古人的力气真的比现代人还要大吗？古人力气为什么那么大？

在我们印象中，冷兵器时代的古人似乎更好战，他们的战斗力普遍都比较高，再加之许多传说故事的熏陶，古人的力气比现代人大，似乎成了很正常的事。那么这一观点是否正确呢？古人的力气真的比现代人还要大吗？

大多数人认为古人力气比较大的原因有两个，一个是古代经常打仗，所以大多数百姓都有过当兵的经历，自然力气要比没有经历过战争的现代人要大一些。另外，古代人没有现代的一些机械设备，很多搬运工作都是靠的纯人力，而且古代人干活的时间多，所以在大家伙眼里，古代人的力气要大于现代人。

在古代，确实有不乏许多大力士，比如说西楚霸王项羽。史书上形容项羽是力能扛鼎，意思就是项羽能够扛起一个鼎。鼎在古代是祭祀用的青铜器，十分沉重，据现代考古发掘，秦汉时期较大的鼎重量在两百公斤左右，也就是项羽的力气能够扛起两百公斤左右的重物，确实算得上大力士。

但是现代人就没有能和项羽比力气的人吗？当然有，现代也有大力士，他们同样有着异于常人的臂力。现代举重比赛中，有一个阿特拉斯巨石项目，举这个和举鼎的效果差不多，目前的记录是236千克左右，也就是说，这个记录的保持着，他的臂力跟项羽相当甚至超过项羽。如果拿项羽和现代普通人比，确实要胜出一筹，但是要和专业的举重运动员相比，应该在伯仲之间。

有的人认为古代人农活干得多，所以力量要大一些。实际上，从生理科学的角度出发，这种观点也不正确。人类的肌肉分为两种，一种是负责爆发的白肌肉，一种是负责耐久的红肌肉。

古代人农活干得多，只能代表他们的红肌肉比较发达，能够干一整天的农活。但是要他做爆发性的活，他不一定比专业举重运动员做得好。就好像专业的拳击运动员，他的持久力也许不错，但是更加看中的是爆发力，所以拳击运动员在擂台上打过几个回合就容易出现体力不支的情况。

所以古代普通人的力气，确实比现在不怎么劳作的现代人要强一些，但是相差也不会太大，古代人大力士的力气，可能还不如现代大力士的力气。因为现代大力士在训练爆发力的时候，都是科学锻炼，肯定要比没有经过专业训练的古代大力士要强不少。

在我们通常印象中，强壮的人，通常是八块腹肌，满满的肌肉线条。但古代将军的画像，往往都是挺着一个大肚子，不仅看不出任何肌肉，还有些臃肿的感觉。那么这样的武将，能打仗吗？

首先，这是时代差异下的两种产物。

要知道现在不同以往，现在练肌肉大多是为了健美，追求视觉上的极致。而原来战乱时代的人，是为了生存，两者根本不能相比。

事实上，严格意义上的现代健美运动也就是从上世纪50年代开始发展至今，现代健美与古典健美的根本就不是一回事，即使现在的健美比赛中依然有古典健美项目，但与过去的根本不是一回事。

健美运动的科学化使得现代健美运动的训练目的，训练方式，训练效果都更加趋于完善。现代健美运动员可以把体脂控制在3%，那是因为现代训练条件更完善，你让几百年前人怎么可能把体脂控制成这样。所以这两者根本没法比的，说白了现代健美就是一个现代产物。

通俗点儿讲，就是古代的条件有限，很难练出来好看的肌肉。

古人习武健体有“练力”一科，包括搏虎、拔树、背兽、举鼎、抱鹿等项目。宋朝时，特别流行举石球、掇石墩，号称练“整劲儿”，指力、腕力、臂力、腰力、腿力缺一不可，这样练出来的力气是活力气，上场打仗才管用。

