四十岁怎么丰胸

四十岁丰胸方法/步骤

游泳能锻炼肌肉，是丰胸最有效也是最快的办法，能去游泳池游当然是最好的，但如果没时间也可以晚上床上做游泳的动作也是有效果的。

做扩胸运动（也可以使用拉力器），其实扩胸运动也是可以锻炼胸部肌肉的，每天早晚做做扩胸，尽量让双臂后伸，时间久了就能感觉到胸肌慢慢紧致了，同样对丰胸有好处。

胸部按摩拍打，40岁的女人血液循环变差，要打通血脉最好的办法就是按摩拍打，用这种手法来刺激胸部各大穴位，可以在每晚洗澡时进行，也可以在睡前进行，详见下图。

除了运动，40岁的女人想要丰胸还要及时补充胶原蛋白，所以食补也要相应跟上，花生炖猪脚能促进女性荷尔蒙激素的分泌，猪脚里含有丰富的胶原蛋白，也能促进胸部细胞丰满。

黄豆含有丰富的大豆异黄酮，促进雌性激素分泌，能激活乳房周围游离的的脂肪组织定向转载并集中到乳房，从而达到丰胸的目的。

木瓜有通乳抗癌的作用，牛奶也有助于胸部发育，经常用木瓜加牛奶一起炖煮食用，对丰胸有事半功倍的效果。

上面写的方法可能还不够完全，但请朋友们记住，一定要将运动和食补同时进行，这样效果会更明显的，最后祝愿你早日实现丰胸梦想。

这个是锻炼肌肉的，瘦胸的话不是特别的好哟。运动上，瘦胸的有 效方法其实有很多，这里首先推荐游泳。游泳最好选 择自由泳的方式。有研究 发现，每12分钟的 自由泳，可以消 耗836千焦的热量。只要每 周进行3次运动，胸部的脂 肪就可以 变成肌肉，让你的胸 部更完美哦。如果没时间，你也可用索丝曼等。这些都是可以的，要选择合适自己的方法才行啊。

3分钟丰胸操：挑选一个力气不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手渐渐拉向身体两边，然后渐渐操控拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，留意领会双乳挺拔、乳沟揉捏的感觉。

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从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨方位；从乳房中心方位打圆圈按摩，向上按摩到锁骨方位；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

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胸部穴道影响按摩：胸部穴道影响按摩能促进腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送养分，也能起到抗衰（kangshuai）和达到丰胸成效。如；檀中穴、肩胛骨中心凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴等。

可以。乳房松弛下垂恢复方法：产后哺乳期要正确喂奶、穿合适的文胸、为胸部补充能量、三分钟丰胸操、按摩乳房、补充B族的维生素。

1、产后哺乳期要正确喂奶。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2、穿合适的文胸。在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。另外，正处于青春期的少女选购时尽量选择优质棉，贴身的内衣。

这个时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，选适合自己的罩杯很重要。

3、为胸部补充能量。胸部发育也是需要能量的，然而很多女性忽视了这一点，担心自己吃的过多会导致身材走形，因而节食。但是在真正的丰胸达人看来，这种方式是错误的，要想丰胸，就要让胸部充满脂肪，这才是产后丰胸有效方法。

专业营养师认为，多补充高蛋白是产后丰胸的首选。因为豆制品、鱼虾、禽类、坚果等都是激素合成的基础，而椰菜、菜花籽油以及牛奶、牛肉、猪肝等则是维生素A以及维生素B的补充来源、至于要补充维生素C和E，最好多吃葡萄和西柚、芹菜、核桃，对胸部发育有很好的效果。

4、三分钟丰胸操。丰胸操的作用很大，做法也很简单，选一个拉力器，注意一定要选择自己能够轻松拉动的，否则很容易受伤。之后坐在固定的凳子上，慢慢后来，再回到胸前，反复这样的动作，注意在运动过程中一定要保持腰部挺直；

以感受自己双乳挺立、乳沟挤压为好，切忌弯腰驼背，那样会导致身体更不舒服。专家之所以推荐这个产后辣妈丰胸秘诀，是因为大部分女性胸部都有下垂，除了因为产后哺乳的因素之外，平时缺乏锻炼也是主因。

5、补充B族的维生素：这是让胸部变大的好帮手，因为它能够帮助雌激素的合成，而雌激素能够让乳房增大，让女人更加美丽自信。将生的花生米和猪脚一起熬煮，喝下去能够尽快恢复身体损伤。汤汁的美味，能够让喝的人美容养颜，胸部爆满。产后的胸部会变大，不要急于节食减肥，通过局部锻炼，局部保持，能够让身体更美丽。

6、坚持胸部按摩：在断奶之后，要不断的给胸部按摩才能避免胸部变形或者是出现病变。另外，在断奶后及时给胸部进行按摩，能够疏通乳腺组织，修复子宫卵巢，同时还能够起到很好的丰胸效果。

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1、运动丰胸法

运动能够丰胸是很多女性都知道的事情，如果想要丰胸可以多做一些扩胸运动和深呼吸运动，这样比较有利于让你的胸肌变得比较的发达，但是很多时候女性采取了运动的方式进行丰胸了，但是效果确实非常的不明显，这是因为运动的方式丰胸效果是比较慢的，需要长期的坚持运动才能够见到效果，丰胸运动之所以效果不明显是因为没有得到根本性的巩固，一旦是运动停下来，原来胸肌就会恢复到原来的状态，丰胸的时候不仅仅需要运动，还需要及时的进行按摩，这样才可以使得运动的效果得到很好的巩固，坚持的时间比较的久了，就可以让你的胸部变得看起来又大又坚挺，特别需要注意的是丰胸运动需要长期坚持才可以哦。

2、饮食丰胸法

人最离不开的就是吃，如果能够通过饮食调节获得丰胸的效果，那当然是再好不过的了，其实世界上真的有很多的食物能够起到非常好的丰胸效果，比如那些富含维生素e和维生素b的食物就能够起到很好的丰胸效果，像是动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

3、穿合适的内衣

女性乳房表层细胞很敏感，通常会在外力作用下，采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。所以如果女性所戴的胸罩罩杯比较小的话，就会导致乳房为了适应这个比较小的罩杯而越来越小，所以广大的女性朋友一定要选择比自己的罩杯大半号的胸罩最好，因为这样有利于丰胸，另外，胸罩的肩带也不应该过紧，胸罩的质地应该选择透气的纯棉质的材料最好。

4、按摩丰胸

按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的，所以可以对自己的胸部进行一些按揉，这样可以促进胸部的发育，但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法，如果在按摩的基础上再加上一些国家药监局批准丰胸产品，那么效果就会更加的好。

您好，丰胸操1、站立拉力器夹胸 用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置，拉住绳索，腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄，在身体前面划一个弧形，直到两手相触，然后回到起始的位置。直到胸肌精疲力尽。 每次2组：每组15～20次。

指导意见：

胸部美容操2、哑铃仰卧推举 仰卧在长凳上，两臂向上举起哑铃，直到两手几乎接触。然后慢慢还原到手臂与肩在一个平面上，注意控制住哑铃，不要因放得太低而受伤。 每次2组，每组15～20次。