国际健美操联合会成立于哪一年

国际健美操联合会成立于1985年

中国健美操协会成立于1992年9月，总部设在北京。是由中国奥委会承认的全国性运动协会；协会的成立，使我国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。1995年成了健美操裁判委员会，1996年成立了教练员技术委员会。

1992年，以《国际健美操联合会竞赛说明》为篮板，对规则进行了较大的修改，采用大分评分法；同年开始举办“全国健美操锦标赛”并举办了“全国健美操冠军赛”。

从1992年至今，我国每年举办一届“全国健美操锦标赛”，并不定期举办“全国健美操冠军赛”。1995年12月，推出了《健美操运动员技术等级制度》。

1996年1月，参照国际体操联合会、国际健美操联合会、国际健美操冠军联合会3本国际竞赛规则结合我国的具体情况对竞技健美操竞赛规则有一次进行了修改。

为了进一步的健全中国健美操协会的组织建设，1995年和1996年分别成立了成了健美操裁判委员会教练员技术委员会。有力的加强了健美操项目的专业化管理，调动了各地骨干的积极性。

这些健美操国际组织均致力于健美操运动的发展及在全世界的普及，为扩大健美操在世界范围的影响，提高运动技术水平做出了重要贡献。尤其是FIG，虽然只是在1994年才接受健美操为其正式的比赛项目。

但由于FIG是国际单项体育联合会是国际奥委会正式承认的正规国际体育组织，具有悠久的历史和把握项目发展方向的能力，由其提出的“健美操进入奥运会”的目标，得到了世界各国健美操组织的热情支持与信任，也只有FIG才能担当起把健美操带入奥运会的重任。

近年来，这些健美操国际组织之间开始了一些合作行动，如FIGC曾在1994年在法国巴黎召开了一次寻求合作与研究有关健美操发展的会议，当时有7个健美操国际组织参加。1996年，LAF和FIG签署了一项合作协议，内容是由FIG负责LAF的裁判员培训工作，并在1998年的IAF健美操世界杯赛中采用FIG规则。

而ANAC也于1998年开始了与FIG的合作关系。由此可见，从今后的发展来看，FIG将占据健美操运动的主导地位，将在健美操运动发展中发挥更大的作用。

健美操日常培训，如何才能做到效益最大化？

1、动作的节奏感

健美操是离不开音乐的节奏的，动作的节奏感也便是通常咱们说的要有韵律，要有节拍感。在开始练习时，要重视开发、练习练习者的动作节奏感，假如把握欠好动作的节奏感，会使个别练习者与其他练习者不一样，显得格格不入。

2、科学制定练习方案

健美操的练习是一项体系而持久的项目，绝不是短时间就可以完结的。所以，健美操教练员要事前制定科学而完善的练习方案，实际上里边包含了具体的练习内容、周期、预期效果及后期恢复等项目。这样可以让练习者清楚根底练习的详情、需求留意的问题以及对策，并且可以举一反三，触类旁通。

3、重视身体规范性根本动作的练习

健美操给人的形象好像好像关于身体的各项根本动作要求不高，实际上，健美操大都时候是个集体运动，关于练习者的根底动作仍是要求比较高的，也特别是身体的根本姿态、根本技能以及根底协调性等，这针对的是身体动作的规范性。在练习者根本动作的日常练习中可以进行根本步法、肌肉伸展和力气练习等几项。

4每天注意身体锻炼，增强柔韧性，配合节奏感

身体锻炼总结了健美操的一些教学方法和特点。它以舞蹈和体操为材料，达到健身的目的，是一套完整的以塑身为目的的练习。当练习者有一定的有氧运动基础时，练习者的姿势会越来越自然。在练习的过程中，会伴随着音乐的节奏，配合动作，充分调动练习者的表现力，增加感染力。力量。将音乐艺术的“声音”引入健美操动作的“形”中，将视觉艺术与视觉体验紧密结合，大大拓宽了健美操的外延性和内在性。

