练肌肉对身体有害吗？

我有个朋友是健身教练，他告诉我肌肉男其实需要先天条件的，真正身体健康的肌肉男要有一个健身教练，制定严格的训练计划，才能尽量减少高强度运动引起的副作用。

如果是个人，一定要控制强度，每次达到肌肉出现酸痛感即要立即停止，负责弊大于利。三十五岁以后会出现阴雨天身体酸痛，肌肉无力的现状。现代医学对这方面的研究已经很具体，你可以去相关的健身部门咨询下，不需要交纳任何费用。

其次，健身过程一定要保证营养。健身的目的是在自身营养充足的条件下，让其支撑你排除体内的多余脂肪，而不是为了健身去过分控制饮食，弊大于利。

肌肉是任何年龄段都能弄的

不过

年龄越大

肌肉自我修复能力就越满，也就是说新陈代谢越慢

也就是说肌肉长得慢了而已

这个没什么问题

再一个问题就是

年龄大了

韧带骨头的机能不是很好

运动前要热身，且要防止运动给骨头的损伤

对于你来说，保持骨头健康是重要的，多补钙，不然摔伤骨头了了就不好了

做好这一点

就没什么问题了

编辑@张三

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