，偷偷拿家里的一些东西去卖，刘梅误认为是刘星故意所为。刘星经过侦察，指出真正的罪犯是夏雨，刘星要求刘梅恢复他的神探名誉。 9、《藏不住的秘密》 夏雪近来的反常表现，让父亲东海十分担心，情急之下想出“收买”刘星跟踪夏雪。行动诡秘的刘星又引起了母亲刘梅的注意，她也“收买”了夏雨来跟踪刘星。各种消息开始源源不断传到了东海和刘梅的耳朵里。于是夫妻两人分别找夏雪和刘星谈了话，两个孩子发现自己被跟踪了，心里十分难过。尴尬的气氛怪异的关系终于让夏雪无法忍受，向大家坦白了自己的秘密。 10、《角马的故事》 夏东海在忙于修改自己二十年的心血——剧本《角马的爱情》。夏雪则正忙着自己执导即将汇演的《精灵猪小弟》。结果夏雪没有被小演员们承认，反而起哄要换导演。东海安慰完女儿后却得知自己的剧本没有得到买方认可，十分生气，家人都劝慰他，后来夏雪把汇演节目改成《角马的故事》，并取得成功。这时，买方（老尚）自动跑到门上来，非要买东海的剧本。 11、《半杯牛奶》 刘星因为不喜欢喝牛奶，把剩的半杯倒在夏雨的杯子里。夏雨因此尿了裤子。刘星用孔融让梨的故事为自己解脱。第二天夏雨把牛奶倒进了刘星的足球鞋，夏东海帮刘星擦干，告诉刘星贝克汉姆的足球鞋，就是被牛奶浸过的。刘星回来说他穿了那有牛奶味的足球鞋，把自己当成了贝克汉姆，一人独进三球，以5：0大胜对方，两兄弟高兴得手舞足蹈。刘梅决定把刘星的牛奶改为豆浆。 12、《警报》 刘梅在医院好心为一病人做护理，但对方病情突然反复，使病人家属大吵大闹，还要报复她，医院让刘梅呆家里几天避避风头。夏东海很为刘梅和家人担心，他让孩子们要提高警惕，对家门口出现的陌生人要有防范之心，同时还提出一些防范措施和应急方案。于是大家草木皆兵，闹出许多笑话，正当夏东海觉得过度防范不当，宣布解除警报时，那位病人家属突然来了，他是来道歉的。 13、《借鞋风波》 刘星问夏雪借鞋不成偷穿了去。夏雪在体育课上扭伤了脚，怪刘星穿走她的鞋，刘星不愿意道歉，受到刘梅的惩罚。体育老师来访，说夏雪受伤的原因是平时缺乏锻炼。刘星因此说夏雪栽赃他，要夏雪道歉，夏雪反唇相击，二人赌气谁也不理谁。夏东海怪刘梅偏袒夏雪，两人发生争吵。夏雪认识到自己的错误，将化学复习要目送给刘星，还拿出自己的鞋让刘星穿。两人和好，刘梅感叹孩子们懂事了，东海说他们是不打不成交。 14、《添个大件儿》 夏东海把将要得到一批稿酬的好消息告诉了大家。兴奋之中东海夫妇分别答应了三个孩子增置“大件儿”的请求。然而，稿酬要半年之后才能拿到，并且存款也借给了剧组。无现钱可用的东海夫妇想去参加舞蹈比赛获得奖金，于是日夜练习，十分疲惫。孩子们得知后十分感动，决定放弃自己的“大件儿”。 15、《距离》 刘梅以前的病人胖婶现在成了夏家的邻居，并让夏雪帮助她的女儿佳佳学习。胖婶把夏家当作自己的“第二居所”，太随便，还拿走夏家许多东西，东海无奈只得给胖婶说人与人交往要有距离的道理。后来夏家人发现胖婶从夏家拿走的东西都资助了贫困孩子，东海后悔对胖婶说的话。这时胖婶来了听了东海的话，她要与丈夫分居一周寻找距离美！而这一周，她要住在夏家…… 16、《母亲的礼物》 刘梅的生日快到了，东海送给她一件礼物。三个孩子也都在准备礼物，刘梅以为是送给她的，处处暗示孩子们她与礼物想符合的一些信息，结果生日这天，孩子们把礼物交给刘梅，但都不是送给她的，是让她转寄不同的去处，刘梅很难过，东海安慰她，中国向来都是这样，母亲会记住孩子的生日，孩子却记不住母亲的。 