电影激战中张家辉的肌肉仅仅练了9个月时间，普通人可以做到吗？

如果你看过**《激战》的话，那么肯定会被张家辉和彭于晏的表现所震撼，当然最震撼的并不是他们的演技，而是一身精壮的肌肉，彭于晏不需要多说，一直是作为肌肉男的形象，受到广大粉丝的热爱，但是张家辉从影片中给我们的形象，一直属于搞笑角色，而且是属于那种比较瘦弱的形象，但是在**《激战》中，他的肌肉让我们一点都感觉不到，他是一个已经40多岁的中年大叔。

而且据《激战》**宣传，张家辉从中年油腻大叔到肌肉男中的转变，仅仅用了9个月的时间，这种效率可以说是很快的了，因为对于健身了解的人都知道，健身往往是以年为单位计算的，9个月时间就练出那样的身材，确实是不容易，那么对于我们普通人来说可以做到吗？

一、经济条件

虽然说健身是一件公平的事情，门槛也比较低，但是如果你愿意付出更多的金钱，那么其实你也可以在9个月的时间练出像**张家辉那样的肌肉男身材，据说张家辉9个月的健身，花费了总计大约35万港币，这些钱大都花费在了他的健身团队上，除了专业的健身教练之外，还有营养师等等，可以说是一整个团队的一起努力，才能让他短短9个月时间，练出如此好看的肌肉，所以说只要你有这个经济条件，你能坚持下去，你也可以。

二、时间

张家辉是个非常敬业的演员，而且从《激战》整部影片来说，最大的卖点其实也就是两个男演员的肌肉身材了，所以张家辉在接到剧本后，就开始进行健身训练，在这部影片中，演技反而是第二位，肌肉身材才是最主要的，也就是说张家辉在开拍之前，与拍摄之中，健身训练就是他最主要的工作了，时间上面，普通人真的很难做到像张家辉一样，一周20个小时的训练时间。

三、身体健康

其实对于健身来说，身体的健康状态是第一位，肌肉只是附加品而已，所以要分清主次，张家辉之所以敢这么练，是因为他有一个专业的医疗团队和训练后的恢复团队，他能在保证自己肌肉高效率增长的同时，也保证自己身体健康无碍，对于普通人来说，如果你没有这个能力的话，就算你按照他的训练计划去练，最后也会搞得自己一身伤。

还是那句话，健身这事，健康才是最主要的，毕竟我们普通人健身又不是为了赚钱，没必要为了肌肉把自己的身体老本都搭上，不划算。

你觉得张家辉的肌肉与彭于晏的肌肉相比，谁的更好看？

锡安字母哥交换球衣各做纪念秀肌肉，谁的肌肉更加扎实？

字母哥身高211米，翼展224米，加上跟腱长度343厘米，完全是NBA里的惊艳之人。最变态的是字母哥练过一身筋肉。这让他可以疯狂地在里面炸篮子。由此，字母哥成为当今联盟最具统治力的内线之一。

那一年，詹姆斯被批准纯靠身体打，没有任何技术含量。直到詹姆斯黄宝加盟球队，夺得首个总冠军，外界的怀疑才逐渐消失！今天的字母哥也遇到了和詹姆斯一样的情况。但说到体力，凯恩·威廉森丝毫不弱于字母哥。当字母哥和蔡恩-威廉森交换球衣的时候，字母哥明显小了一大圈。看看肖恩·威廉森的肩宽和骨架。从来不敢说字母哥以后最强！

蔡恩·威廉森身高198米，体重129公斤。他是一个巨大的小胖子。一般胖子因为全身的肉跳不起来。而蔡威廉森完全不受体重影响，在篮球上有着和詹姆斯一样的敏感和统治力。他被称为詹姆斯之后最强的冠军，很有可能成为未来联盟的第一人。

凯恩·威廉姆森在联盟中破坏力极强，已经达到了巴克利的水平。我比我高，比我壮，比我没那么灵活。所以蔡恩威廉森可以利用时差在内线连续高效得分。说他内心是野兽没问题。只是因为他天生缺乏稳定的投篮，没有达到人们的理想预期。

为了更好的证明自己，蔡恩威廉森逐渐增加了球队的出手次数。虽然得分效率很高，但关键球处理通常由英格拉姆来完成。因为英格拉姆的投篮稳定性比他高。但蔡恩威廉森还年轻，未来充满无限可能！希望蔡恩威廉森能早日施展才华，成为联盟新宠！

