哪种健身器材练胸肌

蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

注意事项：

此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。

扩展资料：

女生胸肌训练的注意事项：

1、运用重量变化，刺激胸部。否则一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，不会有多少改变，身体适应性是难以想象的。尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候要每组重复次数为10-12次。

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

5、可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。

-蝴蝶机

人民网-如何拥有完美胸型 女性运动锻炼胸肌要注意什么

病情分析：鸡胸的治疗同样需要采用手术方法。1、上、下带血管蒂胸骨翻转术 同漏斗胸手术方法。2、无蒂胸骨翻转术 方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。3、胸肋沉降术 胸前正中或横切口，分离两侧胸大肌，显露畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜，将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需作横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹直肌缝合胸骨前面。手术的效果非常满意。手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。

意见建议：[2]4、做保健操矫正鸡胸 （1）呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。（2）俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。（3）单双杠上翻筋头，每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。（4）慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。

吃钙片，记住，要吃香港造的，内地的黄金搭档不要吃。

跑步，跳绳，每天可以不跑步但一定要跳绳。

可以锻炼女孩的肺活量，现在不要去医院，毕竟鸡胸不是病，我是医生我最清楚医院里的潜规则，没病也给你整出病来

还要看看女孩胸两侧是否对称，对称的话，那您多心了

很多平胸的女生都希望自己拥有丰满坚挺的胸部，也希望同一些方法能够有效增大胸部。但问题是现在的丰胸方法非常多，至于哪些真正安全有效很多人并不是非常清楚，关于丰胸的不解之处也比较多。那么关于丰胸的疑问有哪些？哪些生活习惯会影响身材？

1、关于丰胸的疑问

Q1：内衣要多久换一次呢？

A：体型随时在变化，至少每年更换一次内衣。

内衣与外衣不同，因为都是比较隐私的东西，平常甚少外露，于是不经常更换的人也很多。虽然胸部的形状变化相当微小，size也不是变化太大，但小编还是建议至少每年更换一次。因为随着穿戴的时间延长，肩带会失去弹力，胸罩上的钢丝也会变形，整个胸罩会比刚买的时候变得松垮。当胸罩无法在贴合并支撑胸部的时候，就会造成胸部下垂、外扩等变形问题。所以，即使刚买回来是相当合适，久而久之也会变成破坏胸型的“凶手”哦！

另外，在购买胸罩内衣的时候，务必选择适合自己的尺寸，特别是出于青春期的MM，一旦选错了就会阻碍胸部的发育。选对了胸罩的size，不但能让胸型更美，还能防止各种病症呢！

Q2：按摩胸部真的能丰胸吗？

A：按摩能对丰胸起到一定的作用。

当我们在按摩胸部的时候，主要作用是打通经络，令胸部周围的淋巴液畅通地流通。很多女性胸部扁平其实就是由于淋巴阻塞，血液不畅，阻碍了胸部的发育。通过按摩，能重整胸部淋巴、血液、经络之间的平衡，自然就能恢复张力了。

Q3：体重减下来，胸部也跟着变小了！

A：我们的乳房中，有90%都是脂肪。当我们消脂瘦身时，其实变化最明显的就是胸部，所以又想瘦下来又要保持胸部不变小，确实很难。但我们可以通过经络按摩，锻炼大胸肌，对颈部至胸部间部位的保湿护理，重整胸部的“根基”，提高胸部的张力，就能从根本上保持胸部的曲线，再也不怕会因减少脂肪量而降cup了！

Q4：能通过吃来让胸部更丰盈吗？

A：大豆中富含的异黄酮，它的作用类似于女性荷尔蒙，每天从大豆食品中摄入70-75毫克的异黄酮，并配合丰胸按摩护理等，也有一定的帮助。

另外，最近也流行吃包心菜，其富含的硼能推动女性荷尔蒙的活动，不过生吃才有功效哦！

Q5：睡相不好是不是也会影响胸部的形状啊？

A：的确是有一定的影响，特别是趴着睡觉，皮肤受到拉伸，内衣也随着变形，胸部就自然会变得下垂外扩了。如果无法改变睡姿，其实可以选用一些特别的内衣，它能完全包围着你的胸部，舒适不紧绷，让淋巴充分流通，并较好地支撑胸部。

另外，小编要提醒一下大家，不穿内衣睡觉绝对是大忌哦！胸部没有任何支撑，随着重力的影响变形得更快！

Q6：穿高跟鞋能翘臀，这种说法是真的吗？

A：如果保持正确的姿势，的确能美臀。

穿着高跟鞋，能给臀部带来紧张感，是能美臀。但针对每个人的身体形态，选择合适的高跟鞋也是有差异，一般建议穿着7-8厘米的高跟鞋，臀部会变得很好看。

但是，这种方法并不能从根本上翘臀哦！因为如果穿着不合适的高跟鞋，例如跟太高，让身体失衡，骨盆随着前倾，臀部反而会变得下垂呢！所以不要一味地追求时尚，选择一双适合自己的高跟鞋才是关键！

Q7：丁字内裤对翘臀有帮助吗？

A：丁字裤对臀部的支撑能力很弱，但正正是面料少的原因，反而会对下半身带来紧张感。穿着丁字裤，让人变得更自信，走路的姿势与方式也相应地发生改变，自然地提拉臀部，也许由于这样的心理因素，从某个程度来说也能美臀吧。

2、产后丰胸注意事项

1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，因为丰胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。

5、坚持戴文胸

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

6、不应节食减肥

产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。