中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站势八段锦的练法如下：
①双手托天理三焦。自然站立，两脚分开，与肩同宽。两眼平视前方 ，舌尖轻抵上腭 ，用鼻呼吸，周身关节放松，两手自然下垂。宁神调息，气沉丹田。两臂慢慢自左右侧方上举，至头顶，两手十指交叉，翻掌，掌心向上托起如托天状，同时两脚跟提起离地。稍停顿后，两臂放下复原，同时两脚跟放下着地。
② 左右开弓似射雕。自然站立。左脚向前跨出一步，两腿弯屈成骑马式。两手在胸前交叉，右手在外，左手在内，眼看左手，然后左手握拳，食指向上翘起，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉如拉弓状。还原成自然站立，再练右式。
③调理脾胃臂单举。自然站立，两脚平行，与肩同宽，两手自然下垂。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。稍停后，复原。然后左手翻掌上举，练左式。
④ 五劳七伤向后瞧。自然站立，两手掌心紧贴腿旁。头慢慢向左转，眼望后方。复原。头再慢慢向右转，眼望后方，复原。
⑤ 摇头摆臂去心火。两腿分开，相距约三脚长的宽度，屈膝成骑马式，两手扶大腿部虎口向着身体。上体及头前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形摇转，同时臀部则相应右摆，左腿及左臂适当伸展，以辅助摇摆。稍停片刻后，复原。然后向相反的方向，练右式。
⑥两手攀足固腰肾。自然站立。上身缓缓向前深屈，膝保持挺直，同时两臂垂下，两手握住两足尖，或两手指尖触两足踝，头略抬高。稍停后，复原。两手在背后抵住脊骨，上身缓缓向后仰。复原。
⑦攒拳怒目增气力。两腿分开，屈膝成骑马式，两手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。稍停后，复原。左拳向前方缓缓击出，练左式。
⑧背后七颠诸病消。自然站立。两手臂自然下垂，掌心贴大腿前。两腿保持伸直。两脚提起离地约1～2寸，同时头向上顶。稍停后，两脚跟下落着地，身体放松，仍为自然站式。复原。
二十年前拳友倪露奎借给我一本木刻版本《易筋经八段锦合刻》一书，是苏州振行新书社藏版。此书图文并茂、阐述清楚，是一本难得的好书，真是爱不释手，于是将全书描录下，然后归还。近几年来，又见好友周晓东拳师授传《达摩易筋经》第六势，即“出爪亮翅式”，锻炼者都说效果很好，所以深受人们欢迎。我受他的启发以后，发现我们峨媚气功大师周潜川在《气功药饵疗法与救洽偏差手术》一书中也有载有“少林达摩易筋经十二式”的阐述。
今将周大师的有关内容与咸丰八年木刻版古本《易筋经十二图》加以合编补充，可以丰富《达摩易筋经》也有益于练此功的爱好者。
但是以上两书，都有各自的门派特点，要编成观点一致的内容，似有困难，因此，我决定用以下方法，进行叙述，以供探讨。
(一)保持原貌，在文句上一字不改，如遇疑准之处，用本人的按语，谈我的见解。
(二)名曰：《少林派达摩易筋经十二式》实是少林峨嵋两派秘诀大成：同时亦弥补《峨媚十二庄》的不足之处，最可贵的是周先生能将古文易筋经的拳经释密成通俗易懂的白话文，精义不变，完全符合古代养生家的哲理，又符合中医学说。
(三)其中韦驮献杵第一势等所站的脚型，与少林派立式有所不同，前者采用的是“外八字型”，后者是“方型”，站立的脚型不同．而内经气脉的走向，也就不同了。“外八字型”走的是三阴气脉。“方型”走的是三阳经，这是佛、道两家练功的根本区别，须得爱好者细细琢磨和探讨。
《易筋经》原分上下两卷，为佛祖达摩创造。据传，达摩自印度东来，住锡少林寺，传授佛门的禅修“大乘法”。为“禅宗”东来我国的第一代祖师(照印度推算他是二十八祖)。他看到从学的僧侣身体很坏，因此，他创造这一套练功的功法。他的内容包括“静功”与“动功”。关于静功的练法，历代传授，逐渐失真，后来的禅宗多偏于大乘教理的阐发，对于练静功只注重“参话头”一种方法了。我曾普遍地叩问几位很有名的几位宗门大德，都不出这个范围，而且他们都不会动功，会动功的人又不精坐法，因此动功则与静功分道扬镳，竞至不能配合运用了。直到今天少林派易筋经的传授，已属支离破碎，真正可惜。
现在留传的动功十二式，系王祖源氏得自嵩少林寺，与原来的“静功图”、“击技语”已有所不同。我曾访问过一些前辈，皆无法鉴定其优劣，大体的评论认为王氏这种选择是精美的。我根据前辈黄箴老的指导，也曾试练过易筋经的方法，运用起来，全身气脉流注合度，一直未发现过有迟速痞滞的偏倚迹象，征明前辈的批判是正确的。按将得自黄箴老传授密义，分条介绍其操作方法如下：
第一式 韦驮献杵的口诀
韦驮献杵的架子，与第二节三式是有密切关系的，这三种姿势是易筋经动功的基础，练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的内景生理，经气脉运用得非常合理。深得“动中涵静”、“动静两赅”的材义。尤其对于调节肺气，发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀支入直接掌握了“肺为气商”的关键，控制了全体气运的总根纽，是非常可贵的方法，比其他各宗派的“起手”架子的确高明得多。细细体会口诀就可以明白了。第一式韦驮献杵的口诀如下：
