全国健美操大众锻炼标准实施细则,你的看法是什么?

全国健美操大众锻炼标准实施细则,你的看法是什么?,第1张

         随着改革开放的不断深入,国家经济的发展,人们的生活水平的不断提高以及《全民健身计划纲要》的实施,广大人民群众体育锻炼的意识也增强了,人们更注重生活的质量和身体的健康。健美操这一运动作为推动实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施,已得到广大群众的认可:它满足了人民大众追求健康、追求美的需求,深受群众的欢迎,因而开展起来具有广泛的群众基础;大众健美操健身操)简单、易学,健身效果好,对于练习的场地和器材没有特殊的要求,易于开展,易于普及,易于测试,因此具有较强的可操作性。以上这些都是健美操易于开展的优越条件,这也就对高校体育的健美操的开展提供了一个很好的平台。

       伴随全民健身热潮的进一步掀起和现代社会的发展,人们对健康越来越重视,从社会多角度、多层次从事大众健美操活动的人数逐年增多。而第三套《锻炼标准》的出现正是基于第一、第二套《锻炼标准》的基础上修改完善的,具有一定的群众基础,即适合学生群体又适合大众及中老年朋友,因此,开展和推广此项活动简单方便,不受年龄、职业、场地、时间、体质等方面的限制,具有很强的灵活性和适应性,在全民健身运动中起到了不可替代的作用。因此,人们需要它,社会需要它。

        《标准》的每套操的结构都具有艺术性和编排意图。第一套《大众锻炼标准》有氧操与力量练习相互穿插,动作简单,且重复次数太多,因场地、编排的原因,不利于普及。第二、三套(大众锻炼标准》动作结构分为两部分:有氧操部分(均为4组动作,每组动作为32拍2,左右对称,即从右脚领做的组合开始,换为左脚领做。)与力量练习部分,配套两种音乐。运动节奏以一拍一动为或一拍两动为主,音乐速度基本在22拍/10s-25拍/10s。方向、动作、难易程度相融在一起,动作连接流畅,从操化到地面,从柔韧到力量之间相互转化,音乐旋律时而欢快时而平缓,结构因索多变却又统一,恰当的融为一体。

健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感及表现力等诸多方面的综合能力。健美操运动自20世纪70年代末、80年代初兴起以来,以它强大的生命力迅速在全世界流行起来,于80年代初传入我国。随着人们对健康美的追求,健美操运动目前已成为全民健身运动中最受群众喜爱的一项运动。

从健美操运动总体任务和发展情况看,健美操运动可以分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操主要目的是锻炼身体,保持健康其特点是保持有氧运动代谢过程,有广泛的适应性,注重个体的差异并有健身的安全性,而竞技性健美操主要目的就是竞赛,其要求有高度的艺术性,强烈的节奏性,高难度、高体能。

健美操基本动作主要是由下肢动作,上肢动作和躯干动作组成。

健美操的特点有以下九点:

1、能够强身健体

2、不分年龄层次,老少皆宜

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、考验肢体动作的协调性和多变性

6、具有广泛的群众性

7、富有鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、具有减肥的功效

扩展资料

健美操的分类

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛:全国健美操比赛、全国职工健美操比赛、全国大学生健美操比赛。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,目前我国健身健美操运动开展非常广泛。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切的说,它是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”,发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈,以明显的节奏搭配,全身上下的自由摆动,有更多的趣味性,一样可以达到减肥瘦身的效果,可以增进协调性、心肺功能,甚至肌力等。

5、搏击操

最早是由欧洲搏击选手与职业健身操运动员推出,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的有氧健身操,一节完整的搏击操会消耗大量的热量,锻炼全身每一块肌肉,同时提高身体的弹性、柔韧性及反应速度。

-健美操 (体育项目)

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