　　《健美操》教学设计

　　教学内容：

　　1． 健美操的基本步伐

　　2． 学习二节健美操组合动作

　　3． 创编2×8拍的健美操组合动作

　　学习水平：水平五

　　一． 课的构思:

　　本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。在教学过程中，采用音乐、口令、示范等教学方法，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习，为将来的自主创编打下基础，让学生真正体验到学习健美操的乐趣， 同时培养学生的团结协作精神，展示自己才能的空间，营造宽松、和谐的学练氛围，创造美好的情境及身心健康的和谐发展。 二、 教材分析:

　　健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在高中的新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

　　三、 学情分析:

　　本次课的教学对象为高一学生，学生身心正在发展，对健美操也是起步发展，在动作技能水平上有一定的模仿能力，创编能力需要培养，学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力，善于学习。

　　五、 教学目标:

　　1． 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

　　2． 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；

　　3． 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

　　4． 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

　　5． 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神；

　　六、 重点、难点：

　　重点：动作与音乐的协调配合。难点：动作有节奏、有力度、充满活力。

　　七、 教学方法：

　　本课采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。

　　整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。

　　八、 预计教学效果：

　　能够有效的激发学生学习情绪

　　预计平均心率为：130—135次/分

　　最高心率180次/分；运动密度约为70%，运动负荷为中上。

　　九、 教学过程：如下

　　课题 1． 健美操的基本步伐

　　2． 学习二节健美操组合动作

　　3． 创编2×8拍的健美操组合动作

　　教学目标 1． 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

　　2． 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能；

　　3． 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

　　4． 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

　　5． 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神；

　　课型 健美操的学习与创编 学习方法：模仿与集体展示

　　开始部分

　　2分钟 一．课堂常规

　　1．课前布置场地、器材。

　　2．体育委员整队并接受汇报。

　　队形：成四列横队

　　3．师生交流、宣布本课内容并检查着装。

　　4．要求学生练习要认真积极,刻苦努力

　　准备部分

　　6分钟 一． 热身操

　　（一） 内容：复习健美操的基本步伐练习：

　　1．踏步运动

　　2．一字步

　　3．侧并步

　　4．V字步

　　5．后吸腿

　　6．交叉步

　　7．抬腿和踢腿

　　8．小马跳

　　9．点地

　　以上每个步伐配上一些最基本的手臂动作：如直臂前举、侧上举、体前上举，屈臂体前屈、胸前平屈、体侧平屈等等。

　　（二） 教学组织：五列横队成体操队形站。

　　€€€€€€€€

　　€€€€€€€€

　　€

　　€

　　