17、《炒作》 夏东海被邀请做一部电视剧的导演，他侃侃而谈，充满信心。制片人对东海大肆宣传，张冠李戴，并对东海在海外的几年大做文章，夏东海内心感到羞愧，情绪低落。电视台要采访夏东海，地点安排在了家里，夏东海很为难要面对孩子说谎，刘梅“辅导”孩子们配合夏东海。夏东海无法克服心理障碍，孩子们反而劝东海“现实”一些。然而面对镜头，东海展示的却是真实的自我。 18、《谁干的》 姥姥生日快到了，东海、刘梅夫妻发现自己买的礼物被摔坏了。做贼心虚的刘星、夏雪急忙向弟弟夏雨求助，让小雨作替罪羊。为不使同学鼠标遭他父亲暴打，刘星替鼠标打碎玻璃的事顶缸，因此鼠标上门致谢。夏东海听后十分感动，决心重赏代人受过的“英雄”，小雨在一边不服气，说出他为刘星、夏雪受过的事情，也该得到奖励。东海和刘梅听后大吃了一惊。 19、《老师来家访》 夏雨遭同学戏弄，教他用“傻冒”夸一位女同学。这位女生哭着报告了马老师，马老师决定要去夏家家访。夏雨在刘星启发下，从保姆公司找来保姆春花假冒妈妈。结果一场假刘梅会老师的闹剧在夏家展开，最后以刘梅回家，马老师愤然离去而告终，最后撒谎的人自食了自己种下的苦果。 20、《如此防范》 夏雪要见网友，引起刘梅的惊慌。见阻拦不了，就让夏雪带了许多防范“武器”，并要求夏雪每20分钟和家里联系一次。夏雪用放录音的办法让刘星每20分钟拨一次家里的电话。还把刘梅带给她的防范武器速递回家，使刘梅很担心。后来夏雪和网友一起回到家中，网友也带了一个很大的包，打开一看，里面用来防范的武器比刘梅给夏雪装备的有过之而无不及。 21、《阴差阳错》（上） 夏东海出差回来，被老尚差去拿资料，与一个年轻貌美的女子困在电梯里，手机没有信号，无法与家人联系。刘梅在家里准备了一桌好菜等东海回来，怎么也等不到，她分别给东海的同学发短信询问，结果，东海的三个同学都说东海在他那里喝多了。引起刘梅的怀疑。东海和年轻女子大声呼救，没想到声控电梯自动打开，年轻女子朝东海脸上亲了一下以示开心，留下了口红印，刘梅看到了口红印，生气地把东海关在了门外。 22、《阴差阳错》（下） 东海向刘梅再三解释都得不到刘梅的谅解，说刘梅在“无理取闹”，刘梅很委屈，非让东海找到电梯里误吻他的女子才罢休。经过孩子们的帮助，一系列的找寻之后，终于和那名女子取得联系，约定见面的那天，那名女子的男朋友手拿砖块，威胁东海说不许侮辱他女朋友，否则让东海好看。事情过去，刘梅制定一个《关于夫妻吵架的有关规定》，让东海无条件遵守。 23、《第一名的诱惑》 刘梅答应刘星只要他拿个第一名，就奖励他一个MP3，刘星拿了夏雪的一篇作文参加比赛，得了第一名。刘梅高兴地给他买了MP3，还很激动地想把他培养成一名作家。而夏雪因为在她的年级里没拿第一而耿耿于怀，总在家人面前说第一名是抄袭来的，且大骂抄袭的第一名如何卑鄙无耻。刘星忍无可忍，最终告诉大家他的第一名是假的。因为他勇于承认错误，父母仍然把MP3奖给他。 24、《爸爸是高手》 夏雨十分确认自己的父亲是一位武术高手，并且亲眼所见爸爸打断了一根棒球棒。于是他在两小伙伴前夸自己爸爸是如何厉害，二胖不服说自己的爸爸也是一位高手。这样，一场两位“高手”之间的“战争”就在所难免了。