锻炼肌肉能喝酒吗

　　研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

　　更重要的是，酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

　　另一方面，酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明，饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动员在运动中患心脏病的危险。

　　如果运动后马上饮酒，则会延缓复水甚至加重脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把酒当饮料喝。

答案是肯定的，一定会影响健身效果！

原因如下:

第一，啤酒是属于热量饮料，喝了后会让脂肪堆积，从而影响锻炼后的肌肉质量和塑形。

第二，喝了啤酒后会促进你身体水分的代谢，肌肉里的水分占了3/4，从而影响你锻炼肌肉的饱满程度。

要想健身出效果除了必要的坚持各种锻炼，饮食，饮水也会对健身效果产生很大的影响！

第一，饮食的话，不运动时尽量吃低脂肪低热量的食物，少吃油炸多油的食物；

补充:在锻炼或者训练前应该保证摄入足够的能量。

①能量即碳水化合物，简单的分为复合糖和单糖。顾名思义单糖食用后吸收速度快，复合糖食用后吸收相比单糖要慢一些！

②锻炼在半小时以上的，就建议在锻炼后食用一些复合糖，比如米饭和馒头。

③锻炼在半个小时以下的，就建议在锻炼后食用一些单糖，比如水果。

第二，水分补充。

①建议在锻炼前半小时补充适当的水分，健身前补充的水分是人体内预留的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水。

②锻炼过程中补充水分，建议尽量少喝纯净水。因为锻炼过程中随着汗水排出体外的还有很多钠离子和氯离子，纯净水不足以弥补电解质的流失。因此，在锻炼过程中尤其是大于半小时以上的高强度锻炼，建议适当饮用电解质饮料！

③锻炼完成后的补水，建议多喝温水，遵循少量多次的原则。

希望对题主有所帮助！

不可以，健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，而酒里面含有大量的酒精，酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果。

我不认为喝啤酒会对肌肉生长有不利影响。

但是如果你非常重视自己的健身情况的话，我强烈建议减少甚至不饮酒。

啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量，不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。

另一方面，酒精刺激排尿，在运动时或运动后，本来体内已经失去了非常多水分，再饮酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，对身体是很不利的。

而且，酒精刺激心血管，运动时和运动后心血管本来就承担了比较大的压力，这时候再喝酒刺激心血管，会增大心血管负担，甚至引发一些严重的问题。

如果在不运动时饮酒，酒精带来的大量热量会容易产生过多能量堆积，这就跟你一边健身一边吃垃圾食品是一个意思了，不利于塑性。