立身期正直，环拱手当胸。 气定神皆敛，心澄貌亦恭。
这口诀的意思，是说开始练功，第一项的操作要把身体端正直立，不能用劲，全身放松。要想做到这项要求，必须先把“地盘”站好，解决脚下“立”的问题。两脚不可并踵站立着，一经井立，脚下气机发动，就会有劲，反而紧张不会松软了。因此，必须两脚相距约一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，两只脚的距离等于一脚掌的长度。同时后踵和脚尖必须看齐，两脚的内侧空档里，立成一个长方形的样子。第二项操作，要把存往竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的“肩禺穴”(即肩的尖端处)微投向上略抬3．4公分高，则脊拄就会自然笔直，而不带一点强硬的滋味。
第三项操作，两眼半睁半闭，平视正前方，这样可以收到澄心和敛神的作用，因为“眼上视则心神上浮，眼下视别心神下降”不得平衡。第四项操作，两手顺应自然地下垂，轻贴着大腿的外侧。第五项操作，运动垂眷的两手，同时从下向正前方慢慢向胸前抬起，先伸后屈；两掌心相对，缓缓向胸前收腕，距胸前约一拳停止，把两掌相接“合十当胸”，与两乳之间的“应中穴”相对。这样能使肺脏上下左右“位置适中”，升降开合手吸合度，以能达到“气定”的要求，气机能定，则心境澄清，神意内敛了。
按：两掌前起，是起阴掌还是起半阴半阳掌，没有说清楚，学者进一步摸索。
第二式 横担降魔杵的口诀：
足趾柱地，两手平开。 心平气静，目瞪口呆。
这口诀的意思是说，紧接第一式姿式动作之后，一面把两掌交成“阴掌”(掌心向下)。顾着左右的方向，从合十当胸的架子，向左右外开，与肩相平行，开成个一字形，这架子店字叫做“横担降魔杵”，是一个有意义的名称，因为这时会自觉两肩沉重，如负重担似的，一面把后踵升起，脚尖点地，功夫深了，只用脚大拇趾点地，其余四趾是凭空离地的，这种动作必须配合两拿左右外开的运行，上下同时操作，不可参前落后。在这个动作当中心念一定要寄托在掌心和足趾尖，才能做到心平气静的境界，心平气静在外面的象征是目瞪口呆的样子，如果目瞬则视乱，口动则气粗，那就作用相反，而脚尖点地，必然站立不稳，东倒西歪，飘摇欲坠了。
按：交成“阴掌”(掌心向下)，这个“交”字，应该用“变”字，合十掌要变阴掌，须将合十字向正前方伸笔直，边开边翻成阴掌，同时后踵配合离地腾起至足趾尖点地
第三式 掌托天门的口诀：掌托天门目上视，足尖着地立身端，力周骸胁浑如植，咬紧牙关莫放宽。
舌下生津将腭舐，鼻中调息觉心安，两掌缓缓收回处，用力还将挟重看。
这口诀的意思，是说接连着“横担降魔许”之后，顺着一字形的架子，两手继续向上作半圆周的动作，同时两掌随着胳臂向上作半圆的当中，把“阴掌”缓缓翻成“阳掌”(掌心向上)。令两掌心朝天，两掌的中指微微接触，直对“天门”(前额发际内二寸)，这时两个胳臂巳变成平行笔直，微微偎傍着两耳门，这种架子名叫“掌托天门“。同时用“眼根”的意识向上“内视”，从“天门”观看到两掌。切切注意不可仰头真的用眼去看，误用“观法”必然头晕脑胀，而且站立不稳了。在这动作的同时，还须用脚尖点地，继续升起后踵，以不能再升高为度。后踵且须微微向两例分开些，使“阴跷库”收合，关闭“地户”，使三阴的气脉顺三阳而逆行上升。同时使“会阴”络穴松开，以期“督脉”会给三阳气脉，发生都督纲维的均衡作用，使背三关自然通畅。同时架子会自然站主稳固，这种架子看似简单，实属细腻，很难做到纯熟，如果练得合度，全身气脉会自然绷张起来，自觉浑身如钢铁的坚强，似树干一般的牢植，尤其以两例的胁、肋、髀、骶、股、等部位，肝脏、胆腑、脾脏所流行的经道特别明显。
其次，紧接着上述动作，把左右六个大牙齿微微咬着，缓缓咬紧运气。自觉咬紧牙关之后，开耳根震动，上及两鬓为度，同时舌头微微舐触上腭，承接津液合在口内，呼吸由口呼口吸改为鼻呼鼻吸，把息调匀，调到细而长，绵绵不断为标准。再次，把托天门的两掌就原势捏成拳头，仍分左右，依照原来上举时的老路子，往回下降，好似去挟腋下的东西，返还“横担降魔杆”的架子，同时双脚也一齐动作，上下配合，不可参差，缓缓落平后踵，还原站立着。
第四式 搞星换斗的口诀：
只手擎天掌复头，更从掌内注双眸，鼻吸口呼频调息，两手轮回左右眸。
这口诀的意思，是就连接第三式的动作而说的，就横担降魔杆的架子，把右手单拿缓缓向右上方举直，在上举的过程中，把拿向前方变到左面而内向着头顶，扔旧保持阴掌(掌心扔向下)。同时掉头向右偏视，注视右手阴掌的掌心。在右掌运动的同时，左拿则相反地向下降落，一边下落，一边向背后转移，用手背贴着“腰眼”(在脊柱十四椎的两旁，横开约三寸)。这时内里气机的吐纳，须用“鼻吸口呼”的方法，把息调匀。最吃紧的关键是一面用眼注视掌心，一面则把心念集中在左手行贴着的腰眼，随着呼吸的吐纳，腰眼合自然发生一凸一凹的作用，“念和手背随着这种凸凹的动作，也随顺着它报报运动着。呼吸的次数可以随便，三次五次，不必拘执。
