荣耀手表ES轻体验：你的大屏时尚运动管家

提到智能手表，印象中还是传统的方形或者圆形表盘，近期发布的荣耀手表ES在外观上有了大突破，长方形的表盘设计是当之无愧的亮点，符合潮流 时尚 的定位初衷。

第一眼看上去，荣耀手表ES给人的感觉更像是一个大号智能手环，但是经过实际体验之后，能够明显 低 感知到，它在功能方面的表现要远比智能手环要强很多，而冰岛白的配色，让智能产品多了一丝 时尚 的气质。

惊艳的视觉体验，AMOLED臻彩大屏加持

荣耀手表ES采用了164英寸的AMOLED大屏，326的PPI，肉眼看不出任何颗粒感，支持自动亮度调节，在颜色显示方面也十分讨喜。得益于高达70%的屏占比与全贴合屏幕的配合，在息屏状态下浑然一体。而亮屏状态下，换上黑色表盘，基本看不出黑边，表现令人非常满意。

屏幕的四周也采用了25D的弧边处理，而表框和屏幕也并非是平面，都采取了一定的弧度，从感观上来看更加圆润。

手表的侧边只有一个多功能按键和一个收音麦克风，其他操作都需要在触屏上完成，陶瓷感的喷漆十分讨喜，质感提升不少。

表带采用20mm通用接口，并且加入了快拆组件，方便拆卸和安装，更换不同材质和配色的表带，满足年轻人对 时尚 生活的追求。

主动 健康 管理，助力科学地监测生活

在各种 健康 监测方面，荣耀手表ES有了更全面的升级，比如手环都有的睡眠质量监测方面，荣耀手表ES在监测深睡、浅睡、清醒等常规状态监测的同时，结合血氧、心率等同步分析，加入了睡眠呼吸暂停风险筛查。对于年轻人来说，可能不太关注这些问题，但其实这里边的风险巨大，通过手表自动监测，做到提早发现提早预防，还是很实用的。

刚提到的血氧饱和度监测功能，很多人是因为Apple Watch Series 6的搭载才关注到，其实是荣耀的产品早就有了的功能。

而在心率检测方面并没有大的突破，最大的亮点是荣耀手表ES增加了全天候的监测，不仅随时能看当时的心率，而且会及时记录全天曲线。全天候的持续监测，提前突发性问题的发生，提前预知心脏情况，及时调整作息，对于预防猝死还是很必要的，毕竟什么都不如我们的小命重要。

多种运动模式，科学运动成就 健康 体魄

对于大多数购买手表的人来说，运动功能是大家关注的重点。运动方面比较有意思的是除了常规的步行、跑步、划船机、椭圆机等等进行了拓展，达到了90多种运动模式的设置，更加地细分了检测内容。

同时，值得一提 到 是，荣耀手表ES还提供了一个12门动画健身课程，对于那些想健身，却又不知从何下手的同学来说，这是个不错的入门课程。

另外一个重要的加入就是专门针对女性的生理周期，对于那些女性用户或者是关心女朋友的用户来说，这个功能算是一个加分项。

强劲快充，持久续航，不再为电量担忧

最后说说充电和续航问题，磁吸式的接口，用起来很方便。

续航方面，相较于手环动辄15天以上，普通智能手表的续航一般也就两三天，而荣耀手表ES取了个平衡，10天的续航基本可以满足大多数用户的需求，而且还有个小亮点，就是充电30分钟可以使用7天，很实用。

总而言之，如果你对智能手表有需求， 荣哟 手表ES是个不错的入门款， 时尚 的外观与炫丽的屏幕，可以让你在人群中很特别，丰富的监测功能和运动模式，可以满足日常生活的各种需求，强劲的快充与持久续航，让你不再为电量担忧。这样的智能手表，你喜欢吗？

一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多！导致这种情况的原因，主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小！如果你现在是想减肥的话！我建议你，每天保证连续做45分钟以上的有氧运动！然后附加器械训练．因为我没有见过你的本人，所以在这里我不能随便就给定什么计划！但是我可以给你一些建议！

首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加起来这些部位也是很少的，而你在锻炼的过程中所消耗的脂肪却是全身的脂肪，你想靠这种一个简单的符合动作去消耗掉全身的脂肪，我想可能一天做10000个差不多，所以建议你做一些大部分肌群都能参加运动的符合性，有氧运动，除了健身操类的以外，还可以做跑步，固定自行车，椭圆机训练，或者划船器．这样才能最大限度的消耗你的脂肪．