而这样练，很难练出来线条感满满的肌肉。

而且，古人吃的很杂，没有系统的健美饮食方案。当上了将军的人，肯定是大口吃肉，大口喝酒，这样很容易吃出大肚子。人们腹部，按常理来说，是需要一定的脂肪来御寒和抵御外部撞击伤害的，而我们看到的八块腹肌，并不是说吃的健康和一定的健身就可以达到的，它是刻意的、有针对性的锻炼才会有的结果。

当一个人想拥有八块腹肌，他需要的是规划精细的有氧运动（尤其是针对腹部的锻炼），再加上无油无淀粉低盐低糖低水分的饮食。

寻思寻思也知道，古代的武将们根本没有这个时间如此“精致”，他们彪悍的身躯，完全靠实战（性感武将，在线砍人）锻炼出来。

但这并不代表人家没有肌肉，只是被脂肪包裹看不到而已。不仅是古代的武将，现在的大力士选手们，也并不是我们想象的浑身腱子肉。更何况当代猛男的训练，很大程度上受益于时代和医学的进步、以及对于人体和肌肉的认识。在没有科学训练方法、只能靠着多吃、苦练来增长气力的古代，猛将们确实更容易出现大肚子。

所以，古代武将肖像画上面的将军肚，恰恰是写实的表现。

而且，相比于线条形的肌肉男，古代这种大肚壮汉的实用性无疑更强。

练过的人应该知道，最不能惹的就是那种脂包肌身材的人，一般那样的人能坑能打，力气很大的同时，耐力还非常强。

当然，我们必须要承认体脂率少的人很厉害，有着很大的爆发力，但是上阵厮杀靠的不是爆发力，而是持久力。

首先古代打仗是要负重作战的，宋绍兴四年规定，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量达29公斤，同时可通过增加甲叶数量来提高防护力，但是重量会进一步上升。为此，皇帝亲自赐命，规定步兵铠甲以298公斤为限。此后，又把长枪手的铠甲重量定为32至35公斤；由于弓箭手经常卷入近战格斗，其铠甲定为28至33公斤；而弩射手的铠甲定为22至27公斤。

壮汉将军因为基础体重较大，肌肉也会大一些，同样的负重，对他们来说自然较为轻松，同时他们也有适当的体脂肪量，皮肉相对厚实，对骨骼和肌腱的保护相对良好，在作战时也不容易受伤。

此外古代战争是需要有一定耐力的。古代哪有几分钟分胜负的？长点的战斗打个半天都算平常，如果没有那个脂肪含量，肌肉消耗的热量还很高，一身肌肉在战场上撑不过一个时辰，而那些膀大腰圆的，大都是将领一类的，他们的盔甲比一般军人的还要重，再加上特制的武器，体脂率低，肌肉含量高的人不是抡不动，而是不能支撑长时间的战斗。

特别是史书里那些猛将在敌军丛中七进七出，以一当十，这得需要多大的耐力？你觉得没有足够的脂肪支撑他消耗他能坚持的下来？

所谓朔气传金柝，寒光照铁衣，将军百战死，壮士十年归。古代战场那条件，吃不饱穿不暖睡不好，肚子上没点料，真是熬不住。

换个说法，两军对垒，对质十天半月的是常事，粮草才多少？没粮食了只能消耗脂肪，你一身肌肉到那时不是优势反而是累赘。从科学角度而言，适当的体脂肪能带来相对充足的能量储备，即使由于条件限制饿几顿，有不会对战斗力带来太大的影响。

体脂率低，肌肉比例高但围度不一定大，这样的身材在基本无负重时可以具有出色的速度和耐力，但如果携带足量的作战装备，就会显得吃力，速度和耐力的下降非常明显，而且较少的体脂肪意味着在作战中很容易受伤（大部分项目的运动员容易受伤除了训练强度大外主要就是因为体脂肪不足），体脂率低还有不扛饿的缺点，如果有一两天没有吃上饭，战斗力就会一落千丈。