其次，照着上述的操作，相反地把左手上的，应该纠正过来。因为这种架子是托天门的方法，是练三阴气脉外开的法子，所以用掌外托。而摘星换斗的架子，是把三阴气脉收曰内敛，变换成回阳的架子，去练三阳气脉的方法，所谓摘星换斗的含义，从外向内才谓摘，等于说摘花摘叶，有收摘的意思，又把北斗南斗的天星形状形容比喻这个架子的精神。
第五式 倒拽九牛尾的口诀：
两腿前弓后箭，小腹运气空松，用意存于两膀，擒拿内视双瞳。
这口诀的意思，是接着摘星换斗而运动的架子，分析它的操作次第，列举如下：
第一动作，就摘星换斗的架子，必须在左手向上，右手贴腰眼的姿势开始，顺着“左阴右阳”气脉的自然规律，以右手右腿领先，千万不可操作反了。
把右手从右腰眼离开，微微向下垂，顺势向右前方变成阳掌，向前抄去，缓缓抄到与肩相平，肘臂微屈，有似仰月，同时把掌变成阴掌的“擒拿手”(腕部与手掌成直角，五指撮拢，如鸡头形。气机集中在掌心劳宫穴)，心念集中在掌中，有如挽着牛尾巴向后倒拉。
第二动作，在右手操作的同时，右脚一齐开始向右前方上进一步，把右腿变成弯弓的形式，而左脚则顺着右脚上步的姿势，伸成箭一般的笔直，这叫前弓后箭。
第三动作，在右手向前抄，变换“擒拿手”的同时，左手也须同时操作，就原势的阴掌顺势向下降落，一边下落，一边也同样变换成阳拿的“擒拿手”，反向左背的后面抄去，与左脚的箭形成同方向两条线，手比腿部约高十五度。
第四动作，右弓左箭。右手擒拿于前，左手擒拿于后，心念集中在两掌，随着呼吸的吐纳与小腹丹田的气运开合，相应着运动，在呼吸的时候，两眼内视现注，右手向后倒拽，在呼气的时候，两眼内视，观注左掌，向前顺牵。两腿和腰、背、肩、肘 的身段，都要随着倒拽和前牵的韵味，微微相应而颤动看。
把这四项动作紧密地操作完毕，随即依照这种方法，变换成左脚上的左弓步，左手反抄向前变成阴掌的擒拿手，右手则反向背后抄去，变成阳掌的擒拿手，右脚则变成右箭步。如此反复操作几次，左右仍要平均。
第六式 出爪亮翅的口快：
挺身兼胬目，推窗望月来，排山还海汐，随息七徘徊。
这口诀的意思是连接第五式而来的，仍就前弓后箭的架子，倒拽顺牵的韵味，顺势变换成出爪亮翅。首先措着前面的弓步，和前手擒拿向后倒拽的“内劲”势子，把后面的箭步随势前收，两脚看齐站立，后面的手同时也顺势抄向前面，与在前面的掌看齐，两掌变成“排山掌“(掌指翅立笔直，掌心“向外)，肘、臂与两肩等齐平行，向前伸直，朝前方推去，开始前推，轻如推窗，继而前推到极点的时候，则重如排山。这时身架直立，两目张开，不可瞬动眨眼，平直地望着前面，集中心念，观看两掌的中间，“观想”明月的滋味(功夫深了，这种韵味，自然发现，不可追求)。
其次，再把排山掌缓缓向胸胁肋内收，有如海水还潮，落汐归海的滋味，一直把掌、腕、肘、臂内收，贴拢左右两侧胸胁的部位。
再次，就收回的架子，重向前方平直推去。如此来回操作七次，每次向前推，必配合呼气，决不可参前落后，更不可把呼吸作反了。
第七式 九鬼拔马力的口抉：
侧首屈肱，抱头拨耳，右腋开阳，左阴闭死，右撼昆仑，左贴胛膂，左右抡回，直身攀举。
这口诀的意思，是连接第六式出爪亮翅的练功架子，与剑术里面拔剑式是相同的。龙分述操作的次序如下：
第一种操作：先就排山掌的架子，右手向上举提，朝脑后作圆周运动，一面作圆，一面随着作圆周向后的进度，把掌变成半阴半阳掌，(手心向左，手背向右，大指向上，小指在下)。一直向后进行，直抵后脑，用掌心抱着“玉扰关”，用手指轻轻拉着在耳朵的“天城穴”[即耳朵的尖端，把耳轮折卷，有骑缝处)。
按：(大指向上，小指在下)“上”、“下”两字误用，失势，该更正为“大指在下，小指向上”，就顺势了。
第二种操作，在右手作圆的同时，整个头和颈项，随同动作，掉头扭项，面向左方旋转，后脑转向右方，迎接右掌相抱。
第三种操作，右掌已经把头抱着，把耳攀看，这时的右肩与臂、必须相平，右腋张开，不可倾倚收闭。
第四种操作，右掌抱头攀耳之后，微微拔牵，头颈同时与掌相应着运动。这时心念随着气脉的运行，集中在右手的肘尖。这样一拔一攀，头肘张驰相应，运动三五次。
第五种操作，左掌在右手运动的同时，配合运动，不可落后参前，先就原来排山掌的架子，顺势向下降落，由阴掌变为半阴半阳掌，反手背后作圆周运动。在下降到与左腿平行相对的时候，即当再变为阳掌，掌心正向背后，于是用手背循看左腿，偎傍着髀枢，从盆骨向上，反掌贴着背心，掌背贴在两个胛骨的中间，约当脊柱第五六七椎之间。隐约仿佛有被背心吸着的韵味，把左腋下牢牢闭着，同时与右手抱头拔耳的运动，顺应它微微响应看。另外在头手的运动中，身子既要放松而又笔直，气机也才能沉静下来。
第八式 三盘落地的口诀：
上腭舐尖舌，张眸又咬牙，开裆骑马式，双手按兼拿， 两掌翻阳起，千斤仿佛加，口呼鼻吸气，蹬足莫稍斜。 这口诀的意思，是连接第七式而练上盘、中盘、下盘的方法，所以名叫三盘落地。它分解成几个动作，条述如下：
一、先就九鬼拔马刀的姿势，身子笔直不动，两手分别从后脑和背心，各顺左右方向，各自向左右平伸，使左右两手，与肩相平，成一字形，掌心向下。
