世界顶级健身器材有哪些？

世界顶级健身房常用健身器材有：蝴蝶机、瑜伽球、哑铃、壶铃、杠铃、动感单车、战绳、跑步机、椭圆机、史密斯架、划船器、多功能训练器、推肩器、健腹轮、提踵器、健身车等。

1、瑜伽球。瑜伽球在运动过程中能激活更多的肌肉，而且瑜伽球的不稳定性还可以锻炼到更多的深层肌肉。用瑜伽球去做，利用瑜伽球的不稳定性可以直接的刺激到深层的肌肉，而且还可以直接就用胸和背去发力，可以更好去达到训练的效果。

2、哑铃。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

3、壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

4、杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

5、动感单车。动感单车盛行原因，在于其易，只需调整阻力，坐上坐垫，踩上踏板。无爬坡也无跳跃，只剩轻轻阻力，跟随音乐的韵律踩动，带着侠客去探索。

6、蝴蝶机。以身高为依据，调整坐垫位置。手、肩置于同一高度，选择合适自己的配重，背贴座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂微弯，向胸前推动杠杆，轨迹呈圆弧式。每次推出，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。

Prmiere pro 20中英文对照

abort capture on dropped frames 丢失帧则中断采集

absorption 吸收

action safe area 动作安全区域

activate 激活

add 添加

add anchor point tool 添加节点工具

add track 添加轨道

add/remove keyframes 添加/删除关键帧

additive dissolve 附加溶解

adjust 调整

adobe bridge 媒体管理软件

adobe dynamic link Adobe动态链接

adobe media encoder Adobe媒体编码器

advanced gif options 高级选项

align objects 对齐对象

alignment 对齐选项

all marker 所有标记

all scopes 全部显示

alpha alpha通道

alpha adjust alpha调整

alpha blurriness alpha通道模糊

alpha glow Alpha辉光

alpha glow settings Alpha辉光设置

alpha scale alpha 缩放

amount 数量

amount of noise 噪点数量

amount to decolor 删除量

amount to equalize 重新分布亮度值的程度

amount to tint 指定色彩化的数量

amplitude 振幅

anchor 定位点

anchor 交叉

anchor point 定位点

angle 角度

antialias 抗锯齿

antialiasing 反锯齿

anti-flicker filter 去闪烁滤镜

append style library 加载样式库

apply audio transition 应用音频转换

apply phase map to alpha 应用相位图到alpha通道

apply style 应用样式

apply style color only 仅应用样式颜色

apply style with font size 应用样式字体大小

apply video transition 应用视频转换

arc tool 扇形工具

area type tool 水平段落文本工具

arithmetic 计算

arrange 排列

aspect 比例

assume this frame rate 手动设置帧速率

audio 音频

audio effects 音频特效

audio gain 音频增益

audio hardware 音频硬件

audio in 音频入点

audio master meters 音频主电平表

audio mixer 混音器

audio options 音频选项

audio out 音频出点

audio output mapping 音频输出映射

audio previews 音频预演

audio samples 音频采样

audio transitions 音频转换

audio transitions default duration 默认音频切换持续时间

auto black level 自动黑色

auto color 自动色彩

auto contrast 自动对比度

auto levels 自动色阶

auto save 自动保存

auto white level 自动白色

auto-generate dvd markers 自动生成DVD标签

automatch time 自动匹配时间

automate to sequence 序列自动化

automatic quality 自动设置

automatically save every 自动保存时间

automatically save projects 自动保存

average pixel colors 平均像素颜色

background color 背景色

balance 平衡

balance angle 白平衡角度

balance gain 增加白平衡

balance magnitude 设置平衡数量

band slide 带形滑行

band wipe 带形擦除

bandpass 带通滤波

barn doors 挡光板

bars and tone 彩条色调栅栏

based on current title 基于当前字幕

based on template 基于字幕模板

baseline shift 基线

basic 3D 基本三维

bass 低音

batce capture 批量采集

bend 弯曲

bend settings 弯曲设置

best 最佳质量

between 两者

bevel 斜面填充

bevel alpha alpha导角

bevel edges 边缘倾斜

bin 文件夹