在单挑的过程中，夏东海发现二胖的父亲也是一个伪高手，心虚的两个人在孩子面前默契地展开了一场马拉松式的“推手”比赛，结果两小家伙看着看着却睡着了。 25、《小汇报》 夏雨在无意识中把刘星、夏雪的秘密透露给了父母，因此得到了奖励。夏雨为得到父母的更多奖励，从此成了给父母通风报信的小间谍。姐姐夏雪和哥哥刘星见封锁消息无用，便采取贿赂手段，夏雨开始向父母汇报假消息。父母识破后，幡然醒悟，向孩子们承认了错误。 26、《谁能相信我》 刘星因为最近迷上《三国》游戏，在历史阶段考试中得了班里的第一名。而家人却认为刘星作弊。刘梅还去到学校主动为刘星承认错误，致使刘星无颜去学校上学，于是他去找胡一统，胡一统劝他去学校。刘星觉得没有人相信他，很是伤心。夏东海发现了刘星对三国时代的历史很是了解，知道刘梅错怪了孩子。最后刘星得到奖励——吃大蟹虾，刘梅被罚喝蟹辣汤 27、《无处可逃》（上） 刘星和同学鼠标在阶段考试中都没及格，试卷让家长签字，因为怕挨揍，他们两个互相模仿对方家长的笔迹签了字。被老师看出请来家长。林宁的父母禁止鼠标再和刘星接触。鼠标说如果再被家长迫害，他就离家出走！于是刘星积极为鼠标设想种种出走的路线和方案。又考试了，在巨大的压力面前，他们作弊了，又被请了家长。刘星挨了揍，而鼠标却真的离家出走了。 28、《无处可逃》（下） 好多人问刘星鼠标的去向，刘星推说不知道。刘星还威胁大人要再揍他他也要出走。夏雨在楼外角落里发现脏兮兮的鼠标，把他带回家藏了起来。林父和林母又来打听消息和哭诉自己对儿子的思念，还检讨了自己的错误。鼠标扑向父母怀抱。林父和林母抱住儿子又哭又笑，不过很快恢复理智，要把鼠标拎回去臭揍。鼠标出卖了刘星，林父和林母怒冲冲前来问罪。 29、《好爸爸坏爸爸》 胡一统因为忘记刘星的生日而被刘星说不是好爸爸，他为了证明自己是好爸爸，请摄像、乐队到夏家专门为刘星补过生日，刘星欢呼胡一统是好爸爸，引起夏东海的醋意，要与胡一比高低。夏东海在刘梅的指导下笨手笨脚做了孩子们最爱吃的菜，胡一统则请来厨师做菜，以至孩子吃的太多闹肚子。胡一统因摆阔欠债累累，很凄惨地被人追到夏家，答应带刘星坐过山车也无法兑现，后来夏东海带孩子们开心地去放风筝。 30、《洗床单》 夏东海最近因为工作不如意心情十分烦躁。早上，夏雨和刘星抢着上卫生间，发生争吵，夏雨气极又憋不住，尿到了刘星的床上。两人又争吵，夏东海闻声赶来大发雷霆，罚夏雨手洗床单。夏雨用鞋刷刷床单结果把床单洗成黑色，又拿剪刀去剪，竟然越来越糟，夏雨很委屈，刘梅回来给东海指出错误，东海到孩子房中认错，保证每天都要在回家前把情绪清洗平净，就像这雪白的床单一样！ 31、《第四个孩子》 东海、刘梅出远门，家里的三个孩子闹翻了天。爷爷来照顾孩子，姥姥也来了，要从爷爷手里抢回监护权。谁知道夏家收到了一张明信片，说第四个孩子要来到他们家。大家经过一番猜测，各自都有了自己的结论。这时，东海回家了，爷要东海说清楚怎么回事，正闹得不亦乐乎的时候，邮递员把第四个孩子送来了，大家一看原来是东海出版的一本书。 32、《如何面对》 夏雪的小学同学林凡偶遇夏雪，发现她正是自己要寻找的白雪公主，开始追求夏雪，并到小区楼下，手举“I LOVE YOU”示爱，夏雪不予理睬。