二、次在两手平伸之后，随即把左脚顺着左侧的正方向，分开胯档，两脚的距离，大约以二足五寸为标准，但高的人可以跨大些，短小的人，可以跨小些，总以不大不小，两腿不觉别扭为原则。
三、两腿下弯，变做“骑马挡”，骑马档的标准以大腿缓缓下弯，其弯的程度与膝膑骨成水平线为度。同时不能弯腰驼背，须求笔直，与大腿的骑马挡成九十度的角。
四、在两腿下弯，变化骑马档同时，上面的两掌也一同动作，配合两腿下专的速度，不可参前落后，都用阴掌(掌心向下)，缓缓往下按，好象按压一种东西似的，绵绵不断往下沉压按下，两拿下按的程度，以掌与膝膑骨相平为标准，即当停止按的势子。以待变化第五项动作。
五、将按下的双掌，一齐翻转，变成阳掌(掌心朝上)，仿佛两掌心里拿看很重的东西一样。
六、变好阳掌，双双如象拿东西的姿势之后，随即两腿上升，慢慢还原成站立的姿势，而两掌也一齐随看上升，这时觉得掌中很重。上升的标准，以双腿立起竖立，双掌上拿与肋部相平为度。这时左脚仍沿外开的动作，向内收回，与右脚看齐，两脚相距一足二三寸，平直站立，两掌保持上拿的姿势，不予变动。
第九式 青龙探爪的口诀：
青龙探爪，左从右出，左从右出，蜷傍胁部，右爪乘风，云门左露，气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降虎伏。
这口诀的作用，是专练肺脏、肝脏、胆脏和带脉的方法。所谓降龙伏虎的动功，兹分述如下：
一、先就第九式两掌上拿的姿势，把左手阳掌翻转，变成阴掌的“龙探爪”(五个手指半伸半屈，把五指分散开，各约三四公分的距离，掌心里空而又圆，可以容纳一板鸡蛋，气脉集中在掌心，这叫做龙探爪)。顺势向左侧面的胁肋部位收缩回去。在收缩的时候，运动左肘领先，向后倒退，肩、劈、腕、掌随着它运动，一齐向后方缩去，不能紧张。
二、在左掌变化运动的同时，右掌也一样翻转，变成阴掌的“龙探爪”，借看左掌向左后方缩去的势于，顺看势子伸右掌，如乘风流一般地动，似波浪相连，相应地朝左侧面“探爪”抓去。注意要把左边的“期门穴”、“云门穴”张开，右边的“期门穴”、“云门穴”闭着。
三、在左掌后缩，右掌左探的同时，腰部和腹部随着肩、臂的势子，相应地向左扭转，同时要把腰部和腹部放得很松，才能把束在腰间的“带脉”锻炼得柔韧如丝，松紧合度。
四、在一二三项操作中，呼吸的运用，用“撮口音”发出“嘘”字的音调，右掌向左面伸，而又探爪向前一抓的同时，即当撮唇发音。微微探爪，如波浪一个接着一个地向左探爪，同时微极发出“嘘”音相应看。有些象唱戏曲运用花腔似的。
五、头项也眼看向左例方转去，与掌、肘、肩、臂、腰、腹相应。
六、以上五项动作都操作完毕，再反缩右掌，探左掌，向右例方抓去，与左边运动的要领一样，左右交替转番练二三次。
第十式 卧虎扑食的口诀：
两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更。昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，还将腹背偃低下，顺式收身复立平。
这口诀的作用，是俯身低下用按架子来锻炼经络的，在武功的运用方面，又可以变化成各式“地支”的架子，少林派《击技谱》所载的“地趟招”十八变化，是有名的拳术杀手，都从此演绎而出。兹将本式的操作次序，分条列后：
先就青龙探爪的架子，顺着右掌左探、同时把胸、腰、臀顺势前倾。
二、顺着两腿变化弓箭档，身子前倾矮下的同时，把右掌顺势借劲，从“左探爪”的姿势，向前方变成阴掌，斜行削劈，以正对右腿膝膑骨的前面为度。
三、左掌也随着右掌的运动，直接从左边胁肋下面，变成阴掌，朝着左前方四十五度的角度，斜行下扑，象老虎扑食的样子，适与右掌平整看齐。
四、两腿两手运动，合了一二三项的要求．随即双掌下扑，把双掌的掌心贴着地面，以支持前半身，再把右腿弯缩一些，左腿伸直一些，以支持后半身，同时把头昂起，两眼注视前方，又把腰部放松，脊柱凹起，千万不可强硬，或者凸起。
五、随即把双掌掌心凹起，另用五个指头尖，分散成象伞似的，点在地上，支持体重。同时两只脚的后踵也离地升起，只用足大趾尖点地，配合双手指尖，支持体重。
六、再就第五项姿势，单独把双手的肘关节缓缓由上向下，一屈一伸、一沉一起，同时把胸部向前缓缓前进四五寸，再退回四五寸。如此来回运动三五次。
七、在双手肘关节屈、伸、进、退的同时，把伸直的左腿，用膝关节向上翘起，只翘起下半段的小腿。这个姿势，叫做“虎尾腿”。翘起的程度，以脚心朝天，小腿与大腿成九十度的角为标准。
八、左腿上翘，配合两手，右脚如法运动二三次之后，随即放下还原，顺势收缩弯曲，变成左弓步，同时掉换右腿，再把右腿翘起，照前述动作，继续运动二三次。如果在换左弓步翘右虎尾腿的时侯，手足指尖支力疲乏，可以放平掌心和足心，松口气再升起来。
九、这时内里的呼吸使用“鼻吸口呼”的方法，在双手肘关节一屈一伸，胸部一进的时侯，当同时呼气，而在一沉一起、胸部一退的时侯，当同时吸气。
第十一式 打躬击鼓的口诀：