第二，就是锻炼过程中的饮水问题．因为随着锻炼你会出很多的汗水，有的人跳一场健身操下来可以轻好几斤，不要高兴，因为他减掉的只是身体中的水分，一瓶水去肚，体重马上又上来了，如果你想减脂，（就是减掉肥肉）你就应该在做有氧运动的时候尽量多的消耗热量，消耗热量的最明显的反应就是出杆，当你身体里的水分被消耗的所剩无几时，这个时候如果你再运动，就要靠分解脂肪来提供水分，这样才能真正的减肥，所以，如果你在整个锻炼过程中无限制的饮水，你最好消耗掉的都是水分，而不是脂肪！所以正确的饮水方法是每20分钟喝20ML（毫升）的水！你可以用矿泉水瓶自己量一下，很少的！基本上就是抿一口！

第三，接着第二点说，人身体里的脂肪分为皮下脂肪和深层脂肪，为我建议你在有氧训练做器械训练，因为那样可以更好的分解你的深层脂肪，要知道深层脂肪占人身体里脂肪的一大部分！

另外，你还应该注意自己的饮食习惯，在这里只能简单的说几句，因为我不是想有的人那样从网上给你粘贴！所以我只能说说要点！饮食上你要少量多餐，也就每次少吃，多吃几顿．一般人都是一天3顿饭，这种吃法是从老祖宗那传下来的，哈哈！其实这样吃，食物在身体里停留的时间过长，简单的说就是吸收的更彻底！如果少量多餐的话，就是很餐还没吸收彻底了，下一顿又顶下来了．另外，注意饮食结构，在这就不跟你说热量，卡路里什么的了，几个大要点，少吃油炸食品，少吃过咸的食品，就是少吃盐，少吃碳水化合物，就是米饭，馒头什么的！尤其是晚上8点以后，绝对不能再摄入碳水化合物！原理很复杂！在这就不多说了！因为你想问的问题我还没有回答！哈哈！你问的是仰卧起坐一个都起不来，我有点跑题了！

一般我对我的学员要分情况而定！

因为我没有见到你本人！所以我就按照一般情况给你几个建议，如果你能坐到前面的，别按后面的坐！

第一，把双手放在胸前，我想你现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下．

第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量．

第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了！

第四，如果这样还不行！那你只能找一个人帮你了！你可以选择拉他的手，或者让他在后面推你！

也许很多东西只用文字表达的不是很清楚，所以我觉得你最好是到健身房找一个教练，来指导你！另外，当过一段时间教练，往往都没有耐性，好歹讲讲就完了，其实也不能怪他们，因为天天讲那么多话确实很累（因为我就是这样，哈哈）所以你在询问教练的时候，要保持一个好点的态度．

最后，希望你有一天能够靠自己的实力做最标准的仰卧起坐！我把标准动作写在下面！！！

平卧，两膝弯屈，两手抱头（切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎）。

尽力把上体向前卷缩，（切记，身体实际上不会上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．时间长了容易损害腰椎）

呼吸方法： 向前卷缩时吸气，回落时呼气。

另外注意：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。说明白点就是腰部一定不要离开地面，和上面说的45度是互相联系的．还有下降后，头和肩部不要接触地面！目的是保持腹机一直在紧张状态！！！（哎呦！累死我了！哈哈）

最后，希望健身能给你带来好心情！！！！

以我多年使用跑步机和划船机的经验，大概可以罗列出跑步机和划船机各自几大优缺点，总体而言，划船机的优点更加明显一些，下面就来一一说说。

首先来说跑步机优点或好处：

1、简单、容易上手。

2、普及率较高

跑步机缺点：

1、安全性差：遇到电机故障急停，容易出事故。另外，需要集中注意力，一旦失去节奏或者走神，容易摔倒。

2、适用范围有限制：对于一些体重超重，或者膝盖受过伤的人，不适合用跑步机。

3、难以坚持：动作轨迹单一，缺乏趣味，比较难长期坚持。

跑步机代表性品牌：国际品牌泰诺健，国内品牌乔山。

 

划船机优点或好处：

1、运动效率高：效率是四大有氧器材（跑步机，椭圆机，单车）中最高的，因为划船机都能使约80%的肌肉群得到锻炼，做个比较，划船15分钟相当于跑步机三刻钟。

2、损伤小：由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。

3、安全性高：强度可以自己控制，累了就停下来，不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外，作为唯一一项坐着运动的有氧器材，无需担心摔倒的风险。

划船机缺点：

1、需要学习正确的划船动作，不像跑步机那样学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学，有正确错误动作解析，需要一定时间的学习练习，才能掌握；

2、划船机需要手握手柄，长期握持划动，会摩擦得手疼，必要时候需要戴手套

如果你想入手划船机，那么划获得主流市场认可的品牌包括：国际顶级品牌沃特劳伦 ；国内智能化划船机品牌--莫比划船机

综合来看，评价划船机和跑步机哪个好？主要还是平衡划船机和跑步机各自的优缺点，需要每个人根据自身需求和喜好、以及使用场景综合判断，尤其是衡量一下各自的缺点是否是自己最在意的，各自的优点是否是能打中自己的真正痛点。