　　€

　　（三）教学方法与要求：

　　方法：教师在前，听音乐带领学生集体做热身运动，采用背面示范与镜面示相结合，从简到难，运动强度也从低到强再到低，教师的示范位置前后变化。

　　要求：达到活动身体的目的，导入课题。

　　基本部分

　　32分钟

　　一． 学习2节健美操组合动作 24分钟左右

　　（一）内容：如下图

　　第一节操：第一八拍

　　一字步

　　预备 1 2 3 4 同预备 ， 5-8同1-4

　　第二八拍

　　侧并步

　　1 2 3-8同1-2

　　第三八拍

　　两个侧并步

　　1 2 3-4动作同1-2动作，5-8动作同1-4动作

　　第四八拍

　　后吸腿

　　1357 268 4

　　第二节操：第一八拍

　　（ ） （ ）

　　1 2 3 4和8 5和7 正面图 6 正面图

　　交叉步和侧并步

　　第二八拍

　　侧并步

　　1 2 3-4动作同1-2动作，但方向相反，5-8动作同1-4动作

　　第三八拍

　　前吸腿

　　1 2 3-4动作同1-2，5-8动作同1-4，但方向相反

　　第四八拍

　　（ ） （ ） 后退步

　　1 正面图 2 正面图 3 4 5-8动作同1-4动作

　　重点：动作与音乐的协调配合。

　　难点：动作、表情到位、有力度、充满活力。

　　（二） 教学组织：队形同上，课堂气氛的调动是关键。

　　（三） 教学方法与要求

　　1．上下肢分解动作再整合，对于相于较难的动作，可采用慢节奏教学。

　　2．教师语言诱导学生跟教师一起完成动作，并采用正面示范和镜面示范。

　　3．多次重复动作，及时纠正动作，进行巩固练习。

　　4．指导学生跟音乐完成组合动作。

　　5．请学生示范领操并点评。

　　6．要求：学生主动练习，积极思考；勇于展示自我，体验成功的乐趣；自我小结，认真评价；培养合作意识、节奏感和表演力。

　　二：学生自创健美操2×8拍 8分钟左右

　　（一） 组织：分成五组，组织小组长带领同学编2×8拍动作，2分钟的时间编排，并现场每组轮流演示，其它组的同学互评，然后评出一组最佳的，并给以口头表扬。

　　（二） 教法与要求：

　　1． 指导学生

　　2． 组织展示动作，及时讲评

　　3． 要求：大胆创设，勇于思考；积极参与，气氛热烈；相互学习，团结协作；

　　结束部分

　　5分钟左右

　　一． 放松

　　1．放音乐，用放松操带领学生共同放松。

　　2．要求：动作优美，呼吸调节，心情愉快、放松。

　　二．小结

　　1．组织学生小结、评议：学习过程中出现的现象及自编展示过程中好的方面、有待提高方面。

　　2．协助老师器材。

　　场地器材：音响设备一套，篮球场一块

　　教学策略：本课建议学生具有较好地模仿学习健美操的基础

　　教学后记：

健美操属健美体育的范畴,是一项追求人体健与美的运动项目。自从健美操出现后,各个高校课程中也将出现健美操的身影。在健美操课程的出现,相继问题也将产生。尤其是健美操课堂上的氛围的掌控。课堂氛围的掌控主要因素有教师的教学水平能力的体现、学生学习的积极性和课程发展的成果。

一， 健美操课程教学中的协同与竞争

协同是指系统中许多子系统的联合作用,子系统间的相互协助是完成系统自组织演化成有序结构的重要因素,各个事物之间发展的不平衡性是竞争存在的基础。在健美操课程教学课中,协同与竞争是最易出现的现像。健美操课程教学目的是使学生通过教师制定的各项任务进行完成,进而使学生达到身体机能的提高和知识水平的增长。并对以后的难度动作的完成与整个健美操成套作品的呈现提供了一定的基础。

二，健美操课程教学中的序参量

若某参量在系统发展过程中从无到有的变化且能反映出新结构的形成和有序程度,就称之为序参量。健美操课程教学中存在变化的因素有学生、教师和教学环境。在学生因素方面主要是学生个人的心理变化,导致竞争的不稳定性,产生恶性循环竞争。主要是学生没有明确的目标,没有产生竞争的对象。在选取目标时也要因人而异,选择适合自己的参照物。这样才会有利于自己成绩的提高。在教师因素方面主要是教师是否采用因材施教和以学生为中心的教学方法。教师如果不去关注这些问题,可能会导致学生的心理产生不平衡性,对以后的教学也会产生消极的影响,对学生成绩的提升没有太多的帮助,师生之间的矛盾更加恶化。

三，健美操课程教学中协同与竞争的支配原理

在健美操课程教学中都存在着许多变量,在系统演化中快变量由于出现很快消失的也快,对演化的过程与结果起不到决定性作用。那么学生之间自由竞争的慢变量取得优势地位是比较科学的方法。序参量中学生的课程教学是慢变量,在教师的科学的授课方法与外界的因素的施加下和学生个人的心理因素将不断占据主要地位,通过这种支配原理让整个系统在此处于平衡状态。让学生基础的课程教学计划和学生的专项素质成绩得到提高。再通过学生自愿去训练和学习比教师强加苦逼的情境下更容易出成绩。正如协同学中快变量和慢变量在一定的条件下是可以相互转变的,那么在教学过程中老师尽量让慢变量在健美操课程教学中一直发挥稳定作用是改善教学成果的有效方法。