林凡打算离开时遇见刘星，林凡是刘星崇拜的跆拳道偶像，刘星热情邀林凡回家切磋经验，当得知他是夏雪的弟弟时，欣然前往。在吃饭的时候，夏雪和林凡因为意见不合，大吵起来。林凡认为夏雪不可理喻，与夏雪一刀两断，生气离去。 33、《英雄气概》（上） 夏雨遭邻居家的小客人欺负，刘星为夏雨出气，把对方小孩打了。小孩的舅舅把刘星打了。刘梅要去和邻居理论，夏东海要去解决。但是夏东海不但没解决问题，还带着伤回来了。引起孩子们要报仇的情绪，夏雪开始练跆拳道，刘星宣布要退学去少林学艺，刘梅很难过，东海尴尬找个借口溜出家门。 34、《英雄气概》（下） 东海出门遇上胡一统，胡一统怀疑他和刘梅吵架，便传授他一套对付女人的经验。后来了解真相，又见到刘星脸上的伤，自告奋勇要替这家人出气。这时夏东海回来了，又带着伤。正当大家气愤时，那位邻居“破门而入”，向夏东海致谢道歉，原来，夏东海与偷窃邻居的小偷搏斗了。胡一筒困惑东海为什么要帮助这个坏邻居？孩子们也很明白。夏东海趁机教育孩子什么是真正的男子汉和勇敢。 35、《礼尚往来》 父亲节来临，一家人准备送夏东海的礼物。刘梅想给东海惊喜，把准备好的剃须刀，藏在了沙发下；夏雪准备了维纳斯石膏像；夏雨要送自己做的绿色纸帽子；刘星打算送自己做的烤红薯，可他闯了祸，老师要在父亲节那天家访，刘星用他在沙发下发现的剃须刀收买果果，把老师请到果果家。果果把剃须刀送给了小雨。父亲节的那天，刘梅拿出的礼物却是刘星放的红薯，小雨的礼物成了剃须刀。 36、《智慧刘星》 刘星得到了一种游戏软件，要和东海的电脑联机才能玩。东海以让刘星帮他说服夏雨协助剧本调查为条件，夏雨又以让他帮忙讨回夏雪欠的5元钱为条件，而夏雪则要他帮忙借刘梅的数码相机，刘梅要刘星做他们医院实习生的模特，但模特必须剃光头才行。刘星只得答应。一切搞定之后，东海说刘星的人际关系沟通能力和变通能力很强，听了这话，刘星由自惭形秽到沾沾自喜。 37、《艺术镜框》 爷爷在商场处理清仓物资时买了一个很俗气的装饰镜框，拿到夏家，要挂在客厅大墙上。让全家哭笑不得，但为了尊敬爷爷还是把它挂上了。镜框影响了夏雪的学习，刘星计划家里大扫除时假装不小心把它打碎。大扫除时爷爷时时护着，后来因为夏雪给胖婶的女儿讲题，胖婶便答应夏雪帮她把艺术镜框处理掉。后来胖婶编了个自己的亲戚家买不到这个镜框而闹不和的理由，在爷爷手中把镜框买去了。而爷爷第二天又去买了个一样的镜框回来，全家人无话可说。 38、《迟到的表扬》 刘星打跑了欺负二胖的孩子，二胖的爸爸来道谢。夏东海认为刘星在做好事，应该受到表扬，可刘梅不但没有表扬刘星，反而让刘星反思，以后不要再打架，这让刘星气愤不已。过了一段时间，二胖的爸爸又找上门来告状，又有孩子欺负二胖，可刘星在旁边看着就是不管。刘梅终于郑重地表扬了儿子那次的救助行为，也为当初错怪了儿子而后悔。刘星非常感动。 39、《远方来客》（上） 范姥姥带着一个街头卖唱的青年到了夏家，说是她的远房亲戚小马。范姥姥要小马在夏家住段时间，刘星拉着小马询问歌坛的事，小马说可以带刘星走上歌坛之路。刘星做起了歌星梦。刘梅要赶走小马，姥姥不同意。小马骗刘星出一部分经费。刘星掏出自己所有的880块钱给了小马。刘星要出去创业，东海打着送行的名目设制一顿温馨晚餐，想感化小马。可是小马偷了夏雪的耳机溜走了。 40、《远方来客》（下） 一家人责怪姥姥和东海，这时，小马的父亲——老马来了，范姥姥又留老马住在夏家。