black & white 黑白

black input level 黑色输入量

black video 黑屏

blend 混合

blend with layer 与层混合

blend with original 混合来源层

blending 混合选项

blending mode 混合模式

block dissolve 块面溶解

block width/block height 板块宽度和板块高度

blue 蓝色

blue blurriness 蓝色通道模糊

blue screen key 蓝屏抠像

blur & sharpen 模糊与锐化

blur center 模糊中心

blur dimensions 模糊方向

blur dimensions 模糊维数

blur length 模糊程度

blur method 模糊方式

blurriness 模糊强度

blurs 斜面边框

boost light 光线亮度

border 边界

bottom 下

branch angle 分支角度

branch seg Length 分支片段长度

branch segments 分支段数

branch width 分支宽度

branching 分支

brightness 亮度

brightness & contrast 亮度与对比度

bring forward 提前一层

bring to front 放在前层

broadcast colors 广播级颜色

broadcast locale 指定PAL或NTSC两种电视制式

browse 浏览

brush hardness 画笔的硬度

brush opacity 画笔的不透明度

brush position 画笔位置

brush size 画笔尺寸

brush spacing 绘制的时间间隔

brush strokes 画笔描边

brush time properties 应用画笔属性（尺寸和硬度）到每个笔触段或者整个笔触过程

calculations 计算器

camera blur 镜头模糊

camera view 相机视图

camera view settings 照相机镜头设置

capture 采集

capture format 采集格式

capture settings 采集设置

cell pattern 单元图案

center 中心

center at cut 选区中间切换

center gradient 平铺

center merge 中心融合

center of sphere 球体中心

center peel 中心卷页

center split 中心分裂

center texture 纹理处于中心

center X 中心 X

center Y 中心 Y

change by 颜色转换的执行方式

change color 转换颜色

change to color 转换到颜色

channel 通道

channel blur 通道模糊

channel map 通道映射图

channel map settings 通道映射图设置

channel mixer 通道混合

channel volume 通道音量

checker wipe 方格擦除

checkerboard 棋盘格

choose a texture image 选择纹理

chroma 浓度

chroma key 色度键

chroma max 最小值

chroma min 最大值

cineon converter 转换cineon文件

circle 圆形

clear 清除

clear all dvd markers 清除所有DVD标签

clear clip marker 清除素材标记

clear dvd marker 清除DVD标记

clear sequence marker 清除序列标记

clip 素材

clip gain 修剪增益

clip name 存放名称

clip notes 剪辑注释

clip overlap 重叠时间

clip result values 用于防止设置颜色值的所有功能函数项超出限定范围

clip sample 原始画面

clip speed/duration 片段播放速度／持续时间

clip/speed/duration 片段/播放速度／持续时间

clipped corner rectangle tool 尖角矩形工具

clipped face 简略表面

clipping 剪辑

clock wipe 时钟擦除

clockwise 顺时针

close 关闭

color 色彩

color balance(HLS) 色彩平衡HLS

color balance（RGB） 色彩平衡RGB

color correction 色彩校正

color correction layer 颜色校正层

color correction mask 颜色校正遮罩

color depth 色彩深度

color emboss 色彩浮雕

color influence 色彩影响

color key 色彩键

color match 色彩匹配

color matte 颜色底纹

color offset 色彩偏移

color offset settings 色彩偏移设置

color pass 色彩通道

color pass settings 色彩过滤设置

color picker 颜色提取

color replace 色彩替换

color replace settings 颜色替代设置

color stop color 色彩设置

color stop opacity 色彩不透明度

color to change 颜色变换

color to leave 保留色彩

color tolerance 颜色容差

colorze 颜色设置

complexity 复杂性

composite in back 使用alpha通道从后向前叠加

composite in front 使用alpha通道从前向后叠加

composite matte with original 指定使用当前层合成新的蒙版，而不是替换原素材层

composite on original 与源图像合成

composite rule 混合通道

composite using 设置合成方式