打破传统，构建课间操新模式

课间操是学校体育工作的重要组成部分，是学校体育教学的补充和延伸，是反映学校管理水平和学生精神面貌的一面镜子。我们知道，课间操对于促进学生身心健康发展，养成经常参加体育锻炼的习惯，形成良好的身体姿态，缓解学习过程中的疲劳，调节学生生活等，具有积极的作用。同时，课间操对增进师生情感，提高凝聚力，形成良好的校风，以及培养学生的节奏感、韵律感和审美观，具有特殊的教育意义。然而，随着教育改革的不断深入,那种天天做操，组织模式死板，形式单一的课间操显得相对落后,学生也逐渐在单调中丧失了做课间操的兴趣,课间操所起到的作用越来越小。近年来，我校大力实施体育教育教学改革,以增进学生健康、提高学生身体素质为目的, 进行大量的探索和实践，加强教学研究,特别是在课间操上狠下功夫，积累了一些的经验,现就我校课间操的组织、管理向各位领导和同仁作如下汇报:

一、积极反省，找准问题，为改革课间操作准备

什邡外国语学校是一九九三年新建的一所九年一贯制改革实验学校。学校现有38个教学班, 114名教职工，近1500名学生。几年前，在我校还没有高年级（7、8、9）的时候，课间操（广播体操）的质量还比较好，但是，随着学校的发展，高年级学生的增加，问题也随之显现出来:学校场地小、学生年龄跨度大，对于那种整齐划一的课间操，学生们的兴趣越来越淡。虽然学校制订有严格的管理、监督办法，但是一些学生做操懒散，精神不振，应付了事，完全流于形式，有的甚至逃避，根本达不到锻炼目的，学校课间操活动的开展陷入被动局面。如何才能找到一个适合我校学生课间锻炼的活动形式，这给课间操的组织、管理提出了一个崭新的课题。为此我们专门召开有学校行政、班主任、体育教师和学生代表参加的会议，对课间操现状进行会诊，就学校在课间操管理、考评、形式和学生实际情况等做深入剖析，并借助我们是中国教育学会实验学校的机会，大力利用教育学会丰富的教育资源，得到专家的指点。形成如下认识：

1学生在思想上不够重视，对课间操目的、意义没有明确的认识；

2由于课间操是在室外集体进行，遇到夏天或冬天，学生就特别不情愿；

3课间操的内容单一，形式呆板，没有很好地考虑学生的身心特点，使学生失去了兴趣和新鲜感；

4现代健美操、韵律操的快节奏对现代意识较强的中学生具有强大的吸引力；

5学校对课间操的组织和管理没有与变化的新形式相适应，造成了学生出操流于形式的现象。

二、积极筹措，多方努力，切实解决实际问题，全面推进课间操改革

1、学校领导高度重视，健全组织机构，加强管理，建立科学的评价机制。

（1）增强领导意识：学校把课间操建设纳入学校思想品德教育、素质教育、审美教育、智力开发及校风、学风建设体系，把课间操改革与中、小学生生理、心理的发展变化结合起来；把学生课间操的生理效应与思想品德教育、主体性教育结合起来，继承、借鉴传统课间操理论与实践经验，吸收中外学校课间操一些好的经验与做法，为全面提高学生的综合素质服务。从某种意义上说，搞好课间操实质就是在抓学生思想政治教育，在抓校风学风建设。

（2）成立了以校长为组长，教务处、政教处共同负责，部门主任亲自抓的领导管理班子。要求政教处、行政值周、全体体育教师、各班主任教师参加组织、管理；充分发挥学生会、少先队、团总支作用，每学期开校，对学生会干部进行培训，使其成为老师的得力助手，协助体育教师检查，监督、促进课间操质量，让学生实行自治管理。