对人有上进心的人来说，并不会只满足于在自身擅长的领域当一个默默无闻的人。能够发光发热被行业和外界认可，是他们不懈努力的动力。不仅是对普通人而言，对演员这个职业也同样适用。

一位演员，在影视圈摸爬滚打很多年，把不断磨砺自身演技，带给观众震撼的视觉表演，视为己任。但是演员最喜闻乐见的确是能够凭借自己精湛的演技，与作品一起被专业奖项的肯定。因此影帝影后成了演员奋斗的目标。同样是男演员，在追逐“影帝”奖项的星途上，能够斩获该殊荣的基本都是实力派演员。

张家辉为演戏练就一身肌肉

提起张家辉，大家肯定想到的就是他那口不太标准的普通话，“大家好，我是渣渣辉”，这也真的是给他带来了很多困扰啊！但后来他也慢慢接受了这个称呼，甚至还用“渣渣辉”自嘲。真的是太可爱了！

张家辉进军影视圈几十年，在大家的心中，他真的是一个名副其实的影帝。在拍摄影片《激战》时，他出演一名拳击手。大家都知道，打拳击的人身体都是非常壮的，张家辉当时的身材虽然也不是特别瘦弱，但是和拳击手这一身份还是不沾边的。

影片没播出的时候，大家都觉得张家辉的身材会影响到这部**的效果。于是他为了这部剧，用了9个月的时间练出了一身肌肉，最终以一身十分完美的肌肉出现在大家的面前。

张涵予花钱贴“假肌肉”

但像张家辉这样敬业的演员们毕竟还是少数，就比如张涵予曾经在老炮儿这部剧中贴了一身假肌肉。

张涵予为符合角色的要求，花费了20万，为自己贴了一身假肌肉，虽然这身假肌肉也能够达到以假乱真的效果。但是却为他本人带来了不好的言论，也有网友对他的做法表示理解，毕竟在短时间之内练出一身肌肉是并不容易的。

总结

两个就影帝，都不是特别帅气，而且也都是打拼了很久，才出头当了影帝。但香港的张家辉看着文静却非常认真的为了角色而努力锻炼出一身肌肉来拍戏，而咱们内地这位张先生却是花了高昂价格造出了一身肌肉来让自己贴近**里的角色形象。

这一比高下立见，认真付出总会越来越好，而如果敷衍喜欢自己的观众，最后会是什么结果呢？两位影帝为了角色一个狂练肌肉一个花大价钱买假肌肉，也有不少网友表示：难怪不会红。

梁朝伟「白白往事」具体如下：

1、为何梁朝伟结婚多年不要孩子？

有人说是因为刘嘉玲早年间烟酒不离，身体状况差无法受孕。

但事实上，他们丁克的原因或许真如刘嘉玲所说，是梁朝伟担心自己无法承担起为人父的责任。毕竟，生养孩子责任重大，梁朝伟一个疏忽大意，可能就会让下一代重演他童年的悲戚。

1962年，梁朝伟在香港出生。不幸的是，他遇上了一个是嗜赌成性的父亲。因为父亲好赌，梁朝伟原本温馨的小康家庭没两年就变得一贫如洗，父母争吵的声音充斥着他的整个世界，原生家庭的不幸福使本来就性格敏感的梁朝伟更加自卑。上学时，他总是低头坐在角落，一放学就立马狂奔回家，生怕被同学们问起家里的丑事。

而因为梁朝伟个子小，同学们总是对他百般嘲笑。1977年，梁朝伟的父亲彻底丢下了他们母子2人，家中的全部重担都压在了梁母身上。15岁的梁朝伟为了缓解母亲的压力，也为了逃避学校里的冷眼，他便坚决的选择了辍学打工，穿梭在市场和码头赚取那一点点的血汗钱。

世人都说梁朝伟一双电眼会说话，殊不知那双眼睛是在悲戚和压抑的苦水中浸泡得太久，腌得入了味，才能毫不费力的诉说悲欢离合。

然而，天将降大任于斯人也，必先苦其心志。童年吃尽了苦头的梁朝伟，很快就要迎来一场意想不到的大翻盘。1982年，20岁的梁朝伟在电子厂麻木的做着一颗“螺丝钉”。一天，他突然被好友周星驰拉去tvb面试演员。俗套的剧情上演，准备了多年的周星驰落榜，无心插柳的陪考生梁朝伟却考上了。