两掌持后脑，躬腰至膝前，头垂探胯下，口紧咬牙关， 舌尖微抵腭，两肘对手弯，掩耳鸣天鼓，八音秦管弦。
这口诀的操作，是连接着卧虎扑食的架子，而锻炼腰腿的。兹分条叙述操作的次第如下：
一、卧虎扑食的架子，把右足虎尾腿练过之后，随即把虎尾腿放下，还原成右箭步，同时把手指尖、足趾尖完全放平。掌心、足心接触地面。
二、随即缩右腿与左腿相平看齐，变成蹲着的姿势，同时把腰竖起，又把掌高地，反掌把后脑的“王枕关”贴着，贴的姿势，掌心把耳孔塞闭着，两掌的中指尖微微相接，指头都贴着“王枕关”两肘弯曲，向头相对，肘与肩要成平行。
三、贴好“玉枕关”之后，随即慢慢立起腰腿，全身放松而须要笔直，立交之后，开始用中指、食指、无名指轻轻敲击后脑的“王枕关”。左右两手交互着动，频频敲击，这种动作名叫“鸣天鼓”，而敲击的音调节奏，照规定应该用“渔阳三挝”。分二四边音与中音的击鼓法。再用“幽冥钟”一百掌八杵的撞钟法。在音符的理论，叫做“黄钟”、“大吕”合奏，始为“鸣天鼓”。
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190期：四六分，换太子，夺红旗（？）
和值谜：七平八晃
189期：四六分，旧相识，来回转（625）
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188期：三个五，两壶酒，死翘翘（465）
和值谜：飞流直下
187期：四瞧八，一二抓，留不下（612）
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186期：八九争，光头僧，两腿蹬（903）
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185期：妻要来，圆带勾，五路通（163）
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184期：七小福，老**，环套环（011）
和值谜：说一不二
183期：四人帮，被打倒，庆功酒（549）
和值谜：前七后八
182期：一和二，不分开，中间猜（845）
和值谜：晴天霹雳
181期：溜两圈，再一遍，转圈跑（227）
和值谜：喇叭花开
180期：三蹦子，前后摇，旧故事（644）
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179期：头尾现，留口气，四方步（660）
和值谜：冷得发抖
178期：小伙伴，全是单，连成线（205）
和值谜：三心二意
177期：东洋马，五六匹，小短腿（137）
和值谜：顺流而下
176期：三零年，北伐完，儿妻聚（933）
和值谜：圆满挥手
175期：张老三，扔鸡蛋，四处逃（304）
和值谜：不离不弃
174期：神六冲，八九争，一睁眼（687）
和值谜：吆五喝六
173期：下雨天，一个人，好孤单（909）
和值谜：月华剑士
172期：期末考，好成绩，三好生（769）
和值谜：世界末日
171期：土豪金，农家菜，淘抢购（710）
和值谜：健康神像
170期：郎回头，金不换，见真情（942）
和值谜：一筹莫展
169期：雾霾天，登顶峰，看不见（965）
和值谜：天泉维欣
168期：白塔山，干瞪眼，大赢家（215）
和值谜：秋风落叶
167期：大四喜，狮子头，鸿门宴（641）
和值谜：会计师证
166期：新年天，一家子，抢红包（808）
和值谜：一化三改
165期：新郎官，戏伴娘，万人笑（910）
和值谜：提供武器
164期：新东方，玩绝技，电视墙（769）
和值谜：星光大道
163期：大冷天，骑摩托，入寒气（804）
和值谜：梦里水乡
162期：忘情水，火锅店，健美操（810）
和值谜：绿盟科技
161期：雨花石，观赏鱼，稀美景（688）
和值谜：热情似火
160期：弹钢琴，年终奖，泡成汤（593）
和值谜：提前收款
159期：团年饭，聚一起，酒醉后（915）
和值谜：木刻水印
158期：练武功，第九重，走火魔（320）
和值谜：天降神犬
157期：星期天，逛公园，小情侣（200）
和值谜：桃花浅深
156期：太奇葩，大街上，耍流氓（112）
和值谜：危情时刻
155期：红塔山，老烟抽，八十岁（993）
和值谜：洪荒之力
154期：深夜里，公园处，中学生（886）
和值谜：荒江女侠
153期：弹钢琴，演唱会，十万人（916）
和值谜：扑鱼达人
152期：梨花树，花姑娘，谈人生（704）
和值谜：怒目相视
151期：昙花梦，月圆夜，三兄弟（788）
和值谜：营销手段
150期：惨凄凄，两寸心，串串连（612）
和值谜：左右互搏
149期：顾茅庐，受九锡，头分杠（391）
和值谜：三心二意
148期：八阵图，顺势走，三流手（981）
和值谜：山前屋后
147期：过五关，出祁山，烧连营（086）
和值谜：流连忘返
146期：两张口，金箍棒，芭蕉扇（535）
和值谜：五迷三道
145期：六倒转，旧人哭，岔口路（109）
和值谜：差点夺冠
144期：大香港，回归年，二十载（869）
和值谜：十有八九