composite video 复合视频

composition 合成项目

compound arithmetic 复合算法

compressor 压缩

constant gain 恒定功率

constant power 恒定增益

contrast 对比度

contrast level 对比度的级别

convergence offset 集中偏移

conversion type 转换类型

convert anchor point tool 节点转换工具

convolution kernel 亮度调整

convolution kernel settings 亮度调整设置

copy 复制

core width 核心宽度

corner 交叉

corner pin 边角

count 数量

counterclockwise 逆时针

counting leader 计数向导

crawl 水平爬行

crawl left 从右向左游动

crawl right 从左向右游动

crop 裁剪

cross dissolve 淡入淡出

cross stretch 交叉伸展

cross zoom 十字缩放

crossfade 淡入淡出

cube spin 立体旋转

cue blip at all second starts 每秒开始时提示音

cue blip on 2 倒数第2秒时提示音

cue blip on out 最后计数时提示音

cursor 光标

curtain 窗帘

curvature 曲率

custom settings 自定义

custom setup 自定义设置

cut 剪切

cutoff 对比

cyan 青色

cycle （in revolutions） 指定旋转循环

cycle evolution 循环设置

decay 组合素材强度减弱的比例

default 默认

default crawl 默认水平滚动

default roll 默认垂直滚动

default sequence 默认序列设置

default still 默认静态

defringing 指定颜色通道

delay 延时

delete anchor point tool 删除节点工具

delete render files 删除预览文件

delete style 删除样式

delete tracks 删除轨道

delete workspace 删除工作界面

denoiser 降噪

density 密度

depth 深度

deselect all 取消全选

detail amplitude 细节振幅

detail level 细节级别

device control 设备控制

devices 设备

diamond 菱形

difference matte key 差异抠像

dip to black 黑色过渡

direct 直接

direction 角度

directional blur 定向模糊

directional lights 平行光

disperse 分散属性

displace 位移

displacement 转换

display format 时间显示格式

display mode 显示模式

dissolve 溶解

distance 距离

distance to image 图像距离

distort 扭曲

distribute objects 分布对象

dither dissolve 颗粒溶解

doors 关门

down 下

draft 草图

draft quality 草稿质量

drop face 正面投影

drop shadow 阴影

duplicate 副本

duplicate style 复制样式

duration 持续时间

dust & scratches 灰尘噪波

dvd layout DVD布局

dynamics 动态

echo 重复

echo operator 重复运算器

echo time 重复时间

edge 边缘

edge behavior 设置边缘

edge color 边缘颜色

edge feather 边缘羽化

edge sharpness 轮廓的清晰度

edge softness 柔化边缘

edge thickness 边缘厚度

edge thin 边缘减淡

edge type 边缘类型

edit 编辑

edit dvd marker 编辑DVD标记

edit in adobe audition 用adobe audition编辑

edit in adobe photoshop 用adobe photoshop编辑

edit original 初始编辑

edit sequence marker 编辑序列标记

edit subelip 编辑替代素材

editing 编辑模式

editing mode 编辑模式

effect controls 特效控制

effects 特效

eight-point garbage matte 八点无用信号遮罩

eliminate 去除填充

ellipse 椭圆

ellipse tool 椭圆形工具

embedding options 嵌入选项

emboss 浮雕

enable 激活

end at cut 结束处切换

end color 终点颜色

end of ramp 渐变终点

end off screen 从幕内滚出

end point 结束点

EQ 均衡器

equalize 均衡

events 事件窗口

evolution 演变

evolution options 演变设置

exit 退出

expander 扩展

export 输出

export batch list 批量输出列表

export for clip notes 导出素材记录

export frame 输出帧

export frame settings 输出帧设置

export movie 输出影片

export movie settings 输出影片设置

export project as aaf 按照AAF格式输出项目

export to DVD 输出到DVD

extended character 扩展特性

extract 提取

extract settings 提取设置

eyedropper fill 滴管填充

