一般的椭圆机也就两千多,贵的就要几千、过万,先看你的经济,还有用在室内地方,选择适合自己的才是最好的。
要怎么选椭圆机,要注意很多问题,不管是在地方买,还是网上买,地方价格相对高点了。
选择价格,根据你的预算来挑选,一般商用椭圆机,价格均在5000元以上,如果你准备了足够的钱,建议你买一款商用的椭圆机,无论配件与品质都将更好。实惠一些的,家用车一千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。
椭圆机均带有电子表,心率测试等,高档的商用椭圆机,有些是可选配液晶电视的,有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说,椭圆机的功能都是差不多的。
挑选外观,一款精致美观,让你喜欢的椭圆机很重要,同时也会得升你的运动兴趣。
一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的,商用椭圆机还有插电式,与自发电两种。
请注意区分椭圆机的整体重量,从常规来说,同一品牌同一档次的椭圆机,重一些的说明用的配件更好,同时运动起来也更稳。
注意区别磁控椭圆机的磁控轮,一般家用的是3-10KG之间,正常在6KG左右,如果磁控轮小,蹬踏起来的时候,将会有点飘的感觉,阻力不明显。
椭圆仪器的用法如下:
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手,然后手要随着脚的的节奏依次向前登踩,等运动节奏找到了,再慢慢加大手的推力和脚的登力。
2、注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在腿部。
3、练习的时候最好是分组进行,可以有两种方法,一种中是按时间分组,一组5-6分钟,也可以是按次数,这个可以按照自己的身体承受能力定次数,我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次,在使用椭圆机锻炼的时候,频率和速度是逐渐加快的,而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。
4、注意呼吸,所有运动呼吸都是非常重要的,呼吸要有5节奏,不要突然气喘吁吁,这样对身体反而不利。
椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。经常使用椭圆机可以提高心肺功能,锻炼身体协调性。
很多想购买椭圆机的朋友都会觉得选椭圆机是一件很复杂的事情,原因在于对椭圆机不熟悉,现在我就教您如何选购椭圆机,您只要注意以下几个方面,就可以花最少的钱从众多品牌和款型中挑出一款最适合于您自身需求的椭圆机了,其实选择椭圆机还是要从自身的条件出发,根据您自身的情况来选购最合适。
首先是品牌:好的品牌不但质量、安全有保障,而且有着相对完善的售后服务,为我们省去很多后顾之忧。,国外的有品牌有芬兰唐特力-台湾乔山-美国力健-等不一一列举。国内有汇祥舒华康乐佳呀,这些牌子机器性能都不错,而且售后服务做的好。
使用群体:有些是买回去孝敬父母的,这类的话建议买带有安全警报心率检查功能椭圆机,如果您是减肥了,建议选择有心率控制减肥功能的椭圆机, 这一类功能比较普遍的有芬兰唐特力椭圆机 和美国力健椭圆机,主要看你经济条件了 好的椭圆机机对你以后能坚持锻炼身体很重要 有多的科学锻炼程序
01
椭圆机跟跑步机有完全类似的运动轨迹。不同的是人在椭圆机上运动的时候人的脚跟踏板之间没有相对运动,相对于跑步机就减少了冲击。对膝关节、腰椎、脚踝有损伤的人就起到了保护作用。
02那么如何正确使用椭圆机呢?
03第一:上椭圆机。上椭圆机时手要扶着椭圆机上的不动扶手,然后抬脚先上低一些的踏板,再上高一些的踏板。
04第二:调整姿势。我们的膝关节应该与脚尖在同一方向,不能内扣。而且腿部尽量不要伸直,应该微曲。
05第三:调试阻力。椭圆机的显示板与跑步机是差不多的。先按开关键,再按上下键调试阻力。阻力越大需要我们使的力就越大。
06如果想运动全身就可以握着活动扶手,如果只运动局部的话就握着不动扶手。
1、使用的时候我们把脚踩在两侧的脚踏板,有点类似是一个大鞋垫,不用担心才不坏的上去就可以了。
2、然后把手顺势的握住上方的扶手,是不是类似自行车或者动感单车的样子。
3、接下来就是在这个界面是调整椭圆机的阻力的,根据自身的实际情况和需要训练的部位进行设置。
4、不要在椭圆机上做出危险的动作,椭圆机是对膝盖最好的器械,也不要用了过猛,顺势的训练对于康复和塑形是很好的帮助。
1、首先踩到朝向显示屏的一面踏板上。在这过程中要注意保持平衡,因为脚踩下去的瞬间踏板就已经开始动了,方法就是手在脚踩下去的同时抓牢把手。
2、其次programdisplay椭圆机需要脚以一定的节奏踩动踏板,手臂随着操纵杆的节奏来回摆动。左脚踩下时,伸直左腿,这时右手杆应该是朝向身体的。右脚踩下时,也是同样道理。不要锁住膝盖。每次伸直腿部时,要保持膝盖的轻微弯曲,这个过程有点类似于骑自行车,区别就是不用坐下,而且频率也没有骑自行车快。
3、最后调高阻力。速度快并非就一定好,通过提高阻力的方式增加运动的力量,更有助于肌肉的锻炼。
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