143期：仙过海，四六分，倒骑驴（086）
和值谜：头前脚后
142期：三九天，双刃剑，帝王尊（899）
和值谜：三头六臂
141期：四和八，不分家，用手抓（805）
和值谜：离地三尺
140期：两小猜，六冒尖，往死踹（481）
和值谜：结伴而来
139期：五牛图，灵丹药，九齿耙（950）
和值谜：旧梦重温
138期：九头鸟，一溜烟，七重天（020）
和值谜：破茧而出
137期：五当道，擒九二，情欲争（994）
和值谜：四格跳跃
136期：两三年，泪珠滚，把酒端（746）
和值谜：依依不舍
135期：七巧节，五粮液，生生世（569）
和值谜：一溜污秽
134期：两相忘，六七年，决一战（884）
和值谜：和尚烧香
133期：三六现，喘口气，握握手（276）
和值谜：没走多远
132期：四加五，全都有，顺潮流（649）
和值谜：酒后失言
131期：闪一边，四点五，泡泡龙（053）
和值谜：二舅先溜
130期：八月香，桂花节，五六株（455）
和值谜：纵欲横流
129期：转圈跑，三步走，同心结（360）
和值谜：宝剑出鞘
128期：一颗心，反复反，齐聚首（868）
和值谜：妻离子散
127期：杨家将，贤王赞，出家僧（885）
和值谜：水中倒影
126期：无二心，护君王，满江红（915）
和值谜：一步之遥
125期：别多想，四五载，人未还（749）
和值谜：吕后称制
124期：浏览器，四窗口，工作狂（185）
和值谜：一直到老
123期：还要喝，把酒斟，三大碗（015）
和值谜：闻鸡起舞
122期：俩小偷，横着走，开瓶酒（384）
和值谜：岁月变迁
121期：项庄舞，两杯酒，齐拔剑（870）
和值谜：死要面子
120期：断肠酒，三个头，全都走（109）
和值谜：星光灿烂
119期：五庄观，留下财，师傅跑（125）
和值谜：死而复生
118期：酿甘泉，四五载，同首歌（297）
和值谜：一切照旧
117期：凄凄惨，呜呜哭，两滴泪（721）
和值谜：头顶蓝天
116期：旧情人，提往事，泪涟涟（008）
和值谜：恍然惊梦
115期：在很久，两个鬼，一起来（036）
和值谜：越来越胖
114期：留不住，大光头，两人哭（737）
何值谜：前景展望
113期：没喝完，一起来，二百五（524）
和值谜：零零碎碎
112期：夺命酒，关注八，三五载（503）
和值谜：十二生肖
111期：帝王相，九五尊，空杯盏（220）
和值谜：一触即发
110期：八月香，桂花节，五六株（450）
和值谜：纵欲横流
109期：转圈跑，三步走，同心结（818）
和值谜：宝剑出鞘
108期：吹喇叭，醉意浓，星星泪（155）
和值谜：十二属相
107期：杯酒斟，两排人，留不下（856）
和值谜：前方坠落
106期：我先溜，你断后，王者范（964）
和值谜：回马之枪
105期：下九流，很可笑，哈哈哈（198）
和值谜：兵分两路
104期：七八载，念故人，泪涟涟（397）
和值谜：就差一步
103期：两厢情，齐心力，交杯酒（872）
和值谜：两小无猜
102期：打排球，三连冠，面对面（786）
和值谜：毛孔粗大
101期：好朋友，逛大街，遇交警（298）
和值谜：世界和平
100期：柳絮飞，棋盘望，顺势强（668）
和值谜：一招制胜
热门七夕的爱情语录汇编49句
等待，是为了更好的遇见，为了有更多的机会选择一个正确的人。等待不是挑剔，也不是眼高手低，等待只是让自己学会淡然的生活，正确的选择。但是，在孤独的等待这一段时光里，又恰恰是生命的历练。下面是我帮大家整理的七夕的爱情语录49句,欢迎大家前来欣赏。
1、我没有一呼百应的能力，没有四通八达的人际，所以我会珍惜我所拥有的。
2、风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀。
3、有时候，一个拥抱就足够让你高兴了很久有时候一眼便知你心。
4、既然已经得到了独一无二的你，就再也不能接受生命中没有你的可能性。——丁墨《你和我的倾城时光》
5、年轻人敌视特权，同时，努力成为有特权的人。
6、我想你的这一刻你是否感应到了？如果没有的话，那是因为你已经习以为常了，我分分钟钟都在想你！
7、你听着，全世界的人都可以不要我，唯有你，不可以背叛我。说什么要成全我们，只会让我更恨你，你要知道，只有你才可以让我幸福。其他人，我谁也不要。
8、我是笨，可你的好，你的坏，我看在眼里记在心上。
9、一牧童于山间救一白蛇。若干年后，牧童转世为书生，名许仙，其妻白娘子。后人多叹书生无用。某年端午，许生与妻饮少许雄黄酒，迷糊中，忽置身千年前一山间，闻前行者还报：亭长，前有白蛇盘径，愿还。生借酒劲：壮士行，何畏！乃前，拔剑斩蛇为二，径遂开。后人唤生：汉高祖。
10、时髦是变色镜，是呼拉圈，是健美操；时髦是喇叭裤，是露脐装，是迷你裙。
11、两个脾气各异性格不同的人，要相爱很容易，但要生活在一起却很难。因为相爱只要在一起抱抱就可以，而生活却现实到谁洗内裤和碗碟。这就是为什么相爱易相守难的道理。两人要过一辈子，必须要有忍让也有底线。忍让令你们平和，底线是婚姻的约束。两个人都能做到在底线之内的忍让，这才是终身的爱！