（3）坚持公开、公平、公正、准确的原则，建立健全科学的考评机制。

①对组织教师的考评

要求教师做到：口令准确，声音洪亮，认真负责，总结全面，及时公示课间操的考评结果，及时处理好班级反馈的信息，及时解决存在的问题。

②对班主任的考评

充分发挥班主任的管理能力，调动班主任的积极性，提高课间操的效果。

各班课间操的评比结果纳入班级量化考核中，与班主任的月考评、期末考评和岗位等级挂钩，从而增强班主任课间操管理的责任意识。

（4）改善办学条件，为学生活动创设良好条件

学校投入上百万资金修建200米塑胶跑道和足球场人工草坪，购置先进的体育设施设备，并积极争取到体育**器材资助项目，在硬件条件上最大限度满足师生锻炼需求。

同时，学校先后派政教处老师和体育教师到德阳、绵阳、成都等地参观学习，并专门派了一名体育教师到成都体院脱产学习一年。

由于组织管理的到位，制度的完善，器材、场地设施设备的添置，为学校开展各项体育项目奠定坚实的基础，为学校扭转课间操被动局面创设良好环境。

2、充分调动体育教师的积极性，发挥体育教师的主观能动性

学校体育教师根据学生的生理和心理发展规律，针对不同年龄段学生的特点，开发学生喜欢且容易操作的体育锻炼的形式，推陈出新，自编、自创韵律操，丰富课间操的内容，让学生真正爱上课间操。

3、转变师生的观念，增强教师责任意识

学生课间操质量不高，除了学生认识不够外，个别老师不理解多元智能理论，只重视学生智力开发，只重视学生分数的观念依然存在，忽视学生不同年龄段在心理、生理上差异，忽视学生综合发展需求，忽视了课间操的重要作用，教师教育学生加强体育锻炼的责任意识不强。为此，学校加强宣传力度，让师生更多了解课间操的作用和意义，把学生做课间操“要我做”变为“我要做”。

4、开展丰富多彩的课间操，增强学生锻炼意识

由于我校学生年龄跨度大，学生的生理、心理也存在着较大的差异，学校根据不同年龄段的学生安排、编排丰富多彩的课间锻炼内容。主要有：

（1）、青春的活力 （2）、搏击操 （3）、雏鹰起飞

（4）、芭啦芭啦舞 （5）、手指操 （6）、跑步

（7）每周二、四各班自主锻炼，形式多样，如跳长短绳、踢毽子、跳橡皮筋、游戏、球类、跑步等。

5、定期比赛，以比赛促进课间操质量的提高

学校每学年都将结合学校上期的科技艺体节和下期的田径运动会举行课间操的比赛，各年级评选出一名优胜班级，颁发奖品及奖状。这样既能增强学生的体育锻炼意识，又能增强了学生的集体荣誉感，从而也促进课间操的质量，推动学校体育教育的发展。

三、课间操实施改革后取得的成绩

通过改革，让我们欣喜看到的是：第二节下课铃声响起之后,学生便欢呼雀跃,排着队、踏着音乐节奏很快来到操场。由于是自己喜欢的课间活动，根本不用老师督促,学生便能自觉做好课间操，做操的质量有了很大的提高。特别是每周二、四采取了开放式课间活动，由各班组织安排，各班因地制宜，就地取材，有什么器材就开展什么活动，活动丰富多彩，花样百出。课间操开放后，学生像鸟儿出笼，是天高任鸟飞；像鱼儿出塘，是海阔凭鱼跃；操场上，踢毽子的，打籽的，跳皮筋的，打躲避球的，玩篮排足球的，跳长短绳的，打羽毛球的，样样都有，应有尽有。师生平等，共同参与，团结协作，全都尽兴玩耍，尽情表现，全是一派欢歌笑语。当体育教师叫解散时，师生们都还意犹未尽, 离开操场也是依依不舍，眼光中充满了期盼，好像在说：老师，能不能再让我们玩会儿。这与以前学生听到体育教师叫解散时的欢天喜地形成鲜明对比。课间操形式的变化，学生行为的转变让课间操改革终于迈出了可喜的一步，开创了全民健身的新局面。