第二天中午，没找到儿子的老马说要住到找到儿子为止。刘梅要赶走老马。老马为夏家主动烧饭洗衣，过了三个孩子的故意刁难关，得到夏家接受。老马从刘星那儿得知小马行骗的事情，很生气，将880元钱还给了夏东海。小马又回来了，他还想行骗，被老马捉住一顿暴揍。 41、《一诺千金》 小雨和朵朵发现一只受伤的小鸭子，小雨答应朵朵等小鸭子伤好了把它送给朵朵。小雨出去玩时，因为刘梅疏忽小鸭子从家里跑丢了。小雨闹着要小鸭子。刘梅买只大鸭子回来应付小雨，小雨不要，刘梅又费尽千辛万苦买回一只与原来相似的小鸭子，骗小雨说丢的小鸭子找回来了。小雨认出不是原来的小鸭子，正当小雨不再相信妈妈的时候，妈妈把原来的小鸭子换回来了。 42、《外星人》 老尚要拍摄一部有关“外星人”故事的儿童**，夏雨根据屁股上的一块飞碟形的红色胎记，幻想自己是真正的“外星人”。刘梅在与邻居聊天的时候开玩笑说小雨是外星人。谁料，嘴太快的邻居竟把这事报告给了一家儿童科幻杂志，小雨出名了。玩具商邀请“名人”小雨做形象代言，老尚也主动邀请夏雨担任主演。不料，这给小雨带来麻烦，他的屁股成了别人研究的焦点，他成了“怪物”，夏雨开始痛恨自己是“外星人”，终于，小雨离家出走，刘梅说出真相。 43、《随手关灯》 刘梅发现卫生间的灯一夜未关，认为是刘星没关，姥姥承认是自己忘了关灯。刘梅知道姥姥夜间不上厕所，对母亲处处无原则的护着孩子很有意见，东海说昨晚是他忘了关灯，刘梅以为东海也骗她，请来了爷爷助阵！爷爷强调要养成勤俭节约的习惯，东海决定在卫生间装个声控灯。晚上刘星上厕所，不管制造多大的怪声，声控灯就是不亮，全家以为出事，纷纷赶来，原来是声控灯失灵！ 44、《见义智为》 夏雨发现小区里住进了一个神秘怪客，立刻通知了一心想做见义勇为小英雄的刘星，刘星认定怪客就是在逃的犯罪分子。夏雪帮助刘星把怪客请进了家，“软禁”在家中。其实，这名怪客是中了300万大奖的农民到这里躲远房亲戚的。这时，两名想要勒索的远房亲戚也赶到了夏家，两人在索要钱财时发生口角，扭打了起来。危急时刻，夏雪报了警，制服了怪客的这两名远房亲戚。 45、《飞来的鲜花》 胡一统在夏家小区遇到以前曾经追求过的女子方倩倩，方倩倩误认为胡一统在小区有房子，于是对胡发起追求，并让人送花到夏家。正好被前来诉苦的宋阳看到，危言耸听，使刘梅认为有其他女子送花给东海，对东海怀疑起了疑心。后来方倩倩来夏家找胡一统，把刘梅错当为保姆，引起笑话。当方倩倩知道胡一统仍然一无所有，愤然离去。 46、《给妈妈洗脚》 为完成德育老师的作业，夏雪在刘星和夏雨的帮助下，编造了一篇给父母洗脚的作文。结果，作文未被通过，打回重写。这样，夏雪不得不真正的给妈妈洗一回脚，但这次洗脚对刘梅来说比受刑还难受。在父亲东海的教育下，夏雪、刘星、夏雨一起给母亲刘梅洗了一次舒服脚，还帮她揉起了肩。 47、《花瓶事件》 夏雪不小心打碎了花瓶，在记事板上给刘梅留言并道歉，刘梅不但没批评她，还夸她诚实勇于认错，奖励她一个手机。刘星受到启发，有意把花瓶打碎，留言认错。姥姥看到留言，怕刘梅打刘星，买了一个花瓶，擦掉了留言。不过当姥姥得知真相后，给刘星买了个手机，要求他以后不许故意犯错。刘梅把手机暂时保管，要求刘星考两个80分才能得到手机。 