然而，这时17岁的刘嘉玲因为刚从内地来到香港，还不懂粤语，在这次考试中连初试都没过。错失了一次和梁朝伟成为同班同学，“近水楼台先得月”的最佳时机，致使她后来和梁朝伟在一起都要背上“抢闺蜜男友”的骂名。

2、1984年，22岁的梁朝伟在戏里和七个老婆“鸳鸯戏水”的时候，他才明白做演员有多快乐

梁朝伟版《鹿鼎记》

砍人不用坐牢，挨枪子不怕去世，在戏里和不同的女人风花雪月也不用被骂渣男。最关键的是，梁朝伟有着老天赏饭的颜值和超乎常人的悟性，他出道仅一年就当上了男主角。

《鹿鼎记》《新扎师兄》让才20出头的他一跃成为和刘德华、汤镇业齐名的“无线五虎将”之一。

但在这时，晚了一年考入TVB训练班，还在跑龙套的刘嘉玲，脸上的婴儿肥还没褪去，土里土气的模样根本吸引不了梁朝伟的注意。梁朝伟心仪的是刘嘉玲的同班同学曾华倩。

TVB训练班同班同学曾倩华和刘嘉玲。这位富家千金，面庞明艳气质脱俗，TVB称她有陈玉莲的冷，张曼玉的俏，翁美玲的真，连一向腼腆的梁朝伟见识过这等美貌后，都情不自禁主动出击。

在一次聚会中对曾华倩大胆告白，开始了他们相爱六年，三分三合的狗血剧情。而一直被香港市民嘲笑为“土妞”的刘嘉玲，也很快就要遇到豪门贵少许晋亨，让她从头到脚焕然一新。1986年，24岁的梁朝伟在演腻了千篇一律的古装美男后，突然一反常态的自毁形象，跑尔冬升的《癫佬正传》里扮演了一个傻子。

看着他张牙舞爪的疯癫表演，许多粉丝都气的打电话到电视台，告诉梁朝伟，说你不要再演傻子、疯子和渣男了。可梁朝伟不但不听，还更加“随心所欲”的挑起了剧本。1989年，梁朝伟赴台拍摄侯孝贤的《悲情城市》，一到片场，整个人傻掉。

导演要求所有演员都用闽南语出演，只会讲粤语的梁朝伟一句话都听不懂。于是，导演便将他的角色改为一个先天聋哑的残疾人。可没想到这无奈之举却逼出了梁朝伟只用眼神、微表情去诠释人物心理的表演功力。

这部**，让梁朝伟第一次声名国际。但那时的香港**圈，根本不允许他这样的好演员安心拍戏。

3、如果把梁朝伟的那几段情史拿到现在来看，这个深情影帝恐怕早就成了被骂到退圈的“死渣男”

1983年，21岁的梁朝伟和18岁的曾华倩恋爱后，原生家庭带来的性格差异让梁朝伟很快意识到，这场恋爱必将谈的殚精竭虑。

曾华倩家境优渥从小顺风顺水，有着“何不食肉糜”的天真。而梁朝伟出身穷苦，时刻都有着被娱乐圈淘汰，重新回到潦倒日子的危机感。他们一个恋爱脑，一个工作狂，时间一长，轻则吵架重则分手。1986年，24岁的梁朝伟第二次和曾华倩闹了分手，和自己的小迷妹黎美娴走到了一起。

只是，作为曾华倩的第一个男人，梁朝伟有了新人也难忘旧爱。1988年，26岁的梁朝伟因拍摄《新扎师兄1988》与曾华倩重逢，两人兜兜转转又一次复合。

但当消磨完了仅剩的温情后，这段爱情还是无疾而终。当然，这一年为情爱伤心的不只梁朝伟和曾华倩，23岁的刘嘉玲也痛失了她的豪门姻缘。曾经信誓旦旦说会娶她的许晋亨，在被家族停掉了一切经济来源后，还是乖乖娶了赌王之女何超琼。

然而，谁也没想到，月老的红线竟然将梁朝伟和刘嘉玲的手牵到了一起。他们在排练舞台剧《花心大丈夫》时擦出爱火。

排练舞台剧《花心大丈夫》两人假戏真做，此消息一出，不仅身为刘嘉玲的闺蜜曾华倩颇为愤怒，梁朝伟的粉丝们也一片不满。他们觉得刘嘉玲心机深沉，连媒体都三天两头的在报纸上唱衰这两人的恋爱。