12、其实空留回忆，才是爱情里最无望的让步。
13、我用全部的爱情倾注了你一生的骄傲。
14、记得为自己而活。虽然我们不是单独存在，也总要顾全大局。孩子也好，伴侣也好，工作也好，都不会是陪你最长久的一个，唯有自己才是自己永远的伴侣，所以记得为自己而活。
15、一个人久了除了寂寞点外还是蛮开心的。一个人久了会慢慢变得成熟起来。一个人久了会比以前更爱父母。一个人久了对所有的节日大多没什么期待。一个人久了听到看到别人一对对的很甜蜜，心里多少还是会有些介意。一个人久了，会越来越理性，越来越现实。一个人久了，会上瘾的。
16、还有一种卑微是不值得的。例如，你爱的那个人突然不联系你了，你要告诉自己：这很正常；又或者那个人突然又联系你了，你也要告诉自己：这很正常，这什么也不说明，和爱不爱没多少关系。遇到这样的人，你大可不必去卑微自己。
17、感情，有时成了前途黯淡的`胡同，成了阻碍自己前进的织网，成了自我作茧的圈环。
18、你冷落了我，我也会慢慢地冷落你，能习惯有你的陪伴，也能习惯没有你的孤单，慢慢地，都淡了，渐渐地，都忘了，世上的事就是这样，无论友情还是爱情，当一个人忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。
19、最终还是被无情的遗忘，迷失了自己。
20、我想回家，多陪陪她。
21、七堇年说：只能冷暖自知，再自知，再自知，自知到灵魂的深处去孑然独立，在这漫长的路途中一直跑下去，跑向无谓的投奔。
22、爱情往往在物质与诱惑面前就显得贫瘠而卑微。
23、红尘中，注定了，你我今生美丽的相遇，快乐并着痛。时光里，注定了，我们离分的长相思。前世的债，就让我用今生的情来还吧！长相离别，爱来偿。相思苦，情来守侯。
24、真正的爱，你是给予彼此一些特别的东西。不是谁都有能力给予你最好的一切，但至少是可以用一些与众不同的东西，证明在彼此心里的价值。如此就深刻理解了那句话："如果你给我的和给别人的一样，那我也就不要了。"
25、金亮的太阳，收起最后一缕浮光，沉入晚霞的海洋。渐渐暗淡的幻想，就像夕阳，还燃烧在远方的村庄。——顾城《夕时》
26、每一个Baby都是上帝牵着手带到这个世界上的，没有任何一个是意外。
27、负责，当然要负责，我纪汪珍珠最大的兴趣就是负责任！
28、有人情深一片，也婉拒百般次。有人虚情假意，却深信一辈子。
29、真爱是两棵树的独立，相互注视和映衬，各成风景；真爱是两簇花的爱慕，欣赏对方的美丽，无妨自由的呼吸；真爱是两颗星的遥望，千万年的等待，但从未感到分离；真爱是两颗心的聆听，不论何时何地，都能摒弃浮华喧嚣，涤荡躁气浊音，超越贫1生死，永远执手相依。惟愿这一生，执子之手，与子偕老。
30、流莺应见落，舞蝶未知空。
31、一念执着，冥冥之中，飞蛾扑火，注定悲情错过，因此，伤过真的成长了，而，痛与幸福都是TA赋予你最好的礼物。
32、总会有一天，你的床头有我随意翻看的书，洗漱室的漱口水旁是我的粉底液，更衣室的白衬衫里夹杂着我的白裙，车副坐成了我的专属位置，我朋友无一不知道你的样子，连夜晚独自在客厅等你归来都成了最幸福的小事。
33、我喜欢你，想起你时脑海自然浮出这句话，不敢用爱，怕轻浮，怕繁琐 ，世人说这个年纪无论遇见怎样的人，到最后都是过客。
34、我学习并领悟了如何杀死黑森林中的巨龙。
35、错过也许就这一秒，幸福也许在下一秒。
36、于世间，我们说着爱谁爱谁，到最后才发现，爱的人只有自己。
37、假如今生我们有缘，让我们紧紧的相拥，悄悄地依偎，笨笨地相爱，永久在一起。
38、都对我放尊重点，否则我上你们家门口坐俯卧撑。
39、所有的爱情故事都应由已婚者来写，所有的婚姻故事都应由未婚者来写，如此，他们才能保有宽广的思想空间。
40、没有爱情会无风无浪，没有爱人是完美无瑕；因此，我们常常为着爱激动不安伤心。当我们不满意时，我们以为这不是一段好的爱情，然而，最好的爱情，也会有落泪的时候。最重要的是，我们知道，如何在掉过眼泪之後，大家更进一步。
41、我骨子里是很传统的，我喜欢家庭的氛围，喜欢小孩子，我的梦想就是将来有自己的小孩。
42、对于没有承诺的爱情，可以玩，但不可以当真。
43、越是想忘记，就越是记得。越是想放弃，就越舍不得。许多事情都是这样，当你心里最为痛苦时，就恰恰是最深爱，最不可放手的时候。炽烈的爱会让你做出许多失去理智的事情，而理智本身就因为爱的不够。当有人跟你在一起，从疯狂转为理智，或许就是爱情的消退吧。
44、维系一段感情的，不是坦率，而是思索到对方的感受，有所保存。
45、范伟扮演的王木生对他爹赵本山说："五十五的都光棍我三十五愁啥！"
46、如果两个人因为快乐而在一起，那么这就是爱；如果两个人彼此痛苦还在一起，那么这就是责任。
47、为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。
48、每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。
