54岁李若彤直播秀肌肉，公主抱雪梨毫无压力，她现状如何呢？

李若彤是圈内很有名的女艺人了，她其实是很早的时分就出道开端演戏了，不断以来演过很多经典的影视作品和角色，每一个角色都给大家留下了很深入的印象。说道李若彤的话置信大家都一定对她当年饰演的小龙女还念念不忘的吧，真实是太经典了。那个时分的由于小龙女这个角色李若彤也成为了很多人心目中的女神，出道这么多年来她其实历来都没有公开过本人的年龄，要晓得54岁华诞的时分才第一次公开了本人的年岁，由于她就觉得年岁不是权衡一个女人的规范。

往常曾经54岁的李若彤照旧颐养得很好，置信要是她不说本人的真实年岁的话照旧有很多的人都以至还以为她其实只要三十多岁呢，是名不虚传的冻龄女神，不过她可以颐养的这么好也是由于她对本人的身体还有颜值的请求都十分的严厉。李若彤如今曾经沉浸健身，健身是坚持身体安康和维持身体的好途径，也是由于常年累月地坚持健身李若彤的气质才干够这么优越，照旧还是像出道时分一样，毫无变化，真实是令人很羡慕。

曾经54岁的李若彤现往常也照旧活泼在荧幕上活泼在大家的视野当中，她会经常参与一些综艺节目，也会客串一些影视作品，还会参与一些直播的活动，这不她这一次就现身了网红雪梨的直播间里面，在直播间的李若彤和雪梨坐在一同的时分看起来年龄差距也不是很大，真的是颐养得太好了。

当天的李若彤身衣着一件粉红色的短袖T恤，上面还有长颈鹿印花图案，非常的减龄，而且发型也十分的少女，还扎着漂亮的头饰，看起来生机十足，还是像少女普通，哪里可以看得出来是曾经五十多岁的女人了呢？在雪梨直播间里面的李若彤看上去一点也不慌张，心理素质非常的强大，和雪梨的聊天也是十分的随和有趣，十分的接地气，大家也是很开心可以在直播间里面看见姑姑李若彤的身影，直播也是引发了极大的关注。

愈加令人不测的是李若彤在直播间里面还做了十分令人难以想象的事情，她竟然在直播间里面秀起了本人胳膊上面的肌肉，可以看得出来她的胳膊虽说还是很纤细的但是肌肉还是十分的明显，还让雪梨帮助量了她的腰围，真的是细的惊人！而且在直播间里面李若彤还非常有男子力的用公主抱抱起了雪梨，被抱起来的雪梨非常的开心，而李拓融也是面不改色非常的毫无压力，看起来一点也不费劲，可见这么多年来李若彤坚持健身也是十分有效果的，是有着很明显的效果的。

李若彤如今曾经54岁了但是她却照旧是独身的状态，她很喜欢和享用本人如今这样的觉得，她历来不以为年岁会约束一个人的开展，她置信本人虽说曾经五十多岁了但是也会有五十多岁的魅力，以至比以前的本人愈加的有魅力。

　健美的身材不只是男人的象征，女性也可以拥有爆炸的肌肉。不信，我带你认识下世界上肌肉最强壮的女性。

　 世界上肌肉最强壮的女子

　“世界肌肉最强壮女子”旅居奥地利的德国43岁女健身教练佳娜，佳娜原名佳娜·林克·斯佩尔，过去10年来一直坚持健美训练，如今她练出一身堪与肌肉猛男施瓦辛格相媲美的强壮肌肉，但她也为此付出了巨大代价。佳娜16岁时首次开始尝试健美运动，仅仅16个月训练后，她从一个身材苗条的美少女变成了一个“肌肉猛女”，并首次在一个健美比赛中得奖。此后佳娜移民奥地利，从1997年开始，生活稳定下来的佳娜再次走进健身房，开始进行长达10年的“魔鬼训练”，她每周都要训练至少5天，每天在各种器械上疯狂“折磨”自己4小时。如今身高167米的她体重高达825公斤，她全身都被鼓胀的肌肉覆盖，体型比大多数男性更剽悍。她的上臂围和胸围分别达45厘米和117厘米。 据悉，佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮的女子”。但大量体能训练导致她体内激素分泌失调，男性化特征越来越明显――她的乳房组织渐渐萎缩，胸前只剩下2块硕大无比的胸大肌。不久前，她不得不做了硅胶隆胸手术，使自己保持女性特征。

　健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪，青春的活力。

　美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

　早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

　十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”和“世界上第一位健美运动员”。

　在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。 男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