face 表面

facet 平面化

fade 淡化

fade out 淡出

fast blur 快速模糊

fast color corrector 快速校正色彩

feather 羽化

feather value 羽化的强度

feedback 回馈

field interpolate 插入新场

field options 场设置

fields 场设置

file 文件

file format 文件格式

file info for 文件信息

fill 填充

fill alpha channel 填充alpha通道

fill color 填充颜色

fill key 填充键

fill left 填充左声道

fill point 填充点

fill right 填充右声道

fill selector 填充选择

fill type 填充类型

find 查找

find edges 查找边缘

first object above 第一对象上

fit 自动

fixed endpoint 固定结束点

flare brightness 光晕亮度

flare center 光晕中心

flip over 翻页

flip with object 翻转纹理

focal length 焦距

fold up 折叠

font 字体

font browser 字体浏览器

font size 字号大小

format 格式

four-point garbage matte 四角无用信号遮罩

fractal influence 不规则影响程度

frame blend 帧混合

frame blending 帧混合

frame hold 帧定格

frame rate 帧速率

frame size 帧尺寸

frames 逐帧显示

funnel 漏斗

gamma 调整gamma还原曲线

gamma correction gamma修正

gamma correction settings gamma修正设置

gaussian blur 高斯模糊

gaussian sharen 高斯锐化

general 常规

generate batch logfile only on unsuccessful completion 生成批处理文件

get properties for 获得属性

ghost 阴影填充

ghosting 重影

glow 辉光

go to clip marker 到素材标记点

go to dvd marker 到DVD标记点

go to next keyframe 转到下一关键帧

go to previous keyframe 转到上一关键帧

go to sequence marker 到序列标记点

good 好

GPU effects GPU特效

GPU transitions GPU转场效果

gradient layer 选择使用哪个渐变层进行参考

gradient placement 设置渐变层的放置

gradient wipe 渐变擦拭

grain size 颗粒大小

gray 灰色

green 绿色

green blurriness 绿色通道模糊

green channels 绿色通道

green screen key 绿屏抠像

grid 网格

group 群组

height 高度

help 帮助

hi damp 高频阻尼

high 高

highest quality 最高质量

highlight color 高光颜色

highlight opacity 高光不透明度

highlight rolloff 高光重算

highlights 高光

highpass 高通滤波

history 历史

horizontal 水平方向

horizontal and vertical 水平和垂直方向

horizontal blocks 水平方格

horizontal center 水平居中

horizontal decentering 水平偏移

horizontal flip 水平翻转

horizontal hold 水平保持

horizontal prism fx 水平方向扭曲程度

how to make color safe 实现“安全色”的方法

how to use help 使用帮助

hue 色调

hue balance and angle 色调平衡和角度

hue transform 色相调制

if layer size differ 混合层的位置

ignore alpha 忽视通道

ignore audio 忽略音频

ignore audio effects 忽略音频效果特效

ignore options 忽略选项

ignore video 忽略视频

image control 图像控制

image mask 图像遮罩

image matte key 图像遮罩抠像

import 导入

import after effects composition 导入after effects合成

import batch list 批量导入列表

import clip notes comments 导入素材记录

import image as logo 导入图像为标志

import recent file 最近导入的文件

in 入点

in and out around selection 入点和出点间选择

individual parameters 特定参数

info 信息

inner strokes 内描边

inport recent file 最近打开过的文件

input channel 导入频道

input levels 输入级别

input range 输入范围

insert 插入

insert edit 插入编辑

insert logo 插入标志

insert logo into text 插入标志图到正文

inset 插入切换

inside color 内部颜色

intensity 强度

interlace upper L lower R 左右隔行交错

interpolation 插入值

interpret footage 解释影片

invert 反转

invert alpha 反转

invert circle 反转圆环

invert color correction mask 设置是否将颜色校正遮罩反向