当然，这其中也存在着审美观念不同的问题。

在古代，人们的审美是一种刚烈的雄性美，像虎背熊腰，膀大腰圆，人高马大，这是军中男儿的常用形容词。猿臂蜂腰大多是用来形容世家子弟的。

当然，需要强调一下的是。壮和胖那根本就是两回事，很多人混淆这个概念，挺个将军肚还挺自豪，现实是大多人是吃出来的“胖”，不是锻炼出来的“壮”，不锻炼永远吃不出脂包肌。所以，不要让所谓的将军肚，成为你不锻炼的理由。八块腹肌才是男人的浪漫。

说了那么多，最后我还是想说一下，不是看不起健美，而是健美型人才在古代战争里，相对来讲，是真的没什么用。

什么是平衡感？

平衡是一腿悬起，另一腿独立支撑体重的静止性动作。平衡可分为持久行平衡和非持久性平衡两种，其动作简单，造型优美，但对肌肉力量、平衡能力要求较高，掌握起来难度较大。

稳健优美的平衡动作可以提高武术运动的形象美，给刃美与力的享受，增加武术运动的活力。扎实的平衡功夫对悬起腿施展腿法，进行攻守变化，发挥威力至关重要。

通过平衡练习，能提高腰、腿的稳定性，并增强其控制力，能磨练毅力，培养克服困难的能力。

学武术怎么锻炼平衡感？

1、提膝平衡

前提膝平衡动作规格是：一腿直立支撑，另一腿屈膝向前上提，膝高过腰，小腿内扣斜垂，脚面绷直。

提膝主要用于防对方对自己的档、膝、腿等部位的进攻，还可用于防守反击。

①身体正直，挺胸立腰，支撑腿成侧斜站立，五趾抓地。

②初练者如站立不稳时，提起腿可先贴于支撑腿上，以后逐步放开。

2、侧蹬平衡

侧蹬平衡动作规格是：一腿直立支撑，另一腿向同侧上方直腿蹬直，腿贴靠身体侧面，脚尖回勾，脚掌朝上。支撑侧手臂上撑掌，蹬腿侧手臂于胸前立掌。

侧蹬平衡用于练习腿侧方向的控制力。

①头正，身直，立腰。重心落于全脚掌，五趾抓地。

②初学者应循序渐进，蹬腿高度由低渐高，时间由短渐长。

3、扣脚平衡

扣脚平衡动作规格是：屈膝下蹲，一腿支撑成水平，另一腿以脚背贴扣于支撑腿膝窝处，膝向外展，支撑腿蹲平，双臂叉腰。

扣脚平衡用于发展单腿屈膝支撑平衡能力。

①头正、挺胸，塌腰。

②支撑腿蹲平。

4、盘腿平衡

盘腿平衡的动作规格是：屈膝下蹲，一腿支撑成水平，另一腿向内抬脚，脚腕或小腿外侧平放于支撑腿大腿上。身稍向前倾或正直。双臂叉腰或侧平举成鹰展翅状。

盘腿平衡能发展单腿支撑平衡能力。

5、俯身平衡（又称燕式平衡）

俯身平衡的动作规格是：上身前俯约90度，一腿直立支撑重心。另一腿向后上伸举，脚面绷直，高过臀部。抬头挺胸，双臂侧平举或成燕翅形。

①支撑腿挺直，五趾抓地，脚尖稍内扣。

②后举腿挺膝，绷脚面，尽量举高。

③身体水平或稍后屈，抬头挺胸。

6、仰身平衡

仰身平衡的动作规格是：上身向后仰倒至水平，一腿直立支撑，另一腿伸前平举至水平，双臂侧平举，抬头挺胸。

①支撑腿要挺直、五趾抓地。

②身腿成一直线，抬头，挺胸。防止收腹，含胸。

7、望月平衡

望月平衡的动作规格是：上体前俯，右拧，右腿直立支撑，左腿屈膝，大腿向后上摆起，小腿屈收，脚面绷直，脚尖斜向上。右手成掌向下向后摆伸于右腿边侧，略高于胯，掌心向后，掌指朝上，左臂伸直向侧前上摆撑。头向右后拧转，眼视右掌。左势动作想通过方向相反。