48、《给家里打工》 刘梅每月都给孩子们发零用钱，但三个孩子都对妈妈的分配方式有些怨言。夏东海知道后，主动请缨要在家里实施一套全新零用钱分配方法——家务卡，即做家务积分，月初换零用钱。此举一出，效果果然不错。但日子长了，孩子们为得到更多的卡，做家务也做走了样，他们只求数量，不求质量的做法，让大人们头痛不已。 49、《诱惑》（上） 夏东海的剧本使某外资文化公司决定投资，该外籍老总要来夏家做客。刘梅和孩子们积极做好迎接准备。外籍老板提前送礼物给夏家每一个人，全家很兴奋。没想到，那老总竟是夏东海的前妻玛丽。玛丽从容地问候和品评众人，并要求带走一个孩子，还列出关于每一个人的物质诱惑。后来一家人一致决定不要玛丽的礼物，不许她破坏夏家的幸福。大家的拒绝让玛丽很是失望和震惊。 50、《诱惑》（下） 遭到拒绝，玛丽要在国内发展事业，并常来夏家看望孩子，她又开始送礼物，糖衣炮弹首先打倒夏雨和刘星，最后夏雪也被“腐蚀”。周末，三个孩子跟玛丽出门旅游，吃喝玩乐的很开心，但他们表示不会离开深爱的夏东海夫妇，他们说既然玛丽有钱，他们也不拒绝享受。东海夫妇欣喜之余又觉困惑，夏雪说因为看了有关生育和分娩的录像，觉得母爱很伟大，因此她原谅了玛丽。 51、《香烟和奶糖》 夏雨吃奶糖成瘾，刘梅勒令他戒糖，夏雨偷吃，被刘梅发现，扬言要好好教训一下。夏雨提出为什么姥姥可以抽烟，他不可以吃糖？姥姥为了让小雨少吃点糖，表面答应与他一起戒烟。但姥姥仍然偷偷抽烟，被刘梅发现，告诉了全家人。夏雨要吵闹着要吃糖，引起家人争吵。姥姥于是下定决心真戒烟，于是和夏雨一起吃肉干鱼片抵抗烟瘾。后来，戒糖和戒烟虽然成功了，但他们却养成了吃肉干鱼片的习惯。 52、《妈妈不在家》 刘梅要到外地出差七天，孩子们以为这次可以解放了。刘梅走后的两天，夏家老小们日日笙歌。可是麻烦很快来了，刘梅给大伙儿留下2000块钱的生活费眼看要花个一干二净，东海只好带着孩子们啃方便面。夏东海和孩子们只得硬着头皮自己烧饭，烧出来的饭无法下咽。而偏偏这时候，胡一统还来凑热闹，还孩子们一起闹着让夏东海请客。刘梅这时回到家来，结果要跑到外面领东海和孩子们回家。 53、《换位》 姥姥为了和邻居大爷比赛学英语，让孩子们帮忙，刘星当了姥姥的老师。刘星用了许多学校和家长对付他的办法教姥姥，姥姥在学习的过程中和刘星的方法发生冲突。姥姥三天两头被刘星考，很是头疼。姥姥压力越来越大，以至于最后失眠，开始吃药。终于姥姥不愿意学英语了，也与邻居大爷合好。 54、《青春变奏曲》 夏雪爱打扮起来，刘梅担心她因打扮荒废学业，夏东海建议索性星期天由着夏雪打扮一翻。夏雪得意地穿着成人服饰闲逛，结果遇到轻浮小伙子的欺负，刘星拿起双节棍与小流氓格斗为姐姐出气，鼻青脸肿的回来。夏雪因遭羞辱把化妆品扔掉，还拒绝了东海、刘梅买的更多的女性用品。后来小流氓的母亲带着小流氓来道歉了，大家定睛一看，那个小流氓比刘星伤得更厉害。 55、《温暖的烛光》 夏雪荣升为学校通讯社主任，策划出“手拉手心连心”的活动，还与好朋友热情帮助生活较困难的同学宫海，并以这次帮助为主题发表了文章。这使宫海在同学面前抬不起头。夏雪不明就里，以为对宫海的帮助还不够，又发动同学为宫海捐款，这使宫海的自尊心受损，要求夏雪道歉，夏雪非常伤心，东海给夏雪及她同学讲了一个温暖的烛光的故事，夏雪终于明白过来，原来幸福来自于自尊。