49、其实，人和事不管怎么变化，自己懂得去体会就是最好的。就像我们，如果不曾相欠，你我怎会相见。于你，停留只是一瞬，而我，回首却是一生。很多事都有天意，自己付出且了，也就什么好遗憾了。当情真意切事与愿违，有一天你会懂得，不能相濡以沫，就各安海角。
面对挫折，永不退缩
寒假里，老师布置我们阅读《生活的镜子》一书，并要求我们写读后感。这本书的内容真是太精彩了，令我爱不释手。其中的一篇文章《再试一次》给我的印象最深。
这篇文章讲了两个相反的故事。第一个故事写了水族缸中一条饥饿的鳄鱼向玻璃对面的鱼虾猛烈进攻，第一次失败了，第二次被撞得头破血流，第三次，第四次还是吃不到，于是它放弃了努力。当玻璃被撤掉后，游动着的鱼虾就在鳄鱼嘴边，但鳄鱼还是活活地饿死了。
第二个故事讲了在一次火灾中，一个小男孩被烧成了重伤，下半身已经毫无行动能力了，医生告诉他以后只能靠轮椅度日了。但他不甘心困于轮椅的生活。就对自己说：“我一定要站起来！”。他每一天都抓紧篱笆墙练习走路。但一天天过去了，他的双脚还是软弱无力的垂着，没有任何知觉。尽管如此，他仍没有泄气，继续坚持练习着。他的身体慢慢恢复了，最后有一天，他竟然在院子里跑了起来。他就是葛林�6�1康汉宁博士，他曾跑出过世界最好的成绩。
看到这里，我被深深地感动了。我们应该向葛林�6�1康汉宁博士学习，学习他面对挫折,永不退缩的精神。而如果面对挫折，畏惧不前，那只能像文中的鳄鱼一样，永远也吃不到美味可口的鱼虾了。再试一次，就是再给自己一次机会，只要抓住这次机会说不定就能改变你一生的命运。
面对挫折，永不退缩，不仅只有葛林�6�1康汉宁博士，还有爱迪生、林肯等许多伟大人物也都一样。爱迪生一生有2000多个发明创造。电灯就是其中一种，而他在发明电灯时，也经历了一千多次的失败，但他却乐观地说：“至少我知道了一千多种会导致错误的方法。”就是凭着这股面对挫折，永不退缩的精神，他终于发明了电灯，也成为了一名伟大的发明家。林肯总统也是一样，他在住进白宫之前，两次经商，两次失败，八次竞选，八次落败，甚至还精神崩溃过一次。但是，就是因为他遇到失败永不退缩，最终才成为了美国历史上最伟大的总统之一。
可有多少人能像葛林�6�1康汉宁博士、像爱迪生、林肯一样呢
就拿我自己来说吧，以前我碰到一点点挫折，就会失去信心。记得我在少年宫参加健美操队员选拔赛时，看到要考的项目都是体操中的难度动作，如劈叉、下腰等，这些都不是我的拿手好戏，我最怕的就是这些高难动作了。当时我就想不跳了，妈妈奇怪地问：“为什么要走呀，接下去就轮到你了”，我说，许多队员都比我出色，而我的劈叉比别人差，我肯定没希望了”。妈妈安慰我说：“选不上也没有关系，这次不行，你只要努力练习，以后肯定能行！” 幸运的是我被选上了。在后来的健美操训练中，也遇到了不少困难，有时，练习劈叉和扳腿，使得腿一连几天都非常地疼，真不想再练习了，我还是咬牙坚持了下来。如今，我已经是学校的健美操主力队员了，并且代表学校参加了省、市、区等组织的多次比赛，为集体赢得了荣誉。回想当时，如果我早早地放弃了选拔，放弃了努力，哪会有今天的成绩呢？体操的高难度动作和葛林�6�1康汉宁博士的遭遇相比，又算得了什么呢？
做任何事情，只要我们具有“面对挫折，永不退缩”的精神，就一定会战胜困难，取得最终的胜利！
老师评语：小作者通过熟读文章，进行比较，体会到文中所蕴含的“面对挫折，永不退缩”的深意，并以此为出发点，旁证博引，并结合自己的亲身体会，进一步说明了“面对挫折，永不退缩”的精神，是通向成功的必备素质。
人生的试题
人的一生，应当这样度过：每当他回首往事时，不会因为碌碌无为而悔恨，也不会因为虚度年华而羞耻。
——题记
确实，每一个人刚生下来时，就如被咬了一口的苹果，或多或少地存在着这样那样的缺点，但关键就要看自己如何把握。
人生就好比一场考试。让我们先来做选择题。在真与假、美与丑、好与坏之间，你应当选择什么，心中一定要有一个正确的判断。杨靖宇选择了尊严，尽管他的生命已逝，可依旧被后人所赞。汪精卫选择了权利，因而永远被排除在炎黄子孙之外。如果你连选择题都无法做好，那么这场考试，你注定就将失败。
接下来，让我们做填空题。因为人无完人，所以，我们应用自己的行动，自己的青春，自己的生命来弥补人生的空白，实现自身的价值。正因为如此，我们的世界才发生了巨大的变化。梅兰芳，填满了中国戏曲事业的空白，邓稼先填满了核事业上的空白，钱学森填满了火箭发明的空白。他们都是值得我们学习的。
然后，让我们来做问答题。如果答对了，不要骄傲，继续完成下面的题；答错了，别着急，用橡皮擦去错误的答案，认真填上准确的答案。
接下来，是综合题了，它要求我们，用德、智、体、美多方面来完成。这时我们应积极开动脑筋，尽力显示我们不凡之“笔”。
切记，考试不可作弊，否则被时间这位主考官发现，那你的人生将是失败的。如果你想隐瞒一切，那请自问，你的成绩有意义吗？
由此可见，学会做人太重要了，把握好自己的人生吧，这样在考试铃声拉响的时候，你便可以对自己说：“我无愧于自己，无愧于人生，无愧于考试，我一定会及格！”
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