invert composite 反转通道

invert fill 反转填充

invert grid 反转网格

invert matte 反转蒙版层的透明度

iris 划像

iris box 盒子划像

iris cross 十字划像

iris diamond 钻石形划像

iris points 四角划像

iris round 圆形划像

iris shapes 菱形划像

iris star 五角星划像

jitter 躁动

kerning 字间距

key 键控

key color 键控颜色

key out safe 将安全颜色透明

key out unsafe 将不安全的像素透明

keyboard 快捷键

keyboard customization 键盘自定义

keyframe 关键帧

keyframe and rendering 关键帧和渲染

keyframe every 关键帧间隔

keying 键控

label 标签

label colors 标签颜色

label defaults 默认标签

large thumbnails 大图标

large trim offset 最大修剪幅度

last object below 最末对象下

latitude 垂直角度

layout 设置分屏预览的布局

leading 行间距

leave color 分离颜色

left 左

left view 左视图

lens distortion 光学变形

lens distortion settings 光学变形设置

lens flare 镜头光晕

lens flare settings 镜头光晕设置

lens type 镜头类型

level 等级

levels 电平

levels settings 电平设置

lift 删除

light angle 灯光角度

light color 灯光颜色

light direction 光源方向

light intensity 灯光强度

light magnitude 光照强度

light source 光源

lighting 光

lighting effect 光效

lightness 亮度

lightness transform 亮度调制

lightning 闪电

lilac 淡紫

limit date rate to 限制传输率

line color 坐标线颜色

line tool 直线工具

linear gradient 线性渐变填充

linear ramp 线性渐变

linear wipe 线性擦拭

link 链接

link media 链接媒体

lit 变亮

lo damp 低频阻尼

load 载入

load preset 装载预置

location 位置

log clip 原始片段

logging 原始素材

logo 图形

long 长

longitude 水平角度

lower field first 下场优先

lower third 底部居中

lowpass 低通滤波

luma corrector luma校正

luma curve luma曲线

luma key 亮度键

luminance map 亮光过渡

magnification 扩放倍率

magnify 扩放

magnitude 数量

main menu 主菜单

maintain original alpha 保持来源层的alpha通道

make offline 解除关联

make subclip 制作替代素材

map 映射图

map black to 黑色像素被映像到该项指定的颜色

map white to 白色像素被映像到该项指定的颜色

marker 标记

mask feather 遮罩羽化

mask only 蒙版

mask radius 遮罩半径

master 复合通道

master 主要部分

match colors 匹配颜色

matching softness 匹配柔和度

matching tolerance 匹配容差

matte 蒙板

maximum 最大值

maximum project versions 最大项目数

maximum signal amplitude(IRE) 限制最大的信号幅度

media 媒体

median 中值

method 方法

mid high 中间高色

mid low 中间阴影

midtones 中间色

milliseconds 毫秒

minimum 最小值

mirror 镜像

mix 混合

mode 模式

monitor 监视器

mono 单声道

monochrome 单色

mosaic 马赛克

motion 运动

motion settings 运动设置

movie 影片

multiband compressor 多步带压缩

multicam editing 多视频编辑

multi-camera 多摄像机模式

multiply key 增加键

multi-spin 多方格旋转

multi-split 多层旋转切换

multitap delay 多重延迟

name 名称

new 新建

new after effects composition 新建after effects合成

new bin 新建文件夹

new project 新建项目

new style 新建样式

new title 新建字幕

next 下一个

next available numbered 下一个有效编号

next object above 下一对象上

next object below 下一对象下

no fields 无场

noise 噪波

noise & grain 噪波颗粒

noise alpha alpha噪波

noise hls HLS噪波

noise hls auto 自动HLS噪波

noise options 噪波的动画控制方式

noise phase 噪波的状态

noise type 噪点类型

non red key 非红色抠像

non-additive dissolve 无附加溶解

none 无

notch 凹槽

number of echoes 重复数量

numbered 编号标记

numeral color 数字颜色