下午锻炼完多久才能吃晚饭

下午锻炼完多久才能吃晚饭

你好，一般晚上睡觉前40分钟要停止锻炼,因为人在锻炼之后，肌肉，心脏等会兴奋半个小时左右。具体的时间可以根据你自己而定。如果你下午6:00 ～7:00吃饭！可以从九点锻炼到十一点！至少吃饭后休息一小时。

意见建议：最好的锻炼时间还是下午4:00 -5:00点，平时应多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉悦，睡眠充足。饭后半小时运动，其实饭后半小时散步还差不多，如果是健身的话，建议2小时以后，因为半小时后胃已经研磨完食物了，但是肠道里还要进行消化，所以对于健身并不合适您好，餐前锻炼身体，可以导致低血糖发生，建议餐后2小时左右锻炼身体为好。

意见建议：建议晚餐餐后2小时锻炼身体，但要注意运动强度，强度过大容易导致交感神经兴奋影响睡眠。

吃晚饭多久后才能锻炼身体

45分钟而且不能吃好饭坐着等45分钟 最好多走动走动 吃好饭一直坐着不动很不好的，何况肚子里有东西的时候俯卧撑和仰卧起坐都做不动的。

什么时候锻炼最佳，下午饭后多久才能锻炼？

中午饭后一般会比较困一些，精力不是很旺盛。一般还是根据自己时间安排，有时间锻炼都是好的。

下午锻炼完,吃晚饭有点油腻影响之前的锻炼效果吗

如果有强迫症，最好避免运动后，特别是晚饭期间吃油腻食物，一方面的确影响，如果你的锻炼只是有氧运动，影响会大点。另一方面，心理上的纠结，会给健康快乐的锻炼带上负担。 如果你没有什么强迫症，就没必要纠结这些，锻炼是长期的，偶尔的饮食油腻不会造成太大的影响，毕竟我们是普通人，健康快乐最重要。

不会影响，但是健身饮食中，高热量，高脂肪，高糖分的一切食物都是大忌，吃多油腻食物同样会长脂肪，你锻炼需要补充的是蛋白质和淀粉，而不是脂肪

晚饭后，要过多久才能锻炼腹肌

消化一小时吧 饭后不要剧烈运动

晚上宵夜吃完后多久才能锻炼

你好，晚上宵夜后，然后2小时后再锻炼。晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

完饭后多久才能进行锻炼

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰

如果对你有帮助，望采纳！

喝完酒多久才能锻炼

最好半个小时以后在运动

早晨锻炼身体运动后多久才能吃饭

至少半小时后吃饭，早晨锻炼并不是锻炼最佳时间上午10点左右和下午5点左右是锻炼最佳时间段

运动后多久可以吃饭

运动后多久可以吃饭，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看运动后多久可以吃饭，知识。

运动后多久可以吃饭1

运动后多久可以吃饭

因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。

为什么运动后不宜立即吃饭

运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。如果是运动后立即进食，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的消化，很容易引起肠胃负担，还影响身体对营养物质的吸收。

运动后吃饭前注意事项

运动结束之后，如果是想要吃饭，饭前也要注意以下几点。

进行整理运动

运动之后，最好能够进行整理运动，这样能够帮助尽快将人从经济活动状态恢复到相对休止状态。整理运动还能够帮助放松紧张的肌肉，减轻运动后出现的酸痛情况，也能帮助中枢神经系统从积极的运动转向营养活动，有利于吃饭后的身体对于营养物质的吸收利用。

清洗干净身上

带着一身汗臭味去吃饭总是会影响食欲的。不妨运动之后稍作休息，待心跳恢复正常之后洗个温水澡，将身上的汗臭味洗掉，换上整洁的衣服之后再吃饭吧。将身上的不舒服去掉，将进食时间适当地往后延一些之外，还能够促进改变身体的高级神经活动内容。

吃多少量力而行

不少人可能会因为出于减肥的目的，运动之后坚决不吃东西，以免造成运动失效；也有人可能会觉得运动消耗太多了，运动之后一定要拼命吃，将消耗的都吃回来。这都是不对的。运动以后该吃多少，最好是能够由当时的食欲来决定，因为食欲是运动与吃饭问题上最可靠的生理标志。

调整运动强度

可能会有人在运动之后毫无食欲，这可能是因为运动的强度或者是运动量过大超过了自身的运动能力水平引起的，这种时候除了可以拖延进食时间或者是避免饭前运动之外，最关键的还是要调整运动内容，让运动量与自身体能相符合。

运动后如何正确进食

一般人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感，很多人都会大吃一顿，以期将运动中消耗的东西都吃回来，维持身体的`健康水平。这样做当然是不对的。在运动中，人体主要消耗的是矿物质、水和脂肪。所以运动之后可以先补充水或者是苹果汁这一类营养丰富的流质类食物，既能快速消化，又能补充身体失去的矿物质和水。如果是还感到饥饿就可以坐下来平静进食了。

运动后多久可以吃饭2

运动后吃饭还是吃饭后运动

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的

氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡，保持正常的体重。

一般来说，在吃完饭后进行运动是比较好的一种选择，但是吃完饭后不能立刻运动，如果吃完饭后立刻运动的话，会给肠胃带来很大的负担，严重的可能还会导致消化不良的现象，最好在饭后一个半小时之后才开始行动。

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。

瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

做完瑜伽不宜立即吃东西的原因

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重

因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加

由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

3做瑜伽前多久可以吃东西

由于瑜伽练习时为了适应运动所需，身体的血液会集中在局部肌肉或器官上，所以，练习瑜伽前应该吃东西。但是，练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食，或者至少也要1到2小时。

过长的话，消化的差不多达不到效果。可若是过短的话，又会加剧肠胃的负担。因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

4练瑜伽前吃什么食物为宜

练瑜伽前进食只是为了适当适应运动的需求，因此切忌进食过量，更要避免吃高热量或高脂肪的食物，以免延长食物消化的时间。最好的方式是练瑜伽前补充一些流质的饮品，如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等比较好。