　作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。 肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑(或晒黑油)，并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)、 多利安·耶茨(Dorian Yates), 罗佛里格诺(Lou Ferrigno)、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu)、弗兰克·赞恩(Frank Zane)、李·哈尼(Lee Haney)、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman)、杰·卡特(Jay Cutler)和杰克逊·德克斯特(Jackson Dexter)。

　健美人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

　18世纪末，德国大体育家仙道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

　20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

　现在，已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

　健美(展示肌肉的艺术)在19世纪之前并没有真正出现过;直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow)开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱 。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔跤比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld)在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材(机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带)。

　健美山道强烈推崇“希腊式审美”(这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例)。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”(译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了)，比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士(Sir Charles Lawes)和阿瑟·柯南·道尔爵士(Sir Arthur Conan Doyle)(译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者)，比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊(Frederick Pomeroy)完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷(William L Murray)。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”(Mr Olympia)，从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

　1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar)，因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登(Bernarr Macfadden)和查尔斯·阿特拉斯(Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达(Alois P Swoboda)是美国早期健美运动的先锋，查尔斯阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

　其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼(Earle Liederman)(是一些最早的健美指导书的作家)、赛格蒙特·布莱巴特(Seigmund Breitbart)(著名犹太健美运动员)、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt)、乔治·卓维特(George F Jowett)，麦克锡克(Maxick)(身体造型先锋)、蒙特·莎尔多(Monte Saldo)、劳瑟斯通·埃利奥特(Launceston Elliot)、席格·克莱恩(Sig Klein)、阿拉弗雷德·摩斯上士(Sgt AlfredMoss)、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist)、莱昂耐尔·斯特朗弗特(Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论)、哥斯塔夫·弗里斯登斯基(Gustav Fristensky)(捷克冠军)以及阿兰·米德(Alan C Mead)(令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢到了一条腿。)

卡戴珊的巨臀太丑？国外却惊现大批山寨卡戴珊！

坎爷夫妇的日常，一直是ins上备受关注的大流量领域，毕竟两人囊括了全球娱乐圈、潮流领域的超高人气和关注度。所以不管这两人做啥，总会带来一波模仿潮流。

比如，卡戴珊在ins上的一组照片，就在全球走红，走红方式和之前的炫腹假摔有的一拼。卡戴珊的这张照片，引得世界各地名媛纷纷效仿，导致 INS 上出现大批"山寨"卡戴珊，此潮流还在流行，经久不衰！

国人看到卡戴珊，首先想到的是卡戴珊的巨臀，觉着不符合自己的审美。殊不知，现在世界各地都在崇拜、喜爱珊姐的巨臀，认为这才是至性至美的女人身材。

而那些模仿卡带上的世界名媛网红中，有不少都是卡戴珊好友，不仅追求穿着和卡戴珊一样，连着身材也在追求能够跟上珊姐的步伐。她们身着相同款式、相同牌子的运动装，模仿着卡戴珊的动作拍摄照片，在 Ins上频频刷屏！

如果一个明星做到让网红名媛等人争相模仿，那么说明这人是真的非常受欢迎了。就好似有人模仿珊姐的脸，还要模仿珊姐的臀，但却模仿不出珊姐的范，正宗卡戴珊肥臀，可见一斑!!

由此可见，身材的完美，也是一项吸睛点，但是亚洲女性的身材偏向扁平，想要练就翘臀丰如，着实很难。但是别担心哦，难不代表就不能做到，今天介绍一组瑜伽体式，帮助你修复身材，变身翘臀丰乳，一起来看看吧！

1狂野式

狂野式是锻炼手臂、胸腔的体式，通过手臂的反支撑作用，能够锻炼手臂，去除手臂拜拜肉，纤细手臂，将大臂上的松弛赘肉变得紧绷；同时通过后弯的伸展练习，能够帮助胸部肌肉集中，去除副乳，重塑胸型。

练习方式：

A 仰卧开始，两手反手在肩部下方支撑身体，手臂伸直；

B 脚掌贴地，腿部伸直，身体抬离地面，臀部向上；

C 右腿抬起伸展，右手向后伸直伸展身体，做狂野式标准体式。

2全骆驼式

全骆驼式，也是一个锻炼身体的最佳体式，想要拥有翘臀丰乳，就一定要能够吃得了苦。全骆驼式，需要调动身体的肌肉非常多，韧带也有要求，我们需要先锻炼韧带和将身体的僵硬变得柔软，才可以做到这个体式。

练习方式：

A 两腿分开与肩同宽的跪姿开始，身体挺直，两腿保持直立，以髋部为中点，身体后弯，两手支撑住脚后跟；

B 身体继续下压，两手拉开脚后跟，手臂伸直，做全骆驼式。维持体式30秒。今天的体式，就到这里，虽然只有两个体式，但只要你每天按时练习这组体式，每天练习30分钟以上，就一定会成功的哦。