通过改革，班主任觉得学生的课间操管理轻松多了，自己融入到学生中，与学生共同参与，锻炼了身体，学生也在活动中不断增强了班级荣誉感。

通过改革，学生近两年参加体育比赛，成绩优异。我们学校在只有8年级学生时就取得全市篮球赛第一名，乒乓球比赛囊括全德阳市前三名，田径运动会全市第一，第一届9年级学生体育综合素质全市第一，学生参加体检，各项统计数据都名列前茅。

可见，以课间操为突破口，我校体育教育工作迈上了崭新台阶，推动课改顺利实施，为学校整体工作的开展添加新鲜活力。

近年来，先后到我校进行课间操交流、学习的除什邡本地的学校之外，还有绵竹、罗江等外县市兄弟学校。

各位领导、各位老师，我们的课间操改革才刚刚起步，要解决好中、小学课间操的质量和效果问题，一方面需要学校加强对课间操的严格管理和评定，另一方面要善于打破单一的广播体操模式常规，结合学校实际和学生特点创编形式多样和富有实效的课间操活动内容，以提高课间操可操作性和实用性。

同时，从某种意义上说，我们也应当认识到，搞好课间操既是抓思想政治教育，又是抓校风学风的建设的好方法。因而，课间操要面向全体同学，充分调动体育教师、班主任和全校师生的积极性，全体师生广泛参与，才能做好课间操，才能把课间活动搞得更规范、更有成效，更富有活力，这样也才符合课间操改革的初衷，推动课程改革的深入开展，全面推进学校工作迈上新台阶。

为提高课间操的质量，为了使我校课间操逐步走上规范化、标准化，以达到锻炼身体调节精神的目的，现制定各项职责和标准，各部门应参照职责和标准认真执行。

政教处职责

1、负责课间操的放音工作和班主任的检查考核工作。

2、督促体育教师做好课间操检评工作，及时收交结果并公布结果。

3、政教处把检评结果作为年级考核和考核班主任工作的重要内容。

4、及时协调处理学校领导交办的任务。

体育组职责

1、负责全校课间操的组织工作。

2、积极与年级组和政教处作好协调工作。

3、体育教师必须使所教班级的全体学会正确的做操动作。

4、体育教师必须使所教班级熟练操作课间操程序。

5、体育教师具体负责课间操的整队和检评工作。

6、及时反馈年级或班级做操情况。

班主任职责

1、班主任是课间操的具体组织者、管理者和责任人。

2、课间操时间，班主任必须到场。

3、班主任应把课间操管理纳入班级管理之中。

4、班主任应根据《课间操评分标准》严格要求学生。

考评办法

一、考评形式：采用扣分的形式，扣分少的班级列前。

二、考评内容：1、组织 2、纪律 3、质量 4、卫生

三、考评人员：

1、6-9年级由未值周的体育教师和学生会体育部组织相关学生进行检查。

2、1-5年级由值周体育教师负责检查。

3、检查结果由值周体育教师负责公布。

考评细则

1、早操有迟到现象每人次扣01，有缺席每人次扣05。

2、个人仪表不整洁，将身面貌差扣05。

3、队列、队形不整齐，做操质量差扣1分。

4、有破坏场地、清洁卫生的行为扣05。

5、班主任或副班主任没有到场组织扣05分。

6、组织到操场过程中队伍混乱扣05分。

7、对扣分较多的班级在课间操后将留下整顿，直至合格为止（体育教师和班主任同时参加）。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）