然而，谁都没想到梁朝伟会对刘嘉玲用情如此之深，一向以敬业著称的梁嘉伟甚至会为了刘嘉玲有了职业生涯中的第一次“罢演”。1990年，曾志伟在一个深夜打给刘嘉玲说「三缺一」，听闻有牌局，刘嘉玲兴致冲冲地前去赴宴。结果，这一天成了她人生中最黑暗、最无助的一天。

刘嘉玲在深夜被歹徒掳走并拍下照片一事曝光后，在《阿飞正传》片场拍戏的梁朝伟浑身发抖、脸色煞白。他颤巍巍的对导演王家卫说：“这部**，我不演了。”最后，梁朝伟仅在**最后一幕出现了三分钟。

**《阿飞正传》3分钟镜头节选

当梁朝伟奔向刘嘉玲住处后，看见刘嘉玲久久不能走出阴影时，正在事业上升期的他不惜要“退圈”去陪刘嘉玲疗伤。劫后余生的人，或许对甜言蜜语、海誓山盟再难心起波澜。可梁朝伟这句简朴却充满了勇气的承诺，让刘嘉玲挺过了这个难关。可就当所有人都以为这一对真的至死不渝时，半路杀出的张曼玉又让故事充满了悬念。

4、梁朝伟对刘嘉玲的爱是真的，只是这两人频频被爆出“各玩各的”新闻

1993年，31岁的梁朝伟在拍摄**《风尘三侠》时，和剧组一位叫柏安妮的混血女星传出绯闻。

大家满是期待的等着看刘嘉玲怎么“手撕亲夫”，却没成想刘嘉玲“以毒攻毒”，先后和港姐杀手刘銮雄、地产富商罗兆辉玩起了游戏。此事发生后，罗兆辉的妻子愤然离婚。但梁朝伟却十分平淡，不仅不生气，1994年他还和刘嘉玲乐呵呵的拍了**《东邪西毒》，满脸都写着“做男人当心胸宽阔，不拘小节”。

只是，包容能力强的梁朝伟也有控制不住“越界”的时候。

**《东邪西毒》梁朝伟刘嘉玲影照

2000年，38岁的梁朝伟在《花样年华》的片场，匆匆撇了站在路灯下的张曼玉一眼，心底泛起的丝丝暖流就让他明白，那个能和自己灵魂交织的知己出现了。

在拍摄期间，梁朝伟不止一次的对外表示，他对戏和人生的感悟只有张曼玉懂，那些刘嘉玲懒得去听的琐事也只有张曼玉愿意听。而对于这个知己，梁朝伟常常用“动心”、“疯狂”等词形容。

2000年冬天，有媒体拍到张曼玉在飞机上靠着梁朝伟的肩膀睡着。一时间外界谣言四起，而之后的戛纳红毯，梁朝伟左牵张曼玉，右领刘嘉玲的画面又让人感叹梁朝伟真的“大胆”。

2001年，39岁的梁朝伟和张曼玉牵手上春晚。看过《花样年华》的观众恨不得让他俩当场“有情人终成眷属”，圆了周慕云和苏丽珍的遗憾。2002年，《英雄》的发布会现场，张曼玉表示爱情很容易，可像梁朝伟这样了解自己的人却很难寻。

2007年，45岁的梁朝伟拍《色戒》时，对记者说，他搂着穿旗袍的汤唯，满脑子却都是苏丽珍，以至于他不得不暂停拍摄来将脑海里的张曼玉放下。这么多年，刘嘉玲一直静静注视这两人高于友情，近似爱情的相伴。人人都以为刘嘉玲就要“输了”，2008年，一场在不丹举行的盛大婚礼，又一次宣告了包容比懂得更重要。

5、梁朝伟为什么会放弃张曼玉选择刘嘉玲？

或许是因为包容比懂得更珍贵。

梁朝伟是个重症社恐，港圈把天聊死第一人。

2001年，他凭借《花样年华》摘得金像影帝。上台前梁朝伟喝醉了酒，在张国荣的搀扶下才走到了领奖台。接过奖杯后他只说了一句“谢谢”就下了台，创下了最短获奖感言记录。很多人都对他这种疏离感着迷，可和这样的社恐过日子却没那么容易。

刘嘉玲和梁朝伟同居时，家里的大事小情都要她亲历亲为，修水管、换灯泡甚至房子搞装修，梁朝伟嫌吵拎起行李箱就飞去了巴黎喂鸽子，让刘嘉玲一个女人处理一切复杂局面。刘嘉玲对梁朝伟的包容甚至是到了母亲包容儿子的地步。