　中老年健身操的好处

　1、锻炼全身

　中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

　2、预防骨质疏松

　中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

　3、愉悦身心

　中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的'迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。

　4、调节大脑

　通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。

　5、塑造形体

　中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。

三岁之前，是激起孩子运动潜力的最佳时机。若是做合适孩子的运动，不但能提高孩子的身体素质，还能全方位改进孩子身体姿势的精确性、协调能力及其身体的协调性。并且，运动能力的高低，体现了孩子人的大脑的成熟情况。宝宝健美操有利于提升孩子的胆略、产生坚韧不拔的意志，还有利于提高孩子的信心和自我控制的能力，更有益于孩子将来产生优良的个性化。倘若让并未学会说话和步行的孩子做健身操，不但可以自小提高孩子的身体素质，推动身体身心健康生长发育，并且根据和妈妈的触碰，有益于孩子感情及其智商的进步生长发育。

出世没多久的小宝宝有着先天的运动潜力，倘若应用正确的方法正确引导开发设计，这么便会变成天资，为后天性专业技能发展趋势给予不可缺少的先天条件;假若爸爸妈妈不在乎，忽略了这类潜力，那样它便会在短短好多个月内消退。小宝宝平卧，母亲(或父亲)双手大拇指从眉梢上端向双颞侧水准肘节至太阳穴位置处，相同3次。小宝宝平卧，母亲(或父亲)双手大拇指顺着鼻梁两侧往下肘节至鼻翼两侧后，大拇指渐变为水准状绕开鹳骨再次肘节至耳朵前终止，相同3次。简单化记忆力版：小宝宝都喜欢“捉迷藏”手机游戏，其实就是用两手把它的脸遮挡住，随后开启，把这个游戏和健美操第一节结合在一起，可以让小宝宝既开心又身心健康。

让婴儿的两手各自握紧母亲(或父亲)的大拇指。握紧小宝宝的两手，将小宝宝的手臂水准向外拓展，然后，将小宝宝的手臂交叉式至胸口，此操作可反复4次。婴儿操适用出世20天左右一6个月小宝宝，这个阶段给宝宝做婴儿被动操能够协助推动宝宝的成长发育，使之人的大脑、中枢神经系统等更强的生长发育，并且婴儿被动操都是母婴用品中间沟通交流的方法之一，能够协助创建优良的亲子沟通。一般情况下婴儿被动操一天做两次就可以了，每一次大约再5min上下得话就比较适合。宝宝在1个月后长期坚持每天做婴儿操，不仅能够提高孩子的生理机能，提升孩子对外部环境的融入能力，推动孩子动作发展，使儿童的行为越来越更为灵巧，肌肉组织更比较发达;从而可推动孩子神经系统、心理状态的发展趋势;长期坚持做婴儿操可让宝宝儿基本的、不经意的、无纪律的姿势，逐步完善和发展趋势分裂为有目的的融洽姿势，为逻辑思维能力奠定基础。

婴儿操：婴儿被动操就是指由成年人给宝宝做四肢伸曲运动，可增进宝宝大运动的生长发育、缓解全身上下血液循环系统，适用2～6个月的宝宝，每日1～2次最合适。宝宝积极操：7～12个月宝宝大运动逐渐生长发育，可练习婴儿爬、坐、平卧站起来、扶站、扶走、两手取放等姿势。幼儿体操：12～18 个月幼儿学走尚未稳时，在成年人的支持下，协助宝宝做好有节奏感的主题活动。18个月～3岁儿童可搭配歌曲，做模仿操。儿童体操：如广播操、健身操，以提高姿势协调性，有利于肌肉骨骼的生长发育。手机游戏、田径运动与球类运动：年老儿可运用器材做好锻练，如木马病毒、滑滑梯，还可开展各种各样田径运动、球类运动、民族舞蹈、跳蝇等主题活动。