8、探海平衡

探海平衡的动作规格是：上身向右前下斜倾，稍低于水平位。右腿直立支撑，五趾抓地。左腿直腿向后斜上方摆伸，脚面绷直，左手向前下方直臂伸探，掌指向前下方，右手向后直伸于左腿边。掌指向后上方。抬头，眼视前下方。

①上体前倾低于水平，但也应防止过低。

②后举腿高过水平面至少45度。

③支撑腿挺膝，五趾抓地。

(仅供参考)

在古代的军事生活和用兵方略给一些诗人带来了无限的灵感，比如陆游 辛弃疾 等等，对于经历过战斗的士兵来说，这也是意见可以吹一辈子的事吧，毕竟现在是和平年代，早已不闻金鼓之声。那么古代士兵在军营中为了变得更强都有哪些训练计划呢？为什么我们的士兵与国外一些国家相比，古代士兵更注重耐力训练而不是像西方那些国家力量训练？为了保证军中战斗人员的强大的战斗力和体力，对战士们的必须要千锤百炼，非常重要的。古代将军对士兵的每天训练的科目中，它可以一共大致分成了三个部分，身体的抗击打训练和队列编队。这三个主要的训练部分为提高军队的战斗力和士兵的身体素质做出了重大贡献。

1武器技能训练

古代对每个战士的持械格斗训练是每天都必须训练的。只有精通手中武器的使用，才有可能在战斗中击败敌人。古代武器训练演习可以将宋朝作为分水岭。在宋朝以前，这种习俗主要是练习冷武器，例如cross剑和剑。在战时宋代大规模使用火药之后，在宋代及以后的朝代，冷兵器和火器的协调训练成为主要特征。

1日常器械的训练

古代每位战士的日常训练器械的主要冷武器是弓箭弩箭，还有长剑等等。

关于弓箭最早的使用者应追溯到远古时代的后裔了吧。对于弓箭到底是怎么出现在这个世界上的的，《吴越春秋苟剑阴谋外传》上这样解释："可以发射的弓"是弹弓，所以弓箭是由弹弓产生的。在没有现代武器以前，弓箭是冷兵器时代杀伤力最强的单兵武器。因为呀，只要熟练使用弓箭不仅仅可以提高远距离射击敌人的准确性从而保护自己的人身安全，另一方面，可以提高每个单兵的手臂力量，锻炼臂力。

顿刀手是古代最常见的步兵兵种了，左手持盾右手拿刀，在战场上短兵相接非常有利，也是古代步兵的主要作战武器之一。在各种类型的刀中，无名指刀是最致命的近身冷武器，主要用于中国的汉代。从汉朝末年一直到隋朝以前，骑兵作战的主要武器都是一把长长的剑。在宋朝开始一直到明朝，短剑成为骑兵的主要标配。因为人们发现战士们在使用刀进行日常训练的时候不仅可以训练手臂的力量，连身受也变得敏捷了。

除了刀以外古代战士们最常使用的武器就是剑了。剑也分为长剑和短剑两种。在东周时期和汉代，剑是战士主要的作战工具之一。一直到了东汉年间，剑的实用性不强逐渐从战场变成了挂在腰带上的装饰品。

2火器演习

唐代因炼金术而意外获得的火药在战后得到了广泛使用，催生了火器的产生和使用。

在宋代，已经有大炮和步枪。随着宋元时期的不断发展，以枪支为主要作战工具的申吉营在明朝出现。沉集营地士兵的主要训练计划是使用枪支。申吉营地的步兵都配备了枪支，火炮和骑兵。由此可见，明朝是枪支发展的重要阶段。

