产后 *** 丰胸 把握最佳时机！

导读：很多妈妈在产前及产后的身材差异极大，因为怀孕期不停的吃东西，而且又很少运动，使胸部开始低垂变形，其实产后有丰胸的好时机，只要你用对方法，身材可以完全回来，以下文章我们一起来关心。

一、怎么才算女性完美胸部 1、胸部坚挺饱满

完美的胸部除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。

2、配合身体协调

有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求 ，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。

3、健康胸围大小

东亚女性健康胸围大小与身高的关系为：身高×053，按照这个标准计算，胸围/身高(cm)值在05-06的范围内都是健康的。

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妈咪们产后 胸部有助于丰胸唷。 二、产后丰胸的最佳时机 1、不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

2、使 再发育

不少妈妈都认为，哺乳是导致 下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响 原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的 在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

3、给健康加保险

疏通被称为绿色健胸。 疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使 恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

4、 方法

仰卧床上，摘除乳罩，由 周围向 旋转 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到 皮肤有微红。用双手手指，包住整个 ，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从 处往下做按压直到 外围。在双乳之间做8字型 。

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三、产后丰胸错误观念 1、胸部越大越好

理想的胸部是丰满挺拔、有弹性，与女人的身材相配称的；形状以半球状为最佳， 的皮肤润泽，颜色与全身的肤色相一致。所以千万不要把大当成胸部美的唯一标准。

2、盲目采取丰胸

手术丰胸无法把 组织和皮肤固定在一起，只能起到暂时性的让 体积增大，随着时间的关系，胸部还会慢慢缩小。 会变得更加松弛、下垂，外观极为难看。

3、听信广告丰胸

千万不要盲目听信广告，在做出选择前，应先对丰胸机构的历史、规模、实力、技术来源进行详细考证，以免浪费了金钱还得不到效果，甚至危害了身体健康。

4、听有效就尝试

据调查，女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位，除人们喜食高蛋白、高脂肪的食品外，滥用丰胸药物 是造成乳腺疾病的主要因素。

猪蹄

　　

　　猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。

　　

　　2、坚果

　　

　　坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。

　　

　　3、莴笋

　　

　　莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

　　

　　4、木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

　　

　　5、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　

　　6、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

　　

　　7、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　

　　8、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

为什么许多妈妈抱怨，瘦身好难呢？妈妈最大的困扰在忙于照顾宝宝，抽不出时间来控制饮食和运动，所以才难以瘦身。建议可考虑在家做些简单运动，来增加代谢、消耗热量，较有空时再去跑步、上健身房，循序渐进瘦身。

妈妈注意：低于基础代谢率，易复胖！

减重与控制饮食是In put与Out put的概念，出去要比进来得多，但进食无论如何都不能低于基础代谢率，否则很容易复胖，基本上要在均衡饮食下做运动，消耗这些热量。

塑身衣、束腹带辅助恢复身材

塑身衣和束腹带是产后恢复身材的辅助角色。穿塑身衣可让食欲变差，并控制进食量，有助于身上一些松弛脱垂组织贴合回去，较不会让妈妈在恢复身材上感到挫折。因为不论自然产或剖腹产，怀孕后肚皮撑大、筋膜会松弛，产后3个月穿上塑身衣和束腹带，能帮助恢复紧实，且对剖腹产妈妈而言，使用束腹带能让伤口愈合较好。

瘦身必须靠运动和饮食

理想状况下，产后妈妈在满月后就能瘦回原体重，但大部分妈妈很难瘦这么快，必须靠饮食和运动，才能恢复到原有状态。除了饮食和运动，还有哪些方式可有效瘦身？每个人体质不同，有些妈妈可能某些部位就是瘦不下来，如大腿内侧或肚子，目前想要减少脂肪堆积或塑身形，抽脂是最有效的方式，一次可拿掉大量脂肪，并能做局部塑形。但必须提醒，抽脂手术建议等产后半年再进行，一方面喂母乳阶段不适合麻醉，另一方面必须让身体恢复，先以饮食和运动瘦身，等到真的瘦不下来再考虑抽脂。

产后瘦身时效只有1年？

生产后1年就瘦不下来？这是错误的想法，可能因为这1年喂母乳以及较在意身材，才会误以为这1年较容易瘦身，其实产后3至6个月，代谢状态就跟一般人一样，只要愿意控制饮食和运动，就一定瘦得下来。

改善肚皮松弛最好方式是预防

产后肚皮松弛，除了医疗方式外，很难有改善的方法，所以预防是妈妈能做的事。要在肚皮还没有被撑得松弛前进行保养，如在孕期涂一些油或膏，以增加皮肤的保水度，并控制体重，让肚子在撑大时，胶原蛋白不这么容易断裂，也会渐少妊娠纹产生。

大小胸部都有乳房下垂问题

断奶后，不管是胸部大小都会有乳房下垂的问题，皮肤被撑松后靠自己恢复的方法有限，例如靠运动练胸大肌，也许能让肌肉变挺和结实，但女生要练胸肌其实很困难，必要时可用非侵入式或拉皮来改善。

妈妈最重视：有了妊娠纹，怎么办？

妊娠纹产生就不会完全消失，只会变淡，因此门诊最常处理的是妊娠纹问题。单纯妊娠纹可用非侵入式的激光，所以哺乳妈妈也能做，可让妊娠纹稍微收缩一点，也能刺激胶原蛋白增生。

几乎每个孕妈都会生成的子母线，能够变淡吗？针对子母线色素沉淀的部分，激光只能有改善。

修饰臀部线条，勤练凯格尔运动！

身体曲线如何更完美？运动很重要，第一要练核心肌群，因在生产过程中，腹直肌会被撑松，这就是为何有些人没什么脂肪，但肚子看起来很大，练核心肌群会让小腹收进去。此外，产后妈妈想要修饰臀部线条，除了练深蹲或抬腿，做凯格尔运动也能有帮助。