梁朝伟每次走红毯前都会吓得浑身发抖、手心冒汗，每一次都要刘嘉玲牵着手才能勉强鼓起勇气踏上红毯。梁朝伟拍王家卫的戏拍了27次仍然过不了，回到家边拖地边哭，刘嘉玲就一个电话打过去质问王家卫是不是欺负了伟仔。

2008年，梁朝伟和刘嘉玲大婚。婚礼前，刘嘉玲知道以梁朝伟的社恐性格处理不了布置婚礼这种大事，便自己包揽了一切，直到婚礼前一天，梁朝伟才徐徐出现。梁朝伟曾说“很多女人是迷药，但刘嘉玲是我的解药”。她守护着梁朝伟脆弱的精神世界，遇神杀神，见鬼杀鬼。

但别看在刘嘉玲面前 梁朝伟“弱不禁风”自闭又社恐，如果真遇到歹徒的话，梁朝伟的功夫却足矣保护刘嘉玲。拍《叶问》时，梁朝伟苦练两年咏春拳，还曾被师傅踢断过右臂，这才有了一招一式皆大成风范的梁氏叶问。

这些年来，刘嘉玲在精神上的全方位保护，让梁朝伟安心的沉浸在自己的精神世界，创造出编号663的忧郁警察，《花样年华》里隐忍克制的周先生，《无间道》里三年又三年的陈永仁，《一代宗师》里眼神可杀人的叶问等等绝世经典。然而，随着年岁渐长，人们惊讶的发现以前“出手必精品”的影帝竟然开始频频翻车了。

6、如果不是梁朝伟执意要改剧本，可能《无间道》就不会有如此高的成就了

2002年，梁朝伟和刘德华在《无间道》的片场争执了起来，梁朝伟执意要将最后的天台对决戏从激烈枪战改为安静的文戏。虽然演员擅改剧本是业内禁忌，可戛纳影帝说不想打，编剧庄文强也不敢不听。

只是在梁朝伟凭着感觉写完了天台上的几句台词后，刘德华却忧心忡忡觉得不可行。梁朝伟大手一挥，不管你们可不可以，反正我就这么演了。后来，《无间道》大获成功，梁朝伟手握3座影帝奖杯，证明了有时安静是比激烈更震撼人心的。只不过，随着梁朝伟年纪渐长，那些他在戏中的用心却渐渐消失了。

2016年，年过50的梁朝伟在《捉妖记2》中扮演一位人见人爱的江湖骗子，该剧情节之简单，连5岁的娃娃都能叙述一遍。2018年，他又和小他21岁的唐嫣在《欧洲攻略》里谈恋爱，固然男神仍有风韵，可与唐嫣的几段吻戏完全没有CP感。

2019年，梁朝伟又接拍了争议极大的漫威**《尚气》。网传梁朝伟所饰演角色的原型“傅满洲”是西方50多年前臆想出来，坏到极点的中国人物，他包含了西方对中国人的所有偏见。所以，这部**被许多人断定是部损害了中国形象的“不良影片”。

但不管网上怎么吵，梁朝伟依然“我行我素”，去拍了这部可能让他“一失足成千古恨”的影片。有人说，一代清高影帝终是为了钱向资本低了头。但其实，梁朝伟接的每一部“烂戏”都有他的原因。

年轻时，梁朝伟为了演好一个复杂多面的人会呕心沥血；年龄大了，他便只想想拍点轻松愉快的，顺便再赚点钱。而那部充满争议的《尚气》也对梁朝伟饰演的角色进行了很大程度的修改，并未如一开始大家想象中的那么卑鄙恶劣。

如果非说要辱华，那可能就是这位女主奥卡菲娜让大家觉得不舒服。毕竟漫威其他的女主角各个美艳动人，偏偏到了中国人做主角的时候就颜值滑坡。不免让人觉得不是外国人审美偏好奥卡菲娜，而是在他们心中，中国人就该长成奥卡菲娜这个样子。

李安曾说：“梁朝伟是每一个导演的梦，你梦想中的演员是什么样，他就是什么样。”冯小刚说：“梁朝伟是五个实力派加五个偶像派”。

人们喜欢梁朝伟是因为他在**里的一举一动都忍不住让人回味，也是因为他从不冠冕堂皇说什么“演戏至上”。他不在乎片子烂不烂，只要他演的角色没烂，他就不算晚节不保。至于外界如何评说就由他们自由争辩，人生嘛，开心最重要。