椭圆机和跑步机有什么区别？想在家锻炼身体，是椭圆机好还是跑步机好？

椭圆机和跑步机看着好像都是迈步子的运动，但其实在原理、运动强度和运动安全性方面的区别是很大的。

首先是运动原理方面，跑步其实是一种全身肌肉参与、较低强度、长时间、多次数的自重训练。而跑步机则是通过履带的速度、坡度来调节这种自重训练的强度。

但是椭圆机就不同了，椭圆机用踏板、扶手等机械结构来承载人体自身的体重，然后通过飞轮来实现运动过程中的阻力。因此，两者实现运动强度的方式其实是不同的。

再来讲讲运动安全性，很多人做有氧运动的时候，都会忽略这个因素，但其实这个因素相当重要。

我们做任何运动，只要安全性上出了什么问题，之前无论练了多少，都是白练。

而在安全性方面，椭圆机的安全性要比跑步机好上太多了。

在跑步的过程中，我们的双脚会交替离开地面，在每一次脚落地的瞬间，从脚传导到膝关节的冲击力相当于体重的四倍。

如果没有进行过专业的训练和姿势的矫正，其实跑步是一种很伤膝关节的运动。

而椭圆机就不会有这样的问题，由于椭圆机的脚踏板能够承载身体的体重，而且运动轨迹也是非常缓和的椭圆形，在运动的过程中，膝关节几乎不会受到什么冲击力。

不仅如此，由于脚踏板和扶手的存在，运动时候的姿势和动作都非常稳定，上手使用非常简单，不用花特别多精力就能完全掌握。

最后再来讲讲椭圆机运动强度。

很多人会觉得椭圆机的的运动效果（减肥效果）不如跑步机，这个说法其实不太对。

其实对于绝大多数普通人来说，一项有氧运动的减肥效果其实和运动形式没有关系，而更多地与运动时的心率有关。

只要我们在有氧运动的过程中，将心率保持在一致的水平，任何有氧运动的减肥效果都是差不多的。

而很多人之所以会觉得跑步比椭圆机更累，其原因是因为跑步这项运动的主观疲劳感是所有有氧运动中最强的。其原因就是因为跑步将过多的负担集中在了下半身，导致下半身肌群过于劳累。

而椭圆机的优势，就在于它的活动把手，活动把手可以通过机械传导，将腿部肌群负担传导到上半身肌群。这样不但能降低腿部肌群的负担，还能提高上半身肌群的锻炼效果。达到全身减脂的目的。

不过这个说法并不完全对，在高强度的有氧运动中，由于椭圆机对于身体的协调性更高，运动的动作频率会被限制，而跑步机没有机械部件的设置，所以在运动强度方面的上限更高。

总的来说的话，椭圆机的安全性比跑步机更好，对于普通人来说，运动强度和跑步机也能达到基本持平的水准。

而在居家健身领域，椭圆机的优势其实更加明显，使用跑步机，不管怎么样都能会产生较大的脚步声，而椭圆机则不会有这样的问题，绝大多数的椭圆机都能做到静音使用。

不容易坚持，但是容易吃灰，是家用运动器材中最大的痛点。而绝大多数的家用健身器材在这一方面做得很少。

而mobi-智能椭圆机则在这一方面做出了很多努力，mobi-智能椭圆机可以搭配mobi-健身APP使用，点击屏幕就能轻易操控。

在mobi-健身中，除了有基础的数据显示之外，数据记录之外，现在还有椭圆机在线直播课程，由健身教练编写内容并亲自代课，运动安全性和运动效果都很不错，运动氛围也很棒，让使用者在家也能热烈的运动氛围。

mobi-智能椭圆机

椭圆机是近年比较热门的一种健身项目，受到很多朋友的追捧，其之所以那么受欢迎就是椭圆机它不仅老少皆宜，还有减肥的功效。那么椭圆机减肥效果好吗？椭圆机怎么减肥？下面我们将为大家详细做出解答，希望对家能够有所帮助。

椭圆机减肥效果好吗？

椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。一般情况下，30分钟椭圆机平稳运动消耗292卡路里；30分钟椭圆机带强弱节奏消耗336卡路里；45分钟椭圆机平稳运动消耗437卡路里；60分钟椭圆机平稳运动消耗583卡路里；60分钟椭圆机带强弱节奏运动消耗653卡路里。

因此，每次进行30分钟的椭圆机运动就能可以消耗掉260-400左右的热量，如果能坚持使用椭圆机运动一个月的话，瘦掉5-8斤也是有可能的。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

椭圆机怎么减肥？

1、双手扶住扶手：椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。

2、运动时间不少于30分钟：椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。

3、坚持每天锻炼：每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

以上就是小编为您带来的椭圆机减肥效果好吗？椭圆机怎么减肥？的全部内容。