清朝建立后，它继承了明朝，也有申吉营地，甚至出现了八个专门用于枪支的军旗营。枪支的大量使用一方面大大提高了古代战士的作战能力，不过也使得北方的少数民族变得能歌善舞起来了。

2、 体能训练

古代士兵的日常体育锻炼是为了提高士兵在战斗中的耐力并减少疲劳。士兵的身体训练主要是举重训练和摔跤训练。

由于士兵在战斗时会穿盔甲，因此此时的负重训练尤为重要。宋朝是中国古代兵力最大的朝代。根据《宋史》和《宋慧尧集训》等记录，宋朝装甲步兵的平均体重约为32公斤，因此每天的体重训练并非必不可少。

自古以来，摔跤一直是人们的一项活动。然而，元朝以后，摔跤被禁止在民间举行，这成为军事上的一项竞争项目。在清朝，军事搏斗的趋势进一步发展。在军队中，他们经常"将左右翅膀分开，以使它们的角成败，而失败者则惩罚牛羊。"

在古代武术考试中，射箭，卡宾发射器，负重，摔跤等是考试的主要内容。从这些可以看出，有多少培训计划在判断一个人的战斗力中发挥了作用。

3、 阵列阵法

在以冷武器为主导的战斗时代，有必要通过编队来突出战斗力，不同的编队具有不同的功能。但是总的来说，为了在战争中实现协调行动和统一指挥，编队是实现这一目标的主要力量。

古代战争的基本形态主要包括正方形形态，圆形形态，数字形态，鹅形态和稀疏形态。在古代士兵的训练中，排练训练编队的编队尤为重要，只能在日常训练中加以加强。队列编队的训练可以在实战中统一和协调，并得到统一的指挥。

而且为什么我们要比在国外的士兵训练更注重耐力训练？

实际上，以下三个原因可以清楚地解释。

1缺乏用于力量训练的科学训练方法

力量训练和耐力训练之间的差异在很大程度上是由于训练结果的差异。一种强调强度的提高，另一种强调耐力的提高。如果要进行肌肉力量训练，科学的训练方法必不可少，因为每个人的肌肉承受的能力各不相同，所以由于他们的特殊训练方法，还需要补充相应的蛋白质和营养素，这对于辛苦的生活来说是困难的古代军营。

而且，在古代，很少有诸如力量训练和耐力训练之类的说法，陆军的训练方法是从上一代继承而来的，并结合现代武器的发展或作战需求进行实践。而且，古人知识不足，缺乏科学实践，是一种有效的方法，因此缺乏对力量训练的要求。

而且为什么我们要比在国外的士兵训练更注重耐力训练？

2在古代战争中对耐力有很大的需求

在古代战场上，战斗时间是无法保证的因素，范围从数小时到数年不等，尽管事实上两军之间的战斗时间可能不长，但重点是早期训练和准备，此时的士兵非常辛苦，在封建社会的早期冷武器时代，战斗武器的战斗力普遍不高。这时，长期作战是不可避免的。

耐力训练的好处是增强士兵的体质，提高士兵的抗疲劳能力，并防止过度疲劳。由此可见，在古代战场上，对士兵耐力的需求更大。

3受不同军事制度的影响

在过去的朝代，由于时代的不同，从来没有一个统一的军事体系。很长一段时间以来，总是有农民和士兵在闲暇时间作为士兵，而农民在忙碌时则由农民组成。

这种军事系统有两个缺点。

首先，培训是间歇性的。它仅经过一段时间的训练（当您是士兵时）。培训是时间有效的，不利于巩固培训结果。其次，招募制度主要招募难民，弱小士兵，士兵的素质无法得到保证。

关于力量的训练的同时也等于是在进行了耐力的训练。此时，即使是耐力的训练效果也需要一段时间的训练，更不用说力量训练了。